EMS (EMS) mashg'uloti - bu dunyodagi etakchi olimlar va sportchilar yordamida ishlab chiqilgan sport mashg'ulotlarining ixtisoslashtirilgan texnologiyasi. Uning standart amaliyotlardan farqi jismoniy faoliyatga an'anaviy yondashuv (mashqlar majmuasini bajarish) va kam quvvatli elektr zaryadlari bilan mushak massasini qo'shimcha stimulyatsiya qilishning kombinatsiyasida.

Ushbu turdagi mashqlar mushaklarning majburiy ravishda qisqarishi tufayli sportga mutlaqo yangi yondashuv hisoblanadi. Jismoniy mashqlar sport zalida odatiy to'plamlarni bajarishdan ko'ra juda ko'p miqdordagi mushak tolalarini ishlatadi.

Tadqiqotlarga ko'ra, inson tanasining 90% gacha mushaklari qo'shimcha ravishda mashqlar bilan bog'liq. Shu tufayli qisqa vaqt ichida natijaga erishiladi. Hamma narsa kichik, ammo doimiy elektr stimulyatsiyasi tufayli amalga oshiriladi, bu mashqlar majmuasi bilan birlashtirilgan. Odamga elektrodlar qurilgan maxsus kostyumda kuch ishlatib, kardio mashqlari va yondashuvlarni bajarish kerak.

Mashq qilish uchta asosiy bosqichdan iborat:

Samaradorlik

Jismoniy mashqlar maxsus kompyuter dasturi tomonidan ishlab chiqariladigan elektr energiyasining kichik zaryadlari bilan mushaklarning qo'shimcha stimulyatsiyasi tufayli samarali bo'ladi. Mushak to'qimasini standart mashg'ulotda bo'lgani kabi bir vaqtning o'zida qizdirish va elektr impulsining muntazam ta'minoti tufayli ularning qo'shimcha qisqarishi mavjud.

Shunday qilib, tanani nisbatan qisqa vaqt ichida ancha samarali yuk oladi. Oddiy mashqlar 20-30 daqiqagacha davom etishi mumkin, mushak va yog 'massasining rivojlanish darajasi esa sport zalida 2 soat davomida muntazam mashqlar bilan taqqoslanadi.

EMS bo'yicha mashg'ulotlar xavfsizmi?

EMS (EMS) mashg'uloti, umuman olganda, xavfsiz sport turi. Har qanday boshqa mashq turlari singari, uning o'ziga xos bir qator qarshi ko'rsatmalari mavjud, bunga rioya qilmaslik jiddiy shikast etkazishi mumkin.

Inson tanasi kreatin kinaz fermentini ishlab chiqaradi. Bu mushak to'qimalariga shikast etkazadigan holatlarda talab qilinadi. Miyoglobin tanada ham mavjud. Bu barcha mushak to'qimalari tarkibidagi oqsil. Ba'zi odamlar uchun elektr energiyasi bilan qo'shimcha stimulyatsiya ushbu ikki elementning darajasini sezilarli darajada oshiradi.

Kiruvchi ta'sir buyrak etishmovchiligiga va intoksikatsiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunday sport tadbirlari murabbiyning doimiy nazoratisiz imkonsiz.

EMS mashg'ulotlari paytida va undan keyingi tuyg'ular

Ishda mushaklarning chuqur qatlamlari ishtirok etadi. Yangi boshlanuvchilar uchun jarayon davomida olingan hislar juda g'alati tuyulishi mumkin - mushaklar o'z hayotlarini yashayotganga o'xshaydi. Bu holat miyaning bevosita buyrug'isiz to'qima faolligining oshishi sababli yuzaga keladi.

Qisqa mashqdan keyin ham og'riq paydo bo'ladi, mushaklar juda charchagan.

Buning sababi shundaki, mashg'ulotlar paytida to'qimalar nafaqat sport yondashuvlaridan foydalangan holda rag'batlantirildi, balki elektr impulsini olganligi sababli ikki barobar ishladi.

Afzalliklari va kamchiliklari

Sport faoliyatining har qanday turi har bir sportchining tanasining shaxsiy xususiyatlaridan kelib chiqqan holda tanlanadi. Shu bilan birga, mashqlar to'plami uchun har doim ijobiy va salbiy xususiyatlarning bazasi mavjud.

EMS bo'yicha trening istisno emas. EMMning asosiy sifatlari:

Afzalliklari	kamchiliklar
Tez natijalarga erishish. EMS texnikasi, mashq bajarish bo'yicha mutlaqo yangi ko'rinish tufayli, mushaklarning ideal mashqlariga erishish uchun zarur bo'lgan vaqtni bir necha marta qisqartirishga muvaffaq bo'ldi.	Yuqori narx. Amaldagi uskunalar eng so'nggi texnik san'at asosida ishlab chiqilgan va shunga muvofiq narxlanadi. Bundan tashqari, siz professional murabbiy xizmatiga murojaat qilishingiz kerak.
Bunday mashg'ulotlar vaqti odam sarf qilishi kerak bo'lgan mablag'ning yarmini tashkil qiladi sport zali klassik kuch va kardiojarrohlik mashqlarini bajarish. Vaqtni tejash juda ko'p ish jadvali har kuni bir necha soat mashg'ulot o'tkazishga imkon bermaydigan odamlar uchun juda foydali.	Hinterland uchun kirish mumkin emas. Bunday texnologiyalar sharqiy bozorga endigina kirib kelmoqda va ular uchun mo'ljallangan joyni to'liq egallab olishga ulgurmadi. Bundan tashqari, har bir fitness markazida bunday qimmatbaho uskunalar mavjud emas, shuning uchun ularning aksariyati tanalarida ishlash uchun standart xizmatlarni tanlashni afzal ko'rishadi.
O'zingiz bilan sport kostyumini olib yurishingiz shart emas. Mashqlar uchun zarur bo'lgan barcha narsalar joyida taqdim etiladi.	Juda tez tana charchoqlari. Bunday sport mashg'ulotlari shubhasiz yurak uchun emas, chunki mushaklarning yuki ikki baravar, ba'zan esa uch baravar katta bo'ladi.

Zarar va foyda

Inson tanasiga ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan jismoniy faoliyat yo'q.

EMS bo'yicha treningda imtiyozlar quyidagicha bo'ladi:

EMS (EMS) mashg'uloti, avvalambor, sport, uning kamchiliklari ham bor:

• Hayz ko'rish paytida yoki homiladorlik paytida mashg'ulotlar taqiqlanadi - elektr impulslari bachadonning beixtiyor qisqarishini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa istalmagan asoratlarga olib keladi.
• Agar sizda terida toshma yoki toshbaqa kasalligi bo'lsa, unda epidermis kasalliklari va ko'p miqdorda husnbuzarlar paydo bo'lishi xavfi mavjud.
• Sizga mahkam yopilgan kostyumda ishlash kerak bo'ladi, bu ba'zi odamlarga noqulaylik tug'dirishi mumkin. Bu jarayonda inson tanasi faol terlashni boshlaydi va kostyumning sekretsiyalardan ho'llanganligi hissi umumiy noqulaylikka qo'shiladi.

Maslahatlar ro'yxati quyidagicha:

O'quv dasturi

Istalgan natijaga erishishda darslarga tayyorgarlik katta rol o'ynaydi.

1. Zudlik bilan malakali murabbiyni tanlash haqida g'amxo'rlik qilish yaxshidir. Agar elektr stimulyatsiyasi yordamida mashg'ulotlarni to'xtatishga qaror qilingan bo'lsa, siz bu uchun pulni tejashingiz kerak emas. Texnologiya yangi va yetarlicha malakasiz yondoshish nafaqat vaqtni behuda sarflashga va katta mablag 'sarflashga, balki sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
2. Jadval, avvalambor, tinglovchining hayot jadvalidan tashqari, vazn, bo'y, tana odatda kuniga oladigan jismoniy mashqlar miqdori kabi muhim omillar asosida, shuningdek umumiy faoliyat va uxlash fazalarini hisobga olgan holda tuziladi.
3. Mashg'ulotdan so'ng tananing tiklanish davrini zudlik bilan aniq belgilash muhimdir, chunki mo'rt mushak to'qimalari bilan ishlash bo'g'imlarga va ligament va tendonlarning yorilishiga tahdid soladi. Buning uchun shaxsiy murabbiy bir haftadan ikki haftagacha kamida uchta qo'shma klassik mashg'ulot o'tkazishi kerak. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, u individual dars rejasini tuzadi.

Jismoniy mashqlar qanday o'tmoqda?

EMS (EMS) mashg'uloti - bu tayyorlash va to'g'ridan-to'g'ri amalga oshirish uchun maxsus algoritmga ega bo'lgan mashqlar to'plami:

• Stajyor elektrodlari bo'lgan korsetlarning qoplamasi vazifasini bajaradigan bir martalik kostyum kiyishi kerak. Endi siz ekzoskeletni qo'yishingiz mumkin, bu orqali impulslar keladi.
• O'quv jarayoni davom etmoqda. Uni bajarish vaqti 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Murabbiy hozirda qo'l ostidagi xodimini tark etishga haqli emas. Impulslarning kuchi sportchining tanasining individual xususiyatlariga ko'ra oldindan hisoblab chiqiladi.
• Limfa drenajlanishi uchun massaj qilinadi. To'g'ridan-to'g'ri kostyumda dasturlashtirilgan rejim yordamida amalga oshiriladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Afsuski, ba'zi odamlar uchun EMS mashg'ulotlari istalmagan.

Bunday holda xavf guruhiga quyidagi odamlar kiradi:

1. Elektron yurak stimulyatoridan foydalanadiganlar.
2. Epilepsiya bilan og'rigan bemorlar.
3. Sil kasalligi bilan og'rigan odamlar.
4. Aterosklerozli bemorlar va arterial tipdagi qon aylanishining buzilishidan shikoyat qiluvchilar.
5. Shishlarga chalingan odamlar.

Bundan tashqari, diabetga chalingan odamlar haqida gapirish kerak. Elektr stimulyatsiyasi tanadagi metabolik jarayonlarning sezilarli darajada tezlashishiga olib kelishi va natijada qonda ruxsat etilgan shakar miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Ammo ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu har doim ham ishlamaydi. O'quv mashg'ulotini boshlashdan oldin, diabetga chalingan bemorni shakar miqdorini tekshirish kerak, agar u eng kam yoki oddiy me'yorda bo'lsa, siz sport bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin.

Tananing limfa tizimining ishlashini kuzatish juda muhimdir. Elektr energiyasi limfa darajasining nazoratsiz ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.

Kasallikning dastlabki belgilarida - umumiy charchoq, harorat, limfa tugunlari shishganida siz mashg'ulotni to'xtatishingiz va o'zingiz uchun mosroq mashqlar to'plamini tanlashingiz kerak.

Og'ir sport turlari, asosan, homilador ayollar uchun kontrendikedir. Bu erda, tos suyaklari va orqa tomonida aniq katta yuklardan tashqari, elektrodlar orqali stimulyatsiya ham mavjud bo'lib, ular 20 daqiqalik mashg'ulot kabi qisqa vaqt ichida ham homilaga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun kelajakdagi onalarga yumshoqroq narsani tanlash tavsiya etiladi - masalan, zinapoyalarda yoki fitbollarda darslar.

Oldin va keyin natija

EMS (EMS) mashg'ulotlari - bu mushaklarni olish uchun sarflanadigan vaqt ikki-uch baravar kamayganligi sababli aynan sport bilan shug'ullanishning inqilobiy usuli. Fitnes markazidagi odatiy mashg'ulotlar taxminan 1,5-2 soat davom etadi. EMS taktikasi bilan - atigi 30 daqiqa.

Bunday yondashuvlarning samarasi ertasi kuni seziladi - mushaklar o'zini tutish uchun butun kunni sarflaganidek tutadi. Shu bilan birga, mashg'ulotning o'zidan keyin sportchi standart texnikaga xos bo'lgan mushaklarning kuchlanishini va og'irligini sezmaydi.

Ko'rinadigan o'zgarishlar muntazam treningni boshlaganidan keyin ikki hafta ichida paydo bo'ladi. Siz ikki oy ichida tanangizni shaklga keltirishingiz mumkin.

Narxi

Bunday fitness xizmatlari elita sport faoliyati toifasiga kiradi.

Narx quyidagi narsalardan iborat:

• Malakali murabbiy xizmatlari. Shaxsiy o'qituvchini topishga shoshilmaslik yaxshiroqdir, chunki bunday mashg'ulotlar kuch ishlatishni ham, ilmiy yondashuvni ham birlashtiradi. Har bir mutaxassis to'g'ri ishlab chiqa olmaydi va keng qamrovli treningni o'tkaza olmaydi.
• Ko'p narsa joylashuvga bog'liq. Ba'zi fitness markazlari o'zlarining xizmatlariga bunday yangiliklarni kiritmaslikni afzal ko'rishadi. Shu sababli, mashg'ulotlar paytida elektr stimulyatsiyasi haqidagi narsalarning narxlari ro'yxatida shunchaki salonning elita holati va shuning uchun yuqori narxlarni ko'rsatadi.
• Uskunadan foydalanish. EMS bo'yicha trenerlar nogironlar uchun protezlar va uskunalar ishlab chiqaradigan Germaniyaning yirik kompaniyasi tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu texnologiya, aslida, fitness zalining mijozlari uchun ishlatilishi kabi arzon emas.

Narx siyosati mamlakat mintaqasiga qarab farq qilishi mumkin. Poytaxt uchun o'rtacha 10 ta sinfning narxi 20000 dan 30000 gacha o'zgarib turadi.

Sizga EMS ta'limi kerakmi yoki u holda siz qila olasizmi?

Umuman olganda, bunday mashqlarning usuli juda ilg'or va samarali. Ammo hali ham talab qilinmaydi. Rivojlanishida nuqsoni bo'lgan yoki jarohat olgan odamlarga o'z tanalari bilan ishlashning ushbu uslubiga e'tibor qaratish tavsiya etiladi.

EMS o'zining shubhasiz afzalliklariga ega, buning natijasida ko'plab sportchilar ushbu mashqni tanlaydilar. Bu vaqt eng muhimi. Band bo'lgan ishbilarmonlar uchun ushbu faoliyat turi uzoq charchagan mashg'ulotlarga ajoyib alternativ bo'ladi.

Ko'p odamlar saytda bo'lish tinchlantiruvchi ta'sirga ega deb bilishadi. Shunday qilib, odam stress bilan kurashishi, kundalik hayot yukini tashlashi mumkin. Shuning uchun, siz ushbu sport o'ynash usulisiz qilishingiz mumkin. Qaror faqat shaxsiy imtiyozlarga, tana xususiyatlariga va hamyonning o'lchamiga bog'liq.

* Hisob-kitoblarda Rossiya uchun o'rtacha ma'lumotlar ishlatiladi

1.KIRISH

Fitness - Rossiyada 90-yillarning oxiri - 2000-yillarning boshlarida faol rivojlangan sport xizmatlari yo'nalishi. Birinchi fitness klublari 90-yillarning boshlarida Moskvada paydo bo'lgan. Tor va umuman qabul qilingan ma'noda fitness - bu tananing shakli va vazni o'zgarishi va erishilgan natijani uzoq vaqt davomida mustahkamlashga imkon beradigan sog'liqni yaxshilash texnikasidir. Bunga jismoniy mashqlar, ba'zi hollarda to'g'ri tanlangan ovqatlanish bilan birgalikda kiradi. Fitnesning asosiy va eng mashhur turlariga quyidagilar kiradi:

• Qadam aerobikasi
• Suv aerobikasi
• Rollarda konkida uchish
• Pole raqsi
• Nasosli aerobika
• Qorin raqsi
• Kallanetika
• Shimoliy yurish
• Krossfit
• Fitbol aerobikasi
• Pilates
• Fitness yoga
• Slayd aerobikasi
• Fitbox
• Cho'zish
• Zumba aerobikasi

2. BOZORNING TAHLILI

Fitness - bu sport va sog'liqni saqlash xizmatlari bozorining bir qismi, bu esa pullik xizmatlar bozorining bir qismidir. Pullik xizmatlar aholi xarajatlari tarkibining muhim qismidir. Ammo aholi jon boshiga to'g'ri keladigan yalpi xarajatlar tarkibida pullik xizmatlarning ulushi bo'yicha Rossiya rivojlangan davlatlardan ancha orqada qolmoqda. Bu, avvalambor, daromadning nisbatan past darajasi va oziq-ovqat narxining katta ulushiga bog'liq. Daromadning oshishi bilan oziq-ovqat mahsulotlariga sarflanadigan mablag'larning ulushi kamayadi, pullik xizmatlarga sarflanadigan xarajatlar esa ko'payadi.

Mutaxassislar 2014 yildan beri aholining bir martalik real daromadlarining doimiy ravishda pasayib borishini qayd etishmoqda; faqat 2016 yilning birinchi choragida ular 3,7 foizga pasaygan. Ushbu pasayish uy xo'jaliklari xarajatlarining 4,3 foizga pasayishiga olib keldi, bu esa o'z navbatida YaIM dinamikasiga salbiy ta'sir ko'rsatdi - bu yalpi ichki mahsulotning yillik ko'rsatkichida 1,2 foizga pasayishiga olib keldi.

Shu bilan birga, tahlilchilarning fikriga ko'ra (Rosstat va Rossiya Federatsiyasi hukumati huzuridagi Analitik markaz) tovarlarga (birinchi navbatda, uzoq muddat foydalaniladigan mahsulotlarga) talabning pasayishi sharoitida pullik xizmatlarni iste'mol qilish juda barqaror - 2015 yilda xizmatlarga talab atigi 2 foizga kamaydi, chakana savdo qisqarishi esa 10% ni tashkil etdi. 2015 yilda pullik xizmatlar bozorining hajmi (2016 yil yakunlari hali ham sarhisob qilinmoqda) 7,9 trillion rublni tashkil etdi, bu mamlakatning barcha xizmat ko'rsatish bozorining qo'shimcha qiymatining 17,3 foiziga to'g'ri keladi.

2016 yilning birinchi yarmida pullik xizmatlarga bo'lgan talabning pasayish darajasi sekinlashdi - talabning pasayishi yillik hisobda 0,9 foizni tashkil etdi. Ba'zi oylar davomida (fevral va may oylari) ijobiy o'sish sur'atlari kuzatildi.

1-rasm. Aholiga pullik xizmatlarning yillik hajmdagi real hajmining dinamikasi va iste'mol xarajatlaridagi xizmatlar uchun to'lovlar xarajatlarining ulushi,%, 2013 - 2016

Pullik xizmatlarni iste'mol qilishning eng katta hajmi uchta sohaga to'g'ri keladi: uy-joy kommunal xizmatlari (27,5%), transport xizmatlari (19%), aloqa xizmatlari (16,1%). Taxminan 11% maishiy xizmatlarga tegishli (transport vositalariga texnik xizmat ko'rsatish va ta'mirlash, uy-joylarni ta'mirlash va qurish va boshqalar). Tibbiy xizmatlarning ulushi (sanatoriylar va kurortlarni hisobga olgan holda) taxminan 8%, ta'lim xizmatlari - 6,8% ni tashkil etdi. Pullik xizmatlarning uchta asosiy turi ulushining 2013 yildagi 65,3 foizdan 2015 yilda 62,6 foizgacha pasayishi kuzatilmoqda, shu davrda tibbiy (6,9 foizdan 8 foizgacha) va ta'lim sohasidagi (6 tadan, 2% dan 6,8% gacha) xizmatlar.

2-rasm. 2013 - 2016 yillarda aholiga pullik xizmatlarning tarkibi, chorak bo'yicha,%

Gacha ishlang
200 000 rubl bir oy qiziqarli!

2019 yilgi trend. Aqlli ko'ngilochar biznes. Minimal sarmoyalar. Qo'shimcha ajratmalar va to'lovlar yo'q. Kalit kalit bilan mashq qilish.

Sport xizmatlari bozori umuman olganda uning hajmining pasayishiga olib keladigan muayyan qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqda. 2014 yilda boshlangan kuz hozirgi kungacha davom etmoqda. Bu mamlakatda iqtisodiy ahvolning umuman yomonlashishi bilan bog'liq. 2014 yilgacha yillik o'sish 25% dan oshdi va bozorning potentsial hajmi 2 milliard dollarga baholandi, bozor esa to'yinganlikdan juda uzoq.

Tizimning muhim qismi jismoniy madaniyat va sport an'anaviy ravishda davlat tomonidan moliyalashtiriladi. 2014 yilga qadar byudjet mablag'lari barqaror ravishda o'sib bordi, garchi ular rivojlangan mamlakatlar darajasidan sezilarli darajada pastroq edi, bu erda yalpi ichki mahsulotning qariyb 2 foizi sohaga ajratiladi. Rossiyada bu ko'rsatkich deyarli o'n baravar past. Xususiy investorlar bozorga qiziqish bildirmoqda, ammo inqirozgacha bo'lgan davrda ham bu unchalik katta bo'lmagan. Aksariyat hollarda xususiy sarmoyadorlarning qiziqishi foydali biznesni shakllantirishdan ko'ra ko'proq shaxsiy manfaatlari va sevimli mashg'ulotlari bilan bog'liq.

Sport va sog'liqni saqlash xizmatlari sohasida ishlaydigan barcha tashkilotlarni ikkita toifaga bo'lish mumkin: tijorat va notijorat. Birinchisi foyda olish maqsadida yaratilgan bo'lsa, ikkinchisi kambag'allarga sport xizmatlarini ko'rsatishga qaratilgan. Ayni paytda bozorda nomutanosiblik mavjud. Davlat mablag'lari birinchi navbatda yirik loyihalarni amalga oshirishga yo'naltirilgan (FIFA Jahon chempionati-2018 uchun infratuzilma qurilishi), shuningdek, kichik sport inshootlari va muassasalari (odatda viloyat byudjeti hisobidan moliyalashtiriladi). Xususiy sarmoyadorlar jami investitsiyalarning 75 foizini tashkil etadigan fitness klublariga mablag 'sarflaydilar.

2016 yilda moliyaviy inqiroz va aholining real daromadlarining pasayishi fitnes xizmatlari sanoatiga ta'sir ko'rsatdi. Shunga qaramay, ushbu salbiy ta'sirga qaramay, bozor o'sishda davom etdi. Bundan tashqari, uning o'sish sur'atlari, ba'zi taxminlarga ko'ra, Rossiya iqtisodiyoti uchun juda muhimdir. RBC Market Research ma'lumotlariga ko'ra, 2015 yilda fitnes xizmatlari bozori qiymat jihatidan 14,1 foizga va real (natura) ko'rinishida 3,6 foizga o'sdi. Bozorning umumiy hajmi, shu jumladan tegishli sohalar (crossfit, individual mashg'ulotlar) yil oxiriga kelib qariyb 101,5 milliard rublni tashkil etdi.

Sizning biznesingiz uchun tayyor g'oyalar

Shakl 3. Rossiyadagi fitnes xizmatlari bozorining 2015 yildagi narxlar dinamikasi, milliard rubl,% (RBC Market Research ma'lumotlari, CPI - Rosstat)

Mamlakatda birinchi fitness klublari 90-yillarning boshlarida paydo bo'lishiga qaramay, uzoq vaqt davomida bozor rivojlanishida muayyan qiyinchiliklarga duch keldi. Bunga asosan fitness klublarining aksariyati yuqori narx segmentlarida - "Premium" va "Lyuks" da rivojlanganligi, aholining daromadlari nisbatan past bo'lganligi va fitness xizmatlarining o'zi mashhurligi pastligi sababli kam talabga ega bo'lganligi bilan bog'liq. Fitnes klublarining maqsadli auditoriyasi 2000 yillarning o'rtalariga qadar juda tor edi.

Sizning biznesingiz uchun tayyor g'oyalar

Bu yil fitnes xizmatlarining narxi o'tgan yilga nisbatan 4,8 foizga o'sdi, bu tovar segmenti va umuman pullik xizmat ko'rsatish sohasidagi narxlarning o'sishi bilan taqqoslanmaydi. Umuman olganda, xizmatlar bozori ancha inertsial narxlanish bilan ajralib turadi - inqiroz davrida narxlar bir tekis ko'tariladi, ammo bu inqiroz tugashi va iqtisodiyot barqarorlashgandan keyin ularning keskin o'sishi bilan qoplanadi. Mutaxassislar, shuningdek, fitness sohasida narxlar o'sishining ozgina tezligini tomoshabinlarning muhim qismini yo'qotishdan qo'rqqan bozor o'yinchilarining sun'iy cheklanishi bilan ham bog'lashadi.

RBC mutaxassislarining so'roviga ko'ra, bugungi kunda Moskva va Moskva viloyati aholisining 12,5% fitnes bilan shug'ullanadi. Shu bilan birga, boshqa dunyo poytaxtlari (birinchi navbatda rivojlangan mamlakatlar) rezidentlarini jalb qilish 20-25% ga etadi. Bu shuni ko'rsatadiki, Rossiyada fitnes xizmatlari bozori muhim rivojlanish istiqbollariga ega va uning hajmi kamida ikki baravar ko'paytirilishi mumkin.

Turli xil hisob-kitoblarga ko'ra, bugungi kunda Rossiyada 3,5-3,7 mingta fitness klublari mavjud va Rossiya fitnes-sanoat bozorining hajmi jahon bozorining 1 foizidan ko'p emas.

Rossiyada fitnes xizmatlari bozori aniq geografik diversifikatsiyaga ega. To'rtta asosiy yo'nalish mavjud: bozor eng rivojlangan poytaxt mintaqasi, yuqori darajada rivojlangan Sankt-Peterburg, yosh va nisbatan yomon rivojlangan bozorga ega milliondan ortiq shaharlar va Rossiyaning qolgan qismi.

Fitnes sanoatini rivojlantirish uchun eng istiqbolli shaharlarga ko'p sonli aholisi bo'lgan shaharlar kiradi. Millionlab shaharlar bozori (Moskva va Sankt-Peterburg bundan mustasno) 2015 yil oxirida 28,4 milliard rublni yoki umumiy hajmning 28 foizini tashkil etadi. Bu shuni ko'rsatadiki, mintaqaviy bozor hali to'yinganlikdan uzoq va rivojlanishning muhim istiqbollariga ega.

Moskva viloyatining o'ziga xos xususiyati bozorni birlashtirishning muhim darajasidir - uning muhim qismi bir nechta yirik o'yinchilarga bo'lingan. Mintaqalarda vaziyat hali ham boshqacha - bozor xilma-xil bo'lib, ko'plab kichik o'yinchilar, shu jumladan mintaqaviy o'yinchilar mavjud. Biroq, mintaqalarda bozorning yanada rivojlanishi bilan bozorni birlashtirish va uning bir nechta yirik tarmoq o'yinchilari o'rtasida bo'linishi bilan kapital stsenariysi rivojlanishini kutish kerak.

Sizning biznesingiz uchun tayyor g'oyalar

Mintaqalarda fitness sanoatini rivojlantirishning yana bir mashhur ssenariysi - bu franchayzingning yuqori ulushi. Hududlarda franchayzing fitness klublarining ulushi taxminan 25% ni tashkil etadi. Frantsiya kompaniyasining roli kapital bozorlarining to'yinganligi va mintaqaviy bozorlarni rivojlantirish zaruriyati sharoitida hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Franchayzada ishlashning afzalliklari aniq: taniqli brend, uy egalarining sadoqati, franchayzer tomonidan asbob-uskunalar etkazib berish va xodimlarni o'qitish, boshqaruv tizimini avtomatlashtirish, savdo bo'limini tashkil etishga ko'maklashish va hattoki ba'zi hollarda reklama ko'magi.

Franchayzning afzalligi - yoqadi katta tarmoqlar - shuningdek, ular paydo bo'layotgan muammolarni hal qilish uchun ko'proq vositalarga ega bo'lishida, masalan, yanada moslashuvchan narxlash tizimi, klub kartalarida chegirmalar tizimi va boshqalarda ko'proq mijozlarni jalb qilishlariga imkon beradi.

Ijara uchun mos binolarning etishmasligi, zaif foizlar va aholining kam daromadliligi mintaqalarda fitness sohasini uzoq vaqt davomida cheklab qo'ygan asosiy omillardan biri edi. 2000-yillarning oxiridan boshlab, ijarachilarning talablariga javob beradigan binolar paydo bo'ldi - yangi tijorat ko'chmas mulk ob'ektlarini qurish orqali ham, eski fondni yangilash orqali ham; aholining daromadlari fitnes-sanoat xizmatlarini iste'mol qilish uchun etarli darajaga yetdi, bozorga past narx segmentlari vakillari kirib kela boshladi.

Yuqori darajadagi raqobatbardosh metropoliten bozorlari uchun o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori to'yinganlikda ham ular o'sish potentsialiga ega. Avvalo, bu obuna narxi 50 ming rublgacha bo'lgan fitness-klublarga, ya'ni Comfort, Economy va arzon segmentlar vakillariga tegishli. Moskva haqida gapirganda, Markaziy ma'muriy okrugning yuqori to'yinganligini ham ta'kidlash kerak, shahar atrofidagi uyqu joylari esa deyarli qoplanmaydi.

Jadval 1. Poytaxt mintaqasidagi fitness klublarining narxlari bo'yicha tasnifi

Shakl 4. Moskva va Moskva viloyatidagi fitness xizmatlari bozorining tarkibi, jami daromadning%

Fitnes klubini ochishga sarmoyalar darajasi u ishlashni rejalashtirgan narxlar segmentiga qarab sezilarli darajada farq qiladi. "Premium" segmentida loyihani boshlash uchun 200 million rubldan ko'proq mablag 'kerak bo'lishi mumkin, "Biznes" va "Konfor" segmentlari uchun bu miqdor 80-100 million rubl, kichik fitness-studiya uchun esa 5-7 million rublni tashkil qilishi mumkin.

So'nggi paytlarda tegishli sohalar ham faol rivojlanmoqda - crossfit, individual trening, EMS (elektr stimulyatsiyasi). EMS bugungi kunda franchayzingni rivojlantirishning eng istiqbolli yo'nalishlaridan biri hisoblanadi. Ushbu segment tibbiyot sohasida rivojlanib, unda elektr stimulyatsiyasi yordamida asab tizimi va tayanch-harakat tizimi muammolari bo'lgan odamlarni reabilitatsiya qilishda foydalanilgan. Biroq, bu soha hali ham tezlashmoqda, EMS studiyalarining daromadi klassik fitness klublariga qaraganda ancha past. Shunga qaramay, yo'nalish faol rivojlanmoqda, EMS studiyalari sonining ko'payishi fitness-klublar uchun ushbu ko'rsatkichdan ancha oldinda.

Fitnes-sanoat bozoridagi mavjud voqealar va o'zgarishlar qatoriga klublarning yopilishi va ochilishi, shuningdek joylarning o'zgarishi kiradi, bu esa ijara shartlari, narxlar va boshqa omillar o'zgarishi bilan bog'liq. Ko'pgina uy egalari, ko'pincha fitness klublari bo'lgan langar mijozlarini joylashtirishni xohlamaydilar. Narxlar ko'pincha odatiy birliklarda belgilanadi, bu esa ijara narxlarining faqat 2015 yilda 25-30 foizga o'sishiga olib keldi. Albatta, barcha futbolchilar bunday o'sishni o'zlarining rentabelliklari hisobiga qoplay olmaydilar yoki o'zlarining xizmatlari uchun yuqori narxlar orqali o'sishni translyatsiya qila olmaydilar va bozorni tark etishga majbur bo'lmoqdalar.

Bozorning yanada o'sishiga yordam beradigan omillarga quyidagilar kiradi:

Fitnes xizmatlarining ichki bozorga zaif kirib borishi - so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, Rossiya aholisining atigi 3% fitnes bilan shug'ullanadi, rivojlangan mamlakatlarda bu ko'rsatkich 15% ga etadi

Jahon tendentsiyasi sifatida fitnessning tobora ommalashib borishi; yillik auditoriya o'sish sur'atlari global ko'rsatkichlardan ustundir

Davlat sport siyosati sog'lom turmush tarzini targ'ib qiladi, bu esa fitness xizmatlarining kirib kelishiga yordam beradi

Hududlarda fitnes xizmatlarining yomon rivojlanishi

• Maqsadli auditoriyaning muhim qismi uchun fitness-klubga tashrif buyurish va yillik obuna sotib olish - bu ijtimoiy mavqeini va ma'lum bir ijtimoiy guruhga mansubligini namoyish etish; hatto inqiroz davrida ham ushbu guruh odamlar fitness markazlari xizmatidan voz kechishga tayyor emaslar; birinchi navbatda bu "Lyuks" va "Premium" segmentlariga tegishli.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, fitnes xizmatlari bozorining yillik o'sishi 22-25 foizni tashkil qilishi mumkin. 2016 yil oxirida bu raqam + 15% deb nomlangan.

Denis Miroshnichenko
(c) - biznes-rejalar portali va kichik biznesni boshlash uchun qo'llanmalar

Bugungi kunda 186 kishi ushbu biznesni o'rganmoqda.

30 kun ichida ushbu biznesga 17511 marta qiziqish bo'lgan.

Ushbu biznesning rentabelligini hisoblash uchun kalkulyator

Huquqiy jihatlar, jihozlarni tanlash, assortimentni shakllantirish, xonaga talablar, ishlab chiqarish jarayonlari, sotish. To'liq moliyaviy hisob-kitoblar.

Biznes qachon samara berishini va aslida qancha pul ishlashingiz mumkinligini bilmoqchimisiz? Bepul biznes hisob-kitoblari dasturi allaqachon millionlab mablag'ni tejab qoldi.

Psixologik xaritalar bilan mashg'ulotlar o'tkazish. 35 ta atmosfera mashqlari. Kalit kalit bilan o'qitish. O'zingizning Psixologik Saloningizni ochishingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsa.

Biz turli xil fitness klublari, raqs studiyalari, yoga maktablari, TRX studiyalari, Tonus klublari, jang san'ati zallari va boshqalar bilan ishlaymiz. Va har bir yo'nalishning mahalliy joylashuvi, yo'nalishlari, narxlari segmenti yoki xodimlar bo'yicha o'ziga xos xususiyati borligi aniq. Ammo, aholiga sport va ko'ngilochar xizmatlarni taqdim etishda, reklama jarayonlarida va mijozlar bilan muloqotda umumiy xususiyatlar mavjud, bu haqiqat.

Ushbu maqolada biz Volgogradda yangi NextFit EMS o'quv studiyasini ishga tushirishning haqiqiy voqeasi bilan o'rtoqlashamiz.

Fitness studiyasining veb-sayti.

Ish boshlangan birinchi narsa fitness studiyasining mavjud veb-saytini qayta ko'rib chiqish edi.

Nima qilingan:

1. Saytning birinchi ekrani qayta ishlangan. Biz aniq sarlavha yaratdik, "Narxlarni bilib oling" aksiyasini ta'kidladik, ayollarning maqsadli auditoriyasi uchun ingl.

Sarlavha: Yangi avlod fitness-studiyasi. Simsiz EMS o'qitish tizimi.

Fitnes klubi saytining sarlavhasi maqsadi siz aynan nima sotayotganingizni yoki qanday xizmat ko'rsatayotganingizni ko'rsatishdir. Qo'shimcha suv yo'q

Subtitr: Yaxshi shaklda bo'ling va muhimroq narsalar uchun vaqtni tejang. EMS texnologiyasi bilan kuniga 20 daqiqa mashq qiling va ilgari ishlamagan mushaklarni faollashtiring.

Fitnes klubi veb-saytining pastki sarlavhasi vazifasi maqsadli auditoriyani ko'rsatish va uning asosiy og'rig'i yoki muammosini ochib berishdir.

Ushbu kichik sarlavhada biz fitnesni yanada samarali va samarali yashash vositasi deb biladigan odamlarga e'tibor qaratamiz. Sport zalidagi qo'shimcha aloqa ular uchun juda muhim emas va ular fitnessga ko'p vaqt sarflashga tayyor emaslar. Ularda muhimroq narsalar bor, kimdir oilasi, kimdir ishi bor.

2. Ular texnologiyani mohiyatini vizual tarzda namoyish etgan blokni qo'shdilar va EMS mashg'ulotlarining har bir bosqichi haqida batafsil tushuntirish berdilar.

Bu EMS texnologiyasi mintaqa uchun mutlaqo yangi bo'lgan degani emas. Ammo ma'lum darajada ishonchsizlik hali ham mavjud edi. EMS mashg'ulotlari dangasa odamlar uchun mashg'ulot ekanligini umumiy tushunchadan ajratish juda muhim edi. Shunga o'xshab, sizga hech narsa qilishning hojati yo'q, siz elektr impulslari orqali mushaklarning stimulyatsiyasini olasiz, va bu etarli (siz tanangiz do'konidagi kapalak simulyatorlarini eslaysiz).

3. Ro'yxatdan o'tgandan so'ng potentsial mijoz bilan aloqa mexanikasini yaratdi.

Ushbu fitness studiyasi premium formatga ega, shuning uchun premium xizmatni sotib olish bosqichidan oldin ham taqdim etish juda muhim edi. Agar biror kishi sizning saytingizda bo'lsa va EMS texnologiyasini o'zida sinab ko'rishga qaror qilsa ham.

Shuning uchun, potentsial mijoz saytga so'rov qoldirgandan so'ng, u "minnatdorchilik sahifasida" tugadi, u erda u studiya egasi bilan shaxsan uchrashdi. Unga pochta orqali qutlov xati ham yuborilgan. Shunday qilib, biz potentsial mijoz bilan aloqalar sonini ko'paytirdik, bu esa bitimlarni muvaffaqiyatli bajarishga yordam berdi.

Fitnes xizmatlarini sotish.

Ushbu fitnes-loyihani targ'ib qilish bo'yicha qo'shma ish boshlanishidan oldin, mijozning biznes jarayoni shunday ko'rinishga ega edi - potentsial mijoz ariza qoldirgandan so'ng, unga studiya ochilishidan oldin ham chegirmali kartani sotib olish taklif qilindi. Vaqt o'tishi bilan chegirma asta-sekin "eriydi". Va ushbu texnologiyadan foydalanib, biz bir nechta kartalarni sotishga muvaffaq bo'ldik.

Chegirma 70% bo'lsa-da, u juda yaxshi ishladi. Ammo chegirma kichrayib bordi va kartalarni sotish qiyinlashdi. Bundan tashqari, men butun reklama kampaniyasini faqat chegirma siyosati asosida qurishni xohlamadim, shunda ochilgandan so'ng doimiy chegirmalar va aktsiyalar qulligiga tushib qolmasligi kerak.

Shu sababli, mijoz uchun birinchi qadam o'zgartirildi, chegirma bilan kartani sotishdan tortib, kartani sotib olmasdan to'liq mashg'ulotga taklifnoma.

Ushbu qaror biron sababga ko'ra qabul qilingan. Potentsial mijozlarning qo'ng'iroqlarini tahlil qilgandan so'ng, mijozning bir nechta asosiy e'tirozlari aniqlandi: "Texnologiya tanish emas", "Fitness og'ir mashg'ulotlarsiz ishlamaydi".

Boshlang'ich aloqani soddalashtirish uchun bunday treningni bepul o'tkazishga qaror qilindi (studiya hududida kichik o'quv maydoni jihozlangan, ta'mirlash ishlari olib borilayotgan edi). Bunday mashg'ulotga yozilish bilan bog'liq muammolar yo'q edi, ammo darsga "kirish imkoniyati" bilan bog'liq savollar tug'ildi, chunki potentsial mijoz klub va murabbiy oldidagi shaxsiy javobgarlikni sezmagan. Jismoniy mashqlar uchun qiymat qo'shish va shu bilan birga "bepul yuk ko'taruvchilarni" begona o'tlardan tozalash uchun narx 1000 rubl etib belgilandi. birinchi sinov mashqlari uchun.

Amaliyot shuni ko'rsatdiki, narx yuqori bo'lib chiqdi va treningga ro'yxatdan o'tish foizini sezilarli darajada pasaytirdi (ehtimol bu studiya hali ochilmaganligi va potentsial mijozlar oldindan katta miqdordagi mablag'ni sarflashni istamaganliklari bilan bog'liq). Ayni paytda biz 500 rubl miqdorida mashg'ulotlar narxida to'xtadik. Kelishgacha konvertatsiya deyarli o'zgarmadi, lekin bepul birinchi dars bilan taqqoslaganda kartochkalarni sotish hajmi oshdi.

Fitnes xizmatlari narxi.

Fitnes xizmatlari narxi to'liq qayta ko'rib chiqildi. Dastlab sotuvdan oldingi bosqichda faqat yillik cheksiz kartalarni sotish rejalashtirilgan edi. Ammo amalda bunday kartalarni sotish qiyin bo'lgan.

Va bu faqat narx haqida emas. Aksincha, maqsad maqsadli auditoriyaning o'zida (maqsadli auditoriyada).

Potentsial mijozlarning aksariyati EMS treningidan klassik fitnessga qo'shimcha sifatida foydalanishni rejalashtirishgan (bu biz uchun kichik kashfiyot edi). Va cheksiz kartani sotib oling, 100000 rubldan ortiq to'lang. fitnessga qo'shilish uchun maqsadli auditoriya tayyor emas edi. Shuning uchun narxlar ro'yxatini tuzatish, belgilangan miqdordagi sinflarga ega, ammo amal qilish muddati jihatidan raqobatchilardan ko'ra qulayroq bo'lgan kartalarni tayyorlash to'g'risida qaror qabul qilindi:

Cheksiz - 105000 rubl.
36 ta dars (6 oy davomida amal qiladi) - 54000 rubl.
20 ta dars (amal qilish muddati 12 oy) - 34 000 rubl.
12 ta dars (3 oy davomida amal qiladi) - 21 600 rubl.
4 ta dars (1 oy davomida amal qiladi) - 7 800 rubl.

Kelajakda ba'zi mijozlar EMS treningiga to'liq o'tishlari mumkinligi haqida tushuncha mavjud, ammo bu texnologiya ularga mos kelishiga 100% ishonch hosil qilgandan keyingina.

Fitness studiyasining reklama kampaniyasi.

Ushbu fitness loyihasining asosiy maqsadli auditoriyasi - bu muvaffaqiyatli ayollar, ular uchun yaxshi ko'rinish muhim, ammo ular barcha bo'sh vaqtlarini fitnessga sarflashga tayyor emaslar.

Shuning uchun, ishga tushirish bosqichida fitness studiyasini targ'ib qilish uchun ikkita asosiy yo'nalish tanlandi.

1. Facebook, Vk va Instagram ijtimoiy tarmoqlaridagi aksiya.

Facebook va Instagram-da bir vaqtning o'zida ishlaydigan bir nechta reklama mavjud edi. Birinchi misolda asosiy e'tibor texnologiyani namoyish etishga, ikkinchisida fitness studiyasining joylashgan joyiga qaratilgan.

Vkontakte-da reklama paytida, GIF tasviri bilan post reklama formati tanlandi.

Salom, do'stlar. Kilogramm berishni xohlaysizmi va shu bilan birga qiling chiroyli raqam, lekin siz haftasiga uch marta bir yarim soat davomida sport zaliga borishga vaqtingiz yo'qmi?

EMS bo'yicha trening sizga yordamga keladi! Ular haqiqatan ham ular aytgandek samarali va odatdagi fitnesga munosib alternativa bo'lishga qodirmi? Yoki bu ozishni istaganlarni pul bilan to'ldirishning yana bir usuli? Va baribir nima?

Mushaklaringizni zaryadlang

EMS mashg'ulotlari (Elektr mushaklarining stimulyatsiyasi) yoki boshqacha tarzda elektromiyostimulyatsiya - bu vazn yo'qotish va chiroyli raqam uchun kurashning yangi tendentsiyasi.

Tana yuzasiga biriktirilgan elektrodlar orqali mushaklarga maxsus moslama yordamida ta'sir o'tkazishdan iborat.

Boshqacha qilib aytganda, qurilma tomonidan ishlab chiqarilgan impulslar mushaklarni mashqlar paytida bo'lgani kabi qisqarishiga majbur qiladi.

SSSRda bu usul ixtiro qilingan - olimlar xuddi shu tarzda erga parvozdan keyin qaytib kelgan kosmonavtlarning reabilitatsiyasini amalga oshirdilar.

G'arb olimlari ushbu texnologiyani 1970-yillarda ishga tushirishdi va birinchi mushak stimulyatori simulyatorlari 1990-yillarning oxirida AQShda paydo bo'ldi.

Sinflarning printsipi

Zo'rg'a sezilarli mikro-impulslar

• Mushaklarning qisqarishi intensivligini sezilarli darajada oshirishga imkon beradi.
• Ular 600 ga yaqin mushaklarni faollashtiradi va faollashtiradi (sport zalida muntazam mashqlar paytida 100 ga nisbatan).

Umuman olganda, EMS o'qitishning afzalliklari quyidagicha:

• Kilogramm berishga yordam bering
• Mushaklarni kuchaytiring
• Mushak massasini yarating va yengillikni oling
• Yaxshilash
• Jarohatdan keyin mushaklarning ishini tiklang

Nima talab qilinadi

• Shaxsiy trener

U biomexanikani yaxshi bilishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida tananing to'g'ri joylashishini aniqlang. Simulyatordan keladigan impulslarning chuqurligi va kuchini aniq boshqaring.

Tananing ayrim qismlarini oqim bilan ta'minlashning kuchini sub'ektning sport tayyorgarligini hisobga olgan holda boshqaradi.

• Kostyum

Gap maxsus kostyum haqida ketmoqda: yengli futbolka, taytalar (kalta shimlar) va elektrod plitalari bo'lgan maxsus yelek strategik ahamiyatga ega joylarda - oqim u erga etkazib beriladi.

Kostyum suv bilan püskürtülür (elektr o'tkazuvchanligini yaxshilash uchun tushuntirilgan). Ba'zan uni Lara Croft kostyumi deb atashadi, bu film va video o'yin qahramonining tashqi qiyofasiga o'xshashligi.

• O'quv apparati

Xuddi kostyum kabi, bu maxsus jihoz. Ikkalasi ham studiya tomonidan ta'minlanadi yoki sportzalqaerda o'qiysiz.

Jismoniy mashqlar mashinalariga, masalan, Miha Bodytec (Germaniya) yoki X-body (Vengriya) kiradi. Ularning orasidagi farq juda ahamiyatsiz, ular hosil bo'lgan impulslarning chuqurligi va kuchiga bog'liq va amaliyot uchun unchalik ahamiyatga ega emas.

Jismoniy mashqlar rejasi

Uch bosqichga bo'lingan

• Isitish - 5-7 daqiqa
• - intervalli mashg'ulotlar: ish 4 sek - dam olish 4 sek. Va shuning uchun 15-17 daqiqa.
• - faqat yotib, hozirgi impulslarning engil karıncalanmasından zavqlaning.

Mashqlar to'plami

Bu erda hamma narsa individualdir - murabbiyingizning xohishiga ko'ra.

Odatda egiluvchanlik, ellips yoki yugurish yo'lakchasida yengil tortish, surish, o'pkalash, tepish, qorin mashqlari qatnashadi.

Umuman olganda davomiyligi 20-25, 30 daqiqadan oshmaydi.

Sinflarning intensivligi haftasiga 2-3 marta.

Jismoniy mashqlar paytida tanangiz ikki marta yuk oladi - mashqdan ham, hozirgi zaryaddan ham. Natijada, hatto oddiy mashqlar butun vujudga sezilarli taranglikni keltirib chiqaradi va bitta yondashuvda sizdan etti ter yo'qoladi.

Og'irlikni yo'qotish xavfi

Elektr energiyasini o'zi orqali o'tkazish xavfli va zarar etkazishi mumkin va shu sababli usul bir qator jiddiy kontrendikatsiyalarga ega:

• Yurak kasalligi
• Yurak implantlari
• Tanadagi metall plitalar
• Homiladorlik
• Har qanday qon aylanishining buzilishi
• Oshqozon-ichak traktining kasalliklari
• Buyrak etishmovchiligi
• Har qanday o'smalar (ham yaxshi, ham xavfli)
• Sovuq

Dangasalar uchun fitnes

Ko'pchilik, ehtimol, eslashadi va ba'zilari o'zlariga "kapalaklar" deb atalmish - miyostimulyatorlar - oshqozoningizni mahkamlab, ozib ketishgan.

Ams printsipi bo'yicha ems-trening ushbu oddiy qurilmalarni eslatadi. Faqat hamma narsa jiddiyroq, ishonchli va salmoqliroq ko'rinadi.

Ammo bu usul ortida samaradorlik bormi? Yoki foyda shubhali emasmi, bu yana bir ajralishmi, ozishga chanqaganlarga pul ishlash istagi (EMS mashg'ulotlari arzon emas)?

Gap shundaki, mushak stimulyatsiyasi dastlab ishlab chiqilgan:

• jarohatlar va mashg'ulotlardan so'ng reabilitatsiya uchun,
• to'shakda yotgan bemorlarda mushak atrofiyasini davolash va spazmlarni yo'qotish usuli sifatida,
• mushaklarning chidamliligini va kuch o'sishini oshirish.

Ammo ishlab chiqaruvchilar ushbu mahsulotlarni tanani shakllantirish, vaznini kamaytirish, yog'ni maqsadli ravishda olib tashlash va selülitni yo'q qilishga yo'naltirilgan uskunalar sifatida sertifikatlashtirishga urinishlari muvaffaqiyatli bo'lmadi. Bu haqda Internetda sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan bir qator jiddiy manbalar ishora qilmoqda.

Ilm nima deydi

Bundan tashqari, EMS bo'yicha trening ilmiy darajada kam o'rganilgan va shunga ko'ra, ushbu usulning qandaydir maxsus ta'siri haqida gapirish mumkin bo'lgan deyarli hech qanday asos yo'q. Bir qator tadqiqotlar o'tkazilgan bo'lsa-da.

Shunday qilib, Tayvanlik olimlar 30 daqiqalik stimulyatsiya seansida qancha kaloriya iste'mol qilinishini aniqlashga harakat qilishdi.

Natijada, dam olish holatidagi ko'rsatkichlar va maksimal intensivlik darajasi orasidagi farq atigi 11 kkal yuqoriga ko'tarildi.

Olimlar EMC simulyatorlaridan faqat vazn yo'qotish uchun yordam sifatida foydalanish mumkin degan xulosaga kelishdi.

Viskonsin Universitetining boshqa olimlari dorilarning kuchini oshirish, tana vaznini kamaytirish va tana yog'ini kamaytirish uchun qanchalik samarali ekanligini sinab ko'rishdi.

2 oy davomida ular haftada uch marta eksperimental mavzular uchun miyostimulyatsiya mashg'ulotlarini tashkil etishdi. Tadqiqotchilarning xulosasi shundan iboratki, EMS yuqoridagi holatlarning hech biriga ta'sir qilmaydi.

Yagona ortiqcha elita, juda yaxshi mashq qilingan sportchilar misolida topildi. Mushaklarni stimulyatsiya qilish bilan mashq qilish kuch ko'rsatkichlarini oshirdi. Vertikal sakrash natijalari va tezlikni qisqartirish.

Shu bilan birga, bunday yaxshi natijaga plyometrik mashqlar (yuqori intensiv mashqlar turi bilan birgalikda) erishish mumkinligi ta'kidlandi. o'z vazni) yoki og'irlik bilan mashq qilish.

Nimani yodda tutish kerak

• EMS yotoqda yotgan bemorlar uchun va jarohatlar yoki operatsiyalardan xalos bo'lish usuli sifatida foydali bo'lishi mumkin.
• Tana konturlarining ularning yordamida yaxshilanishi va vazn yo'qotish jarayoniga sezilarli ta'siri ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan yoki sertifikatlar bilan tasdiqlanmagan.
• Agar siz tavakkal qilishga tayyor bo'lsangiz, ular band bo'lganlarga va uzoq vaqt sport zalida dam olishga qodir bo'lmaganlarga eng mos keladi.
• Shu bilan birga, siz ularga juda ko'p ishonmasligingiz kerak - EMS hech qachon haqiqiy fitness va yaxshi eski mashqlarni dumbbelllar va shtrixlar bilan almashtira olmaydi. Va ijobiy his-tuyg'ularni zaryadini tanadagi har qanday oqim bilan almashtirish mumkin emas!

Do'stlar, nozik va sog'lom bo'ling, blog yangilanishlariga obuna bo'lishni unutmang. Bu borada siz bilan xayrlashaman. Keyingi safargacha.