Har kuni havo isib bormoqda. Men krossovkalar kiyib, tiqilib qolgan sport zallarida emas, ko'chada yugurishni boshlamoqchiman. Jamoada va professional murabbiy nazorati ostida yugurish-chi? Yaxshiyamki, Moskvada ushbu sport turi shu qadar mashhur bo'ldiki, unga o'xshash odamlarni topish qiyin bo'lmaydi. Yugurish klublari shunchalik ko'pki, ularni darhol aniqlab bo'lmaydi, shuning uchun "How to Green" sizga eng mashhur yugurish jamoalari, bunday treninglar qanday ishlashi, ularga qayerda ro'yxatdan o'tish va nima qilish kerakligi haqida aytib berishga qaror qildi. Siz bilan.
Yugurish klubida mashg'ulotlar qanday?
Barcha yugurish klublarida har qanday mashg'ulot isinish bilan boshlanadi, bu erda murabbiy mushaklarni isitish uchun zarur bo'lgan mashqlar to'plamini beradi. Shundan so'ng, turli darajadagi tayyorgarlik va o'rtacha sur'atga ega bo'lgan ishtirokchilar guruhlarga bo'linadi va ma'lum (mashq turiga qarab) masofani bosib o'tadi. Keyin sportchilar kuch va chidamlilikning kardio ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun funktsional mashqlar to'plamiga ega bo'ladilar. E'tibor bering, mashg'ulotlar tashqarida o'tkaziladi, shuning uchun ob-havoga mos ravishda kiyinish muhimdir.
Endi biz sizga Moskvadagi 5 ta eng mashhur yugurish jamoalari haqida gapirib beramiz.
1. Nike+ yugurish klubi
Moskvadagi eng yirik yugurish klublaridan biri. Bu erda hamma - yangi boshlanuvchilardan tajribali sportchilargacha xush kelibsiz. Poygalar davomida ishtirokchilar o'zlarini tuzatish uchun o'rtacha tezlik bo'yicha guruhlarga bo'linadi. Bu yuguruvchilarga qulaylik va eng yaxshi natijalarga erishish uchun amalga oshiriladi. Mashg'ulotlar har xil: ikkalasi ham faqat keyin kichik mashqlar to'plami bilan yugurish va tezlashtirish uchun. Hatto yangi boshlanuvchilar uchun "Birinchi yugurish" deb nomlangan maxsus dastur mavjud bo'lib, ular yugurish texnikasiga alohida e'tibor berishadi. Davom etganlar ham zerikmaydi: asosiy yugurish mashg'ulotlaridan tashqari, Nike + Training Club funktsional o'quv dasturi mavjud.
Qanday qilib olish mumkin: Ishtirok etish bepul, sizga kerak bo'lgan yagona narsa.
Ular qayerga yugurishadi: Nike sport bazasi (NRC) joylashgan Gorkiy bog'i; yuguruvchilar uchun dush va echinish xonalari mavjud.
2. Yugurish G irls
Yuguruvchi do'st kerakmi? Muammo yo'q! Yugurish va suhbatlashishni yaxshi ko'radigan qizlar uchun guruh. Bu erda ular oson sur'atda yugurishadi, chunki maqsad - o'zingizni yaxshi holatda saqlash va haddan tashqari oshirmaslikdir. Yugurish qizlari birgalikda poygalarda qatnashadilar, ular bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va rag'batlantiradilar, bu masofani engib o'tishga yordam beradi. Ijobiy yugurishdan so'ng, yuguruvchi do'stlar yangi sport muammosini o'ylab topish, bir-birlari bilan tanishish yoki shunchaki ayollar muammolarini muhokama qilish uchun nonushta qilish uchun yig'ilishadi.
Qanday qilib olish mumkin: ishtirok etish bepul. Muntazam treninglar yo'q, lekin qizlar ko'pincha qo'shma yugurish va uchrashuvlar tashkil qiladi. Suhbatni boshlash uchun Telegram’dagi chatga ulaning va mashg‘ulotlarni kuzatib borganingiz ma’qul "VA instagram.
Ular qayerga yugurishadi: ular odatda ObedBufet Moscow City kafesida (Vystavochnaya metro bekati) yig'ilib, Presnenskiy bog'ida yugurishadi. Ba'zida mashg'ulotlar Adidas murabbiylari bilan Gorkiy bog'ida (yangi Adidas sport markazi) o'tkaziladi.
3. Yugurish klubi adidas runnerlar
Bu hatto jamoa emas, balki haqiqiy do'stona jamoadir, chunki yigitlar birgalikda nafaqat yugurishadi, balki muntazam ravishda yoga mashg'ulotlariga qatnashadilar va futbol, Pilates, kapoeyra bo'yicha mashg'ulotlarda qatnashadilar. Ma'ruzalar, seminarlar va kechalar ham yugurish klubi jadvalining bir qismidir. Siz uzoq vaqtdan beri boshqa shaharlarda poyga jamoasi qidiryapsizmi? Adidas yuguruvchilari butun Rossiya bo'ylab bitta katta jamoa bo'lib sayohat qilishadi va medallar va yaxshi kayfiyat olib kelishadi.
Qanday qilib olish mumkin: ishtirok etish bepul. Jadvalga rioya qilish oson Facebook guruhida.
Ular qayerga yugurishadi: yigitlar ko'pincha 8Oz kafesida yig'ilishadi. Gorkiy bog'ida yoki "Yunost" kafesida ("Tsvetnoy Bulvar" metro bekati). Yuguruvchilar o'z narsalarini qoldirib, u erda kiyim almashtirishlari mumkin. Shuningdek, yaqinda Gorkiy bog'ida Adidas sport markazi ochildi, u yozda Adidas Runners uyiga aylanadi. Yangi bazada dush va kiyim almashtirish xonalari mavjud.
4. Yugurish
Rruns kichik, lekin juda do'stona yugurish guruhi. Bu bolalar haqiqatan ham aqlli, ularning timsoli dunyodagi eng tezkor itlardan biri bo'lgan tazı ekanligi bejiz emas. Yugurishga bo'lgan katta muhabbat shanba kuni ertalab soat 8 da mashg'ulotlarni boshlashga yordam beradi. Odatda bu isinish, 7-15 km poyga va nonushta - jamoa bilan tanishish.
Qanday qilib olish mumkin: Ro'yxatdan o'tish shart emas, mashg'ulot bepul, ammo yugurishdan keyin kafeda ovqatlanish uchun siz bilan birga pul bo'lishi kerak. Dushanba, chorshanba va shanba kunlari ochiq mashg'ulotlarda yigitlarga qo'shilishingiz mumkin. Jadval va bo'lajak musobaqalar haqidagi barcha ma'lumotlar
Gorkiy bog'i Nike ko'magida Moskvada mutlaqo yangi turdagi yugurish klubini yaratmoqda, unda hamma narsa - marshrutlar va infratuzilmadan tortib yoqimli kompaniya va turli xil o'quv dasturigacha - eng mayda detallargacha o'ylab topilgan. Yugurish klubini yaratishda Gorkiy bog'i bitta oddiy g'oyani hayotga tatbiq etishga intildi: yugurish - bu go'zal joyda erkin harakatlanish quvonchidir. Va agar siz qiziqarli odamlar bilan ajoyib kompaniyada yugura olsangiz, murabbiylardan maslahat oling va sportchilar uchun qulay infratuzilmadan foydalansangiz, yugurish katta zavqga aylanadi.
Yugurish dasturi barcha yoshdagilar va mashg'ulotlar darajasi uchun mo'ljallangan, lekin birinchi navbatda har doim yugurishni orzu qilgan, lekin turli sabablarga ko'ra jur'at etmaganlar uchun. Endi bunday sabablar yo'q. 1-maydan yuguruvchilar xizmatiga- shahardagi eng go'zal qirg'oq, bir necha hafta ichida echinish xonalari, dush, ichimlik favvoralari va kafelar bilan jihozlangan infratuzilma nihoyat quriladi, shuningdek, shaxsiy ishlab chiqilgan o'quv dasturi, motivatsiya tizimi va ajoyib kompaniya bo'ladi. Gorkiy bog'idagi yugurish klubiga taniqli jurnalist va Moskvadagi yugurish harakatining yangi a'zolaridan biri Aleksandra Boyarskaya-Veytt rahbarlik qiladi (quyidagi rasm).
“Yugurish paytida oddiy, juda sof quvonchli lahzalar bor - to'satdan ikkinchi shamol ochilganda; burilib, butun osmonda quyosh botishini ko'rganingizda; yoki sizni park, o't, barglarning hidlari bilan salqin shamol o'rab oladi; kimdir sizga qarab yugurib, bosh barmog'ini yuqoriga ko'tarib, tabassum qilganda; O'zingiz uchun belgilangan ikki kilometr o'rniga uch yoki besh o'rniga o'n yoki hatto yarim marafon masofasiga yugurish kerak bo'ladi. Bu vaqtda siz biror narsa ishlamayapti, deb tashvishlanishni to'xtatasiz. Vahiy bo'lishi mumkin bo'lgan oddiy haqiqat: yarim soatlik yugurishdan so'ng, imkonsiz yoki imkonsiz bo'lib tuyulgan narsani qilish imkoniyati va kuchi ancha katta. Bu daqiqalarning barchasi bir juft krossovkadan qimmatroq turadi. Moskva juda go'zal shahar va g'alati, uni Gorkiy bog'idagi qirg'oq bo'ylab yugurish paytida ko'rish osonroq. Shunchaki sinab ko'ring."
Shunday qilib, yugurish klubining markazi Gorkiy bog'idagi Pushkinskaya qirg'og'idagi pavilyon bo'ladi, u erda siz klubga ro'yxatdan o'tishingiz, dasturlar haqida maslahat va to'liq ma'lumot olishingiz, shuningdek, kiyim almashtirish xonasi va dushdan foydalanishingiz mumkin. Park hududida turli darajadagi mashg'ulotlar uchun bir nechta marshrutlar yotqizilgan. Har bir yo‘nalish bo‘ylab ichimlik suvi favvoralari o‘rnatilgan. Bundan tashqari, klubning har bir a'zosi a'zolik kartasini oladi. Nike yordami bilan yaratilgan va turli darajadagi mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan yugurish dasturlari. Barcha ishtirokchilar professional trenerlar jamoasidan maslahat va maslahat olishlari mumkin. Klub a'zolari uchun ertalab va kechqurun poygalar jadvali tuziladi, bu har kimga o'zi uchun eng yaxshi jadvalni tanlash imkonini beradi. Klubga a'zolik ozod.
"Biz mashg'ulotlarda nima qilamiz? Har bir seans biroz boshqacha tarzda o'rnatiladi. Biz har doim yuguramiz - lekin turli masofalarda va turli maqsadlarda. Endi, masalan, bu hafta haqida aytib beraman. In seshanba masofaga tezroq yuguramiz va sakrab chiqamiz. Sakrash ham juda foydali. DA Payshanba- tezlik va kuch mashqlari va estafeta poygalari. Albatta. Agar siz haqiqatan ham yoqtirmagan jismoniy tarbiya darslariga majburlanasiz deb o'ylasangiz - ehtimol o'xshashliklar mavjud. Lekin men xurofot bilan o'sganman; Aniqrog'i, men juda bema'ni tuyuladigan ishlarda shartli ravishda ixtiyoriy ishtirok etish o'z-o'zini hurmat qilishni nihoyatda ko'tarishini va bo'shashishga va boshimdan har qanday komplekslar va bema'ni narsalarni tashlashga yordam berishini tushunganimda, ular o'zlarini tarqatib yuborishdi. DA Juma- OFP bilan mamlakat bo'ylab mashg'ulotlar va haqiqiy jismoniy tarbiya (men bu atamani yaxshi ko'raman). DA shanba— fartlek 3-5 km va cho'zish (fartlek - bu yugurishning o'zgaruvchan tezligi bilan mashq qilish va cho'zish, siz tushunganingizdek, cho'zish mashqlari). DA yakshanba- yugurish (kechirasiz, bu yugurish, biz buni jadvalda shunday deb ataymiz) va joyida sakrash. Bir joyda sakrash qiziqarli. Biz maktabda sinfda ba'zan boshimiz yaxshi ishlashi uchun sinovdan oldin joyiga sakrab tushdik.
Gorkiy bog'idagi hozirgi mashg'ulotlar jadvali quyidagicha : Sess, pays va juma 20:00, shanba-yaks 12:00. Har kuni mashg'ulot o'tkazilayotganda ikkita murabbiy ishlaydi, biri jiddiyroq tayyorlangan guruhni oladi, ikkinchisi - yangi boshlanuvchilar.
Rivojlangan o‘quv tizimi tufayli ishtirokchilar bosqichma-bosqich ilg‘or darajalarga o‘tishlari mumkin bo‘ladi. Gorkiy Park va Nike bunday g'alabalarni qimmatbaho sovg'alar bilan taqdirlaydi: futbolkalar, krossovkalar, sport aksessuarlari. Kuzda klubning barcha a'zolari mavsum yakunini ko'rsatadigan katta yugurishni amalga oshiradilar.
Eslatma: Aleksandra Boyarskaya - kuting. Jurnalist va aktrisa. London bog'larida yugurishni boshlaganidan so'ng, u bu sevimli mashg'ulotini bitta shaharning yo'llari bilan cheklamaslikka qaror qildi va yugurish haqida blog boshladi, unda u San-Frantsiskodagi yarim marafonga tayyorgarlik haqida batafsil gapirib berdi. Musobaqadan so'ng men Moskvada yugurishni rivojlantirishga qaror qildim. Aleksandra 2012 yilning butun yozini Gorkiy bog'ida Nike murabbiylari bilan birga barchaga qanday va nima uchun yugurishni boshlash kerakligini aytib beradi va ko'rsatadi.
Qanday topish mumkin: Gorkiy nomidagi TsPKIO, Asosiy kirish joyidan - to'g'ri oldinga va favvoradan keyin o'ngga. Xizmat ko'rsatish xiyobonida "Sport markazi" yozuvi bo'lgan voleybol maydonchalari bo'lgan to'q sariq rangli pavilyon (bu erda "Bulka" kafesi ham bor) - sodda qilib aytganda, bu qirg'oqqa eng yaqin xiyobon va pavilyon karuselning yonida joylashgan. Agar adashib qolsangiz, Aleksandra 8-967-266-5583 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Yugurish tobora ommalashib borayotgan sport turiga aylanib bormoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki minimal moliyaviy va vaqt xarajatlarini hisobga olsak, yugurish har bir kishi ko'tara oladigan hashamatdir. Doimiy yuguruvchilar yugurmaydiganlarga qaraganda o'rtacha uch yil ko'proq yashaydi. Ayova universiteti olimlari shunday xulosaga kelishdi. Eng yaxshi tomoni shundaki, bu ta'sirga erishish uchun har kuni o'n kilometrlik mashaqqatli yugurishlar qilish shart emas. Kam tezlikda kamida 10-15 daqiqa yugurish kifoya. Asosiysi, yugurish muntazam bo'lishi kerak, faqat ushbu shartga rioya qilish mashg'ulotdan maksimal foyda olishni kafolatlaydi.
Ko'pchilik sog'lik uchun yugurishning muhimligini bilishadi, ammo biror narsa sizni sport bilan shug'ullanishga doimo to'sqinlik qiladi. Qoida tariqasida, ko'pchilik o'z qobiliyatlariga shubha qiladi, ular to'g'ri sport mashg'ulotlarining yo'qligi va eng muhimi, yaxshi kompaniyaning yo'qligidan xijolat tortadilar. Ammo bularning barchasini tuzatish mumkin, chunki siz uzoq vaqtdan beri kutgan joyingiz bor!
Moskvaning eng markazida, Gorkiy bog'ida Nike Plus yugurish klubi har kuni ishlaydi. Bu erda professional murabbiylar yangi boshlanuvchilar va tajribali yuguruvchilar uchun guruh mashg'ulotlarini o'tkazadilar. Trening boshlanishidan oldin yangi boshlanuvchilarga yugurish texnikasi tushuntiriladi, to'g'ri nafas olishga o'rgatiladi va ularning barcha savollariga javob beriladi. Har bir mashg'ulotni tajribali murabbiy olib boradi, u yugurish vaqtida har bir ishtirokchining holatini nazorat qiladi.Jismoniy tayyorgarligiga qarab, klub a'zolari turli guruhlarda shug'ullanadi: yangi boshlanuvchilar uchun, o'rtacha guruh va marafonchilar. Mashqlar shunday tashkil etilganki, har bir kishi o'ziga mos keladigan darajada yuklarni oladi va noqulaylik tug'dirmaydi. Mashg'ulotning maqsadi hamma uchun har xil: kimdir uchun bu oktyabr oyida 5 yoki 10 kilometrga Moskvada yugurish poygasi, kimdir uchun bu yarim marafon, kimdir shunchaki divandan turib, berilgan masofani to'xtamasdan yugurishni tushunadi. Klubda o'tishi kerak bo'lgan standartlar yo'q, ammo poygalar va boshqa sport tadbirlarida qatnashadigan ishqibozlar faol ravishda rag'batlantiriladi.
Gorkiy bog'i hududida turli darajadagi mashg'ulotlar uchun bir nechta marshrutlar mavjud. Har bir marshrut bo'ylab ichimlik favvoralari o'rnatilgan, shuning uchun siz bilan suv olish shart emas. Nike+ yugurish klubida kiyim almashtirish xonalari va shkaflar ham mavjud. Mashg'ulotdan oldin yugurish klubining har bir a'zosi shkafning kalitini olishi va yugurish davomida o'z narsalarini qoldirishi mumkin. Shu tariqa klub rahbariyati mashg‘ulotlar ishtirokchilariga maksimal qulaylik yaratish uchun barcha choralarni ko‘radi.
Biz Nike + klubi a'zosi Viktoriya bilan gaplashishga muvaffaq bo'ldik.
Klubga qanday kelganingiz haqida gapirib bering?
Mening hikoyam men eshitgan ko'p voqealardan farq qiladi. Bir kuni kechqurun men yugurishga bordim. Chiroyli quyosh botishi bor edi, men qarshilik qila olmadim va uni esdalik sifatida suratga oldim, keyin uni Instagramda joylashuvni ko'rsatib joylashtirdim. Yugurganimdan keyin uyga keldim va mening hududimda boshqa yuguruvchilar bor-yo'qligini bilishga qaror qildim. Ijtimoiy tarmoqlarda mening e'tiborimni, keyinroq ma'lum bo'lishicha, klubning ma'muri bo'lgan bir qiz tortdi. Barcha yuguruvchilarning juda chiroyli fotosuratlari bor, shuning uchun men uning fotosuratlariga qiziqish bilan qaradim, keyin uning do'stlarining profillariga kirdim. Shunday qilib, men Gorkiy bog'ida Nike + Running Club ochilishi haqidagi xabarga keldim.
Klubda qancha vaqt borsiz?
Darslar haqidagi birinchi taassurotlaringiz qanday?
Avvaliga guruhlarni aralashtirib yubordim va birinchi darsim eng kuchli yugurishda bo'ldi, uning ishtirokchilari marafonga tayyorgarlik ko'rayotgan edi. Tabiiyki, ertalab butun vujudim og'riydi, yotoqdan zo'rg'a turdim. Ammo shunday sinovdan keyin ham yugurishga bo'lgan ishtiyoqim yo'qolmadi, aksincha, birinchi yugurish xarakterimni jilovladi. Klubda hukm surayotgan muhitga kelsak, aytishim mumkinki, bu men hozir bo'lgan eng yoqimli joy. Klubimizda zo'r odamlar ishlaydi, mashg'ulotlar qiziqarli, darsdan keyin uyga borishni ham xohlamaysiz.
Klub bepulmi?
Ha, klub mutlaqo bepul. Bundan tashqari, ba'zida mashg'ulotdan keyin bizga meva va suv ham beriladi.
Klub bilan bog'liq kulgili holatlar yoki qiziqarli tanishlar bo'lganmi?
Yuguruvchilar juda qiziqarli, ijobiy, ochiq odamlardir. Har bir mashg'ulot menga yoqimli inson bilan tanishish imkoniyatini berdi. Ba'zan siz poyga boshlanishidan oldin, ba'zan esa yugurishda uchrashasiz.
Endi men uchun yugurish klubi bilan bog'liq bir yorqin lahzani esladim. Boshlang'ich darslardan birida yonimda bir qiz yugurib borardi, u boshqalarga zo'rg'a yetib borardi. Xo'sh, men o'shanda xuddi shunday shaklda edim. U va men bir-birimizga masofani bosib o'tishga yordam berishga qaror qildik - biz yugurib, butun qirg'oqqa motivatsion iboralarni baqira boshladik. Shunday qilib, ular yugurdilar, charchadilar, lekin baxtli edilar! Yugurish aql bovar qilmaydigan ijobiy munosabat beradi. Ajablanarlisi shundaki, mashg'ulotdan keyin energiya mashg'ulotdan oldingidan ham ko'proq bo'ladi!
Siz nafaqat darsda, balki bo'sh vaqtingizda ham muloqot qiladigan klubdan do'stlar orttirganmisiz?
Ha albatta. Misol uchun, bugun men yugurish klubining ma'murlarini ziyorat qilish uchun bordim, keyin men bir do'stim bilan uchrashdim va biz Moskva markazida sayr qildik. Klub menga juda ko'p qiziqarli tanishlar berdi, mening dunyoqarashim sezilarli darajada kengaydi. Nike+ klubi kabi ajoyib joyning bir qismi bo'lish juda yoqimli. Men bu klubni hammaga tavsiya qilaman. Bizga tashrif buyuring, sizga albatta yoqadi!
Rahmat sizga Viktoriya Suhbatlashish juda yoqimli edi!
Nike plus yugurish klubining yuqoridagi barcha afzalliklariga qo'shimcha ravishda, klub bepul asosda ishlayotganini ta'kidlash joiz, ya'ni siz bu erda mutlaqo bepul yugurishingiz mumkin. Nike+ yugurish klubining maqsadi aholining sport ohangini oshirish, tobora ko'proq odamlarni to'g'ri, sog'lom turmush tarziga jalb qilishdir. Yugurishda ishtirok etish uchun yaxshi kayfiyat va yoqimli dam olish uchun ijobiy munosabatdan tashqari hech narsa talab qilinmaydi. Bir necha seansdan so'ng tanangiz sizga rahmat aytadi, telefon kitobi yangi raqamlar bilan to'ldiriladi va o'z-o'zini hurmat qilish keskin oshadi. Do'stlaringiz va tanishlaringizni mashg'ulotlarga qanday qilib faol taklif qilishingizni sezmaysiz. Shuni ta'kidlash kerakki, klub a'zolarining yoshi mutlaqo cheklanmagan. Nike+ oʻz sogʻligʻi haqida qaygʻuradigan va sogʻligʻini saqlaydigan yoshlarga ham, keksalarga ham xizmat qiladi.
Gorkiy bog'idagi yugurish klubi qish uchun yopiq. Oxirgi yugurish 30-sentabrda bo'lib o'tadi, ammo bu darslar to'xtaydi degani emas - klub shunchaki o'z joyini o'zgartiradi. Sinflar Fili bog'i va Taganskiy bog'iga o'tkaziladi. Oktyabr oyidan bu ikki bog'da mashg'ulotlar o'tkaziladi. Klub faoliyati haqida qo'shimcha ma'lumot olishni, shuningdek, mashg'ulotlar jadvalini bilishni istagan har bir kishi Vkontakte guruhining rasmiy sahifasiga o'tishi mumkin.
Moskvadagi Nike+ Running Club butun dunyo bo'ylab tashkilotga tegishli bo'lib, barcha yirik dunyo poytaxtlarida filiallari mavjud. Klub a’zolari nafaqat o‘z faoliyatini yaxshilash uchun mashq qiladilar, balki o‘zaro raqobatlashadilar. Raqobat elementi mashg'ulotlarni yanada qiziqarli qiladi va g'oliblar Nike korporatsiyasi tomonidan sovg'alar bilan taqdirlanadi.
Seshanbadan jumagacha klub a'zolari kechqurun, dam olish kunlari esa kunduzi yugurishadi. Boshlanish Gorkiy bog'ida bo'lib o'tadi, ishtirokchilar Sport markazi pavilyonida yig'ilishadi, u erda kiyim almashtirish va narsalarni shkafga qo'yish imkoniyati mavjud. Asosiy marshrutlar parkning qirg'oqlari bo'ylab o'tadi. Gorkiy va zerikarli bog' orqali ba'zan marshrutlar Chumchuq tepaliklariga cho'ziladi. Agar siz klubda to‘liq tajriba va jamoaviy yugurish quvonchlarini izlayotgan bo‘lsangiz, Nike+ Running Club yordam berish uchun shu yerda. Treninglar yuqori saviyada o'tkaziladi, ular tashkilotning xalqaro formatiga mos keladi.
Sport klublariga ajoyib alternativ - bepul mashg'ulotlar. Biz har kuni professional murabbiylar ishtirokida ajoyib va mutlaqo bepul darslarni qayerdan izlash kerakligini aytamiz. Yoga, basketbol, parklarda yugurish, velosipedda yurish, cho'zish, Pilates va raqs: tanlang va tez orada ro'yxatdan o'ting!
NIKE TRAINING KLUBI
Surat:@omandthecity
Nike Training Club - bu sportni sevib qolishingizga yordam beradigan Nike jamoasi. Klubga qo‘shilish uchun Nike+Training Club ilovasini yuklab olishingiz kerak (on Android yoki iOS ), "Klub" yorlig'ini tanlang va sizni qiziqtirgan sinfga yoziling.
Ro‘yxatdan o‘tish 24 soat oldin ochiladi va biz sizga shoshilishni maslahat beramiz – har safar ariza beruvchilar ko‘p. Ko'pincha mashg'ulotlar flagman do'konida o'tkaziladiKuznetsky Most-da Nike : Intense NTC Power Yoga, klassik yoga va kuch mashqlarini, balet elementlari bilan kuch mashqlarini, faol tiklanish va muvozanat bilan ishlashga qaratilgan mashg'ulotlar. Shuningdek, kosmosda o'yin maydonchasi Siz basketbol amaliyotiga yozilishingiz mumkin.
NIKE RUNING CLUB
Surat:@freepeople
Sport zalida mashq qilishni yoqtirmaysizmi? Nike ham siz uchun nimadir bor! Nike+Running Club ilovasida (uchun Android va iOS ) yoki barchasi "Klub" yorlig'idagi bir xil Nike + Trening klubida, har kim Moskvadagi guruh poygalarida ro'yxatdan o'tishi mumkin. Sizga o'zingiz bilan qulay shaklni olishingizni maslahat beramiz (bu erda biz yugurish poyafzalini qanday tanlash kerak) va yaxshi kayfiyat!
ADIDAS RUNNERS
Adidas Runners Club yuguruvchilar uchun haqiqiy jannat va bu faoliyat turi bilan endigina tanishayotganlar uchun xudodir. Tashrif buyuring veb-sayt va "trening uchun ro'yxatdan o'tish" -ni tanlang. Va keyin shaharga kiring (treninglar nafaqat Moskvada o'tkaziladi) va joylashtiring (Adidas yugurish bazalari butun shaharda joylashgan). Shuningdek, siz mashg'ulot turini va hatto murabbiyni tanlashingiz mumkin! Agar bu sizning birinchi yugurishingiz bo'lsa, tashvishlanmang - professional murabbiy sizga hamma narsani aytib beradi va sizga hamma narsani o'rgatadi. Adidas Runners hamjamiyatida funktsional trening va yoga darslari ham mavjud: qulaylik uchun ularga obuna bo'ling. telegram kanali va tezroq treningga ro'yxatdan o'ting!
REBOK Ochiq Darslari
Surat:@freepeople
Reebok muntazam ravishda brendning yirik savdo markazlari va do'stona fitnes klublaridagi do'konlarida ochiq darslarni o'tkazadi. Velosiped, funktsional trening, cho'zish, Pilates, raqs - joy, vaqtni tanlang va mashg'ulotga keling! Siz veb-sayt orqali ro'yxatdan o'tishingiz mumkin Reebok "Treninglar" bo'limidagi "Ochiq darslar" yorlig'ida yoki guruh orqali
Yuklanmoqda...