Как становятся чемпионом. Контролируйте собственный образ жизни круглосуточно

Путь в тысячу миль начинается с одного шага

Народная мудрость

Суть вопроса

Если Вы действительно хотите стать Чемпионом Мира по боксу или Чемпионом России, первым на республике, в городе, селе, то... Выключите компьютер и идите быстрее в секцию бокса. Да, современный мир полностью охвачен смартфонами, планшетами, "лайками", социальными сетями, но есть вещи, которые оставались и останутся неизменными.

Труд

Для того, чтобы достичь успеха в каком-либо деле, Вы должны в первую очередь им заняться. Чтобы стать Чемпионом по боксу - необходимо постоянно тренироваться и боксировать. Вы можете говорить, что у Вас нет времени, травмы, работа. Но суть вопроса не изменится. Чтобы стать сильнейшим на ринге - не надо задавать этот вопрос поисковой системе. Этот вопрос лучше задать себе. Прийти на тренировку в школу бокса , надеть перчатки, встать в пары. И так многие-многие годы.

Мухаммед Али

Одним из самых известных Чемпионов Мира по боксу был Мухаммед Али . Он не был самым мощным и жестоким боксеров всех веков, но у него был Чемпионский характер. Каждый раз, когда он выбегал на утренний кросс, он говорил себе под нос: "Я стану Чемпионом Мира по боксу". И он им действительно стал. Много раз. Не смотря ни на что, Али был не только классным боксером - он был Чемпионом в душе. И мало кому удавалось биться с ним на равных.

Эпилог

Если Вы задаете себе вопрос: "Как стать Чемпионом по боксу?", не читайте ничего в интернете. Прийдите в зал бокса , поговорите с боксерами, спросите у кого-нибудь из парней - каково это, быть Чемпионом? Какой это труд? Что надо делать?

Вас научат, Вам подскажут, Вы сможете! Главное - захотеть по-настоящему!

По мнению ведущих специалистов в области спортивной психологии, в процессе подготовки к соревнованию и непосредственно на выступлении перед спортсменом стоит две цели:

показать максимально возможный результат

сделать этот результат достаточно стабильным.

Ведь на вершине спортивного олимпа остаются только те спортсмены, которые выступают стабильно хорошо.

Для реализации этих целей спортсмену потребуется его психологический ресурс .

Основными характеристиками этого ресурса являются:

наличие сильной внутренней мотивации, отсутствие необходимости во внешней мотивации . Это значит, что спортсмен сам страстно желает быть первым и в этом стремлении далеко не первую роль играют обещанные призовые, наказы тренера и все остальные стимулы,которые идут из вне. Стремление к победе - внутреннее состояние спортсмена.

настрой на выигрыш в соревнованиях любого уровня, готовность проявить все свои способности в процессе соревнования . Настоящему чемпиону никогда не придет в голову мысль: «Эти соревнования недостаточно высокого уровня. Поберегу себя на них…» Чемпионский характер не делает разницы между соревнованиями и не делит соревнования на «достойные» и «не достойные» того, чтобы выложиться по полной.

способность видеть различия между количеством заработанных очков в процессе выступления и своей спортивной формой. Разве чужая оценка ваших успехов не влияет на то, как вы оцениваете себя сами? У большинства людей эти две оценки очень тесно связаны. А вот настоящий победитель умеет отличать внешнюю оценку его достижений от того уровня, на котором он находится по его собственным ощущениям. И внутренние ощущения своей формы для него всегда важнее.

готовность учиться на своих ошибках и способность выдерживать критику. Очень важное качество любого чемпиона. Неважно - в спорте, в бизнесе или в какой-то другой сфере жизни.Скажите честно, что в большинстве случаев мешает вам показать все, на что вы способны? Я думаю, что если вы будете честны, то ответите так - страх неудачи, страх проигрыша. Именно он парализует во время выступления, заставляет делать неловкие движения вместо точных, отточенных на тренировке… А если представить себе, что ваша неудача на выступлении - это не позор и не оценка вас как личности, а всего лишь сигнал о том, что что-то надо было сделать иначе? Другими словами, что, если представить себе ее лишь как обратную связь? Согласитесь, ощущения, которые возникают при этом - значительно более ресурсны… И то же самое мы можем сделать по отношению к критике… Что такое критика? Это всего лишь мнение другого человека:)

позитивное, но реалистичное мышление, способность сохранять позитивный подход к себе и к своему выступлению, способность не сдаваться ни при каких обстоятельствах и не терять надежды. Вы уже и сами видите, насколько важно это качество для любого чемпиона. Разве чемпион был бы чемпионом, если бы сдался при первых же неудачах? И помогло ему перейти через все «тернии к звездам» его умение контролировать свое мышление, отметать все черные нересурсные мысли и поддерживать себя ресурсными.

способность владеть своими чувствами. Наши чувства напрямую связаны с мыслями и поэтому умение контролировать мысли непременно отразится и на способности управлять своими состояниями.

способность играть только разумом и телом, но не эмоциями (тем более негативными). Речь идет о том, что во время выступления чемпион отключает все свои чувства, как вы отключаете электроэнергию от электрической лампочки, когда выходите из комнаты. Во время выступления чемпион работает только телом, натренированным до автоматизма и разумом нацеленным на принятие правильных решений.

способность сохранять спокойствие и стабильность, особенно в напряженные моменты (напряжение – это проба сил). Умение не поддаваться панике - это тоже одно из характерных качеств чемпиона. И оно напрямую связано с характером его мышления. Об этом в дальнейшем мы поговорим более подробно.

поддержание необходимого уровня концентрации в течение всего выступления. Проблемы с концентрацией во время выступления знакомы, наверное, каждому спортсмену. Но чемпион научился удерживать концентрацию нужное время в нужном месте, ведь без этого навыка он никогда нестал бы чемпионом!

способность стабилизировать состояние энергичности и бодрости. Вот еще одно качество чемпиона и победителя. Он умеет удерживать состояние энергичности и бодрости столько, сколько потребуется для победы. И это - несмотря на затраченные силы и калории в борьбе за первое место. А ведь причиной проигрыша даже спортсменов высокого уровня часто становится простая нехватка сил до финиша.

способность сохранять уверенность в себе в различных ситуациях соревнования. Скажите, как у вас обстоят дела с уверенностью в себе? Способны ли вы сохранять уверенность в самых разных, даже крайне тяжелых ситуациях? А чемпионы умеют это делать! Так почему бы и нам у них не поучиться?

способность полностью осознавать свой потенциал. Это качество напрямую связано со всеми предыдущими. Способность осознавать свой потенциал обеспечивается умением не зависеть от постороннего мнения, постоянно наблюдать за собой, трезво оценивать себя и позитивно мыслить. Это качество дает вам возможность спокойно переносить «черные полосы», не опускать руки, когда Фортуна отворачивается от вас, и ставить пред собой новые увлекательные задачи.

способность в каждом выступлении проявить весь свой потенциал. Это не просто. Ведь у вас, как и у каждого человека, бывает разное настроение, разное состояние здоровья, да и с мотивацией происходят всякие чудеса… Но чемпион умеет не зависеть от всего этого и показывать весь свой потенциал во время любого выступления, будь то новогодний детский праздник или выступление на олимпиаде. Именно это качество и отделяет его от всех остальных.

Все вышеперечисленные характеристики дают нам понимание того, из каких компонентов необходимо выстраивать психологию победителя.

Если сказать коротко, то, наверное, главное отличие между спортсменом с психологией победителя и спортсменом, не обладающим этим качеством, заключается в четкости, конкретности поставленной цели и в отношении к проигрышу.

Примерами спортсменов, обладающих психологией победителя в полной мере, могут служить Михайлович, Кристиан Вьери, Верон и Альберто Томба.

И в каждом виде спорта есть люди, прочно удерживающие завоеванные высоты, благодаря интуитивному умению грамотно ставить перед собой цели и конструктивному отношению к проигрышу.

Они не боятся проиграть, так как расценивают отсутствие выигрыша не как проигрыш, а как сигнал того, что в процессе подготовки к соревнованию что-то необходимо изменить.

Ведь спидометр в автомобиле для большинства людей не есть показатель успешности водителя, а всего лишь прибор, позволяющий водителю корректировать процесс управления автомобилем.

Соревнования тоже могут быть расценены как показатель достигнутого спортсменом уровня спортивного мастерства.

Ответьте честно на два вопроса: о чём вы мечтаете и сколько из этих мечтаний стали реальностью? Каждый грезит о своём: заняться спортом, бросить скучную работу и открыть своё дело, похудеть на 10 килограммов, больше времени проводить с семьёй или начать рисовать. Только почему-то между «хочу» и «делаю» - пропасть величиной с Гранд-Каньон.

Если вы хотите добиться желаемого, то вам поможет система тренера Боба Боумана. Он воспитал легендарного - пловца, у которого больше всех медалей за всю историю Олимпийских игр, - и других сильных спортсменов.

Cистема, описанная в книге «Золотые правила », работает не только в бассейне, но и на кухне, в офисе, концертном зале или операционной. И работает безупречно.

Нет причин думать, что не сможешь

Каждый человек может совершить невозможное. Нужны три вещи: горящие глаза, чёткий план и упорный труд. Да-да, сказки про золотую рыбку придётся забыть. Зато вы обретёте кое-что получше - в своих силах и осуществившиеся мечты. У вас есть мечта? Тогда вперёд!

Спорт, бизнес, науку, музыку, карьеру и жизнь в целом объединяет одно: сначала нужно поставить цель, а затем маленькими шажками двигаться к её достижению. Люди делают одно и то же в офисах корпораций и в маленьких магазинчиках, в спортивном зале и на занятиях в университете, на даче и в своём гараже.

Эта стратегия позволяет завоёвывать золото каждый день. Ваше личное золото. Почти как на Олимпийских играх, только в повседневной жизни.

Золотые правила Боба Боумана

Боб Боуман разработал десять главных золотых правил, которые начал проверять на практике, когда Фелпсу не было ещё и десяти лет. А потом снова и снова обкатывал эти правила на других спортсменах, вырастив из них рекордсменов и успешных людей.

Смысл в том, чтобы подталкивать человека к свершениям и мотивировать завоёвывать золото ежедневно. И касается это не только спортсменов. Вот в чём суть метода Боумана:

Нарисуйте большую мечту.
Поставьте промежуточные цели.
Разбивайте всё на части и смотрите, как это можно улучшить.
Составляйте планы на день, неделю, месяц, год.
Работайте понемногу, но регулярно.

Это лишь общая картинка, которую Боуман наполняет содержанием, подробно рассказывая о каждом шаге.

На пути к цели важны не только детальный план и усилия, но и правильное отношение к жизни, поддержка близких, умение бороться со стрессом и волнением. Нужно уметь не опускать руки, даже если кажется, что всё потеряно. Всему этому может научиться каждый человек. И вы тоже.

Поэтому мы расскажем о нескольких правилах, которые помогут вам воплотить мечты.

Поставьте перед собой сверхзадачу

Работа тренера по плаванию не в том, чтобы учить держаться на воде и превосходно плавать. Тренер должен исполнять мечты, видеть потенциал, раскрывать его, а также помогать тому, кто этого хочет, подталкивая в самый нужный момент.

Метод Боумана начинается с одной важной вещи - представления о пункте назначения. Вы должны ясно видеть, куда хотите попасть, чего добиться и кем быть в будущем. Наведите свой внутренний компас на конечную цель. Тогда дорога станет легче.

Образ цели - это и есть ваша сверхзадача. Пусть сейчас она и кажется вам слишком смелой или амбициозной. Разрешите себе мечтать и увидите, как мечты сбываются.

Когда Алиса спросила у Чеширского кота, куда же ей идти, в ответ она получила вполне резонное: «А куда ты хочешь попасть?». «Мне всё равно», - ответила Алиса. «Тогда всё равно, куда идти. Ты придёшь куда-нибудь. Просто надо идти достаточно долго». И это истинная правда.

Если сбились с курса, скорректируйте его

Мир вокруг нас меняется. И тот план, который вы наметили полгода назад, может со временем стать менее точным. Чтобы этого не случилось, иногда сверяйтесь со своей дорожной картой и смотрите, на правильном ли вы пути.

В книге Боб Боуман рассказывает, как Майкл Фелпс во время подготовки к Олимпийским играм в Лондоне чуть было всё не провалил. После игр в Пекине, где Фелпс завоевал 8 золотых медалей, он купался в лучах славы. Его фотографии появлялись на обложках журналов, его приглашали на телевидение, спонсоры уделяли ему внимание. Интересы Фелпса перестали сводиться к тому, чтобы проплыть нужную дистанцию.

Боуман понимал, что ситуация изменилась и Майклу нужно время, чтобы выйти за рамки мира плавания и освоиться с новыми возможностями, которые посыпались на него как из рога изобилия. Но ещё Боуман знал, что если Фелпс не соберётся - не будет тренироваться, хорошо выступать на соревнованиях, слушать своего тренера, - его ждёт провал.

В тот момент Майкл сбился с пути. И главной миссией было вернуть его на путь к цели. Им пришлось пройти сквозь ссоры и дипломатические беседы друг с другом, понукания и обиды, давление и угрозы потерять лицо.

В итоге Майкл смог собраться. Он больше не прогуливал тренировки. Результат - ещё 4 олимпийских золота. Но если бы не помощь тренера, который вовремя заметил, что спортсмен отклонился от курса, последствия были бы печальными.

Вот почему важно следить за собой и проверять, туда ли вы идёте, куда показывает внутренний компас. Это можно делать самому, а можно найти наставника, единомышленника или просто друга, который будет раз в месяц у вас спрашивать: «Как продвигаются дела?». Поверьте, этого достаточно.

В плохой день не теряйте сосредоточенности

Невозможно каждый день источать оптимизм и лучиться . Мечты мечтами, а ежедневный труд отнимает силы и, к сожалению, мотивацию. В этот момент главное - не сдаваться. Олимпийская медалистка Эллисон Шмитт прекрасно иллюстрирует это правило.

Каждый день рано утром она приходит в бассейн с хорошим настроением и обязательно улыбается, как ведущая прогноза погоды. Ей нипочём, что солнце едва взошло, воздух ещё не прогрелся, а впереди изнурительные семь километров в бассейне.

Следующие несколько часов она будет плавать вдоль неизменной чёрной линии, которую сотни раз видела за годы тренировок. А после её ждут ещё семь километров, та же черная линия, и Эллисон об этом знает.

Несмотря на это, каждое утро Трудолюбивая Эллисон, Стойкая Шмитти приходит на тренировку с улыбкой. Как ей удаётся не поддаваться однообразию? Как-то она рассказала журналистам, что бывают дни, когда, как и любому человеку, ей поутру не хочется идти на тренировку.

Тогда ей помогает выражение: «Играй роль, пока сам ей не станешь: если достаточное число раз повторить, как здорово окунуться в воду, в конце концов обманешь себя и начнёшь радоваться, даже когда совсем не хочется».

Возьмите на вооружение этот способ. Иногда надо потрудиться над тем, чтобы пойти на работу, особенно если вы стремитесь к достижению значительных целей.

Как только вы поставите перед собой задачу и наметите план - в карьере, семье, учёбе, хобби, - наступает время упорной работы. И если следовать дорожной карте, то вы обязательно достигнете желаемого.

Для читателей Лайфхакера действует скидка 50% на электронную версию книги «Золотые правила » издательства МИФ. Чтобы получить скидку, введите на сайте МИФ промокод Win! Акция действует до 8 января.

Сочинение «Как мне стать чемпионом». 2 урока.

О.м.
Работа с упр. 374.

1) Беседа по вопросам.

Какие советы даёт чемпион по плаванию?

Нужно ли им следовать?

Из скольких частей состоит текст?

Какой вывод делает чемпион мира М. Исакова в последнем абзаце?

2) Выполнение упр. 374 с выделением частиц.

Работа с упр. 375.

Беседа по вопросам.

Какие советы вы могли бы дать самим себе, следуя которым, вы стали бы чемпионом?

А легко ли, как вы думаете, стать чемпионом?

Какими качествами должен обладать человек, мечтающий стать чемпионом?

Вспомните народную мудрость. О чем говорят, что советуют пословицы и поговорки? (Терпение и труд все перетрут. Тяжело в учении – легко в бою. (Суворов) Не разбивши яйца, не сделаешь яичницы. Не для школы, а для жизни учимся.)

Какие качества и свойства человека определяют следующие фразеологизмы:

Вести свою линию

Брать себя в руки

Целеустремленность

Пробивать (прокладывать) себе дорогу

Бить прямо в цель

Не покладая рук

Упорство

В поте лица

Потом и кровью

Брать с бою

Взять быка за рога

Энергичность, решительность

Горит в руках

Землю роет

Засучив рукава

Составление таблицы-схемы.

ЧТОБЫ СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ ….

Чтобы стать чемпионом школы по …

Нужно

I. ТЕЗИС

обоснование

аргументы

II. 1.

III.

Из этого следует

ВЫВОД

Аргументируя, обосновывая свой тезис, мы даём советы. Как вы понимаете слово СОВЕТ?

(Совет – 1. Указание, наставление, как поступать;

2. совещание, заседание для совместного обсуждения каких-либо вопросов.)

Какое из данных утверждений нам подходит?

Какому типу речи соответствует наша схема?

Какие слова-скрепы мы будем использовать в нашем сочинении? (потому, таким образом, итак, следовательно, во-первых, во-вторых и т.д.)

4. Написание сочинения-совета «Как мне стать чемпионом школы по…» (не менее 7 предложений)

5. Взаимопроверка по плану.

1) Нравится ли сочинение товарища?

2) Сумел ли аргументировать тезис, достаточно ли привел примеров?

3) Нет ли противоречий в высказываниях?

4) Сумел ли товарищ дать себе советы?

5) Какие средства художественной выразительности использованы в сочинении?

Д/З сб. тестов. Т. № 35, 36.

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Сочинение «Как мне стать чемпионом» 7 класс.

Упражнение 374. - Какие советы даёт чемпион по плаванию? - Нужно ли им следовать? - Из скольких частей состоит текст? - Какой вывод делает чемпион мира М. Исакова в последнем абзаце?

Упражнение 375. - Какие советы вы могли бы дать самим себе, следуя которым, вы стали бы чемпионом? - А легко ли, как вы думаете, стать чемпионом? - Какими качествами должен обладать человек, мечтающий стать чемпионом?

Народная мудрость. Терпение и труд все перетрут. Тяжело в учении – легко в бою. (А. В. Суворов) Не разбивши яйца, не сделаешь яичницы. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Не для школы, а для жизни учимся.

Фразеологизмы Вести свою линию Брать себя в руки Пробивать (прокладывать) себе дорогу Бить прямо в цель Целеустремлённость

Не покладая рук В поте лица Потом и кровью Упорство Энергичность, решительность Взять быка за рога Горит в руках Землю роет Засучив рукава Брать с бою

Таблица-схема: II. 1. 2. 3. Аргументы Обоснование I . ТЕЗИС Чтобы стать чемпионом школы по … НУЖНО III. Из этого следует ВЫВОД

СОВЕТ - … 1. Указание, наставление, как поступать; 2. Совещание, заседание для совместного обсуждения каких-либо вопросов.

Написание сочинения «Как мне стать чемпионом школы по …»

Взаимопроверка. 1) Нравится ли сочинение товарища? 2) Сумел ли аргументировать тезис, достаточно ли привел примеров? 3) Нет ли противоречий в высказываниях? 4) Сумел ли товарищ дать себе советы? 5) Какие средства художественной выразительности использованы в сочинении?

Домашнее задание. Сборник тестов. Т. № 35, 36