Pogledajmo svaku tačku detaljnije. Nećemo govoriti o tome zašto trebate smanjiti broj porcija i sve je jasno. Što manje hrane jedemo, gubimo više kilograma.
I idemo direktno na drugu tačku. Ne zaboravite, osjećaj sitosti nakon jela dolazi za pola sata, pa što duže jedete malu porciju, brže ćete se osjećati sitima.
Idemo dalje. Najbogatiji izvor vlakana su žitarice. Doručkom ćete snabdjeti svoj organizam svim korisnim tvarima za cijeli dan, otupljivati napade gladi. U vrijeme ručka obavezno dopunite jelo svježim povrćem i začinskim biljem.
Bilješka
Voće je poželjno jesti odvojeno od ostalih jela kako bi se produžilo vrijeme prije novog obroka.
Toplinska obrada hrane takođe utiče na gubitak težine. Što se proizvod manje kuha, više korisnih vitamina ostaje u njemu. Moramo postići minimalnu potrošnju masnoće, pa jela dinstati u šerpi, peći u rerni, koristiti parni kotao, ali ni u kom slučaju ne dodirujte tiganj, čak ni da biste zagrejali hranu. Uostalom, potrebno nam je suncokretovo ulje za tiganj, a sada nam ne trebaju dodatne kalorije.
Ova jednostavna pravila ne samo da će vam pomoći da se riješite viška kilograma, već će i spriječiti rano starenje kože.
Kupke za mršavljenje
Soda-solne kupke odlična su pomoć u borbi protiv viška masnoće. Djeluju privremeno i dobro će poslužiti u onim trenucima kada se hitno trebate riješiti par centimetara od struka. Puni kurs obično je 10-12 procedura, ali kakav efekat! Za pola mjeseca možete izgubiti od 2 do 7 kg, a koža postaje meka i glatka, a takve kupke dovode do...
Masaže i oblozi
Možda je ovo najugodniji način da smršate. Nije potrebno posjećivati salone i dati im puno novca, sve možete učiniti kod kuće, glavna stvar je pronaći pomoćnika.
Lako je uživati u masaži. Nježno masirajte problematična područja tijela, pritiskajući ih svaki put malo jače. Cirkulacija krvi na ovim tačkama će se vremenom poboljšati, a vi ćete osetiti nezemaljski lakoću i udobnost.
Stvari su malo komplikovanije sa umotavanjem i ne možete uvek sami da se nosite. Zamolite nekoga ko vam je blizak da vam pomogne, sigurni smo da neće odbiti. Dakle, trebat će nam prozirna folija i gelovi za mršavljenje, mogu se naći u bilo kojoj specijaliziranoj trgovini, pitanje je samo cijena. Zapamtite, pravilo „Što je proizvod skuplji, to je bolji“ ne važi svuda. Stoga biste trebali početi od najjednostavnijih. Nanesite kremu na mjesta sa masnim naslagama, umotajte ih u prozirnu foliju, lezite pod ćebe i odmorite oko 40 minuta. Isperite proizvod s kože toplom vodom i nanesite losion ili hranjivu kremu. Ovakve procedure se moraju provoditi svaki dan kako bi se u kratkom vremenskom periodu postigao željeni rezultat.
Čisti organizam od otpada i toksina
Prije nego što donesete ljepotu van, potrebno je očistiti svoje tijelo od otpada i toksina, jer oni značajno usporavaju proces mršavljenja. Najbrži način je klistir. Možete i sami, potrebno je uzeti klistir od 2 litra i kašičicu soli. Razrijedimo sol u maloj količini tople vode, ulijemo je u hladnu vodu i napunimo klister. Broj postupaka zavisi od karakteristika organizma.
Ne želite koristiti ovu metodu? Pa koristite sorbente, samo se prvo posavjetujte sa svojim ljekarom i neka vam prepiše dozu koja vam odgovara. Sorbenti su medicinski proizvod i samoliječenje može dovesti do štetnih posljedica.
Živjela fizička aktivnost!
Bavite se sportom, fizička aktivnost ima blagotvoran učinak na ljudski organizam, tonizira mišiće i sagorijeva masnoće. Nije teško odvojiti 20 minuta dnevno za sebe, ako imate želju. Čak i obične vježbe i džogiranje ujutro će s vremenom pokazati sve čari života.
Inače, posebno je popularan. Obruč nije skup, ali nećete morati dugo čekati na efekat. Pustite ga uveče dok gledate svoju omiljenu TV seriju i izgubite težinu za svoje zdravlje.
Hajde da sumiramo
Rekli smo vam o najefikasnijim metodama koje se aktivno bore protiv viška kilograma, sada je izbor na vama. Da li ste spremni da postanete vitki i lepi? Zatim odaberite opciju koja vam se sviđa i djelujte! Razmislite samo o gracioznoj figuri i s vremenom ćete je dobiti.
Učitavanje...