Утверждаю
Зам. директора МБУ ДО
ДЮСШ «Олимп»
__________________ Е.А. Обухань
«____»____________________________г.
План-конспект учебно-тренировочного занятияТерритория: ст.Воронежская с/к «Факел»
Ф.И.О. аттестуемого: О хрименко Наталья Николае вна
Место работы должность: тренер-преподаватель муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования детско-юношеской спортивной школы «Олимп» г. Усть-Лабинск
Группа: НП- 3 _
Тема: « Ловля мяча в движение ».
Задачи : 1 . Обучение ловли мяча разными способами.
2. Обучение ловли мяча в движение
3. Обучение ловли мяча стоя на месте.
Место проведения: ст. Воронежская с /к «Факел», время 13:45-15:15,дата 31.10.15г.
Спортивный инвентарь: набивные и гандбольные мячи, фишки.
Вводная часть,Построение.
Подготовительная часть
2 минуты
Общее время подг. части
18 минут
Объяснение основной задачи урока.
1. Разминка
6 минут
2. Беговые упражнения с мячом.
В колонне по одному.
3. Упражнения на месте, на развитие ловкости.
Работа в двойках, в тройках.
II
Основная часть занятия
Общее время осн. части
65 минут
1Ловля мяча одной рукой от плеча сверху.
В парах на своих местах
2. Ловля мяча одной рукой от плеча в движение
В тройках, в двойках на своих местах с ограничением
3. Ловля мяча одной рукой от плеча в движение, с броском по воротам
В тройках, в двойках на скорости.
III
Заключительная часть
Общее время закл. части
5 минут
1. Восстановительные упражнения
Произвольная ходьба,упражнения в движении на дыхание и расслабление.
2.Подведение итогов
Отметить успехи и недостатки
Присутствовали: __________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Тренер-преподаватель Н.Н.Охрименко
Отзыв
на проведение : учебно-тренировочного занятия
тренера-преподавателя: Охрименко Натальи Николаевны
тема: « Ловля мяча в движение »
представлено « » 201 г.
Выводы : тренер-преподаватель Охрименко Н.Н. имеет прочные знания и умения, соответствующие требованиям государственных стандартов педагогического образования. Работу с учащимися строит согласно календарно-тематическому плану.
Учебно-тренировочное занятие по гандболу в группе НП-3 было проведено на высоком эмоциональном уровне. Наталья Николаевна использовала методы объяснения и показа, что способствует тактическому росту спортсменов. Тренировочные занятия на этапах носит комплексный характер, что обеспечивает у учащихся рост технического мастерства и повышение специальной физической подготовки. Тренировка проведена с учетом возрастных и индивидуальных особенностей учащихся, что позволяет достигать максимальные результаты на соревнованиях.
Задачи, поставленные перед учащимися – выполнены.
Рекомендации и предложения : перед занимающими следует ставить конкретные задачи, которые можно решать на данном занятии. Добиваться от занимающих упражнения в движение выполнять на максимальной скорости.
«__» ___________ 201__г.
Подписи присутствующих .
Дата проведения:
Учитель физической культуры:
Тема урока
Тип урока: Комбинированный.
Цель урока:
Задачи урока:
- Развивать ловкость, внимание, координацию движения;
- Воспитывать дисциплинированность, взаимовыручку, уважение к товарищам;
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: мячи гандбольные, свисток.
Бортницкая Оксана Павловна, 23.10.2017
829 100
Содержимое разработки
План-конспект урока по гандболу в 5 классе.
Дата проведения:
Учитель физической культуры:
Тема урока : Совершенствование техники ведения мяча.
Тип урока: Комбинированный.
Вид урока: индивидуальный, групповой, поточный, соревновательный.
Цель урока: Контролировать физическую нагрузку и развивать основные физические качества посредством игры гандбола.
Задачи урока:
1.Совершенствовать технику ведения мяча со сменой рук.
Ра звивать ловкость, внимание, координацию движения ;
Воспитывать дисциплинированность, взаимовыручку, уважение к товарищам ;
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: мячи гандбольные, свисток.
| Частные задачи | Дозирование нагрузки | Организационно- методические указания |
|||||
| I. Подготовительная часть (1 5 мин) |
|||||||
| 1. Организовать | 1.Построение, приветствие. 2. Определение темы урока, зашифрованную в ребусе. 3. Сообщение целей и задач урока. | Обратить внимание на спортивную форму! Т.Б.на уроке.
Разгадайте ребусы, и вы узнаете, как ая спортивн ая игр а зашифрована здесь. |
|||||
| 2. Подготовить | Ходьба
| Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. |
|||||
| 3. Подготовить | 1) Бег в равномерном темпе и с заданием Приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс . 2)
. Специально-
беговые упражнения: С выносом прямых ног вперёд; Многоскоки со сменой ног; Прыжкообразный бег в широком шаге. | Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. Упражнения выполнять медленно, но часто. |
|||||
| Ходьба
| Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха. |
||||||
| Перестроения в 2 шеренги. ОРУ с мячами: 5 мин. |
|||||||
| Способствовать укреплению мышц шеи Способствовать укреплению мышц поясничного отдела Способствовать укреплению мышц спины Способствовать укреплению мышц ног Развивать прыгучесть | 1. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – мяч вверх, левая назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же с правой . | 4-5 раз | Прогнуться, голова вверх. |
||||
| 2. И.п.: о. с. , мяч вперед ; 1 – наклон головы вперёд, 2 –наклон головы назад; 3 – наклон головы вле во; 4 – наклон головы вправо ; | 4-5 раз | Выполнять плавно, без резких движений |
|||||
| 3. И.п.: о. с. , мяч вверх ; 1 –2 наклона влево ; 3–4 – то же вправо . | 4-5 раз | Наклон глубже |
|||||
| 4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч вперед ; 1–4 – круговое движение туловищем влево ; 5–8 – то же вправо . | 4-5 раз | Амплитуда больше, смотреть на мяч. |
|||||
| 5. И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – 3 наклон вперёд – коснуться мячом пола ; 4 – и.п.; | 4-5 раз | При наклонах колени не сгибать. |
|||||
| 6. И.п.: о. с. , мяч вниз; 1 – выпад левой в сторону, мяч вперед ; 2 – и.п.; 3–4 – то же с правой ноги, вправо ; | 4-5 раз | Туловище прямо, выпад глубже. |
|||||
| 7. И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом левой коснуться носком мяча; 2 – и.п.; 3–4 – то же с другой ноги. | 4-5 раз | Мах прямой ногой. Ногу опускать на пол спокойно. |
|||||
| 8. И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 – прыжок ноги вместе, мяч перед грудью; 3–4 – то же. | 4-5 раз | Прыжки на носках, чуть сгибая колени. |
|||||
| 9. Ходьба на месте, мяч в правой руке. | Спину держать прямо. |
||||||
| II. Основная часть (25 мин) |
|||||||
| Содействовать формированию навыка ведения мяча без зрительного контроля. | Ведение мяча со сменой рук.
| Каждый игрок команды должен обвести мяч между стойками вперед правой рукой, назад левой. |
|||||
| Содействовать формированию навыка выполнения ловли и передач | Передача мяча в движении. | При этом можно менять расстояние между игроками, способ передачи мяча (одной рукой сверху, снизу, из-за головы, из-за спины и т. д.), скорость передвижения или последовательно то приближаться к партнеру, то удаляться от него. Главное внимание обращай на точность передач, ведь от нее во многом зависит возможность забить в игре мяч в ворота соперника. |
|||||
| Содействовать формированию навыка ведения мяча и бросков | Ведение, бросок по воротам. | Бросать мяч после 3 шагов. Стараться попадать в нижние или верхние углы ворот. - тоже упражнение, но с вратарём |
|||||
| Развивать быстроту ответной реакции | Подвижная игра «Займи свободное место». | Играющие располагаются по кругу, у каждого из них мяч. На площадке лежат фишки, их на одну меньше, чем игроков. Ученики двигаются с ведением мяча правой рукой против часовой стрелки. По сигналу учителя игроки занимают свободное место у фишки. Не успевший игрок сделать это, выбывает из игры. |
|||||
| Развивать чувство коллективизма | Игра «Гандбол». | Д ействует правило в три шага и секунды. Повторное ведение мяча без перепасовки сулит нарушением, и мяч переходит во владение соперников. (играют 5 мин. девочки, 5-мин. мальчики) |
|||||
| III. Заключительная часть (5 мин) |
|||||||
| 1. Восстановление дыхания, снижение Подведение итогов урока | 1.Построение в шеренгу. Подведение итогов урока, рефлексия: Технический приём, завершающий атакующие действия в гандболе, называется? Сколько игроков одной команды одновременно может находиться на поле? Штрафной бросок в гандболе выполняется с? Каковы размеры площадки в гандболе? Сколько шагов с мячом в руках допускается при игре в гандбол? | Указать на ошибки в технике выполнения упражнений. Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки. Если вам понравился урок и как вы занимались, забейте мяч в ворота, если не понравился, закиньте мяч в корзину.
|
|||||
| Домашнее задание | Правила игры |
||||||
| 2. Организованное | Организованный уход из зала. | ||||||
Конспект тренировочного занятия по гандболу
«Обучение навыкам владения элементами техники гандбола»
Конспект тренировочного занятия
Цель: Обучение навыкам владения элементами техники гандбола.
Задача: обучение индивидуальным действиям в нападении (финт перемещением).
Тип занятия: Обучающий.
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой.
Место проведения УТЗ: спортивный зал.
Время занятия: 90 минут.
Оборудование: гандбольные ворота.
Инвентарь: гандбольные мячи, конусы.
Подготовительная.20 мин.
1. Построение.
2. Объяснение задачи урока.
3. Бег:
а) в медленном темпе;
б) с высоким подниманием
бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) приставными шагами
правым и левым боком;
д) скрестным шагом левым
и правым боком;
е) ускорение.
4. ОРУ:
а) и.п. ноги на ширине плеч,
руки на поясе, наклоны
головы:
на раз – вперед,
на два – назад,
на три – влево,
на четыре – вправо;
б) и.п. ноги на ширине плеч,
руки на плечи, вращения
в плечевом суставе:
на 1-4 – вперед,
на 5-8 – назад;
в) и.п. ноги на ширине плеч,
вращение руками:
на 1-4 – вперед,
на 5-8 – назад;
г) и.п. ноги на ширине плеч,
руки на поясе, наклоны
туловищем:
на 1 – вперед,
на 2 – назад,
на 3 – влево,
на 4 – вправо;
д) ноги шире плеч, наклоны:
на 1 – к левой ноге,
на 2 – к центру,
на 3 – к правой ноге,
на 4 – прогнуться назад;
е) ноги на ширине плеч,
руки на колени, вращения
в коленном суставе:
на 1-4 – влево,
на 5-8 – вправо;
ж) ноги на ширине плеч,
вращения в голеностопном
суставе поочередно левой
и правой ногой;
з) прыжки «кенгуру».
1 мин.
1 мин.
5 мин.
10-12 мин.
10 раз
Руки по швам.
Ноги по линии.
Бедро выше,
упражнение выполнять
чаще.
Стараемся ногами
достать руки.
Колени согнуты.
Работать руками.
Касаться подбородком
плеч.
Амплитуда больше.
Руки не сгибать.
Амплитуда больше.
Наклоны как можно
ниже, колени прямые.
Касаться руками пола.
Амплитуда больше.
Колени к телу.
Основная.
65 мин.
1. Расставить конусы, от девятиметровой линии до
шестиметровой линии, на
расстоянии метра друг от
друга. Группа по одному
делает обманные шаги у
каждой стойки.
2. То же с мячом.
3. Группа, по одному,
Выполняет финт перемещения
у каждого конуса.
4. Группа разбивается по
парам. Один игрок – пассивный
защитник, его партнер с мячом
выполняет финт перемещения
с продвижением.
5. То же, но с активным
защитником.
6. Группа разбивается по
тройкам. Одна тройка становится в защиту. Другая тройка должна забить мяч, применив
финт перемещения.
Двухсторонняя игра.
Двухсторонняя игра.
3-5 мин.
3-5 мин.
3-5 мин.
5-10 мин.
5 мин.
5 мин.
10 мин.
20 мин.
Вправо и влево.
2 – шаг большой, а 3 –
короткий.
Нападающий не должен совершать
пробежку.
Игра без ведения.
Игра с ведением мяча.
Заключительная.
5 мин.
Построение, подведение
итогов занятия,
организованный уход.
30.01.2016 2918 473 Калантаева Инна СергеевнаТема урока: Гандбол. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Броски по воротам. Тактические действия игроков.
Задачи урока:
1. Развивать основные физические качества.
2. Обучить тактическим действиям игроков в защите и нападении.
3. Закрепить технику ловли и передачи мяча, ведения мяча и бросков по воротам.
4. Воспитывать коллективизм, игровое мышление.
ВПЧ – 12 мин .
Построение , приветствие , сообщение задач урока . Ходьба , бег , ходьба – упражнения на восстановление дыхания .
ОРУ в движении по кругу:
1. И.П. руки в стороны: 1- шаг левой ногой, руки скрестно на плече; 2- шаг правой ногой, и. п;
2. И.П. руки в стороны ладонями вниз. На каждый шаг супинация и пронация (вращения);
3. И.П. руки впереди прямые. На каждый шаг сжимание и разжимание пальцев рук;
4. И.П. руки к плечам: 1- поднять локти вверх за голову: 2- и.п.
6. И.П. руки перед грудью, ладони вниз. Ходьба с касанием коленями рук;
7. И.П. руки к плечам: 1- мах левым бедром вверх до касания коленом правого локтя: 2- шаг левой ногой: 3-4 – то же правой;
8. И.П. полуприсед, руки на поясе: 1-4 – ходьба в таком положении: 5-8 – ходьба обычная руки в стороны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ – 30 мин .
1. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Броски по воротам.
Ловля и передача мяча: на месте, в движении, в прыжке.
1) ученики строятся в две шеренги, затем по указанию учителя производится передача мяча с места и ловля его двумя руками на месте;
2) ученики располагаются по кругу: мяч передается со сменой направления.
Ведение мяча: игрок, ведущий мяч, делает мягкие толчкообразные движения кистью руки и ударяет мяч с таким расчетом, чтобы он отскакивал не выше пояса.
1) ученики строятся с интервалом 3- 4 м в две шеренги; стоящие в первой шеренги имеют мяч; по сигналу они ведут его одной рукой на месте, потом по прямой линии и обратно, а затем передают мяч во вторую шеренгу;
2) две колонны учеников стоят друг против друга, по сигналу направляющий одной колонны ведет мяч в сторону другой и отдает его направляющему этой колонны, а сам становится в конец ее; то же проделывает ученик, получивший мяч.
Броски по воротам:
1) ученики располагаются перед линией площади ворот и по сигналу учителя поочередно выполняют броски с места и с шага;
2) броски по центру;
3) броски под острым углом: по сигналу учащиеся, подающие, передают мяч направляющим и те бросают по воротам.
2. Тактические действия игроков.
1) Учащиеся строятся в полукруг недалеко от линии ворот и быстро выполняют передачу от игрока к игроку. Последний производит бросок в ворота с места, после чего происходит смена мест на одно.
2) Упражнения в парах. Защитники расположены у линии площади ворот, нападающие – напротив них на расстоянии 6-8м. По сигналу нападающие ведут мяч, защитники выходят к линии свободных бросков и блокируют броски. После этого учащиеся меняются местами.
3. Учебная игра в гандбол.
Судить по правилам игры.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 3 мин .
Построение, итоги урока, уход из зала.
Скачать материал
Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен только фрагмент материала.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 90
ГОРОДСКОГО ОКРУГА ТОЛЬЯТТИ
(МБУ школа № 90)
План - конспект
урока по физической культуре
в рамках единого методического дня.
Конспект урока по физической культуре для 5 "Д" класса (по ФГОС)
Дата проведения: 24.04.2014 год
Тема: «Гандбол».
Разработан учителем физической культуры: Оконниковой Людмилой Анатольевной
Цели деятельности учителя: выполнить комплекс общеразвивающих упражнений (гимнастика для глаз), формировать знания о видах спорта и спортивных играх; совершенствовать и корректировать технику выполнения ловли, передачи и ведения мяча, развивать умение участвовать в подвижных играх в соответствие с правилами и соблюдением техники безопасности, взаимодействовать со сверстниками в процессе игры по упрощённым правилам: "Гандбол".
Формируемые УДД:
предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения ловли, передачи и ведения мяча различными способами, о правилах игры в гандбол; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений и подвижной игрой «Гандбол по упрощённым правилам»;
межпредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определить общие цели и пути достижения, договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности, конструктивно решать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества,;
личностные: развитие мотивов учебной деятельности; ответственного отношения к порученному делу, умение общаться, анализировать, творчески применять полученные знания на самостоятельных занятиях физической культурой, понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни.
Тип урока : образовательно-тренировочной направленности
Место проведения: спортивный зал МБУ школа № 90.
Оборудование и инвентарь: гандбольные мячи, свисток.
http://www.prodlenka.org/metodicheskaia-biblioteka/viewprofile/62231.html
|
Этап образовательного процесса |
Деятельность учителя |
Деятельность учащегося |
Универсальные учебные действия |
|||
|
Личностная |
Регулятивная |
Познавательная |
Коммуникативная |
|||
|
Подготовительный(12минут) 1.Сообщение УЗ на урок 2.Разминка: Ходьба, бег, спец.беговые упражнения (приставные шаги правым, левым боком, подскоки с круговыми вращениями рук назад, поочерёдные прыжки на левой, правой ноге, бег скрестным шагом, бег прыжками). 3. Перестроение в две шеренги. 4. ОРУ на месте. 5. «Гимнастика для глаз» |
Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока Знакомство с историей и правилами игры гандбол в процессе урока. |
Строятся в одну шеренгу, слушают и обсуждают тему урока. Выполняют упражнения в движении. Перестраиваются в две шеренги. Выполняют упражнения |
Установить роль разминки при подготовке организма к занятию с мячом Уточнить влияние разминки мышц плечевого пояса на готовность к работе. |
Прогнозирование- предвидеть уровень усвоения знаний, его временных характеристик Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп |
Общеучебные - использовать общие приемы решения задач Общеучебные - контролировать и оценивать процесс и результат деятельности. |
Обсудить ход предстоящей разминки Деятельность направлена на продуктивное взаимодействие при проведении разминки как со сверстниками, так и с учителем |
|
Основной(30 минут) Разминка с мячами: (5мин.) - бросок мяча над собой три хлопка, ловля, передача партнёру; Бросок мяча над собой хлопок за спиной, ловля, передача партнёру. 1. ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ПАРАХ: "(12мин.) Правильное расположение рук при передачи мяча одной рукой; Передача мяча с места правой рукой на оптимальном (удобном) расстоянии; Передача мяча с места левой рукой на оптимальном (удобном) расстоянии; Передача мяча с места правой рукой с ударом через середину на оптимальном (удобном) расстоянии; Три шага (левая, правая, левая) передача мяча правой рукой на оптимальном (удобном) расстоянии; Три шага (левая, правая, левая) передача мяча правой рукой в прыжке на оптимальном (удобном) расстоянии; 2. ВЕДЕНИЕ МЯЧА ( 8мин.) Ведение мяча на месте (5-6 ударов о пол) передача партнёру на оптимальном (удобном) расстоянии; Ведение мяча по прямой до партнёра, возвращение на место передача. Ведение мяча 1-ой колонны между учащимися 2-ой колонны (и на оборот). -Игра по упрощённым правилам «Гандбол» (5мин.) |
Перестроить обучающихся в пары. Объяснить технику изучаемых игровых приемов и действий, добиться их самостоятельному освоению, выявить и устранить типичные ошибки. Моделировать технику освоенных игровых действий и приемов, варьировать её в зависимости от ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности. Напомнить технику безопасности при выполнении передач, ведения мяча. Объяснить правила игры. |
Выполняют разминку с мячом, передачи, броски. Выполняют упражнения с мячом, передачи, броски. Выполняют упражнения: ведение мяча на месте; ведение мяча по прямой; ведение мяча «змейкой»; Участвуют в игре. |
Описывать технику изучаемых игровых приемов и действий, повторять и осваивать их самостоятельно, выявлять и устранять типичные ошибки. Применять правила подбора одежды для занятия спортом. Определять степень утомления организма во время игровой деятельности, использовать игровые действия с гандбольным мячом для комплексного развития физических способностей. |
Коррекция - вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Коррекция - адекватно воспринимать предложение учителя по исправлению ошибок. Целеполагание - преобразовать познавательную задачу в практическую |
Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов гандбола Общеучебные - ориентироваться в разнообразии способов решении задач. Информационные - искать и выделять необходимую информацию из различных источников в игре гандбол. |
Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий Развивать умение выразить свою мысль по поводу освоения работы одноклассников с элементами гандбола. |
|
Заключительный (3минут) 1.Выставление оценок 2.Анализ выполнения УЗ обучающимися, рефлексия, домашнее задание. |
Восстановить дыхание после игры. Проверить степень усвоения обучающимися УЗ Ставим УЗ на дом. |
Определяют своё эмоциональное состояние на уроке. |
Определять собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке. Осознавать надобность домашнего задания. |
Определить смысл поставленной на уроке УЗ. |
Формировать умения и выделять основные признаки сравнения выполнения УЗ. |
Обеспечивать социальную компетентность и учет позиции других людей. |
Комплекс общеразвивающих упражнений (приложение №1)
|
п/п |
Доз-ка |
Методические указания |
|
|
И. п. - о.с. 1 - 2 - поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться; 3 - 4 - и.п.; 5 - 8 - то же в другую сторону. |
6-8 раз |
Руки прямые, ладони во внутрь. |
|
|
И. п. - руки к плечам. 1 - 2 - два круга согнутыми руками вперед; 3 - 4 - то же назад; 1 - 4 - поочередные круговые движения вперед; 5- 8 - то же назад. |
6-8 раз |
Темп средний, спина прямая. |
|
|
И.п.- руки перед грудью 1- поворот влево, руки в стороны ладонями вверх. 2- и.п. 3-4 то же вправо. |
6-8 раз |
Спина прямая, голову держим прямо. |
|
|
И.п.- ноги врозь, руки на пояс 1- 3 пружинистые наклоны влево. 4- и.п. 5-8 то же в другую. |
6-8 раз |
Локти в стороны, лопатки соединить. |
|
|
И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 - и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону. |
6-8 раз |
Спина прямая, слушаем счет. |
|
|
И. п. - широкая стойка ноги врозь. 1 - наклон к правой, хлопок у пятки; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же к другой ноге. |
6-8 раз |
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать. |
|
|
Приседание в среднем темпе. 10 - 15 раз. |
6-8 раз |
Спина прямая, слушаем счет. |
|
|
И. п. - о. с., руки на поясе. 1 - глубокий выпад правой; 2 - 3 два пружинящих покачивания; 4 - толчком правой вернуться в и. п. 5 - 8 - то же с другой ноги. |
6-8 раз |
Спина прямая |
|
|
И.п.- о.с. 1- упор присев. 2- толчком ног упор лежа 3- толчком ног упор присев 4- встать - и.п. |
6-8 раз |
Движение энергичны |
|
|
И. п. - руки согнуты, кисти в кулак. На каждый счет прыжки вправо, влево, вперед, назад. |
12-16 раз |
Движение энергичны |
Игра по упрощённым правилам «Гандбол» (приложение №2)
Подготовка. Для проведения игры требуются один гандбольный мяч. Играющие делятся на две равные команды по 7 человек, и каждая из них выстраивается у средней линии площадки. Первые номера становятся перед средней линией с мячом в руках, вторые номера в трёх метрах от средней линии без мяча.
Содержание игры. Получив мяч, его сразу же переводят на ведение, отдают партнеру или бросают в ворота. Нельзя держать мяч в руках более 3 сек., иначе судья засчитает ошибку и передаст мяч про-тивоположной команде.По правилам игры м мини гандбол если соперник держит мяч одной рукой, мож-но выбить его ладонью; если же соперник дер-жит мяч двумя руками, мяч выбивать нельзя.
Правила игры: 1 Команда, начинающая игру, находится у средней линии. Пока игрок этой команды не передаст мяч партнеру, игроки другой команды должны находиться не ближе чем в 3 м от средней линии. Мяч можно передавать, вести, бросать и ловить любым способом, всеми частями тела, исключая ноги ниже колена. Сделав три шага с мячом в руках, нужно отдать его партнеру по команде или бросить в ворота. При ведении мяча одной рукой можно бить по нему один или много раз, но, поймав мяч, нельзя продолжать ведение: нужно отдать мяч или бросить его в ворота.
Побеждает команда , забившая большее количество мячей в ворота соперника.
Загрузка...