Najpopularnije dijete su one koje vam omogućavaju da postignete zapažene rezultate u kratkom vremenskom periodu. Među njima ima mnogo onih koji su strogi i neuravnotežene nutritivne vrijednosti. Ali stručnjaci smatraju najboljim izborom dijete koje sadrže hranljivu ishranu i zdravu hranu. To uključuje kefirnu dijetu u trajanju od 14 dana. Prilično je izbalansiran, kefir se odlično slaže sa povrćem, voćem, mesom, ribom i žitaricama. Ova tehnika mršavljenja može se pratiti više od 10 dana.
Suština
Kefirna dijeta od 2 sedmice dobar je način da brzo izgubite višak kilograma, kao i da normalizirate rad probavnog sistema.
Napitak dobro uklanja toksine i otrovne tvari iz tijela. Veoma je korisna i za osobe sa poremećajima kardiovaskularnog sistema, jer je izvor kalijuma. Uklanjanjem viška tečnosti iz organizma, podstiče rad jetre i bubrega i brzo mršavljenje.
Ali napitak od fermentisanog mleka mora biti visokog kvaliteta. Tek tada će kefirna dijeta u trajanju od 14 dana pokazati dobre rezultate.Starost kefira treba da bude 1-2 dana. Ako ga ne možete kupiti u prodavnici, možete ga pripremiti kod kuće. U prokuhano toplo mlijeko se dodaje ferment, a nakon 5-6 sati dobijeni proizvod se može piti. Ne biste trebali birati opcije s niskim udjelom masti. Optimalni pokazatelj je 1-2% sadržaja masti.
Za, protiv i kontraindikacije
Da biste izbjegli negativne posljedice, bolje je odabrati dijete koje kombiniraju kefir i druge proizvode.
Bitan! Kefir mono-dijete usporavaju metabolizam, a izgubljeni kilogrami mogu se vrlo brzo vratiti. A dugotrajni gubitak težine može uticati na vaše psiho-emocionalno stanje.
Ljudi koji:
- s bolestima gastrointestinalnog trakta praćene visokom kiselošću;
- sa akutnim oboljenjem bubrega;
- s crijevnim poremećajima;
- kod čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.
Prednosti takvog gubitka težine uključuju:
- niskokalorična dijeta u kombinaciji s puno korisnih svojstava;
- rješavanje problema s probavnim sustavom, osjećaja težine i zatvora;
- čišćenje organizma od mnogih štetnih materija;
- poboljšanje pokretljivosti crijeva. Hrana se počinje brže variti i ne pretvara se u masno tkivo;
- nema stalnog osjećaja gladi, jer kefir dobro zadovoljava;
- ubrzanje prerade masti;
- smanjenje edema zbog diuretičkog djelovanja.
Nekoliko opcija ishrane
Prema nutricionistima, optimalno trajanje kefirne dijete je 14 dana. Za to vrijeme moći ćete ostvariti svoje ciljeve u borbi protiv viška kilograma, ali nećete štetiti svom tijelu.
Opcija #1
Prilično je nježan, ali efikasan, pomaže da se riješite deset kilograma težine za 2 sedmice.Cijeli set proizvoda koje treba jesti dnevno treba podijeliti na 5-6 obroka.
Optimalna distribucija izgleda ovako:
- prvog dana morate jesti povrće i voće (nema ograničenja u količini) i tri kuvana jaja;
- drugog dana trebate pojesti pola kilograma svježeg sira, možete dodati kiselo vrhnje i popiti istu količinu kefira;
- trećeg dana ponovo se vraćamo na povrće i voće, ali pored toga potrebno je popiti litar prirodnog voćnog soka i isto toliko kefira;
- četvrtog dana, litra kefira će dopuniti 500 grama kuvanog ćurećeg mesa;
- peti dan trebate jesti povrće i voće samo u sirovom obliku;
- šestog dana dijeta će biti 500 grama svježeg sira i litar kefira;
- Prva sedmica će se završiti danom voća i povrća. Hranu opet treba jesti samo sirovu;
- jelovnik osmog dana dijete sastoji se od kuvanog zečjeg mesa u količini od 250 grama, jednog jajeta, salate od povrća i naravno kefira (500 ml);
- devetog dana u voće i povrće treba dodati 200 grama kuvane govedine;
- desetog dana skuvati malu porciju ribe (150 grama), uz salatu od povrća kao prilog. Spisak će biti upotpunjen kriškom raženog hleba, plus pola litre kefira;
- jedanaestog dana u prehrani prethodnog dana, dio ribe mora se zamijeniti bilo kojim kuhanim mesom, ostatak ostaje nepromijenjen;
- dvanaestog dana možete jesti povrće i voće i popiti litar kefira;
- trinaestog dana bit će dovoljna dva jaja, salata od povrća i porcija piletine;
- poslednjeg dana možete priuštiti 400 grama kuvanog krompira, litar kefira i sveže voće.
Opcija br. 2
Ova verzija kefirne dijete je stroža za 2 sedmice i uključuje nekoliko obaveznih pravila:
Općenito, prije korištenja ove metode mršavljenja, morate se posavjetovati s liječnikom, jer postoje kontraindikacije povezane s mnogim gastrointestinalnim bolestima.
Ova verzija kefirne dijete će vam omogućiti da izgubite 14 kg, a ako se držite nedelju dana, možete izgubiti i do 7 kg.
Zapravo, glavni sadržaj je sedmodnevna dijeta; dvonedeljna dijeta se dobija jednostavnim ponavljanjem:
- prvog dana smijete popiti pola litre kefira i pojesti 300 grama sušenog voća (grožđice su nepoželjne);
- drugog dana, pečeni krompir u količini od 400 grama se dodaje u 500 ml kefira;
- trećeg dana, pored kefira, potrebno je pojesti 400 grama voća;
- petog dana dozvoljeno je jesti pileći file, ali ne više od kilograma, i istih 500 ml kefira;
- šestog dana, kilogram fileta zamijenit će sličnu količinu svježeg sira i, naravno, kefira;
- sedmog dana potrebno je popiti dovoljnu količinu vode, ali ne više od 2 litra, uz to je potrebno pojesti 500 grama voća i popiti pola litra kefira.
Izlaz
Nakon 14 dana kefirne dijete, morate lagano prelaziti na redovni jelovnik, inače će tijelo doživjeti stres. Nove namirnice treba uvoditi u ishranu tokom 4-5 dana. U prvim danima bolje je potpuno bez njih.
Glavna prehrana treba se sastojati od niskokalorične hrane i jela. Možete povećati porcije, ali ne mnogo. Za doručak je prikladno skuvati kašu sa vodom, za ručak pečeni krompir i salatu od povrća, a za večeru nastaviti piti kefir.
Od drugog dana možete dodati kafu u prehranu, a za ručak možete pripremiti teža jela, na primjer, mesni gulaš. Trećeg i četvrtog dana u jelovnik morate dodati nekoliko ranije zabranjenih proizvoda.
Tada će napuštanje dijete biti lako i biće korisno. Ubuduće možete popiti čašu toplog kefira prije spavanja.
Za tvoju informaciju! Nakon napuštanja dijete, količina vode koju pijete dnevno treba da bude jedan i po do dva litra, a prije svakog obroka treba popiti čašu čiste negazirane vode.
Učitavanje...