Ogroman broj žena je stalno u potrazi za prikladnim načinom mršavljenja, želeći postići dobar rezultat u kratkom vremenu. Zbog usklađenosti sa navedenim zahtjevima popularne su dijete na bazi kefira.
Kefir dijeta za mršavljenje
Da biste provjerili korisna svojstva fermentiranog mliječnog proizvoda, trebali biste proučiti njegov sastav. Ima nizak sadržaj kalorija, što je važno za gubitak težine. Kefir dijeta blago djeluje na tijelo, omogućavajući vam da postepeno gubite višak kilograma. Osim toga, možete se riješiti osjećaja težine, zatvora i drugih problema s probavnim sistemom. Kefir za mršavljenje ima niz važnih svojstava.
- Čisti organizam od štetnih materija koje negativno utiču na rad probavnog sistema.
- Poboljšava pokretljivost crijeva, što doprinosi boljoj probavi druge hrane, a ona se neće taložiti kao mast.
- Pomaže da se brzo nosite s glađu, a vrijedi zapamtiti da kefir nije visokokaloričan.
- Poboljšava proizvodnju hormona koji su odgovorni za preradu masti.
- Zahvaljujući blagom diuretičkom dejstvu, nakupljena tečnost se može ukloniti iz tela, čime se uklanjaju otekline.
Kefir dijeta - meni
Postoji mnogo različitih metoda u kojima je fermentirani mliječni proizvod glavni. Kefir možete kombinovati sa povrćem, voćem, žitaricama i drugom hranom. Postoji mogućnost punog obroka za 10 dana. Preporučuje se da ga se pridržavate periodično, a posebno nakon praznika kako bi se stabilizovao probavni sistem. Kefirna dijeta je uravnotežena, pa se po želji može držati i duže od 10 dana.
Kefir dijeta za brzo mršavljenje
Raspon tehnika koje vam omogućavaju da se nosite s viškom kilograma i baziraju se na upotrebi fermentiranog mliječnog proizvoda je nevjerojatan, a svatko će moći odabrati idealnu opciju za sebe, jer neki vole jabuke, a drugi kašu od heljde . Kefir dijeta, čije varijante odobravaju nutricionisti, može trajati različito vrijeme, jer sve ovisi o upotrebi dodatnih proizvoda.
Za dijetu je važno odabrati pravi kefir. Bezmasne opcije se ne preporučuju, a najbolje je koristiti napitak sa sadržajem masti od 1-2%, jer sadrži zdrave vitamine rastvorljive u mastima. Piće treba da bude prirodno bez aditiva. Još jedna važna točka je svježina kefira, a najbolje je da rok trajanja ne prelazi tri dana.
Dijeta od heljde sa kefirom za mršavljenje
Kombinacija fermentiranog mliječnog napitka i žitarica je uspješna, jer osoba ne gladuje, s obzirom na sitost kaše, ali se istovremeno rješava viška kilograma. Možete ga se držati od tri do sedam dana, ali ne više, jer jelovnik nije izbalansiran. Kefir dijeta s heljdom temelji se na konzumiranju 1,5 litara pića i kaše, čija količina nije ograničena. Krupicu je najbolje kuhati preko noći na pari nego kuhati. Zabranjeni su bilo kakvi aditivi u obliku soli, šećera i drugih namirnica. Proizvodi se mogu jesti zasebno ili kombinovano. Važno je popiti najmanje 2 litre vode.
Dijeta na kefiru i jabukama
Sljedeća opcija je pogodna za ljubitelje voća. Jabuke se smatraju idealnom hranom za mršavljenje, jer sadrže puno vlakana koja čiste crijeva i mnoge druge korisne tvari. Pomažu u stabilizaciji probavnog trakta, poboljšavaju pokretljivost crijeva i uklanjaju višak vode iz tijela. može trajati tri do sedam dana, a zasniva se na poštovanju nekoliko pravila.
- Uz trodnevnu opciju, dnevni meni uključuje šest čaša kefira i 1 kg zelenih jabuka.
- Trebali biste jesti u redovnim intervalima kako ne biste patili od gladi. Prvo morate pojesti jabuku i tek nakon pola sata popiti kefir.
- Ne zaboravite na potrebu da pijete običnu vodu, čija količina ne smije biti manja od 1,5 litara.
- Ishrana sedmične kefirne dijete je ista, ali možete dodati malu porciju povrća i nezaslađenog voća.
Dijeta na svježem siru i kefiru
Sastav dozvoljenih proizvoda uključuje korisne bakterije i biološki aktivne tvari. Ne preopterećuju gastrointestinalni trakt, poboljšavajući njegovu aktivnost. Kalijum prisutan u sastavu izaziva blagi diuretički efekat. Važno je odabrati nemasni svježi sir, ali ni nemasna verzija nije prikladna. Curd-kefir dijeta može trajati tri i sedam dana. Dnevni meni uključuje 400 g svježeg sira i 1 litar kefira. Ukupnu količinu treba podijeliti u šest doza. Za ukus možete koristiti samo začinsko bilje i cimet. Kefir dijeta za nedelju dana dozvoljava uključivanje 1 kg povrća i nezaslađenog voća u jelovnik.
Dijeta - banane i kefir
Predstavljeni način mršavljenja posebno će cijeniti ljubitelji slatkiša. Banana sadrži tri vrste prirodnog šećera i smatra se odličnim izvorom energije, koji je neophodan kada postoji ograničenje u ishrani. Kefir sa bananom za mršavljenje koristi se na dva načina, tako da je jedan žilav, a drugi nježan. Razlikuju se po trajanju, dozvoljenim proizvodima i rezultatima.
- Čvrsto. Možete se pridržavati dijete 3-4 dana. Dnevna prehrana uključuje samo tri banane i 3 žlice. kefir. Podijelite naznačenu količinu na jednake dijelove da ih pojedete tokom dana. Proizvode je dozvoljeno jesti zasebno ili napraviti koktel miješanjem u blenderu. Možete piti i vodu i čaj bez šećera.
- štedljiv. Takva kefirna dijeta dozvoljava upotrebu 1,5 kg banana i bilo koje količine kefira. Takođe možete jesti 1 kašiku. kašiku kaše ili mali komad nemasnog kuvanog mesa. Nemoguće je dugo se držati takve dijete, jer je ishrana neuravnotežena.
Dijeta na mekinjama i kefiru
Nutricionisti se slažu da je kombinacija fermentisanog mlečnog napitka i mekinja idealna za mršavljenje. Čista vlakna upijaju štetne materije i izbacuju ih, a utoljavaju i glad. Jesti zobene mekinje s kefirom za mršavljenje treba biti u roku od 1-2 sedmice, što će vam omogućiti da se riješite 2-4 kg. Ujutro na prazan želudac trebate popiti 2 žlice. tople vode, a nakon pola sata pojedite 1 žlicu. kašičica parenih mekinja, ispranih kefirom. Svaka tri sata treba konzumirati 1 kašičicu mekinja i kefira. U svoju ishranu možete uključiti povrće, voće i nemasno meso. Kalorijski sadržaj menija je 1500 kcal.
Dan rasterećenja kefira
Da bi stomak radio kao "sat", možete se redovno isprazniti. Dobre rezultate daje varijanta na bazi kefira. Sve je vrlo jednostavno tokom dana nakon određenog vremena, oko 3 sata, potrebno je popiti 1 tbsp. piće. Zabranjeno je koristiti bilo kakve aditive i jesti druge proizvode. Možete piti čak i običnu vodu. Da biste lakše izdržali gubitak težine, preporuča se unaprijed pripremiti za to, odbijajući jesti masnu i visokokaloričnu hranu.
Kefir dijeta - kontraindikacije
Ne mogu svi ljudi priuštiti da smršaju koristeći gore navedene metode mršavljenja, jer mogu naštetiti. Ne možete slijediti takvu dijetu za žene koje čekaju bebu ili doje. Kefirna dijeta, čija je šteta naučno proučavana, zabranjena je za tumore, zatajenje bubrega i srca, čireve i akutni gastritis. Ne preporučuje se pridržavanje prikazanih dijeta kod upale žučne kese i gušterače, te kod povećane kiselosti želuca.
Učitavanje...