Yoga jurnali - bu parklardagi mashg'ulotlar jadvali. Parkdagi yoga va fitnes. Tabiatda yoga bilan shug'ullanishning afzalliklari

Yoz - quyosh nuri, toza havo, yashil o'tlar va daraxtlar, yangi meva va sabzavotlardan bahramand bo'ladigan ajoyib vaqt. Yoz yogis uchun ham katta imkoniyatlar ochadi, chunki hozir tabiatda yoga mashg'ulotlarini o'tkazish juda foydali va yoqimli. Bu, ayniqsa, megapolislar aholisi uchun to'g'ri keladi, shuning uchun Moskva bog'larida yoga ona tabiatning o'zidan energiya olishni istagan moskvaliklarga kerak. Parklarda yoga nima ekanligini va uning xususiyatlari qanday ekanligini bizning maqolamizni o'qib bilib olasiz.

Moskva parklarida yoga 2016

Ochiq havoda yoga darslari eng yaxshi shovqinli joylarda, oyoq ostida yashil o'tlar va shinam soya yaratadigan baland daraxtlar bor joylarda o'tkaziladi. Moskva parklari bu maqsad uchun juda mos keladi. Bu yil Moskvadagi 30 dan ortiq parklarda yoga mashg'ulotlarini o'tkazishga qaror qilindi. Ularning har birida mos o'tloq tanlangan, u erda siz asanas, pranayama va meditatsiyani mutlaqo bepul mashq qilishingiz mumkin. Mashg'ulotlar turli xil yoga uslublari va yo'nalishlarini o'z ichiga oladi. Bu klassik hatha yoga, ashtanga va kundalini yoga, kulgi yoga, bolalar va homilador ayollar uchun yoga, shuningdek, yangi boshlanuvchilar uchun turli xil mahorat darslari va yoga. Sertifikatlangan yoga ustalari sizga turli yo'nalishlar bilan tanishish imkonini beradi va agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz - o'zingizning xohishingizga ko'ra yoga uslubini tanlang. Sizdan talab qilinadigan narsa - bu istak va yaxshi kayfiyat, qulay kiyim, engil adyol, bir shisha suv va albatta! Yomg'irli ob-havo uchun ko'plab bog'larda ho'l bo'lmasdan tabiatdan zavqlanish imkonini beradigan boshpanalar mavjud. Istirohat bog'lari, ularning joylashuvi va ish jadvali haqidagi ma'lumotlarni Internetda osongina topishingiz mumkin.

Nima uchun ochiq havoda mashq qilish foydali?

Shunday qilib, atrof-muhitni o'zgartirib, odatiy studiyadan tashqariga chiqsangiz, xuddi shu asanasda o'zingizni qanday his qilayotganingizdagi farqni his qilasiz. Ochiq havoda mashq qilish psixo-emotsional holatni muvozanatlashtiradi va ko'proq qasddan mashq qilishga yordam beradi. Tabiat bilan birligingizni his qilib, siz oddiy narsalardan his-tuyg'ularning kuchayishini his qilasiz: o'z nafasingiz, engil shabada, quyosh nurlari. Bundan tashqari, er yuzasi bilan aloqa qilganda, tanangiz o'zining biologik soatini sinxronlashtiradi, ya'ni uyqu yaxshilanadi va stress darajasi pasayadi.

Endi tasavvur qiling-a, sizning ochiq havoda pranayama amaliyotingiz qanchalik samaraliroq bo'ladi! Siz tanangizni kislorod bilan to'yintirasiz va meditatsiyada tabiat tovushlaridan xotirjamlikni his qilasiz. Bundan tashqari, parkdagi yoga o'z yoga uslubingizni tanlash yoki yoga boshlang'ich bo'lsangiz, o'qituvchingizni topish uchun ajoyib imkoniyatdir. Va, albatta, bunday ajoyib voqealar yangi taassurotlar va hamfikrlar bilan yangi tanishuvlarga hissa qo'shadi!

2020 yilda Moskva parklarida yoga manzillari, jadval va ish jadvali bilan. Ushbu bo'limda yangi yozgi amaliyot joylari haqida umumiy ma'lumotni o'qishingiz mumkin.

Bu yoga bilan quyosh vannalari va toza havoni birlashtirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Hech kimga sir emaski, qondagi kislorod miqdori ortib borishi chidamlilikni oshiradi, shuning uchun siz butun mashg'ulot davomida tanadagi kuch va ohangni saqlab qolgan holda sport bilan yanada intensiv shug'ullanishingiz va uzoq muddatli yuklarga bardosh berishingiz mumkin.

2020 yilda Moskva bog'larida yoga mashg'ulotlari 18-maydan boshlab jadval bo'yicha boshlanadi va shahrimizning yetakchi maskanlarida o'tkaziladi.

Bu yilgi mashg'ulotlar Moskvadagi 36 bog'da tashkil etiladi! Amaliyot tajribali o'qituvchilar rahbarligida turli uslub va yo'nalishlarda, masalan, hatha, ashtanga, kundalini, shuningdek, bo'lg'usi onalar va bolalar uchun mashg'ulotlar olib boriladi.

Bizning darslarimiz o'qituvchi bilan istalgan vaqtda muloqot qilish va onlayn ma'lumotlarni tezda yangilash qobiliyati bilan ajralib turadi.

Yoga bilan jadval bo'yicha 15C dan yuqori haroratlarda va yog'ingarchiliksiz mashq qilish mumkin bo'ladi, ammo ba'zi bog'larda yomg'irdan himoyalanish uchun boshpana mavjud.

Kelgusi darslar va seminarlar jadvali:

Hatha yoga amaliyoti. Eng yaqin dars:

Boshqa parklarda guruhlar messenjerlarga jalb qilinganidek, jadval tuziladi. Jadval yangi bog'lar qo'shilishi bilan yangilanadi.

26.04 Gorkiy bog'i 19:30 Vinyasa oqimi Marina
02.05 Gorkiy bog'i 19:30 Vinyasa oqimi Marina
03.05 Gorkiy bog'i 19:30 Vinyasa oqimi Marina
09.05 Gorkiy bog'i 9:00 Vinyasa oqimi Marina
10.05 Gorkiy bog'i 9:00 Vinyasa oqimi Marina
16.05 Gorkiy bog'i 9:00 Vinyasa oqimi Marina
17.05 Gorkiy bog'i 9:00 Vinyasa oqimi Marina

Parklardagi messenjerlarda onlayn ishga qabul qilish - Kuzminki, Izmailovo, Sokolniki, Krasnaya Presnya, Babushkinskiy.

Tadbirlar bepul va faqat ixtiyoriy xayriyalar asosida o'tkaziladi. Shuning uchun, agar siz unga minnatdorchilik bildirsangiz, o'qituvchi mamnun bo'ladi.

Darslarga ro'yxatdan o'tish

O'qituvchilar darslarga qancha odam kelishini oldindan bilishlari kerak, shuning uchun e'lonlar va yozuvlar Telegram va Votsap chatlarida bo'lib o'tadi, u erda siz amaliyot va tashkiliy masalalar bo'yicha har qanday savol berishingiz mumkin.

Whatsapp va Telegram orqali darslarga ro'yxatdan o'tish

Tadbir haqida e'lonlar paytida e'lon ostidagi chatga kelish niyatingiz haqida yozing. Ob-havo yoki boshqa sabablarga ko'ra o'zgarishlar haqida birinchilardan bo'lib xabardor bo'lasiz.

Telegramda kanalni nomi bilan topish mumkin @yogapark

Whatsapp-ga kirish uchun smartfoningizdagi havolaga o'ting yoki monitor ekranidan to'g'ridan-to'g'ri kamera bilan QR kodni skanerlang (ba'zan maxsus dastur talab qilinishi mumkin). Siz chatga havola olasiz.

Siz og'ir kundan keyin tiklanishingiz, global qayta ishga tushirishni tashkil qilishingiz va bir vaqtning o'zida Parkning bir nechta joylarida Zenni o'rganishingiz mumkin. Siz uchun qulay vaqt va joyni tanlang va darsga keling.

Muzeon, yog'och teras

Ish kunlari 8: 00-9: 00

Dam olish kunlari 10: 00-11: 30

Sinflar hamma uchun mos keladi - yangi boshlanuvchilar ham, yoga bilan allaqachon tanish bo'lganlar ham. Asanalarning uyg'un komplekslari va oddiy nafas olish texnikasi sizning fikringizni qanday tinchlantirishni va sizni kuch bilan to'ldirishni o'rganishga imkon beradi.

Gorkiy bog'i, Pioner kinoteatri yaqinidagi maysazor

Ish kunlari 19:00-20:30

Shanba 14:00-16:00

Yoga jurnali murabbiylari bilan o't ustida bir yarim soat kechqurun dam olish. Har kuni turli yo'nalishlar, darslar yangi boshlanuvchilar va tajribali amaliyotchilar uchun mo'ljallangan. Qulay kiyimda keling va o'zingiz bilan gilam olib keling. Darslar bepul.

Yoga jurnali sahifasida jadvalni tekshiring

Muzeondagi ROXY, Alpbau chodiri bilan fitnes

Chorshanba - 19:30

Muzeondagi Alpbao chodiri ostida energiya beruvchi Roxy Fitness mashg'ulotlari o'tkaziladi. Maktab kuratorlari mukammal tana Sekta rivojlandi maxsus kompleks chidamlilik va mushaklar kuchini o'rgatish va tanani taxtaga tayyorlashga qaratilgan mashqlar.

Trening bepul, ro'yxatdan o'tish shart emas.

Qiz Roxy mashg'ulot boshlanishidan 15 daqiqa oldin siz bilan bog'ning asosiy kirish joyida uchrashadi va sizni mashg'ulot maydoniga olib boradi.

Muzeonda qigong va yoga

"Tao olami" klubi o'qituvchilari barcha xohlovchilar uchun mashg'ulotlar olib boradilar bepul darslar Muzeondagi qigong.
Qigong - bu o'z-o'zini boshqarish va o'zini o'zi bilishning qadimgi Xitoy "ichki san'ati". Sinflarning asosiy maqsadi - salomatlikni saqlash va uzoq umr ko'rishdir. Qigong mashqlari sekin va silliq, to'satdan harakatlarsiz amalga oshiriladi. Qigong kasalliklardan xalos bo'lishga, mustahkamlashga imkon beradi jismoniy tana va ruh, atrofimizdagi dunyoni chuqurroq bilish. Bu tananing ichki energiyasini - Qini tarbiyalash haqidagi fan.
Trening dasturi o'z ichiga oladi sog'lomlashtirish komplekslari ligamentlar va tendonlarni mustahkamlashga qaratilgan.
Hammaga xush kelibsiz. Darslar jadvali va barcha tafsilotlar bilan “Tao olami” klubi sahifasida (http://mirdao.ru/parks) tanishishingiz mumkin.

"Tao olami" dan Muzeonning yog'och qadamlari

dushanba

Wellness Qigong

Salomatlik qigong

Wellness Qigong

Salomatlik qigong

Wellness Qigong
(Diqqat: avgust oyida darslar bo'lmaydi!)

Ayollar uchun yoga
(diqqat! darslar bekor qilindi)

Wellness Qigong

(diqqat! darslar bekor qilindi)

Wellness Qigong
shanba Salomatlik qigong 13:30-14:30

Metropoliya aholisiga nima etishmayapti? Albatta, uyg'unlik, bu, birinchi navbatda, tabiat bilan birlikni, shuningdek, jismoniy va ma'naviy rivojlanishni ta'minlaydi. "Moskva parklarida yoga 2016" keng ko'lamli loyihasi shaxsiy mukammallik yo'lida birinchi qadamlarni qo'yishga yordam beradi, bu yilgi guruh darslari jadvali 40 dan ortiq saytlarni qamrab oladi. Ular qulaylik uchun poytaxtning turli joylarida, lekin har doim yashil hududda, daraxtlar bilan o'ralgan holda joylashgan. O'simliklar, siz bilganingizdek, nafaqat ko'zni quvontiradi, balki havoni tozalaydi, kislorod bilan to'yintiradi. A klassik yoga mashqlar har doim bilan birlashadi to'g'ri nafas olish ammo, fitnes darslari kabi, ular shahar aholisiga ko'proq tanish.

Nima uchun yangi boshlanuvchilar uchun yoga?

Albatta, aksiya mualliflari uch yoz oylarida bog‘ga tashrif buyuruvchilarni qadimgi hind falsafasining yo‘nalishlaridan biriga cho‘mishni o‘z oldilariga maqsad qilib qo‘yishmagan. Ularning tashabbusi mutlaqo amaliydir: imkon qadar ko'proq odamlarni muntazam mashg'ulotlarga jalb qilish (ular maysazorlarda va ochiq verandalarda ikki baravar foydali), moskvaliklarni yoga bilan "yuqtirish". Uning salomatlikka ijobiy ta'siri Rus shifokorlari 19-asrda nishonlanadi. SSSRda uning amaliyotiga xos bo'lgan yoga, sovet odamiga begona ta'lim sifatida taqiqlangan edi. Biroq, bu, masalan, kosmonavtlar va sportchilarni tayyorlash uchun foydalanishga to'sqinlik qilmadi.

Shunday qilib, o'tgan asrning 60-yillarida Moskva viloyatida mingga yaqin ishtirokchini birlashtirgan o'ziga xos yoga markazi mavjud edi. Uning yaratuvchisi, raketa texnikasi ixtirochisi Ya.I. Koltunov, sharmandali aqli tufayli ular partiyadan chiqarib yuborildi va ishdan haydaldi. Taxminan bir vaqtning o'zida Moskvada yoga maktabi ochildi, u 1989 yilga kelib akademiya maqomini oldi. Taqiqlangan meva shirin deyishsa ajabmas.


Endi Rossiyada yangi boshlanuvchilar uchun yoga qayta tug'ilishni boshdan kechirmoqda, bu asosan "Moskva parklarida bepul yoga 2016" muvaffaqiyatli tashabbusi tufayli. Jadval katta shaharning voqeligini hisobga olgan holda tuzilgan, jamoaviy mashg'ulotlar yozda ish kunlari, ertalab va kechqurun, shuningdek dam olish kunlarida o'tkaziladi. Ularda deyarli har bir kishi, ham 8 yoshdan oshgan bolalar, ham pensionerlar ishtirok etishi mumkin. O'qituvchi o'z kuchiga qarab yukni oladi. Hech qanday maxsus shakl talab qilinmaydi, harakatni cheklamaydigan qulay sport kiyimlari yordam beradi. Bundan tashqari, sizga ixcham mashq mat va, albatta, ijobiy munosabat kerak.

Professional yoga maktabi: mashhur yo'nalishlar


Yozgi kirish kursini yoqtirganlar, albatta, o'qishlarini davom ettirishni, sog'lig'ini yaxshilashni yanada jiddiyroq darajada xohlashadi. Va ular odatda bir nechta amaliyotlar taqdim etiladigan yoga markaziga tashrif buyurishni xohlashadi. Ular, albatta, bir-biriga mos keladi, lekin oxir-oqibatda turli maqsadlarga ega. Mamlakatimizdagi eng ommabop uslublardan biri bu hatha yoga bo'lib, u bevosita inson tanasi, mushak-skelet tizimi va mushaklar bilan ishlashga qaratilgan. Umuman olganda, fitnes mashg'ulotlari, lekin hind uslubida. Baxtli yoga sizni depressiv sharoitlardan, nevrozlardan xalos qiladi, psixologik va tana qisqichlarini olib tashlaydi, kayfiyatni to'g'rilaydi. Amalga oshirish oson samadeva yoga majmuasini bir paytlar darveshlar yoshartiruvchi deb atashgan. Bu tom ma'noda tananing yangi imkoniyatlarini, resurslarini ochadi. Aqlni charxlaydi, xotirani va ish faoliyatini yaxshilaydi, uyquni normallantiradi.


Fresh yoga faol, dinamik odamlar uchun mo'ljallangan. Natija bir necha darsdan keyin seziladi. Ming yillik texnikalar bilan bir qatorda u mashqlar, cho'zish, krossfit, qigong va tay chi elementlarini o'z ichiga oladi. Kuch va energiyadan tashqari, yangi yoga ham ko'rish qobiliyatini tiklaydi. Ayollar yogasi gormonal fonni tekislaydi, reproduktiv funktsiyani faollashtiradi, uning yordamida muvaffaqiyatli homilador bo'lish mumkin va tug'ilgandan keyin u tezda shakllanadi. Bunday yoga bilan shug'ullanadigan ayollar uchun bu oson. To'g'ri, dietaga, masalan, yoki "", hali ham amal qilish kerak bo'ladi.


Va agar uch yoshli kichkintoy yoki kattaroq bola uyda hech kimsiz qolsa yoki yolg'iz o'qish zerikarli bo'lsa, qo'shma mashg'ulotlarni tanlang, bola (3-8 yosh) va ona (yoki boshqa kattalar). Bunday darslarda bolalar uchun yoga nafaqat rivojlanibgina qolmay, balki qiziqarli, ertak syujeti, o'yinlar, raqs harakatlaridir. G'ayrioddiy qiziqarli va qiziqarli! Ayni paytda, kichkintoy yoshiga mos keladi jismoniy faoliyat, begonalar bilan muloqot qilishni o'rganadi, uning uchun ota-onalar bilan muloqot yanada yaxlit, chuqur bo'ladi. Bundan tashqari, bolalar uchun yoga nozik vosita ko'nikmalarini, tasavvurni va ijodkorlikni rivojlantiradi. Albatta, bunday guruhlarni maxsus ta'limga ega bo'lgan mutaxassislar boshqaradi va maktabgacha yoshdagi bolalar 2016 yilda Moskva parklarida bepul yoga bilan qamrab olinmaydi.

Jadval va joylar


O'quv maydonchalari shahar bo'ylab tarqalgan, keling, eng mashhur va tashrif buyurganlarini nomlaylik. Masalan, Chumchuq tepaliklarida. Unga markazdan metro orqali Sokolnicheskaya liniyasi bo'ylab borish qulay. Keyinchalik yashil massiv hududi orqali asosiy yo'l bo'ylab, ko'prikning chap tomonida, yog'och arborgacha. Bu erda mashg'ulotlar ish kunlari soat 20:00 dan, shanba va yakshanba kunlari ertalabki mashg'ulotlar soat 11:00 dan boshlanadi. Gorkiy Yogi bog'ida ular yozgi kinoteatrni (ertalab soat 8 dan 9 gacha, hatha yoga) va Baliqchilar uyi qarshisidagi maysazorni (kechqurun, 19 dan 20.30 gacha) tanladilar. Agar siz mashq uchun gilamchani unutgan bo'lsangiz, u mashg'ulot boshlanishidan 15 daqiqa oldin Rassom uyida topshiriladi. Ammo uskunangizdan foydalanish gigienikroq.

Sokolnikida hind amaliyotini sevuvchilar Solnechnaya Polyana-da to'planishadi. Uni topish qiyin emas, markaziy kirish joyidan katta halqagacha piyoda yurish, o'ngga burilib, Mayskaya gladesiga o'tish kifoya. Dushanbadan jumagacha darslar kuniga ikki marta, soat 8 dan, ertalab - Kaula Yoga, kechqurun - Hatha Yoga o'tkaziladi. Dam olish kunlarida, soat 10 da bitta mashg'ulot. Va "Muzeon" Moskva 2016 bog'larida mavjud yoga e'tiborsiz qoldirmadi, jadval quyidagicha: haftaning ish qismi - 8.00-9.00 va 19.00-20.30, dam olish kunlari - 10.00- 11.30. Guruh Qrim qirg'og'ida, Markaziy Rassomlar uyining orqa tomonida, zinapoyaning o'ng tomonida joylashgan. Ermitaj bog'ida Iyengar yoga kabi turli xil uslublar mavjud. Ish kunlarida darslar soat 8 va 20 da, yakshanba va shanba kunlari an'anaviy ravishda 11 da boshlanadi. Yoga Iyengar, hatha yoki kaula nima bo'lishini oldindan aniqlab olish yaxshiroqdir.

Poklonnaya Goradagi G'alaba bog'i Ulug' Vatan urushi muzeyi yonida, Birodarlar Fonchenko ko'chasi, 10-binoda yoga uchrashuvlarini tashkil qiladi. Dushanba va payshanba kunlari - soat 20:00 da, shanba, yakshanba kunlari - 12:00 dan. Uchinchi hovuzdagi Xitoy bog'ida (Vorontsov bog'i) kuratorlar haftasiga 3 marta, dushanba, chorshanba va shanba kunlari darslar tashkil qiladi. VDKhni o'tkazib yubormaslik uchun oq ustunlar bilan Madaniyat saroyiga "yo'lni saqlang". Ushbu binoning oxiridan boshlab mashg'ulotlar bir vaqtning o'zida ikki yo'nalishda o'tkaziladi, Lu Yong Dau va De Ki, seshanba kuni soat 19 dan, yakshanba kuni - 10 dan. Shuningdek, siz Krasnaya Presnya, Mitinoda yoga bepul qatnashishingiz mumkin. , Tushino, Fili. Dubki, Perovo, Taganskiy, Lianozovskiy, Goncharovskiy va Babushkinskiy bog'larida. Shoshiling, yoz tugashiga oz qoldi.

Yoga amaliyoti samaradorlik jihatidan sport bilan tenglashtirilgan, ammo bu biroz buzilgan va noto'g'ri hukm. Bu amaliyot nafaqat tanani, balki ruhiy, psixologik holatni ham tartibga soladi. Parkdagi ochiq havoda yoga mashhurlik kasb etmoqda.

O'qish uchun joy

Yoganing muhim qismlari: o'z-o'zini kashf qilish va xotirjamlik, shuning uchun hamma joylar amaliyot uchun mos emas. Ko'p odamlar orasida va shovqinli kontsert paytida hech kim dam olishi mumkin emas. Issiq mavsumda yumshoq maysazorlar va baland daraxtlar bilan shinam parklar (o'rmonlar, yozgi uylar) idealdir. Ba'zilar, shuningdek, o'zining afzalliklariga ega bo'lgan uyingizda amaliyotga murojaat qilishadi: tepada kamroq chang va shovqinli, ertalabki soatlarda u juda issiq emas, lekin quyosh juda yaqin. Lekin shuni esda tutish kerakki, bino yangi va iloji boricha xavfsiz bo'lishi kerak va tomga kirishga ruxsat berilishi kerak.

Ochiq havoda yoga amaliyoti: zarur jihozlar

Mashg'ulotlar binolardan tashqarida va, ehtimol, uydan va umuman tsivilizatsiyadan etarlicha uzoqda bo'lishini hisobga olsak, siz bilan maxsus gilam, darslar uchun qulay kiyim va ajoyib kayfiyatga ega bo'lishingiz kerak. Xavfsiz o'ynash uchun siz o'zingiz bilan issiqroq sport ko'ylagi va paypoqni olishingiz mumkin. Sovuq havoda issiq kiyim va hatto yupqa adyol kerak bo'lishi mumkin, bu tabiatda juda mumkin.

Suv haqida unutmang va agar uyga borish uchun uzoq vaqt kerak bo'lsa, siz sog'lom gazakni olishingiz mumkin: mevalar, donli barlar, sut mahsulotlari.

Yoga uchun ochiq kiyim

Ochiq havoda yoga maxsus, eng muhimi, qulay kiyimni talab qiladi. Trening jarayonida hech narsa noqulaylik tug'dirmasligi va e'tiborni chalg'itmasligi kerak. Jinslar, ko'p miqdordagi zargarlik buyumlari, mahkam bog'lab turadigan va ushlab turuvchi tizzalar, shuningdek, bo'shashgan sochlar, albatta, mos variant emas. Yoga buyumlari qimmat emas. Bu bo'sh ko'ylak va shimlar (taytlar) bo'lishi mumkin. Kiyim mos kelishi kerak bo'lgan asosiy shart - bu maksimal qulaylik va iloji bo'lsa, matolarning tabiiyligi.

Yana bir muhim jihat shundaki, oyoq kiyimsiz (yalang oyoq) mashq qilish maqsadga muvofiqdir. Lekin siz bilan paypoq va sport poyabzali bo'lishi yaxshiroq, to'satdan shamol ko'tariladi, nima uchun sizga sovuq oyoq kerak?

Ochiq yoga uchun mos mashqlar

Ko'pgina mutaxassislar va mutaxassislar deyarli barcha yoga mashqlari ochiq havoda ishlash uchun mo'ljallangan degan xulosaga kelishdi. Yumshoq o't ustida joylashgan gilamchada egilish, cho'zilish, stend va cheklovlarni bajarish oson.... Bundan tashqari, tabiat meditatsiya uchun idealdir: yangi boshlanuvchilar uchun diqqatni jamlash qiyinroq, lekin bu jarayonda uxlab qolish ehtimoli kamroq. Toza havo va tabiiy tovushlardan bahramand bo'lish sizga tezda uyg'unlikka erishishga va mashg'ulotlaringizdan zavqlanishingizga yordam beradi.

Pranayama (nafas olish) yogada katta ahamiyatga ega bo'lganligi sababli, u eskirgan havo bilan to'ldirilgan xonalarga qaraganda havoda ancha samarali. Tana kislorod bilan to'yingan, darslar yanada ijobiy natijalar beradi.

Bundan tashqari, tabiatdagi barcha harakatlar estetik zavqdir.

Hamfikrlar bilan tanishing, yangi taassurotlarni boshdan kechiring, tabiat bilan birlikni his eting va butunlay yangi tomondan yoga kashf qiling - bularning barchasi ochiq havoda amalga oshiriladi.

Tabiatdagi ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlar butun dunyoda mashhur bo'lib, ular bepul yoki minimal to'lov evaziga, ko'pincha ramziy ma'noda o'tkaziladi. Ko'ngilochar tabiatning turli xil madaniy ochiq havolari Rossiyada tobora ommalashib bormoqda. Ularda siz hunarmandchilik mahorat darslarida qatnashishingiz, "garaj guruhlari" ning chiqishlarini tinglashingiz va yoga marafonida qatnashishingiz mumkin. Sankt-Peterburgda 2015 yilning yozida Markaziy madaniyat va istirohat bog'ida uch kunlik yoga festivali bo'lib o'tdi. Bu yil ham xuddi shunday kutamiz! Agar siz tashqarida yolg'iz mashq qilishdan xijolat bo'lsangiz - guruhda yoga - bu ajoyib boshlanish, bu har doim birga qiziqarliroq!

Yuklanmoqda...
2021 yil •
Yuqori