Siz hayron bo'lasizmi: "Og'irlikni oshirish uchun qanday ovqatlanish kerak?" Mushaklar o'sishi uchun qaysi parhez yoki parhez yaxshiroq ekanligini bilmayapsizmi? Bu haqda mushak massasini olish uchun namunaviy ovqatlanish rejasini o'rganish orqali bu erda bilib olishingiz mumkin. Biz mushak qurmoqchi bo'lganimizda, biz intuitiv ravishda qidiramiz ... Batafsil ma'lumot

Kattalar uchun sutkalik protein talabi 70 g, keksa odamlar va homilador ayollar uchun 80 g dan bir oz ko'proq.Oqsillar organizmda mustaqil ravishda sintez qilinmaydi, ular organizmga faqat oziq-ovqat bilan kirishi mumkin. Sizning dietangizni shakllantirishda siz buni hisobga olishingiz kerak. Batafsil ma'lumot

Inson ovqatlanishining asosini yog'lar, oqsillar va uglevodlar tashkil qiladi. Inson tanasida mushak to'qimalarining shakllanishi, kuchli tirnoqlar va chiroyli sochlar uchun mas'ul bo'lgan muhim komponent oqsil - oddiy oqsildir. Moddaning ko'pchiligi aminokislotalardan iborat Batafsil ma'lumot

Protein inson tanasi uchun qurilish materialidir, tanamizning barcha hujayralari undan iborat va shuning uchun u biz uchun juda muhimdir. U 20 ta aminokislotadan iborat bo'lib, ulardan 11 tasini organizm o'zi ishlab chiqarishi mumkin, qolgan 9 tasi esa biz uchun ajralmas hisoblanadi. Batafsil ma'lumot

Proteinlar, yog'lar va uglevodlar bilan birga bizning dietamizni tashkil qiladi. Ularning barchasi organizm uchun bir xil ahamiyatga ega.Ushbu maqolada biz oqsil nima ekanligini ko'rib chiqamiz, o'simlik va hayvonot mahsulotidagi oqsillar ro'yxatini tuzamiz, kelib chiqishini ko'rsatamiz. Batafsil ma'lumot

Ushbu maqolada siz uyda mushaklarning o'sishi uchun o'zingizning mazali va samarali protein kokteylini qanday tayyorlash haqida ma'lumot topasiz. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik bilan birga, noziklik ko'rinmasdan, mushak massasining oshishiga ta'sir qiladi. Batafsil ma'lumot

Bodibildingda qo'llaniladigan ko'plab zamonaviy parhezlar har doim ham to'g'ri shakllantirilmaydi. Mualliflar, o'z dietasini shakllantirib, o'zlarining biror narsasini olib kelishga harakat qilishadi. Bunday yangiliklar foydasiz. Kulgili kombinatsiyalar, idishlarni tayyorlash qiyin, maxsus foydalanish Batafsil ma'lumot