Katalogda barcha ma'muriy tumanlarda o'tkaziladigan Dam olish kunlari yarmarkalari haqida ma'lumotlar mavjud. Katalogda ma'muriy tuman, tuman va sayt joylashgan manzil manzili ko'rsatilgan holda ishlayotgan saytlar to'g'risidagi ma'lumotlar mavjud; ish kunlari va dam olish kunlari ish vaqti; savdo joylari soni.
Poytaxt aholisi va mehmonlarini yuqori sifatli oziq-ovqat va qishloq xo'jaligi mahsulotlari bilan ta'minlash, shuningdek, mahalliy qishloq xo'jaligi ishlab chiqaruvchilarini qo'llab-quvvatlash maqsadida Moskvada dam olish kunlari yarmarkalari tashkil etilgan va faoliyat ko'rsatmoqda.
Dam olish kunlari yarmarkalar savdosi rossiyalik dehqonlar va tadbirkorlar orasida mashhur. Har hafta o'tkaziladigan yarmarkalarda 50 ga yaqin viloyatdan minglab fermer va tadbirkorlar ishtirok etadi Rossiya Federatsiyasi, asosan, Markaziy federal okrug tarkibiga kiruvchi viloyatlardan.
Ko'proq to'g'ridan -to'g'ri ishlab chiqaruvchilarni jalb qilish Rossiya hududlari va aholiga bu erda sotiladigan tovarlar, dam olish kunlari yarmarkalardagi savdo joylari bepul taqdim etiladi.
Har hafta dam olish kunlari o'tkaziladigan yarmarkada "sabzavot va mevalar" tovarlari savdosi joylarining umumiy sonining 70 foizi dehqon xo'jaliklari, shaxsiy yordamchi xo'jaliklari yoki bog'dorchilik, bog'dorchilik, chorvachilik bilan shug'ullanadigan shaxslarga beriladi. chorvachilik.
Belgilangan tartibda, aprel oyining boshidan noyabr oyining oxirigacha hafta oxiri yarmarkalarining uchta savdo sessiyasi o'tkaziladi.
15 kalendar kun ichida har bir savdo sessiyasidan 24 kun oldin ariza berish kampaniyasi o'tkaziladi, uning davomida dehqon xo'jaliklari, shaxsiy yordamchi xo'jaliklari yoki bog'dorchilik, bog'dorchilik bilan shug'ullanadigan jismoniy shaxslar, shuningdek yakka tartibdagi tadbirkorlar va yuridik shaxslar ishtirok etish uchun elektron arizalarni yuboradilar. hafta oxiri yarmarkalarida Moskva merining rasmiy veb -saytidagi "Xizmatlar va xizmatlar" bo'limi orqali (https://www.mos.ru/).
Ko'rsatilgan saytdagi "Xizmatlar va xizmatlar katalogi" orqali Moskva shahrida bo'lib o'tadigan yarmarkalarda ishtirok etishni istaganlar "Chakana savdo va umumiy ovqatlanish" bo'limini o'z ichiga olgan "Biznes" bo'limiga taklif qilinadi. "Moskvadagi dam olish kunlari yarmarkasida joy oling" yorlig'i.
Dam olish kunlari Moskvadagi yarmarkalarda ishtirok etish uchun elektron arizalar har qanday geografik joylashuvdan kompyuter, planshet yoki Internetga ulangan smartfonlardan yuboriladi.
Agar arizachining Internetga kirish imkoni bo'lmasa, arizani Moskva shahridagi "Mening hujjatlarim" davlat xizmat ko'rsatish markazlarining har biriga mustaqil ravishda topshirish mumkin. Har birida bepul Internetga ulangan kompyuterlar bilan elektron xizmat ko'rsatish maydoni mavjud. Siz markazlarning manzillarini md.mos.ru rasmiy veb -saytida bilib olishingiz mumkin
Ariza berish kampaniyalari tugagandan so'ng, qarorlar reestri Moskva shahar savdo va xizmatlar bo'limining dtu.mos.ru rasmiy veb -saytida, shuningdek, Moskva Yarmarki davlat byudjet muassasasi: fair.mosda joylashtiriladi. ru, va xabarnomalar Moskva davlat xizmatlari portalidagi arizachilarning "shaxsiy hisoblariga" yuboriladi.
Dam olish kunlari yarmarkalari poytaxtda tashqi ko'rinish, materiallar sifati, yarmarka ishtirokchilari va mehmonlari uchun xavfsizlik va qulaylik nuqtai nazaridan savdo faoliyatini tashkil etish talablariga javob beradigan zamonaviy, ko'rkam archali chodirli konstruktsiyalarda ishlaydi.
Moskvadagi dam olish kunlari yarmarkalari Moskva hukumatining 04.05.2011 yildagi 172-PP-sonli "Yarmarkalar tashkil etish va ularda tovarlarni sotish (ishlarni bajarish, xizmatlar ko'rsatish) tartibini tasdiqlash to'g'risida" qaroriga muvofiq ishlaydi.
Dam olish kunlari o'tkaziladigan yarmarkalar Bojxona ittifoqiga a'zo davlatlar hududida faqat qishloq xo'jaligi mahsulotlari va oziq -ovqat mahsulotlarini sotishni ko'zda tutadi. Oziq-ovqat bo'lmagan tovarlarni sotish mintaqaviy yarmarkalarda, shuningdek ixtisoslashtirilgan yarmarkalarda ko'zda tutilgan.
Dam olish kunlari Moskvadagi yarmarkalar faoliyati to'g'risida dolzarb ma'lumotlar Moskva shahar Savdo va xizmatlar bo'limining rasmiy saytida joylashtirilgan: dtu.mos.ru.
Bilasizmi nima?
2016 yildan boshlab, hafta oxiri yarmarkalarini tashkil etish vakolati Moskva hukumatining 23.12.2015 yildagi 758-RP-sonli buyrug'i bilan tashkil etilgan Moskva Yarmarki davlat byudjet muassasasi tomonidan amalga oshirildi.
Moskva Yarmarki davlat byudjet institutining tashkil etilishi va unga 2016 yilda dam olish kunlari yarmarkalarni tashkil etish vakolatining o'tkazilishi munosabati bilan yarmarkalar faoliyatini monitoring qilishning ko'p bosqichli tizimi joriy etildi, bu esa tezda aniqlash va yo'q qilishga imkon berdi. kamchiliklar.
Materiallarni tayyorlashda quyidagi saytlar ishlatilgan: www.mos.ru va www.dtu.mos.ru
Mushaklar tiklanishi uchun etarlicha dam oling - muhim nuqta mashg'ulotlar. Haddan tashqari mashq qilish foydali emas. Bunday hujumdan so'ng xizmatga qaytish oson bo'lmaydi va tiklanish uchun sarflangan vaqt barcha yutuqlarni bekor qiladi.
Yog 'yoqishning samaradorligi to'g'ridan -to'g'ri bog'liq mushak massasi... Hafta davomida metabolizm tez bo'lishi uchun sizda bo'lishi kerak yetarli mushaklar Shunday qilib, tana ularni ko'proq energiya bilan qo'llab -quvvatlashi kerak bo'ladi va yog 'yaxshiroq ishlatiladi. Bu jarayonning intensivligi kuch yukini oshiradi, bu esa mushaklarni mashg'ulotdan so'ng yangilanishi va kuchli o'sishiga majbur qiladi.
Hafta davomida siz ham oddiy ish qilishingiz kerak bo'ladi kuch mashqlari, bu zaldagi yukni to'ldiradi.
Siz mashg'ulot rejasini o'zingiz tuzmasligingiz kerak. Avvalo, klub mutaxassisi sizning jismoniy imkoniyatlaringiz va sog'lig'ingizni baholashi kerak. Shundan so'ng, sizning maqsadlaringizga ko'ra, murabbiy kompleks qiladi. Uning nazorati ostida mashq qilish ham yaxshiroq. Ta'lim intensivligi baribir yuqori bo'ladi.
Natalya Troximets
Fitnes - bu kalit yaxshi kayfiyat va ohangdor raqam. Noziklik sizni o'zingizni yaxshi va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Dam olish kunlari fitnes nimani anglatadi? Bunday holda, biz ikkita variantni nazarda tutamiz. Ulardan biriga kerak bo'lganda hafta oxiri darslari kiradi. Boshqa variant - bu maxsus obuna bilan o'qitish.
Bu usul hafta oxiri fitnes deb ataladi. Qanday bo'lmasin, bu ikkita variant faqat hafta oxiri mashg'ulotlari uchun. Buning umuman ma'nosi bormi? Bu erda o'qish shartmi sportzal? Uyingizning devorlari ichida mashq qilish orqali effektga erishish mumkinmi? Qulay muhitda dam olish kunlari fitnes yoki uy mashg'ulotlarini nima tanlash kerak?
Boshlash kerakki, bunday obuna boshqasidan ancha arzon. Ammo bu holda, hafta davomida muntazam mashg'ulotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Dam olish kunlari mashg'ulotlar ajoyib, lekin har doim ham emas. Qattiq ish haftasidan so'ng, men dam olishni xohlayman. Shuning uchun, shanba yoki yakshanba kuni mashg'ulotlarga borib, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Hafta davomida fitnes zaliga tashrif buyurish ancha samaralidir.
Ishdan keyin, albatta, boshqa joyga ketish istagi yo'q. Ammo dangasalikni engish ancha oson. Shunday qilib, dam olish kunlari fitnes katta miqdordagi arzimas taomlarni iste'mol qilish xavfini tug'diradi. Gap shundaki, ta'tilda kam odam qancha ovqat yeyishi haqida o'ylaydi. Shuning uchun, agar dam olish kuniga sayohat yoki piknik rejalashtirilgan bo'lsa, unda darsdan hech qanday ma'no bo'lmaydi. Bundan tashqari, shanba va yakshanba mashg'ulotlari keyinchalik yirtqich ishtahaga aylanishi mumkin. Axir, butun hafta davomida tanani ortiqcha ish yuklagan.
Bundan tashqari, ishda konsentratsiya keskin kamayadi. Shunday dam olish kunlaridan keyin butun hafta ishlash qiyin bo'ladi. Tana deyarli dam olmaydi. Bu juda yomon. Yomon kayfiyat va surunkali charchoq, shundan kelib chiqadi. Lekin, hamma narsa ham doim ham shunday bo'lavermaydi.
Agar biror kishi ish joyida ortiqcha yuklamasa, faol hayot tarzi bilan shug'ullansa, bu qiyin bo'lmaydi. Boshqa barcha hollarda, yukni butun hafta davomida taqsimlash yaxshiroqdir. Axir, jiddiy vazn yo'qotish, shuning uchun muvaffaqiyat qozonishi dargumon. Xo'sh, nima qilasiz? Nimaga ustunlik berish kerak?
Shuni ta'kidlash kerakki, tanani yaxshi holatda ushlab turish uchun hafta oxiri mashg'ulotlari etarli. Ammo agar biz vazn yo'qotish haqida gapiradigan bo'lsak va bu aniq bo'lmasa, bu etarli emas. Dam olish kunlaridagi faollikning ikki cho'qqisi bu ishdan chiqmaydi. Bu erda, albatta, dietasiz qilolmaysiz.
Bu yanada qiyin bo'ladi, chunki ko'pchilik firmalar kech ishlaydi. Ish kunidan keyin ovqatdan bosh tortish juda qiyin. Siz o'zingizni engil narsa bilan cheklashingiz mumkin, lekin bu kerakli to'yinganlikni keltirmaydi. Shunday qilib, qat'iy dietaga rioya qilish va dam olish kunlari bir nechta mashg'ulotlar hali ham yordam berishi mumkin.
Uy vazifasiga kelsak. Ko'proq ta'sir kundalik mashg'ulotlarda bo'ladi. Hatto har kuni 30 daqiqa odamni orzulariga tezroq olib borishi mumkin. Bu holatda, biz qattiqlashtirilgan va nozik tanasi... Bu ikki turni taqqoslash va ularni bir -biri bilan solishtirish hali ham ahmoqlik deb ishoniladi. Har bir inson o'zi uchun o'ziga yoqadigan narsani tanlaydi. Shunday qilib, fitnes zalida mashg'ulotlar bilan uyda darslarni almashtirish tavsiya etiladi. Ideal-har kuni o'z-o'zini o'rganish va dam olish kunlari fitnes. Bu sizga kerakli natijaga juda tez erishishga imkon beradi.
Asosiysi, buni boshida ortiqcha qilmaslik. Darhaqiqat, odat bo'lmasa, bunday ritmda yashash juda qiyin bo'ladi. Yana bir muhim jihat. Agar biror kishi bir vaqtning o'zida bu ikki usulda mashq qilishga qaror qilgan bo'lsa, unda siz bitta nuansni bilishingiz kerak. Ta'sir tezda paydo bo'lsa ham, mashg'ulotni to'satdan to'xtata olmaysiz! Tana stressga o'rganishga qodir va ularni keskin rad etish hamma narsani qaytaradi. Oddiy qilib aytganda, tez ta'sir bir xil tezlikda qaytishi mumkin.
Shunday qilib, birinchi navbatda, odam chiqishda nimani olishi kerakligini hal qilishingiz kerak. Agar raqam engil sozlamalarni talab qilsa, demak, dam olish kunlari fitnes sizga kerak bo'ladi. Haftada ikkita mashg'ulot etarli. Bu tanani bo'rttirish uchun ideal. Agar vazn yo'qotish istagi bo'lsa va bundan tashqari, juda jiddiy bo'lsa, unda umuman boshqacha tizim yo'q.
Yaxshi ta'sirga erishish uchun buni haftasiga kamida 3 marta bajarish kerak. Bunday holda, dam olish kunlari mashg'ulotlarni va uyda mashg'ulotlarni birlashtirish mumkin. Uyda fitnes mashg'ulotlari ham yaxshi, lekin o'ziga xos tarzda. Bunday kuch yuklari yog'ni samarali va tez yoqishga qodir. Eng muhimi, haftasiga 1 kg dan ortiq vazn yo'qotishga intilmang. Umuman olganda, hamma narsa faqat odamning vazniga bog'liq. Shunga qaramay, ba'zida kilogramm asosiy narsa emas.
Avvalo, siz parametrlarni kuzatib borishingiz kerak! Axir, ba'zida ingichka odamning vazni juda ko'p bo'ladi. To'liq, aksincha, etarli emas. Hammasi faqat suyak tuzilishiga bog'liq. Uy mashg'ulotlari sifatida nimani tanlash mumkin? Bu erda hamma narsa bo'lishi mumkin. Dam olish kunlari sport zalida fitnes bilan shug'ullanish va shunga o'xshash mashqlarni uyda bajarish mumkin. Oyoqlarning eng oddiy burilishlari, qorin bo'shlig'i va boshqalar ham mos keladi. Hamma narsa faqat insonning o'ziga va uning xohishlariga bog'liq.
Siz ikkita mashg'ulot turini birlashtira olasiz. Masalan, dam olish kunlari fitnes zaliga boring, ish kunlarida kallanetika yoki sharqona raqslar bilan shug'ullaning. Hamma narsa uy mashqlari sifatida ishlatilishi mumkin. Asosiysi, har qanday mashg'ulot malakali kardio yuk bilan birga bo'lishi kerakligini unutmaslik! Agar biror kishi ozish yo'lini endigina boshlagan bo'lsa, mashg'ulotlar haftasiga 2-3 martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Kardio mashg'ulotiga nimani kiritish kerak? Bu erda oddiy yugurish ideal.
Va eng yaqin o'rmon yoki stadionga borish shart emas. Siz xonadagi derazalarni ochishingiz mumkin, faqat joyida yugurishingiz mumkin. Bu ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi! Agar siz yugurishni umuman yoqtirmasangiz, aerobika yoki qorin raqsini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu mashqlar umuman qiyin emas va har bir kishi ularni mustaqil o'rganishi mumkin. Hozirgi vaqtda kardio yuklarning juda mashhur turi tez yurish... Umuman olganda, ko'p variantlar mavjud. Mashg'ulotning birinchi kunlarida asosiy narsa - tanani ortiqcha yuklamaslik. Aks holda, biroz noqulaylik bo'ladi. Ayniqsa, agar kishi ilgari sportning har qanday turi bilan shug'ullanmagan bo'lsa.
Xulosa qilib aytganda, eng muhim narsani ajratib ko'rsatish kerak. Qaysi variantni tanlashni, odam o'zi hal qiladi. Darhol ajoyib natijaga erishmang. Hamma narsa asta -sekin bo'lishi kerak va tanaga katta yuk bo'lmasligi kerak. Darslar har kuni o'tkazilsa 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Agar mashg'ulotlar fitnes zalida o'tkazilsa, u holda haftasiga ikkita mashg'ulotni hisobga olgan holda 2 soatdan ko'p bo'lmagan.
Har qanday mashqda kuch va yurak yuklari bo'lishi kerak. Bu kombinatsiya sizga erishishga imkon beradi yaxshi natija... Hammasi shu. Dam olish kunlari fitnes yoki uyda mashg'ulotlar, har kim o'zi uchun qaror qiladi. Agar tanlov tushib qolsa, yana bir nuqta sport zali, keyin siz murabbiy bilan mashg'ulotlar o'tkazishingiz kerak. Shaxsiy dastur vazn yo'qotish masalalarida yaxshi yordamchi. Jismoniy faollik tanaga va umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Asosiysi, o'zgarishingizni dushanba yoki yangi oy boshlanishiga qoldirmang!
Dam olish kuni. Karta shanba va yakshanba kunlari mashg'ulot o'tkazish imkonini beradi. Bu ishlaydigan odamlar uchun juda qulay - band kundan keyin klubga tashrif buyurish uchun har doim ham vaqt va xohish yo'q. Dam olish kunlari fitnes sizga pulni tejash, ta'tilni diversifikatsiya qilish va sog'lig'ingizni yaxshilash imkoniyatini beradi. Siz o'zingizni ancha baquvvat va baquvvat his qilasiz, tana ingichka va sog'lom bo'ladi.
MedAboutMe sizga mashg'ulotlaringizni qanday qilib samarali o'tkazish va a'zoligingizdan maksimal darajada foydalanish haqida aytib beradi.
Birinchidan, bu yaxshi iqtisod. Agar siz bir hafta davomida zalga tashrif buyurolmasangiz, siz pul yo'qotmaysiz. Va bunday kartaning narxi standartdan past. Yana bir foyda shanba va yakshanba kunlari ortiqcha ovqatlanish xavfini kamaytiradi. Agar odam dam olish kunlari divanda yotsa, uning dam olishini to'liq deb atash mumkin emas. O'rtacha jismoniy faollik nafaqat tanani yaxshi holatga keltirishga yordam beradi, balki farovonlikni yaxshilaydi, sog'likni mustahkamlaydi.
Hafta davomida qattiq ishlaydigan odamlar yotishni va dam olish kunlari hech narsa qilmaslikni orzu qiladilar. Ammo bunday o'tirgan turmush tarzi ularning energiyasini o'ldiradi, kuch va bo'sh vaqtni tashkil qilish istagidan mahrum qiladi. Dam olish kunidagi fitnes sizga kuch bag'ishlaydi va bir muncha vaqt o'tgach siz tanangizni taniy olmaysiz. Sizga ish kunlarida jismoniy faollik va charchoqni engish osonroq bo'ladi va ishlashingiz oshadi.
Siz vaqtni to'g'ri taqsimlashingiz va hamma narsaga o'z vaqtida bo'lishingiz kerak. U o'zini nazorat qilishni o'rgatadi va tashkilotni yaxshilaydi. Bunday fazilatlar sizga professional sohada ham foydali bo'ladi.
Klub tanlashda o'qituvchilarning malakasi va tajribasiga e'tibor bering. Sizning harakatlaringizning muvaffaqiyati ko'p jihatdan bunga bog'liq. Qaysi xizmat turlarini taklif qilishlarini so'rang. Ehtimol, narxga massaj, hovuz, sauna yoki fito-bar kiradi.
Agar siz o'zingizni nazorat qila oladigan klubga muntazam tashrif buyurishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, guruh mashg'ulotlariga yoziling. Shunda siz nafaqat jismoniy tayyorgarligingiz va farovonligingizni oshiribgina qolmay, balki hamfikr odamlar bilan muloqotda bo'lishingiz, ulardan yordam olishingiz va ularning ishtiyoqini yuqtirishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar etarlicha kuchli bo'lishi kerak, lekin charchashgacha emas. Yog 'dam olish paytida ham "eriydi", shuning uchun kuch yuklarini kardio bilan almashtirish kerak. Agar siz dietangizni kuzatib borsangiz, mashg'ulotlaringiz samaradorligi ancha yuqori bo'ladi.
Dam olish kunlari o'tkaziladigan faol mashg'ulotlar ishtahaning oshishiga olib kelishi mumkin - tana stress bilan kurashadi va zaxirani yig'adi. Kilogrammni yo'qotish jarayonini yanada kuchliroq qilish uchun, kunlik kaloriya miqdorini 300 kkalga kamaytiring. Keyin ortiqcha ovqatlanishni oldini olishingiz mumkin. Sog'lom va sog'lom ovqatlarga ustunlik bering, kuniga kamida 2,5 litr suv iching.
Agar kundalik hayotingizga o'zgartirishlar kiritsangiz, sizning faoliyatingizning foydasi keskin oshadi. Hafta oxiri mashg'ulotlarini o'rtacha kundalik mashqlar bilan to'ldiring. Ertalab engil mashqlarni bajaring, ko'proq piyoda yuring. Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ekspress -kompleksni toping. Bu muammoli joylarni aniqlashga va natijani mustahkamlashga yordam beradi.
Yangi boshlanuvchilar yukni asta -sekin oshirishi kerak. U malakali o'quv dasturini tuzishi uchun fitnes o'qituvchisidan yordam so'rash yaxshidir. Bu sizga yukning "dozasini" olishingizga va tanani charchatmaslikka yordam beradi.
Agar siz individual ravishda tuzilgan dastur bo'yicha uyda mashq qilishga tayyor bo'lsangiz, mutaxassislar shanba kunini tananing yuqori qismiga, yakshanbani esa pastki qismiga bag'ishlashni maslahat berishadi. Mashqni yog 'yoqish va mushaklarni kuchaytirish uchun kuch -quvvat kardio mashqlari bilan to'ldirish kerak. Shunda siz dam olish kunlari fitnesdan maksimal darajada bahramand bo'lishingiz mumkin.
Fitnes o'qituvchilari hafta oxiri chiptasini sotib olgan odamlarga haddan oshmaslikni maslahat berishadi. Siz tanangizni past kaloriya dietasi va ko'zlardagi qora nuqtalarga o'rgatish bilan charchatmasligingiz kerak. Bu hushidan ketish, uyqusizlik, asabiylashishga olib kelishi mumkin. Sportdagi fanatizm yaxshilikka olib kelmaydi, ayniqsa sizniki bo'lsa jismoniy tarbiya xohlagan narsani qoldiradi. Asta -sekin tezlikni oshiring va dietangizni muvozanatli saqlang.
Tashqi havo harorati 30 darajadan yuqori bo'lsa, jismoniy faollik kamaytirish kerak - bu Sog'liqni saqlash vazirligining tavsiyasi. Haddan tashqari issiqlikda intensiv mashg'ulotlar sog'likka salbiy ta'sir qiladi va farovonlikni yomonlashtiradi.
Mashg'ulotlarni toza havoda yurish, raqs, yoga bilan birlashtiring. Birinchi bosqichdagi darslarning davomiyligi taxminan bir soat bo'lishi kerak. Yangi hayot jadvalingizga ko'nikish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi. Birinchi yutuqlar ba'zida chalg'itadi va odam taraqqiyot allaqachon boshlanganiga ishonib, mashg'ulotlarni tark etadi. Buni qilish mumkin emas, chunki tana stressga o'rganib qoladi va ulardan keskin bosh tortish barcha harakatlarni bekor qiladi.
Yuklanmoqda ...