Mukammallik uchun cheklov yo'q: Oriflamdan yangi individual o'zgarish dasturi. Qanday qilib risolalarni risolalarni rad etishdan qanday voz kechish kerak emas

Bu donutlar, gamburger, kartoshkalarning barchasi bepul va kola sog'lig'ingizga zarar etkazadimi? Siz bu zararli odatni tugatishga, eng ko'p non va sabzavotlarni sotib oling, vitaminlar bilan uch kun, "sindiring", - deb o'ylaysiz, McDonalds orqali o'tishingiz mumkinmi? Siz o'zingizga va'da berasiz: "Bu erda yana bir chiplar, oxirgi va ertangi kundan boshlab"? Va yana siz yeygusining bunday jozibali eshigiga sho'ng'iysiz, tez ovqatlanishingiz mumkinmi?

O'zingizni xijolat qilmang. Odat juda qiyin narsa, chunki bu juda oson, osonlikcha yo'q. Har tomonlama va asta-sekin harakat qilish kerak.

Birinchi bosqich - nigohni buzmaslik

Birinchidan, an'anaviy kola sotib oling va parhezni ichishni boshlang. Kamida ikki hafta bering.
Keyingi qadam bu ichimlikni parhezona kolasi kofelanmasdan rad etadi. Agar birinchi uch kun ichida siz uchun qiyin bo'ladi, agar kofeinga moyil bo'lsa, tanangizda allaqachon joylashtirilgan. Ushbu qaramlikni engib o'tish, ikki hafta etarli bo'ladi.

Keyingi ikki hafta hal qilinadi: agar siz bu safar oddiy suvga yoki karbonatsiz mineral suvga o'tsangiz, siz g'alaba qozongan tezkor ovqatlanishning birinchi bosqichiga o'tsangiz!

Ikkinchi bosqich - zararli ovqatni rad etish

Hafta davomida tez ovqatlanadigan yeyuvchilarda chiqarilgan barcha cheklarni to'plashga harakat qiling. Hafta oxirida biz ularni tantanali ravishda qabul qilamiz va bu "taom" deb ataladigan qancha pulni tashladik. Natijada qolgan raqamni ikkiga bo'lindi. Endi siz tezda tez ovqatlanish uchun ikki marta kamroq vaqtni kam miqdorda sarflashga ruxsat beriladi.

Ushbu miqdorni alohida hamyonga qo'ying va har haftada faqat ushbu hamyon bilan tez ovqatlanish uchun oling! Bu sizga shamolni ushlab turish va siz tanlov qilishga yordam beradi. Va ochlik unini his qilmaslik uchun, qo'lingizda, sumkalarni, sumkalarini, siz tezda yeyishingiz mumkin.

Siz o'rganganingizda tez ovqatlanishdan ikki baravar kam, biz yana bir yarim miqdorni yarmiga ajratamiz. Keyin - yana bir marta ... mukammallikka cheklov yo'q!

Uchinchi bosqich - keraksiz atıştırmalıklarni rad etish

Qutbingiz bilan qayta ko'rib chiqing. Oshxonadagi kabinetlarda nima yotadi, nimaga yoqadi va "yeyish" stressini o'tkazasiz? Va endi, masalan, zararli kartoshka chiplari zararsiz makkajo'xori bilan almashtirishga harakat qiling. Ikki hafta, karamellardan xalos bo'ling va o'rniga achchiq shokolad plitka sotib oling. Va boshqalar.

Yana bir nechta maslahat:

1. To'liq nonushta qilishga harakat qiling, pyuresi pyuresi uchun pushaymon bo'ling va mevani kesib oling yoki tozalang. Bu tushlikni ushlab turishga yordam beradi, eng yaqin ovqatlanish bilan cheklanmagan.

2. Ishda ovqatlanish, mikroto'lqinli pechda qizigan uyda kechki ovqatdan foydalanish mumkin: aksariyati ishchilar ishchilar bunday imkoniyatlarni taqdim etadilar. Agar bu sizning ofisingiz haqida bo'lmasa, odatdagi oshxonalarda munosib kafe topishga harakat qiling.

3. Yana bir ajoyib variant etkazib beruvchilarga etkazib beriladi. Agar siz har kuni bo'lsangiz, birinchi bo'lib, sizga oshqozonimga katta foyda keltiradi. Va agar siz hamkasblar bilan birlashsangiz, siz ofisda tushliklarni bepul etkazib berish to'g'risida kelishishingiz mumkin.

Surat Getty Images

Jenni o'n etti, u chiroyli qiz, lekin u uchun bu etarli emas. Ikki yildan beri u bitta maqsadga sodiqdir: mukammal bo'lish. U bu haqda faqat shunday qilmaydi, u haftasiga uch marta sport bilan shug'ullanadi, uydan chiqib ketishdan oldin, uyni ikki soat sarflashdan oldin, soch turmagini doimiy ravishda tuzatadi. Jenni nafaqat tashqi qiyofada, balki ularning xulq-atvorida va ishlashda ham mukammallikka intiladi.

Jenni va boshqa odamlarni xuddi shunday tutgan boshqa odamlarni nima qilsa? Nega ular umuman nomuvofiq bo'lishni xohlashadimi?

Bu klinik mukammallik deb ataladi. Bu nimani anglatadi? Bu sizning o'zingiz va boshqalarga, shu jumladan bunga ehtiyoj bo'lmaganda, o'zingiz va boshqalar uchun ortiqcha talablarni to'lashdir. Jenni o'zini juda tanqidiy va xatti-harakatini qadrlaydi, bu uni doimiy tashvish holatida va hamma narsani yaxshiroq qilishga majbur qiladi - ya'ni men bilan emas, balki o'zini o'zi qarshi kurashda.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, perfektsionizm bir qator psixologik muammolarning paydo bo'lishi va rivojlanishida muhim rol o'ynaydi. Masalan, u yeyiladigan xatti-harakatlarning (anoreksiya va bulimiya) buzilishining mumkin bo'lgan sabablaridan biri, depressiya va obsesif-kompsivli shaxsning buzilishida asosiy omilni davolashda to'siq bo'lishi mumkin.

Ammo Jenni orqaga. Uning hikoyasini va uning qiyinchiliklarini bilish, uning mukammallikka intilishi haqida quyidagicha aytish mumkin:

• Bu ongsiz ravishda "ishlash standartlari" va ularga moslashish uchun kurash olib boradi. Masalan, u barcha mavzularda faqat eng yuqori ball olishi kerakligi va har bir kundan tashqari darslarga tayyorgarlik ko'rmoqda;
• Har safar u o'z maqsadlariga erisha olmaganida, u axloqsizlik yuzasiga urilib, boshqalarga nisbatan hurmatni yo'qotganiga ishonadi;
• U o'zini o'zi yoqtirmaydigan va birinchi navbatda o'zida yoqtirmasligimizga diqqatli deb hisoblamay, qattiq hakam qiladi;
• Bu "hamma yoki hech narsa" printsipiga aylanadi: barcha natijalar, hatto oraliq natijalar ham bo'lishi mumkinligini hisobga olmaganda, shuningdek, ijobiy natijalarga olib keladi.
• U vazifani bajarishga, uni to'g'ri bajarishiga shubha qiladi;
• Atrofdagi atrofga juda umid bildiradi.
• U o'z manzilida tanqidchilardan qo'rqadi.

Buning sababi tushunaruvchi-axloqiy nazariya nazariyasining ba'zi tezislarini hisobga olgan holda tushunilishi mumkin. Ehtimol, erta yoshida, Jenni ma'lum bir xatti-harakatlarga xalaqit berib, u bunday noxush oqibatlarga olib kelishiga amin bo'ldi va har doim hamma narsani qilish uchun zarur edi. Ehtimol, u o'zini muayyan vazifalarni bajara oladigan odamlar bilan solishtirishi va taqqoslashi mumkin.

Jenni bu qiyinchiliklarni engishga qanday yordam berishingiz mumkin? Birinchidan, unga perfektsionizm ijobiy hodisa emas, balki mukammallik muammosi ekanligini tushunish muhimdir. Buning uchun mukammal bo'lish istagining ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qilishga arziydi. Va kelajakda - o'z e'tiqodini va o'zingizga bo'lgan talablarni yanada reallashtirib, o'zingizga talablarni o'zgartirish. Xulq-atvor tajribalari, shuningdek, Jenni odatda qochishga harakat qiladigan vaziyatlarni taqlid qilish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Tafsilotlar uchun Ansiasocialle portalining veb-saytiga qarang.

Buyurtmada Oriflame avtomatik ravishda kataloglar, turli xil jurnallar, risolalar va boshqa kichik narsalar qo'shishi mumkin. Ammo, ba'zida bu kichkina erkak qimmat va undan voz kechish istagi. Ortiq chiqindilarini tartibda olib tashlash uchun siz unga maxsus rad etish kodlarini qo'shishingiz kerak. Rad etish kodlarini an'anaviy tovarlar kabi to'ldirish tartibi: Siz yuqori o'ng burchakda va siz kerak bo'lgan derazadagi "Tez buyurtma" tugmachasini bosishingiz kerak (summa belgilanadi) biriga teng).

Oriflame rad etish qoidalari Rossiya:

Ayni paytda Rossiyada saytning yangi versiyasi faoliyat ko'rsatmoqda, unda siz keraksiz avtomatik birikmalar, oddiy mahsulotlar sifatida, siz old tomonidagi xoch aravachasini bosgan holda olib tashlaysiz. Nosozlik kodlari endi kerak emas.

• 90120 - 5 ta qo'shimcha katalogning ishlamay qolishi kodi. Agar siz ushbu kodni buyurtmaga qo'shsangiz, unda siz qo'shmasangiz - 6 katalogingiz bo'lsa, bitta katalog olasiz;
• 540090 - "Oriflame" jurnalidan bosh tortish kodi;

Oriflame Zavod Refart qoidalari:

• 90120 - 3 ta qo'shimcha direktordan ma'lumot kodi. Agar siz ushbu kodni buyurtmaga qo'shsangiz, unda siz qo'shmasangiz - 4 katalogingizni qo'shmasangiz, bitta katalog olasiz;
• 518600 - Kechqurun boellar katalogidagi rad etish kodi;
• 540031 - "Hayot tarzi sifatida go'zallik" kitobini rad etish kodi;
• 540044 - "World Oriflame" jurnalini rad etish kodi;
• 540549 - Klubning asosiy ígettini rad etish kodi.

O'zingizni yo'qotmaslik uchun o'zingizni saqlang:

Oriflame Refanit qoidalari Belarusiya:

Ayni paytda saytning yangi versiyasi Belorusiyada ishlaydi, unda siz keraksiz avtomatik qo'shimchalar, oddiy mahsulotlar sifatida, siz orqadagi xochning qutilarini bosish bilan olib tashlanadi. Nosozlik kodlari endi kerak emas.

• umuman kelmaydi
• 540122 - "Loyiha turmush tarzi" kitobini rad etish kodi;
• 518790 - paketdagi ma'lumot kodi;
• 518718 - Blinn katalogidagi rad etish kodi.

O'zingizni yo'qotmaslik uchun o'zingizni saqlang:

Ukrainaning Oriflame rad javobi

Ayni paytda Ukrainada saytning yangi versiyasi mavjud bo'lib, unda avtomatik qo'shimchalar sizdan tashqari mahsulotlar sifatida kerakli mahsulotlar kabi keraksiz mahsulotlar olib tashlanadi va uning oldida xochni bosadi. Nosozlik kodlari endi kerak emas.

• Katalog etishmovchiligi kodeksi. Agar siz ushbu kodni buyurtmaga qo'shsangiz, unda siz quyidagi katalogsizsiz umuman kelmaydiAgar qo'shmasangiz, buyurtma bilan bir qatorda bitta katalog keladi;
• 540018 - Origeame biznes-klassi uchun Oriflimiti yo'qligi kodeksi;
• 540056 - Trend jurnalini rad etish kodi;
• 540022 - Mini katalogdan bosh tortish kodi;
• 540067 - terini parvarish qilish katalogi katalogining ma'lumot kodi;
• 540068 - paketdagi ma'lumot kodi;
• 99998 - Xayriya rad etish kodi.

Hayot tarzingizdagi go'zallik!

Ichki va tashqi o'zgarishni boshlash, qo'shimcha narsalar, keraksiz fikrlardan xalos bo'lish uchun eng yaxshi vaqt, foydali odatlarni shakllantirish, shuningdek, yangi, baxtli va sog'lom hayotni boshlashni yaxshi ko'rish. "Hayot tarzi kabi go'zallik" tushunchasining bir qismi sifatida Oriflame dasturni ishga tushiradi "Mukammallik uchun cheklov yo'q"Bu butun ummatga 50 kun ichida yaxshiroq va chiroyli bo'lishga yordam beradi!

Hech kimga sir emaski, agar siz shu harakatni muntazam ravishda takrorlasangiz va muntazam ravishda odat bo'ladi. Dastur "Mukammallik uchun cheklov yo'q" Oriflame 12 hafta davomida ishlab chiqilgan, ular davomida ishtirokchilar uchta vektor uchun kunlik vazifalarni oladi: ehtiyotkorlik va sog'lom turmush tarzini yaratish va zamonaviy tasvirni yaratish. Loyihaning boshida har bir ishtirokchi maxsus bilaguzukni qo'yadi "Mukammallik uchun cheklov yo'q" Qo'lda, kunning vazifasi bajarilmasa, ishtirokchi bu bilaguzukni boshqa qo'lga yashiradi. Vazifa - bu 50 kun davomida bilaguzukni ushlab turish. Ushbu davrda ishtirokchilar o'zgarishi, foydali odatlarni rivojlantirishi va turmush tarzining go'zalligini qilishlari mumkin.

Shaxsiy o'zgarish dasturida ishtirok eting "Mukammallik uchun cheklov yo'q" Oriplamdan sport yulduzlari va shou-biznes bilan birga. Ilya Avbath, Irena Ponaroshka, Vlad Sokolovskiy, Rita Dakota va Arina loyihadagi yutuqlarini baham ko'rishdan xursand bo'lishadi.

Qanday qilib "cheklovni takomillashtirish yo'q" loyihasi a'zosi bo'lish mumkin?

1-qadam.Kampaniya davomida (20 fevraldan 22 aprelgacha) katalogda buyurtmani tuzing (22 aprelgacha) va o'zgarishni bilakuzukni oling.

2-qadam.Www.oriflame.bi/linestyle veb-saytiga o'ting, ro'yxatdan o'tish va har kuni bitta oddiy topshiriqni olish uchun.

3-qadam.Ijtimoiy tarmoqlarda hashtaglar bilan yutuqlaringiz haqida gapiring # Bu kamolotga cheklov emas va # Oriflame50 Har bir vazifani bajargandan so'ng.

Eng faol ishtirokchilar aksiya davomida Oriplame uchun sovg'alar olishadi va shuningdek yubiley yig'ish albomidan ALBOMAME!

Transfiguratsiya dasturi "Mukammallik uchun cheklov yo'q" Bu 20 fevraldan 22 aprelgacha www. Oriflame.com/linestyle