Ehtimol, har bir inson boshqalar hasad qiladigan figuraga ega bo'lishni orzu qiladi. Va ko'pchilik haftada bir necha marta sport zalida bu borada ishlashga tayyor. Ammo, qoida tariqasida, deyarli har bir kishi qorin bo'shlig'ining pastki qismini ishlab chiqish zarurati bilan duch keladi. Oddiy emas uh Batafsil ma'lumot
Qaysi ayol qorinning tekis bo'lishini orzu qilmaydi? Ha, har birimiz! Ammo ba'zida ma'lum omillar tufayli qorin mushaklari zaiflashadi va qorin oldinga chiqa boshlaydi. Hammasi yaxshi bo'ladi, tashvishlanmang! Quyidagi mashqlarni bajarish orqali siz o'z kuchingizni tiklaysiz Batafsil ma'lumot
Yassi, tonlangan oshqozon va ingichka bel - bu go'zal figuraning majburiy atributlari. Bundan tashqari, bu bayonot erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli. Shuning uchun, ko'p odamlar uyda yoki sport zallarida mashq qilish orqali chiroyli va tonlangan qorin bo'shlig'ini qurishga intilishadi. Lekin ichida Batafsil ma'lumot
Sizga kerak bo'ladi: uyda oltita qorin bo'shlig'ini qanday pompalash kerak? Anatomiya Qorin bo'shlig'i mushaklarini to'g'ri pompalash uchun faqat jismoniy mashqlar etarli bo'lmaydi. Boshlash uchun qorin old devoriga e'tibor bering. Bu erda siz kashf qilishingiz mumkin Batafsil ma'lumot
Vakuum eng samarali mashqlardan biridir. Bu qadimiy yoga amaliyotidan kelib chiqqan va "bodibildingning oltin davrida" mashhurlikka erishgan o'sha davrdagi sportchilarning tashrif qog'ozi V shaklidagi figura edi: rivojlangan yelkalar, keng. Batafsil ma'lumot
Qorindagi yog'larni tezda yo'qotish usullari. Qorin va yon tomonlardagi yog 'birikmalari yosh onalar va 30 yoshdan oshgan ayollar uchun asosiy muammo hisoblanadi. Shu paytdan boshlab metabolizm sekinlashadi va o'zingizni formada saqlash uchun ko'p kuch sarflashingiz kerak. Sizga nima kerak? Batafsil ma'lumot
Mushak to'qimalari metabolik jihatdan yog' to'qimalariga qaraganda faolroq. Bu shuni anglatadiki, siz mushaklarning rivojlanishi bilan siz ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Dumbbelllar bilan kuch mashqlaridan foydalaning, bu hatto uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Dumbbelllar bilan mumkin Batafsil ma'lumot