Zdravo svima! Postoji mnogo opcija za ishranu. Ali mislim da je najjednostavniji kefir. Zato što je ovaj fermentisani mlečni proizvod dostupan u svakoj prodavnici tokom cele godine. A danas ću vam reći šta je kefirna dijeta, recenzije i rezultati ove metode mršavljenja. Sakupio sam za vas sve varijacije ovog sistema mršavljenja.
U klasičnoj verziji, takav mono-power sistem je prilično krut. Dozvoljeno je piti samo 1,5 litara jogurta tokom cijele sedmice. Ne može svako to izdržati, jer velika konzumacija fermentiranog mlijeka dovodi do povećane kiselosti želuca i pogoršanja želučanih bolesti.
Stoga se uz 1,5 litara glavnog proizvoda preporuča u prehranu dodati još jedan ili dva dodatna. Svi proizvodi su niskokalorični. To može biti voće, zelje, krastavci, heljda, pečeni krompir ili jabuke. Kefir treba odabrati ne bez masti, ali ni previše mastan. 1% ili 2,5% masti je dobro.
Dnevna prehrana sastoji se od jedne i pol litre kefira, kao i 100-400 grama dodatnog proizvoda. Trajanje dijete je obično 7 dana. Sudeći po recenzijama, za to vrijeme možete izgubiti i do sedam kilograma viška
Iako možete koristiti kraću verziju, na primjer, 3 dana. Raspored obroka uključuje šest obroka dnevno u jednakim intervalima. Poslednji obrok u danu treba da bude najmanje dva sata pre spavanja.
Ova metoda mršavljenja često se naziva dijeta Larise Doline. Nekada je, prema rečima pevačice, uspela da izgubi višak kilograma uz pomoć fermentisanog mlečnog proizvoda.
Korisne karakteristike
Ovaj fermentisani mlečni proizvod ne samo da vam omogućava da smršate, već i čisti organizam. Njegova upotreba pomaže eliminaciji toksina i poboljšava metabolički proces. Čiste se crijeva, jetra i bubrezi. Proizvod je bogat kalcijumom i fosforom. Sadrži i druge korisne minerale: magnezijum, gvožđe, cink, selen, kalijum, natrijum, hrom, molibden, kobalt. I vitamini grupe B, C, PP, A.
1% kefira sadrži 40 kcal, 2,8 grama proteina i 4 grama ugljikohidrata. Sa sadržajem masti od 2,5% - 50 kcal, 2,8 grama proteina, 3,9 grama ugljenih hidrata
Ovaj fermentirani mliječni proizvod također pokazuje protuupalno i antimikrobno djelovanje. Redovna konzumacija pomaže jačanju imunološkog sistema i normalizaciji crijevne mikroflore. Preporučujem da pijete svježe kiselo mlijeko, najkasnije 2 dana od datuma proizvodnje. Jogurt, koji se približava datumu isteka, slabi.
Da, sve ove dobrobiti nećete osetiti na sebi ako ga koristite umereno ????
Recenzije i fotografije onih koji su probali
Recenzije onih koji su isprobali ovaj sistem ishrane su veoma različite. Neki su oduševljeni, ali nekima nije ništa pomoglo. Ovo je normalna situacija, jer ne postoje univerzalne metode mršavljenja samo ishranom. Učinak istih proizvoda na svakog od nas je različit. Ovo je potvrđeno naučnim istraživanjima. Dakle, sve morate sami isprobati. Samo bez fanatizma slusajte svoje telo ????
Alina : Probao sam na ovaj način da smršam. Patila sam pet dana, nakon čega je došlo do strašnog razočaranja i sloma. Vaga je pokazala samo -2,5 kg. Ovih pet dana sam pila samo 1% kefira. Uz to, nekih dana sam jeo i mali krastavac. Nisam jeo ništa drugo!
WITH veta: Koristim ga samo jednom ili dvaput sedmično kao dane za post. Ali ne u nizu. A ostatak vremena preferiram odvojene obroke. Naravno, ne jedem hleb, slatkiše i kiflice itd. štetnost
Lena : Meni jako dobro stoji. Ovo je drugi put da sjedim ovdje. Poslednji put sam uspeo da smršam 8 kg za dve nedelje. Sada treba da padnemo sa 65 na 50. Danas je treći dan, rezultat je minus 2 kilograma. Nastaviću dalje)) Da, osim kefira, jedem i malo kuvanog krompira i 1-2 jabuke dnevno.
Irina : Prošle godine sam izgubio 5 kilograma viška za nedelju dana. Sada sam odlučio da pokušam ponovo. Drugog dana -1 kg. Planiram da smršam 5 kg za 5 dana. Siguran sam da će uspjeti, poznajem svoje tijelo. Ako želite da jedete, samo popijte i sve će nestati. To me tjera da smršavim. Predlažem!
Masha : Pomoglo mi je prije par godina. Ali dobio sam ga vrlo brzo u roku od dvije sedmice. Osim toga, dobio sam egzacerbaciju gastritisa. Morala sam da idem kod doktorke (mislim da se zovu gastroenterolog) i ona mi je pomogla oko odabira jelovnika kako bih smršala i ne pokvarila stomak. Od tada sam se zakleo od svih dijeta.
A evo i nekoliko fotografija prije i poslije onih koji su do kraja završili kefir dijetu????
Mišljenje lekara
Mišljenje nutricionista o mono-dijeti na kefiru je dvosmisleno. Istraživanja su pokazala da tijelo pamti ograničenja u uravnoteženoj prehrani. Stoga, nakon gubitka kilograma, mnogi ljudi se ponovno udebljaju za 2 ili više kilograma. Neki od onih koji su smršavili žalili su se na vrtoglavicu, umor i smanjeno raspoloženje.
Lekari ne preporučuju pridržavanje takvih sistema ishrane duže od dva dana. Tada je bolje u prehranu dodati i druge proizvode pored glavnog kefira. Treba jesti malo, ali često 5-6 puta dnevno. Prema recenzijama, kombiniranje kefira s drugim proizvodima u prehrani efikasnije je i lakše se podnosi.
Ova metoda mršavljenja je kontraindicirana kod dijabetesa, bolesti jetre, bubrega i probavnog trakta. I, naravno, trudnice i dojilje.
Opcije ishrane
Prva opcija su jednokratni dani posta. Savršene su za upotrebu nakon praznika. To već znam od sebe. Oni će naučiti vaše tijelo da se ne prejeda i dati mu malo odmora nakon obilne gozbe.
Trajanje dijete je jedan dan. Za ovaj dan nudi se sledeći meni od šest obroka:
- čaša kefira sa komadom sušenog hleba;
- čaša kefira, ½ jabuke (može se kuhati na pari ili zamijeniti svježe iscijeđenim sokom i vodom);
- 100 grama kuvane ribe sa salatom od kineskog kupusa i krastavca;
- čaša kefira ili jabuka;
- komad sira + ½ jabuke;
- ½ šoljice kefira ili svježeg jogurta bez šećera.
Čvrstija opcija je rasterećena mono-dijeta. Kefir se koristi bez masti, 1% ili 2,5%. Optimalno je odabrati 1%. Kada ga koristite, kalorijski sadržaj dnevne prehrane bit će 620 kcal.
Na dan vam je potrebno 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda. Podijelite ga na šest porcija i pijte tokom dana. Takođe, pijte puno vode. Možete piti i biljni čaj. Od sebe napominjem da možete pojesti kašičicu meda. U malim količinama, veoma je koristan. Ali ne više!
Sa jabukama
U ovoj opciji možete jesti kefir i jabuke. Bolje odvojeno jedno od drugog s intervalom od najmanje pola sata. Trebat će 1-1,5 kg jabuka i litar kefira. Možete napraviti pire, napraviti svježi sok, kuhati na pari.
Proizvode treba podijeliti u šest doza. Prvo jabuka, a nakon pola sata kefir. Ne zaboravite piti puno vode - 1,5-2 litre. Možete popiti biljni ili zeleni čaj. Samo bez šećera.
Trajanje mršavljenja na jabukama je do 9 dana. Sudeći po recenzijama, za to vrijeme ljudi izgube 3-5 kg. Detaljnije o ovoj metodi mršavljenja pisao sam u članku dijeta kefir i jabuke.
Sa krastavcima
O ovoj varijanti ishrane govorio sam u članku dijeta na kefiru i krastavcima. Za tri dana takve prehrane trebat će vam jedna i pol litra kefira i 1-1,5 kilograma krastavaca. Pobrinite se da imate najmanje 1,5 litara vode. Zeleni ili biljni čaj nije zabranjen.
Od navedenih proizvoda možete pripremiti nešto poput okroške sa svježim začinskim biljem. Podijelite na pet jednakih porcija da jedete tokom dana.
Sa heljdom
Za ovu opciju trebat će vam kefir i heljda. Trajanje - 1-2 sedmice. Za to vrijeme neki uspije smršati i do deset kilograma. Za dan je dovoljno 500-600 grama kuvane heljde i 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda. Više informacija možete pronaći u mom članku dijeta od heljde na kefiru.
Trajanje dijete može se skratiti, posebno ako se ne osjećate dobro. Zapamtite da stroga ograničenja u ishrani mogu biti opasna. Posavjetujte se sa svojim ljekarom, postoje kontraindikacije za bilo koju dijetu.
Za 7 dana
Ova opcija mršavljenja je mnogo blaža. Svakog dana glavne komponente se dodaju dodatne. Lako je pratiti dijetu svih 7 dana. Meni za sedmicu je sljedeći.
- dan 1 - 1,5 litara 1% kefira (količina se ne mijenja tokom cijele sedmice). Cijeli pečeni krompir bez začina - 4 komada;
- dan 2 - dodajte 2-3 jabuke, najbolje zelene (jedite sirove, tri naribajte, kuhajte na pari);
- 3. dan - glavni proizvod i 800 grama bobica ili voća po vašem ukusu. Isključene su samo banane i grožđe;
- dan 4 - voda i glavni proizvod;
- dan 5 - dodati pileća prsa (400 grama), kuvana bez soli;
- 6. dan - fermentisani mlečni proizvod i 1 kilogram povrća;
- 7. dan - voda i glavni proizvod.
Da biste održali potrebne proporcije sastojaka, obavezno koristite kuhinjsku vagu. Na taj način možete sve precizno izmjeriti i ne kršiti pravila dijete.
zaključci
Kefir dijeta će vam pomoći da smršate za kratko vrijeme. Rezultati su kod svih različiti, tako da nećete znati da li vam odgovara dok ne probate. Postoji mnogo različitih opcija ishrane, možete birati po svom ukusu.
Međutim, doktori su oprezni prema ovakvom sistemu mršavljenja. Kao i kod svake ekspresne metode. Postoje određeni rizici i kontraindikacije. Ako volite fermentisane mliječne proizvode i nemate kontraindikacije, preporučujem da probate. Pogotovo kada vam je potreban brzi efekat.
Jeste li isprobali ovaj sistem napajanja? Pišite mi o vašim rezultatima i vašem mišljenju. A kako ne biste propustili nove zanimljive članke, pretplatite se na ažuriranja. Zbogom svima i sretan vodovod!
Učitavanje...