Ваш инструктор по йога-танцу – Катерина Буйда.
Профессиональная танцовщица и хореограф, преподаватель танцев и персональный фитнес-тренер.
1993-1996 гг. – Школа искусств, хореографическое отделение. Педагог: Надежда Вылегжанина.
В 2005 году закончила Мелитопольское училище культуры по специальности «хореография». Квалификация: руководитель танцевального коллектива, артист ансамбля народного танца, педагог. Преподаватели: Композиция и постановка танца – Себестиянский Н. А., классический танец – Черкес Л. А., народный танец – Киреев В. А., культурология – Белоконь В. И.
В 2009 году закончила Харьковскую государственную академию культуры и получила высшее образование в сфере культуры и искусства. Степень бакалавра хореографии. Квалификация: хореограф, педагог, балетмейстер-постановщик. Преподаватели: Колногузенко Б.Н., Янина-Ледовская Е. В.
2005-2010 гг. – танцовщица, педагог и балетмейстер-постановщик в Ансамбле Танца Народов Мира “Акцент”. Художественный руководитель и наставник – Оксана Горбань. Выступления в составе народного ансамбля танца “Акцент” на концертных площадках: Поклонная гора, концертный зал «Академический», и др. Участие в конкурсах, фестивалях в России и за рубежом. В феврале 2010 года ансамбль «Акцент» стал обладателем Ежегодной Московской премии «Совершенство» за вклад в развитие современной хореографии в номинации «Открытие года».
Достижения:
- Постановщик театрализованного перфоманса «Образ Кёне 2007-2008». Форум Мир красоты де ля Франс, г. Москва.
- Победитель Международного конкурса (Польша, г. Небоцко, 2007).
- Лауреат конкурса за соло-исполнение «Мастерская танца» (Москва, 2009).
- Первое место в номинации Фламенко Фьюжн и дуэтный танец на конкурсе "Гран-При Таланты" (Москва, 2010).
Многие фитнес-инструктора берут за основу своих тренировок различные направление фитнеса и даже духовные практики.
В их числе — Катерина Буйда, видео с тренировками которой уже помогло создать идеальное тело многим и многим женщинам, предпочитающим заниматься в стенах собственного дома.
Утренняя йога с Екатериной Буйдой (15 минут)
Утренняя йога, выполненный под ее руководством, помогает быстро привести мышцы в тонус и весь день поддерживает фигуру в наилучшем виде.Этот комплекс йоги хорошо подходит для начинающих, так как не содержит сложных асан и не требует наличия идеальной растяжки.
Ежедневно выполняя его сразу после пробуждения, вы обязательно обретете красивый мышечный рельеф и хорошее самочувствие. Каждое ваше утро будет начинаться правильно, а день – складываться наилучшим образом!
Екатерина Буйда йога для начинающих (часть 1):
Один из самых популярных комплексов, который предлагает Екатерина Буда – йога для начинающих.
В отличие от мастеров классической йоги, Екатерина не делает акцента на дыхательные упражнения и пропевку мантр, но в то же время, так же, как и в процессе освоения базовых техник йоги, помогает укрепить тело, снять мышечные зажимы и избавиться от многих проблем со здоровьем – в частности, от хронических болей в спине. Некоторые занятия проводятся ею в ритме танца, этом переходы от одной позы к другой выполняются под мелодичную музыку.
Екатерина Буйда йога для начинающих (часть 2):
Йога с Катериной Буйда видео:
В настоящее время Катерина Буйда помогает освоить различные комплексы йоги, наполняющие тело энергией и бодростью, или способствующие расслаблению, снятию стресса и более глубокому сну.
Екатерина Буйда йога для беременных:
Йога с Катериной Буйда для спины:
Есть и специальные комплексы, выполнение которых преследует одну цель – например, комплекс для мышц спины помогает снять излишнее напряжение после долгого рабочего дня. Большую часть из этих тренировок можно увидеть в плейлисте выше.
Очень классные комплексы для женщин. Нам обязательно надо заниматься своим телом и наполняться энергией!
Время на чтение: 8 минут
Мечтаете о хорошей растяжке? Хотите улучшить свое тело с помощью йоги? Предлагаем вам попробовать комплекс тренировок от Катерины Буйда: Йогамикс. 7 разноплановых видеопрограмм помогут вам усовершенствовать фигуру и развить гибкость тела . Тренировки подходят для любого уровня подготовки: от начинающего и до продвинутого.
Преимущества программы Йогамикс с Катериной Буйда:
- Вы усовершенствуете свою фигуру, уберете проблемные зоны, сделаете свое тело подтянутым и стройным.
- Вам удастся улучшить вашу гибкость и растяжку.
- Вы поработаете над выпрямлением осанки и выравниванием позвоночника, избавитесь от болей в спине.
- Ваши суставы и мышцы станут эластичными и податливыми.
- Йогамикс подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и телосложения.
Описание программы Йогамикс от Екатерины Буйда
Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йогамикс. С помощью этого комплекса вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от боли в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе йога для вас станет простой и понятной . Вы будете заниматься с оптимизмом, позитивом и большим желанием. Но это совершенно не означает, что тренировки будут легкими: Катерина заставит вас трудиться до седьмого пота.
В программе Йогамикс присутствуют несколько совершенно разных по стилю тренировок , которые включают в себя:
- классические асаны;
- силовую нагрузку;
- динамическую йогу;
- упражнения для пресса;
- глубокую растяжку;
- дыхательные упражнения.
Катерина Буйда обещает проработать ваше тело комплексно и всесторонне. Йогамикс включает 7 тематических тренировок, которые равномерно распределены в течение недели. Программа абсолютно сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок . Если сегодня напряженная тренировка, то значит на следующий день нагрузка будет полегче. Это позволит совершенствовать тело без перенапряжения и вреда для организма.
Посмотрите также у Катерины Буйда качественные тренировки для гибкости и расслабления спины .
Вы будете заниматься ежедневно. Каждому дню недели соответствует определенная тренировка:
1. Понедельник: Базис (30 минут) . Щадящая и умеренная нагрузка. Основной упор идет на формирование правильной осанки, удлинение и выравнивание позвоночника.
2. Вторник: Сила (50 минут) . Тренировка для увеличения силы и выносливости. Вы будете улучшать свое тело, используя вес собственного тела без использования отягощений.
3. Среда: Гибкость (50 минут) . Улучшаем подвижность суставов и гибкость позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.
4. Четверг: Тонус (50 минут) . Это динамичная и тонизирующая программа, которую особенно подойдет в борьбе с лишним весом. А также тем, кто ведет сидячий образ жизни.
5. Пятница: Растяжка (45 минут) . Вас ждет глубокая статическая растяжка с длительным пребыванием в асанах от 1 до 3 минут. Вы сделаете ваши мышцы и связки более эластичными.
6. Суббота: Баланс (60 минут) . Комплекс упражнений на баланс. Занятие помогает уравновесить тело и разум: чтобы удержать равновесие при выполнении упражнений прислушивайтесь к своим ощущениям.
7. Воскресенье: Релакс (30 минут) . Поможет вам снять стресс и усталость, а также расслабить спину, особенно шею и поясницу. Релакс - это ключ к красивой и здоровой спине.
8. Бонус: Критические дни без боли (30 минут) . Комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать настроение.
9. Бонус: Упражнения для пресса (20 минут) . Эффективная тренировка для плоского живота. Вы укрепите абдоминальные мышцы и увеличите их силу.
В течение недели вас ждет: одна базовая тренировка, три интенсивных тренировки в виде силовой и динамической йоги и два занятия на растяжку и гибкость. В воскресенье – отдых с расслабляющими упражнениями. Комплекс тренировок Йогамикс рассчитан на 7 недель . За это время вы увидите, как преобразилось ваше тело и изменились ощущения во время занятий.
Видео Йогамикс:
Базис:
Сила:
Гибкость:
Тонус:
Растяжка:
Баланс:
Релакс:
Тренировка в период критических дней:
Упражнения для пресса:
Отзыв на программу Йогамикс от Екатерины Буйда:
Одна из самых эффективных жиросжигающих тренировок, которые предлагает Екатерина Буйда – суперсеты для всего тела.
«Суперсет» — это комплекс интенсивных упражнений, направленных на проработку определенных групп мышц (как правило, самых проблемных и важных женских зон). «Суперсет» — это комплекс интенсивных упражнений
«Суперсет» — это комплекс интенсивных упражнений, направленных на проработку определенных групп мышц (как правило, самых проблемных и важных женских зон).
В процессе выполнения этого комплекса расходуется очень большое количество энергии, благодаря чему, при условии соблюдения низкокалорийной диеты, девушка или женщина быстро относительно обретает подтянутую, спортивную, форму.
«Суперсеты» — худеем уверенно и с хорошим настроением
Катерина Буйда стала одним из первых тренеров, которые стали предлагать дистанционные тренировки девушкам и женщинам, не желающим или не имеющим возможность посещать их занятия в спортивном зале.
Жиросжигающая тренировка, проходящая дистанционно, с использованием ее видео, позволяет достичь не менее высоких результатов, чем занятия при личном присутствии тренера.
Катерина Буйда «суперсеты» на видео
Катерина разработала различные виды программ, которые позволяют в короткие сроки привести в порядок все тело и избавиться от ненавистных многим жировых отложений.
Разрабатывая и отбирая упражнения для своих программ, Катерина брала за основу упражнения, которые используются в балетных классах, в популярных видах фитнеса (в кардио- или интервальных тренировках), а также в йоге и пилатесе.
Своеобразный микс, который ей удалось создать, получился очень эффективным. Он дает возможность создать идеальное тело даже тем, кто никогда не занимался спортом и находится на начальном уровне физической подготовки. Ежедневно или через день выполняя комплекс, можно укрепить нужные мышцы и телу красивый рельеф.
Отличительная особенность тренировок, проходящих с Катериной Буйда – это мощная волна позитива и настрой на успех, который она вселяет в каждого, кто решил всерьез заняться работой над своей фигурой. Хорошее настроение, бодрость, уверенность в себе и легкость в теле обеспечены каждому, кто доведет начатое до конца!
Тренировки с Катериной Буйда – это мощная волна позитива и настрой на успех, который она вселяет в каждого, кто решил всерьез заняться работой над своей фигурой!
Екатерина Буйда суперсеты для всего тела (видео):
Екатерина Буйда суперсеты для всего тела:
Суперсет бодибалет:
Суперсет 4 минуты для ягодиц:
Суперсет для рук и груди:
Всем привет!
Недавно мы разговаривали с одной женщиной, в разговоре она упомянула, что многим нравятся тела танцовщиц и танцовщиков, и даже очень многие хотели бы видеть и ощущать свое тело подобно “танцевальному”. И тут, нахлынули воспоминания…
Глядя на меня сейчас, просто невозможно поверить в то, что я когда-либо была “пышкой”, несмотря на тот факт, что я танцовщица. Плюс ко всему у меня было кучу комплексов.
Как хорошо, что все возможно изменить — трансформировать себя и внутренне и внешне. Как цветку нужно время чтобы расцвести, так и телу — чтобы преобразиться!
Могу признаться, когда я училась в училище на хореографическом отделении, мне было ужасно тяжело и неудобно танцевать с лишними сантиметрами и килограммами. Постоянная неуверенность в себе меня преследовала! Я искала выход и перепробовала гигантское количество диет, но они мне совсем не помогали.
Мой приезд в Москву, в октябре 2005 года, изменил не только мою фигуру, но и всю мою жизнь! Я вернулась к той системе тренировок, которая когда-то, еще в 2001 году, помогла мне подготовить тело перед вступительными экзаменами. Я вернула гибкость растяжку и легкость буквально за две недели, это при том, что я не танцевала три года (до поступления в училище), и практически не занималась физическими упражнениями это время! Помогла волшебная гимнастика моей тети Оксаны, те упражнения которым она меня научила до сих пор помогают мне настроить мое тело и дух на нужный лад, и не только мне, как профессиональной танцовщице, но и многим женщинам она помогла поверить в себя, избавиться от многих недугов, придать телу привлекательные, красивые формы, оздоровиться в целом!
Мы много работали совместно в ансамбле народного танца, где Оксана является руководителем. Дополнительно к хореографической работе мы проводили занятия по гимнастике для женщин.
Создание стройного и здорового тела настолько меня захватило и изменило мою собственную жизнь, что со временем обретя немалый багаж знаний и опыта, я решила помогать женщинам преображаться телом и душей. Наблюдения за развитием и результатами различных направлений фитнеса и хореографии подтвердили очень простую истину: важны не столько сами упражнения, сколько правильная и последовательная методика работы с ними.
Для меня было невероятно важно придумать эффективный метод тренировки тела и духа, благодаря которому можно чувствовать себя энергично, поддерживать стройность тела или корректировать “проблемные зоны”, сохранять бодрость ума.
Глядя на результаты моих учениц , я каждый раз убеждаюсь, что Бодитрансформинг работает!