Mnogo je napisano o dobrobiti fermentisanih mlečnih proizvoda za ljudski organizam, posebno za one koji žele da smršaju. I to sa dobrim razlogom. Uostalom, ovo je zapravo prilično neophodan proizvod za tijelo. Imamo priliku da ga iskoristimo za prevenciju velikog broja bolesti ili za njihovo liječenje i obnavljanje imunološkog sistema nakon oporavka. Kefir se pije i nakon zaista teških bolesti. Utjecaj ovog proizvoda na organizam ne može se suziti na određeni sistem, ali on igra najveću ulogu u otklanjanju grešaka u probavi.
Kefir dijeta 7 dana– živopisan primjer koliko je ovaj proizvod koristan za mršavljenje. Međutim, osim mršavljenja, sedmična dijeta na ovom proizvodu pružit će i druge efekte: težina u pankreasu će nestati, stolica će se poboljšati, a mučnina će prestati ako je uzrokovana problemima s gastrointestinalnim traktom. Ukratko, ovo je odličan način da se osjećate osvježeno i lakše za nekoliko kilograma.
Prethodno smo pisali o tome da je u stvari ovo jedna vrsta jednodnevne dijete. Njegova upotreba nije usmjerena toliko na gubitak težine, već na sprječavanje debljanja. Dakle, dobro je vratiti probavu u normalu, poboljšati procese nakon prejedanja – posebno nakon praznika. Međutim, ako trebate brzo izgubiti 1-2 kg u normalnim okolnostima, ova kefirna dijeta je također prikladna - recenzije i rezultati ukazuju na učinkovitost dijete u svim uvjetima.
Dijeta zahtijeva šest obroka dnevno. Meni uključuje sljedeće stavke:
- Doručak – čaša kefira. Po želji možete osušiti i jednu krišku crnog hljeba.
- Ručak – čaša svježe iscijeđenog soka ili slične količine kefira, kao i dvije srednje zelene jabuke.
- Ručak – 200 grama kuvane ribe, salata od povrća (kao zimnica – kiseli kupus ili vinaigrette).
- Popodnevna užina – čaša kefira i nekoliko voća. U idealnom slučaju, to bi trebalo da budu zelene jabuke, ali moguće su i druge (glavno nije grožđe, banane ili bilo šta sušeno).
- Večera – 2 zelene jabuke, kriška sira i kriška hleba. Po želji sir zamijenite tepsijom od šargarepe.
- Neposredno prije spavanja popijte čašu kefira ili nemasnog mlijeka.
Raspoređivanjem hrane tokom dana izbjeći ćete osjećaj gladi i poboljšati funkcionisanje probavnog sistema. Postoji teža varijacija dana posta na kefiru. Uključuje isključivo ispijanje ovog pića.
Ova opcija dijete je prihvatljiva samo za zdravo tijelo. A cijelu dnevnu prehranu treba ograničiti na fermentisana mliječna pića samo slobodnim danima, jer to uzrokuje brzo čišćenje organizma.
Za dijetu morate kupiti samo nemasni kefir (ovo je 1%). Ako ga nemate, bolje ga je kupiti sa redovnim sadržajem masti (2,5%). Napitak sa niskim udjelom masti nema vrijednost i neće koristiti tijelu, iako će vam pomoći da malo smršate. Općenito, dobra je ideja provoditi takve posne dane ne samo nakon svečanih gozbi, već i sedmično. Ovo je dobro i za probavu i za figuru.
Kefir dijeta 3 dana
Ovo je, i izuzetno je jednostavno, kao i većina dijeta ovog tipa. Sa stanovišta troškova – vremenskih, finansijskih, fizičkih – samo mršavljenje na vodi izgleda jednostavnije. I to je očito, jer je kefir gotov proizvod, što znači da se neće trošiti vrijeme na kuhanje, a ako čovjek živi sam, može se mirno posvetiti ugodnijim stvarima. Proizvod je prilično jeftin, a potrebno vam je samo 3-5 standardnih boca ili vrećica.
Postoji samo nekoliko činjenica koje trebate znati o ovoj dijeti:
- Trajanje – 3 dana.
- Dnevni unos nemasnog kefira (ili sa 1% masti) je 1-1,5 litara.
- Očekivani rezultat je minus 3-4 kg.
Mono-dijete uvijek imaju mnogo obožavatelja i protivnika. Neki govore o štetnosti za tijelo zbog nedostatka hranjivih tvari, drugi se fokusiraju na efikasnost dijete. Oboje su u pravu na svoj način. Šteta za tijelo se uvijek može izbjeći: glavna stvar je ne sjediti na jednom proizvodu duže od perioda navedenog u opisu prehrane - to jest, u našem slučaju, prekoračenje trodnevne norme može dovesti do neželjenih posljedica , posebno dijareju.
Važno je. Ako kupujete hranu u običnom supermarketu, bolje je uzeti pakirani kefir s najkraćim rokom trajanja. Ukoliko postoji mogućnost većeg izbora proizvoda, prednost treba dati fermentisanom mlijeku sa farme u staklu.
Dugotrajna konzumacija jednog kefira potpuno će poremetiti proces probave. Pozitivan rezultat je zagarantovan ako se kefirna dijeta drži striktno tri dana, o čemu svjedoče fotografije prije i poslije.
Kefir dijeta 7 dana
Izvanredna karakteristika gotovo svih kefir dijeta je da su u suštini primjenjive u bilo koje doba godine. Glavni proizvod je relevantan i zimi i ljeti, a neki pomoćni proizvodi mogu se mijenjati ovisno o sezoni. Hoće li kefirna dijeta obezbijediti minus 10 kg za 7 dana ili je to samo ustaljeni mit u društvu?
Prema recenzijama, ova težina zaista može nestati, ali vrlo je važno pažljivo slijediti sve upute. Osim toga, broj izgubljenih kilograma direktno ovisi o početnoj težini osobe koja gubi na težini. Dakle, kako možete izgubiti težinu na kefiru za nedelju dana sa maksimalnim rezultatima? Koristimo tabelu dijetalnog menija za sedmicu.
Jelovnik po danima u sedmici:
Dijeta je vrlo efikasna i općenito korisna za liječenje i čišćenje cijelog organizma. Međutim, ne biste ga trebali ponavljati prije 2 mjeseca nakon završetka. Da bi vaša očekivanja bila ispunjena, moraćete da ispunite nekoliko važnih zahteva. Dakle, jedan i po litar namijenjen za dan ne može se popiti u 1-2 sjedenja, čak i ako prevlada glad. Popije se čaša. Razmak između doza ovog napitka trebao bi biti oko 3-4 sata. Nije potrebno uzimati samo jednu marku kefira.
Ovo je zanimljivo. Kefir može biti drugačiji. Dakle, možete započeti dan s malomasnom verzijom, za ručak popiti čašu bifidobakterije, a večernje obroke obogatiti voćnom varijantom (naime nemasni kefir, ali ne jogurt).
Kao i kod svake dijete, voda za piće je veoma važna. Iako to neće uvijek biti poželjno, jer količina glavne tekućine također ima značajan volumen. Međutim, dnevno i pod takvim uslovima potrebno je popiti najmanje jedan i po litar negazirane mineralne vode ili izvorske vode (u ekstremnim slučajevima, barem iz hladnjaka na poslu, ali nikako prokuvane). Važno je napomenuti da su čaj, kafa i druga pića, osim vode i kefira, zabranjeni tokom dijete.
Kefir dijeta 9 dana
Veoma teška dijeta za pridržavanje, nakon koje možete mrziti kefir dugo vremena. Međutim, ono je moćno koliko i složeno. Za samo 9 dana izgubit ćete 8-9 kg, što se ne može nazvati neprivlačnom figurom. Što se tiče samog menija, on je vrlo jednostavan i nekompliciran, kao i proizvodi koji se nalaze u njemu. Ovih dana možete uštedjeti mnogo vremena na kuhanju.
Ova dijeta ima mnoge očigledne prednosti. Dakle, suštinski eliminiše pojavu trajnog osećaja gladi. Mogućnost da popijete željenu količinu fermentisanog mlečnog napitka u bilo kom trenutku omogućiće vam da se uvek osećate siti. Istovremeno, ne treba se bojati da ćete ga popiti previše, jer ovaj proizvod u suštini nije najatraktivniji i dobro zadovoljava osjećaj gladi.
Dakle, dijeta je sledeća:
- Prva 3 dana: kefir (sadržaj masti - 1%) bez ograničenja zapremine. 100 grama pirinča (kuvanog u vodi, bez soli).
- Druga 3 dana: kefir (sadržaj masti - 1%) bez ograničenja zapremine. 100 grama pilećeg filea (kuvati ili na pari).
- Treći 3 dana: samo kefir - koliko želite, da nema osjećaja gladi.
Devet dana možete jesti zelene jabuke u bilo kojoj količini, piti zeleni čaj i vodu.
Bilješka! Imperativ je osigurati nesmetan, postepen izlazak iz ove dijete. Ne možete se odmah nakon što završite prežderati visokokaloričnom hranom. To dovodi do brzog povratka mase, a može uzrokovati i zaustavljanje želuca.
Još jedna značajna prednost je jednostavnost pripreme proizvoda. Tako se 100 grama pirinča ili piletine obično pojede kao jedna porcija ujutro ili uveče. I lako možete ponijeti flašu kefira sa sobom na posao. Nedostaci su također već naznačeni - to su prije svega poteškoće u jedenju strogo ograničene količine namirnica koje nemaju najizraženiji okus. Stoga, osobi koja je navikla na brzu hranu neće biti tako lako da je ne jede 9 dana. A nakon završetka perioda, preporučljivo je barem nakratko preći na povrće i nemasno meso.
Dakle, možete smršaviti na kefiru, i nije tako teško. Glavna stvar je da odlučite o svojim ciljevima gubitka težine. Također je važno odabrati pravi proizvod, koji ima sadržaj masti od 1% i rok trajanja koji je što kraći. Da biste postigli maksimalan učinak od prehrane, bez obzira na odabranu varijaciju, važno je strogo se pridržavati svih opisanih pravila. Naravno, jedan mali komad slatkiša neće promijeniti ništa u globalnom smislu, jer jedan komad slatkiša nema katastrofalnu količinu kalorija. Ali to se ne smije dopustiti u kefir dijeti, jer je usmjerena na poboljšanje procesa probave, a kalorijski deficit u ovom slučaju nije toliko važan.
Učitavanje...