Konki uchmoq, Mashhur figurali uchuvchilar yoki xokkeychilar kabi turli xil manevrlarni mohirona bajarish - bu bolaligida faqat hovlidagi muz maydonchasida haydash imkoniga ega bo'lgan ko'plab kattalarning orzusi. Bugun yangi boshlanuvchilar uchun barcha eshiklar ochiq. Va qaysi yoshda muzga borishga qaror qilganingiz muhim emas. kabi xizmatni taklif qilishga tayyor kattalar uchun konkida uchish bo'yicha trening. Bizning murabbiylarimiz katta tajribaga ega, shuning uchun ular yordamida siz tezda aniq natijalarni ko'rasiz.
Ko'pincha, etuk odamlar konkida uchishga qo'rqoq urinishlaridan biroz xijolat bo'lishadi. Ammo bizning markazimizda katta yoshli talabalar tezda birinchi muvaffaqiyatlaridan xursand bo'lishadi. Yaxshi tashkil etilgan murabbiylik uchun rahmat va samarali dastur o'rganish, har bir dars bilan harakatlar yanada ishonchli va jasur bo'ladi. Talaba bosqichma-bosqich mahoratga ega bo'ladi. Va u erda to'xtamaslik juda muhimdir. Axir, har biri trening sog'likka foyda keltiradi, tanani mustahkamlashga yordam beradi, raqamni yaxshilaydi.
Muhimi, dastlabki bosqichda “AT HOCKEY” muz o‘quv markazining murabbiylari o‘quvchilarning jismoniy shakliga e’tibor berishni unutmasliklari kerak. Bu, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun juda muhimdir. Axir, mashg'ulot jarayonida tana kuchayadi va boshida siz unga ortiqcha yuk bermasligingiz kerak. Siz uyga yoqimli charchoq bilan qaytishingiz kerak. Shunda orzu kuchli bo'ladi va siz yana muzga qaytishni xohlaysiz.
Aytgancha, aniq skat sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, yaxshiroqdir. Ushbu sportning deyarli hech qanday kontrendikatsiyasi yo'q. Jarohatlardan qo'rqishning hojati yo'q - bunday qo'rquvlar yangi boshlanuvchilar uchun odatiy holdir. Markazimiz murabbiylari mashg'ulotlarni yiqilish va ko'karishlarning oldini oladigan tarzda qurishadi.
Kattalar uchun konkida uchish nafaqat o'zingizni shaklda saqlashning ajoyib usuli bo'ladi. Ko'pchilik uchun bu qiziqarli o'yin-kulgiga aylanadi. Ochiq havoni o'rganish qiziqarli mashqlar, "AT HOCKEY" muz o'quv markazida eng jiddiy kattalar bolalarga aylanadi. Trening davomida muammolar va tashvishlar yukidan xalos bo'ladi. Ish va kundalik muammolar haqida o'ylash o'rniga, siz o'z tanangizni boshqarishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Kattalar uchun konkida uchish bo'yicha mashg'ulotlar
Nega tajribasiz yangi boshlanuvchilar AT HOCKEY muz o'quv markazida epchil konkida uchuvchilarga aylanadi? Bizning o'zimiz bor konkida uchish bo'yicha mashg'ulotlar. Shu bilan birga, murabbiylar har bir talabaga individual yondashadilar. Bu mashqlardan maksimal foyda olishni kafolatlaydi.
Aytgancha, foyda haqida. konkida uchish butun organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan sport turlaridan biridir. Muz ustida to'g'ri yuk bilan sog'likka zarar etkazish mumkin emas. Va hatto aksincha - tajribali murabbiylar rahbarligida AT HOCKEY muz o'quv markazi mehmonlari ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishlari mumkin.
Avvalo, chang'i sportining afzalliklari aniq. Faol harakatlar paytida tana kislorod bilan to'yingan. U, o'z navbatida, yurak va boshqa barcha ichki organlarni oziqlantiradi. Bunga parallel ravishda tana qattiqlashadi, shuning uchun tez-tez shamollash, allergiya va boshqa ko'plab kasalliklarni unutishingiz mumkin.
Ko'p odamlar uchun qiyinchilik ularning borishga vaqtlari yo'qligidadir konkida uchish: mashg'ulotlar bo'sh vaqtni talab qiladi, bu band ish jadvali bilan topish oson emas. "AT HOCKEY" muz o'quv markazi o'z mehmonlarini kutib olishga tayyor. Axir, bizning professional murabbiylar ham butun guruhlar bilan, ham har bir talaba bilan individual ravishda o'z xohishiga ko'ra shug'ullanadi.
Sovuq fasllarda ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish juda muhim, chunki ochiq havoda sport o'ynashning ta'siri yopiq joylardan bir necha baravar yuqori. Chang'i va konkida uchish, snoubord va xokkey - faol ochiq mashg'ulotlar metabolizmni yaxshilaydi, ya'ni u yoshlik va go'zallikni saqlaydi. inson tanasi. Va bunday mashg'ulotlardan so'zlab bo'lmaydigan ma'naviy zavq va zavq haqida hech narsa aytish mumkin emas: endorfinlar darajasi haqiqatan ham miqyosda emas! Lekin nega konkida uchish shunchalik foydali?
Bir butun sifatida tanaga foyda
Konkida uchish, boshqa sport turlari singari, sezilarli darajada oshadi jismoniy mashqlar: mushaklar ko'proq kislorod qabul qilib, faol ishlarga kiradi. Mashg'ulotlarning muntazamligi doimiy mushaklarning ohangini keltirib chiqaradi, bu ajoyib hayotiylik, jismoniy va psixologik kuch va yuqori darajadagi chidamlilik va ishlashga olib keladi, bu esa charchoqni minimal darajaga tushiradi. Bunga parallel ravishda, ortiqcha kaloriyalarning faol yonishi mavjud, chunki bunday faoliyat katta miqdordagi energiya xarajatlarini nazarda tutadi. Binobarin, muz ustida muntazam ravishda konkida uchadigan odamlar, qoida tariqasida, go'zal, nozik va ohangdor figuraga ega bo'lishlari mumkin emas, bu hatto bir necha qo'shimcha funt va ozgina selülitga ham begona.
Chang'i uchish paytida yurak-qon tomir tizimini mukammal tayyorlash haqiqati inson salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. Bu aerobikaning ta'siri bilan bog'liq: yugurishning afzalliklari tizza va bo'g'imlarga katta yuklamasdan erishiladi. Konkida uchish o'yin-kulgilari o'pka va umuman nafas olish tizimini rivojlantirish uchun ham foydalidir.
Tananing qattiqlashishi bu turdagi mashq qilishning yana bir shubhasiz ortiqchasidir. qishki sport turlari, chunki past haroratlarda ko'chada faol ish tananing termoregulyatsiyasi uchun ajoyib vositaga aylanadi. Mashq davomida sovuqqa duchor bo'lgan holda, tana qattiqlashadi, shuning uchun immunitet kuchayadi va har qanday shamollash va SARS xavfi yo'qoladi.
Konkida uchish va mushaklar rivojlanishi
Ushbu sport harakatni muvofiqlashtirish va reaktsiya tezligi, chaqqonlik va moslashuvchanlikni o'rgatadi. Muz ustida sirpanishda tananing deyarli barcha mushaklari, ayniqsa uning pastki qismi, xususan, gluteal va femoral mushaklar ishtirok etadi. Faol ish, shuningdek, elka va qo'l mushaklari, belning mushaklari, matbuot va orqa mushaklarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, muvozanat va vestibulyar apparatlarning tabiiy mashg'ulotlari, shuningdek, ligamentlarning mustahkamlanishi mavjud. Albatta, konkida uchish, siz qattiq qo'lga kiritishingiz dargumon mushak massasi va go'zal mushak yengilligini yaratish, lekin oyoq mushaklarini kuchli va bardoshli qilish va yuqori, pastki ekstremitalar va tananing muvofiqlashtirilgan ishini rag'batlantiradigan nerv-mushak aloqalarini rivojlantirish juda mumkin. Mushaklar cho'zilganligi sababli, siz o'zingizning holatingizni to'g'irlashingiz va hatto o'sish zonalari uzoq vaqt davomida yopiq bo'lgan odamlar uchun ham sezilarli darajada "o'sishingiz" mumkin.
Qattiq kestirib, oshqozon va qo'llar va mushaklardagi yog'larni yo'q qilish - bu hammasi emas. Barcha mushaklarning konkida uchish jarayonida ishtirok etishi isbotlangan, shu jumladan perineum mushaklari va akkomodativ ko'z mushaklari.
Sog'liq uchun foyda bilan hamma narsa aniq, keyingi qadam konki tanlash bo'lishi kerak. Biz turli xil onlayn-do'konlardagi barcha konki takliflarini bir joyda topdik, agar siz konki sotib olmoqchi bo'lsangiz, unda bu ma'lumot siz uchun foydali bo'ladi.
Avvalo, siz qulaylikka e'tibor berishingiz kerak, to'g'ri vazn yuklash va atribut og'irligi. Tavsiya etilgan o'lcham oddiy poyabzalning yarmiga teng bo'lishi kerak. Qo'rquvning oldini olish va mushaklarni stressga tayyorlash uchun keng pichoqli (kattalar uchun) va ikki pichoqli konkida (eng kichigi uchun) sayyohlik konkilariga ustunlik berish yaxshiroqdir. Xokkey poyafzallari figurali poyafzallardan ko'proq qattiqligi, oyoqlarini yaxshiroq mahkamlashi va zarbaga chidamliligi bilan farq qiladi.
Ayniqsa uchun
Ushbu maqolani to'liq yoki qisman nusxalash taqiqlanadi.
Ba'zida shunday bo'ladiki, bolalikda o'zingiz yoqtirgan sport bilan shug'ullanishning iloji bo'lmagan. Uyning yonida bo'lim yo'q edi, ota-onalar uchun moliyaviy imkoniyatlar yo'q edi, ushbu sport bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'q edi - lekin siz hech qachon bilmaysiz! Yoki shug'ullanish istagi allaqachon balog'at yoshida paydo bo'lgan. Bunday hollarda nima qilish kerak?
Hozirgi vaqtda Moskva va Rossiyaning boshqa shaharlarida kattalar uchun figurali uchish dasturlari ishlab chiqilgan bo'lib, ular kattalar uchun konkida uchishni noldan o'rganish yoki agar bolaligida konkida uchish saboqlarini tark etish va o'qishni davom ettirish zarurati tug'ilsa, mashg'ulotlarni uzluksiz davom ettirishga qaratilgan. ushbu sportga bo'lgan xohish. Moskvada muz ustida raqsga tushishni istagan kattalar uchun barcha sharoitlar yaratilgan. Xususan, aksariyat maktablar figurali uchish Siz o'zingiz uchun darslar shaklini tanlashingiz mumkin.
Birinchidan, bu individual seanslar har bir talabaga shaxsiy yondashuv bilan, sizga kerak bo'lgan elementlarni ishlab chiqish, siz uchun qulay bo'lgan darslar vaqti va joyini tanlash qobiliyati bilan.
Ikkinchidan, bu mini-guruhlardagi darslar bo'lib, ularda siz eringiz / xotiningiz, aka-ukangiz / opa-singillaringiz, sinfdoshlaringiz va oddiy do'stlaringiz bilan qulay muhitda, tanish chehralar bilan o'rganishingiz mumkin, bu sizni noqulay ahvolga solmaydi.
Uchinchidan, bu guruh mashg'ulotlari bo'lib, unda mashg'ulotlar sog'lom raqobat sharoitida o'tkaziladi va siz o'zingizni boshqa kattalar bilan taqqoslash orqali figurali uchish elementlarini o'rganasiz.
Va kattalar uchun figurali uchishni o'rgatishda mumkin bo'lgan to'rtinchi shakl - bu umumiy jismoniy tayyorgarlik. Ular sizga konkida uchishni o'rgatadi va qisqa vaqt ichida figurali uchish asoslarini o'rganish imkoniyatini beradi. Ko'proq foydalanish uchun, avvalo, jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga qatnashgan ma'qul, so'ngra mashg'ulotning dastlabki uchta shaklidan birini tanlang: bu bilan siz muz raqsini tezroq o'rganasiz va har qanday vaziyatda o'zingizni ishonchli his qilasiz. Mashg'ulotlar shaklidan tashqari, siz o'zingiz uchun joy, vaqt va dasturni oldindan trener bilan muhokama qilgan holda tanlashingiz mumkin.
Kattalarga qisqa vaqt ichida konkida uchishni o'rganishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud, shuning uchun agar xohlasangiz, harakat qilib ko'rishingiz va figurali uchish maktablariga kelishingiz kerak. Yaxshiyamki, hozirgi vaqtda sportning rivojlanishi bilan ular tobora ko'payib bormoqda, siz faqat o'zingizga mos keladiganini tanlashingiz kerak.
Va Moskvada kattalar figurali uchishni o'rgatish hozir muhim masalalardan biridir. Barcha yoshdagi va darajadagi guruhlar tashkil etilgan, eng yuqori malakali murabbiylar kattalar bilan ishlashga va ularga muz ustida raqsga tushishni o'rgatishga tayyor, poytaxtdagi barcha eng yaxshi konkida konkida uchish uchun ochiq.
Figurali konkida uchishni o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, kattamisiz yoki bolaligingiz muhim emas. Bu muammo emas, hamma narsa tez va oson hal qilinadi. Faqat boshlash kerak - va siz osongina orzuingizni amalga oshirishingiz mumkin. Jasorat bilan boshlang - va hamma narsa albatta amalga oshadi!
Konkida uchish, xokkey o'ynash yoki shunchaki muz ustida dam olish mashhur o'yin-kulgidir. Odamlar ko'pincha do'stlari yoki bolalari bilan muz maydoniga kelishadi. Va kompaniyada konkida uchish texnikasini o'zlashtirmagan tajribasiz yigitlar bo'lsa, qo'shningizni qisqa vaqt ichida yo'lda yiqitib yuborishingiz mumkin bo'lgan muz ustida yiqilish yoki to'qnashuv qo'rquvi bor. Shuning uchun asosiy bilimlarga ega bo'lish va konkida uchish texnikasi bilan tanishish juda muhimdir.
Muvozanatni saqlashni o'rganish va ko'nikish uchun muz ustida yurib, muz maydoniga birinchi tashrif tinchgina, sekin amalga oshirilishi kerak. Muvozanat topilganda, siz muzga xavfsiz borishingiz mumkin, avvaliga siz yon tomonga yopishib olishingiz kerak, sirpanishga harakat qiling, muvozanatni iloji boricha ushlab turishga harakat qiling va yon tomonda yordamchisiz. Ideal holda, allaqachon chang'i sporti ustasi bo'lgan do'stlaringizdan yoki qo'lingizni ushlab, bir-ikki aylanishda sizga yordam beradigan murabbiydan yordam so'rang.
Shunday qilib, boshlash uchun asosiy pozitsiyani egallashga arziydi. Buning uchun oyoqlar bir oz egilib, tanani bir oz oldinga yo'naltirish kerak. Bunday munosabat sizning markazingizni va muvozanatni saqlash uchun muvozanatni topishga yordam beradi. Birinchi mashg'ulot uchun 15 daqiqa etarli bo'ladi. Bu krepatura va odatlardan kelib chiqadigan tizza bo'g'imlari bilan bog'liq muammolardan qochishga yordam beradi. Birinchi darslarning maqsadi:
- to'g'ri pozitsiyani aniqlang;
- muvozanat nuqtasini aniqlash va muvozanat hissi.
Konkida uchish texnikasini o'zlashtirish bir necha bosqichda bo'lishi kerak. Shunday qilib, ikkinchi dars ham yon tomondan boshlanishi kerak va keyin isinishga o'tish kerak:
- Endi yon tomonga suyanmasdan, kichik qadamlar bilan oldinga siljiting. Oyoqlar xuddi odatdagi poyabzalda yerda yurgandek harakatlanishi kerak. Bu muvozanatni o'rganishni osonlashtiradi.
- Ushbu bosqich muvaffaqiyatli bo'lgandan so'ng, siz yon tomonga qaytib, xuddi shu harakatlarni bajarishingiz mumkin, lekin orqangizni oldinga burishingiz kerak.
- Yon tomonda siz orqangizni bir oz oldinga egib, bir necha marta o'tirishingiz kerak.
Muvozanatni mashq qilish muvaffaqiyatli bo'lgandan so'ng, siz to'g'ridan-to'g'ri konkida uchish uchun mashqlarga asoslangan texnikaga o'tishingiz mumkin.
Tayyorgarlik mashqlarini bajarish
Sirpanish texnikasini tushunishga yordam beradigan va konkida uchishni o'rganish jarayonini osonlashtiradigan mashqlar mavjud:
- arava;
- baliq suyagi;
- Skuter;
- Chiroq.
Arava
Ushbu mashqda chap oyoq oldinga qaraydigan, o'ng oyoq esa orqada joylashgan bo'lishi kerak. Keyinchalik, chap oyog'ingizga diqqatni qaratib, oldinga siljish uchun o'tirib, oyog'ingiz bilan itarishingiz kerak. Shu bilan birga, o'ng oyoq tizzada egilib, yuqoriga tortiladi. Shu tarzda, imkon qadar uzoqroqqa haydash kerak. Mashqni takrorlang, lekin allaqachon qo'llab-quvvatlovchi oyoqni o'zgartiring.
Baliq suyagi
Mashqni bajarayotganda, oyoqlarning holati bir-biriga nisbatan birga bo'lishi kerak, paypoq esa bir oz yoyilgan bo'lishi kerak. Keyinchalik, siz bir oz o'tirishingiz kerak, bir oyog'ingizni oldinga suring, ikkinchisi esa muzdan itarib yuboradi. Shunday qilib, siz bir metrdan kamroq haydashingiz mumkin.
Skuter
Ushbu mashqni bajarayotganda, slayd oyoqlari ustida turadi, ular elkalarining kengligi bilan teng kenglik bilan yon tomonlarga ajratiladi. Qo'llar ham bir-biridan ajralib turishi kerak, ulardan biri yon tomonga tortilishi kerak va shu bilan birga butun og'irlikni egilishi kerak bo'lgan oyog'iga o'sha tomonga o'tkazish kerak. Bu vaqtda boshqa oyoq teskari yo'nalishda to'g'rilanadi.
Chiroq
Bunday mashqni bajarishni o'rganish avvalgilari kabi oson. Buni amalga oshirish uchun siz asl pozitsiyani olishingiz, paypoqlaringizni tashqariga chiqarishingiz va to'piqlaringizni bir joyga to'plashingiz, ularga e'tibor berishingiz kerak. Keyinchalik, siz o'tirib, bosim o'tkazishingiz kerak ichki qismi pichoqning qovurg'alari, oyoqlari bir-biridan ajralib turishi uchun turli tomonlar. Ular bir-biriga parallel tartibga solish darajasiga tushirilishi kerak. Keyin mashqni takrorlash va yana pichoqlarni turli yo'nalishlarda yon tomonlarga surish va shu bilan "chiroqlar" ko'rinishini chizish kerak.
Bundan tashqari, muvozanatni saqlash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradigan bir qator mashqlar mavjud. Ular orasida:
- ilon;
- shudgorni tormozlash;
- aylanadi.
ilon
Ilonni bajarish uchun siz oyoqlarini bir-biriga yaqin qo'yib, kuchga ega bo'lishingiz kerak. Oyoqlar tizzada egilgan bo'lishi kerak va bu vaqtda og'irlik to'piqlarga o'tkazilishi kerak. Tiz va oyoq barmoqlari sinxron ravishda aylanadi va ilonga o'xshash harakatlar traektoriyasini hosil qiladi.
Plow tormozlash
Sekinlashtirishning ko'plab usullari mavjud. Ma'lum bo'lganlar orasida omoch bilan tormozlashni ajratib ko'rsatish mumkin. Ushbu usulning mohiyati shundaki, siz o'tirishingiz kerak, to'piqlaringizni muzga qo'yib, shu bilan birga paypoqlaringizni bir-biringizga olib kelishingiz kerak. Zotan, darhol, to'xtashdan oldin, bitta o'tkir harakat yordamida paypoqlarni birlashtirishga arziydi.
aylanadi
Burilish texnikasini o'zlashtirish uchun oyoqlarni bir-biriga parallel ravishda joylashtirish, tizzalar egilib, tanani egish kerak bo'lgan dastlabki pozitsiyani egallashga arziydi. Yugurish paytida, masalan, xokkey konkidan foydalanib, burilish uchun tanani burilish yo'nalishi bo'yicha egishingiz kerak. Burilish radiusini kamaytirish uchun bir vaqtning o'zida tanani egib, oyoq bilan itarishga arziydi, bu burilish yo'nalishiga nisbatan tashqi pozitsiyani egallaydi.
Qanday qilib tushish va ko'tarilish kerak?
Asosiysi, qo'rquvingizni engish, agar siz to'g'ri yiqilish texnikasini o'zlashtirsangiz, yanada haqiqiy bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, figurali sportda bitta qoida mavjud: agar muvozanat yo'qolsa, u tiklanmaydi. Va bu yiqilish muqarrar ekanligini anglatadi. Bundan tashqari, konkida uchish tezligi qanchalik katta bo'lsa, natija shunchalik aniq bo'ladi. Shunday qilib, biz to'g'ri tushishni o'rganamiz:
- Yiqilishning oldini olish uchun oyoqlarni egib, qo'llarni tanaga bosish kerak.
- Siz boshingizni saqlashingiz kerak. Buning uchun iyak ko'kragiga bosiladi va bir qo'l ochiladi. Tirsakni emas, cho'tkani ishlatish muhimdir. Orqa tarafga tushganda, boshning orqa qismini shikastlamaslik uchun bosh ham ko'kragiga tortiladi.
- Siz yon tomonga yiqishingiz kerak, eng yaxshisi, tananing eng kuchli qismi bo'lgan songa, hatto maksimal tezlashuv va kuchli yiqilish bilan ham, faqat kichik ko'karishlar bilan chiqib ketadi.
- Muvozanat yo'qolganda uskunani chayqash qat'iyan man etiladi, chunki pichoqlar juda o'tkir va yaqin atrofdagi odamlarga jiddiy shikast etkazishi mumkin.
Yiqilishdan keyin turish uchun siz tiz cho'kishingiz kerak, bir tizzangizni suyanib, keyin ko'tarilishga harakat qiling. Agar siz o'zingiz turolmasangiz va hech qanday yordam kutilmasa, unga suyanish uchun yon tomonga o'tish yaxshiroqdir.
Konkida uchishni o'rganishni qaerdan boshlash kerak?
Konkida uchish texnikasini professional muz maydonchasida o'rganish yaxshidir, buning uchun barcha sharoitlar mavjud va siz yordam va maslahatlar olishingiz mumkin.
Konkida uchish juda qiziqarli va qiziqarli mashg'ulotdir. Ushbu sport turida yaxshi usta bo'lish uchun oyiga bitta dars etarli bo'lmaydi. Ammo haftasiga 3 soat figurali uchishning barcha usullarini ishlab chiqish uchun etarli bo'ladi. Bu konkida uchish asoslari bilan allaqachon tanish bo'lgan kattalar uchun ham, muz bilan endigina tanishishni boshlagan bola uchun ham amal qiladi.
Darslarning jiddiyligini va yangi boshlanuvchilar va tajribali konkida uchuvchilar uchun konkida barcha mashqlarning ahamiyatini ta'kidlash kerak. Misol uchun, hamma ham isinishning ahamiyatini tushunavermaydi, ammo atigi 5 daqiqa vaqt ajratsangiz, siz tanangizni shakllantirasiz va keyingi yuklar uchun miya, yurak va mushaklarning ishini yo'lga qo'yasiz. shikastlanish ehtimoli.
Shuningdek, konkida uchish bo'yicha asosiy maslahatlar orasida:
- treningning birinchi bosqichlarida tomondan foydalanish;
- balansni ishlab chiqish;
- yiqilib tushmaslik uchun bir oyog'ingizni og'irlik markazi sifatida ishlating;
- birinchidan, chang'ilarda to'xtash kabi amalga oshiriladigan mohir plow tormozlash - oyoq barmoqlari bilan ichkarida;
- yiqilish texnikasini mashq qiling.
Jismoniy mashqlar xatolari
Jismoniy mashqlar paytida jarohatlar va yiqilishlarga olib keladigan bir qator xatolar mavjud. Eng keng tarqalganlari orasida:
- To'piqlarni ichkariga aylantirish. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ikkala oyog'ining tashqi qovurg'alaridagi ayiqlar kabi harakat qilishingiz kerak.
- Noto'g'ri pozitsiya. Tizzalarni iloji boricha oldinga olib borish va ularni bir oz egilgan holda nazorat qilish kerak.
- Noto'g'ri itarish. Erishmoq eng yuqori tezlik siz oyoqlaringizni yoymasdan surishingiz kerak, lekin faqat bir oyog'ini to'g'rilab, uni asl holatiga qaytaring.
Konkida uchish, garchi rolikli haydashga o'xshash bo'lsa-da, har bir kishi o'zini haqiqiy sport ustasi kabi his qila oladigan boshqa texnikaga ega. Esingizda bo'lsin: boshlash uchun hech qachon kech emas! Tizlaringizni egib turing, oyoqlaringiz ostiga qaramang va ilgari olingan barcha nazariy bilimlarni ishonchli tarzda ishlab chiqing.
Yuklanmoqda...