Катание на роликовых коньках общепринято называть "ролерблейдингом", так как корпорация Ролерблейд являлась одной из первых компаний, выпустивших роликовые коньки в 1970-ых. Кататься на роликах весело и увлекательно и похоже на катание на фигурных коньках на бетоне. Это отличный способ повеселиться и заняться спортом. Если вы хотите узнать об основных элементах спортивной формы и о технике, можете приступить к изучению этого замечательного вида спорта на открытом воздухе.

Шаги

Часть 1

Найдите удобную пару коньков. Почти во всех спортивных магазинах вы сможете соотнести размер своей обуви с подходящими парами коньков. Роликовые коньки должны быть очень удобными, вертикально скрепленными у ваших лодыжек без доставления неудобств. Важно избегать коньков, которые легко развязываются. Это может запросто стать причиной поврежденных лодыжек.

• Роликовые коньки бывают разных видов: универсальные, скоростные, уличные и спортивные, а также специальные обучающие коньки. Обычные коньки универсального использования подходят для начинающих. Примерьте несколько разных пар, проверяя в каких удобнее всего.
• Встаньте на коньки. Ваши пятки должны быть плотно прикреплены и не скользить в ботинке, но носки ваших ног должны свободно двигаться. Убедитесь, что внутренняя подкладка плотная и имеет специальную мягкую набивку.

1. Купите подходящий шлем. Никогда не катайтесь на роликах без шлема. Он необходим для защиты вашей головы во время падений. Наденьте светоотражающую ленту, чтобы водители заметили ваше присутствие на дороге при плохой видимости. Купите шлем с прикрепленными на нем правилами техники безопасности.

   Купите дополнительные предметы безопасности. Вы можете увидеть людей, катающихся на коньках без всяких защитных предметов одежды, но, когда вы только начинаете кататься на роликах, очень важно надеть хотя бы основные защитные принадлежности. Они не очень дорогие и помогут вам избежать серьезных и дорогостоящих травм. Вам следует приобрести:

   • Щитки для запястий. Обыкновенные щитки прикрывают внешние стороны ваших рук. Некоторые щитки для запястий также имеют подушечки, защищающие ваши ладони.
   • Подушечки для локтей. Они надеваются на зону вокруг ваших локтей и защищают хрупкие участки локтей от падений.
   • Подушечки для колен. Проверьте, что они плотно облегают ваши колени и хорошо закреплены для избежания сползания во время катания.

2. Надевайте подходящую защитную одежду во время катания. Наденьте удобную одежду с длинными рукавами, чтобы избежать шрамов. Так как катание на роликах - это активный вид спорта, надевайте хорошо пропускающую воздух и легко растягивающуюся одежду, которая не очень тяжелая и держит вас в тонусе.

   Всегда надевайте защиту. Тот факт, что вы стали лучше кататься, не делает вас неуязвимым. Вы все равно можете случайно натолкнуться на ветку или камушек. Вы все равно упадете. Защитная форма важна для предотвращения возможных переломов и других проблем от падений на грубой поверхности. Не пытайтесь быть упрямым и кататься без них, иначе рискуете получить серьезные повреждения.

Часть 2

Найдите место с ровным и сухим бетонным покрытием для тренировок на роликах. Пустые автостоянки, тропинки для прогулок или иные ровные и даже покрытые бетоном территории замечательны для первых тренировок. Убедитесь, что там разрешено кататься на роликах, тем самым вы не окажетесь на чьем-нибудь пути.

• Ищите неиспользуемые парковочные стоянки. Проверьте субъекты хозяйственности в выходные, если хотите большую открытую территорию, идеально подходящую для тренировок.
• Ищите места в своих парках. Дорожки и игровые площадки могут подойти для катания на роликах. Просто убедитесь, что кататься там не запрещено, и вы не нарушите покой других посетителей парка.
• Во многих местах имеются специальные парки для катания на роликах, тем не менее, не стоит ходить в такие места, если вы встаете на коньки впервые. Они замечательны, когда у вас есть опыт, но могут быть немного опасными и слишком подвижными, если вы новичок.

1. Практикуйтесь в балансировании на своих коньках. Для этого упражнения встаньте в позиции готовности у стены или другой опоры и держите ноги на расстоянии 15-25 см, согните колени и оттолкнитесь, держась в форме стрелы.

   • Скользите вперед, опираясь на свой вес, и держите руки перед собой для баланса. Смотрите прямо вперед. Для начала попробуйте балансировать в этой позиции для того, чтобы прочувствовать, как нужно держаться во время катания.
   • Держите ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы удержать ваше равновесие.
   • Вначале можете попробовать привыкнуть к ощущениям на коньках, расхаживая в них по траве. После вернитесь на твердую поверхность и примите позицию готовности.

2. Для привыкания делайте маленькие шаги. Когда вы только встанете на коньки, у вас будут ощущения, будто вы просто ходите в неудобной обуви. Лучший способ привыкнуть, это научиться держать центр тяжести. Перед тем, как рвануть на роликах, делайте маленькие шаги, иначе ноги могут соскользнуть из-под вас.

   • В течение тренировок попробуйте постепенно ускоряться, чтобы укрепить ваше ощущение равновесия во время движения. Замедлите свою скоростью.
   • Как только вы попытаетесь сохранить равновесие, вы заметите, что ваши ноги двигаются далеко друг от друга. Сохраните равновесие и катайтесь дальше, пробуя удержать ноги на близком расстоянии друг от друга.

3. Когда станет удобно, смело отталкивайтесь. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, оттолкнитесь другой и скользите вперед на опорной ноге. Поставьте отталкивающую ногу вперед после шага и переместите свою тяжесть на нее. Потом оттолкнитесь другой ногой. Чередуйте ноги. И вот вы уже катаетесь.

   • Научитесь балансировать на каждой ноге во время катания. Перемещайте вес тела с одной ноги на другую, пока отталкиваетесь и скользите. Для начала делайте это медленно, пока не привыкните.
   • Через некоторое время пробуйте кататься на одной ноге. Чем удобнее вы чувствуете себя на каждой ноге отдельно, тем лучше вы станете кататься на коньках. Скользите по очереди на левой ноге, а потом на правой, а после для удобства скользите на обеих ногах, не отталкиваясь от земли.

4. Научитесь пользоваться тормозной подушкой. В то время как некоторые новички предпочитают останавливать, сталкиваясь с чем-нибудь, есть масса различных способов остановиться, которые не предполагают сталкивания со стеной. Вам будет намного легче кататься на роликах, если вы научитесь правильно тормозить.

Часть 3

1. Научитесь правильно падать. Когда вы падаете, согните колени, расправьте руки и падайте вперед, чтобы удержать себя на защитных щитках запястий и скользя остановиться. Если вы все сделаете правильно, то упадете на наколенники и налокотники и другие подушечки и сможете встать и попробовать заново.

   • Каждый любитель роликовых коньков когда-нибудь падает. Обычно, это происходит не в самом начале тренировок, а в момент, когда вы уже стали достаточно хорошо и смело кататься. Важно постоянно надевать ваши защитные подушечки для того, чтобы как можно лучше себя обезопасить.
2. Как только вы научитесь держать равновесие,скользить и останавливаться, можете начать осваивать более продвинутые элементы, например, делать круги и потом готовиться к спускам, быстро кататься,проскальзывать и даже состязаться.

• Держите при себе воду для случая обезвоживания, а также для того, чтобы хорошо промыть ваши порезы перед тем, как дойти до дома.
• Покупая использованные коньки, сначала проверьте, в хорошем ли они состоянии.
• Проверьте, нет ли необходимости корректировки роликов. Есть много вариантов, таких как смена средних колесиков и т.д.
• После того, как вы научились делать шаги, лучшим способом катания для новичка является принятие V-образной формы с поставленными вместе пятками. Не делайте высоких или широких шагов и держите колени согнутыми.
• Когда вы только начинаете, попросите кого-нибудь поддержать вас в случае падения.
• В теплую погоду обязательно выпейте воды. Позаботьтесь о солнцезащитных очках, кепке и подходящей верхней одежде.
• Упражняйтесь на сухой бетонной поверхности. Дождь может сделать бетон очень скользким.
• Проверьте срок гарантии производителя и убедиться, что оно охватывает приличный период времени.

Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно. Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.

Защитный комплект состоит из: 1) Наколенники 2) Налокотники 3) защита запястий 4) Шлем. Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.

Каждый новичок задается вопросом: Необходимо первым делом изучить основную стойку. Основная стойка состоит из трех пунктов: первое, ноги необходимо расположить на ширине плеч и согнуть в коленях, второе, корпус немного наклонить вперед, и третье, одну ногу выдвинуть вперед на половину полуботинка по отношению к другому. Согнутые ноги должны работать как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести колени, то это приведет к падению.

Особое внимание необходимо уделить торможению. Без умения правильно тормозить, прогулка для Вас превратится в сплошную череду падений. Для начинающего роллера лучше всего кататься со скоростью до 10 км/час. Существует много разновидностей для торможения. Одним из самых популярных видов является торможение о препятствие. Можно выбрать столб или дерево, друзей. Вообще, для новичка, лучше всего прогулку осуществить в компании своих друзей.

Для того чтоб отпал вопрос: ««, необходимо выполнять такие специальные упражнения для роликов как змейка, лыжный ход и лабиринт. Выполнение упражнения для роликов змейка, научит Вас объезжать препятствия. Для того чтоб выполнить упражнение, необходимо запастись подручными материалами. Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.

Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами. Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.

При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься. Но помимо вышеописанных правил, есть еще ряд пунктов, которые необходимо строго соблюдать:

1) Ролики должны плотно сидеть на ноге, т.е. быть своеобразным продолжением вашей ноги;

2) Для новичка запрещено выезжать на проезжую часть;

3) Не стоит увлекаться катание по бездорожью и лужам, это может привести к выходу из строя подшипников;

4) Осторожно передвигайтесь по мокрому асфальту;

5) Контролируйте скорость передвижения;

6) При передвижении обращайте внимание на прохожих, а особенно на детей.

При соблюдении этих не хитрых правил, а так же Ваша целеустремленность в овладении навыков перемещения на роликах, Вы сможете получить искреннее удовольствие от свободы перемещения.

Как научиться кататься на роликах? Такой вопрос нынче задают себе не только дети или представители молодежи. Взрослым также приглянулось подобное времяпрепровождение. Катание на роликах популярно еще и потому, что польза его для организма огромна. Во-первых, подобные занятия благоприятно сказываются на работе сердца. Во-вторых, в процессе задействуются все ножные мышцы. В-третьих, при катании на роликах развивается а в результате походка становится грациозной и легкой. В-четвертых, такие тренировки способствуют избавлению от лишних килограммов. Преимущества подобного увлечения можно перечислять и дальше, но лучше все же поговорить о том, как научиться кататься на роликах, и как правильно подобрать экипировку.

Сейчас масса производителей предлагает на суд активных людей различные модели роликовых коньков. Но вам, как покупателю, стоит учитывать некоторые нюансы. Прежде всего, существуют модели, предназначенные для юниоров, гоночные, универсальные и так далее. Стоит адекватно оценивать свои возможности и желания. Примеряя ролики, нужно не снимать их хотя бы минут десять. Это позволит понять, удобно ли в них, не жмет ли, подходящая ли модель. Если сделать неправильный выбор, то можно получить от катания не удовольствие, а мозоли. Обязательно необходимо позаботиться о защите. Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому лучше сразу приобрести наколенники, перчатки, шлем, налокотники и другие аксессуары, призванные защитить вас от получения травмы. Что касается одежды, то она должна быть прочной, оптимальный вариант - джинсовый наряд.

Итак, как научиться кататься на роликах? Нужны регулярные и упорные тренировки. Очень важно уметь управлять собственным весом. Необходимо также правильно изгибать колени и талию, устанавливать баланс между скоростью и силой. Для новичков рекомендовано начинать езду в максимально низком положении. Изгиб в коленях должен равняться 90 градусам. Специалисты советуют перед катанием всегда делать небольшую разминку.

Как научиться кататься на роликах? Лучше всего надеть их и походить по квартире, прежде чем выходить на улицу. Впервые попав на твердую землю, стоит быть осторожнее. Можно взять с собой друга, который бы мог поддерживать вас под руку. Сначала одна нога выставляется вперед и поворачивается на 60 градусов вправо, если она левая, и наоборот. Потом переведите на нее центр тяжести. Теперь оттолкнитесь ею, выставляя вперед другую ногу. Нужно продвигаться осторожно, стараясь держать равновесие. Если чувствуете, что получится, попробуйте ускорить темп. Вероятно, это приведет к падению. Без таких конфузов не обойтись. Главное - уметь правильно падать. Лучше всего в этом случае присесть на корточки.

Как научиться кататься на роликах - хороший вопрос. А вот как останавливаться, знают не все. Часто можно увидеть начинающего роллера, который просто хватается за окружающие его предметы или людей, чтобы затормозить. Совет: выставляйте одну ногу вперед, а вес всего тела сосредоточьте на втором ролике, том, который сзади.

Постепенно вы поймете, как правильно кататься на роликах, сможете освоить некоторые упражнения и элементы езды, например, «елочку», «лампу» и другие.

Если вы хотите поддерживать себя в хорошей спортивной форме, тогда это занятие для вас. Ответ на вопрос, как научиться кататься на роликах, часто интересует людей, желающих похудеть. И не зря. Ведь в процессе езды можно терять до 400 калорий за один час, катаясь в медленном темпе, и до 900 калорий - в быстром.

Роликовую езду называют по-разному: стилем жизни, видом спорта, активным отдыхом, развлечением. Но самое главное - почувствовать страсть и интерес к ней. Тогда все получится.

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте сайт. Приятного чтения! Техника катания на роликовых коньках охватывает правила техники безопасности и основные приемы катания. Остановимся на каждой составляющей в отдельности.

Перед тем, как кататься на роликах, необходимо ознакомиться с рядом простых правил:

Во избежание травм нужно размять мышцы.
Следует всегда надевать защиту для кистей рук, коленей и локтей, а детям еще и шлем.
Роликовый ботинок должен плотно обхватывать ногу, застежки туго застегнуты, но нельзя допускать того, чтобы ботинок сдавливал ногу до боли.
Новичкам настоятельно рекомендуется избегать спусков с горок, лестниц, катания по плохому или мокрому асфальту или мрамору.
Не переоценивайте свои силы, осваивайте элементы постепенно и на открытом пространстве без бордюров, ограждений и иных препятствий.

Техника катания на роликовых коньках состоит из нескольких этапов

Во-первых, катание на роликах невозможно без умения держать равновесие. Для этого нужно освоить правильную (основную) стойку: выпрямить спину, ноги чуть согнуть в коленях, а руки – в локтях, ролики поставить параллельно на ширине плеч. Обязательно нужно немного нагнуться вперед, тогда при потере равновесия роллер будет падать на защищенные руки.

Чтобы привыкнуть к роликовым конькам и почувствовать себя уверенно, рекомендуется походить в них в разные стороны по комнате или по траве. Нужно всегда помнить про основную стойку. Затем можно наклониться вперед, сесть на корточки и выпрямиться. Для поддержания равновесия эффективно следующее упражнение: опираясь на правую ногу, поднять левую и направлять ее вперед, назад, в сторону, затем поменять ноги.

Теперь можно переходить к самому катанию. Для начала нужно принять основную стойку. Затем приподнять правую ногу и сделать небольшой шажок вперед и вправо одновременно и выпрямить левую ногу. Затем повторить тоже самое с другой ногой.

Следующий шаг – научиться тормозить. Практически на всех моделях тормоз идет в комплекте, обычно он прикручен к правому ботинку. Вес тела перекладывается на левую ногу, другая нога плавно выносится вперед и мягко опускается на пятку. Во время торможения легко упасть, поэтому нельзя забывать о правильной стойке, кроме того тело не должно заваливаться назад.

Нам осталось только научиться поворачивать.
Принимаем основную стойку, если возникает необходимость повернуть вправо, то вперед выставляется одноименная, то есть правая нога. Если же нужно выполнить поворот в левую сторону, то поднимается, соответственно, левая. После этого следует немного повернуть корпус и бедра в сторону поворота. Не надо напрягаться, движения должны быть естественны и расслаблены.

Не бойтесь обращаться за помощью к опытным роллерам. Обычно это очень доброжелательные люди, готовые дать полезные рекомендации и ценные советы.

P.S. Статья была полезной? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!

Катание на роликах, является одним из наиболее популярных методов досуга в летнее время года. Что может быть лучше, чем взять роли и отправиться в парк с друзьями, или в одиночку. Однако что делать, если вы уже взрослый, а кататься на роликовых коньках так и не научились, как обучиться кататься на роликах, как освоить этот навык в короткий срок?

Позитивным моментом может являться тот факт, что катание на роликах на базовом уровне, занятие особенно не сложное и в принципе в первый же день у вас может начать что-то получаться.

Учимся самостоятельно кататься на роликах правильно

1. В первую очередь, найдите площадку с хорошим, ровным асфальтом. Желательно чтобы на ней не было очень много людей, а рядом была трава.

2. Оденьтесь в одежду, которую вам не жалко. Научиться кататься на роликах не разу не упав нереально, а падать вам придется на асфальт. Так что оборванные джинсы или штаны вам практически гарантированны.

3. Лучше вместе с роликовыми коньками, приобретите еще и комплект защиты. Наколенников и специальных перчаток будет достаточно.

4. Роликовые коньки должны быть вашего размера и плотно сидеть на ноге. Разбалтывания по сторонам быть не должно. Однако так- же неправильно, когда ролики сильно пережимают ногу.

А теперь переходим к самим урокам.

1) Первое что вам стоит делать, это научится падать.

Да, да, серьезно.

Встав на роликовые коньки, вас начнет болтать из стороны в сторону и очень важно сразу освоить навык падения. Да к тому, пару раз упав специально, это придаст вам уверенности.

Катаясь на роликовых коньках, падать нужно вперед или вбок и если у вас есть защита, старайтесь приземлиться так, что- бы трение об асфальт попало на нее.

Ошибкой будет падание назад. Вы должны глазами видеть куда падаете.

2) Некоторые новички, обучаются кататься на роликах, прося кого-то из знакомых подтолкнуть себя. Это неправильно, так как ноги ваши начнут расходиться, и вы долго не сможете держаться на весу. К тому же данный метод не обучает вас технике. Так что лучше всего учится кататься на роликовых коньках самостоятельно, без чьей либо помощи.

3) В первую очередь встаньте в исходное положение.

Эта позиция, когда одна ваша нога стоит ровно по направлении чуть в бок, а другая своей задней стороной упирается первой в ее боковую часть, тем самым образую угол.

Слегка согнитесь в коленях и ваша нога номер 2 должна сделать движение вперед.

От этого вы начнете катиться и первую ногу нужно поставить так, как раньше стояла вторая, ну и дальше ей сделать движение вперед. Переставляя так ноги, вы начнете ехать. Да, сначала будет сложно, и получаться неуклюже, но со временем придет и опыт.

4) Поворачивать следует следующим образом

Одна нога идет чуть вперед, тем самым наклоняя корпус в нужную сторону, это и позволит делать вам повороты.

5) Первое время сильно не разгоняйтесь, что бы не пришлось тормозить в панике. Просто набирайте допустимую скорость и катитесь по инерции. Если же вы все таки разогнались, то на одном из роликов (чаще правом) должны быть тормоза, просто поставите ногу так, что бы эта часть начала касаться асфальта.

Сколько времени может понадобиться, что бы новичок начал хорошо кататься на роликах?

Для каждого, значение фразы «хорошо кататься» имеет разный смысл. Для одних это значит просто кататься и не падать, для других это возможность выполнять сложные трюки.

Как и в любом деле, катание на роликовых коньках на профессиональном уровне потребует годы тренировок. У всех разные способности, разное строение тела и разная степень желания овладеть этим навыком. Но если мы говори о том времени, когда вы будете уверенно разгоняться на роликах, без страха тормозить и хорошо чувствовать коньки, до такого состояния можно дойти примерно за 3 – 4 недели каждодневных тренировок.

Сложного правда нечего нет, легче наверное только , даже велосипед и то является более трудным транспортом для усвоения его с нуля.

Даже если у вас нет возможности каждый день кататься на роликах, просто выходя делать это 1-2 раза в неделю, за 1 сезон вы уже вполне уверенно будете на них стоять.

Так что желаем вам удачи и добро пожаловать в счастливые ряды роллеров.