O'tirgan, harakatsiz turmush tarzi bizni mukofotlashi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammolar - bu orqa miya muammolari. Asosan, asosiy e'tibor duruş muammolari, elka, bo'yin, orqa va bosh og'rig'i og'rig'iga qaratilgan. Ammo bonuslar shu bilan tugamaydi.
Bunga o'pka, yurak va oshqozon bilan bog'liq muammolar ham kiradi. Ishda yoki sevimli divanda televizor ko'rayotganingizda juda uzoq vaqt qolsangiz, tanangizga nima bo'lishini bilishni xohlaysizmi?
Bosh
Uzoq, harakatsiz o‘tirish natijasida hosil bo‘ladigan qon pıhtıları qon aylanish tizimi orqali o‘tib, miyaga yetib boradi, bu esa insultni keltirib chiqarishi mumkin.
Bunga qon oqimining yomonligi va bo'yin va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar tufayli kelib chiqqan bosh og'rig'i ham kiradi. Bosh og'rig'i tufayli konsentratsiya yomonlashadi, ko'rish muammolari paydo bo'lishi mumkin.
O'tirgan kundan boshlab oyoqlarda saqlanib qolgan suyuqlik siz yotganingizda, ya'ni yotishda bo'yningizga o'tadi. Va bu obstruktiv uyqu apnesiga olib kelishi mumkin - nafas olishning keskin to'xtashi.
Ilgari uyqu apnesi bilan bog'liq muammolar semirish bilan bog'liq edi, ammo tibbiy ma'lumotlarga ko'ra, ushbu sindromdan aziyat chekadigan odamlarning taxminan 60 foizi ortiqcha vaznga ega emas edi. Kanadalik olimlar tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotga ko'ra, ish kunining ko'p qismini o'tirish bilan o'tkazadigan odamlarning oyoqlarida suyuqlik to'planib, keyin odam gorizontal holatni (ya'ni uxlab yotgan) bo'yniga o'tkazishi ma'lum bo'ldi. Bu suyuqlik tungi nafas olish muammolarining sababidir.
Yurak
Harakatsiz turmush tarzi yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin. Yurak etishmovchiligi va obstruktiv uyqu apneasi bilan og'rigan odamlarda kechalari o'pka va bo'ynida suyuqlik to'planadi.
O'pka
Yurak etishmovchiligi va boshqa yurak muammolari bilan og'rigan odamlarda o'pkada suyuqlik to'planib, nafas olish muammolariga olib keladi. Bu erda o'pka emboliyasini ham qo'shishingiz mumkin. Muammo uning nomidan ham zerikarli.
Oshqozon
O'tirgan va harakatsiz turmush tarzi semirishga va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin (yo'g'on ichak saratonigacha). Qon tomirlari mushaklarining ishlashi uchun mas'ul bo'lgan fermentlar, o'z navbatida, yog 'yoqish uchun mas'ul bo'lgan fermentlar o'chiriladi. Va metabolizmni tartibga solish usuli, uning yordamida organizm yoqilg'ini (ayniqsa, glyukoza va lipidlarni) yoqib yuboradi, adashadi.
Natijada sizning dumbangiz stol stulingizning shakli va hajmini oladi.
Bu erda siz ich qotishi, hemoroid va "hayotning boshqa quvonchlari" ni qo'shishingiz mumkin.
Oyoqlar
Yuqorida aytib o'tilganidek, uzoq vaqt davomida o'tirish paytida suyuqlik oyoqlarda to'planadi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi. Yana bir muammo - varikoz tomirlari.
Muskul-skelet tizimining turli patologiyalari og'riq sindromlari shaklida namoyon bo'lishi mumkin, buning boshlang'ich nuqtasi o'tkir harakat yoki tananing uzoq statik pozitsiyasidir. Shunday qilib, rivojlangan osteoxondrozli ko'plab bemorlarda siz o'tirganingizda dum suyagi og'riyapti. Bunday holda, odam oyoqqa ko'tarilganidan keyin og'riq sindromi kuchayadi. Pastki ekstremitalarning uyquchanligi, sonning ichki yoki tashqi tomonida emaklash va yonayotgan chiroq og'rig'i kabi alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin. Bularning barchasi "ot dumi" deb ataladigan asab tolasini buzish belgilaridir. Ushbu patologiya ushbu bo'limda lumbosakral osteoxondroz yoki intervertebral churrasi bo'lgan odamlarda uchraydi.
Agar koksiks o'tirganda og'riyotgan bo'lsa, bu alomatni qarovsiz qoldirmang. Axir, bu orqa miya sog'lig'ining yomonligining birinchi belgisi bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli halokatli o'zgarishlar bilan asab to'qimalariga zarar etkazish va pastki ekstremitalarda harakatlarning qattiqligi paydo bo'lishi mumkin. Qorin bo'shlig'i va tos a'zolari ham azob chekishi mumkin.
Nevroz - bu asta-sekin o'sib boruvchi holat. Patologiyaning oldini olish uchun nevroz va nevrotik holat o'rtasidagi farqni tushunish kerak. Birinchi nozologik shaklda faqat farmatsevtik preparatlar bilan bartaraf etilishi mumkin bo'lgan jiddiy buzilishlar yuzaga keladi. Nevrologik sharoitlar faqat qisqa vaqt ichida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan alomatdir. To'g'ri davolansangiz, xavfli dori vositalarisiz patologiya belgilaridan butunlay qutulishingiz mumkin.
Nevroz - bu nima: klinik tasnifi
Nevroz xavfli kasallik bo'lib, uni 3 klinik shaklga bo'lish mumkin:
- Nevrasteniya;
- Isterik nevroz (isteriya);
- Obsesif nevroz.
Ko'pgina hollarda nevrozlar aralash klinik belgilar bilan namoyon bo'ladi. Muayyan ko'rinishlarning ustunligi lezyonning lokalizatsiyasiga va uning klinik belgilarining og'irligiga bog'liq. Kasallikning zamonaviy klinikasining o'ziga xos xususiyati shundaki, bu nozologik shakl polimorfikdir. Statistik ma'lumotlar kasallikning klassik klinik belgilari chastotasining pasayishini va ichki organlarning murakkab kasalliklari paydo bo'lishini qayd etadi:
- Ichak motorikasining o'zgarishi;
- Yurak faoliyatining patologiyasi;
- Anoreksiya nervoza;
- Bosh og'rig'i;
- Jinsiy huquqbuzarliklar.
Nevrozlar va nevrotik holatlar multifaktorial patologiya hisoblanadi. Birgalikda harakat qiladigan va markaziy va periferik asab tizimining patologiyasiga olib keladigan patogenetik reaktsiyalarning katta majmuasini qo'zg'atadigan juda ko'p sabablar ularning paydo bo'lishiga olib keladi.
Nevrozning asosiy sabablari:
- Homiladorlik;
- Irsiyat;
- Psixotravmatik vaziyatlar;
- Shaxsiy xususiyatlar;
- Miyaning qon ta'minoti patologiyasi;
- Yallig'lanishli infektsiyalar.
Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asab kasalliklarining paydo bo'lishiga genetik moyillik mavjud.
Nevroz xavfli patologiya hisoblanadi, ammo nevrotik holatlar ham jiddiy o'zgarishlarga olib keladi. 30 yoshdan keyin ayollarda ular hatto nogironlikka olib kelishi mumkin.
Nevrozlar: nima uchun paydo bo'ladi va ular qanday namoyon bo'ladi
Nevroz ichki organlarning kasalliklari uchun ajoyib muhitdir. Asab tizimining zaiflashishi fonida intoksikatsiya yoki infektsiya ehtimoli ortadi.
Nevrozlarning patogenezi mashhur rus fiziologi Pavlov nazariyasi bilan izohlanadi. Uning "yuqori asabiy faoliyat" haqidagi ta'limotida miya yarim korteksi va po'stlog'ida faol qo'zg'alish o'choqlarini shakllantirish mexanizmlari tasvirlangan. Pavlovning fikricha, nevroz - bu miya yarim sharlarida nerv impulslarining kuchayishi tufayli asabiy faoliyatning uzoq davom etadigan buzilishi. Asab faoliyati nazariyasiga ko'ra, periferik retseptorlarning uzoq va doimiy stimulyatsiyasiga javoban, miya yarim korteksida doimiy qo'zg'alish o'choqlari hosil bo'ladi.
Nevrozning belgilari yoki nevrasteniya qanday namoyon bo'ladi
Nevrasteniya - bu kuchli charchoq va asabiy taranglik tufayli yuzaga keladigan asabiy faoliyatning sezilarli zaiflashishi.
Nevrasteniya qanday namoyon bo'ladi:
- Emotsional reaktsiyalarning tez charchashi bilan namoyon bo'ladigan asabiy zaiflik. Odam o'zini tuta olmaydi, hayajon chaqnaydi. Patologiyaning boshqa belgilari: asabiylashish, kuchli qo'zg'aluvchanlik va sabrsizlik. Qizig'i shundaki, charchoq fonida odam, aksincha, kuchli faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiladi, chunki u "bir joyda o'tira olmaydi";
- Diqqatning buzilishi ma'lumotni yomon yodlash, beparvolik, yomon yodlash bilan namoyon bo'ladi;
- Ruhiy reaktsiyalar va kayfiyatning beqarorligi. Nevrasteniya bilan bemorlar inhibe qilinadi, barcha organlarda og'riqli his-tuyg'ularni his qiladi va o'yin-kulgiga qodir emas;
- Uyqu buzilishi. Xavotirli tushlar, tez-tez uyg'onish va kunduzi uyquchanlik asabiy faoliyat faoliyatining buzilishiga olib keladi. Bu fonda meteorizm, ich qotishi, oshqozonda og'irlik, belching, oshqozonda shovqin paydo bo'ladi;
- "Kaskaneurastenika" nevrologlar bu kasallikni aniqlaydigan o'ziga xos simptomdir: bosh aylanishi va bosh og'rig'i;
- Jinsiy funktsiyaning buzilishi: erta eyakulyatsiya va jinsiy istakning pasayishi;
- Boshqa avtonom kasalliklar. Ushbu nevrotik holatlar ko'p qirrali klinik belgilar bilan birga keladi. Ular yurakda kolik paydo bo'lganda, sternum orqasida og'riqni toraytiradi, tez nafas oladi. Nevrasteniyada nevrologik kasalliklar ham aniq vazomotor faollik bilan tavsiflanadi. Kasallik paytida terining rangi oqarib ketadi, kuchli terlash paydo bo'ladi, qon bosimining pasayishi kuzatiladi.
Hatto rus fiziologi I.P. Pavlov nevrasteniya kursining 3 bosqichini aniqladi:
- Dastlabki bosqich qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishning kuchayishi bilan tavsiflanadi;
- O'rta bosqich (giperstenik) periferik asab tizimidan nerv impulslarining kuchayishi bilan tavsiflanadi;
- Yakuniy bosqich (gipostenik) asab tizimidagi inhibisyon jarayonlarining kuchli zo'ravonligi tufayli kayfiyatning pasayishi, uyquchanlik, letargiya va apatiya bilan namoyon bo'ladi.
Nevrasteniyani depressiv sindrom, shizofreniya, miya sifilisi, meningoensefalit, progressiv falaj va travmatik miya shikastlanishi kabi kasalliklarda yuzaga keladigan nevrotik holatlardan ajratish kerak.
Histerik nevroz - bu nima
Histerik nevroz hissiy va somatovegetativ kasalliklarga olib keladigan ruhiy kasalliklar guruhidir. Ushbu nozologik shakl asab tizimining barcha kasalliklari orasida nevrasteniyadan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Ko'pincha bu kasallik ruhiy isteriyaga moyil bo'lgan odamlarda uchraydi. Biroq, kasallik og'ir asab kasalliklari bo'lmagan odamlarda ham uchraydi.
Isterik nevrozga moyil bo'lgan bemorning o'ziga xos turi mavjud:
- ta'sirchan va sezgir;
- O'z-o'zidan taklif qilingan va tavsiya etilgan;
- Kayfiyatning beqarorligi bilan;
- Tashqi e'tiborni jalb qilish tendentsiyasi bilan.
Histerik nevrozni somatik va ruhiy kasalliklardan ajratish kerak. Shunga o'xshash alomatlar shizofreniya, markaziy asab tizimining o'smalari, endokrinopatiya, shikastlanishlar fonida ensefalopatiya bilan sodir bo'ladi.
Isterik nevrozning klinik belgilari
Histerik nevrozning klinik belgilari ko'p sonli alomatlar bilan birga keladi. Patologiya fonida ruhiy kasalliklar yuzaga keladi:
- ongning xiralashishi;
- Depressiv kayfiyat;
- Infantilizm;
- Teatrlashtirilgan pozalarni olish;
- Amneziya
Kasal bo'lganda, ba'zi bemorlar hayotlarining ko'p qismini, shu jumladan ism va familiyalarini unutishadi. Histerik nevroz bilan gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin, bu bemorlar haqiqat uchun qabul qiladigan yorqin tasvirlarning paydo bo'lishi bilan bog'liq.
Isteriyadagi vosita buzilishlari falaj, konvulsiv tutilishlar va mushaklarning stupori bilan birga keladi.
Sensor buzilishlar (sezuvchanlik) karlik, ko'rlik, shuningdek, sezgirlikning pasayishi yoki cheklanishi (gipersteziya, gipoesteziya) bilan birlashtiriladi.
Somatovegetativ holatlar nafas olish buzilishi, yurak faoliyati va jinsiy disfunktsiya bilan birlashtiriladi.
Obsesif kompulsiv buzuqlik - bu nima?
Obsesif-kompulsiv buzuqlik - bu obsesyonlar, fikrlar va g'oyalar paydo bo'ladigan uchinchi eng keng tarqalgan kasallik. Isteriya va nevrasteniyadan farqli o'laroq, obsesif-kompulsiv kasalliklarni sindromga ajratish mumkin. Kasallikdan kelib chiqadigan "obsesyonlar" nevrozlarning boshqa ko'rinishlaridan farq qiladi.
Obsesif-kompulsiv kasalliklar nima: muhim alomatlar
Obsesif holatlar birinchi marta rus fiziologi Pavlov tomonidan tasvirlangan. U ular faqat fikrlaydigan odamlarda paydo bo'lishini aniqladi. Patologiyaning qo'zg'atuvchi omillari yuqumli yoki somatik kasalliklardir.
Obsesyonning asosiy xususiyatlari:
- Kardiofobiya - yurak xastaligidan qo'rqish;
- Karsinofobiya - saraton kasalligidan qo'rqish;
- Lizofobiya - aqldan ozishdan qo'rqish
- Oksifobiya - o'tkir narsalardan qo'rqish.
Yuqorida tavsiflangan alomatlar bilan bir vaqtda, obsesif-kompulsiv buzuqlikda boshqa nevrotik holatlarning belgilari mavjud: asabiylashish, charchoq, uyqusizlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik.
Kasallikning klinik belgilarining og'irligiga qarab, kasallikning 3 asosiy turi ajratiladi:
Obsesif nevroz, histerik nevroz va nevrasteniya bilan solishtirganda, surunkali kursga moyil bo'lib, unda alevlenme hujumlari relapslar bilan almashinadi.
Nevrotik holatlarning asosiy belgilari
Barcha nevrotik holatlarda shunga o'xshash alomatlar shakllanadi. Ularni 2 toifaga bo'lish mumkin:
Nevrozning ruhiy belgilari miyaning neyrogen funktsiyalarining buzilishi fonida yuzaga keladi.
Nevrotik holatlarning asosiy ruhiy ko'rinishlari:
- Obsesif fikrlar va harakatlar mavjud bo'lgan hissiy stress;
- Boshqa odamlar oldida turli xil komplekslarning mavjudligi;
- To'satdan kayfiyat o'zgarishi va qattiq asabiylashish;
- Qon bosimining o'zgarishiga kuchli sezuvchanlik;
- Stressga beqarorlik, chunki odam obsessed va muammolarga yopiq;
- Doimiy tashvish va tashvishlar, hatto eng kichik sabablarga ko'ra;
- Tez charchash va surunkali charchoq;
- Neyropsikiyatrik muammolar;
- Ustuvorliklarning nomuvofiqligi va qarorlarning doimiy o'zgarishi.
Nevrozlarning yuqoridagi belgilari birgalikda paydo bo'lishi mumkin yoki kasallikning har bir alomati alohida namoyon bo'ladi. Qanday bo'lmasin, shifokor to'g'ri tashxis qo'yishi kerak. Buning uchun nevrotik holatning somatik belgilari ham baholanadi:
- Kichkina bajarilgan ish bilan ham sezilarli ruhiy ortiqcha yuk. Hatto kichik jismoniy kuch va aqliy charchoq ham samaradorlikning kuchli pasayishiga olib keladi;
- Tez-tez bosh aylanishi bilan vegetativ-qon tomir tizimining mag'lubiyati;
- Qorin, yurak va boshdagi og'riqlar;
- Terning kuchli shoxlari;
- Potentsiya va jinsiy libidoning pasayishi;
- Ishtahaning pasayishi;
- Uyqu buzilishining turli shakllari: uyqusizlik, kabuslar.
Obsesif nevroz nima
Obsesif nevroz - bu ishtahaning pasayishi, yutishda qiyinchilik mavjudligi, ovqat paytida qorin bo'shlig'ida noqulaylik bilan tavsiflangan holat. Ushbu belgilarga qo'shimcha ravishda, kasallik boshqa turdagi nevrotik holatlarga o'xshash boshqa ko'rinishlar bilan tavsiflanadi.
Obsesif nevroz ko'pincha oshqozon-ichak trakti faoliyatining buzilishi bilan birga keladi, chunki miya yarim korteksida doimo qo'zg'alishning kuchayishi diqqat markazida bo'ladi. U ichki organlarga ikkilamchi impulslarni beradi. Biroq, nafaqat oshqozon-ichak trakti faoliyatidagi buzilishlar obsesif nevroz bilan birlashtiriladi. U bilan yurak-qon tomir tizimining buzilishi belgilari kuzatilishi mumkin:
- Sternum orqasida og'riqli og'riq va noqulaylik;
- yurak urishi;
- havo etishmasligi;
- Yelka pichoqlari orasidagi kolik hissi;
- Yurak mintaqasida og'riqlarni chizish.
Yuqoridagi barcha belgilar bilan kardiogrammada hech qanday o'zgarishlar kuzatilmaydi.
Ba'zi odamlarda obsesyonlar nevrozlarning shakllanishining asosiy belgisidir. Biroz vaqt o'tgach, boshqa alomatlar paydo bo'ladi:
- Qo'rquv va fobiya;
- Motor-motor faoliyatining buzilishi;
- Somatovegetativ kasalliklar;
- Doimiy charchoq va dangasalik.
Qo'rquv - obsesif nevrozlarning alohida turi. Eng keng tarqalgan fobiyalar:
- balandliklar;
- hasharotlar;
- ommaviy nutq;
- Agorafobiya - omma oldida bo'lishdan qo'rqish;
- Ochiq joy va qorong'i xonalardan qo'rqish.
Ko'pincha nevrozlar charchoqning kuchayishi bilan tavsiflanadi. Bunday variantlar nafaqat jismoniy faoliyatdan keyin paydo bo'ladi. Ular ish kuni boshlanishidan oldin shakllanadi: "boshdagi og'riq", tashvish va asabiylashish.
Xulosa qilib shuni qo'shamizki, nevrozlarning aniq sababi ma'lum emas, ammo ko'plab nazariyalar mavjud. Natijada, kasallikning og'ir shaklida butunlay tuzalib bo'lmaydi va obsesyonlar, "yomon fikrlar" va psixotrop dorilar bilan tez-tez tajribalarni yo'q qilish kerak.
Nevroz
Har bir inson o'z psixikasini kuzatishi kerak, bu har doim ham normal holatda emas va bizning vaqtimizda ko'p odamlar ko'pincha stressli vaziyatlarga duch kelishadi. Deyarli har bir odamda psixologik yordamga murojaat qilish kerak bo'lgan holatlar bo'lgan: psixolog, psixoterapevt yoki psixoanalistga tashrif buyurish. Afsuski, og'ir damlarda yurtdoshlarimiz do'stlariga borishni va bir shisha spirtli ichimliklar bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'radi. Yoki folbinga tashrif buyuring va u bilan suhbatlashing. Ammo stressli vaziyatlarni bartaraf etishning bunday usullarining oqibatlari haqida kam odam o'ylashi mumkin.
Nevroz - sabablari
Ma'lumki, nevroz bilan og'rigan odamlar birinchi navbatda psixologlarga murojaat qilishadi. Shuningdek, gipertoniya, yurak ishemiyasi, gastrit, bronxial astma, oshqozon yarasi kabi kasalliklarga chalingan odamlar. Bu kasalliklarning barchasi ruhiy muammolar tufayli yuzaga keladi. Garchi ko'pchilik bu kasalliklarning barchasi ruhiy kasalliklardan kelib chiqqaniga shubha qilmasa ham. Ular bilan kurashish mumkin va kerak, lekin har bir holatda bu individual davolash usuli bo'ladi.
Nevroz - alomatlar
3,5 millionga yaqin xalqimiz turli ruhiy kasalliklardan aziyat chekmoqda, ammo psixologlarga murojaat qiladiganlar kam. Ko'pincha bu shizofreniya kabi og'ir ruhiy kasalliklardan aziyat chekadiganlar tomonidan amalga oshiriladi. Ammo uzoq vaqt davomida depressiyaga uchragan odamlar amalda shifokorlarga murojaat qilmaydi. Xalqimizga tabiblar, sehrgarlar, ekstrasenslar oldiga borib, qurbaqa oyoqlari yoki sehrli o‘tlar yordamida ruhiy tushkunlikdan xalos bo‘lish yoki ruhiy kasalligiga sabab bo‘lgan hayotidagi muammolarni hal qilish mumkinligiga ishonish osonroq.
Nega yurtdoshlarimiz o‘z muammolarini folbinlar, ko‘ngilxushlar, sehrgarlar yordamida yechishni juda yaxshi ko‘radilar? Ko'pchilik buni vatandoshlarimiz sehrli tafakkurga ega ekanligi bilan bog'laydi, shuning uchun bizning davrimizda ekstrasenslarga murojaat qilish juda moda. Albatta, hech kim sehrgarlar va ruhshunoslar insoniy muammolarni hal qilishda hech qanday yordam bermasligini aytmaydi, chunki ko'p narsa ishonch darajasida hal qilinadi, bu munosabatlar ko'p narsani tushunishga yordam beradi. Ammo agar bu mutaxassislar ongsiz sohada yaxshi bilimga ega bo'lmasalar, ular odamning depressiv holatini yanada kuchaytirishi mumkin.
Ko'p hollarda odamlar qarindoshlari va do'stlarining so'zlaridan ko'ra folbin yoki psixikning so'zlarini ko'proq tinglashadi. Ba'zida folbinning qiz yaqinda yaxshi yigitga turmushga chiqishi haqidagi so'zlari qizga umid bag'ishlaydi va u o'ziga munosib kuyov topadi. Ba'zida farzandlari bilan munosabatlar o'rnatishdan umidini yo'qotgan ota-onalar oxirgi chora sifatida folbinga murojaat qilishadi. Va u ularga mojaro nima ekanligini va kimga qayerda taslim bo'lishni tushunishga yordam beradi, yarashish ko'plab oilalarda sodir bo'ladi. Ko'pincha aybdorlik hissi abort qilgan qizlar tomonidan seziladi. Bunday holda, ruhoniy hatto folbindan ham yaxshiroq yordam berishi mumkin. Garchi bu erda ayvondagi qiz do'sti yoki qo'shnisi yordam berishi mumkin. Asosiysi, tavba qilish samimiy, yordam esa to'g'ri bo'lishi kerak. Ammo agar odamda og'ir buzilish yoki depressiyaning chuqur shakli bo'lsa va ayniqsa, u o'z joniga qasd qilish bilan mashg'ul bo'lsa, bu erda faqat malakali mutaxassis yordam berishi mumkin.
Nevrozni davolash
Ko'pincha odamlar shunchaki yomon kayfiyatni chuqur tushkunlik bilan aralashtirib yuborishadi, siz bu ikki tushunchani ajrata olishingiz kerak. Chuqur depressiya bir yoki ikki kun emas, balki kamida ikki hafta davom etadi. Agar dunyo kulrang ko'rinsa, siz ranglarni ajrata olmaysiz, ish zerikarli bo'lib qoladi, do'stlar bilan suhbatlashish bezovta qiladi - bularning barchasi depressiv holatning belgilaridir. Bunday odamlar juda tez-tez g'azablanadilar, hech qanday sababsiz ko'rinadi, hayotlari haqida shikoyat qiladilar, ayollar ko'pincha yig'laydilar.
Depressiya - bu juda xavfli kasallik bo'lib, uni faqat mutaxassis bilan birgalikda hal qilish kerak. Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamni tanib olish oson. Tushkun kayfiyat, umidsizlik hissi, befarqlik, apatiya, melankolik, asabiylashish - bu depressiya. Bu holatda odamning xatti-harakati uchun ikkita variant mavjud. Biror kishi bir joyda o'tira olmaydi, doimo asabiylashadi, bo'shashmaydi - bu depressiv holatning birinchi variantidir. Ikkinchi variant - doimiy tushkunlik holati, apatiya, odamning harakatlanishi qiyin, u juda ko'p uxlaydi, doimo charchaganini his qiladi, hech narsa qilishni xohlamaydi.
Depressiya fikrlashni ham, harakatni ham falaj qiladi. U dahshatli charchoqni his qila boshlaydi, hamma narsa uning qo'lidan tushadi, ko'pincha ob-havo o'zgarishiga sezgirlik bor, nafaqat odamlar tufayli, balki yorqin yorug'lik, o'tkir tovushlar va begonalarning teginishi hatto tajovuzkor holatni keltirib chiqaradi. . Erkaklar va ayollardagi depressiya bilan barcha jinsiy istak yo'qoladi. Bu holatda faqat mutaxassis yordam berishi mumkin.
Nevrozni davolash
Nevrozni zamonaviy kasallik deb atash qiyin. Bu atama tibbiy adabiyotga 18-asr oxirida shotland shifokori V.Kullen tomonidan kiritilgan va nevroz Freyd taʼlimotida alohida mashhurlik kasb etgan.
Bugungi kunda nevrozlar ko'pincha katta shaharlarning aholisiga, ayniqsa ayollarga eng hissiy va sezgir mavjudotlar sifatida ta'sir qiladi.
Nevroz - psixo-emotsional kasallik bo'lib, turli nomlarga ega - isteriya nevrozi, obsesif-kompulsiv buzuqlik, nevrasteniya va boshqalar. Bunday sharoitlarni davolash, qoida tariqasida, uzoq davom etadi, ammo yaxshi xabar shundaki, ular davolanadi.
Nevrozni davolash kerak va agar odam buni o'zi tushunsa, bu juda yaxshi. Cheksiz isteriya, qo'rquv va tashvishlarda yashash shunchaki chidab bo'lmas! O'zingizga bog'lab qo'ygan kishanlarni sindirish va boshqa, quvonch va uyg'unlikka to'la hayotni tanlash vaqti keldi.
Nevrozlar ko'pincha og'ir ortiqcha ish, aqliy yoki jismoniy ortiqcha kuchlanish, shuningdek, uzoq davom etadigan kasalliklar fonida rivojlanadi. Bu tashqi ta'sir omillari va ichki ziddiyatlardan kelib chiqadigan qandaydir travmatik vaziyatlar bo'lishi mumkin.
Kasallik jismoniy va aqliy faoliyatning pasayishi, obsesif ko'rinishlar, histerik holatlar bilan tavsiflanadi.
Nevrozlarning sabablari
- Uzluksiz aqliy ortiqcha yuk, ishda "yo'qolib ketish", eskirish uchun intellektual ish.
- Shaxsiy hayotdagi muammolar yoki boshqa obsesif tajribalar tufayli surunkali stress.
- Muammoni hal etilmaganligi sababli asab tizimining charchashi, har qanday noxush vaziyatning hal qilinmasligi.
- Dam olmaslik, dam olishga qodir emas.
- Spirtli ichimliklar, tamaki yoki giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish.
- Tanani susaytiradigan uzoq davom etadigan kasalliklar (masalan, gripp).
obsesif-kompulsiv buzuqlik
Ehtimol, siz kamida bir marta buni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Misol uchun, deyarli har kuni ishga ketayotganda ular doimo dazmolni o'chirishni, eshikni yopishni yoki boshqa juda muhim ishlarni unutib qo'yishni unutib qo'yishgan degan fikrni boshlarida aylantirdilar. Bu erda turli xil fobiyalar (balandlikdan qo'rqish yoki liftning to'xtab qolishdan qo'rqish) bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ular sizni ichkaridan yeb qo'yadi.
Bunday holatga juda shubhali, hissiy, o'ta mas'uliyatli va tashvishli odamlar, shuningdek, tashvishlar yuki va abadiy uyqu etishmasligi tufayli uzoq vaqt davomida psixo-emotsional stressda bo'lganlar moyil.
Nevrozni boshlamang, aks holda u xavfli kasallikka aylanadi
Tez charchab qolasizmi va har bir kichik narsa haqida qayg'urasizmi? Muayyan vaziyatga e'tibor qaratyapsizmi? Sizga nima bo'layotganini tushunish uchun Doctor World bilan uchrashuvga yozing.
10 YILDAN KO'P VSD VA NEVROZLARDAN QULOMAYMAN. MASLAHAT BILAN YORDAM BERING
Umuman olganda, u vaqti-vaqti bilan shifokorlarga murojaat qilib, o'zini rafting qildi. Ammo hech qanday ma'no yo'q va hayot sifati tobora yomonlashmoqda. Hammasi 15 yoshda metroda,+maktabdagi og'ir yuk va oiladagi muammolardan boshlandi. Muxtasar qilib aytganda, dastlab ular bir qator tekshiruvlar o'tkazishdi, nevrologlar tabletkalar va akupunktur bilan davolashga harakat qilishdi. Ko'p ma'no yo'q edi. Hozirgacha metrodan vahima qo'rquvi. Ta'tilda Evropada ko'proq yoki kamroq metroda yurishim mumkin. PA paytida u valokardin yoki Anaprilin ichdi. Endi ko'p yillar davomida men maksimal 10 tomchi valokardin ichaman. 22 yoshida u otasidan ayrildi. Xiralashgan holatda, hujumlar hatto o'tib ketdi, u bir yil davomida vakuumda yashadi. Keyin u qo'yib yubordi va barcha PA yangidan boshlandi. Psixoterapevtga bordi. Lekin, ehtimol, omad yo'q edi, lekin hech qanday ma'no yo'q edi. Bu meni 13 yildan beri bezovta qilmoqda. Men metroga chiqmayman, har kuni deyarli zaiflik, titroq, ko'pincha sovuq ekstremitalar mavjud. Nevralgiya yaqinda boshlandi, men har qanday stressga keskin munosabatda bo'laman. Yuragim urayapti, kasal bo'lib qoldim, butun tanamning chap tomoni og'riyapti, o'zimni qayerga qo'yishni bilmayman, bir joyda o'tirolmayman. Yaqinda men Neuromultivitni yurak mintaqasidagi, qo'l va qovurg'adagi og'riqli og'riqlarni olib tashladim. Umuman olganda, Imenoo ko'pincha tananing chap tomoni haqida qayg'uradi. Bundan tashqari, og'riqni kamaytiradi va ko'pincha bosh va bo'yinning orqa tomoni chapda, ba'zida kuchli siqilish. Bosh aylanishi bor. Inson hech qaerga borishni yoqtirmaydi, qo'rquv zaiflikdir. Menga katta savdo markazlari yoqmaydi. Issiq va sovuqqa chiday olmayman. Men ofisga ishga bormayman, meni olib ketishdi. Men uzoq vaqt kompyuter oldida o'tira olmayman. Bosim sakrashni boshlaydi, dahshatli zaiflik. Men nihoyat hammasini yengib, Inson kabi yashashni xohlayman! Nima qilay?
Darhaqiqat, tabiatda "VVD" mavjud emas, xuddi kasalliklarning zamonaviy xalqaro tasniflagichida mavjud bo'lmaganidek, ICD 10 Revision!
Tarixan o'rnatilgan an'anaga ko'ra, "VSD" ostida, Rossiyada, eski uslubda, ular tashvish-nevrotik kasalliklarga xos bo'lgan alomatlarni yo'qotadilar va odatda "vahima hujumi" deb ataladigan odatiy ko'rinishdir. vegetativ yoki simpatoadrenal inqiroz deb ataladi. Shuning uchun, VVD qisqartmasi orqasida, ayniqsa "hissiy tabiatlar" orasida, ko'pincha nevrolog tomonidan emas, balki psixoterapevt tomonidan davolanishi kerak bo'lgan "tashvishli nevroz" yashiringan.
Bugungi kunda zamonaviy tibbiyotda umuman mavjud bo'lmagan "VVD" psevdodiagnozining aniq va aniq mezonlari yo'q!
Inson asab tizimi markaziy asab tizimi va avtonom tizimdan iborat. Vegetativ tizim - ichki organlarning ishini nazorat qiladi. ANS, o'z navbatida, simpatik va parasempatiklarga bo'linadi. Masalan, simpatik qon bosimini oshiradi, yurak faoliyatini tezlashtiradi, parasempatik esa, aksincha, qon bosimini pasaytiradi va yurak urishini sekinlashtiradi. Odatda, ular muvozanatda. Avtonom tizimning disfunktsiyasi - avtonom funktsiyalarni tartibga soluvchi tana tizimlarining nomutanosibligi va noto'g'ri ishlashi. Ya'ni, nomutanosiblik - avtonom nerv tizimining simpatik va parasempatik tizimlari o'rtasida.
Amalda, bu shunday ko'rinadi: odam tashvishlanib, yuragida og'riqni his qildi. Og'riq shikoyatlari bilan kardiologga murojaat qiladi. Shifokor odamni to'liq tekshiradi (uni kasal deb ataydi), EKG, yurakning ultratovush tekshiruvini o'tkazadi. "Kasal" juda ko'p turli xil sinovlardan o'tadi. Hech bir joyda o'zgarishlar yo'q. Shifokor aytadi: "Sizning yuragingiz bilan hamma narsa normal", bu siz VVD bilan, nevrologga boring. Nevrolog - reflekslarni tekshiradi va hamma narsa o'z tomonida ekanligini aytadi, tinchlantiruvchi vositalarni ichishni taklif qiladi: valerian, motherwort, va hokazo azobdan o'tish boshlanadi, kardiolog, terapevt, nevrolog - va hech kim kasallikni topmaydi. Hamma aytadi - bu sizning "VSD".
Ammo bundan odamning bo'lmaslik osonroq va yurak hali ham og'riyaptimi? Nima qilishni bilmay, psixiatrga borishni maslahat berishadi ...
Shunday qilib, yillar o'tadi, oxir-oqibat, bir kun jasoratga ega bo'lgunga qadar, odam mustaqil ravishda psixoterapevtga murojaat qiladi, u bu odamning klassik va so'zma-so'zlardan azob chekayotganini darhol tushunadi. tizimli (yoki organ) nevroz. Mutaxassis bemor uchun individual va keng qamrovli psixoterapevtik dasturni tanlagandan so'ng (bu kognitiv-xulq-atvor terapiyasiga asoslangan va birinchi navbatda dori-darmonlarni qo'llab-quvvatlash, hatto har doim ham emas) og'riq darhol yo'qoladi va nevrotik tabiatning salbiy belgilari ham yo'qoladi.
Shunday qilib, xulosa: mavjud bo'lmagan "VVD diagnostikasi" bilan turli shifokorlarga borishga arziydimi, zudlik bilan ixtisoslashgan mutaxassis - psixoterapevtga murojaat qilish va vaqtni ham, kuchingizni ham behuda sarflamaslik osonroq emasmi? , va bugungi kunda katta pul?
Forum
Nervlar
Bularning barchasini yozayotganda, biroz osonlashdi. Bir oz tashvishlarimning barcha bema'niligini, ahmoqligini angladim. Ammo, har doimgidek, bu uzoq davom etmaydi. Va eng muhimi, men tashvishning ahmoqligini qanday tushunishga harakat qilsam ham, men bilmagan qandaydir yashirin subtekstning mavjudligi haqida fikr paydo bo'ladi. Va shuning uchun men tinchlana olmayman.
Xavotirni qanday to'xtatish haqida Karnegini o'qing. Bu yordam berdi, lekin faqat bir muddat. Va hatto o'zimni xotirjam his qilganimda ham, asabiy tiklar to'xtamadi.
Kimdir menga qanday jang qilishni tushuntira oladimi? Yoki men pastga siljishda davom etaman, oxir-oqibat aqldan ozaman.
Men ishlayapman, ko'zim yomonlasha boshladi. Men darhol KO'ZGA aytaman:
Yiqilguningizcha ko'zingizni qimirlatib qo'ying, shafqatsiz ashula. lekin yordam beradi
Bor, bor, azizim, qo‘riqchi.Qo‘rquv o‘tib ketadi.Eng quvonarlisi, sinf qaytmaydi.
va tozalash bilan siz hazil qilishingiz mumkin:
Uch-uch, azizim, teshiklar hali uzoqda. :))
Yoki sizda shunday o'ziga xos masochistik sevimli mashg'ulotingiz bor - kasal bo'lib qolish va odamlarni kasalligingiz bilan o'zingizga jalb qilish? 8) bunday emas deb baqirsangiz, bilingki, forum a'zolarining yarmi sizga ishonmaydi. :))
Va odamlarni jalb qilish uchun kasallik haqida. Bu edi, lekin hozir emas, bu mavzuda emas.
Men quyidagilarni qilgan bo'lardim.
Men nevrologga murojaat qildim (men undan o'simlik dorivor sedativlar kompleksini + mashqlar to'plamini + yashash joyini tashkil qilish bo'yicha tavsiyalarni olaman)
Men psixolog bilan uchrashuvga bordim (ochig'ini aytsam, menimcha, bu to'g'ri, psixolog sizning ichingizda o'tirgan va sizni qiynagan narsalarni bo'shatishga yordam beradi)
Hammasi ish, etarlicha uzoq. Ammo buni qilish kerak, agar siz o'tirsangiz va hech narsa qilmasangiz, tubsizlikka sirg'alib boring, undan chiqish qanchalik qiyin (u ko'p yillar davomida ko'tarilgan).
Va, albatta, parallel ravishda o'zingiz ustida ishlang, o'qing, o'ylang. yozish, ishlov berish.
Siz Ayurvedaga murojaat qilishingiz mumkin, hayotingizning ma'lum bir daqiqasida sizga yaqinroq bo'lgan narsaga qarab, o'zingizni har qanday falsafada topishingiz va o'zingizni topishingiz mumkin.
O'zingizni harakatga keltiring! Ammo o'zingizdan qochmang.
Bir joyda o'tirib bo'lmaydi
So'raydi: Evgeniya: 43:51)
Iltimos, agar bunday muammo psixologik bo'lishi mumkin va qandaydir buzilish belgisi bo'lishi mumkinmi yoki menda jismoniy faollik etarli bo'lmasa, yozing.
Men uchun bir joyda, masalan, ishda o'tirish yoki turish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu shunday ediki, metroda yurish qiyin edi, men har bir bekatda tushdim va platforma bo'ylab yurdim va keyin keyingi poezdga o'tirdim. Bular. bir joyda turish yoki o'tirish chidab bo'lmas edi. Maktabda ham xuddi shunday edi, tanaffusda men doimo zinapoyada yurardim. Bolaligimda davralarda yurishni yaxshi ko‘rishimni aytishardi.
Evgeniya, xayrli kun.
Sizning maktubingizda savolingizga aniq javob berish uchun juda kam ma'lumot mavjud. Ba'zi hollarda, bu nevrozning belgilaridir, boshqalarida bu hech narsani anglatmaydi.
Agar sizning harakatchanligingiz va aylanalarda yurish hayajon bilan kuchaysa, demak, bu buzilishdir.
Aniqroq javob olish uchun biz siz bilan shaxsan yoki Skype orqali uchrashuv va suhbatga muhtojmiz.
Biryukova Anastasiya, dunyoning istalgan nuqtasida Skype orqali sizning Gestalt terapevtingiz
Ha, bu ikkala shaxsiy xususiyatga (masalan, ichki tashvishning kuchayishi) bog'liq bo'lishi mumkin - yoki qandaydir kattaroq muammoning "bo'lagi" bo'lishi mumkin. Ammo - "yakkalangan bir ko'rinish ("simptom") bilan boshqa narsa haqida gapirish ma'nosiz", bu faqat "xayollar" bo'ladi.
Agar buni aniqlamoqchi bo'lsangiz, yuzma-yuz maslahatga keling, biz siz bilan vaziyatingizni muhokama qilamiz va muammoga yechim topish haqida o'ylaymiz.
Men sizga testdan o'tishni taklif qilishim mumkin, tashvish shkalasi mavjud:
Pyotr Yurievich Lizyaev, psixolog-psixoterapevt
Moskvada yuzma-yuz maslahatlar / psixoterapiya - individual va guruhda, shuningdek Skype orqali.
Shenderova Elena Sergeevna
Salom Evgeniya! Darhaqiqat, sizga nima bo'layotganini sirtdan aytish mumkin emas. LEKIN - bu siz uchun muammomi? agar HA bo'lsa - unda siz shaxsan psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak, chunki aynan shifokor sizning ahvolingizni baholay oladi va agar kerak bo'lsa, davolanishni buyuradi. Psixolog shifokor emas va differentsial diagnostika o'tkazish va tashxis qo'yish uning vakolatiga kirmaydi. Ha, bu shaxsiy tashvish darajasining oshishi, ehtimol tashvish bilan bog'liq bo'lgan holat yoki boshqa holatning namoyon bo'lishi mumkin. Siz bilan nima sodir bo'layotganini, qanday nomlanganini va tuzatishni talab qiladimi yoki yo'qligini tushunish va haqiqatda tushunish uchun sizga shifokor maslahati kerak. Agar qaror qilsangiz - men bilan bog'lanishingiz mumkin - men mutaxassisning koordinatalarini bera olaman.
Shenderova Elena. Moskva. Telefon, skype, watsapp orqali ishlashingiz mumkin.
Ba'zi psixologik tushunchalar nuqtai nazaridan sizning alomatingizni bir xil og'ish deb hisoblash mumkin. Ammo bu sizning hayotingizga xalaqit bersa yoki boshqalarga zarar yetkazsa, menimcha, bu siz uchun psixologik muammoga aylanadi. Agar u sizga noqulaylik tug'dirsa va undan xalos bo'lishni istasangiz, psixologik yordam so'rang. Bunday rejaning belgilari psixoterapevtik tarzda davolanadi.
Karina Matveeva, psixoanalist, psixolog.
Matveeva Karine Vilievna, Moskvadagi psixolog
Nevrotik holatlarni aniqlash va baholash uchun klinik test
Ushbu bayonotlar sizga qanday tegishli ekanligini tanlang:
YANGILIKLAR
Yoki qanday qilib mantiqsiz fikrlar nevrozga olib keladi.
Obsesyonlar - bu doimiy istalmagan g'oyalar, qo'rquvlar, fikrlar, tasvirlar yoki chaqiriqlar.
Depressiyani depressiv shaxsiyat aksentsiyasidan qanday ajratish mumkinligi haqida maqola.
Vahima hujumlari - ongsiz istaklar Psixoterapiya vahima hujumlarini u yoki bu darajada boshdan kechirganlarning umumiy sonining 12 foiziga qanday yordam berishi haqida maqola.
Odam hayvondan qanday farq qiladi? U nafaqat reaksiyaga kirishganligi. Achchiqlanish va asabiylashish, ichki talablar, evolyutsiya va ijodkorlik haqida maqola.
Yangi turmush qurgan turmush o'rtoqlarning muammolari odatda 30 yil yoki undan ko'proq vaqt davomida turmush qurgan juftliklarnikidan farq qiladi.
Muloqotda ortiqcha uyatchanlik va ishonchsizlikdan xalos bo'ling!
Nevroz nima
Asab tizimining ko'plab kasalliklari orasida nevroz eng keng tarqalgan. Ushbu kasallik asab tizimining charchashiga, doimiy tashvish hissi va vegetativ buzilishlar natijasida yuzaga kelgan yoqimsiz tana buzilishlariga olib keladi. Biroq, nevroz vakuumda paydo bo'lmaydi.
U psixologik barqarorlik mexanizmlarini buzadigan uzoq muddatli va qiyin stress omillarini bartaraf etish natijasida shakllanadi. Charchoqning kuchayishi, haddan tashqari asabiylashish, yurak urishi, oshqozon-ichak traktining buzilishi - bular nevroz deb ataladigan ushbu dahshatli kasallikning barcha belgilaridan uzoqdir.
Nevrozning belgilari
Kasallikning belgilari yoki sog'lig'ingizga yoki yaqinlaringizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish kerak bo'lganda.
Nevrozning belgilari turlicha. Ammo odamda yoki unga juda yaqin bo'lgan nevroz holatining mavjudligini ko'rsatadigan ba'zi shartlarni ta'kidlash kerak. Boshqalar qatorida, bular:
- uyqu buzilishi: ertalab haddan tashqari uyquchanlik, uyqu yuzaki, haddan tashqari qo'zg'alish natijasida uxlab qolish qiyinlishuvi.
- hayratdan hayajonlanish, titroq (qaltiraydigan qo'llar), tez-tez siyish - bu nevrozning mumkin bo'lgan alomatlari
- xotira, e'tibor, aqlning pasayishi va natijada o'z kasbiy vazifalarini bajara olmaslik
- ko'z yoshlari uchun asossiz moyillik
- umidsizlik yoki g'azab bilan har qanday stress omiliga o'tkir reaktsiya. Nevroz holatidagi odamni g'azablantirish juda oson.
- tashvish kuchaygan
- kuchli tovushlarga salbiy reaktsiya, kuchli yorug'lik, haroratning keskin o'zgarishi
- kamdan-kam hollarda jinsiy soha bilan bog'liq buzilishlarni kuzatish mumkin (erkaklarda potentsialning pasayishi va ayollarda libidoning pasayishi)
- haddan tashqari teginish
- psixotravmatik omildan uzoqlashishning mumkin emasligi
- ortiqcha terlash, yurak urishi, qon bosimining pasayishi yoki ko'tarilishi, oshqozon-ichak traktining noto'g'ri ishlashi va boshqalar kabi tana faoliyatining buzilishi.
Nevrozning eng keng tarqalgan sabablari:
- Ko'pincha nevroz o'z-o'zidan bo'shashish mexanizmlariga ega bo'lmagan ishkoliklarni ortda qoldiradi
- asab tizimining yomonlashishiga hissa qo'shadigan yuqumli yoki mavsumiy sovuqlar.
- o'rtacha aqliy va jismoniy stressdan kelib chiqqan surunkali stressning mavjudligi, tiklanish uchun vaqt yo'qligi. Boshqalar qatorida, bu ko'pincha shaxsiy hayotdagi muammolar, ziddiyatli vaziyat, barcha shaxsiy vaqtni o'zlashtiradigan ish kabi omillarning kombinatsiyasi.
- gen darajasida qo'yilgan ortiqcha ishlashga moyillik
- xayoliy boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlash yoki boshlangan ishni mantiqiy oxiriga yetkaza olmaslik kabi stressli vaziyatlardan kelib chiqqan asab tizimining charchagan holati.
Kasallikning ayanchli oqibatlari:
- Eng muhim oqibat - mehnat qobiliyatining buzilishi. Nevroz bilan og'rigan odam ko'pincha o'z ishini kerakli professional darajada bajara olmaydi, ba'zida u umuman ishlash qobiliyatini yo'qotadi.
- Qarindoshlar va boshqalar bilan ziddiyatli vaziyatlar. Muloqotdagi murosasizlik, asabiylashish va ba'zi tajovuzkorlik allaqachon qiyin vaziyatni yanada kuchaytiradigan uzoq davom etadigan nizolarga olib keladi.
Anksiyete va haddan tashqari tashvish nevrozlarga hamroh bo'lgan omil sifatida.
Nevrozlar haqida gapirganda, tashvish haqida gapirmaslik mumkin emas. Bu ikki omil bir-biriga bog'langan. Bundan tashqari, tashvishning kuchayishi namoyon bo'lishi turli xil ko'rinishlar sifatida yashiringan, masalan:
- Doimiy muammolarni kutish, bezovta qiluvchi fikrlarni keltirib chiqaradigan o'tmishdagi voqealarni qayta-qayta aylantirish - bu ko'rinishlar hissiy tashvish mavjudligini ko'rsatadi.
- Mushaklarning kuchlanishi, bo'shashmaslik, sternum orqasida noqulaylik (bosim, burish, siqish) mushaklarning tashvishlanishining namoyonidir.
- Bir joyda o'tira olmaslik, doimo harakatda bo'lish zarurati, tananing turli qismlarini (ko'pincha oyoqlarning) burishishi - vosita tashvishlari shunday namoyon bo'ladi.
Kasallikni qanday engish yoki nevrozni qanday davolash kerak
Davolashning samaradorligi, birinchi navbatda, uning paydo bo'lishining haqiqiy sabablarini aniqlashga bog'liq. Davolash rejasi qat'iy individual ravishda ishlab chiqilgan va bemorning ruhiy holatining xususiyatlariga va kasallikning kechishiga bog'liq.
Agar nevroz ortiqcha ish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, u holda davolash rejasi miyaning qon ta'minotini rag'batlantiradigan dori-darmonlarni, uyquni tiklaydigan vitaminlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, barcha davolanish asab tizimini tiklashga qaratilgan bo'ladi.
Agar kasallik psixotravmatik vaziyatlarga va ularda o'zini o'zi boshqarishning mumkin emasligiga asoslangan bo'lsa, unda psixoterapiya kurslari va gevşeme texnikasi bo'yicha treninglar albatta zarur. Bu holatda tashvish beruvchi vaziyatlarni ishlab chiqish va ularning salbiy ta'sirini minimallashtirish asosiy vazifadir.
Shunday qilib, agar kasallikning sababi genetik moyillik bo'lsa, unda antidepressantlarni buyurishga arziydi va tez tiklanish sodir bo'ladi. Shunday qilib, uyquni qabul qilishning birinchi kunida tiklash mumkin, tashvishning pasayishi dorilarni qabul qilishdan bir hafta o'tgach aniqlanadi. Ammo shuni esda tutish kerakki, antidepressantlar bir oydan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qabul qilinadi, keyin ular asta-sekin bekor qilinadi (bu 2-3 hafta davomida dozani bir xil pasaytirish va ulardan butunlay voz kechishni anglatadi).
Nevrozni davolashda trankvilizatorlar
Ammo barcha mumkin bo'lgan nevrozlar orasida trankvilizatorlarni ishlatmasdan mumkin bo'lmagan bir qator davolash usullari mavjud. Bundan tashqari, ko'pincha davolanishning dastlabki bosqichlarida zarur. Ammo siz ushbu dorilarni qabul qilmasligingiz kerak. Xotira va e'tiborning yomonlashishi, giyohvandlik va tortib olish simptomining paydo bo'lishi - bu uzoq va nazoratsiz qabul qilingan trankvilizatorlarning tanaga salbiy ta'sirining to'liq ro'yxati emas. Shuni esda tutish kerakki, ushbu guruhning dori-darmonlari faqat simptomlarning ta'sirini engillashtiradi, ammo kasallikning o'zi davolanmaydi va shuning uchun ulardan foydalanish tiklanishga yordam bera olmaydi.
Nevrozni mag'lub qiling!
Hammaga salom. Menda bitta kasallik bor. Bu nevroz deb ataladi (yoki ular VVD aytganidek). Bu holatda va bu alomatlar bilan 6 yil davomida, ehtimol. Semptomlar juda katta. To'sqinlik qiladigan asosiylar: yomon xotira, men bir joyda o'tira olmayman, tanadagi kuchlanish, charchoq. Umuman charchoq har doim.. Tabiiyki, sizni harakatga (so'zma-so'z va majoziy ma'noda) va hayotda yanada rivojlanishga to'sqinlik qiladigan narsa.
Men qanday aniq maqsadlarni yozmoqchi edim. Ammo men buning ma'nosiz ekanligini angladim. Maqsadlar ko'p bo'ladi va undan ham ko'proq subgollar bo'ladi. Nevrozni olib tashlash uchun siz hayotga, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz va aniq maqsadlar sari harakat qilishingiz kerak. Bu davrda men bir nechta psixoterapevt va bir nechta dori vositalarini almashtirdim. Baribir, bir muncha vaqt orqaga qaytaman.
Xulosa qilib aytganda, mening maqsadlarim quyidagicha:
Bu hech bo'lmaganda.
Nega bu yerga kelding. Men rejalashtirganimda va maqsadlar qo'yganimda, hayotda harakat qila boshlaganimni endi payqadim. Ishlar turg'unlik nuqtasidan o'zgara boshlaydi va hamma narsa asta-sekin o'zgara boshlaydi. Albatta, bu faqat ba'zi vazifalarni bajarish uchun etarli emas. Siz ham hayotga, odamlarga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.
Umuman olganda, men bu erda maqsadlar qo'yishga qaror qildim. Har bir narsani batafsil bo'yash. O'xshash odamlarni toping.
Nevroz. Bu nima va uni qanday aniqlash mumkin?
Bugungi kunga kelib, nevroz kabi tushuncha bir qator psixologik kasalliklarning umumiy nomidir. Nevrozning boshqa sinonimlari mavjud - "nevrotik buzilish", "psixonevroz".
Nevroz quyidagi xususiyatlarga ega:
- manba psixologik travma;
- ko'plab stresslardan keyin paydo bo'lishi mumkin;
- qiyin psixo-emotsional stress tufayli paydo bo'lishi mumkin;
- qayta tiklanadi, ya'ni muvaffaqiyatli davolanadi;
- uzaygan kursni egallashi mumkin;
- lekin shu bilan birga, inson o'z holatiga tanqidiy munosabatda bo'ladi (ruhiy kasalliklardan farqli o'laroq).
Nevrozning sabablarini tushuntiruvchi turli nazariyalar mavjud, ammo ular ikkita omil bilan birlashtirilishi mumkin:
- Psixologik omillar (insonning shaxsiyati qanday rivojlangan va qanday sharoitda);
- Biologik omillar (miyaning neyrofiziologik tizimidagi buzilishlar, ya'ni neyrotransmitterlar sonining o'zgarishi).
Bu nima - nevroz? Va u o'zini qanday namoyon qiladi? Birinchidan, bu psixologik muammolar, ya'ni shaxsiy ziddiyat. Va juda ko'p ko'rinishlar, ular orasida:
- doimiy yomon kayfiyat, ko'z yoshi, asabiylashish, depressiya (disforiya), distimiya va depressiya;
- Bosh og'rig'i;
- sababsiz tashvish, vahima hujumlari, qo'rquv va fobiyalar;
- uyqusizlik (uyquga ketish qiyinligi, tez-tez uyg'onish bilan aralashib ketgan sayoz uyqu);
- anoreksiya, anoreksiya, bulimiya va boshqa tuyadi buzilishlari;
- astenik ko'rinishlar (zaiflik, bosh aylanishi, diqqatni jamlay olmaslik);
- avtonom tizimning buzilishi (vegetativ-qon tomir distoni, bosimning pasayishi, yurak urishi, shishiradi);
- noto'g'ri idrok (yuqori sezuvchanlik, depersonalizatsiya).
Ushbu ko'rinishlarning zo'ravonligi har xil bo'lishi mumkin - qon bosimining keskin o'zgarishi yoki hissiy ko'rinishlardan (ko'z yoshlari, tantrums), isterik falaj va namoyishkorona o'z joniga qasd qilishgacha.
Nevrotik holat belgilari mavjudligini aniqlash uchun biz ushbu bayonotlar siz uchun qanchalik mos ekanligini 5 balli shkala bo'yicha baholash orqali klinik test savollariga javob berishni taklif qilamiz, bu erda:
5 ball - hech qachon sodir bo'lmagan;
3 ball - ba'zan;
1 ball - har doim yoki har doim.
Nevrotik holatlarni aniqlash va baholash uchun test:
1. Uyqungiz sayoz va notinchmi?
2. Siz sekinroq va letargik bo'lib qolganingizni, oldingi energiya yo'qligini sezdingizmi?
3. Uxlaganingizdan so'ng o'zingizni charchagan va "singan" (dam olishmagan) his qilasizmi?
4. Ishtahangiz yomonmi?
5. Xavotir yoki xafa bo'lganingizda ko'krak qafasi siqilib, nafas qisilishi bormi?
6. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, uxlab qolishingiz qiyinmi?
7. Siz tushkunlik va ezilganlikni his qilyapsizmi?
8. Siz charchoqning kuchayishini, charchoqni his qilasizmi?
9. E'tibor beryapsizmi? Oldingi ish siz uchun qiyinroq va ko'proq kuch talab qiladimi?
10. Siz chalg'igan va e'tiborsiz bo'lib qolganingizni sezasizmi: biror narsani qaerga qo'yganingizni unutasizmi yoki hozirgina nima qilmoqchi bo'lganingizni eslay olmaysizmi?
11. Intruziv xotiralar sizni bezovta qiladimi?
12. Hech qanday maxsus sabablar bo'lmasa-da, sizda biron bir tashvish hissi paydo bo'ladimi (go'yo nimadir sodir bo'layotgandekmi?
13. Og'ir kasallik (saraton, yurak xuruji, ruhiy kasalliklar va boshqalar) bilan kasallanishdan qo'rqasizmi?
14. Ko'z yoshlaringizni ushlab yig'lay olmaysizmi?
15. Intim hayotga bo'lgan ehtiyoj siz uchun kamayganini yoki hatto siz uchun yuk bo'lib qolganini sezdingizmi?
16. Siz ko'proq asabiy va tez jahldor bo'lib qoldingizmi?
17. Sizningcha, hayotingizda quvonch va baxt kammi?
18. Qandaydir befarq bo'lib qolganingizni, oldingi qiziqish va sevimli mashg'ulotlaringiz yo'qligini sezdingizmi?
19. Qayta-qayta bajarilgan harakatlarni tekshirasizmi: gaz, suv, elektr o'chirilganmi, eshik qulflanganmi va hokazo?
20. Yurak mintaqasida og'riq yoki noqulaylikdan azob chekasizmi?
21. Xafa bo'lganingizda, yuragingiz shunchalik yomonlashadiki, siz dori ichishingiz yoki hatto tez yordam chaqirishingiz kerakmi?
22. Qulog'ingizda jiringlash yoki ko'zlaringizda to'lqinlar bormi?
23. Sizda yurak urishi bormi?
24. Siz shunchalik sezgirmisizki, baland tovushlar, yorqin chiroqlar va qattiq ranglar sizni bezovta qiladimi?
25. Barmoqlaringiz, oyoq barmoqlaringiz yoki tanangizda karıncalanma, emaklash, uyqusizlik yoki boshqa noqulayliklarni sezasizmi?
26. Sizda shunday tashvish davrlari bor. Siz ham bir joyda o'tira olmaysizmi?
27. Ishning oxirigacha shunchalik charchaysizki, biror ishni boshlashdan oldin dam olishingiz kerakmi?
28. Kutish sizni bezovta qiladi va asabiylashtiradi?
29. Agar siz to'satdan o'rningizdan tursangiz yoki egilib qolsangiz, boshingiz aylanib, ko'zingiz qorong'i bo'ladimi?
30. Ob-havo keskin o'zgarganda o'zingizni yomon his qilasizmi?
31. Ayniqsa, asabiylashganda boshingiz va yelkangiz yoki ko‘z qovoqlari, yonoq suyaklari beixtiyor burishayotganini payqadingizmi?
32. Sizda dahshatli tushlar bormi?
33. Siz kimnidir yoki biror narsa haqida tashvish va tashvish his qilyapsizmi?
34. Siz hayajonlanganingizda tomog'ingizda shish paydo bo'ladimi?
35. Sizga befarq munosabatda bo'lishlarini, hech kim sizni tushunishga va hamdardlik bildirishga intilmasligini, o'zingizni yolg'iz his qilayotganingizni his qilasizmi?
36. Siz ovqatni yutishda qiynalayapsizmi, ayniqsa tashvishlanasizmi?
37. Qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz notinch harakatda ekanligini payqadingizmi?
38. Doimiy qaytadigan obsesif fikrlardan (ohang, she'r, shubhalar) qutula olmasligingiz sizni bezovta qiladimi?
39. Siz asabiylashganda osongina terlaysizmi?
40. Hech qachon bo'sh kvartirada yolg'iz qolishdan qo'rqasizmi?
41. Siz o'zingizni sabrsiz, bezovta yoki notinch his qilyapsizmi?
42. Ish kunining oxiriga kelib boshingiz aylanyaptimi yoki ko'ngil ayniysizmi?
43. Siz transportga yomon toqat qilasizmi ("kasal" bo'lib, kasal bo'lib qolasizmi)?
44. Issiq havoda ham oyoqlaringiz va qo'llaringiz sovuqmi (chill)?
45. Siz osongina xafa bo'lasizmi?
46. Sizning harakatlaringiz yoki qarorlaringizning to'g'riligiga obsesif shubhalaringiz bormi?
47. Sizning ishingizda yoki uyda qilgan ishingiz boshqalar tomonidan yetarlicha qadrlanmaydi deb o'ylaysizmi?
48. Ko'pincha yolg'iz qolishni his qilasizmi?
49. Sizning yaqinlaringiz sizga befarqlik yoki hatto dushmanlik bilan munosabatda bo'lishlarini payqadingizmi?
50. Jamiyatda o'zingizni cheklangan yoki ishonchsiz his qilasizmi?
51. Boshingiz og'riyaptimi?
52. Qonning tomirlarda qanday urishi yoki pulsatsiyalanishini sezasizmi, ayniqsa tashvishlansangiz?
53. Siz avtomatik ravishda keraksiz harakatlarni (qo'llaringizni ishqalash, kiyimingizni sozlash, sochingizni tekislash va h.k.) bajarasizmi?
54. Siz qizarib ketasizmi yoki oqarib ketasizmi?
55. Qo'zg'alish paytida yuzingiz, bo'yiningiz yoki ko'kragingiz qizil dog'lar bilan qoplanadimi?
56. Ishda sizda kutilmaganda biror narsa yuz berishi va sizga yordam berilmasligi haqida o'ylar bormi?
57. Siz xafa bo'lganingizda oshqozoningizda og'riq yoki noqulaylik bormi?
58. Sizning qiz do'stlaringiz (do'stlaringiz) yoki qarindoshlaringiz sizdan ko'ra baxtliroq deb o'ylaysizmi?
59. Sizda ich qotishi yoki diareya bormi?
60. Xafa bo'lganingizda behushlik qilasizmi yoki kasal bo'lasizmi?
61. Qaror qabul qilishdan oldin uzoq vaqt ikkilanasizmi?
62. Sizning kayfiyatingiz osongina o'zgaradimi?
63. Xafa bo'lganingizda terining qichishi yoki toshma paydo bo'ladimi?
64. Og'ir xafagarchilikdan so'ng ovozingizni yo'qotdingizmi yoki qo'llaringiz yoki oyoqlaringizni yo'qotdingizmi?
65. Sizda ortiqcha tuprik bormi?
66. Ko'chani yoki ochiq maydonni yolg'iz o'ta olmaysizmi?
67. Sizda kuchli ochlik tuyg'usi paydo bo'ladimi va ovqatlanishni boshlashingiz bilanoq tezda qoniqasizmi?
68. Ko'p muammolarga o'zingizni aybdor deb o'ylaysizmi?
Natijalarni qayta ishlash
- Test savollariga javob bergandan so'ng, sizni qiziqtirgan nevrotik buzilish shkalasini tanlang (1-6-jadvalga qarang);
- Savolning sonini balldagi javob bilan taqqoslab, 1-6-jadvaldan diagnostika koeffitsientlarini yozamiz. Misol uchun, 1-jadvalning 6-savolini olaylik "Tashvish shkalasi" - bu javobga mos keladi, masalan, 3 ball va koeffitsient 1,18 (1-rasmga qarang).
- Tegishli koeffitsientlarni umumlashtiramiz, ular "+" va "-" belgisi bilan bo'lishi mumkin. 2-rasmda 1-jadvalning namunasi ko'rsatilgan. Anksiyete shkalasi).
Bir yoki boshqa shkala bo'yicha +1,28 dan yuqori ko'rsatkich salomatlik darajasini ko'rsatadi. Agar sizda -1,28 dan kam bo'lsa, bizda aniqlangan buzilishlarning og'riqli tabiati bor. Batafsil tavsif uchun quyida ko'ring:
Obsesif-fobik kasallik nima? Bu obsesif fikrlar, xotiralar, qo'rquvlar asiri bo'lgan odamda paydo bo'ladigan nevrotik kasallik. Va bularning barchasi juda yuqori darajadagi tashvish fonida. Ammo muayyan harakatlar yoki marosimlar bilan bu tashvish qisqa vaqtga kamayadi.
Ushbu buzuqlikning rivojlanishining sababi shaxsiy ziddiyatdir. Buni shunday deb atash mumkin: "Men xohlayman, lekin o'zimga ruxsat bermayman." Ya'ni, axloqiy, axloqiy va boshqa munosabatlar tufayli insonning xohish-istaklari va tabiiy ehtiyojlarini bostirish sodir bo'lganda. Va nevroz bu ziddiyatni hal qila olmaslik va samarali psixologik himoyani yaratmaslik natijasida rivojlanadi.
Ko'pincha bunday buzilish qo'rquv (fobiya) bilan birga keladi:
- jiddiy kasallik (OITS, saraton va boshqalar) bilan kasallanish qo'rquvi;
- uyda, liftda bo'lish qo'rquvi (klaustrofobiya);
- ko'chaga, ochiq joylarga chiqish qo'rquvi (agarofobiya).
Bunday fobiyalar bilan tashvish shunday nisbatlarga etadiki, odam barcha mavjud vositalar yordamida bu qo'rquvlar paydo bo'lgan vaziyatlardan qochadi.
Ushbu buzuqlik quyidagi obsesyonlarga (obsesyonlarga) ega:
- obsesif fikrlar (har qanday sababga ko'ra doimo aylanadigan, bezovta qiluvchi fikrlar);
- obsesif xotiralar (bir voqea bo'yicha "loop" deb ataladigan);
Majburlashlar, shuningdek, marosimlar va obsesif harakatlarni o'z ichiga oladi (tashvishni yo'q qilish uchun):
- obsesif hisoblash (zinapoyalar yoki mashinalar, so'zlardagi harflar va boshqalar);
- obsesif qo'l yuvish (kuniga o'nlab martagacha);
- intruziv tekshiruvlar (eshik yopiqmi, temir, yorug'lik, gaz o'chirilganmi va hokazo)
Insonning o'zi bu harakatlarning asossizligini tushunadi, lekin ulardan qutulolmaydi.
Anksiyete holati insonga butun umri davomida hamroh bo'ladi ... Biroq, tashvishlanish odatiy holdir, masalan:
- imtihondan o'tish ... suhbatda;
- samolyotda birinchi parvozdan oldin;
- o'zining yoki yaqinlarining sog'lig'i yomonlashsa;
- agar hayotda kutilmagan bir narsa sodir bo'lsa.
Bunday tashvish juda tez o'tib ketadi - vaziyat hal qilinganda.
Ammo ba'zida tashvish shunchalik kuchliki, u odamning normal hayot kechirishiga to'sqinlik qiladi. Va keyin biz haddan tashqari tashvishda odamni ko'ramiz. U qo'rqinchli, tarang, mashg'ul, ehtiyotkor va hatto shubhali. Uni obsesif tasvirlar, ba'zi noaniq ogohlantirishlar ta'qib qilishi mumkin. Bundan tashqari, tashvishning haqiqiy sababi hatto mavjud bo'lmasligi mumkin.
Anksiyete buzilishi ikki shaklda namoyon bo'ladi:
- adaptiv anksiyete buzilishi (odam o'zgaruvchan sharoitlarga tezda moslasha olmaydigan vaziyatlar bilan tavsiflanadi);
- umumiy anksiyete buzilishi (odam uzoq vaqt davomida ma'lum ob'ektlar yoki vaziyatlar bilan bog'liq bo'lmagan ortiqcha tashvishlarni boshdan kechirganda).
Anksiyete buzilishi ko'pincha quyidagilar bilan birga keladi:
Anksiyete buzilishining asosiy turlariga quyidagilar kiradi:
- vahima buzilishi;
- obsesif-kompulsiv buzilish;
- boshqa tabiatdagi fobiyalar;
- travmadan keyingi stress buzilishi.
Kundalik hayotda "isteriya" so'zi salbiy ma'noga ega. Va bu juda oddiy hayotiy voqealarga namoyishkorona munosabatni anglatadi. Ammo histerik reaktsiyaning himoya ekanligini unutmasligimiz kerak. Va bu xulq-atvorning ongsiz shaklidir. Albatta, bunday xatti-harakatlar har doim ham boshqalarga ma'qul kelmaydi, lekin inson o'zini boshqacha tuta olmaydi.
Histerik reaktsiyalar to'satdan paydo bo'lishi va ketishi mumkin. O'zgarishi mumkin. Ammo ba'zilari hayot uchun qoladi:
- odam atrofida sodir bo'layotgan narsalarni "ko'rish" imkoniga ega bo'lmaganda;
- odam ko'rsa, faqat o'zi xohlagan narsani eshitadi;
- inson birinchi navbatda hissiy impulslarga berilsa va keyin mantiqqa o'girsa;
- bu xatti-harakatni o'tkazib yuborish qiyin, chunki har doim unga qaratilgan ob'ekt mavjud.
Fan yoritgichlari isteriyani “buyuk malinger” deb ataydilar. Chunki u ko'plab somatik kasalliklarni eng kichik alomatlarga ko'chirishi mumkin. Bitta maqolada barcha alomatlarni tasvirlab bo'lmaydi, bu erda ba'zilari:
- Ruhiy buzilishlarga ko'rgazmali xatti-harakatlar, charchoq, turli qo'rquvlar, xotirani yo'qotish, depressiv holatlar, ta'sirchanlikning kuchayishi, o'z joniga qasd qilish namoyishlari kiradi;
- Dvigatel buzilishlari - oyoqlar "olib tashlangan", buklangan. Ularning haqiqiy kasalliklardan farqi shundaki, yaxshi mushak tonusi mavjud. Isteriya bilan tomoqdagi "bo'lak" bor, yuta olmaydi, bosh yoki qo'llar va oyoqlar titraydi;
- Sezuvchanlikning buzilishi - og'riq, "panties", "paypoq", "ko'ylagi" shaklida tana qismlarining sezgirligi (va hatto uyqusizlik) kamayadi. Isterik ko'rlik, karlik, ta'm va hidni yo'qotish;
- Isteriyada nutqning buzilishi - odamning ovozi "buziladi", pichirlashda gapiradi yoki hatto jim bo'ladi.
Somato-vegetativ kasalliklar eng keng tarqalgan va ko'p:
- Nafas qisilishi, psevdo-astmatik hujumlar.
- Ichak spazmlari, ich qotishi, siyishning buzilishi.
- Histerik qusish, hıçkırık, ko'ngil aynishi, meteorizm.
- Aytgancha, anoreksiya ham isteriyaning namoyonidir.
- Qon bosimining sakrashi, yurak urish tezligining keskin o'zgarishi, yurakdagi og'riq, yurak xuruji yoki angina pektorisini taqlid qiladi, ammo EKGda o'zgarishlar yo'q.
Deyarli har doim odam "isteriyani" to'xtatadi, unga psixologik muammolarini hal qilishda, vaziyatni o'zgartirishda yordam berishga arziydi.
Asteniya bizda asab tizimining zahiralari to'liq tugaganda paydo bo'ladi. Va bu uzoq muddatli hissiy va intellektual haddan tashqari kuchlanish bilan sodir bo'ladi. Tana, go'yo, tiklanish uchun kuch to'plash uchun o'z ishini sekinlashtiradi.
Agar biz asteniyaning psixologik sabablarini ko'rib chiqsak, demak, inson o'z da'volarining satrini doimo ortiqcha baholaydi. Bunday intrapersonal mojaro resurslarni, aqliy va jismoniy salohiyatni adekvat baholamasdan shaxsiy muvaffaqiyatga nosog'lom istak paydo bo'lganda shakllanadi.
Biz ichki yoki tashqi psixologik ziddiyatlarni uzoq vaqt davomida hal qila olmasak, charchab qolamiz. Yoki siz kasal bo'lganingizda, ayniqsa kasallikning boshida, alevlenme davrida va operatsiyadan keyingi davrda.
Asteniyani oddiy charchoqdan osongina ajrata olasiz: charchoq jismoniy yoki aqliy zo'riqishdan keyin paydo bo'ladi va yaxshi, to'g'ri dam olishdan keyin yo'qoladi. Va astenik sindrom qanday va qancha dam olishingiz bilan bevosita bog'liq emas.
Asteniya bilan og'rigan odam ertalab o'rnidan turib, allaqachon charchagan va o'zini haddan tashqari ko'taradi. Hech qanday quvnoqlik yo'q. Ishda diqqatni jamlash, boshqa narsaga o'tish qiyin. Hech kim bilan gaplasha olmayman, hamma bezovta qiladi. Ko'pincha men hech qanday sababsiz yig'lamoqchiman. U muloqotdan tezda charchaydi, chalg'itadi. U hatto so'nggi voqealarni ham yomon eslay boshlaganini payqadi.
Agar asteniya kuchaysa, unda qo'shiling:
- asabiylashish (baland shovqinlarga, kuchli hidlarga va yorqin nurlarga chidash qiyin);
- aqliy ortiqcha ish (miyada o'zgaruvchan yorqin g'oyalarning nazoratsiz oqimi paydo bo'ladi, diqqatni jamlashga xalaqit beradigan obsesif xotiralar va fikrlar paydo bo'ladi);
- o'zgaruvchan kayfiyat;
- o'z-o'zini ayblash (men bu zaiflikka dosh bera olmaganim uchun aybdorman, ...);
- dam olish, dam olish, hatto buning uchun imkoniyat va vaqt mavjud bo'lganda ham.
Va agar asteniya og'ir bosqichga kirsa, unda:
- odam odatda passiv, harakatsiz bo'lib qoladi;
- bosh og'rig'i, somatik kasalliklar qo'shiladi;
- kechasi, uyqusizlik va kabuslar, kunduzi esa - doimiy uyquchanlik;
- jinsiy istakning pasayishi.
“Barcha kasalliklar nervlardan” degan ibora bor. Va bunda qandaydir haqiqat bor. Chunki tana yukga cheksiz bardosh bera olmaydi. Agar aqliy muvozanat buzilgan bo'lsa, asabiylashish muqarrar ravishda paydo bo'ladi, sezgirlik kuchayadi va tashvish kuchayadi. Bularning barchasi inson muvozanat holatiga qaytishga harakat qilayotganining belgilaridir. Ammo ertami-kechmi tana qandaydir kasallik bilan "otadi".
Har birimiz ichki muammolarimiz va tanadagi vegetativ ko'rinishlar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rishi dargumon. Va agar siz, masalan, yurakdagi og'riqdan shikoyat qilsangiz (va EKG normaldir), biz bu kasallikning o'zi emas, balki hayotda biror narsa noto'g'ri ketayotganini taxmin qilishimiz mumkin!
Shuningdek, siz ba'zi shikoyatlar bilan shifokorga borasiz, tekshiriladi (VVD diagnostikasi). Uzoq va ko'pincha muvaffaqiyatsiz davolanadi. Va keyin boshqalar oldingi shikoyatlarga qo'shiladi. Agar ichki qarama-qarshiliklar qayta ishlanmasa, biz butun umrimiz davomida u yoki bu bilan kasal bo'lamiz.
Avtonom buzilishlar alohida yoki birgalikda turli organlar va tizimlarga ta'sir qiladi. Biz ushbu sindromlarning eng keng tarqalganlarini sanab o'tamiz:
- Yurak-qon tomir (yurak-qon tomir) sindromi. Insonning yurak ritmi buziladi (yurak urishi tezlashadi yoki aksincha sekinlashadi, ritm adashadi). Qon bosimini tushiradi. Teri oqargan yoki "marmar", qo'l va oyoqlarning sovuqligi.
- Kardiyak sindrom - angina pektorisidan farqli o'laroq, jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lmagan va nitrogliserinni qabul qilganda o'tib ketmaydigan yurak mintaqasida og'riq, sanchish yoki zonklama og'rig'i yoki ta'riflab bo'lmaydigan noqulaylik.
- giperventiliya sindromi. Bu tez nafas olish, havo etishmasligi hissi, to'liq quvvat bilan nafas olish yoki chiqarish, bosh aylanishigacha.
- Irritabiy ichak sindromi. Biror kishi qorinning pastki qismida kramplar va og'riqlarni his qilganda. Tez-tez defekatsiya qilish istagi bor, shishiradi, keyin diareya, keyin ich qotishi. Ishtaha yo'q yoki kuchayadi. Ko'ngil aynishi va qusish bo'lishi mumkin. Disfagiya (yutish harakatining buzilishi), oshqozon chuquridagi og'riq va noqulaylik - bularning barchasi organik kasallik bo'lmaganda (masalan, oshqozon yarasi).
- Terlashning buzilishi. Qoida tariqasida, u ko'pincha xurmo va oyoqlarda giperhidroz (ortiqcha terlash) shaklida paydo bo'ladi.
- Sistalgiya - siydik tizimi kasalliklari va siydikdagi o'zgarishlar belgilarisiz tez-tez og'riqli siyish.
- Jinsiy buzilishlar. Erkaklarda erektil disfunktsiya va eyakulyatsiya, ayollarda vaginizm va anorgazmiya bilan namoyon bo'ladi. Bunday holda, libido (jinsiy xohish) saqlanib qolishi yoki kamayishi mumkin.
- Termoregulyatsiyaning buzilishi. Bu haroratning doimiy engil ko'tarilishi, titroq bilan ifodalanadi. Bundan tashqari, ko'tarilgan harorat osongina toqat qilinadi, ba'zan kunning birinchi yarmida yuqoriroq, qo'ltiq ostidagi assimetrik tarzda ko'tarilishi mumkin.
Avvalo, depressiya haqiqatan ham jiddiy kasallik ekanligini unutmang. Va bu, albatta, unumdorlikni pasaytiradi. Inson o'zi azob chekadi va yaqinlariga azob beradi. Va biz ko'pincha u qanday namoyon bo'lishini va nima tahdid solayotganini bilmaymiz. Afsuski, depressiya uzoq davom etadigan va og'ir shaklga kirganda, odamlar psixologik yordam oladilar.
Depressiv buzilish - bu odamning o'ziga va hayotga bo'lgan munosabatini o'zgartiradigan holat. Va yaxshiroq uchun emas. Bu holatda odam g'amgin, hech narsa unga yoqmaydi. Va bu chidab bo'lmas aybdorlik hissi, o'z-o'zini tanqid qilish va shu bilan birga nochorlik va umidsizlik. Va hamma narsa tuzatilishi va unchalik qo'rqinchli emasligiga ishonmaslik. Va shunga qaramay, siz eng kichik provokatsiyadan g'azablanasiz.
Depressiyaning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin:
- ishdagi muammolar, nizolar;
- ishni yo'qotish, yangi ish;
- uzoq muddatli stress;
- oiladagi janjallar, ajralishlar;
- yaqin, muhim shaxsning o'limi;
- yangi sharoitlarga moslashish va boshqa joyga ko'chirish;
- yosh inqirozlari va boshqalar.
Ko'pincha depressiyadan aziyat chekadigan odamlar qo'rqoq, o'ziga ishonchsiz odamlardir. Va depressiya va depressivlik deb ataladigan holatlarni farqlash kerak. Depressiya - bu yolg'izlik, yolg'izlik, tashlab ketilish qo'rquvi.
Davolashsiz depressiya bir necha yil davom etishi mumkin. Hayot davomida ruhiy tushkunlik tez-tez sodir bo'lishi mumkin. Va ayniqsa xavflisi, ko'pincha depressiya odamni tuzatib bo'lmaydigan qadamga undaydi.
Nevroz insonning qiyin, ba'zida erimaydigan hayotiy vaziyatga munosabati sifatida paydo bo'ladi, ya'ni. inson oddiygina qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topa olmaganida. Bunday paytlarda mutaxassislardan o'z vaqtida yordam so'rash vaziyatni tubdan o'zgartirishi mumkin.
Salomatlik
Ko'p odamlar uchun ofis ishi stolda uzoq vaqt o'tirishni o'z ichiga oladi, ba'zan hatto kun davomida.
Albatta, bugungi kunda siz ofisda ishlashni yanada qulayroq qiladigan turli xil ergonomik mahsulotlarni topishingiz mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi kompaniyalar o'z xodimlariga bepul ish soatlarini taklif qilishadi, masalan sport zali yoki basseyn.
Masofada ishlaydiganlar haqida unutmang - harakatsiz turmush tarzi uyda ishlaydiganlarga ham ta'sir qiladi.
Shunga qaramay, olimlarning fikriga ko'ra, ko'pincha stolga o'tirishga majbur bo'lganlarning ko'pchiligi, allaqachon tanangizga zarar yetkazgan, va bu muammolarni tuzatish uchun bir kundan ko'proq vaqt ketadi.
Piter T. Katzmarzyk, fanlar nomzodi:
"Hatto faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlarda ham o'z tanasiga zarar etkazish xavfi yuqori. Uzoq vaqt davomida o'tirishni faqat jismoniy faoliyat bilan qoplash mumkin emas".
O'tirish holati
O'tirish kabi harakat sog'lig'imizga shunchalik zarar etkazishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin.
Darhaqiqat, uzoq vaqt o'tirish juda ko'p salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Nima uchun o'tirish yomon
Uzoq vaqt davomida o'tirishning 12 ta nojo'ya ta'siri ro'yxati:
1. Metabolizmning sekinlashishi
Uzoq muddatli harakatsizlik yog 'yoqish tezligini pasaytiradi, bu qon oqimini sekinlashtiradi va insulin samaradorligini pasaytiradi.
2. Noto'g'ri turish
O'tirgan holatda qolish lomber intervertebral disklarga bosim o'tkazadi.
Bu holatda, bosh oldinga egilib, elkalarini og'irlik o'tkazishni qoplashga majbur qiladi.
3. Orqa va orqa miya jarohatlari
Uzoq o'tirish holati pastki orqa tomonda, shu jumladan mushaklar va ligamentlarda doimiy bosim hosil qiladi.
4. Ijtimoiy ko'nikmalarning pasayishi
Bundan tashqari, kompyuterda uzoq vaqt o‘tirish toza havoga kamroq ta’sir qilish demakdir, quyosh nurining yetishmasligi esa D vitamini yetishmasligiga olib keladi.Olimlarning fikricha, bu vitaminning yetishmasligi qandli diabet yoki saraton kasalligini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
6. Metabolik sindrom
Uzoq o'tirish visseral yog' massasining ko'payishiga olib keladi, to'qimalar insulinga qarshi immunitetga ega bo'ladi. Bu esa, o‘z navbatida, gormonal va klinik buzilishlarga, oxir-oqibat yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi.
7. Surunkali og'riq
Stolda uzoq vaqt davomida noto'g'ri o'tirish pastki orqa tarafdagi bosimning oshishiga olib keladi. Oxir-oqibat paydo bo'ladigan og'riq surunkali kasalliklarning alomatiga aylanishi mumkin.
8 Semirib ketish
O'tirgan ish paytida odamning asosiy mushak guruhlari kamroq ishlaydi, kaloriyalar sekinroq yoqiladi. Vaqt o'tishi bilan bu ortiqcha vazn yoki hatto semirishga olib kelishi mumkin.
9. Qandli diabet
Harakatsizlik tananing normal qon shakar darajasini saqlab qolish qobiliyatini pasaytiradi, bu esa insulin sezgirligini pasaytiradi.
10 Saraton
Faoliyatning kamayishi saraton rivojlanish ehtimolini oshiradi. Bir tadqiqotga ko'ra, o'tirgan ish ayollar uchun yomon, hissa qo'shadi ko'krak, bachadon va tuxumdon saratoni rivojlanishi.
11. Yurak yetishmovchiligi
Stolda, rulda va / yoki televizor oldida uzoq o'tirish erkaklarga shunchalik zarar keltiradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, harakatsiz turmush tarzi yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining rivojlanishiga, ba'zan esa o'limga olib kelishi mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, bunday kasalliklarni rivojlanish xavfi 64% ga oshadi.
12. O'limga olib keladigan natija
Bir nechta tadqiqotlardan so'ng, olimlar uzoq vaqt harakatsiz turmush tarzi erkaklar va ayollar o'rtasida umumiy o'lim xavfini 6,9% ga oshirishini aniqladilar.
Umumiy o'lim darajasi - bu har qanday kasallik va / yoki jarohatlardan vafot etganlar sonining ma'lum bir vaqt ichida ushbu kasallikka chalinganlar soniga nisbati, foizlarda ifodalangan.
Oddiy qilib aytganda, agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, harakatsiz turmush tarzi bu muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.
O'tirgan turmush tarzidan qocha olmaydiganlar uchun foydali maslahatlar
Bu maslahat Jeyms A. Levin, MD, Mayo Clinic, dunyodagi eng yirik xususiy tibbiyot markazlaridan biri.
Vaqti-vaqti bilan stulda harakatlaning/harakat qiling
Telefonda gaplashganda yoki ovqatlanayotganda turing
Stoldan foydalaning (tik turgan stol)
Ishlayotganingizda muntazam ravishda tanaffus qiling
Hamkasblar bilan suhbatlashish uchun konferentsiyalarni tashkil qilmang, balki ular bilan bir oz yuring; Oddiy qilib aytganda, suhbat davomida shamol doiralari.
“Ilya Muromets 33 yil pechkada yotdi... va Rossiyani dushmanlardan tozalash uchun o‘rnidan turdi... Lekin bu ertak... Va 33 yil kompyuterda o‘tirgandan keyin siz umuman turmaysiz. "," ular Internetda o'smir Artem Danelianning "Nega kompyuterda uzoq vaqt o'tira olmaysiz?" degan oddiy tuyulgan savoliga hazillashadi.
Har bir inson uzoq vaqt o'tirishdan (nafaqat kompyuterda, balki, masalan, g'ildirak orqasida ham) qon aylanishi yomonlashishini biladi. Xususan - tos mintaqasida. Orqa miya ham azoblanadi.
Ko'zning mushaklari doimo tarang. Natijada ko'rish keskinligi zaiflashadi.
Shuning uchun zarur:
Monitordan taxminan 50-60 sm masofani saqlang
To'g'ri (qulay) stullar va stullarni topishga harakat qiling
Ular cho'zilib, derazadan tashqarida nima bo'layotganini ko'rishadi va oxir-oqibat choy pishiradilar. Asosiysi, tanaffus qiling.
Ushbu qisqa, oddiy, hatto oddiy maslahatlar sizga mutlaqo ta'sir qilmasligini taxmin qilamiz. Ehtimol, quyida keltirilgan hikoyalar sizni ishontiradi.
GEMORROYDAN SHAXSIY HAYOTGA
Kompyuterda ko'p vaqtni ishtiyoqli o'yinchilar - geymerlar o'tkazadilar. Ulardan biri kompyuterga haddan tashqari qaramlikning ayanchli oqibatlari haqida hikoya qildi.
“Men 7 yoshimdan o'ynashni boshladim, 18 yoshgacha o'ynadim, har kuni kamida 3 soat kompyuterda o'tirdim, yozda dengizda atigi 2 oy dam oldim.
Jahon miqyosidagi o'yinlarda sezilarli muvaffaqiyatlarga erishildi, lekin endi men boshqa o'yin o'ynamayman va hech qachon o'ynamayman, nima uchun quyida o'qing:
1. Albatta, ko'zlar. Hozirgacha, butun hayotim davomida men faqat bitta IT laqabini ko'rganman, uning ko'rish qobiliyati hech qanday tarzda yomonlashmagan, boshqalari uzoq vaqt davomida ko'zoynak taqib yurishgan.
2. Gemorroy, qanchalik dahshatli bo'lmasin ...
Gap shundaki, bizning butun dumbamiz qon tomirlari bilan o'ralgan (etarlicha mo'rt) va agar siz qonni tarqatmasangiz, u u erda turg'unlashadi va qon quyqalari paydo bo'ladi, ular keyinchalik qon keta boshlaydi, og'riydi va hokazo.
Menda deyarli surunkali, doimiy og'riqlar va hokazolar bor edi, men hatto shu sababli kasalxonada yotdim.
3. Suyaklar va bo'g'imlar bilan bog'liq muammolar. Meni osteoxondrozdan davolayaptilar, hammasi geymerlik yo'limning oxirida, chap qo'lim xiralasha boshlaganida boshlandi...
Dahshatli tajriba, menga ishoning. Bundan tashqari, pozitsiya jiddiy zarar ko'radi.
4. Shaxsiy hayotdagi muammolar va boshqalar. Asta-sekin siz jamiyatdan uzoqlasha boshlaysiz, do'stlaringiz davrasi siz kabi ahmoqlar, hech qachon qiz do'stingiz bo'lmagan va hokazo.
Buni tushunganingizda, juda achinarli bo'ladi. Bunga o'qish bilan bog'liq muammolarni ham qo'shing, siz yaxshi hodgepodge va shunchaki baxtsiz hayotga ega bo'lasiz.
Xulosa: kompyuterda uzoq vaqt o'tirishni to'xtating, ayniqsa o'yinlar bilan, ular sizni yaxshilikka olib kelmaydi, o'z teringizda isbotlangan.
Agar kasb sizni kompyuterda uzoq vaqt o'tirishga majbur qilsa, unda kamida har soatda ko'zlar, orqa va ruhoniylar uchun mashqlarni bajarishingiz kerak.
Hozir men sport zalida shug'ullanaman, mening qiz do'stim bor. Va umuman olganda, men o'zimni erkak kabi his qilaman.
15 YILGACHA - YO'Q-YO'Q!
Tajribali tizim administratori ham o‘z maslahatlari bilan o‘rtoqlashdi.
"Tafsilotda tavsiflangan sog'liq muammolariga qo'shimcha ravishda (darvoqe, ko'zlar o'yinchoqlarda eng ko'p zo'riqishiga e'tibor bering: yorqin grafikalar va e'tiborning kuchayishi), bugungi kunda o'qituvchilarga yaxshi ma'lum bo'lgan yana bir nechta muammolar mavjud.
1. Agar 5-10 yoshli odam shaxsiy kompyuterda o'tirsa, 99% hollarda u o'ynash uchun o'tiradi. Kompyuter o'yinchoq sifatidan tashqari hech qanday tarzda idrok etilmaydi.
Men bunday odamlar bilan o'qiganman (men o'zim 16 yoshimda kompyuterda o'tirdim), ular o'zlarini ACS deb o'ylashdi. Aslida ular faqat qanday o'ynashni bilishardi.
Bunday odamlarni o'rgatish va qayta tayyorlash juda va juda qiyin, texnik maktabda psixika endi buzilmaydi.
Amalda, bunday odamlar uchun har qanday IT ishi allaqachon amalda yopiq bo'ladi. Hozirda texnik maktablardan yuzlab tasdiqlar chiqarilmoqda: namoyishlar zulmat va nol ma'no bor.
2. Agar biror kishi 5-10 yoshida hali o'ynash uchun EMAS o'tirsa, u holda 20-25 yoshga kelib u dasturlashdan ham, umuman kompyuterdan ham to'liq foydalanishga ulgurdi.
Faoliyat turini o'zgartirishga urinish bo'lishi kerak va kardinal. Men ham buni ko'rdim.
Mening kuzatishlarim va o'qituvchi do'stlarimning kuzatishlariga ko'ra, 15 yoshga to'lgunga qadar bolaga umuman shaxsiy kompyuter bermaslik yaxshiroqdir.
Va keyin u o'ynash kerakligini yoki foydali ish qilish kerakligini o'zi aniqlaydi. Qo'rqmang, 5-10 yoshdan boshlab o'tirganlarning barcha "tajribalari" 4-6 oy ichida o'n besh yoshli bolaga yetib boradi.
Nega sog'lig'ingizni behuda sarflaysiz? Xo'sh, agar siz chindan ham qattiq tortsangiz, kuniga bir soat pul to'lashingiz mumkin: Vikipediyani o'qish, ba'zi darslar, tez yozish qobiliyatlari - bu yomon emas!
Ammo ko'chada ko'proq bo'lish, o'tirish va gemorroyni vaqtida topish yaxshiroqdir.
Salomatlik haqida yana bir narsa. Men bilan birga 30 kishi texnikumga o‘qishga kirdi. Taxminan yarmi ko'zoynakli pleyboylar.
29 kishi bitirgan, ulardan faqat 2 tasida ko'zoynak yo'q edi (shu jumladan, men nima uchunligini bilmayman, lekin "bir" hali ham). 2-3 kishi o'z mutaxassisligi bo'yicha harakat qilishda davom etdi.
QO'SHIMCHI O'LDIRING
Aytgancha, agar sizga o'smir geymerining muammolari sizga taalluqli emasdek tuyulsa, unda siz adashasiz. Farqi shundaki, u kompyuter qarshisida o‘tirib, kompyuter o‘yinlarini o‘ynagan, siz esa ishda edingiz.
Bundan tashqari, siz chekuvchi kabi kompyuterga - nikotinga qaram bo'lib qolganingizni ham sezmasligingiz mumkin.
Ko'zlar qizargan, shishgan, og'riq shikoyatlari ...
Bahor kon'yunktiviti?
Cheksiz Internet...
Shunday qilib, giyohvandlik belgilari:
Agar kompyuter yoki Internetga kirish imkoni bo'lmasa, tashvishlanmang
Doimiy vaqtni kompyuter oldida o'tkazish istagi
Boshqa ehtiyojlar va mas'uliyatlarga e'tibor bermaslik, bitta maqsad uchun - kompyuterda o'tirish
Real hayotda ijtimoiy faollikdan voz kechish, virtual foydasiga
Kompyuterga kirish imkoni bo'lmaganda bo'shliq, asabiylashish, tushkunlik hissi
Hayotdagi boshqa zavqlarni inkor etish
Agar yuqoridagi gaplar siz uchun to'g'ri ekanligiga rozi bo'lsangiz, unda biror narsani o'zgartirish vaqti keldi.
Aytgancha, kompyuter oldida uzoq vaqt o'tirish qonning o'zgarishiga olib kelmaydi - bu bolalarni qo'rqitish uchun afsonadir.
Bundan tashqari, bu radiatsiya masalasi emas, balki mushaklar va ko'zlardagi kuchlanish bilan bir pozitsiyada uzoq vaqt qolishdir.
Yoshlar orasida kompyuterda uzoq vaqt o'tirish bilan bog'liq eng katta muammo bu aqliy muammo - bu geymerning hikoyasida yozilganidek.
Foydalanish - lekin me'yorida. Va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ko'proq jonli muloqot qiling, fitnes bilan shug'ullaning, bir so'z bilan aytganda, haqiqiy hayot kechiring!
Ishonchim komilki, maqolani o'qib chiqqandan so'ng, agar siz o'rningizdan turmagan bo'lsangiz va ofis atrofida yurmagan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda stulda o'zingizni cho'zishga harakat qilgansiz. Allaqachon yaxshi.
Va unutmang: kompyuter ham dam olishi kerak :).
Agar bundan keyin siz kompyuteringizni derazadan tashqariga tashlashni xohlamasangiz, uni qanday qilib to'g'ri tozalash haqida o'qing.