Dobar dan dragi prijatelji! Danas bih želeo da pričam sa vama o tome kako da skinete salo sa stomaka. Danas je internet prepun svih vrsta metoda za sagorijevanje masti na stomaku. A u ovom članku ćemo pogledati sigurne načine da izgubite salo na stomaku.
Naučićete da salo na stomaku možete izgubiti ne samo dijetom i vežbanjem.
Podijelit ću s vama tajne trikove koje i sama često koristim, a koji me motiviraju. =) Metode sagorijevanja sala na stomaku opisane u članku su vrlo jednostavne i svima dostupne. Sve što trebate učiniti je proučiti gradivo i početi raditi na svom izgledu!
Pa, idemo na članak! =)
1. Kako brzo izgubiti salo sa stomaka kod kuće za nedelju dana?
Vitak i fit izgled nije toliko modni trend koliko pokazatelj čovjekovog uspjeha i zdravlja. Zato je većina ljudi toliko zabrinuta za svoju formu, posebno s početkom proljeća, kada moraju da se skinu iz tople odjeće koja tako lako sve prikriva. Tada su mnogi zbunjeni kako ukloniti salo sa stomaka i smršati.
Razno se pokušava smršaviti, ali mnoge zanima i kako to učiniti kod kuće. Sagorijevanje sala na stomaku zahtijeva mnogo truda, a što je najvažnije, integriran pristup. Principi ovog pristupa će vam pomoći da izgubite salo na stomaku za kratko vreme.
Dakle, da biste se riješili omraženog sala na stomaku u roku od tjedan dana, trebat će vam:
- pijte više vode, optimalno 1,5 - 2 litre dnevno obične negazirane vode;
- jedite u malim porcijama tako da vam se želudac ne rasteže od hrane, već se smanjuje u veličini;
- bavite se svojim omiljenim sportom, kao što je trčanje, fitnes, trbušni ples ili pilates;
- obavezno isključite prženu hranu, slatkiše i brašno iz prehrane;
- odustati od gaziranih pića i alkohola.
Svi ovi savjeti će vam pomoći da smršate u roku od tjedan dana. Ali morate shvatiti da su najsigurniji načini za mršavljenje opisani gore, i, naravno, u roku od tjedan dana nećete se potpuno riješiti trbuha, ali ćete postaviti temelje za svoju lijepu i idealnu figuru.
2. Uzroci sala na stomaku
Da biste se riješili sala na stomaku, morate shvatiti šta uzrokuje samo debljanje i tjera vas da tražite efikasne načine za mršavljenje.
Pogledajmo bliže ove razloge:
Prejedanje. Ali i to se pojavljuje s razlogom, a svakako bez želje osobe koja u budućnosti mora tražiti mogućnosti da se riješi viška sala na stomaku. Važno je smršati, ali je također važno da to učinite kako treba i izgubiti te kilograme kako ih više ne biste vidjeli.
Prejedanje je uzrokovano stalnim stresom i pretjeranom nervnom napetošću. Ovo psihološko stanje ne samo da dovodi do povećanja porcija i učestalosti obroka, već vas tjera da se odlučite u korist ne najzdravijih proizvoda (na primjer, alkohola).
Na taj način tijelo traži dodatne izvore hormona radosti, umjesto kojeg počinje da se proizvodi kortizol, hormon stresa. Sve ovo čini važnim odabir dijeta i grupe vježbanja za trbuh.
Bitan!
Sve metode mogu ostati neuspješne ili neučinkovite ako ne pronađete harmoniju u psihoemocionalnoj sferi.
Dodato ovome potrošnja nekvalitetnih proizvoda . I uopšte nije važno koje se vježbe izvode i koliko često, ako u ishrani ne ostavite samo zdravu, zdravu, pravilno pripremljenu hranu.
Drugi razlog je istezanje zidova želuca stalno prejedanje. Stalno punjenje stomaka do krajnjih granica čini vježbe za gubljenje sala na stomaku neučinkovitima. Što dovodi do stresa, što dovodi do većeg debljanja i povećanog trbuha.
Oštra restrikcija u ishrani također će izazvati oslobađanje kortizola i dovesti do istog rezultata (na kraju krajeva, za tijelo prenatrpan želudac već dugo znači sitost; bez njega se osjeća glad). Nastaje začarani krug koji se može razbiti blažim metodama u pristupu što bržem uklanjanju sala na stomaku.
Ali pomaganje tijelu da se očisti voćem i povrćem bogatim vlaknima doprinijet će izgledu idealnog stomaka.
3. Korak po korak uputstva za efikasan gubitak sala na stomaku
Kao što je već napomenuto, uklanjanje sala na stomaku zahtijeva sveobuhvatan pristup. Ne postoji jedna magična dijeta ili super efikasna vežba. Kada razmišljate o pitanju „Da li je moguće ukloniti salo sa stomaka?“, morate shvatiti: nemoguće ga je ukloniti, kao što je nemoguće smršati samo na nogama, licu itd.
Vježbe za gubitak masnog tkiva na stomaku su efikasne kada se koriste u kombinaciji s drugim mišićnim grupama. Time započinje proces mršavljenja, koji se odvija istovremeno u cijelom tijelu, samo negdje intenzivnije, a negdje malo sporije.
Potpuna lista aktivnosti za mršavljenje u struku bit će sljedeća:
- Redovna fizička aktivnost;
- Čišćenje organizma;
- Jačanje trbušnih mišića(ovo će vratiti tonus mišića i stvoriti efekat masaže na crijeva i druge unutrašnje organe);
- Umasirajte područja viška volumena.
Gore opisane upute korak po korak omogućit će vam da pronađete pravi pristup efikasnom i sigurnom gubitku masnog tkiva na stomaku.
4. Kako ukloniti salo sa stomaka - 5 efikasnih načina
Ovo poglavlje će vam omogućiti da detaljnije razmotrite svaku komponentu efikasnog mršavljenja u pojasu i omogućit će vam da konačno shvatite kako ukloniti salo sa stomaka.
Metoda 1. Masaža
Postoje različite vrste masaže za gubljenje sala na stomaku. Prilikom odabira bilo koje vrste masaže treba joj pažljivo pristupiti i prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Osnovni principi mršavljenja uz pomoć masaže su: :
- sistematično;
- izvršenje 2 sata nakon jela;
- izbjegavanje bola bilo koje vrste.
Zapamtite!
Sama masaža ne potiče mršavljenje, već je dodatna metoda fizičkoj aktivnosti i racionalnom pristupu ishrani.
Izvođenje takve masaže tokom trudnoće strogo je zabranjeno.
- iščupao— zagrijava mišiće, zateže i povećava elastičnost epiderme, vraća tonus i sprječava pojavu strija.
- Voda- tonizira i okrepljuje organizam, blagotvorno djeluje na probavu i elastičnost epitela.
- Ručna samomasaža(moguće peškirom ili masažerom) - priprema mišiće prije fizičke aktivnosti, a djeluje i jačanje kože.
- Konzervirano- pomaže u uklanjanju otpada i toksina, efikasno se bori protiv masnih naslaga.
- Dušo- čisti kožu od toksina, čineći kožu glatkijom i sprečavajući nastanak celulita.
- Anticelulit- usmjereno na uklanjanje celulita, poboljšanje vanjskog dermalnog integumenta i njegovo zatezanje.
Metoda 2. Vježbe
- Kada odlučujete da izgubite salo na stomaku, obratite pažnju da najveće rezultate daje rad sa svojom telesnom težinom ili bučicama.
- Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave nakon vježbanja, pa je dovoljno vježbati svaki drugi dan.
- Kada planirate da brzo izgubite salo na stomaku, ne morate da nanosite opterećenje na tačke, već ga ravnomerno rasporedite po celom telu - na taj način će sagorevanje masti biti intenzivnije.
Metoda 3. Dijeta
“Dijeta za gubljenje masnog tkiva na stomaku” - ako razmišljate o tome, onda bi, naravno, trebali odabrati dijetu koja je prikladna posebno za vaše tijelo. Da vas još jednom podsjetim da će pored efikasnih vježbi za gubljenje sala na stomaku i dijeta biti od velike pomoći i pomoći će vam da brže smršate.
Da biste stekli lijep izgled, naravno, morat ćete zauvijek preispitati svoju prehranu, čineći je stilom života, a ne jednokratnim hitnim pogubljenjem na tijelu.
Dani posta mogu brzo pomoći, omogućavajući vam da izgubite kilogram-dva u danu, očistite se od toksina, a također pomažete da suzite ionako istegnute zidove želuca.
Detaljnije ćemo razmotriti odabir dijete samo za vas.
Metoda 4. Pravilna ishrana
- Prvo, potrebno je očistiti organizam i poboljšati rad crijeva.
- Sljedeća faza je prelazak na jelo u čestim, ali malim porcijama.
- Neophodno je izbaciti "štetne stvari" u ishrani: trans masti, konditorske proizvode, dimljenu/slanu hranu, masno meso.
- Voće, povrće i zelje treba da preovladavaju na meniju: njihova vlakna će vam dati osećaj sitosti, proraditi creva, a masti se topiti.
- Glavno pravilo svakog mršavljenja: vjerujte u sebe i uspjet ćete!
Metoda 5. Čišćenje organizma
U tijelu očišćenom od toksina, metabolički procesi se odvijaju mnogo brže, što znači da se masti brže sagorevaju. Tehnike za uklanjanje sala sa stomaka mogu biti klistiri (ali remete mikrofloru), takođe daju dobre rezultate upotrebom ricinusovog ulja, koji se ne vari u tijelu, već tjera crijevne cilije da se skupe i na taj način očisti organ. Štoviše, ova metoda će pomoći očistiti čak i tanko crijevo, koje često nije uključeno u proces čišćenja.
Bitan!!! Kada se odlučite za čišćenje organizma, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!
Još jedan trik da se riješite sala na stomaku je uklanjanje šljaka od limuna i soli po Bureva metodi, što je skup mjera (popijenje vodenog rastvora limunove soli i izvođenje nekih vježbi) usmjerenih na otvaranje ventila u želucu, koji će omogućiti da tekućina direktno prođe kroz cijelo crijevo, odvodeći otpadne tvari i toksine.
Postoje i sledeće metode čišćenja organizma: čišćenje sirovim povrćem, čišćenje pirinčem i čišćenje mekinjama. Svako čišćenje je individualno, pa prije nego što se odlučite, proučite informacije o ovoj metodi i posavjetujte se sa svojim liječnikom.
5. Vježbe za gubljenje sala na stomaku
Naravno, ovo je najvažniji faktor, ali kako bi do gubitka kilograma došlo upravo sagorijevanjem masti, a ne smanjenjem mišićne mase, kako bi koža zadržala elastičnost, kako ne bi klonula od izgubljenih volumena, kao i za opšti tonus tijela, morate znati koje vježbe raditi da biste izgubili salo na stomaku.
Najefikasnije vježbe za gubljenje sala na stomaku:
6. Dijeta za mršavljenje na stomaku – odaberite svoju ishranu
Postoji ogroman broj sistema ishrane za ljude koji žele da izgube salo na stomaku. Oni će uroditi plodom ako se striktno poštuju sva njihova uputstva.
Dijeta za gubljenje sala na stomaku apsolutno ne bi trebala uzrokovati barem malo odbacivanja , to treba doživljavati kao određenu fazu u životu, svakodnevnu rutinu u određenom periodu života.
Način razmišljanja za mršavljenje mora biti nepokolebljiv , jer efekat nije odmah uočljiv, a konačni rezultat dolazi samo naporom volje.
Ponekad može biti teško odlučiti se za samo jednu dijetu. Na osnovu toga možete suziti izbor dijete sa najdugotrajnijim efektom, na primjer, protein (najpoznatiji Ducanova dijeta I Kremlj ) ili Mediteran(što nije toliko dijeta koliko način ishrane).
Glavna stvar je ne zaboraviti na princip frakcijske prehrane i ne činiti porcije prevelike.
Vrijedne napomene o tome kako ukloniti salo sa stomaka učinit će proces bržim i psiho-emocionalnim manje stresnim.
- Izbjegavajte dodavanje soli i zaslađivanja hrane;
- potpuno zabraniti alkohol;
- Redovno čistite organizam (dani posta su pogodni za redovnu upotrebu);
- Dozvolite želucu da se vrati u prvobitnu veličinu tako što ćete ublažiti apetit;
- Normalizirajte režim pijenja (oko jedan i pol litara dnevno), pijte prije, a ne poslije jela;
- Nemojte jesti tešku hranu za večeru (svježi sir/porcija povrća/ponekad je dovoljna i riba);
- Povećajte konzumaciju povrća, voća, začinskog bilja (oko 3/5 dnevne ishrane).
Zaključak
Drage devojke, mislim da sada tačno znate kako da se rešite sala sa stomaka, koje vežbe su prave za vas i kako da se pravilno hranite da biste se rešili sala sa stomaka.
Ali da li je takva muka vrijedna brzog, ali prolaznog rješavanja suvišnih kilograma i volumena, koji se onda vraćaju u još većim količinama, morate razmisliti. Za zdravlje, figuru i psiho-emocionalno stanje najbolje je, iako dugoročno, ali ipak pouzdano i sistematično mršavljenje.
Za vas sam pripremio i video "Top 5 vježbi koje vam pomažu da brzo izgubite salo na stomaku." Uživajte u gledanju! =)
Učitavanje...