Jismoniy mashqlar - bu jismoniy tarbiya vazifalariga shakli va mazmuni bo'yicha mos keladigan harakat harakatlaridir. Suhbat jismoniy tarbiya vositasi emas. Jismoniy tarbiya jarayonida tabiatning davolovchi kuchlaridan jismoniy mashqlar samarasini kuchaytirishning asosiy sharti sifatida foydalanilmaydi.
Majburiy usul jismoniy tarbiya metodlariga tegishli emas.
Regulyatsiya qilingan mashqlar usuli ta'lim va tarbiya jarayonining kuchli hissiy rang berishini ta'minlamaydi. Regulyatsiya qilingan mashqlar usulining nochorligi monotonlikdir.
O'yin usuli har qanday jismoniy mashqlar asosida qo'llanilishi mumkin. O'yin uslubining kamchiligi - individual jismoniy va aqliy fazilatlarning jadal rivojlanishi muammolarini hal qilishning murakkabligi.
Musobaqa usulining asosiy xususiyati chempionlik uchun tartibli raqobat bilan shug'ullanadiganlarning kuchli tomonlarini taqqoslashdir. Raqobat usulining salbiy tomoni marginal energiya va aqliy xarajatlardir.
Og'zaki va hissiy usullar so'zlar va hissiy ma'lumotlardan keng foydalanishni o'z ichiga oladi.
So'z tufayli siz topshiriqni etkazishingiz va o'quvchilarning unga bo'lgan munosabatini shakllantirishingiz mumkin, topshiriqni bajarish jarayonini boshqarishingiz, natijalarni tahlil qilishingiz va baholashingiz, o'quvchilarning xatti-harakatlarini to'g'rilashingiz mumkin.
Sensorli usullar yordamida jismoniy tarbiya sohasida juda keng tushuniladigan ko'rinishni ta'minlaydilar. Bu nafaqat vizual idrok, balki eshitish va mushak sezgilaridir.
O'quv mashg'ulotlarida va musobaqalarda ushbu so'z quyidagi shaklda ishlatilishi va ifodalanishi mumkin:
Didaktik suhbat, munozara;
Ko'rsatmalar (topshiriqni tushuntirish, ularni bajarish qoidalari);
Qo'shimcha tushuntirish (qisqacha sharh va izohlar);
Ko'rsatmalar va buyruqlar (odatda majburiy kayfiyatda);
Smetalar (harakatlarni yoki ularning natijalarini joriy tuzatish usuli);
Og'zaki ma'ruza va tushuntirishlar;
Ichki nutq asosida o'z-o'zini talaffuz qilish, o'z-o'zini tartibga solish.
Harakatlanish mahorati - bu harakat texnikasini o'zlashtirish darajasi, bunda diqqatning kontsentratsiyasi murakkab operatsiya ustiga kuchayadi, harakat ongning doimiy nazorati ostida amalga oshiriladi.
Dvigatellik - bu harakat texnikasini o'zlashtirish darajasi, bunda harakatni boshqarish avtomatik ravishda ro'y beradi va harakatlar ishonchli bo'ladi.
Harakatlanish harakatlarini o'rganishning birinchi bosqichi tanishtirish, birlamchi yodlashdir. Harakat harakatlarini o'rgatishning birinchi bosqichining maqsadi - harakat harakati texnikasi asoslarini o'rgatish.
Harakat harakatlarini o'rgatishning ikkinchi bosqichi - bu harakat qobiliyatlarini shakllantirish. Harakat harakatlarini o'rgatishning ikkinchi bosqichining maqsadi - harakat harakati texnikasini chuqur batafsil o'rganishdir.
Harakat harakatini o'rganishning uchinchi bosqichi - bu vosita mahoratini shakllantirish. Harakat harakatlarini o'rgatishning uchinchi bosqichining maqsadi - vosita mahoratini shakllantirish, vosita mahoratiga erishish.
Insonning jismoniy fazilatlari - bu insonning harakat qobiliyatini belgilaydigan tananing funktsional xususiyatlari. Aql-idrok jismoniy sifat emas.
Kuch - bu odamning tashqi qarshilikni engish yoki mushaklarning kuchlanishlari orqali unga qarshi turish qobiliyatidir. Mutlaq kuch - bu ma'lum bir harakatga jalb qilingan barcha mushak guruhlarining umumiy kuchi.
Nisbiy kuch - bu inson tanasining 1 kg vazniga mutloq kuchning kattaligi. Yuk miqdori maksimal vaznga nisbatan birliklarda dozalanishi mumkin emas.
Maksimal harakat usuli chegara yoki chekka og'irliklardan foydalanishni o'z ichiga oladi, 1-2 ta takrorlash 5-6 ta yondashuvda amalga oshiriladi, qolganlari 4-8 minut.
Maksimal kuch sarflash usuli natijalarni maksimal darajaga ko'tarish uchun ishlatiladi.
Takroriy harakatlar usuli maksimal 30-70% ni tashkil etadigan og'irlikdagi mashqlarni o'z ichiga oladi, 4-12 marta takrorlash 3-6 yondashuvda amalga oshiriladi, qolganlari 2-4 daqiqa.
Mushak massasini ko'paytirish uchun takroriy harakat usuli qo'llaniladi.
Dinamik harakatlar usuli kichik va o'rta og'irliklardan foydalanishni o'z ichiga oladi, 15-25 marta takrorlash 3-6 yondashuvda amalga oshiriladi, qolganlari 4-8 minut.
Tezlik-quvvat fazilatlarini rivojlantirish uchun dinamik harakatlar usuli qo'llaniladi
Tezlik - bu harakatlarning tezligi va motorli reaktsiyalarni to'g'ridan-to'g'ri va asosan belgilaydigan insonning funktsional xususiyatlarining kompleksidir. Oddiy reaktsiya tezligini o'rgatish paytida eng keng tarqalgan usul to'satdan paydo bo'lgan signalga takroriy, tezroq javob berishdir. Murakkab reaktsiyaning tezligini ishlab chiqishda, ob'ektning asta-sekin o'sib boradigan tezligi, uning turli joylarda to'satdan paydo bo'lishi bilan mashqlar qo'llaniladi.
Umumiy chidamlilik - bu energiya tejashning aerob manbalaridan foydalangan holda uzoq vaqt davomida past intensiv ishlarni bajarish qobiliyatidir.
Maxsus chidamlilik - jismoniy charchoqqa qaramay, muayyan mehnat va sport ishlarida ishlarni samarali bajarish qobiliyati.
Chaqqonlik - bu vosita muammolarini tez, aniq, maqsadga muvofiq va iqtisodiy jihatdan hal qilish qobiliyatidir. Iqtidorli ta'lim metodikasi yangi harakatlarni muntazam ravishda o'rganishga va vosita harakatlarini bir zumda qayta qurishni talab qiladigan mashqlarga asoslangan.
Moslashuvchanlik bu katta amplituda harakatlarni bajarish qobiliyatidir. Statik egiluvchanlik - bu sizning holatingizni va tana holatingizni saqlashga imkon beradigan moslashuvchanlik. Moslashuvchanlikka charchoq ta'sir qilmaydi. Prof. : "Har qanday sifatni faqat faollik orqali etishtirish mumkin."
9-bob
Umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik
Umumiy jismoniy tarbiya - bu jismoniy jismoniy sifatlarni takomillashtirish jarayoni. Kuper umumiy jismoniy tayyorgarlik nazorati ostida 12 daqiqada 2,0-2,4 km (30 yoshgacha bo'lgan erkaklar), 30 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun 1,85-2,15 km. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni aniqlash uchun umumiy jismoniy tayyorgarlikni aniqlash uchun 3000 metrlik umumiy chidamlilikni hisobga olgan holda siz eng kam vaqt ichida (erkaklar) 14 daqiqa 30 soniya, ayollar 2000 metr masofani (ayollar) 12 minut 15 soniya davomida bosib o'tishlari kerak.
Maxsus jismoniy tarbiya - bu ma'lum bir sport turi uchun zarur bo'lgan harakat qobiliyatlarini rivojlantirishni ta'minlaydigan jismoniy fazilatlarni tarbiyalash jarayoni. Maxsus jismoniy tayyorgarlik sport mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi.
Sportchining tayyorgarligi tarkibiga aqliy element kiradi.
Sportchining texnik tayyorgarligi nazariy bilimlar bilan bog'liq emas.
Jismoniy tayyorgarlik - bu tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlari.
Taktik tayyorgarlik - bu sport taktikasi vositalarini o'zlashtirish.
Uning tarkibidagi ruhiy tayyorlik irodali va o'ziga xosdir. Kuchli tayyorlik maqsadga muvofiqlik kabi fazilatlar bilan bog'liq.
Yukning intensivligining eng qulay va ma'lumot beruvchi ko'rsatkichi - bu yurak urish tezligi. Fiziologlar stress intensivligining to'rtta zonasini aniqlaydilar.
Nolinchi zona talabalar uchun yurak urish tezligi 130 min / min gacha bo'lgan energiya o'zgarishlarining aerobik jarayoni bilan tavsiflanadi. Yukning bunday intensivligi bilan mushak, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ishi biroz faollashadi, ammo kislorod qarzi yo'q.
Yuk ko'tarish intensivligining birinchi mashg'ulot zonasi (130 dan 150 gacha / min) boshlang'ich sportchilar uchun odatiy holdir, chunki kislorodni yuqori iste'mol qilish bilan bog'liq yutuqlarning oshishi (organizmdagi metabolizmning aerobik jarayoni bilan) ularda yurak urishi 130 martadan boshlanadi. / min. Shu munosabat bilan ushbu yo'nalish "tayyorgarlik chegarasi" deb nomlanadi.
Ikkinchi o'quv zonasida (150 dan 180 gacha sovg'alar / min) mushak faolligini energiya bilan ta'minlashning anaerobik mexanizmlari faol ravishda bog'langan. Anaerob metabolizm (TANM) chegarasi 150 urish / min. Ammo, yaxshi tayyorlanmagan tinglovchilar va sportning past shakli bo'lgan sportchilarda TANM 130-140 zarba / min tezlikda bo'lishi mumkin, yaxshi tayyorgarlik ko'rgan sportchilarda TANM 160-165 zarba / min chegarasiga o'tishi mumkin.
Uchinchi mashg'ulot zonasida (soatiga 180 dan ortiq) juda tez harakatlarni talab qiladigan ishni bajarish mumkin. Bu 100-200 m masofaga yugurish va yuqori malakali sportchilar uchun ham uzoqroq masofalar mavjud. Boshqa hech qanday ish maksimal quvvat bilan ishlagandek katta energiya chiqarmaydi. Bunday holda, vaqt birligiga kislorodga bo'lgan talab eng katta, organizm tomonidan atmosfera havosidan kislorod iste'moli ahamiyatsiz. Mushak ishi deyarli butunlay moddalarning anoksik (anaerobik) parchalanishi bilan amalga oshiriladi. Shunday qilib, har xil intensivlik zonalarining mashg'ulotlari va raqobatbardosh yuklari tananing fiziologik tizimlarini har xil yo'llar bilan yaxshilaydi va shuning uchun har xil masofadagi sport ko'rsatkichlarida turlicha amalga oshiriladi.
Mushaklarning gevşemesi, bu mushak tolasining kuchlanishini kamaytirishdir. Tinch holatda mushaklarning kuchlanishi tonik deyiladi. Antagonistlar - qarama-qarshi taranglikda bo'lgan mushaklar. Isitish tanani iloji boricha harakat qilishni rivojlantirishga tayyorlaydi. Tinch holatda mushaklarning harorati S ga teng.
Jismoniy mashqlar va sport mashg'ulotlarida tibbiy-pedagogik nazorat va o'zini o'zi boshqarish.
Tibbiy nazoratning asosiy vazifasi sport tadbirlarining to'g'riligi va yuqori samaradorligini ta'minlash emas.
Mashg'ulotlarni to'g'ri tashkil etish, ammo uslubiy tamoyillarni e'tiborsiz qoldirish kerakli natijalarni bermaydi.
Universitetda tibbiy nazorat muntazam tibbiy ko'rik shaklida o'tkazilmaydi. Salomatlik holatiga qarab talabalar uch guruhga bo'linadi, ularda sog'lom talabalar asosiy guruhga kiradi. Tayyorgarlik guruhi uchun jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish uchun muntazam mashg'ulotlar va qo'shimcha mashg'ulotlar olib boriladi. Maxsus guruh talabalari ularning kasalliklarini hisobga olgan holda o'qituvchi tomonidan ishlab chiqilgan maxsus dastur bilan shug'ullanadilar. Maxsus guruhning barcha talabalari semestr oxirida o'zlarining kasalliklari bilan bog'liq tematik referatlarni yozadilar. Talabalar har ikki yilda tibbiy ko'rikdan o'tadilar.
So'roq qilish va so'roq qilish usuli, turli xil asbob-uskuna va asboblar yordamida instrumental (tana uzunligi, stadiometr; tana vazni - tibbiy tarozi; qo'lning kuchi, orqa ekstansor mushaklarining kuchi - qo'l (bilak) va orqa dinamometrlar; agar kerak bo'lsa, yurak bio toklari, elektrokardiografiya va boshqalar. ), vizual kuzatuvlar tibbiy nazoratning asosiy tadqiqot usullariga tegishli emas.
Jismoniy rivojlanishni baholash tananing asosiy to'qimalarining holati, tananing shakli va o'lchamlari va uning alohida qismlari, tananing funktsiyalari bilan belgilanadi. Jismoniy rivojlanish tashqi tekshirish usullari, antropometriya va boshqalar bilan belgilanadi.
Tashqi tekshiruv yordamida terining holati, skeletlari, mushaklari va umumiy holati baholanadi. Jismoniy xususiyatni tavsiflash uchun orqa, ko'krak, qorin, oyoq shakli aniqlanadi.
Gavda - bu bemalol turgan odamning odatiy holati. Orqa tarafning normal shakli vertikal o'qga nisbatan 3-4 sm oralig'ida, orqa miya bel va torakal qismlarida, anteroposterior yo'nalishda orqa miya tabiiy egri chiziqlariga ega. Ko'krak shakli konus shaklida, silindrsimon va tekislangan. Qorin shakli qorin devori mushaklari rivojiga va teri osti yog 'qatlamining qalinligiga bog'liq. Oddiy, sarkma va tortib olingan qorinni ajratib turing. Oyoqlarning shakli normal, X shaklida va 0 shaklida. O - va X shaklidagi oyoqlar bolalik davrida uchraydigan kasalliklar (raxit va boshqalar), mushaklarning etarli darajada rivojlanmaganligi natijasi bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, X va O shaklidagi oyoqlarning ba'zi bir vizual tuzatishlari pastki ekstremitalarda individual mushak guruhlarini tashkil etadigan maxsus mashqlar tufayli mumkin.
Oyoq shakli ichi bo'sh, normal, tekislangan va tekis bo'lishi mumkin. Oyoq shakli tashqi tekshiruv yoki ularning izlari yordamida aniqlanadi.
Antropometrik o'lchovlar tashqi tekshiruv ma'lumotlarini aniqlaydi va to'ldiradi. Tana vazni sog'liq holatining ob'ektiv ko'rsatkichidir.
Sportchilarda ko'krak qafasi ekskursiyasi 10-12 sm
Astenik turga uzun va ingichka oyoq-qo'llari, tor yelkalari, uzun va ingichka bo'yni, uzun, tor va tekis ko'krak qafasi, kam rivojlangan mushaklari xosdir.
Normostenik tipga mutanosib ravishda rivojlangan tana shakllari, konus shaklida yoki silindrsimon ko'krak qafasi, suyak tizimining, mushak va yog 'to'qimalarining mo''tadil rivojlanishi xosdir.
Giperstenik turga kalta oyoq-qo'llar, massiv suyak tizimi, qalin va kalta bo'yin, keng, kalta ko'krak, yaxshi rivojlangan mushaklar xosdir.
Sog'lom kattalar, o'qimagan odamlar nafas olish paytida 50-60 soniya (erkaklar), 40-50 soniya (ayollar) nafas olishadi. O'rtacha qiymatlar
o'pkaning hayotiy qobiliyati erkaklar uchun 3500-4200 sm, ayollar uchun 2500-3000 sm3
Yurak-qon tomir tizimini o'z-o'zini nazorat qilish uchun talabalar doimiy ravishda shifokor nazorati ostida bo'lishi mumkin. Yurak urishining keskin o'sishi yoki pasayishi stressning natijasi bo'lishi mumkin emas. Ortostatik test yordamida sog'lom odamda yurak urish tezligining farqi 20 martadan / min dan oshmasligi kerak. Bir bosqichli funktsional test yordamida yurak urish tezligini 65% gacha oshirish mumkin.
Qo'ldagi mushaklarning kuchini o'lchash uchun dinamometr qo'llaniladi. Maxsus holatlarda tana holati va nisbatlarini aniqlash uchun sub'ektlarning fotosuratlari turli xil holatlarda (yuz, orqa, yon tomon) maxsus panjara fonida olinadi (biofotometriya usuli),
Operativ pedagogik nazorat - bu talaba hozirgi paytda bo'lgan holatni baholash.
Bosqichma-bosqich pedagogik nazorat - bu ma'lum bir bosqichga kirganlarning sport-texnik va taktik tayyorgarlik holatini baholash.
Joriy pedagogik nazorat - bu ishtirokchilarni tayyorlashdagi kundalik o'zgarishlarning ta'rifi.
Shoshilinch trening effekti - bu jismoniy mashqlar paytida va keyingi dam olish davrida tanada yuz beradigan o'zgarishlar.
Kechiktirilgan mashg'ulot effekti - bu tiklanishning so'nggi bosqichlarida (yukdan keyingi va keyingi kunlarda) tanada yuz beradigan o'zgarishlar.
Kümülatif mashg'ulot effekti - bu ko'plab mashg'ulotlarning shoshilinch va kechiktirilgan ta'sirlari yig'indisi natijasida tanadagi uzoq muddatli mashg'ulotlar davomida sodir bo'lgan o'zgarishlar.
O'z-o'zini nazorat qilish sog'liqni saqlashni baholash bo'yicha ko'nikmalarni egallash bilan bog'liq emas. O'z-o'zini nazorat qilishning sub'ektiv ko'rsatkichlari farovonlik, uyqu, ishtaha, charchoq va hissiyotlarni o'z ichiga oladi. O'z-o'zini nazorat qilishning ob'ektiv ko'rsatkichlariga yurak urishi, qon bosimi, nafas olish tezligi, VC kiradi.
Mustaqil jismoniy mashqlar metodikasi asoslari
Motivatsiya zarur harakatlar zanjirini ta'minlaydi: motivatsiya → qiziqish → bilim → muntazam mashqlar → samaradorlik. Motivatsiya sog'likni mustahkamlash uchun ishlatilishi mumkin.
Sport mashg'ulotlari o'z-o'zini tayyorlashni talab qiladi. Ikki yoki undan ortiq rag'batlantiruvchi omillarni birlashtirish mumkin. Motivatsiyadan tashqari, bilim etishmasligi va dushanba sindromi kabi boshqa omillar ham mavjud.
Ertalab gigienik mashqlar kun tartibiga kiritilgan. Ertalab gigienik mashqlarni kuniga bir marta bajarish kerak. Zaryadlash yurishdan boshlanadi. Yurish - bu harakatning tabiiy shakli. Tezlashtirilgan yurishning o'ziga xos xususiyati pastki oyoq tomonidan faol surishdir. Oddiy dozada yurish odatiy sur'atlarda, qat'iy dozada amalga oshiriladi. Oyoq kiyimlarini tanlash har qanday yurish turi uchun juda muhimdir.
Gimnastika o'zini o'zi tarbiyalash omillaridan biridir. Shaxsiy o'quv mashg'ulotlari vaqti alohida tanlanadi. O'z-o'zini o'rganish vositalari turli yo'nalishdagi jismoniy mashqlardir. Mustaqil mashg'ulotlarning mazmuni uning yo'naltirilganligiga asoslanadi.
Mustaqil mashqlarni rejalashtirish vaqt mavjudligi bilan bog'liq. Jismoniy tarbiya tamoyillaridan biri bu sistematiklikdir. O'z-o'zini o'rganishni boshqarish asosan o'zini o'zi boshqarish usuli bilan amalga oshiriladi. O'z-o'zini o'rganish umumiy qabul qilingan tuzilishga muvofiq amalga oshiriladi: isitish, asosiy qism, yakuniy qism.
Jismoniy mashqlar paytida boshlang'ich pozitsiyasi jismoniy faoliyat darajasiga ta'sir qiladi. Jismoniy mashqlar tezligi sekin, o'rta, tez bo'lishi mumkin. Mashqlarning qiyinlik darajasi mushak guruhlari soniga bog'liq. Mushaklar ishining kuchi bajarilish vaqti va tezligiga bog'liq. Mustaqil mashg'ulotning asosi - jismoniy faollikning ko'payishi.
Jismoniy faollikni aniqlashda yurak urish tezligini hisobga olish kerak. Treningning o'sishi bilan shifobaxsh ta'siri asta-sekin kamayadi.
Yugurish - sog'likni mustahkamlash vositasi. Yugurishda asosiy mashg'ulot usuli - bu yagona usul. Sizning yugurish tezligingiz davomida rivojlangan
2-3 oy. Kayak paytida bo'g'inlardagi stress yugurishdan ko'ra kamroq. Yurish va chang'i chang'i sporti tsikl mashqlari.
Suzish paytida umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarda deyarli dinamik yuk yo'q. Suvda qolish energiya sarfini 50% ga oshiradi.
Aerobika - bu ritmik mashqlar. Aerobikaning o'ziga xos xususiyati musiqiy akkompanimentdir. Aerobika darslari odatda 10-15 daqiqadan 45-60 daqiqagacha davom etadi. Burilishlar va egilishlar lokomotor tizimga ta'sir qiladi. Bir qator mashqlarni tanlash va harakatlar tezligiga qarab, badiiy gimnastika mashg'ulotlari turli xil energiya ta'minoti xususiyatiga ega bo'lgan nafas olish va qon aylanish funktsiyalarini kuchaytiradigan sport yoki sog'lomlashtirish yo'nalishiga ega bo'lishi mumkin.
Amaliy bilimlarni jismoniy tarbiya jarayonida olish mumkin. Amaliy bilim va ko'nikmalar uy sharoitida xavfsizlikni ta'minlaydi. Amaliy jismoniy sifat - bu chidamlilik.
Shaxsiy xususiyatlar o'quv mashg'ulotlarida shakllanishi mumkin. Mashqlarning maqsadli tanlovi odamga ta'sir qilishi mumkin. Qobiliyatni rivojlantirishda o'quvchini asta-sekin mashqqa jalb qilish kerak.
Organizmning o'ziga xos atrof-muhit ta'siriga qarshi turish qobiliyati maxsus fazilatlarda qo'llaniladi. FPAP jarayonida maxsus fazilatlarni formatlashingiz mumkin. PPFP talabalarning umumiy jismoniy tayyorgarligiga asoslangan bo'lishi kerak. Talabalarning jismoniy tarbiyasi jarayonida jismoniy tayyorgarlik va PPFP nisbatining uchta varianti mavjud. Gumanitar kasblar vakillari uchun yaxshi umumiy jismoniy tayyorgarlik deyarli kelajakdagi kasbga psixofizik tayyor bo'lish uchun etarli. Boshqa hollarda (fuqaro aviatsiyasi parvozlari xodimlarini, dala mutaxassislarini tayyorlash va hk) umumiy jismoniy tayyorgarlik kasbiy ishlarga psixofizik tayyorgarlikning kerakli darajasini ta'minlay olmaydi. Buning uchun barcha parametrlar bo'yicha maxsus va katta hajmdagi professional-amaliy jismoniy tayyorgarlikni talab qilish kerak, bu ko'pincha "Jismoniy madaniyat" faniga ajratilgan akademik soatdan ortiq PPAPning mustaqil qo'shimcha kursini talab qiladi.
Jismoniy tarbiya jarayonida umumiy jismoniy tayyorgarlik to'rt omilni o'z ichiga oladi. PAPP bo'limida talabalarning tayyorgarlik darajasi maxsus standartlar asosida nazorat qilinadi. TFPPga tayyorgarlik darajasi alohida baholanadi va har tomonlama baholashga kiritilgan. PAPP ning o'ziga xos tarkibini belgilaydigan omil bu ish va dam olish tartibi. Mehnatning asosiy shakllari jismoniy va aqliydir. Mehnat va dam olish tartibi jismoniy madaniyat vositalarini tanlashga ta'sir qiladi.
PPP bo'limlarini ishlab chiqishda, ishlab chiqarish jarayonining tuzilishi va tuzilishini bilish kerak. Ishlash dinamikasi ajralmas omil hisoblanadi. PPPP tarkibini belgilaydigan qo'shma omil bu mintaqaning geografik va iqlim sharoitidir. Qobiliyatlar - bu shaxsning barqaror xususiyatlari. PPFP mablag'larini tanlash o'quv jarayonining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshiriladi. PPAP mablag'larini guruhlarga birlashtirish mumkin. Jismoniy fazilatlarni jadal tarbiyalash bilan maxsus mashqlar hajmi ortadi.
Sportchining mahorat darajasi uning jismoniy rivojlanishini aks ettiradi. Sportning har bir turi jismoniy va ruhiy fazilatlarni yaxshilashga yordam beradi.
PPFPning majburiy vositalari tabiatning shifobaxsh kuchlari va gigienik omillardir. Uning samaradorligini ta'minlaydigan PPFP ning yordamchi vositalari turli xil simulyatorlardir. Professional simulyatorlar professional harakatlarning tez rivojlanishiga hissa qo'shadi. TFP tashkiloti ixtisoslashtirilgan treningdan foydalanishni o'z zimmasiga oladi. PPFPda nazariy tadqiqotlarning maqsadi amaliy bilim berishdir. Jismoniy faollik ta'sirida barcha to'qimalarni qon bilan ta'minlash yaxshilanadi.
PPFP shakllaridan biri bu ommaviy sport tadbirlari. PPFP bo'yicha yakuniy attestatsiya og'zaki so'rov shaklida o'tkaziladi. PAPP darslari professiogramm bo'limlariga asoslangan.
PPFP tadqiqot usuli sotsiologik hisoblanadi. PPPPni o'rganish natijasida maxsus fazilatlar qo'llaniladi. FPA tadqiqotlari ergonomika tadqiqotlari bilan bir xil boshlang'ich nuqtaga ega. PPFP tarkibini ishlab chiqishda faktik materiallardan foydalanish mumkin.
Harakatlanishni to'g'rilash o'zini o'zi tayyorligini mustaqil baholash bilan bog'liq. Chaqqonlik mashqlari orqali muvofiqlashtirish imkoniyatlarini oshirish mumkin.
Talabalarning TFP-ga ta'sir etuvchi omil - bu tezkorlik. Sport usuli "PAPP muammolarini hal qilishning yagona usuli bo'lishi mumkin emas. Sport mashg'ulotlari shaxsning psixologik xususiyatlarini shakllantirishga ta'sir qiladi.
Kasbiy faoliyatda jismoniy madaniyat
bakalavr va mutaxassis
Jismoniy madaniyatdan foydalanish mutaxassisning kasbiy ko'rsatkichlarini yaxshilash va qo'llab-quvvatlash uchun doimo uning ish sharoitlari va tabiati bilan bog'liq. Tananing ba'zi funktsional tizimlarining ortiqcha yuklanishi va boshqalarning zamonaviy mehnatda ortiqcha yuklanishi insonning umumiy qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Ishlab chiqarish jismoniy madaniyati - bu insonning umumiy va kasbiy qobiliyatini saqlash va oshirish maqsadida jismoniy tarbiya va sportdan foydalanish. Ishlab chiqarish jismoniy madaniyatining maqsadi sog'liqni saqlashni yaxshilash va mehnat samaradorligini oshirishdir. Sanoat jismoniy madaniyatining asosini faol dam olish nazariyasi tashkil etadi.
Tana uchun yuk o'zgarganda, harakatlarning o'zgarishi va ishchi mushaklar guruhlari o'zgarganda eng maqbuldir. Faol holatda ishlash tezroq va to'liq tiklanadi. Sanoat jismoniy madaniyatining uslubiy ta'minoti jismoniy va ruhiy stressni hisobga olishni talab qiladi. Sanoat jismoniy madaniyati metodologiyasi "qarama-qarshi" xususiyatga ega. Torsonning doimiy oldinga egilishi bilan bajariladigan ish ko'krak mintaqasida umurtqa pog'onasining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ishni o'tirish holatida uzoq muddatli bajarish umurtqaning surunkali ortiqcha yuklanishiga olib keladi. Umumiy ta'sirlanishning jismoniy daqiqalarida birinchi mashq ko'pincha orqa tomonni to'g'rilash va elkalarni orqaga qaytarish bilan bog'liq. Ertalabki mashqlarning davomiyligi 8-10 dan 20-30 minutgacha. Profilaktik jismoniy mashqlarning asosiy vazifasi - organizmning noqulay mehnat omillari ta'siriga chidamliligini oshirish. Uzoq muddatli o'tirish holatida ayollar erkaklarnikiga qaraganda tez-tez tos suyagi sohasidagi tiqilishni rivojlantiradi va namoyon qiladi.
Bibliografiya
1. Yengil atletika: O'quv qo'llanma. qadash uchun qo'llanma. yuqori. ped. o'rganish. muassasalar / ,. - 2-nashr, o'chirildi. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 20-yillar.
2. Bondarchuk sportchisi. - Kiev, 1986 yil.
4. Verxoshanskiy va o'quv jarayonini tashkil etish. - M., 1985.
5. Kulikov sport mashg'uloti: izchillik, moslashish, sog'liq. - M., 1995.
6. Yengil atletika / ,. - M., 1987.
Yengil atletika / Ed. ,. - M., 1989 yil.
7. Maktabdagi engil atletika /, -nitskiy. - M., 1993 y.
8. Matveev sport nazariyasi. - M., 1997.
9. Platonov va sport mashg'ulotlari metodikasi. - Kiev, 1984 yil.
10. Sport nazariyasi va metodikasi / Ed. ... - M., 1992 yil.
Ter-Ovannisyan sportchisi: zamonaviy ko'rinish. - M., 2000.
11. Burgut boyqush va yoshlar sporti usullari. - M., 1987.
1-bob Jismoniy tarbiya va sport jamoat joylarida va
talabalarni kasbiy tayyorlash ................................... 2
2-bob Jismoniy tarbiya va sport estetikasi ....................... 7
3-bob Biologik va ijtimoiy-biologik asoslar
jismoniy madaniyat ................................................ ................... to'qqiz
4-bob Dvigatelning fiziologik xususiyatlari
faollik va harakatlarning shakllanishi ....................................... 11
5-bob Talaba uchun sog'lom turmush tarzi asoslari.
Jismoniy madaniyat va talabalar hayoti ...................................... 22
6-bob Talabalar tarbiyaviy ishlarining psixofiziologik asoslari.
Jismoniy madaniyat tartibga solishda anglatadi
ishlash ................................................. ...................... 26
7-bob Sport. Sport yoki tizimlarning individual tanlovi
jismoniy ta'lim ................................................ ............... 31
8-bob Jismoniy tarbiyaning pedagogik asoslari ......... 37
9-bob Umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik .............. 42
10-bob Tibbiy-pedagogik nazorat va o'zini o'zi boshqarish
jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullanishda ................ 44
11-bob. O'z-o'zini o'rganish metodikasi asoslari
jismoniy mashqlar ................................................ ........ 47
12-bob Professional - amaliy jismoniy tarbiya
talabalar ................................................. ..................................... 51
13-bob Kasbiy faoliyatda jismoniy madaniyat
bakalavr va mutaxassis ............................................... ............... 54
Zamonaviy insonning sog'lig'i bilan uzviy bog'liqdir sport va jismoniy tarbiya, bu sizning tanangizning himoya funktsiyalarini oshirishga imkon beradi, shunda u agressiv mikroorganizmlarning zararli ta'siriga, atrof muhitning noqulay sharoitlariga va boshqa salbiy atrof-muhit omillariga qarshi tura oladi. Bunga nafaqat sport zalida va uyda turli xil mashg'ulotlar va mashqlarni bajarish, balki muvozanatli ovqatlanish orqali ham erishiladi. Ushbu kombinatsiya ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga qarshi turishga, immunitetni mustahkamlashga, turli xil salbiy ta'sirlarga chidamliligini oshirishga imkon beradi.
Texnologik taraqqiyot barcha faoliyat sohalariga ta'sir ko'rsatdi. Smartfonlar, kompyuterlar va boshqa qurilmalarning paydo bo'lishi turmush tarziga sezilarli ta'sir ko'rsatdi. Ishlash va kundalik ishlarni bajarish ancha osonlashdi va osonlashdi. Bu odamning keskin pasayib ketgan jismoniy faoliyatiga ta'sir qilmasligi mumkin.
Ushbu holat funktsional qobiliyatlarga salbiy ta'sir qiladi, odamning mushak-skelet tizimini zaiflashtiradi. Ichki organlar biroz boshqacha ishlay boshlaydi, ammo, afsuski, o'zgarishlar yaxshi tomonga emas, balki yomon tomonga o'tmoqda. Harakat minimallashtirilganligi sababli, energiya iste'molining keskin pasayishi mushak, yurak, qon tomirlari va nafas olish tizimlarining buzilishiga olib keladi. Bularning barchasi tanaga va sog'likka ta'sir qiladi, ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Sport harakatning etishmasligini qoplash, energiya sarfini oshirish imkonini beradi. Bundan tashqari, bizning zamonamizning haqiqatida aynan sport va jismoniy tarbiya har bir insonning ma'lum miqdordagi yuk va harakatga bo'lgan tabiiy ehtiyojini to'ldirishga imkon beradigan faoliyatni namoyon etishning yagona mavjud usullariga aylanadi.
Tizimlar va organlarning sportga bog'liqligi
Mutlaqo har qanday sport turiga xos bo'lgan kuchli jismoniy mashqlar odamlarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu inkor etib bo'lmaydigan bahsga behisob tadqiqotlar, ilmiy ishlar, dissertatsiyalar, maqolalar bag'ishlangan. Ularning mohiyatini qisqacha va mohiyat bilan umumlashtirish uchun sportning salomatlikka ijobiy ta'siri quyidagi aniq jihatlarga bog'liq:
Mushak-skelet tizimini kuchaytirish
Suyaklar stressga chidamli bo'lib, muskullar hajmi ortib borishi bilan ko'proq kuchga ega bo'ladi. Yugurish, suzish, sport zalida mashq qilish, mushaklarga kislorod tashish yaxshilanadi, bu avval qon tomirlari dam olishida va keyinchalik yangi tomirlarning paydo bo'lishini faollashtiradi. Ko'p miqdorda kislorodni iste'mol qilish mushak to'qimalarining kimyoviy tarkibini o'zgartiradi - energiya moddalarining kontsentratsiyasi oshadi va metabolik jarayonlar, shu jumladan oqsil sintezi tezroq boshlanadi, yangi mushak hujayralari paydo bo'ladi. Mushak-skelet tizimini kuchaytirish osteoxondroz, osteoporoz, ateroskleroz, artroz, churra disklari rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Asab tizimining kuchayishi va rivojlanishi
Bunga tezlik va epchillikning oshishi, muvofiqlashtirishning yaxshilanishi yordam beradi. Belgilangan va aniq ketma-ketlikda shakllangan yangi shartli reflekslarning doimiy shakllanishi mavjud. Tana ortib borayotgan yuklarga moslasha boshlaydi, mashqlarni bajarish ancha oson va samaraliroq bo'ladi va kam kuch sarflanadi. Asabiy jarayonlar tezligining oshishi miyaning tashqi stimullarga tezroq ta'sir qilishi va to'g'ri qarorlar qabul qilishiga olib keladi.
Qon tomirlari va yurak faoliyatini takomillashtirish
Qon tomirlari va yurak mushaklari yanada chidamli bo'ladi. Trening davomida organlar intensiv rejimda ishlaydi va mushaklar stress ta'sirida qon ta'minotini oshirishni talab qiladi. Tomirlar va yurak ko'proq kislorodli qonni pompalay boshlaydi, uning hajmi daqiqada 5 litr o'rniga 10-20 litrgacha ko'tariladi. Faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlarning yurak-qon tomir tizimi stressga tezda moslashadi va har mashqdan so'ng tiklanadi.
Nafas olish tizimining faoliyatini takomillashtirish
Bunga organlar va to'qimalarning kislorodga bo'lgan talabining ortishi natijasida erishiladi. Bu nafas olish chuqurligini va intensivligini oshiradi. Yuklarning yo'qligi fonida 60 soniyada nafas olish organlari orqali o'tadigan kislorod hajmi 8 litrni tashkil qiladi va suzish, yugurish, sport zalida mashq qilish paytida u 100 litrgacha ko'payadi, ya'ni o'pkaning hayotiy qobiliyati oshadi.
Immunitetning himoya funktsiyalarini oshirish va qon tarkibidagi sifat o'zgarishi
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda kub millimetrdagi eritrotsitlar soni 5 dan 6 milliongacha ko'tariladi. Zararli omillarni zararsizlantiradigan oq qon hujayralari - limfotsitlar darajasi oshadi. Immunitet tizimining umumiy kuchayishi jismoniy mashqlar ijobiy ta'sirining bevosita dalilidir. Doimiy ravishda sportning har qanday turi bilan shug'ullanadigan yoki sport zaliga qatnaydigan odamlar kasal bo'lib qolishmaydi, tezroq tiklanishadi.
Metabolizmni yaxshilash
O'qitilgan tanada qondagi shakar va boshqa moddalarning tarkibini tartibga solish jarayoni ancha yaxshi.
Hayotga bo'lgan munosabatni o'zgartirish
Faol turmush tarzini olib boradigan odamlar kayfiyatning o'zgarishi, nevrozlar, ruhiy tushkunlikka moyil emas, asabiylashmaydigan va quvnoqroq.
Sport yosh tanaga qanday ta'sir qiladi?
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ko'pincha turli xil kasalliklarga moyil bo'lgan bolalar va o'spirinlar umumiy sonining etmish foizi jismoniy tarbiya bilan shug'ullanmaydi yoki umuman qatnashmaydi, sportning har qanday turi bilan shug'ullanmaydi. Televizor yoki kompyuter oldida o'tkazgan vaqt, dars paytida yoki uy vazifasida ruhiy stress jismoniy zaryadsizlanishni qoplay olmaydi.
Faol bo'lmagan hayot tarzi o'sib borayotgan organizmni "qari" qiladi, uni himoyasiz qiladi. Agar ilgari keksa avlod vakillarida suyak to'qimalari, qon tomirlari va yurak kasalliklarining patologiyasi aniqlangan bo'lsa, bugungi kunda bu kasalliklar bolalarga ham, o'smirlarga ham ta'sir qiladi. Bunday noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik, tanani va immunitetni mustahkamlash uchun sport va jismoniy tarbiyani e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Jismoniy tarbiya va sportni ommalashtirish muammosi
Jismoniy faollikning inson organizmiga foydali ta'siri tadqiqot, amaliy kuzatishlar bilan tasdiqlanadi va dunyoning turli xalqlari orasida ko'plab maqollarda aks etadi.
Ham o'qituvchilar, ham shifokorlar jamiyatda sportga ijobiy munosabat shakllanishini ta'minlash uchun ko'p harakatlarni amalga oshirmoqdalar. Ta'lim muassasalari sport zallari va suzish havzalariga bepul obuna beradi. Ushbu harakatlar, albatta, o'z samarasini beradi, ammo sport va jismoniy tarbiyani e'tiborsiz qoldiradiganlar soni juda ko'p.
Sport bilan shug'ullanish, albatta, hamma uchun muhim va zarurdir. Eng muhimi, moderatsiyani kuzatish va ortiqcha yuklardan saqlanish. Xavfsizlik choralarini e'tiborsiz qoldirsangiz, jarohatlar haqida unutmang.
Sport va sog'liq bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Va biz nafaqat jismoniy madaniyat, balki sport haqida ham gaplashamiz. Ularning barchasi odam uchun ko'ngil ochish vazifasini o'taydi va o'zlarining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi. Har bir o'yinda organizmning faoliyatini nazorat qiluvchi vazifa mavjud. Biz eng keng tarqalgan sport turlari va ularning bizning farovonligimizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqdik. O'zingizning tanangizni o'ynash va shu bilan birga o'ynash juda ajoyib!
Futbol - va sizning tanangiz yaxshi holatda
Ushbu o'yin hovlidagi barcha bolalarni to'plashga qodir. Ko'plab yoshlar ham futbolni yaxshi ko'rishadi. Voyaga etgan erkaklar, bu sport faqat televizor oldida to'planadi. Bu juda achinarli, chunki o'yin yurak-qon tomir, metabolik va tayanch-harakat tizimining faol moslashuviga yordam beradi. Olimlar futbolga oid yirik ilmiy loyiha davomida shunday xulosaga kelishdi. Yurak mushaklarining kuchayishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va barcha muhim organlarni kislorod bilan ta'minlaydi. Oyoqlaringizni siljitish, yugurish, burilish, yugurish - bularning barchasi tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Voleybol sizni yiqilishni o'rgatadi
To'p, kichik kompaniya va tegishli sud. Ushbu o'yin ko'p narsani talab qilmaydi. Ammo bu qancha beradi! Birinchidan, voleybol sizni yiqilishga o'rgatadi. To'pni qabul qilishda o'yinchi har doim bo'g'inlar va boshni zarba ta'sirida qoldirmasdan yiqilishni boshqarishi kerak. Ikkinchidan, o'yin davomida barcha mushak guruhlari mashq qilinadi va umurtqaning egiluvchanligi ham rivojlanadi. Voleybol osteoxondrozning dastlabki ko'rinishlaridan xalos bo'lishi mumkin. Shuningdek, o'yin bo'g'imlarning siqilishidan yordam beradi. Sakrash, bo'g'inlar va ligamentlarga yaxshi stressni keltirib chiqaradi, bu qon va ozuqa moddalarining oqimini oshiradi. Voleybol muxlislariga yaxshi nafas olish tizimi kafolatlangan.
Depressiyaga qarshi tennis
Kuz - bu tennis o'ynash vaqti. Agar siz stressni boshdan kechirsangiz, bilingki, ushbu sport turi sizning asab tizimingizga yordam beradi. Kichik sariq to'p stress va tushkunlikni yengadi. Bundan tashqari, o'yin nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va unutmangki, ushbu sport turi diqqatni rivojlantiradi va reaktsiya tezligini oshiradi.
Ko'zlaringizni yaxshilash uchun stol tennisi bilan shug'ullaning.
Basketbol o'sishini kuchaytiradimi?
Bu basketbolchilarning bo'yi qanday baland! Ehtimol, sakrash o'sishning targ'ibotchisidir. Va bu o'yinda ular juda ko'p. To'pni ringga uloqtirishni yaxshi ko'radiganlar o'zlarining koordinatsiyasini mukammal darajada yaxshilaydilar va har bir uloqtirish qo'llarni, oyoqlarning mushaklarini va orqasini rivojlantiradi, bu esa qo'shma kasalliklarning yaxshi oldini olish mumkin. O'yin davomida barcha harakatlar tanani uyg'un ishlashga majbur qiladi, shuning uchun ichki sekretsiya organlari va ovqat hazm qilish tizimi o'zlarini yaxshi ta'sirga beradilar. Basketbol shuningdek, periferik ko'rishni yaxshilaydi.
Xokkey tekis oyoqlardan xalos bo'ladi
Eng jasur sport turlaridan biri. Ushbu o'yin juda katta tezlik, tezkor fikrlash va yaxshi reaktsiyalarni talab qiladi. Xokkey o'ynashni yaxshi ko'radiganlar uchun nima foydali? Quruq muz nazofarenkni davolashini va allergik-astmatik kasalliklarga mukammal yordam berishini bilasizmi? Xey, konkilarning o'zi xokkeychilarni tekis oyoq yoki skolyozdan xalos etishga qodir.
Ushbu o'yinlarning har biri sizning raqamingizni e'tiborsiz qoldirmaydi. Muntazam jismoniy mashqlar ortiqcha vazn muammosini hal qilishga yordam beradi. Siz ichingizdan sog'lom, tashqi tomondan go'zal bo'lasiz. Ammo ... va o'zingizni mashg'ulotlar bilan ortiqcha yuklamang. Jiddiy shikast etkazmaslik uchun xavfsizlik choralariga rioya qiling.
Kovalenko Margarita Timofeevna
Lavozimi: o'qituvchi
O'quv muassasasi: MOU SOSH va Rodnichok V.P. Sergeeva
Aholi punkti: Saratov viloyati, Balashovskiy tumani, Rodnichok qishlog'i
Material nomi: 7-sinfda jismoniy madaniyat bo'yicha OCHIQ DARSNING RIVOJLANIShI
Mavzu: Sport o'yinlarining inson salomatligiga ta'siri. Basketbol
Nashr qilingan sana: 30.01.2017
Bo'lim: o'rta ma'lumot
Kommunal ta'lim muassasasi "SARATOV VILOYATI SERGEEV BALASHOVSKIY TUMANI VSEVOLOD PAVLOVICH NOMIDAGI O'RTA TA'LIM MAKTABI S."
OCHIQ DARSNING RIVOJLANIShI
7-sinfda jismoniy tarbiya bo'yicha
"Sport o'yinlarining ta'siri
inson salomatligi to'g'risida.
Basketbol "
O'qituvchi tomonidan tayyorlangan
jismoniy madaniyat
MOU SOSH s. Bahor "
Kovalenko Margarita Timofeevna
2016 yil
1
Jismoniy tarbiya darsiga izoh «Ta'sir
sport,
inson salomatligi uchun ochiq o'yinlar. Basketbol "7-sinf o'quvchilari uchun
Dars dasturning "Basketbol" va "Bilim asoslari" bo'limiga (nazariy qism) kompyuter texnologiyalaridan foydalangan holda tayyorlandi (taqdimot). Taqdimotning mavzusi basketbol misolida "Sportning, ochiq o'yinlarning jismoniy tarbiya darslarida sog'liqni saqlash texnologiyalari orqali o'quvchilarning inson salomatligiga ta'siri". Taqdimot slaydlarini tomosha qilish sport zalidagi darsning kirish qismida berilgan. Ushbu slaydlar o'quvchilarni "sog'lom turmush tarzi" tushunchasi bilan tanishtirish uchun mo'ljallangan, ular: - odatlar va sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni rivojlantirishga hissa qo'shishi; - sog'lig'ingizni boshqarish bo'yicha ko'nikmalarni shakllantirish; - o'z sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashda talabalar o'rtasida faol pozitsiyani shakllantirish; - ijtimoiy ahamiyatga ega shaxsni tarbiyalash; - bolalarga ruh va ruhning uyg'unligini topishga yordam berish. Slaydlarni tomosha qilish o'quvchilarga sport va ochiq o'yinlar inson salomatligiga qanday ta'sir qilishini o'rganish imkonini beradi. Darsning kirish qismida talabalarga umumiy jismoniy mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Bajarish jarayonida talabalar har bir mashqning tanaga ta'siri va bajarish texnikasini tushuntirib berishadi. (stantsiyalarda ishlash) Darsning asosiy qismi quyidagi vazifalarni o'z ichiga oladi: 1. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish. 2. O'RU kompleksini basketbol basketbollari bilan takomillashtirish. 3. Driblingni joyida va harakatda ta'minlash. 4. O'yin texnikasini takomillashtirish: - to'pni ko'kragidan ikki qo'li bilan uzatish; - ringga tashlaydi. 5. Tezlik qobiliyatini rivojlantirish. Darsning yakuniy qismida dam olish va tiklanish, ularning kayfiyatini ko'tarish maqsadida gevşeme vazifalari taklif etiladi. Darsni amalga oshirish jarayonida men quyidagi maqsad va vazifalarni amalga oshirdim: - salomatlikning yuqori darajasi obro'si to'g'risida shaxsiy g'oyalarni shakllantirishga ko'maklashish; - sog'lig'ini yaxshilash uchun jismoniy madaniyat vositalaridan foydalanish ko'nikmalarini rivojlantirish; - sog'lom turmush tarzini shakllantirish maqsadida mustaqil jismoniy mashqlarni bajarish istagini tarbiyalash. Taqdimotni yaratish uchun materiallar uslubiy adabiyotlardan olingan: 1. V.I. Lyax 7-sinf o'quvchilari uchun Jismoniy madaniyat darsligi. Moskva, "Ta'lim" 2005. 2. S.E. Golomidova Jismoniy tarbiya bo'yicha nostandart 7-sinf "O'qituvchi - AST" 2005 yil 3. Internet-resurslar. 2018-04-02 121 2
7-sinf uchun jismoniy madaniyat darsining qisqacha mazmuni Dars mavzusi: “Sport, ochiq o'yinlarning inson salomatligiga ta'siri. Basketbol ". Darsning maqsadi: Sog'lom turmush tarzi va barkamol, jismonan kuchli, axloqiy jihatdan bardoshli bo'lgan zamonaviy jamiyatning sport ko'nikmalariga ega bo'lgan fuqarosini tarbiyalashga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish maqsadida talabalarni basketbol o'ynashga jalb qilish Darsning vazifalari: 1. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish 2. Harakat qilish texnikasi, kombinatsiya usullarini o'rgatish. texnikasi: dribling, uloqtirish, to'pni olish 3. Muvofiqlashtirish, tezkorlik, tezlik-quvvat fazilatlarini rivojlantirish. 4. Faollik, mustaqillik, kollektivizm tarbiyasi.
Kasb turi:
Ta'limiy.
Usul
dirijyorlik:
frontal,
guruh,
individual,
o'yin.
Manzil:
Sport zali Inventarizatsiya va jihozlar:, noutbuk, basketbol basketbollari, uzuklar, mashqlar uchun jihozlar O'tkaziladigan joy: sport zali. Vaqt: 25.04.2014
№
Dozi-
xandaq
Tashkiliy
usul. ko'rsatmalar
Tayyorgarlik qismi
Dars maqsadlarini qurish, hisobot, tabriklash, xabar. HLS bilimlari asoslari 9 min. 2 daqiqa. Dars oldidan, tinglovchilar bilan birgalikda to'plar, ko'zoynaklar va boshqa jihozlarni tayyorlang. O'qitish shakliga e'tibor bering. Darsda ITB haqida eslatib qo'ying. SALOMATLIK - tabiatning o'zi insonga bergan bebaho sovg'adir. Albatta, millat o'qimishli, odob-axloqli, madaniyatli odamlarga muhtoj, ammo asosiysi va bu bilan deyarli tortishish mumkin emas, sog'lom odamlar kerak. Sizning sog'lig'ingiz va sizning ishingiz asosan motor rejimini to'g'ri tashkil etishga bog'liq. Jamoa sport o'yinlari orasida 3
basketbol eng sharafli joylardan birini egallaydi. Basketbol hozirgi zamon uchun eng mos keladi. Tezlik, chidamlilik, kuch, epchillik va eng muhimi aql-zakovatni o'zida mujassam etgan bunday sport turini topish qiyin. Basketbol bilan muntazam shug'ullanish sog'lom shaxsni shakllantirishga yordam beradi. 1
Harakatdagi mashqlar.
Yurish turi: oyoq barmoqlarida, barmoqlar qulflangan, qo'llar yuqoriga; poshnalarda, qo'llar boshning orqasida; oyoqning ichki tomonida, barmoqlar qulflangan, aylanma harakatlarni bajaring; oyoqning tashqi qismida, barmoqlar qulflangan, ko'krak oldida to'lqinlarga o'xshash harakatlarni bajaring. 2 daqiqa. Ustunda birma-bir, masofa 2 m.Qadam holatiga e'tibor bering. Boshning orqasida qo'llar, tirsaklar yon tomonga. 2 Bir xil yugurish 1 min. Tezlik tinch. To'piqdan oyog'ingizni erga qo'ying. Yugurish va quyidagi mashqlarning hammasi to'p / to'p bilan bajarilishi kerak. 3 Basketbol maydonchasi perimetri bo'ylab o'ng va chap tomon bilan yonma qadamlar bilan harakatlanish. 30 soniya Old chiziqlarda o'ng tomon bilan, yon chiziqlar bo'ylab - chap bilan. Tos suyagini tushiring, oyoqlarini kesib o'tmang. Bosqichlar tez, qisqa. 5 To'pni tekis qo'llar bilan tepada ushlab turing. Har qadamda qo'llaringizni orqaga qaytarib silkitishni bajaring. 30 soniya Boshingizni tik tuting. 6 Ko'krak oldida qo'llarda to'p. Torsoni burab, to'pni oyoq tomoniga oldinga burab qo'ying. 30 soniya Oldinga o'pkalarni siljiting. 7 To'pni bel atrofida tanani aylantirib yurish, to'pni qo'ldan qo'lga o'tkazish. 30 soniya To'pni gavda atrofida o'ng va chap tomonlarga navbat bilan 4 marta aylantiring. 4
8 Har bir qadam uchun oldinga tik turgan oyoq ostida to'pni qo'ldan qo'lga uzatishda yurish. 30 soniya Tanani egilgan holatda saqlang, boshingizni yolg'iz tuting, oldinga qarab turing. 9 To'liq to'pni ko'kragingiz oldida egilgan holda ushlang. O'pka bilan harakatlanib, to'pni erga yuboring va tiklanishdan so'ng, uni tizzadan ushlab, tirsaklaringizda tekis qo'llar bilan ushlang. 30 soniya "To'liq" to'pni ushlashga harakat qiling. Qo'l va oyoq harakatlarining izchilligini kuzatib boring. 10 Ko'krak oldida qo'llarda to'p. Zinapoyalar bilan harakatlaning, to'pni boshingizga ko'taring. 30 soniya To'p bilan sakrashda to'pga qarang. 3-4 min stantsiyalar uchun qo'shimcha mashqlar 11. Mashqning to'g'riligini kuzating. Sekin yugurishda harakatlaning, ikki qadamda to'xtang. 30 soniya Hushtak ishorasi bilan ikki bosqichli to'xtash kerak.
II
Asosiy qism
Yo'nalishni va tezlikni o'zgartirish bilan dribling texnikasini kuchaytiring. 26 daqiqa To'pni qo'lning to'g'ri holatiga qarating. Vizual boshqaruvsiz to'pni dribling qilishga e'tibor bering. 1
Takrorlash mashqlari
Maydonning chap tomonidagi yonboshlar bo'ylab aylana bo'ylab yurish va yugurish bilan to'pni dribling qilish, to'pni to'g'ri tomizish va to'pni basketbolchining past holatida so'nggi chiziqlar bo'ylab yon tomonga tomizish. 2 daqiqa. Mashqni bajarishdan oldin talabani "harakat" qoidasi bilan tanishtiring va "dribling" qoidasini eslatib qo'ying. Zalning qavati to'g'ri yo'nalishda, zalning qolgan qavati esa chap tomonda. To'pni past holatda dribling paytida, oyoqlarning egilishi bilan to'pning sakrash balandligini kamaytirish kerak. To'pni diagonal bo'ylab kaskad va "ilon" bilan dribling qilish mumkin. 2 Oldingi mashqni to'pni vizual nazoratisiz driblingga qaratib bajaring. 3 min. Dars paytida navbatchi o'quvchilarga maxsus ko'zoynaklar tarqatadi. To'pni vizual nazoratisiz dribling paytida PTB talabasini eslatish kerak. 3 Uchtadan harakatga o'tish
3
To'pni yo'qotmasdan tez va aniq harakatlaning. besh
4 1. Uchtadan "8" da harakatlanadigan tishli g'ildiraklar.
5
Hamkorlar bilan hamkorlikda sayt atrofida to'g'ri harakatlanish. 3 "To'pni ushlab tur" o'yini 4 min. Maydonning bir tomonida o'qish - to'pni dribling qilish, boshqa o'yinchidan to'pni bo'sh qo'li bilan urishga urinish. Agar o'yinchi quyidagi xatolarga yo'l qo'ysa, o'yindan chetlashtiriladi: uning to'pi nokaut qilingan; K saetsya m va l sifatida va 2 qo'l bilan ushlaydi; chegara chizig'i uchun t bilan p va l da z. G'olib, to'pi nokaut qilinmagan futbolchilar. O'yindan chetlatilgan o'yinchilar mashq bajaradilar. o'qituvchining ko'rsatmasiga binoan.
O'qitish
asoslari
texnikalar
otish
keyin bir harakat yuqoridan yuqoridan
ma'lumotnoma.
Mashqni tushuntirish va ko'rsatish. Eslatib o'taman, ushbu uloqtirish ko'pincha savatga yaqin masofadan turib harakatlanishda ishlatiladi. Bu ikki bosqichli texnikaga asoslangan. To'p o'ng oyoqning keng pog'onasi ostidan ushlanadi (o'ng qo'l egalari uchun). Chapdagi keyingi qadam qisqartiriladi, to'xtaydi, deyarli vertikal yuqoriga surish bilan tugaydi. To'p o'ng qo'lda bajariladi va sakrashning eng yuqori nuqtasida, qo'lning yumshoq harakati bilan orqa panelga yuboriladi. Aktyor ikki oyog'iga tushadi. 3 min. Jismoniy mashqlar namoyish etiladigan basketbol stoliga qaragan holda 2 qatorda shakllanish. Ko'rsatishda plakatlar va videofilmlardan foydalaning. 6
1 1. Guruh mashqlari: tezlik harakat bilan o'tadi. Bir-biridan 5-6 m masofada ikkita ustunda turish. Har bir ustunning qarshisida bitta o'yinchi bor, ular to'pni oldidagi o'yinchidan uzatadilar, so'ngra to'pni qaytarib olib, o'z ustunlarining oxirida turadilar. Ustunlar qarshisida joylashgan o'yinchilar qaytarib uzatishni amalga oshiradilar va yon ustunlar bilan boshqa ustunga 3 minut davomida o'tadilar. ... Mashqlar paslarning aniqligi va harakatlanayotgan o'yinchilarning chidamliligi bo'yicha amalga oshiriladi 3 I.P. - to'p bilan savatdan 3-4 metr masofada o'ngga. Qisqa driblingdan so'ng to'pni uloqtirish. 4 daqiqa 7-ustunda shakllanish. Har bir ustuni qalqonning o'ng tomonida 30-45 daraja burchak ostida joylashganligini ko'rsating. Sakrash paytida o'yinchi to'pni ko'tarib o'ng qo'liga uzatishini bilib olishga e'tibor qaratish uchun. Qalqonning aksi bilan uloqtirishlarga e'tibor bering. 4 Ta'limiy o'yin (o'yinning soddalashtirilgan qoidalariga muvofiq). 4 daqiqa O'yin maydon ichida o'tkazilishi kerak. Siz qo'pol fokuslardan foydalana olmaysiz, shuningdek to'pni qo'lingizda ushlaysiz
III
1
Yakuniy qism
Va g r haqida
xuddi shu paytni o'zida
muvofiqlashtirish:
shu bilan birga qorinni o'ng qo'li bilan, chap qo'l bilan boshini dumaloq silash; • boshni o'ng qo'li bilan va chap qo'li bilan soniga tegizish. 5 daqiqa. 30 soniya 2018-04-02 121 2
1.
Qoidalar va imo-ishoralarni takrorlash
basketbol o'yinlariga hakamlik qilish:
• noto'g'ri ko'rsatma; qasddan oyoq bilan o'ynash; • to'pni ushlab turish; • harakatlanish paytida buzilish; O'yinni sindirish; ikki ball; shaxsiy qoidabuzarlik; Kechikish; • surish yoki to'qnashuv 30 soniyasiz. Badanni to'g'ri, qo'llarning aniq harakatini saqlang. 7
to'p; • qo'lda noto'g'ri o'ynash; keng tirsaklar 3 Xulosa qilish. 4 daqiqa Bir qatorda shakllanish. Darsdagi eng faol talabalarni belgilang. Tez-tez uchraydigan xatolarga e'tibor bering. To'pni ushlagandan so'ng harakatga otishni namoyish etish (darsning keyingi mavzusi bilan bog'lanish). D / Z. Harakatda uloqtirishni simulyatsiya qiling; kuch mashqlari to'plami. 4
Tashkil etilgan parvarish.
1m ustunda birma-bir. Xizmatchi to'plarni olib tashlaydi
Darsga ilova
8
Gorizontal: 1. Basketbolda to'p uchun "tuzoq". (ring) 2. Olimpiya sport turi. (basketbol) 3. Basketbolda to'pni uzatish. (pas) 4. Rossiyadan mashhur basketbol murabbiyi. (Gomelskiy) 5. Basketbol halqasi. (Savat) 6. Basketbolning tug'ilgan joyi. (AQSh) 7. NBAda o'ynaydigan rus basketbolchisi. (Kirilenko) 9
17. Zich, faol himoya, hujumchilarni shoshilinch harakatlar va xatolarga majbur qiladi. (Bosim) 18. Basketbol jamoasidagi eng yuqori o'yinchining roli. (Markaz) 20. To'p bilan uchta qadam. (Yugurish) 21. Raqibni yo'ldan ozdirish uchun yolg'on va chalg'ituvchi harakatlar, harakatlar. (Fintlar) 23. Hujum tizimi. (Hujum) 24. Amal. (Pass) Vertikal: 8. Basketbol halqasi nimaga bog'langan? (qalqon) 9. Rossiyaning eng yaxshi basketbol jamoalaridan biri. (CSKA) 10. Basketbolda qoidalarni buzish. (qo'pollik) 11. NBA basketbol shon-sharaf zaliga kiritilgan sovet basketbolchisi. (Belov) 12. NBA tarixidagi eng yaxshi hujumkor himoyachilardan biri. (Iordaniya) 13. Erkaklar jamoalari o'rtasida basketbol bo'yicha Evropa chempioni (Ispaniya) 14. Raqamli ustunlikni yaratish va to'pni ringga tashlash maqsadida hujumchilarni raqiblar rishtasiga ko'tarish. ... (Hujum) 15. Basketbol o'ynash uchun eng muhim tanlov mezonlaridan biri. (balandlik) 16. O'yinchining harakati to'pni raqibning halqasiga urishga qaratilgan. (Uloqtirish) 19. Futbolchini to'p bilan erga urib ko'tarish. (dribling) 22 .. Raqiblarning hujumiga qarshilik ko'rsatishni tashkil qilish, to'pni o'z halqasiga tashlanishiga yo'l qo'ymaslik. (Mudofaa) 10
Basketbol hakamlik imo-ishoralari
Hakamlarning keyingi imo-ishoralari o'yin vaqti bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarga ta'sir qiladi.
Ma'muriy imo-ishoralar
basketbol hakamlari bir o'yinchini boshqasiga almashtirish, o'yinchini maydonga taklif qilish, taym-aut e'lon qilish, shuningdek, hisoblashning vizual namoyishi (besh soniya va sakkiz soniya) bilan bog'liq. Bundan tashqari, amaldorlar va stol rasmiylari o'rtasida aloqa qilish uchun ishlatiladigan imo-ishora mavjud. o'n bir
Yaxshi ishingizni bilimlar bazasida yuboring oddiy. Quyidagi shakldan foydalaning
Talabalar, aspirantlar, yosh olimlar o'z bilimlari va ishlarida bilim bazasidan foydalangan holda sizdan juda minnatdor bo'lishadi.
Yuborilgan http://www.allbest.ru/
Sport o'yinlarining inson jismoniy sifatlarini rivojlantirishga ta'siri
1. Sport va jismoniy madaniyat haqida tushunchalar
2. Sport o'yinlarining inson organizmiga ta'siri
Xulosa
sport jismoniy tarbiya
1. Sport va jismoniy madaniyat tushunchasi
Sport (inglizcha sport, inglizcha asl disportdan qisqartma - "o'yin", "ko'ngil ochish") - muayyan qoidalarga binoan tashkil etilgan odamlarning jismoniy va intellektual qobiliyatlarini taqqoslashdan iborat faoliyati, shuningdek, ushbu faoliyatga tayyorgarlik va shaxslararo munosabatlar, uning jarayonida paydo bo'ladi.
Sport - bu raqobat maqsadida o'tkaziladigan jismoniy va intellektual faoliyatning o'ziga xos turi, shuningdek, ularga isinish, mashg'ulotlar orqali dam olish bilan birgalikda maqsadli tayyorgarlik, jismoniy sog'lig'ini bosqichma-bosqich yaxshilash, intellektuallik darajasini oshirish, axloqiy qoniqish, yuksaklikka intilish, takomillashtirish shaxsiy, guruh va mutlaq yozuvlar, shuhrat, o'z jismoniy imkoniyatlari va mahoratini oshirish. Sport insonning jismoniy va ruhiy xususiyatlarini yaxshilash uchun mo'ljallangan.
Sport jismoniy madaniyatning ajralmas qismidir. Bu aslida raqobatbardosh faoliyat va unga tayyorgarlik. Bu g'alaba qozonish, yuqori natijalarga erishish, insonning jismoniy, ruhiy va axloqiy fazilatlarini safarbar etish istagini aniq ko'rsatib beradi. Sport jamiyatga ta'sir o'tkazish uchun zarurdir.
Jismoniy madaniyat - bu ongli harakat faoliyati jarayonida insonning psixofizik qobiliyatini rivojlantirish, sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan ijtimoiy faoliyat sohasidir.
Jismoniy madaniyat - bu insonning qobiliyatlarini jismoniy va intellektual rivojlantirish, uning jismoniy faolligini oshirish va sog'lom turmush tarzini shakllantirish, jamiyat tomonidan jismoniy shaxslar tomonidan yaratilgan va foydalanadigan qadriyatlar, me'yorlar va bilimlar majmui, jismoniy tarbiya, jismoniy tarbiya va jismoniy rivojlanish. (Rossiya Federatsiyasining 2007 yil 4 dekabrdagi 329-FZ-sonli "Rossiya Federatsiyasida jismoniy tarbiya va sport to'g'risida" Federal qonuniga muvofiq).
Jamiyatda jismoniy madaniyat holatining asosiy ko'rsatkichlari:
odamlarning sog'lig'i va jismoniy rivojlanish darajasi;
jismoniy madaniyatni tarbiya va ta'lim sohasida, ishlab chiqarishda va kundalik hayotda foydalanish darajasi.
2. Sportning inson kamolotiga ta'siri
Jismoniy tarbiya va sport nafaqat insonning jismoniy rivojlanishining samarali vositasi, uning sog'lig'ini mustahkamlash va himoya qilish, aloqa sohasi va odamlarning ijtimoiy faolligini namoyon qilish sohasi, ularning bo'sh vaqtini tashkil etish va o'tkazishning oqilona shakli, balki, shubhasiz, inson hayotining boshqa jihatlariga ta'sir qiladi: jamiyatdagi obro'-e'tibor va mavqe. , mehnat faoliyati, axloqiy va intellektual xususiyatlar, estetik ideallar va qiymat yo'nalishlari tuzilishi bo'yicha. Jismoniy tarbiya va sport jamiyatning har bir a'zosiga o'zlarining "men" ini rivojlantirish, tasdiqlash va ifoda etish, ijodiy jarayon sifatida hamdardlik va sport harakatlarida ishtirok etish uchun eng keng imkoniyatlarni taqdim etadi, g'alabadan xursand bo'lasiz, mag'lubiyatdan xafa bo'lasiz, butun insoniyat hissiyotlarini aks ettirasiz va potentsialning cheksizligidan faxrlanasiz. inson qobiliyatlari. Jismoniy tarbiya va sport insonni tarbiyalashning ma'naviy boylik, axloqiy poklik va jismoniy barkamollikni uyg'unlashtirgan eng muhim vositalaridan biri sifatida qaraladi.
O'z ustida ishlash, katta jismoniy va irodali stress, eng yaxshi natija uchun kurash, musobaqada g'olib chiqish uchun sportchilar turli xil yo'llar bilan qabul qiladilar va tushunadilar. Professor A.P. Nechaev shunday deb yozgan edi: “Nihoyat, harakatlarning tarbiyasi bo'lmagan joyda to'liq ta'lim haqida gapirish mumkin emasligini tan olish vaqti keldi. Chaqqonlik, chidamlilik va qat'iyatlilikni qaysidir ma'noda mushak fazilatlari, charchoq, befarqlik, injiq kayfiyat, zerikish, xavotir, chalg'ituvchi va muvozanatsizlik - mushak nuqsonlari deb atash mumkin "
3. O'z-o'zini anglash va takomillashtirish jarayoni
Demak, sportda mehnat ob'ekti sportchining o'zi. Ammo sportchining o'zi mehnat sub'ekti. Har qanday ishda ob'ekt sub'ektdan tashqarida yotadi. Torna qismni maydalaydi. Torna - sub'ekt, detal - bu sub'ekt faoliyati yo'naltirilgan mehnat ob'ekti. Sportchi o'zining kuchini, chidamliligini, moslashuvchanligini, ya'ni o'zini, harakatlarni tez, aniq, kuchli qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Sportchi o'zi ustida ishlaydi. Sport - bu sub'ekt va faoliyat ob'ekti birlashadigan faoliyat.
Sportchi kerak bo'lganda o'zini o'zi bilish bilan shug'ullanadi. U o'zini o'zi bilmasdan qila olmaydi. Axir u o'zining mehnat ob'ekti. Biror kishi mavzuni bilmasdan biror narsa ustida ishlay oladimi? Xo'sh, bu foydali ishlamaydi. Haykaltarosh marmar, loy, bronza, yog'ochning o'ziga xos xususiyatlarini biladi; rassom - akvarel, moy, pastel, guash, qog'oz, tuvalning xususiyatlari; tikuvchi - toza junni tirilendan, matodan zig'irdan neylon bilan farqi. Va shunday - hamma joyda. Usta - bu o'z biznesini biladigan, mehnat predmetini biladigan odam.
Albatta, biomexanik qonunlarni bilmaydigan, disk yordamida yoki nayzani boshqalarga qaraganda uzoqroq yuboradigan, mushaklarning qisqarishini ta'minlaydigan odinasetripfosfor kislotasining barcha transformatsiyalarini bilmaydigan, o'tish paytida motor korteksidan qanday qilib yozilgan elektroensefalogrammani bilmaydigan chempionlar va rekordchilar bor. dam olishdan sport harakatini bajarishga tayyorgarlikgacha va tayyorgarlikdan maksimal harakatgacha.
4. Uzoq umr ko'rish va jismoniy madaniyat
Salomatlik nafaqat har bir insonning, balki butun jamiyatning bebaho boyligidir. Uchrashuvda, yaqinlaringiz va yaqinlaringiz bilan xayrlashib, ularga yaxshi va mustahkam sog'lik tilaymiz, chunki bu to'la va baxtli hayotning asosiy sharti va kafolati. Sog'liqni saqlash bizning rejalarimizni amalga oshirishda, asosiy hayotiy vazifalarni muvaffaqiyatli hal qilishda, qiyinchiliklarni engib o'tishda va agar kerak bo'lsa, unda ortiqcha ortiqcha yuklarni yordam beradi. Inson o'zi tomonidan oqilona saqlanadigan va mustahkamlangan sog'liq uning uzoq va faol hayotini ta'minlaydi.
Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, aksariyat odamlar, agar ular gigiena qoidalariga rioya qilsalar, 100 yil va undan ko'proq umr ko'rish imkoniyatiga ega.
Afsuski, ko'p odamlar sog'lom turmush tarzining eng sodda, ilmiy asoslangan me'yorlariga rioya qilmaydilar. Ba'zilar harakatsizlik (gipodinamiya) qurboniga aylanishadi, bu esa erta qarishni keltirib chiqaradi, boshqalari semirish, tomirlar sklerozi, ba'zi hollarda diabet mellitus rivojlanishi bilan oziq-ovqat mahsulotlaridan haddan oshib ketadi, bu esa bu holatlarda deyarli muqarrar; asabiy, uyqusizlikdan aziyat chekadi, natijada ichki organlarning ko'plab kasalliklariga olib keladi. Ba'zi odamlar chekish va spirtli ichimliklarga qaram bo'lib, o'z hayotlarini faol ravishda qisqartiradilar.
Jismoniy tarbiya va sport jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ham juda foydalidir, chunki ularning ishi ko'pincha butun mushaklarning emas, balki ma'lum bir mushak guruhining yuki bilan bog'liq. Jismoniy tarbiya skelet mushaklarini, yurak mushaklarini, qon tomirlarini, nafas olish tizimini va boshqa ko'plab organlarni kuchaytiradi va rivojlantiradi, bu qon aylanish tizimining ishini sezilarli darajada engillashtiradi, asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Xulosa
Sport o'yinlari inson hayotida qanday rol o'ynaydi? Butun dunyodagi odamlar buni har xil yo'llar bilan ko'rishadi. Ba'zilar sport bilan juda yaxshi munosabatda bo'lishadi, ba'zilari esa buni vaqtni behuda sarflash deb bilishadi. Boshqa odamlar sportning ma'nosini ko'rishadi va xayriyatki, ularning soni avvalgisiga qaraganda ko'proq. Bundan tashqari, ularning har biri sport bilan har xil munosabatda bo'lishi mumkin: kimdir uni televizorda tomosha qilishni afzal ko'radi, kimdir shunchaki biron bir sport turi yoki umumiy jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni afzal ko'radi, ammo kimdir uchun sport hayot kechirish vositasidir.
Sport ajoyib xususiyatlarga ega. U odamlarni birlashtirishi, ularni bir-biri bilan tanishtirishi mumkin, aksariyat hollarda sport bilan shug'ullanadigan odamlarning sog'lig'i, xarakteri va hatto aqliy qobiliyatlarini mustahkamlaydi, tezkorlik, epchillik, reaktsiya, muvofiqlashtirish, chidamlilik, sabr-toqat va kuch kabi ko'nikmalarni rivojlantiradi. Sport odamlarni ekologik salbiy omillarga nisbatan ancha chidamli qiladi. Bu ko'pincha odamlarga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, masalan, sevimli jamoa g'alaba qozonganida yoki inson bunda qandaydir natijaga erishganida.
Shuni ta'kidlashni istardimki, inson uchun va hatto jamiyat uchun eng foydali bo'lgan har qanday darajada sport bilan shug'ullanishdir. Bu, asosan, insoniyat, ilmiy taraqqiyotga qaramay, o'z-o'zini tanazzulga uchratayotgani bilan bog'liq, albatta, u ma'lum fazilatlarda o'sib boradi. Inson o'z hayotini soddalashtirishga harakat qiladi. Odam uchun jismoniy mehnat texnologiyaning rivojlanishi bilan bog'liq holda muhim ahamiyat kasb etadi. Inson asta-sekin Xudo unga bergan fazilatlarni yo'qotadi. Odam uzoq ajdodlari bilan taqqoslaganda tobora tanazzulga uchraydi va bu erda hamma narsadan tashqari alkogol, tamaki va giyohvandlik kabi vasvasalar unga juda yomon ta'sir qilishi mumkin. Ushbu vasvasalarga, ayniqsa giyohvandlikka berilish juda istalmagan. Va bunda sport inson uchun ajoyib rol o'ynashi mumkin, chunki u bu yovuz omillarga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi bo'lib, odamning alkogol, chekuvchi va giyohvand bo'lishiga to'sqinlik qiladigan alternativ sifatida xotirjamlik bilan xizmat qilishi mumkin.
Sport o'yinlarining hayotimizdagi o'rni juda katta!
Allbest.ru saytida joylashtirilgan
Shunga o'xshash hujjatlar
Suzish natijalariga jismoniy tayyorgarlikning individual ko'rsatkichlarining ta'siri. Suzuvchilar antropometrik ma'lumotlarining mashg'ulotlar jarayoni samaradorligiga ta'siri. Balog'at yoshi darajasining sportchining jismoniy sifatlarini rivojlanishiga ta'siri.
muddatli qog'oz 2012 yil 23-martda qo'shilgan
Zamonaviy hayot sharoitlarining inson tanasiga ta'siri. Gipokinesiya, gipodinamiya, neyropsikik stress, faollikning bir xilligi va ularning inson organizmiga ta'siri mohiyati. Jismoniy faoliyatni sog'lomlashtirish va profilaktika ta'siri.
muddatli qog'oz, 2011/10/10 qo'shilgan
Ilmiy-texnika taraqqiyotining inson salomatligiga ta'siri. Jismoniy faollikning pasayishi va tananing zaiflashishi. Jismoniy faollik darajasi. Jismoniy mashqlar paytida tananing holatini, uning ob'ektiv va sub'ektiv ko'rsatkichlarini o'z-o'zini boshqarish.
muddatli qog'oz, 2011 yil 26-aprelda qo'shilgan
Sport va jismoniy madaniyat sohasida ilmiy bilimlarni birlashtirishning asosiy yo'nalishi. Harakat harakatlarini o'rgatish jarayoni va jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Inson motor harakatining sog'lomlashtiruvchi ta'sirini baholash. Mualliflik huquqi dasturlarining qiymati.
avtoreferat 14.05.2014 da qo'shilgan
Jismoniy sifatlarni tarbiyalash jarayoni. Uni rivojlantirish uchun kuch va metodologiya. Harakatlar va harakatlarning tezkor xususiyatlari. Tezlashtirilgan jismoniy rivojlanishning bolaning motor faoliyatiga ta'siri. 5-7 sinflarda maktab o'quvchilarining umumiy jismoniy rivojlanishini baholash.
muddatli ish 02.02.2015 yilda qo'shilgan
Basketbolda jismoniy tayyorgarlik, chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirish, tezlik, kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlari. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning anatomik, fiziologik va psixologik xususiyatlari, jismoniy sifatlarni rivojlantirish mashqlari.
muddatli qog'oz, 2012 yil 2-sentyabrda qo'shilgan
Rossiya Federatsiyasida taekvondo rivojlanishining asosiy jihatlari, uning sport asoslarining xususiyatlari va sportchilarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish tizimidagi ahamiyati. Taekvondoda jismoniy sifatlarni tarbiyalash vositalari va usullari, tezkor mashq qilish usullari.
avtoreferat 24.03.2014 qo'shilgan
Jismoniy madaniyat umumiy madaniyatning bir qismi sifatida, uning ijtimoiy mohiyati va vazifalari. Inson salohiyatini oshkor qilish. Sport va jismoniy madaniyatning intellektual rivojlanishiga ta'siri. Insonning amaliy va aqliy faoliyatining birligi.
avtoreferat, 05/11/2009 qo'shilgan
O'rta masofaga yuguruvchilarning aerob va anaerob xususiyatlari. Tezlik bilan mashq qilish va mashq qilish. Yillik tsikldagi yuklarning taqsimlanishi. Ayollarni o'qitish xususiyatlari. Yuqori malakali yuguruvchilarni tayyorlash.
tezis, 2015 yil 7-fevralda qo'shilgan
Jismoniy madaniyat sog'liqni saqlashni ta'minlaydigan umumiy madaniyat turi sifatida: atamaning paydo bo'lishi, nazariyaning umumiy tushunchalari. Talaba uchun sog'lom turmush tarzi asoslari: jismoniy tarbiyani maqsadi, vazifalari va tashkil etish shakllari; sport mashqlarining tana tizimlariga ta'siri.
Yuklanmoqda ...