Chang'i bo'yicha shaxsiy murabbiy sizning sport texnikangizni yaxshilashga yordam beradi. Functionalbody studiodagi shaxsiy murabbiyingiz GTSOLIFK bitiruvchisi, chang'i sporti bo'yicha professional murabbiy, chang'i chang'isi bo'yicha sport ustasi va chang'i poygasida xalqaro sport ustasi, yirik chempionatlarning ko'p karra g'olibi bo'ladi:
- Chang'i bo'yicha 4 karra jahon chempioni "Ustalar tomonidan".
- Chang'i sporti bo'yicha "Shimol bayrami" Rossiya chempionati kubogining 2 karra g'olibi, 50 km.
- Fransiyaning La Transjurasienne shahrida 75 km masofada chang'i yugurish bo'yicha Jahon kubogining kumush medali sovrindori.
- Italiya, Shvetsiya, Finlyandiyada 40, 55, 75 va 90 km masofaga yugurish bo'yicha xalqaro marafonlarning ko'p ishtirokchisi va g'olibi.
- Rolikli chang'i sporti bo'yicha Rossiya Federatsiyasi chempioni.
- Jamoa estafetasida rolikli chang'i sporti bo'yicha jahon chempioni.
- Rolikli chang'ida 10 km va 30 km (tepalikka) bo'yicha Jahon kubogi bosqichlari g'olibi.
- "Rossiyaning chang'i yo'li" va "Moskva tog'-chang'i yo'li" marafonlarining ko'p karra g'olibi va g'olibi.
Murabbiylik tajribasi - 20 yildan ortiq.
Texnik jihatlar
Sport dasturi har qanday darajadagi musobaqalarga har tomonlama tayyorgarlikdan iborat. Biz I presport, II sport va Professional darajadagi sportchilarni tayyorlaymiz. Shaxsiy o'quv dasturi mikro-, mezo- va shuningdek, makrotsiklni o'z ichiga oladi. O'qitish jarayonida progressiv usullar va uskunalar qo'llaniladi:
- simulyatsiya mashg'ulotlari;
- BOSU;
- oqadigan;
- Fitbol;
- Reebok Slider.
Functionalbody studiodagi shaxsiy murabbiyingiz
Markazimizning asosiy ustunligi - kompleks yondashuv va har bir mijoz bilan individual ishlash. Treningni boshlashdan oldin mehmonimiz shaxsiy shifokor bilan to'liq maslahatlashuvdan o'tadi. Shundan so'ng, chang'i sporti bo'yicha shaxsiy murabbiy bilan individual o'quv dasturi ishlab chiqiladi. Barcha bosqichlarda salomatlik holati kerakli tuzatishlar uchun nazorat qilinadi. Functionalbody studio sport va fitnes studiyasining afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Ko'p yillik murabbiylik tajribasiga ega murabbiylar shtabi. Ular orasida sport ustalari, amaldagi Yevropa va jahon chempionlari bor.
- Yuqori malakali tibbiyot mutaxassislarining shtab-kvartirasi.
- Mijozning jismoniy holatini, kerakli maqsadlarni, shuningdek, rejimni tezda sozlash imkoniyatini hisobga olgan holda individual dastur.
- Boy jihozlangan o'quv bazasi, zamonaviy jihozlar va eng tajribali chang'i bo'yicha murabbiylar tomonidan ishlab chiqilgan xususiy texnikalardan foydalanish.
Raqobat dasturi Moskvadagi eng yaxshi sport va dam olish majmualarida darslarni o'z ichiga oladi. Siz hozirda bizning reabilitatsiya davolash va reabilitatsiya markazimizda Moskvada individual mashg'ulotlar uchun chang'i sporti bo'yicha murabbiy bilan mashg'ulotlarga yozilishingiz mumkin.
Kengaytirilgan filtr
Mashhur yo'nalishlar
Ogarev Igor Yurievichning sharhi
Bu uzoq vaqt oldin edi, lekin bizga yoqmadi. U juda qo'pol harakat qildi, mayli, bu uning uslubidir. Uyimiz yonidagi bog‘da mashg‘ulot o‘tkazardik, u yerda chang‘i yo‘lagi bor edi, esimda, biz tomon mashinada ketayotgan keksa odamga murabbiy juda qo‘pol gapirib, bo‘ysunmasdi. Shu lahza meni itarib yubordi, keyin esa tizzasini jarohatlaganini aytdi. Xo'sh, bu uning juda yaxshi sportchi emasligi haqida gapiradi, sportchilar tizzalarini shikastlamaydilar. Keyin boshqa murabbiy topdik va bundan juda mamnunmiz. Va men Igor Yuryevichga maksimal uchtasini berishim mumkin edi, menda murabbiylik uniki emasligini his qilyapman.
- Elena
- chang'i sporti
Pedos Igor Grigorievichning sharhi
Menga konkida uchish texnikasi bo'yicha o'quv dasturi kerak edi va men uni oldim. Igor Grigoryevich meni texnika bilan aniq va oson tanishtirdi, kerakli ko‘rsatmalar va maslahatlar berdi. U bilan ishlash menga juda yoqdi, bu murabbiyni hammaga tavsiya qilaman.
- Artyom
- chang'i sporti
Galimullin Aleksandr Aleksandrovichning sharhi
Men Aleksandr Galimullin bilan chang'i sporti bilan shug'ullanaman, erishilgan natijadan juda mamnunman, texnikani o'rnatishga yordam berdim, mashg'ulot rejimini oldim. Aleksandr juda ijobiy, hamdard va do'stona odam, u mening barcha istak va xususiyatlarimni inobatga oladi. Murabbiy zo'r, u bilan ishlash juda yoqimli!
- Natalya
- chang'i sporti
Ivanov Vyacheslav Igorevichning sharhi
Xotinim va men (men 46 yoshdaman va xotinim 50 yoshda) chang'i uchishni juda yaxshi ko'ramiz, hatto marafonlarda ham qatnashganmiz. Ilgari hech qachon, maktab va institutdagi darslarni hisobga olmaganda, ular chang'i sporti bilan shug'ullanishmagan. Biz konkida uchish texnikamizni yaxshilashga va tajribali murabbiyga ishonishga qaror qildik. Biz Vyacheslavni bizga tavsiya qilgan "Sport ruhi" saytini topdik. Bu mening orzuimdagi murabbiy edi. U kamida 4 ta muhim ko'nikmaga ega: tushuntirish va ko'rsatish, ko'rish va e'tibor berish, motivatsiya qilish va sabr-toqatni saqlash. Ko'pgina zamonaviy bolalar murabbiylaridan farqli o'laroq, Vyacheslav har doim chang'ida bo'lib, muhim fikrlarni ta'kidlab, harakat qilish texnikasini namoyish etadi. Agar biron bir savol shubha tug'dirsa, u doimo tinglaydi va nima uchun bunday harakat tuzilishi to'g'ri ekanligiga ishonadi. Bizni maqtaydi va yaxshiroq ishlashga undaydi. Men va rafiqam mashg'ulotlarda va musobaqalarda foydalangan foydali maslahatlar beradi. Vyacheslav ham kattalar, ham bolalar uchun mos keladi. Biz u bilan ishlashni, klassik va erkin uslub texnikasini o'rganishni yaxshi ko'ramiz. Umid qilamanki, biz bu borada muvaffaqiyatga erishdik. Albatta, biz medallar va sovrinlar uchun intilmaymiz, lekin biz mashg'ulotlar jarayonining o'zini va oxir-oqibat qanday qilib va nima uchun harakat qilishni tushunganimizni yoqtiramiz.
- Artem
- chang'i sporti
Kolganov Pavel Viktorovichning sharhi
Biz Pavel bilan 4 ta mashg'ulot o'tkazdik - ajoyib murabbiy, ular mening xatolarimni real vaqtda saralashdi, asosiy texnikani o'rnatishdi. Pavel hatto inventar tanlashda yordam berdi, yaxshi narxlardagi do'konni taklif qildi. Tavsiya qilaman.
- chang'i sporti
Gritsak Sergey Gennadievichning sharhi
Biz noldan chang'i uchishni o'rganmoqchi edik. Rivojlanish juda zo'r, ammo bitta mashq ob'ektiv ravishda etarli emas. Biz Sergey bilan ishlashni davom ettirmoqchimiz. Zo'r yondashuv, izchillik, tajriba seziladi. Juda samimiy munosabat.
- Natalya
- chang'i sporti
Muxina Katarina Dmitrievnaning sharhi
Mashq ajoyib o'tdi! Kerakli mashqlar va usullarning mohiyatini juda aniq ifodalaydi! Talabaga yondashuvni osongina topadi. Menga juda yoqdi, men albatta Katarina Dmitrievna bilan darslarni davom ettiraman!
- Denis
- chang'i sporti
Xudyakova Polina Alekseevnaning sharhi
Qizim Polina bilan 10 yildan beri, olti oydan ortiq vaqt davomida ishladi. Mening qizim chang'i sporti bo'limida 4 yildan beri shug'ullanadi, yillar davomida u biroz muvaffaqiyatga erishdi, ammo texnikani individual ravishda sozlash talab qilindi, chunki bola tabiatiga ko'ra o'jar va ba'zan dangasa. , va bo'limdagi murabbiy har birining kamchiliklarini alohida takomillashtirish imkoniyatiga ega emas. Polina ham qizidan kerakli natijaga erishish uchun yetarlicha professional sport mahorati va sabr-toqatiga ega. Bola xursandchilik bilan mashg'ulot uchun uning oldiga boradi va juda hurmat bilan shaxsan muloqot qiladi va keyin javob beradi. Uning uchun Polina bevosita hokimiyatdir. Polina mashg'ulotlarga juda vijdonli, ish yo'nalishida erim va menning xohish-istaklarini inobatga oladi, chunki farzandimizning muammolari vaqti-vaqti bilan har xil bo'ladi. Polina qizini juda yaxshi rag'batlantiradi. Va hatto muvaffaqiyatli boshlash uchun mukofot. Ketishimiz sababli qo'shma mashg'ulotlarda tanaffus qilishimiz kerak bo'lganda, u bolaga uy vazifasini beradi. Va umuman olganda, u har doim uchrashuvga boradi. Biz hamkorlikni davom ettiramiz! Biz o'qishni boshlaganimizda, biz ma'lum miqdordagi darslarni uchratamiz deb o'ylagan edik, lekin farzandimizning dangasaligi vaqti-vaqti bilan undan oldinda bo'lganligi sababli, Polina bilan hamkorlik hali ham juda uzoq muddatli bo'ladi))
Mamlakatimizda chang'i sporti eng mashhur sport turlaridan biridir. Ko'pchilik chang'i sporti faqat qishda bo'ladi, deb o'ylashadi. Ammo chang'i sporti kabi sport turi bo'yicha mashg'ulotlar yil davomida amalga oshiriladi va asosiy ish yoz-kuz davrida amalga oshiriladi.
Agar siz chang'i sportini murabbiy bilan guruhda yoki yakka tartibda o'rganmoqchi bo'lsangiz, bizga telefon orqali qo'ng'iroq qiling yoki elektron pochta orqali so'rov yuboring. Moskva va Moskva viloyatidagi chang'i kurortlarining geolokatsiyasi bilan aloqalar bo'limida tanishishingiz mumkin.
Trener bilan chang'i uchish narxi
Chang'i sporti butun yil davomida o'tkaziladi
- Aprel may. Bu davr mavsumdan tashqari deb ham ataladi. Bu vaqtda yurak-qon tomir tizimini stressga tayyorlashga qaratilgan engil mashg'ulotlar olib boriladi. Mashg'ulotlarga tayoqlar bilan shimoliy yurish, engil yugurish mashqlari, cho'zish (cho'zish), OFP kiradi, davr oxirida rolikli kayaklar ishga kiradi.
- Iyun avgust. Yozgi davr chang'ichilar uchun eng qizg'in hisoblanadi. Volumetrik mashg'ulotlar soni ortib bormoqda, u yoqilgan, rolikli chang'ilar, uzoq masofali yurishlar, yugurish va simulyatsiya mashqlari faol qo'llanilmoqda. Qiyin mashg'ulotdan so'ng, Shimoliy yurish hali ham tiklanish uchun ishlatiladi.
- Sentyabr-noyabr. Mavsum oldi. Ish intervalli ish, tezlik, tezlik-kuch, temp va nazorat mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi mashg'ulotlarning barchasi rolikli chang'i, yugurish, taqlid mashqlari, krossfit paytida amalga oshiriladi.
- Dekabr-mart. Qish mavsumi. Birinchi qor paydo bo'lishi bilan chang'ichilar uzoq vaqt davomida mashq qilishni boshlaydilar. Treningda asosiy e'tibor texnikaga, maxsus kuchni rivojlantirishga qaratiladi. Kerakli hajmga erishilgandan so'ng, raqobat davri boshlanadi. Bu davrda intervalli ish, tezlik-kuch, tezlik va temp mashqlari ham amalga oshiriladi. Kuchli mashg'ulot yoki raqobatdan keyin yoqishni unutmang.
Mashq nimalarni o'z ichiga oladi
- Darsning davomiyligi 90 daqiqadan. Ushbu davrda isinish, asosiy ish va bog'lanish amalga oshiriladi. Asosiy ish sportchining maqsadlari va tayyorgarlik darajasiga qarab amalga oshiriladi.
- Yakka tartibda yoki guruhda. Guruh mashg'ulotlari uchun har bir sportchiga etarli vaqt ajratish uchun 5 kishidan ko'p bo'lmagan mini-guruhlarni tashkil qilamiz.
- Chang'i jihozlarini ijaraga olish. Ko'pincha bizning barcha geolokatsiyalarimizda chang'i jihozlari ijarasi mavjud bo'lib, ularda chang'i, tayoq va botinkalarni olishingiz mumkin. Ijaraga olinmaydigan geolokatsiyalarda bizning trenerlarimiz, agar kerak bo'lsa, mashg'ulotlar davomida ijara uchun jihozlar bilan ta'minlaydilar.
- Turli uslublarni o'rgatish. Biz sizga klassik va konkida chang'i uchishni o'rgatamiz. Shuningdek, biz klassik harakatning turlaridan birini - dublyorlikni o'rgatamiz.
- Uskunalarni tanlash, sport ovqatlanishi, chang'i kiyimlari, musobaqalar bo'yicha maslahatlar.
Sport sifatida chang'i sportining afzalliklari
- Mushaklar uchun. Ishda butun tananing mushaklarining ko'p qismi ishtirok etadi, bu ularni mos va elastik qiladi. Katta hajmdagi kuch-quvvat ishlari tufayli mushaklarni yuqori sifatli o'rganish mavjud bo'lib, bu tanani yanada bo'rttirma qiladi.
- Kilo yo'qotish uchun. Chang'i sporti eng ko'p kaloriyalarni yoqadigan eng energiya talab qiladigan sport turlaridan biri hisoblanadi.
- Yurak va o'pka uchun. Mashqlarning 70% kichik yurak urishi bilan amalga oshiriladi, bu esa yurakning kuchayishiga olib keladi. Deyarli barcha mashg'ulotlar ochiq havoda o'tkaziladi, bu sizning nafas olish tizimini yaxshilaydi.
- Qo'shimchalar uchun. Chang'i yoki rollarda uchish paytida (va bu yiliga umumiy mashg'ulot hajmining 70% gacha), toymasin harakatlar tufayli bo'g'inlarga past ta'sir yuki mavjud.
- Chang'i sporti immunitet tizimiga, stressga chidamliligiga va tayanch-harakat tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Biz ham taklif qilamiz
- Chang'i uchish uchun qiziqarli joylar
- Turli musobaqalar uchun chang'ilarni tayyorlash xizmati
- Puls zonalarini aniqlash uchun yurakni har tomonlama tekshirish
- Bir oydan bir yilgacha individual o'quv rejasini ishlab chiqish
- Uskunalar, kiyim-kechak va sport ovqatlanishini tanlashda yordam berish
Mavzu bo'yicha foydali
- qayerda chang'i uchish kerak
- chang'ilarni qanday tayyorlash kerak
- chang'i sporti uchun toifalar va standartlar jadvali
Galereya
Yuklanmoqda...