Забег на 3 километра (3000 метров) не является Олимпийской дистанцией среди мужчин, до 1993 года входил в женскую соревновательную программу на крупных чемпионатах. Бег на дистанцию 3000 метров изредка входит в программу коммерческих соревнований и используется, как тестовый бег при подготовке к серьезным чемпионатам.
Мировой рекорд в беге на дистанцию 3 километра принадлежит кенийскому легкоатлету Даниэлю Комену, ему удалось преодолеть данную дистанцию за 7 минут 20,67 секунды. Соревнования проходили 1 сентября 1996 года в Риети. Среди женщин наилучший результат установила 13 сентября 1993 года в Пекине китайская легкоатлетка Ван Цзюнься – 8 минут 6,11 секунды.
Особенности бега на дистанцию 3 километра: Бег 3000 метров – средняя дистанция в легкой атлетике. Чтобы показать хорошие результаты, необходимо придерживаться правил, иметь хорошо развитое тактическое мышление и развитые скоростные возможности. Грамотно разложив свои силы, спортсменам удается показывать хорошее время. Те легкоатлеты, которые занимаются профессионально, стремятся равномерно расходовать свои силы, как в первой части 3-х километровки, так и во второй. Кто является просто любителем данного вида спорта, тем сложнее, но «стремление и труд все перетрут». Если вы не уверены в своей скоростной выносливости, то начинайте бежать на малых оборотах, придерживайтесь ранее продуманной тактике, разработанной при подготовке к соревнованиям. Наблюдайте за темпом, если он вас не устраивает, то, возможно, стоит прибавить. Решающим этапом 3-х километровки, как и других дистанций, что являются средней дисциплиной в легкой атлетике, является ускорение перед финишем. Специалисты утверждают, что при забеге на 3 километра, ускоряться следует не более чем за 400 метров до финиша.
Руководство английской легкоатлетической федерации выдвинуло идею обнулить рекорды мира по объясняется большим количеством и масштабом допинговых скандалов в 2015 году. Инициатива нашла понимание у президента Себастьяна Коэ.
Он предложил отменить «подозрительные» высшие результаты, которые могли быть достигнуты с использованием запрещенных препаратов. Такие рекорды и сегодня кажутся недостижимыми.
История
Первые профессиональные легкоатлеты появились в середине XIX века в Англии. Тогда же впервые началась регистрация лучших результатов в различных видах легкоатлетических соревнований. Первые рекорды мира по легкой атлетике были зафиксированы в беге на 1 милю. С организацией в 1914 году международных руководящих органов, IAAF, были разработаны правила регистрации высших достижений и список дисциплин, в которых они фиксировались.
Постепенно были регламентированы методы измерения результатов и условия проведений соревнований, чтобы ценность рекордов не подвергалась сомнению. В 1968 году в Мехико, на Олимпийских играх, в беговых дисциплинах была впервые использована максимально автоматизированная система измерения времени. Результат фиксировался с точностью до сотых долей секунды. Рекорды мира по легкой атлетике в метаниях и прыжках стали регистрироваться с помощью самых современных измерительных инструментов и электронных систем.
Основные правила ратификации мировых рекордов
Чтобы поставить легкоатлетов в равные условия, для признания рекорда действительным необходимо соблюдение строгих правил, установленных IAAF. Так, финишное оборудование, разметка - всё должно соответствовать утвержденным стандартам. Не фиксируются рекорды мира - лучшие результаты по легкой атлетике - в соревнованиях, где участвуют спортсмены разного пола, или если в эстафетной команде бегут атлеты с разным гражданством. При проведении спринтерских забегов до 200 м и горизонтальных прыжков попутный ветер не должен превышать 2 м/с. Для соревнований по многоборью допускаются порывы ветра до 4 м/с.
Важнейшим условием для успешной регистрации, которую должны пройти в международных спортивных органах рекорды мира по легкой атлетике, является выполнение строгих мер по антидопинговому контролю. Любые нарушения правил сдачи проб и проведения их исследований делают высшие достижения нелегитимными. Именно вокруг этих вопросов крутятся сомнения в закономерности особенно неординарных мировых достижений.
Разновидности мировых достижений
Самыми престижными в легкоатлетическом мире считаются рекорды, установленные мужчинами и женщинами в олимпийских видах легкой атлетики, в соревнованиях, проводимых на открытом воздухе. После Олимпиады второе по значимости соревнование легкоатлетов - летний мировой чемпионат. Рекорды чемпионата мира по легкой атлетике - почетное достижение для любого бегуна, метателя или многоборца. Зимние чемпионаты, проводимые на спортивных аренах под крышей, имеют свою специфику и свою таблицу высших достижений.
Любое значимое соревнование легкоатлетов имеет свою историю, а значит, свою таблицу достижений. Рекорды Олимпийских игр, континентальных чемпионатов, крупнейших этапов легкоатлетического Гран-при - весомый стимул для любого спортсмена. Крупнейшие спортивные сооружения также ведут свою летопись лучших результатов, которая может постоянно обновляться.
Рекорды в разных возрастах
В истории спорта множество звезд, показывавших рекордные результаты на разных этапах своей спортивной карьеры. В таблице, куда занесены рекорды мира по легкой атлетике среди юниоров есть имена тех, кто потом добивался наивысших результатов и во взрослом возрасте. Самому быстрому спринтеру планеты, Усэйну Болту, принадлежит мировой рекорд в беге на 200 м и юниорский - 19,93 с и взрослый - 19,19 с.
После окончания карьеры в большом спорте настоящий атлет не прекращает активных тренировок. Проведение соревнований между ветеранами способствует популярности занятий спортом, а рекорды мира по легкой атлетике среди ветеранов - отличный стимул не снижать соревновательную активность и в зрелом возрасте. Легкоатлеты соревнуются в своих возрастных группах и стремятся побить рекорды, показанные одногодками.
Прыжок в следующее тысячелетие
Специалистам часто задают вопрос о том, как часто будут обновляться и до какого уровня могут быть доведены наивысшие результаты в разных легкоатлетических дисциплинах. В истории остались рекорды, казавшиеся незыблемыми, но превзойденные спортсменами будущих поколений. Один из ярчайших примеров - достижение прыгуна в длину Боба Бимона.
В финале Олимпиады в Мехико ему удался прыжок на 8,90 м. Прежний мировой рекорд был превышен на фантастические 55 см. В день финала моросил дождь, ветер был в пределах нормы. Говорили, что ему, как и всем атлетам, помогал высокогорья. Судьи долго не могли правильно измерить «полёт» Бимона, и когда появились рекордные цифры, никто долго не мог поверить в их правильность. Этот рекорд считали вечным, но прошло 23 года, и американский прыгун превысил его на чемпионате мира 1991 года в Токио на 5 см. Достижение Бимона остаётся олимпийским рекордом.
Самый старый рекорд
Если будет принято решение обнулить таблицу мировых рекордов, падут и достижения, которым вполне может исполниться и полвека. Самые старые рекорды мира в легкой атлетике были показаны во времена, когда применение стимуляторов не подвергались таким жестоким запретам, как сегодня. Поэтому многими высказывается неправомерность их нахождения в списке высших достижений, хотя показаны они не «калифами на час», а спортсменами, прошедшими до вершины долгий и трудный путь.
26 июля 1983 года чехословацкая бегунья Ярмила Кратохвилова пробежала 2 круга по стадиону - 800 м - за 1 мин 53,28 сек. Она уже была опытной спортсменкой и до бега на средние дистанции занималась спринтом. Её результат кажется нереальным и для сегодняшних бегуний.
Старейшим мировым рекордом, относящимся к дисциплинам, входящим в легкоатлетическую программу, является рекорд в толкании ядра для закрытых помещений, показанный тоже чехословацкой спортсменкой, Хеленой Фибингеровой. 19 февраля 1977 года она послала снаряд на 20 м 50 см. Лучший результат для открытой арены тоже старожил, он младше всего на 9 лет и больше на 13 см. Он принадлежит советской спортсменке Наталье Лисовской.
Спорт высших достижений
Мировой рекорд - это не только ориентир для всех, кто занимается спортом на высоком уровне. В современном мире, где спорт - это и развитая отрасль массовых зрелищ, важен и материальный стимул. Бонусы и выплаты, которые предназначены мировым рекордсменам-легкоатлетам, выражаются существенными цифрами. Не случайно в прыжках в высоту с шестом - виде, в котором итоговая высота назначается спортсменом и тренером, - наибольшее количество успешных попыток установления нового мирового рекорда. Легендарный Сергей Бубка - автор 35 мировых рекордов, а Елена Исимбаева повышала планку на рекордной отметке 28 раз.
Рекорд мира по бегу на 100 метров держится уже более 6 лет. Стометровка является традиционной и наиболее известной дисциплиной лёгкой атлетики.
Соревнования по бегу на эту дистанцию проводились с момента проведения первых Олимпийских игр. Универсальность дистанции заключается в том, что именно на ней можно проверить так, чтобы он смог бежать на максимально быстро. Как известно, лёгкая атлетика - королева спорта, а стометровка является самым частым нормативом во всех его видах.
История
Мужские забеги на сто метров проводятся с античной древности. Некоторые историки считают, что такие состязания можно смело называть первым видом спорта. До начала 20-го века соревнования проводились практически без учёта времени. То есть главное внимание уделялось первенству участников на каждом конкретном турнире. В большинстве случаев забеги проводились на твёрдом участке грунта, который не всегда был прямым или ровным. В качестве обуви были кожаные сандалии, в которых можно натереть ноги до крови при обычной ходьбе, не говоря уже о беге. Поэтому современный легкоатлет-любитель сможет с лёгкостью побить рекорд мира по бегу на 100 метров, например, 1860-х годов.
Рекорд мира по бегу на 100 метров: мужчины
Профессиональная подготовка и комфортные условия для проведения соревнований были созданы лишь в 1912 году, с появлением первой федерации лёгкой атлетики. Рекорд мира по бегу на 100 метров был установлен Дональдом Липпикноттом, который преодолел дистанцию за 10.6 секунд. С тех пор рекорд бился с разными промежутками. Время уменьшалось буквально на десятую долю секунды. Простому обывателю такая разница кажется несущественной, но каждый легкоатлет знает, с каким трудом убираются даже лишние сотые доли секунды на спринтерских дистанциях.
Рекорд мира по бегу на 100 метров, начиная с 2000-х годов принадлежит ямайцам. Усэйн Болт в 2009 году пробежал дистанцию за 9.58. До этого рекорд принадлежал его согражданину
Новое достижение стало широко освещаться в СМИ, о нём говорили люди, далёкие от легкой атлетики. Сейчас в обществе "Усейн Болт" является синонимом скорости или резкости.
Женский забег на 100 метров имеет не такие глубокие корни, как мужской. Но соревнования проводятся регулярно с 20-го века и входят в официальную программу летних Олимпийских игр.
Примерно до 60-х годов для фиксирования результатов использовались ручные хронометры. Их выдавали специально обученным судьям, но исключить человеческий фактор полностью невозможно. Результаты "по руке" различаются с реальным временем где-то на 1-2 десятых доли секунды, что для спринтерских дистанций в лёгкой атлетике довольно серьёзно. Рекорд мира по бегу на 100 метров 10.9 секунд был установлен в 1973 году. Но официальным он не считается. На данный момент лучший результат - 10.49, установленный в 1988 году.
У мужчин наблюдается тенденция доминирования африканских атлетов, которые не только устанавливают мировые рекорды, но и показываются лучшие результаты. У женщин же последние рекорды принадлежат спортсменкам из Германии и США.
Бег - один из значимых видов физической подготовки не только полезный для развития выносливости, но и необходимый для поддержания общего физического тонуса. Необязательно ставить рекорды, но держать себя в форме необходимо всем. Неспроста занятия физкультурой остаются неотъемлемой частью образовательного процесса как в школе, так и в других учебных заведениях, поскольку физическое здоровье, укрепляемое физкультурниками согласно образовательных программ, - основа хорошего самочувствия человека и, как следствие, успешного обучения и нормальной работоспособности.
Ещё важнее бег для определенной категории граждан, проходящих или поступающих на военную службу, в том числе и в военные и схожие с ними учебные заведения. Сдачи нормативов по бегу является принципиальным вопросом и обязательным условием поступления .
Тем более важен бег действующим сотрудников подразделений различных силовых ведомств и в особенности для тех, кто только претендует поступить на службу в подразделения специального и особого назначения, быстрого реагирования и, вообще, пополнить состав войск как Министерства обороны, так и МВД России. Чтобы защищать Родину, нужно быть не только сильным, крепким духом, но и быстро бегать, в том числе на дальние дистанции.
Нормативы по бегу на 3 км
Бег на 3 км относится к средним дистанциям
. Его сдают преимущественно старшеклассники и студенты высших и средних образовательных учреждений Нормативы в беге на эту дистанцию сдают мужчины. Также его сдают в армии и в рамках общих нормативов по ГТО. Совершенно очевидно, что для разных категорий нормативы будут отличаться весьма существенно. Рассмотрим следующие категории сдающих и затем проанализируем нормативы по каждой из них:
- Ученики 10–11 классов.
- Студенты.
- Поступающие на контрактную службу.
- Действующие военнослужащие.
- Сотрудники спецслужб.
- Сотрудники МВД.
- Сдающие нормативы по ГТО.
Норматив на 3 км для школьников
Юноши при забеге получают оценки согласно следующему времени, потраченному на преодоление дистанции (минуты, секунды):
- 5: 10/11 класс - 12,40/12,20;
- 4: 10/11 - 13,30/13,00;
- 3: 10/11 - 14,30/14,00
Для студентов действует шкала оценок, аналогичная с актуальной для одиннадцатиклассников. Следует также отметить, что для разных учреждений среднего, среднего специально и высшего образования норматив может незначительно колебаться в пределах +/- 20 секунд.
Поступающие на контрактную службу в вооруженные силы России
Для поступающих на контрактную службу в подразделения вооруженных сил Российской Федерации, не относящиеся к подразделениям специального и особого назначения, применяются те же категории оценки, что и для учащихся 11 классов школ и студентов учреждений среднего специального и высшего образования, за исключением мужчин в возрасте свыше 30 лет, для которых норматив считается успешно пройденным при преодолении дистанции в 3 км за время, не превышающее 15 минут 15 секунд.
Для действующих военнослужащих
мотострелковых частей, других частей и подразделений регулярно действующей армии, не относящихся к силам специального, особого назначения и воздушно-десантным войскам норматив составляет 14,30, для упомянутых десантников, а также разведчиков и бойцов иных специальных подразделений норматив составляет 12 с половиной минут.
Сотрудники спецслужб
Для сотрудников ФСБ и ФСО действует иная шкала оценивания выполнения кросса на 3 км: для офицерского состава и сотрудников, занимающихся не оперативно работой - 12 с половиной минут, для оперативников, относящихся к силам специального назначения - 11 минут.
Сотрудники МВД
Подразделения полиции и войск специального назначения, относящиеся к Министерству внутренних дел России, должны пробегать кросс в 3 км за 12 минут, бойцы ОМОНА и СОБРа - за 11,40. Так, поступающие на службу в МВД должны знать, как пробежать 3 км за 12 минут.
Нормативы ГТО
Сдача нормативов ГТО для юношей и мужчин также классифицируется в зависимости от возраста участников.
Для участников, поля которых отмечены знаком «+», норматив считается успешно пройденным при достижении финиша вне зависимости от затраченного времени.
Мировой рекорд в беге на 3 км и достижения
Несмотря на то что бег на средние дистанции не причислен к олимпийским видам спорта, ему уделяется значительное внимание, в нём соревнуются асы своего дела - бегуны с мировыми именами . Вместе с тем приходится констатировать, что высшие достижения, достигнутые ещё в прошлом веке, до сих пор никто не способен повторить.
На открытом воздухе ныне действующий мировой рекордсмен - кениец по имени , более 10 лет назад пробежавший эту дистанцию со временем 7,20 минут.
Что касается достижений, достигнутых при кроссе на 3 км в помещениях, то здесь также господствует Д. Комен, преодолевший 3 км, уложившись в 7 минут и менее 25 секунд.
Ненамного отстали и бегуны-женщины. Уроженка Китая В. Цзюнься преодолела эту дистанцию за 8,6 минут ещё в 1993 году.
А вот достижение в кроссе на 3 км в закрытом помещении недавно обновила Г. Дибаба , преодолевшая это расстояние в 2014 году всего за 8 минут и 16 с половиной секунд.
Следует добавить, что бег на короткие дистанции не только самостоятельная развитая дисциплина, но и важный элемент в тренировках при подготовке к забегам на длинные дистанции
, важно выполнять нормативы в беге на средние дистанции и при подготовке к соревнованиям по челночному бегу, а также видам спорта, не относящимся к бегу напрямую, поскольку короткие дистанции не только развивают выносливость (в этом их сходство с длинными), но и тренируют скорость.
Для тех же, кто ставит целью не установить рекорд, а получить разряд, нужно стремиться к следующим показателям. Для юношей - 3-й юношеский разряд предполагает преодоление дистанции за 13,20, второй и первый - 12 и 11 минут, соответственно.
Для получения взрослых мужских разрядов нормативы, разумеется, строже. Так, 3 взрослый разряд требует пробегать не более, чем за 10 минут 20 секунд, второй - 9,40, первый - 9 минут ровно.
Разряды мастеров спорта среди мужчин классифицируются следующим образом:
- кандидат в мастера спорта - 8,30 минут;
- мастер спорта - 8,5;
- мастер спорта международного класса - 7,52.
Стоит также заметить, что приведенные показатели касаются бега на открытых площадках. Чтобы привести их в соответствие с бегом в помещениях необходимо к каждому нормативу по 3 секунды.
Начинающие бегуны часто восторгаются рекордами в беге профессиональных звезд спорта, следуют им и подражают. На самом деле, подобный подход является правильным, ведь самым главным движущим звеном человека является мотивация . Имея подходящий настрой, четко поставленные цели и осознание желаемого результата, любой спортсмен, даже практикующий новичок сможет за сравнительно короткий период времени добиться значительных успехов.
На сегодняшний день существует довольно длинный список рекордсменов в спортивном беге. Рекорды меняются, бьются и устанавливаются новые буквально каждый год, ведь каждый профессиональный спортсмен хочет показать, чего он достоин. Хронология рекордов в беге ведет свое начало с 70 годов прошлого века, именно тогда рекорды в беге начали замерять секундомером. Существуют различные категории мировых рекордов по бегу. Прежде всего, это забеги на короткие, средние и длинные дистанции:
- забег на 100 м;
- забег на 500 м;
- забег на 800 м;
- забег на 1000 м;
- забег на 3000 м;
- забег на 10 000 м.
Наиболее распространенными забегами считаются забеги на дистанции в 100 м и 500 м, которые были включены в Олимпийские Игры с момента их создания. В данной категории самыми известными атлетами считаются Усэйн Болт с рекордом в 9, 58 сек. и Гриффит-Джойнер Флоренс с рекордом в 10.49 сек.
Рекордсменами по забегам на длительные дистанции от 1000 м и больше на сегодня считаются:
- Юсуф Сааф Камель — 1000 м — 2, 14;
- Светлана Мастеркова – 1000 м — 2, 28;
- Даниэль Комен – 3000 м – 7. 30;
- Ван Цзюнься – 3000 м – 8.06;
- Кенениса Бекеле – 10 000 м – 26.17;
- Леонард Комон – 10 000 м – 26.44.
На кого стоит равняться
Мотивация является важной частью становления спортсмена, однако, к ее построению необходим правильный подход. Конечно, всем начинающим бегунам хочется сразу же осуществить длительный забег на сложную дистанцию и получить звание спортсмена мирового уровня, однако, стоит понимать, что на первых этапах вхождения в спорт это невозможно.
Поэтому, заведомо неправильным будет увеличивать свои ежедневные нагрузки, выбирать сложные дистанции без достижения положительных результатов в забеге на малые. Все необходимо начинать постепенно, медленно и с малого. Спешка приведет лишь к истощению, изнурению и вялости мышц, а также получению травм, которые в дальнейшем не будут способствовать улучшению физической формы.
Профессиональные бегуны, мировые рекордсмены спортивного бега – все начинали с малого. Поэтому правильным подходом станет равномерное распределение нагрузок, выбор оптимальной длительности и сложности дистанций забегов для начинающего уровня. Тренируясь каждый день, улучшая свои физические показатели, укрепляя мышцы и развивая их выносливость, со временем вы сможете прийти к замечательной физической форме, которая будет способствовать не только быстрому и легкому преодолению длительных дистанций и марафонов, но и созданию новых рекордов.
Загрузка...