Ko'pgina zamonaviy qizlar kino va shou-biznes yulduzlari qanday vazn yo'qotishlariga qiziqishmoqda. Ma'lumki, yuqori malakali mutaxassislar ular uchun parhezni ishlab chiqishadi.
Taniqli odamlarning sirlarini bilib, o'zingiz uchun eng mos texnikani tanlashingiz mumkin, bu sizning tanangizni tartibga keltirishga imkon beradi. Yulduzli o'zgarishlarning eng yorqin misollarini ko'rib chiqamiz.
Olga Kartunkova
Ko'plab jamoat odamlari o'zlari ustida olib borilgan mashaqqatli ish tufayli tashqi ko'rinishga o'zgarib ketishdi. Shunday qilib, Olga Kartunkova qanday vazn yo'qotganiga butun mamlakat guvoh bo'ldi. So'nggi paytgacha uning vazni 130 kg dan oshdi va sevimli rulo va go'shtidan voz kecha olmadi.Bir marta Olga yiqilib, oyog'ini shikastladi. Shifokorlar, uning to'liq tiklanishi uchun uni qayta tiklashi kerakligini aytdi. ortiqcha vazn... Aktrisa ovqatlanish mutaxassisi nazorati ostida ozishni boshladi va natijada u 60 kg dan ortiq vazn yo'qotdi.
Olga Kartunkova tanib bo'lmaydigan darajada vaznini yo'qotdi va tubdan o'zgarganidan so'ng u tobora ko'proq turli xil shoularga taklif qilindi. U barcha sirlarni oshkor qilmadi, ammo u o'zgarishida katta rol o'ynagan muhim tavsiyalarini muxlislari bilan o'rtoqlashdi.
Olga dietasining tamoyillari juda oddiy:
1. Siz har 3 soatda bir vaqtning o'zida kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak;
2. Kuniga kamida 1,5 litr suv iching;
3. Sovutgich tarkibida faqat foydali mahsulotlar bo'lishi kerak: yog 'miqdori kam bo'lgan tvorog, sut va kefir, sabzavotlar, o'tlar, mevalar, arzimagan go'sht va baliq, tovuq ko'kragi, jo'xori va grechka bo'tqasi, rezavorlar;
4. Shirin va kraxmalli ovqatlardan butunlay voz kechish kerak;
5. Agar parhez muvaffaqiyatsiz bo'lsa, ertasi kuni ro'za tutish kerak. Uning uchun 2 kg yangi sabzavot va mevalar va bir kilogramm quritilgan o'rik mos keladi.
Yulduzning so'zlariga ko'ra, sog'inmaslik juda muhimdir nonushta... Dorixonada sotiladigan donador kepak va qarag'ay yong'oqlari sizning ertalabki ovqatlanishingizga eng mos keladi. Bir hovuch va boshqa mahsulotlarni aralashtirish kerak, so'ngra 0,5 l kefir 1% yog 'tushiring. Ushbu nonushta sizni tushlik vaqtigacha to'ydiradi.
Quyida kunlik iste'mol uchun namunaviy oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati keltirilgan. :
- Nonushta: shakarsiz choy, mevali salat;
- Peshindan keyin snack: kam yog'li kefir;
- Tushlik: tuzsiz qaynatilgan tovuq filesi;
- Ikkinchi tushdan keyin snack: kam yog'li kefir yoki meva;
- Kechki ovqat: 100 g yog'siz tvorog.
Ushbu menyu jismoniy faoliyatga qarshi bo'lganlar uchun javob beradi. Kartunkova oyog'idan olgan jarohati tufayli sport bilan shug'ullana olmadi, shuning uchun qoziq dietada maxsus qilingan.
Yuliya Kuvarzina
Tug'ilgandan keyin Julia Kuvarzina vazni 90 kg, bo'yi 165 sm.37 yoshida u tashqi qiyofasini o'zgartirish va vazn yo'qotish uchun qat'iy qaror qildi. Aktrisa fitness-klubga borishni va professional mutaxassis o'zi uchun ishlab chiqqan parhezni kuzatishni boshladi. 3 oydan so'ng u 22 kg vazn yo'qotdi.
Yuliya Kuvarzina juda ozib ketdi va Internetdagi fotosuratlar uning keskin o'zgarishini tasdiqlaydi.
Aktrisa o'z transformatsiyasining asosiy sirlari bilan o'rtoqlashdi:
1. Siz kuniga 6 marta va har 3 soatda ovqatlanishingiz kerak.
2. Portsiyalar kichik bo'lishi kerak, 250 g dan oshmasligi kerak.
3. Ovqatlanish oralig'ida ko'p miqdorda suv iching. Kuniga 2-3 litr suyuqlik ichish kerak.
4. Kechki 7 dan keyin ovqat yeyish mumkin emas.
5. Haftada uch marta sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
6. Kundalik menyuda juda ko'p proteinli mahsulotlar bo'lishi kerak.
Ovqatlanish taqiqlanadi:
Shirinliklar;
spirtli ichimliklar;
pishirilgan mahsulotlar.
qovurilgan.
Ushbu zararli oziq-ovqatlarni mevalar, sabzavotlar, mevalar, baklagiller, yong'oqlar bilan almashtirish yaxshiroqdir. Og'irlikni yo'qotish uchun bunday oddiy qoidalar har qanday qizga ingichka va yosh ko'rinishga imkon beradi.
Anfisa Chexova
Ko'pchilik Anfisa Chexova egri shakllari bilan go'zallik qilganini eslaydi. Unda ortiqcha funt bor edi, u uni qutqardi.Sog'lig'idagi muammolar uni 25 kg vazndan xalos etishga undadi. Teleboshlovchi o'zining kundalik menyusini o'zgartirdi va hayot tarzini o'zgartirdi.
Yoga ortiqcha vaznga qarshi kurashda asosiy qurollardan biriga aylandi. Anfisaning ushbu amaliyot uchun o'zining shaxsiy murabbiyi bor, u muntazam ravishda uning uyiga tashrif buyuradi.
Televidenie boshlovchisi qat'iy dietaga rioya qilmaydi, u faqat taniqli qoidalarga amal qiladi:
1. Tez ovqatlanish va boshqa zararli ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak.
2. Haftada bir marta siz ozgina qora shokolad sotib olishingiz mumkin.
3. Bu kerak, ya'ni tez-tez va kichik qismlarda.
4. Tanani tozalash uchun haftada bir marta ro'za tutish kunini o'tkazish kerak.
Va, albatta, Chexovaning ozishining eng muhim siri - o'ziga va yaqinlariga bo'lgan muhabbat.
Maksim Matveev
Aktyor Maksim Matveev spektakldagi yangi roli uchun 20 kg vazn yo'qotdi.
Bunga erishish uchun u dietasini tuzatdi. Uning menyusida asosan mevalar va quritilgan mevalar, salatlar va yong'oqlar bor edi. U go'shtdan voz kechdi va faqat baliq iste'mol qila boshladi.
Liza Boyarskayaning eri ham turli xil mashqlarni bajaradi, yuguradi va yoga bilan shug'ullanishni boshlaydi. Ko'plab muxlislar aktyorning ba'zi sog'liq muammolariga shubha qilishadi va uning nozikligini g'ayritabiiy deb hisoblashadi. Biroq, Maksimning o'zi o'zining tashqi qiyofasini va turmush tarzini yoqtiradi va u og'riqli holat haqida bunday suhbatlarni e'tiborsiz qoldiradi.
Polina Gagarina
Homiladorlikdan keyin Gagarina o'zini hech narsadan bosh tortmadi va ortiqcha vaznga ega bo'ldi.Tomoshabinlar va Polinaning o'zi allaqachon qo'shiqchining to'liqligiga odatlangan, ammo bir marta muxlislar o'zlarining butlarini tanimaganlar. Yulduz 40 kg gacha tushdi! Mamlakatdagi barcha qizlar Polina Gagarinaning qanday vaznini yo'qotganini bilmoqchi edilar. Mashhur kishi uning sirlari bilan o'rtoqlashdi.
Ma'lum bo'lishicha, qo'shiqchi o'zgaruvchan dietaga rioya qilgan va sport bilan shug'ullangan. Masalan, dushanba kuni siz guruch, seshanba kuni meva, chorshanba kuni esa faqat baliq va hk. Shunday qilib, yog 'mushak to'qimalariga zarar bermasdan yoqiladi.
Polinaga raqamini tartibga solish uchun quyidagi qoidalar yordam berdi:
1. 18:00 dan keyin ovqat yo'q.
2. Ovqatni tuzlamaslik kerak.
3. Ko'p miqdorda suv iching.
4. Ratsiondan un va shirinliklarni butunlay chiqarib tashlash kerak. Kartoshkadan voz kechish yaxshiroqdir.
Gagarina o'zingizni och qolmaslikni maslahat beradi, asosiysi hamma narsani me'yorida bilishdir. Va terining tushmasligi uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
Pelageya
Xonanda Pelageya ortiqcha vaznga moyil, shuning uchun unga qo'shimcha funt olish oson. U bu muammoni yordam bilan hal qildi.
Yulduz ovqatni qozonda emas, balki ikki qavatli qozon bilan pishirishni maslahat beradi. Shuningdek, u sog'lom turmush tarzini saqlaydi va hech qanday kimyoviy o'g'itlarsiz etishtiriladigan mahsulotlarni iste'mol qiladi. Mashhur odam kefir va grechka bilan shug'ullanadi.
Pelagia menyusining namunasi quyidagicha:
- Nonushta: grechka yormasi;
- Peshindan keyin snack: meva yoki sabzavotlardan sharbat;
- Tushlik: sabzavotli salat, tovuq yoki baliq ovqati;
- Kechki ovqat: sabzavot yoki dengiz mahsulotlari salatasi.
Agar siz 3 hafta davomida shu tarzda ovqatlansangiz, 15 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.
Xonanda muntazam ravishda sport zalida mashq qiladi va hammomga boradi, ba'zida u buni qiladi. U vazn yo'qotishning asosiy sirini to'g'ri munosabat va ichki totuvlik deb biladi.
Mariam Merabova
"Ovoz" shousining uchinchi mavsumi yulduzi boshqa ishtirokchilar orasida ajoyib qiyofasi bilan ajralib turdi.Ammo bu ishtahani ochgan ayoldan asar ham qolmadi, chunki xonanda 56 kg vazn yo'qotgan va shu bilan to'xtab qolmoqchi emas. Mariam sog'lig'idagi muammolar tufayli ortiqcha vazn yo'qotganini tan oldi. U haqida gapirmaslikka harakat qiladigan parhez tufayli u tez vazn yo'qotmoqda.
Bir narsa aniq - oila va do'stlarning ko'magi unga qo'shimcha funt muammosini engishga yordam berdi.
Ekaterina Skulkina
"Komediya ayol" shousining eng yorqin aktrisalaridan biri Yekaterina Skulkina deyarli 20 kg vazn yo'qotdi.Uning o'zgarishida sport muhim rol o'ynadi. U ichkariga kiradi sportzal, velosipedda yuradi va ko'p suzadi.
Skulkina yog'ni iste'mol qilishni cheklab qo'ydi va uglevodlarni dietadan chiqarib tashladi. U ovqat, pishiriq yoki bug 'pishiradi. Aktrisa kuniga kamida 5 marta ovqatlantiradi, oxirgi ovqat yotishdan 3-4 soat oldin sodir bo'ladi. Bunday ovqatlanish sizga tanani keraksiz stresssiz tanangizni tartibda joylashtirishga imkon beradi.
Elena Stepanenko
Elena Stepanenko har doim taniqli eridan biroz orqada edi. Va keyin sahnada uning meteorik ko'tarilishi yuz berdi.Ko'pchilik uning mashhur "Bill Klintonga maktub" monologi, chiroyli va jarangdor ovozi va juda ozg'in va yoshargan ayolini eslaydi. Tashqi ko'rinishdagi bunday ajoyib o'zgarishlarning siri nimada?
Evgeniy Petrosyanning so'zlaridan ma'lum bo'lishicha, uning rafiqasi Bavariyada ko'p narsalarni qurgan. U Bavariya sanatoriysida maxsus kursga bordi ... Bunday vazn yo'qotish tizimi juda qadimiy, uning kelib chiqishi taxminan yuz ellik yilga to'g'ri keladi.
Albatta, ushbu tizim nimadan iboratligini aniq bilish mumkin emas, chunki uning ko'plab tafsilotlari tasniflangan va keng jamoatchilikka ma'lum emas. Ayni paytda dunyo uchun ushbu tizimga muvofiq amalga oshiriladigan bir nechta protsedura mavjud.
Sanatoriya kuzatmoqda juda qattiq parhez , shuningdek, bemorga beriladi tomchilar , uning yordamida tanaga etishmayotgan maxsus dorilar tanaga kiritiladi.
Eng muhimi shundaki, shifokorlar oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan munosabatni o'zgartira olishdi, mahsulotlarni bir-biri bilan qanday qilib to'g'ri birlashtirishni o'rganishdi, ya'ni bemorlarning ovqatlanish psixologiyasini butunlay o'zgartirdi. Masalan, kartoshkani non bilan, go'shtni kartoshka bilan va boshqalarni iste'mol qilmang.
Rossiyalik shou-biznes va kino yulduzlarining aksariyati to'g'ri ovqatlanish tufayli ajoyib natijalarga erishdilar
Bilan aloqada
Sinfdoshlar
Agar chindan ham sog'lom ovqatlanishni istasangiz, Bekhem Alkalinli parhezni sinab ko'ring (bu haqda ko'proq o'qing). Yashirin narsa kislotali emas, ishqoriy ovqatlanish va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishdir. Ushbu parhez hayvonot mahsulotlarining miqdori bo'yicha juda cheklangan. Viktoriya Natasha Korretning "Halol sog'lom" oshpazligidan oshpazlik qiladi, shuning uchun buni yodda tuting!
Olga Kartunkova
Ko'plab jamoat odamlari o'zlarining mashaqqatli ishlari tufayli tashqi ko'rinishga o'zgarib ketishdi. Shunday qilib, Olga Kartunkova qanday vazn yo'qotganiga butun mamlakat guvoh bo'ldi. So'nggi paytgacha uning vazni 130 kg dan oshdi va sevimli rulo va go'shtidan voz kecha olmadi.
Bir marta Olga yiqilib, oyog'iga shikast etkazdi. Shifokorlar, uning to'liq tiklanishi uchun vaznini yo'qotishi kerakligini aytdi. Aktrisa ovqatlanish mutaxassisi nazorati ostida ozishni boshladi va natijada u 60 kg dan ortiq vazn yo'qotdi.
Olga Kartunkova tanib bo'lmaydigan darajada vaznini yo'qotdi va tubdan o'zgarganidan so'ng u tobora ko'proq turli xil shoularga taklif qilindi. U barcha sirlarni oshkor qilmadi, ammo u o'zgarishida katta rol o'ynagan muhim tavsiyalarini muxlislari bilan o'rtoqlashdi.
1. Siz har 3 soatda bir vaqtning o'zida kichik bo'laklarda ovqatlanishingiz kerak; 2. 3. Kuniga kamida 1,5 litr suv iching; Muzlatgichda faqat foydali ovqatlar bo'lishi kerak: tvorog, yog 'miqdori kam bo'lgan sut va kefir, sabzavotlar, o'tlar, mevalar, arzimagan go'sht va baliq, tovuq ko'kragi, jo'xori va grechka bo'tqasi, mevalar; 4.
Yulduzning so'zlariga ko'ra, nonushta qilmaslik juda muhimdir. Dorixonada sotiladigan donador kepak va qarag'ay yong'oqlari sizning ertalabki ovqatlanishingizga eng mos keladi. Bir hovuch va boshqa mahsulotlarni aralashtirish kerak, so'ngra 0,5 l kefir 1% yog 'tushiring. Ushbu nonushta sizni tushlik vaqtigacha to'ydiradi.
Quyida kunlik iste'mol uchun namunaviy oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati keltirilgan:
- Nonushta: shakarsiz choy, mevali salat;
- Peshindan keyin snack: kam yog'li kefir;
- Tushlik: tuzsiz qaynatilgan tovuq filesi;
- Ikkinchi tushdan keyin snack: kam yog'li kefir yoki meva;
- Kechki ovqat: 100 g yog'siz tvorog.
Bunday menyu jismoniy faoliyat kontrendikedir bo'lganlar uchun javob beradi. Kartunkova oyog'idan olgan jarohati tufayli sport bilan shug'ullana olmadi, shuning uchun qoziq dietada maxsus qilingan.
Alohida ovqatlanish qo'shma og'riqlar va nafas qisilishidan xalos bo'lishga imkon berdi. Olga o'zini ancha yaxshi his qila boshladi, ammo uning tashqi qiyofasi haqida hech narsa aytolmaydi. Bunday o'zgarish yulduzga foyda keltirdi, endi muxlislar unga maqtovlar yog'dirishdan mamnun.
Jenifer Aniston: Mintaqaviy parhez
47 yoshida qo'shiqchi har qachongidan ham yaxshi ko'rinishga ega! Uning shahvoniy tanasining siri - uning maxsus parhezi va mashqlar rejasi. Uning ovqatlanish mutaxassisi Xeyli Pornroy "Tez metabolik diet" deb nomlanuvchi ixtiro qildi, unda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirib turish metabolizmni tezlashtiradi. Bu juda oddiy: ikki kun uglevodlar va mevalarda, ikki kun oqsil va sabzavotlarda. Va haftaning qolgan qismida ikkalasi ham, sog'lom yog'lar ham bor.
Jenifer Aniston, Sandra Bullok va Demi Murlar sobiq olim doktor Barri Sirs tomonidan ixtiro qilingan Zone Diet-ga bo'lgan muhabbatlarini tan olishadi. Jenifer ushbu parhezning shunchalik muxlisidirki, u "Jennifer Aniston Diet" nomi bilan mashhur bo'ldi. Unga ko'ra kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining 40% uglevodlardan, 30% oqsildan va 30% yog'dan olinadi.
Aleksandr Semin
Evelina Bledansning sobiq eri bir yil ichida 45 kg dan ortiq vazn yo'qotdi.
Aktrisa bunday o'zgarish sirlari bilan o'rtoqlashdi va Semin un, qovurilgan, shirin va yog'li ovqatlarni umuman iste'mol qilmasligini aytdi. Uning oxirgi ovqatlanishi kechki soat oltida. Shuningdek, u sport bilan shug'ullanadi va ko'p suyuqlik ichadi. Asosiy qoida - bayramda ham, dam olish kunida ham ortiqcha narsalarga yo'l qo'ymaslikdir!
Aleksandr Seminning sobiq eri Bledans uning vaznini yo'qotishi uchun to'g'ri ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish va suv-tuz muvozanatini saqlashga majburdir. Endi ko'plab fotosuratlarda prodyuser ingichka va kelishgan ko'rinadi. Bundan tashqari, u bu erda to'xtamoqchi emas va mushak massasini oshirmoqchi.
Kate Hudson: kimyoviy tajriba
Keyt Xadson ikkinchi farzandi tug'ilgandan keyin qanday qilib tezda ozib ketganini hech o'ylab ko'rganmisiz? Uning tanasi doimo yaxshi holatda, va buning siri nimada? Keytning o'zi tan olganidek, bu dieta emas, balki kimyoviy tajriba. U hech qachon go'sht, sut yoki kleykovina iste'mol qilmaydi va shakarni juda cheklaydi.
Yuliya Kuvarzina
Tug'ilgandan keyin Julia Kuvarzina vazni 90 kg, bo'yi 165 sm.
37 yoshida u tashqi qiyofasini o'zgartirish va vazn yo'qotish uchun qat'iy qaror qildi. Aktrisa fitness-klubga borishni va professional mutaxassis o'zi uchun ishlab chiqqan parhezni kuzatishni boshladi. 3 oydan so'ng u 22 kg vazn yo'qotdi.
Yuliya Kuvarzina juda ozib ketdi va Internetdagi fotosuratlar uning keskin o'zgarishini tasdiqlaydi.
1. Siz kuniga 6 marta va har 3 soatda ovqatlanishingiz kerak. Porsiyalar kichik bo'lishi kerak, 250 g dan oshmasligi kerak. Ovqatlanish oralig'ida ko'p miqdorda suv iching. Kuniga 2-3 litr suyuqlik iching.4. Kechki soat 7 dan keyin ovqat yey olmaysiz. Siz haftasiga uch marta sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Kundalik menyuda juda ko'p proteinli mahsulotlar bo'lishi kerak.
Shirinliklar; spirtli ichimliklar; pishirilgan mahsulotlar. qovurilgan.
Ushbu zararli oziq-ovqatlarni mevalar, sabzavotlar, mevalar, baklagiller, yong'oqlar bilan almashtirish yaxshiroqdir. Og'irlikni yo'qotish uchun bunday oddiy qoidalar har qanday qizga ingichka va yosh ko'rinishga imkon beradi.
Anfisa Chexova
Ko'pchilik Anfisa Chexova egri shakllari bilan go'zallik qilganini eslaydi. Unda ortiqcha funt bor edi, u uni qutqardi.
Sog'lig'idagi muammolar uni 25 kg vazndan xalos etishga undadi. Teleboshlovchi o'zining kundalik menyusini o'zgartirdi va hayot tarzini o'zgartirdi.
Yoga ortiqcha vaznga qarshi kurashda asosiy qurollardan biriga aylandi. Anfisaning ushbu amaliyot uchun o'zining shaxsiy murabbiyi bor, u muntazam ravishda uning uyiga tashrif buyuradi.
1. Tez ovqatlanish va boshqa zararli ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. Siz haftasiga bir marta qora shokolad ichishingiz mumkin. 4. Fraksiyonel ravishda, ya'ni tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanish kerak. Tanani tozalash uchun haftada bir marta ro'za tutish kunini o'tkazish kerak.
Va, albatta, Chexovaning ozishining eng muhim siri - o'ziga va yaqinlariga bo'lgan muhabbat.
Xlo Kardashian: sutsiz dieta
Xlo Kardashian endi har qachongidan ham ajoyib ko'rinishga ega! Nihoyat, 2013 yilda Lamar Odom bilan qiyin ajralishdan so'ng o'zini o'zi tortib oldi. U jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanishdan zavq olishni o'rgandi. Bunday jiddiy vazn yo'qotishiga nima sabab bo'lganini hech o'ylab ko'rganmisiz? Xloe sut mahsulotlaridan voz kechdi va "toza" ovqatga o'tdi, shuningdek u o'zini ferma mahsulotlaridan pishiradi.
U hatto retseptlar va odatlar bilan bo'lishadigan "Kuchli ko'rinishlar yanada yalang'och ko'rinadi" kitobini ham yozgan. U kunni bir stakan suv va kofe bilan boshlaydi va keyin sport zaliga boradi. Treningdan so'ng u oqsil kokteyli, yana bir stakan suv ichadi va jo'xori uni eyaveradi. Keyin u yeryong'oq moyi yoki boshqa mavsumiy mevalar va yong'oqlar bilan olma bor.
Maksim Matveev
Aktyor Maksim Matveev spektakldagi yangi roli uchun 20 kg vazn yo'qotdi.
Bunga erishish uchun u dietasini tuzatdi. Uning menyusida asosan mevalar va quritilgan mevalar, salatlar va yong'oqlar bor edi. U go'shtdan voz kechdi va faqat baliq iste'mol qila boshladi.
Liza Boyarskayaning eri ham turli xil mashqlarni bajaradi, yuguradi va yoga bilan shug'ullanishni boshlaydi. Ko'plab muxlislar aktyorning ba'zi sog'liq muammolariga shubha qilishadi va uning nozikligini g'ayritabiiy deb hisoblashadi. Biroq, Maksimning o'zi o'zining tashqi qiyofasini va turmush tarzini yoqtiradi va u og'riqli holat haqida bunday suhbatlarga e'tibor bermaydi.
Polina Gagarina
Homiladorlikdan keyin Gagarina o'zini hech narsadan bosh tortmadi va ortiqcha vaznga ega bo'ldi.
Tomoshabinlar va Polinaning o'zi allaqachon qo'shiqchining to'liqligiga odatlangan, ammo bir marta muxlislar o'zlarining butlarini tanimaganlar. Yulduz 40 kg gacha tushdi! Mamlakatdagi barcha qizlar Polina Gagarinaning qanday vaznini yo'qotganini bilmoqchi edilar. Mashhur kishi uning sirlari bilan o'rtoqlashdi.
Ma'lum bo'lishicha, qo'shiqchi o'zgaruvchan dietaga rioya qilgan va sport bilan shug'ullangan. Masalan, dushanba kuni siz guruch, seshanba kuni meva, chorshanba kuni esa faqat baliq va hk. Shunday qilib, yog 'mushak to'qimalariga zarar bermasdan yoqiladi.
1. 18:00 dan keyin ovqat yo'q. 3. Ovqatni tuzlamaslik kerak. Ko'p miqdorda suv iching. Ratsiondan un va shirinliklarni butunlay chiqarib tashlash kerak. Kartoshkadan voz kechish yaxshiroqdir.
Gagarina o'zingizni och qolmaslikni maslahat beradi, asosiysi hamma narsani me'yorida bilishdir. Va terining tushmasligi uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
Pelageya
Xonanda Pelageya ortiqcha vaznga moyil, shuning uchun unga qo'shimcha funt olish oson. U bu muammoni hal qildi
Yulduz ovqatni qozonda emas, balki ikki qavatli qozon bilan pishirishni maslahat beradi. Shuningdek, u sog'lom turmush tarzini saqlaydi va hech qanday kimyoviy o'g'itlarsiz etishtiriladigan mahsulotlarni iste'mol qiladi. Mashhur odam kefir va grechka bilan shug'ullanadi.
Pelagia menyusining namunasi quyidagicha:
- Nonushta: grechka yormasi;
- Peshindan keyin snack: meva yoki sabzavotlardan sharbat;
- Tushlik: sabzavotli salat, tovuq yoki baliq ovqati;
- Kechki ovqat: sabzavot yoki dengiz mahsulotlari salatasi.
Agar siz 3 hafta davomida shu tarzda ovqatlansangiz, siz 15 kg dan ortiq vaznni yo'qotishingiz mumkin.Xonanda muntazam ravishda sport zalida mashq qilib, vannaga boradi, ba'zida ro'za kunini o'tkazadi. U vazn yo'qotishning asosiy sirini to'g'ri munosabat va ichki totuvlik deb biladi.
Megan Foks: beshta faktorli parhez
Megan Foksning dietasi va mashqlari haqida ko'proq ma'lumot ➝
Megan Foks yulduz murabbiy Harley Pasternak tomonidan ixtiro qilingan besh omilli parhezga amal qiladi. Bu beshta taom, ularning har biri 5 ta ovqatdan iborat va har bir ovqatni 5 daqiqada tayyorlash mumkin. Oson eshitiladi, to'g'rimi? Har bir taom oqsillardan, murakkab uglevodlardan, tola va sog'lom yog'lardan iborat bo'lib, dietaning beshinchi komponenti shakarsiz ichimliklardir. Ushbu parhez qonda shakar darajasini barqarorlashtiradi va kun davomida energiya beradi. Ushbu parhezni kuzatadigan yana bir taniqli odam - Eva Mendes.
Mariam Merabova
Ammo bu ishtahani ochgan ayoldan asar ham qolmadi, chunki xonanda 56 kg vazn yo'qotgan va shu bilan to'xtab qolmoqchi emas. Mariam sog'lig'idagi muammolar tufayli ortiqcha vazn yo'qotganini tan oldi. U haqida gapirmaslikka harakat qiladigan parhez tufayli u tez vazn yo'qotmoqda.
Bir narsa aniq - oila va do'stlarning ko'magi unga qo'shimcha funt muammosini engishga yordam berdi.
Drew Barrymore: Go'zallik va detoks
Dryu Berrimorning parhezi unga nafaqat vazn yo'qotishga, balki chiroyli ko'rinishga ham imkon berdi. Uning ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi Kimberli Snayder shunday ovqatlanish usulini o'ylab topdi, shuning uchun aktrisa birinchi farzandi tug'ilgandan keyin ozishi mumkin edi - va Dru bugun ham parhezda. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - tabiiy, tabiiy ovqatlarni iste'mol qilish. Asosiy printsiplar o'simlik o'simliklari va ozgina hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish, sut mahsulotlaridan voz kechish va har kuni yashil mayin yoki sharbat ichishdir.
Ekaterina Skulkina
"Komediya ayol" shousining eng yorqin aktrisalaridan biri Yekaterina Skulkina deyarli 20 kg vazn yo'qotdi.
Uning o'zgarishida sport muhim rol o'ynadi. U sport zaliga boradi, velosipedda yuradi va ko'p suzadi.
Skulkina yog'ni iste'mol qilishni cheklab qo'ydi va uglevodlarni dietadan chiqarib tashladi. U ovqat, pishiriq yoki bug 'pishiradi. Aktrisa kuniga kamida 5 marta ovqatlantiradi, oxirgi ovqat yotishdan 3-4 soat oldin sodir bo'ladi. Bunday ovqatlanish sizga tanani keraksiz stresssiz tanangizni tartibda joylashtirishga imkon beradi.
Sofiya Rotaruning dietasi
Mashhur qo'shiqchi Sofiya Rotaru o'zining yoshligi va jozibadorligi sirlari bilan o'rtoqlashadi. Ratsion past kaloriya hisoblanadi va uni ishlatish iroda namoyon bo'lishini talab qiladi. Ammo 9 kun ichida siz 4 dan 9 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. ortiqcha vazn. Biroq, erishilgan natijadan ilhomlanib, uni 2 oydan ilgari qayta ishlatmaslik kerak.
Shunday qilib, qo'shiqchi an'anaviy ovqatlanishdan, shu jumladan kechki ovqatdan voz kechishni maslahat bermaydi, chunki bu uning faol hayot tarzini olib borishi uchun zarur bo'lgan mushaklarning massasi va energiyasini yo'qotishiga yordam berishi mumkin deb hisoblaydi.
1 - 3 kun: amalda tuzsiz va tercihen tozalanmagan qaynatilgan guruch, 3-4 ovqat paytida qancha ovqat iste'mol qilish kerak.
4-6 kun: Sabzavotlar har qanday usulda pishirilgan, ammo tuzsiz, buning o'rniga 3-4 marta ovqatlanganda ozgina ziravor qo'shishga ruxsat beriladi.
7-9 kun: Cheksiz yangi yoki quritilgan mevalar.
Ratsion davomida gazsiz mineral yoki eritilgan suvni cheklanmagan miqdorda ichishga ruxsat beriladi.
Shifokorning maslahati: Ratsionga o'tishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Sofiya: "Ovqat yaxshi, lekin men bu haqda o'ylashni xohlamayman", deydi. U shunchaki har kuni oshpaz tomonidan etkazib beriladigan, uglevodori kam, ammo mazali va oqsilga boy oziq-ovqat mahsulotlarini etkazib beradigan tizimga ulangan. Ushbu ovqatlanish rejasida shirinliklar ham mavjud. Tizim "Fresologiya" deb nomlanadi. Rejaning birdan-bir kamchiligi shundaki, u juda qimmat: narxlar kuniga 48 dollardan boshlanadi.
Manba
Elena Stepanenko
Elena Stepanenko har doim taniqli eridan biroz orqada edi. Va keyin sahnada uning meteorik ko'tarilishi yuz berdi.
Ko'pchilik uning mashhur "Bill Klintonga maktub" monologi, chiroyli va jarangdor ovozi va juda ozg'in va yoshargan ayolini eslaydi. Tashqi ko'rinishdagi bunday ajoyib o'zgarishlarning siri nimada?
Evgeniy Petrosyanning so'zlaridan ma'lum bo'lishicha, uning rafiqasi Bavariyada juda ko'p narsalarni qurgan. U maxsus tarzda Bavariya sanatoriysida ro'za tutish kursidan o'tdi. Ushbu vazn yo'qotish tizimi juda qadimiy, uning kelib chiqishi taxminan yuz ellik yilga to'g'ri keladi.
Albatta, ushbu tizim nimadan iboratligini aniq bilish mumkin emas, chunki uning ko'plab tafsilotlari tasniflangan va keng jamoatchilikka ma'lum emas. Ayni paytda dunyo uchun ushbu tizimga muvofiq amalga oshiriladigan bir nechta protsedura mavjud.
Sanatoriyada juda qattiq parhez kuzatiladi va bemorga tomchilar ham beriladi, ularning yordamida tanaga etishmayotgan maxsus dorilar tanaga kiritiladi.
Eng muhimi shundaki, shifokorlar oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan munosabatni o'zgartira olishdi, mahsulotlarni bir-biri bilan qanday qilib to'g'ri birlashtirishni o'rganishdi, ya'ni bemorlarning ovqatlanish psixologiyasini butunlay o'zgartirdi. Masalan, kartoshkani non bilan, go'shtni kartoshka bilan va boshqalarni iste'mol qilmang.
Rossiyalik shou-biznes va kino yulduzlarining aksariyati to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar, yoga va suzish tufayli ajoyib natijalarga erishdilar. Shuning uchun, parhez tabletkalarini ichishdan va mashhur odamlarning ko'rinishiga hasad qilishni davom ettirishdan ko'ra, sport zaliga borib, gamburgerdan voz kechish yaxshiroqdir.
Olga Kartunkova rekord darajadagi ingichka bo'lib qolmoqda. Uning misoli ozishni istaganlar uchun haqiqiy turtki va ilhomdir.
Filipp Kirkorovning parhezi
Har bir jamoat odam uning ko'rinishini kuzatadi va Filipp Kirkorov ham bundan mustasno emas. Kilogrammning tabiiy tendentsiyasi uni karerasi davomida vaqti-vaqti bilan turli xil parhezlarga murojaat qilishga majbur qiladi. Ko'plab tajribalar natijasida qo'shiqchi tuxum va greyfurtni o'z ichiga olgan parhezga o'tirdi. U qisqa vaqt ichida ushbu qo'shimcha funtni yo'qotish uchun eng samarali deb hisoblaydi.
Shunday qilib, ikki hafta davomida qo'shiqchi oqsil va greyfurtdan boshqa hech narsa yemaydi. U sarig'ida sog'liq uchun xavfli xolesterin bor, deb hisoblaydi.
Bu hammasi! Qiyin !? Ha! Ammo Filipp bu davrda deyarli 7 kilogramm vazn yo'qotadi.
Albatta, Filipp Kirkorovning dietasiga juda uzoq vaqt rioya qilish mumkin emas. 2 hafta - bu maksimal muddat. Ratsionda juda oz miqdordagi kaloriya, uglevodlar, yog'lar va boshqa muhim oziq moddalar mavjud bo'lib, ular sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi va kasallik keltirib chiqarishi mumkin.
Maya Plisetskayaning dietasi
Mashhur balerina karerasi tugaganidan keyin ham nozik va xushchaqchaq bo'lib qoldi. Buning barchasi uning maxsus yondoshuvi tufayli. Maya Mixaylovna siz yeyishingiz mumkin bo'lgan va siz undan voz kechishingiz kerak bo'lgan ovqatlarni aniqladi. O'zingizni tekshiring. Ehtimol, bu "qilish / qilmaslik" ning noto'g'ri taqsimlanishi - ortiqcha vaznning haqiqiy sababi.
Yaqinda dunyoga mashhur balet yulduzi Mayya Plisetskaya jurnalistlarga bergan intervyusida o'zining eng yaxshi ovqatlanishining "sirini" ochib berdi - siz ozroq ovqatlanishingiz kerak.
Mayaning ochlik uchun ikkinchi dietasi.
Faqat yarim oy ichida siz 10 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Ratsion paytida: sut mahsulotlari, tuxum, go'sht, kartoshka, pomidor, ziravorlar, shuningdek shokolad va kofe iste'mol qilish taqiqlanadi.
Ba'zida baliqlarga ruxsat beriladi. Qulay: arpa, jo'xori, brokkoli va yasmiq.
nonushta uchun: jo'xori uni yoki yormadan tayyorlangan bo'tqa.
tushlik uchun: sabzavotli sho'rva, yangi sabzavotli salat.
kechki ovqat uchun: guruch, baliq va salat.
Ovqatlanish oralig'ida meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
Sog'liqni saqlash uchun 2 oydan keyin parhezni takrorlang.
Vetlitskaya Natalya dietasi
Hozir ham, filmda o'ynash uchun takliflar juda kam bo'lganida, "Kavkaz asiri" kuniga 5 marta ovqatlanib, faqat sog'lom ovqatlardan foydalanadi. Uning menyusining asosini tovuq, baliq, sabzavot, o'tlar, sut mahsulotlari, mevalar tashkil etadi. Qisqa vaqt ichida ozish kerak bo'lganda, Natalya 12 kunlik maxsus parhezga amal qiladi:
- Bir kefirda 3 kun
- Tuzsiz tovuqda 3 kun
- Kefir va yashil olmalarda 3 kun
- 3 kun quruq qizil sharob va kam yog'li pishloq
Natalya ideal parametrlari bilan farq qilmadi, lekin u har doim o'zini shaklda saqlashga harakat qildi, ayniqsa u asosiy rolni o'ynashi kerak bo'lganida. Dastlab aktrisa maxsus parhezga rioya qilmagan. Formaga kelish uchun Natalya Gundareva juda kechki ovqatdan bosh tortdi. Ammo 90-yillarda u barcha musobaqalarda qatnashdi va 20 kg vazn yo'qotdi. Afsuski, aktrisa shifokorlarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirdi. Uning sog'lig'i sezilarli darajada yomonlashdi ...
Mashhur aktrisa mono-diet deb nomlangan usulni qo'llaydi, ya'ni bitta mahsulot cheklovsiz iste'mol qilinadi va ... boshqa hech narsa yo'q. Ushbu usul nisbatan qisqa vaqt ichida vaznni sezilarli darajada yo'qotish zarur bo'lganda qo'llaniladi. Muddati - 12 kun, aniq natijaga erishish mumkin - minus 5 kilogramm.
Agar parhezdan keyin siz natijadan to'liq qoniqmasangiz, jarayonni 20-30 kun ichida takrorlashingiz mumkin.
Dastlabki uch kun ichida siz faqat kefir iste'mol qilishingiz mumkin.
Keyingi uch kun - dietada faqat terisiz va tuzsiz qaynatilgan tovuq go'shti.
Uchinchi tsikl - xuddi shu muddat - biz yashil olma yoki ulardan sharbat yoki bir xil kefirga o'tiramiz.
To'rtinchi tsikl - minimal qizil yog'li pishloqga ruxsat beriladi, uni quruq qizil sharob bilan yuvish mumkin.
15 kun ichida siz 8-10 kg yo'qotasiz. ortiqcha vazn.
Asosiy voqealar.
1. Parhezni kuzatish bilan siz kunlik go'sht, kartoshka, sut mahsulotlari, tuxum, pomidor, ziravorlar, shokolad va kofedan chiqarib tashlashingiz kerak. Ba'zan siz ozg'in baliq iste'mol qilishingiz mumkin.
2. Ratsionda siz brokkoli, yasmiq, arpa va jo'xori iste'mol qilasiz deb taxmin qilinadi.
nonushta uchun: bir chashka jo'xori uni.
tushlik uchun: osh va sabzavotli salat.
kechki ovqat uchun: - bir chashka guruch, baliq bo'lagi va salat.
Ovqatlanish oralig'ida siz turli xil meva va sabzavotlarga ega bo'lishingiz mumkin.
Lime Vaikule dietasi
Laima Vaikule to'qqiz kunlik parhez. Agar unga rioya qilsangiz, siz 1 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. 1 kunda.
Birinchi 3 kun: Faqat guruch iste'mol qiling. Yog 'va tuzni yo'q qilish kerak, ammo tajribali soya sousini qo'shishingiz mumkin.
Keyingi 3 kun: oriq tovuqni iste'mol qiling. Tovuq oyoqlarini yemang.
So'nggi 3 kun: Faqat olma iste'mol qiling.
Bundan tashqari, Laym haftasiga bir marta o'zi uchun "och" kunni tashkil qiladi.
Agar sog'lig'ingizda umuman muammolar bo'lmasa, u holda Lime Vaikule dietasi sizning tanlovingizdir. Faqat 9 kun ichida siz 9 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin. Hamma ham bu rejimga dosh berolmaydi. Ammo muvaffaqiyatga erishganlar natijalaridan xursand bo'lishadi.
- 3 kun faqat soya sousi bilan ishlangan guruchda
- 3 kun faqat qaynatilgan tovuqda
- Faqat olma ustida 3 kun
Ba'zan Laima Vaykule umuman o'zgarmaydi: har doim yosh, ingichka, chiroyli. Endi siz ham bu sirni bilasiz. Olg'a!
Galina Vishnevskayaning dietasi
nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun: faqat bir piyola kam yog'li sho'rva yoki kam kaloriyali yog'siz (1,5 - 0,5%) kefirda okroshka.
Galina Vishnevskayada hech qachon ovqatlanish o'rtasida atıştırmalık bo'lmaydi va uni hech kimga tavsiya etmaydi va gazsiz mineral suv ichishni maslahat beradi. Shuningdek, u ertalab mineral suv bilan yuvinish teriga juda foydali deb hisoblaydi.
Edita Piehaning parhezi
"Bizning abadiy!" - Alla Pugacheva o'zining 70 yoshini nishonlagan Edita Pixani tabriklar ekan, zavq bilan xitob qildi. Darhaqiqat, prima donna asosiy narsani payqadi: 70 yoshida Edita muxlislarni nafaqat ovozining yangiligi, balki o'zining yosh, butunlay maftunkor qiyofasi bilan ham quvontiradi. Yupqa nafislik, nafislik, ichki va tashqi nafislik, so'nmas ayollik - sahnadagi dastlabki qadamlardan to hozirgi kungacha shimoliy poytaxtning ushbu favoritiga xos belgi bo'lib qolmoqda. Bu erda parhez muhim rol o'ynadi.
Biroq, qo'shiqchi maxsus parhezni o'ta og'ir holatlarda, agar kerak bo'lganda - ikki hafta ichida - 7-10 kilogrammgacha yo'qotish uchun ishlatadi.
Nonushta: qaynatilgan tuxum va kam yog'li yogurt bilan pastırma.
Tushlik: panjara bilan tovuq bilan qovurilgan sabzavotlar.
Kechki ovqat: ko'ylagi kartoshkali salat.
Va bu parhez kerakli samarani berganiga qaramay, Edita dietadan qutulish uchun o'zini shunday holatga keltirmaslikni afzal ko'radi. U doimo o'zi uchun yaratgan kundalik ovqatlanish faniga tayanib, o'zini tutadi.
Avvalo stolingizni keraksiz va hatto zararli narsalardan tozalang: yog'li go'sht, kolbasa, kolbasa, ularni baliq va parranda bilan almashtiring; achchiq, sho'r, shakar va qandolat mahsulotlarini chiqarib tashlang, ularga shirin mevalar va asalni afzal qiling. Va hatto uning sevimli kofesi ham unga "limon va asal bilan" mazali.
Endi siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin, lekin tez-tez - kuniga 5 marta - asta-sekin. Va 18 soatdan keyin siz hatto ovqat haqida o'ylamaysiz.
Bir ovqatda oqsillarni uglevodlar bilan aralashtirmaslik (G. Shelton nazariyasi bo'yicha) alohida dietaga afzallik beriladi. Masalan, baliq va go'shtni biz uchun odatiy yon piyola: kartoshka, guruch, non, makaron bilan emas, balki sabzavot bilan iste'mol qilish foydaliroq. Protein tsitrus mevalar bilan, uglevodlar esa shirin mevalar bilan yaxshi mos keladi.
Edita menyusining asosini suvda bo'tqa (boshqa o'ralgan jo'xori bilan solishtirganda), uning sevimli baliqlari, bug'langan sabzavotlar, mevalar va sharbatlar tashkil etadi. Ularning eng sog'lom va eng sevimlisi greyfurt hisoblanadi. Va eng zarur uchta komponentdan iborat kokteyl: sabzi, ko'k, o'tlar (3: 1: 1 nisbatida); qonni boyitib, butun tanani jonlantiradi, chidamliligini saqlaydi va yaxshi kayfiyat... Stolda dengiz o'tlari majburiydir.
Haftada bir kun - tushirish: kefir, meva, tarvuz ...
U, albatta, har kuni 1,5 litr suv ichadi.
Albatta, bu nafaqat dieta, balki ilm-fan hamdir. O'zingizning tanlovingizni tanlash, hisoblash, muvozanatlash, moslashish, parhez me'yorlarini ko'p yillar davomida odat va hayot tarziga aylantirish - bu millionlab usullar, dasturlar va dietalardan - sabr-toqat va iste'dod. Edita Pixa o'z intervyularida ovqatning o'zi uning yoshartirish dasturining bir qismi ekanligini ta'kidlashi bejiz emas.
Butun dasturning asosiy qonuni - bu o'z-o'zini hurmat qilish, kundalik charchoqqa tinimsiz qarshilik, o'zini jismoniy (majburiy yurish, suzish havzasi) va ruhiy jihatdan qo'llab-quvvatlashda talab qilish. Va bizning hayotimiz juda boy bo'lgan barcha zarbalarga, ezoteriklarning ko'zlari bilan qarang: "Muborak to'siqlar - biz ular bilan birga o'samiz!"
Edita Stanislavovna yuragi xohlagan narsani yeydi, lekin jadvalga ko'ra - kuniga 5 marta. Shu bilan birga, u ro'za tutish kunlarini unutmaydi, bu kunlarda u faqat tarvuz yoki olma iste'mol qiladi. U achchiq ovqat va go'shtdan butunlay voz kechdi. Qo'shiqchi shakar o'rniga asaldan foydalanadi.
Assalomu alaykum aziz do'stlar. Mashhurlar - bu boshqalar kabi odamlar, shuningdek ular ozishga, semirishga va yana ozishga moyil.
Va ba'zida buni rekord vaqt ichida, masalan, suratga olishga tayyorgarlik paytida qilish kerak. Yoki faqat bir kun o'zingizni tortib, shaklga kirishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi.
Mashhurlar bu bilan qanday hiyla-nayranglarga borishadi? Bugun biz qo'lidan kelganlar ro'yxatidan o'tamiz ozish va qanday qilib savolga javob topishyulduzlar qanday qilib ozishadi?
Alla Pugacheva
Yulduz butun umri davomida ortiqcha vazn bilan kurashgan va muxlislar uning tashqi qiyofasi doimiy ravishda o'zgarib turishiga yoki tovushlarni jaranglab, keyin yana funtlarni tashlab ketishiga uzoq vaqtdan beri odatlanib qolishgan.
Ammo yaqinda 68 yoshli qo'shiqchi barchani hayratda qoldirdi - u tez o'sib boradigan jamoat oldida paydo bo'ldi va natijada butunlay yoshlandi.
Allaning ingichka sirlari
Tabloidlardan bilib olganingizdek, Alla Borisovna yaqinda uning nozikligining sirini ochib berdi: ma'lum bo'lishicha, Isroil shifokorlari uni uzoq yillar davomida qiynab kelgan diabet kasalligidan davoladilar.
Qizig'i shundaki, bir yil oldin Pugacheva uyg'unlik sirini boshqacha tushuntirdi: tuzsiz diet. Bundan tashqari, ommaviy axborot vositalarida Rossiya sahnasining prima donnasi tunda ovqat yemaslikni afzal ko'rganligi va asosan o'zi ovqat tayyorlayotgani haqida xabar berildi. Uning menyusida bir kechada bug'langan sabzavotli sho'rvalar, baliq, grechka bor edi.
Bundan tashqari, uxlash rejimining ahamiyati qayd etildi - metabolizmni shu tarzda o'rnatish uchun soat 23: 00dan oldin yotish tavsiya qilindi.
Tatyana Ustinova
Yozuvchi tarkibida oqsil miqdori yuqori bo'lgan parhezni tanladi. U baribir yoqtirmaydigan shirinliklarni olib tashladi va asosan go'sht, dengiz mahsulotlari va sabzavotlarni iste'mol qildi.
Qovurilgan taom chiqarib tashlandi, dimlandi, qaynatildi yoki bug'da pishirildi. Va u soddalik printsipiga sodiq qoldi - idish qanchalik sodda bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ya'ni, agar tovuq go'shti bo'lsa, unda faqat tovuq, garnitürsiz va bu holda siz xohlagancha eyishingiz mumkin.
Svetlana Permyakova
"Internalar" teleserialidagi hamshira Lyubaning rolini ijrochisi ikki marta vaznini yo'qotdi. Birinchi marta, 40 yoshga to'lmasdan, u tug'ilishga qaror qilganida, u 16 kg vazn yo'qotdi.
Kilogrammni yo'qotishning ikkinchi davri homiladorlikdan keyin boshlandi, bu davrda aktrisa yana vazn orttirdi va hozir Svetlana bizning ko'z o'ngimizda gullab-yashnayotgan paytda davom etadi.
Olga Kartunkova
KVN yulduzi va "Bir vaqtlar Rossiyada" shousi juda o'zgarib ketdi, ikki yarim yil ichida 151 kg dan 80 kg dan ortiq vazn yo'qotdi.
Natija unga katta qiyinchilik bilan berildi, ammo fotosuratlar vazn yo'qotishdan oldin va keyin ko'rsatilgandek, bunga loyiq edi. Garchi barcha muxlislar bir vaqtlar bo'rtib chiqqan yulduzning yangi qiyofasini qabul qilmagan bo'lsalar ham.
Qulflash uchun og'iz
Olga bunga ishonadiideal parhez - ovqat yemang. Uning o'zi menyudan shirin, sho'r, qovurilgan, dudlangan, yog'li narsalarni chiqarib tashladi, faqat go'sht, mevalar (tushlikdan oldin), sabzavotlar, donli mahsulotlar, kefir qoldirdi.
Nonushta uchun men o'zimni kepak, yong'oq va kefirdan mussli qildim, kechki ovqat uchun sarig'isiz ikkita qaynatilgan tuxum iste'mol qilishim mumkin.
Olga vazn yo'qotish haqidagi to'liq maqolani o'qing
Ekaterina Skulkina
"Komediya ayol" shouining muxlislari Ketrinni nafaqat iste'dodi, balki egri shakllari uchun ham alohida ajratib turishgan. Qizning o'zi o'zini tanasida yaxshi his qilaman deb o'ylamagan va vazn yo'qotishga qaror qilgan.
Ortiqcha narsalarni qanday olib tashlash mumkin
Natijada, judatez vaznini yo'qotib, vazni 94 kg dan 74 kg gacha kamaytirib, 20 kg bilan ajralib ketdi. Nozik bo'lishning siri plastik, sehrli tabletkalar yoki mexnatlarda emas.energiya parhezlari internet g'iybatidagi muxlislar singari.
Usul kulgili ustaxonadagi Kartunkovadagi hamkasbiga o'xshaydi - muvozanatli ovqatlanish va shirin, un, yog'li va qovurilgan sabzavotlar o'rniga dukkakli ekinlar, kam yog'li navlarning go'shti va baliqlari.
Polina Grents
"Fizruk" teleserialidagi dabdabali qiz Sasha Mamaevaning roli uchun yosh aktrisa qariyb 20 kg og'irlik kasb etdi, 52 kg dan 68 kilogrammni boshladi. Va tashqi qiyofasini tanqid qilishdan tashqari, u yangi tanasida o'zini juda qulay his qila boshladi.
Natijada, bir necha oy ichida Polina orqaga qaytdi - ovqatlanish mutaxassisi yordamida, sport bilan shug'ullangan vadietalar ... Asosan, qiz quyidagi printsipga muvofiq parhez tuzadi:
Ertalab - murakkab uglevodlar, masalan, sutdagi jo'xori uni, tushlik uchun oqsillar va kechki ovqat uchun tolalar, asosan sabzavotlar. Kechki soat 5 gacha gazak sifatida siz har qanday usulda meva iste'mol qilishingiz va 2 litr suv ichishingiz mumkin.
Aktrisa menyudan shakarni butunlay chiqarib tashladi, faqat vaqti-vaqti bilan qora shokoladga ruxsat berdi. To'g'ri, haftada bir marta (ovqatlanish mutaxassisi ruxsati bilan), qiz xohlagan narsani yeydi, lekin faqat soat 16.00 gacha.
Beyons
Pop diva qizi tug'ilgandan keyin uning qiyofasini oldi. Homiladorlik paytida orttirilgan 30 kg vaznni yo'qotish uchun qo'shiqchi ikkita usulni qo'llagan (ularning aytishicha, ularning ikkalasi ham Nyu-York Magazine jurnalining amerikalik nashri jurnalistlari tomonidan o'zlarini sinab ko'rishgan va ularning samaradorligiga ishonch hosil qilishgan).
Zaiflashtiruvchi Beyons
Birinchisini limon po'sti deb atash mumkin - kuniga 6-12 stakan tsitrus limonad ichish kerak.
Ikkinchisi - vegan dietasi. Go'sht va tezkor ovqat yo'q, faqat sabzavot va mevalar. Ushbu limon detoksidan 9-10 kun ichida siz 9 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Parhez davomida Beyons sport zalida 2 soat mashg'ulot o'tkazdi, bu aslida dietologlar dietadagi qattiq cheklovlar va shunga mos ravishda katta energiya yo'qotilishi tufayli tavsiya etilmaydi.
Ed Sheeran
Pop musiqachisi, ikkita Grammy mukofotining sovrindori va yaqinda "Taxtlar o'yini" da kichik rol o'ynagan intiluvchan aktyor, bundan bir yil oldin qo'shimcha 20 kilogramm vazn bilan o'zini topdi.
Ulardan qutulish uchun qo'shiqchi ovqatlanish odatlarini qayta ko'rib chiqdi va pivodan voz kechdi. Bundan tashqari, u o'zgaruvchan yugurishni oldi - 30 soniya sprint va 30 soniya yugurish, so'ngra hamma narsani aylanada qayta-qayta takrorlash.
Adele
Do'konda yana ham taniqli hamkasbi Ed, ko'plab musiqa va filmlar (shu jumladan, eng yaxshi qo'shiq uchun "Oskar") mukofotlari va hatto Britaniya imperiyasi ordeni sovrindori ham egri shakllari bilan tanilgan.
Bir muncha vaqtdan beri shakllar to'satdan yo'q bo'lib keta boshladi - qo'shiqchi tez vazn yo'qotishni boshladi.
Bir tomchi choy emas
Uning so'zlariga ko'ra, bunga choyni rad etish yordam bergan - oldin u kuniga 10 stakan ichgan va har birida 2 kubik shakar bo'lgan. Endi Adele bu ichimlikdan bosh tortdi.
Jon Xill
"Macho" va "Nerdy", "Hamma narsani o'zgartirgan odam" va "Uol-stritning bo'ri" (so'nggi ikkitasida u "Oskar" ga nomzod bo'lgan) filmlaridagi rollari bilan mashhur bo'lgan aktyor har doim "Puff" nomi bilan tanilgan.
To'satdan, to'satdan, Jon o'zining o'zgargan qiyofasi bilan barchani hayratga soldi. Aktyor shirinliklar, tez ovqatlanish, sodali ichimliklar va spirtli ichimliklardan voz kechish va sport bilan shug'ullanish bilan taxminan 50 kg vazn yo'qotdi.
Melissa Makkarti
2016 yilda Melissa 20 kilogramm bilan ajralib ketdi. Amerikalik aktrisa go'zal qiyofasi uchun emas (asosan, unga doim mos keladigan) uchun, balki sog'lig'i uchun o'zgartirildi.
Sog'lig'i pasayib ketishi ajablanarli emas - 157 sm balandlikda, rassom eng og'ir davrda 120 kg vaznga ega edi.
Yangi menyu
Yulduz o'zini yaxshilab qabul qilib, parhezini o'zgartirdi - u kam uglevodli dietaga o'tdi. Un va shirin, kraxmalli (asosan qizil) sabzavotlarni cheklash va yashil sabzavotlar, baklagiller, yog'siz go'sht iste'molini ko'paytirish.
Kris Prett
Buning uchun Kris sport zalidan chiqmaslik va parhezga o'tirmaslik uchun olti oy davom etdi. Faqat sakkiz oy ichida (ulardan ikkitasi allaqachon suratga olingan), Pratt 27 kg vazn yo'qotdi.
Qanday qilib superqahramonga aylanish mumkin
Uning vaznini yo'qotishda eng muhimi mashg'ulotlar - bodibilding va kardiojarrohlik edi. Shu bilan birga, albatta, parhez ham o'zgardi - u protein-uglevodga aylandi, Kris tovuq ko'kragi va kam yog'li tvorogni jo'xori uni va donli non bilan almashtirdi.
Ushbu aktyorning vazn yo'qotishi haqida men o'z maqolamda batafsil yozganman
Keyt Midlton
Tabloidlarga ko'ra, vazn yo'qotishning boshqa usullari qatorida shahzoda Uilyamning rafiqasi ham parhezdan foydalanganDyukan ... Ushbu usul uglevodlarni iste'mol qilishni minimallashtirish va oqsillarni ko'paytirishga asoslangan.
Dukanning so'zlariga ko'ra vazn yo'qotishni boshlagan paytigacha, men qanchalik ko'p harakat qilsam ham, sizga semiz Keytning fotosuratini topolmadim. O'ylaymanki, bunga rozi bo'lish kerak - Kembrij gersoginyasi ozg'in turish uchun frantsuz ovqatlanish mutaxassisi kerak emas.
Buning uchun u o'z dietologlaridan iborat butun guruhga ega, kerak bo'lganda maslahatiga tayanadi. Menimcha, siz ommaviy axborot vositalarida yozilgan har bir narsaga muqaddas ishonishingiz kerak emas.
Keytning nozikligi sirlari haqida batafsil ma'lumotni bu erda topishingiz mumkin.
Nimani yodda tutish kerak
Xulosa qilib aytmoqchiman:
- Hatto hamma narsa yozilgan deb taxmin qilsak ham ozgan vazn mashhurlar, bu har doim haqiqat, keyin bitta xulosa o'zini ko'rsatadi: ideal ovqatlanish sport va puxta ovqatlanishdir.
- Xo'sh, agar siz yulduzga o'xshamoqchi bo'lsangiz, u holda buni qilishga harakat qilingparhez yo'q - faqat jismoniy mashqlar qilishga vaqt ajrating, nima yeyayotganingizga e'tibor bering, toza havoda sayr qiling, etarlicha uxlang va stressdan saqlaning.
Bugun bu haqda siz bilan xayrlashaman. Keyingi safar yangi maqolalarda.
Siz ozishni xohlaysizmi? Ulardan qanday qilib so'rang.
Mashhur odamlar doimo jamoatchilikning "nazorati ostida". Ularning tashqi ko'rinishidagi har qanday o'zgarishlar darhol ommaga ma'lum bo'ladi. Va agar taniqli odam vaznini yo'qotgan bo'lsa, unda hamma darhol yulduz qanday qilib bunday natijalarga erishganini bilishni xohlaydi.
Anna Mixalkova
Nikita Mixalkovning to'ng'ich qizi doimo ortiqcha vazn bilan kurashmoqda. Va so'nggi oylarda ushbu jangda yutuqlarga erishildi. Anna 15 kg yo'qotdi va uning so'zlariga ko'ra, 15 yoshga yoshroq tuyuldi. Standart parhez va fitnes mashg'ulotlaridan tashqari, Anna yordam berdi ro'za kunlari: haftaning bir kuni u faqat meva iste'mol qildi.
Polina Gagarina
Polina birinchi homiladorlik paytida ortib ketgan ortiqcha vaznini uzoq vaqtdan beri yutib chiqdi. Endi yulduz muxlislarni xursand qilish uchun muntazam ravishda ingichka shaklni namoyish etadi. Polina uning parhezini qat'iy nazorat qiladi va bir necha yil oldin unga juda ko'p yordam berganligini eslaydi o'zgaruvchan parhez: bir kuni u faqat sabzavot, ikkinchisi guruch, keyin baliq yoki tovuq go'shtini iste'mol qildi.
Svetlana Xodchenkova
"Ayolni duo qiling" debyut filmida Svetlana tomoshabinlar oldida haqiqiy rus go'zalligi ko'rinishida paydo bo'ldi - bu bulka, suyuqlik va pushti rangga boy. Biroq, hayotda, aktrisa aniq bir kriket bo'lishni xohlamadi. Va u muvaffaqiyatga erishdi, chunki Svetlana qisqa vaqt ichida 20 kg ga ozdi. Uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish orqali yulduz shuningdek, u porsiya hajmini kamaytirdi: u bir vaqtning o'zida 200 g dan ko'p bo'lmagan ovqat iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Ekaterina Skulkina
"Komediya Ayoli" yulduzi hech qachon oriq bo'lmagan va uning xarakterli obrazi har jihatdan ta'sirchan xonim rolidir. Biroq, Ketrin o'nlab kilogrammni yo'qotib, karerasiga juda ziyon etkazmasligini his qildi. Va shunday bo'ldi. Aktrisaning qiyofasi ayollarga xos egri chiziqlarga ega bo'lib, endi uni semiz ayol deb atash hech kimning xayoliga kelmaydi. Kam karbongidrat dietasi va haftasiga 4 marta jismoniy mashqlar - bu erda Ekaterina Skulkinadan uyg'unlik retsepti.
Olga Kartunkova
Kulgili janrning yana bir yulduzi Olga Kartunkova uzoq vaqt tashqi qiyofasini o'zgartirishga qaror qilguncha semirib ketgan ayol edi. Taxminan 40 kg ga tushgan Olga sezilarli darajada yoshroq va yoshroq bo'ldi. Uning so'zlariga ko'ra, u hatto bir marta do'stlaridan nima uchun ular unga semiz ayol kabi ko'rinishini qanchalik dahshatli deb aytmaganliklarini so'ragan. Hali ham Olga nozik va chiroyli. Og'irlikni yo'qotish unga oson bo'lmadi, hamma narsa amalga oshdi - parhez, sport, sauna, pressoterapiya, massaj va o'rash.
Aleksandr Semchev
Kilogramm berishni faqat ayollar emas. Yaqinda aktyor Aleksandr Semchev yangi qiyofada - 100 kg vazndan xalos bo'lgan holda paydo bo'lib, barchani hayratga soldi. Uning so'zlariga ko'ra, uning vazni 200 kg ga yaqinlashganda, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar o'zlarini shu qadar qattiq his qilganki, hayotidan qo'rqib, Aleksandr olti oy ichida 40 kg vaznini yo'qotgan. Bundan tashqari, jarayon sekinlashdi, ammo natija quvonmaydi: minus 100 kg va normal sog'liq. Aktyorning so'zlariga ko'ra, to'g'ri ovqatlanish va uning qismlarini bosqichma-bosqich kamaytirish unga vazn yo'qotishiga yordam berdi.
Qanday qilib qo'shimcha funtni tezda yo'qotish va jozibali shakllarni olish kerak? Bu savol bahorda ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi. Shaklini doimo mukammal holatda ushlab turadigan odamlardan ko'ra kim unga yaxshiroq javob beradi? Gollivud yulduzlari sirlari bilan o'rtoqlashadi.
Anjelina Joli
«Bir necha kilogrammni tezda yo'qotish kerak bo'lganda, men, avvalambor, dietani shakarni butunlay chiqarib tashlayman. Asosiy ovqatlarda men qaynatilgan baliq yoki mayin mol go'shti va bug'langan sabzavotlarga murojaat qilaman. Men bir stakan soya suti bilan ochligimni to'xtataman.
Jennifer Lopez
"Men parhezni chindan ham yoqtirmayman va restoran yoki kafeda kechki ovqatdan zavqlanishni rad etadigan odamlarni tushunmayman, chunki ularning raqamiga zarar etkazadigan yog'li va zararli ovqatlar mavjud. Men hamma narsani yeyman. Ammo sir shundaki, men buni tanamni tinglab, asta-sekinlik bilan qilaman. Toliqqanimni his qilishim bilan stoldan turaman. Ishonchim komilki, ortiqcha funt ortiqcha ovqatlardan iborat, demak, buning oldini olish kerak. Ishtahani boshqarish - bu eng muhimi. "
Beyons
«Agar siz ozishni istasangiz, alkogol, non va qizil go'shtdan butunlay voz keching - men kabi. Grilda tayyorlangan tovuq go'shti, bug'langan ismaloq va brokkoli va shirinlik uchun shakar jeli yo'qligi har kuni mening asosiy ovqatlanishimdir ”.
Britni Spirs
“Formada qolish uchun men shirinliklarsiz ishlashim kerak. Men hatto meva va yangi sharbatlardan ham bosh tortaman. Men asosan oriq tovuq, guruch va baliq iste'mol qilaman va dietam kuniga 1200 kkal dan oshmasligiga aminman. To'g'ri ovqatni tanlash juda oz emas. "
Liz Xarli
«Men juda ko'p parhezni sinab ko'rdim va asosiysi tez-tez va kichik bo'laklarda ovqatlanish degan xulosaga keldim. Keyin deyarli ochlik hissi yo'q, demak, men ortiqcha ovqatlanmayman. "
Ketrin Zeta-Jons
“Mening sirim kechqurun beshdan keyin uglevodlarga boy ovqatlar, kraxmalli ovqatlar va shirinliklarni iste'mol qilmaslikdir. Va faqat kam yog'li sut mahsulotlaridan foydalaning. Bu menga semirib ketmaslik uchun yetarli. "
Klaudiya Shiffer
“Afsuski, men ham o'zim xohlagan narsani yey oladigan va semirmaydigan baxtli ayollardan emasman. Men doimo o'zimni boshqarishim va menyuni kuzatib borishim kerak. Men spirtli ichimliklarni butunlay yo'q qildim. Nonushta uchun menda shakarsiz mevalar bor, choyni faqat asal bilan, keyin ozgina miqdorda ichaman. Tushlikda sho'rva yoki sabzavotli salat iste'mol qilaman, kechki ovqatda sabzavotli orkinos yoki tovuq ko'kragini iste'mol qilaman. Va shuning uchun men o'ttiz yildan beri ovqatlanaman. Ammo foyda bor! Va nafaqat go'zallik va shakl uchun. Anchadan beri payqadimki, men qanchalik ingichka bo'lsam, shunchalik baquvvatroqman. Va bu menga juda yoqadi! "
Lindsay Loxan
“Mening sirim - yapon oshxonasi. Men faqat sushi va rulonlarni yaxshi ko'raman. Ular dietamning asosiy qismini tashkil qiladi. Men uzoq vaqtdan beri kraxmalli ovqatlar va shirinliklardan voz kechganman, shuning uchun yapon dietasi menga o'zimni yaxshi tutishga yordam beradi. Aytgancha, do'stlarim bilan men tez-tez "yaponcha" ziyofatlarni uyushtiramiz - biz birovning joyiga yig'ilib, birgalikda turli xil plombali rulon va sushi tayyorlaymiz. "
Kristina Agilera
“Bahorda, formaga kelishim kerak bo'lganida, dietadan shakar, makaron, kartoshka va nonni olib tashlayman. Odatda natijaga erishish uchun olti hafta davomida bunday ovqatlanish men uchun etarli bo'ladi. "
Penelopa Kruz
“Bir paytlar ovqatlanish mutaxassisi menga qora qalampir qo'shilgan limon va uzum sharbatidan tayyorlangan sehrli ichimlik retseptini aytib berdi. Bu metabolizmni tezlashtirishga va vazn yo'qotishga yordam beradi. Ba'zan qo'shimcha santimetrdan tezda xalos bo'lishim kerak bo'lsa, uni eslayman. "
Gvinet Peltrou
“Iron Man 2 filmini suratga olishdan oldin juda qisqa vaqt ichida bir necha funtdan xalos bo'lishim kerak edi. Keyin menda "qiyin kunlar" bo'lgan - men faqat karam bulonini va yong'oqlarini iste'mol qildim. Bundan tashqari, men har kuni ertalab yugurdim va bir necha soat sport zalida bo'ldim. Meni tashladilar! "
Miranda Kerr
"Kichkintoy tug'ilgandan keyin imkon qadar tezroq modellashtirish dunyosiga qaytish uchun men juda ko'p kokos sutini ichishim va yoga bilan juda faol shug'ullanishim kerak edi."
Adriana Lima
“Moda namoyishlari oldidan modellar mukammal darajada bo'lishi kerak. Shuning uchun, moda namoyishi oldidan bir hafta oldin, men hayotning barcha lazzatlaridan voz kechib, oqsil kokteyllariga o'tishga majburman. "
Enn Xettvey
“Mening tanlovim - mussli. Bu go'zallik va sog'liq uchun ajoyib taom! Bundan tashqari, endi ushbu mahsulotning bunday katta tanlovi mavjud! Bu ham foydali, ham mazali bo'lib, kilogramm qo'shmaydi. Ba'zi bir ortiqcha! "
Jessica Simpson
“Sport, sport va faqat sport! Agar siz faol bo'lsangiz, parhez talab qilinmaydi. Kundalik yurish, sport zalida kuch mashqlari va suzishni tanlayman ".
Madonna
Xonanda parhezni ham qabul qilmaydi, shuningdek, sport bilan faol shug'ullanadi: «Mashq qilish - har kuni, sakrab o'tmasdan. Agar o'zimni yaxshi his qilmasam, shunchaki kichikroq yukni tanlayman, lekin hech qachon darslarni bekor qilmayman. Hamma sir shu. "
Sara Mishel Gellar
“Bu juda oddiy, agar belda yoki sonda ortiqcha narsa sezsam, darhol karam sho'rvasiga o'taman. Odatda normal hajmga qaytish uchun bir hafta vaqt ketadi. "
Charlize Theron
«Mening ovqatlanishdagi tamoyillarim xilma-xillik va me'yor. Siz hamma narsani eyishingiz kerak, lekin asta-sekin. Men odatda kuniga kamida olti marta ovqatlanaman. Sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, baliqlar, tovuq go'shti, yormalar mening ovqatlanishimning tarkibiy qismidir. "
Jennifer Eniston
“Men non va shakardan butunlay voz kechdim, shuningdek, zonaviy ovqatlanish tizimiga rioya qildim. Unga muvofiq har ovqat 40% oqsil, 30% yog 'va 30% uglevodlarni o'z ichiga olishi kerak. "
Rihanna
«Men ochlikni umuman his qilmaslik uchun har uch soatda ovqatlanaman. Bundan tashqari, men go'shtdan ancha oldin voz kechganman. Men dengiz mahsulotlari, sabzavot va mevalarni yaxshi ko'raman. "
Kelly Osbourne
«Men biron bir parhez rejimiga rioya qilmayman. Men asosan kurka, salatlar, sabzavotlar va don mahsulotlarini iste'mol qilaman. Ammo menda bitta "hiyla" bor. Men bir marta ovqat u beriladigan plastinka rangiga mos kelmasligi kerakligini eshitganman. Masalan, salat yashil plastinkada, yorma esa bej rangda berilmasligi kerak, chunki tadqiqotlarga ko'ra biz kontrast rangdagi plitalardan ozroq ovqat yeymiz! "
Julia Roberts
"Men Nikolas Perrikone dietasining, yoki boshqacha aytganda" lososli parhez "ning muxlisiman. Qizil ikra har ovqat bilan birga iste'mol qilinishi kerak. Bu men uchun qiyin emas, chunki men baliqni chindan ham yaxshi ko'raman. Bir oy davomida bunday parhez, va mening sochlarim va tirnoqlarim juda yaxshi holatda, ortiqcha vazn esa qiyinchiliksiz ketmoqda. "
Sizning vazningizdan zavqlaning!
Yuklanmoqda ...