Do'stlar, barchangizga eng yaxshi tilaklarimni tilayman! So'nggi paytlarda men butunlay dangasa bo'lib qoldim va hatto yangi maqolalar uchun materiallar bilan kelishni to'xtatdim, lekin nima uchun? Siz, ayniqsa, bu vazifani juda yaxshi bajarasiz - fikr-mulohaza shakli orqali siz ko'plab xatlarni olasiz Batafsil ma'lumot
Albatta, jismoniy faoliyat har qanday odamning normal ishlashi uchun zarurdir. Dunyoda umurtqa pog'onasini mustahkamlashga qaratilgan juda ko'p jismoniy mashqlar mavjud. Gorizontal bardagi tortishlar shulardan biridir. Hammasi, Batafsil ma'lumot
Sizga cho'tka bilan, aziz o'rtoqlar va quroldoshlar! Bugun biz “qanday qilib?” epik seriyasidan busty notani kutmoqdamiz, aniqrog'i, ko'krakni qanday pompalashni o'rganamiz? Oldimizda maqolaning ikkita qismi bor, birinchisi nazariy - biz uni anatomik masalalarga bag'ishlaymiz Batafsil ma'lumot
Erkakning ko'krak qafasi mushaklarini uy sharoitida ma'lum sharoitlarda pompalay olishi juda mumkin. Bu faqat sport zallarida topilishi mumkin bo'lgan maxsus qurilmalarni talab qilmaydi. O'zingiz qilishingiz yoki sotib olishingiz mumkin bo'lgan uskunalar etarli Batafsil ma'lumot
Pektoral mushaklar uchun mashqlar to'plami eng samarali hisoblanadi. Erkaklar va ayollar uchun rasmlardagi ko'krak mashqlari. Pektoral mushaklarni qanday qilib to'g'ri pompalash tavsifi. 1. Mashq qilish: skameykani ko'krakdan, gorizontal skameykada yotgan holda ko'krakdan dastgoh pressi Batafsil ma'lumot
Ko'krak mushaklari erkaklar va ayollar uchun muhimdir. Ayollar uchun ular ko'kraklarining go'zalligi va mustahkamligini saqlashga yordam beradi, erkaklar uchun esa ular o'z figuralarini yanada sport va kuchli qilish imkoniyatini beradi. Agar sizda sport zaliga tashrif buyurish imkoni bo'lsa, bu juda yaxshi ... Batafsil ma'lumot
Televizordan chiqmasdan ko'krak mushaklarini pompalay olasiz. Agar siz tavsiya etilgan takroriy sonlarga rioya qilsangiz, texnikani va mashq rejimini to'g'ri bajarsangiz, ko'krak qafasidagi push-uplarning 4 ta versiyasiga erishish qiyin emas Batafsil ma'lumot