Sagorevači masti su vrsta sportskog dodatka za mršavljenje, odnosno sagorevanje masti. Suplementi mogu ukloniti višak tečnosti iz organizma, povećati tjelesnu temperaturu, a time i sagorijevati masti, poboljšati metaboličke procese, suzbiti apetit i dati energiju. Svaka vrsta leka deluje na svoj način, jedan je efikasniji kao energetski napitak, drugi kao sagorevač masti, a treći deluje kao diuretik.
Funkcije sagorevača masti su poboljšanje metabolizma povećanjem tjelesne temperature, pomažu u uklanjanju viška tekućine, ubrzavaju proces transporta i razgradnje masti za proizvodnju energije. Kada sagorevač masti uđe u organizam, utiče na centralni nervni sistem, ponekad praćen razdražljivošću, i poboljšava performanse tela. Odnosno, radi kao energetski napitak. Proizvođači su počeli proizvoditi termogenike na bazi ECA aditiva (ekstrakt efedre, kofein, aspirin). Supstance povećavaju razdražljivost i tjelesnu temperaturu, pokrećući proces lipolize, a osim jedne druge daju dodatnu energiju za trening.
Vrste sagorevača masti
U zavisnosti od delovanja i sastava, postoji nekoliko vrsta sagorevača masti. Svaki od njih funkcionira drugačije, ali neki od njih dobro funkcioniraju zajedno, dopunjujući se.
Blokatori
Ova vrsta sagorevača masti ima za cilj blokiranje i sprečavanje apsorpcije kalorija ili ugljikohidrata i masti iz probavnog trakta.
Termogenika
Nazivaju se i termogeni, pomažu u povećanju proizvodnje topline, odnosno tjelesne temperature; dokaz za to može biti povećanje znojenja. Zahvaljujući ovom djelovanju lijeka, mast se sagorijeva i metabolizam se povećava. Termogenici su dobri supresori apetita, koji također pomažu u ubrzavanju sagorijevanja masti. Lijek je bezopasan u preporučenim dozama, ali je kontraindiciran kod hipertenzije.
Anoreksičari
Anorektici ili anaroksigeni su sredstva za suzbijanje apetita, blokiraju osjećaj gladi i utiču na centar sitosti. Tako se smanjuje unos i količina pojedene hrane, a samim tim i težina. Djelovanje anorektika nalazi se u termogenicima, koji također suzbijaju apetit.
Lipotropici
Lijekovi koji pospješuju sagorijevanje masti, poboljšavaju metaboličke procese, pomažu ubrzavanju uklanjanja i transporta masti iz tijela kao energije. Jedna od ovih vrsta je L-karnitin; lijek je bezopasan i treba ga prekinuti samo u slučaju individualne netolerancije.
Protein
Protein (protein) je sportski dodatak koji služi kao dodatni izvor proteina u slučaju neadekvatne i neblagovremene ishrane. Sam protein ne utiče na proces sagorevanja masti, ali zbog male količine kalorija služi kao zamena za lagani obrok, usled čega se sagorevaju masti. Ali samo pod uslovom da je prehrana uravnotežena. Proteini ne sprečavaju sagorevanje masti. Uz visokokaloričnu ishranu, unos proteina gubi smisao. Jedna porcija proteina sadrži oko 25 grama čistog proteina.
Nuspojave
Glavni neželjeni efekti sagorevača masti uključuju:
- ekscitabilnost;
- nesanica;
- hiperaktivnost;
- aritmija;
- arterijska hipertenzija;
- zatajenje bubrega, jetre;
- gastrointestinalne bolesti.
Sportska ishrana za mršavljenje za žene
Sagorevači masti za mršavljenje kod žena pomažu u mršavljenju; oni direktno sagorevaju masne naslage, ili blokiraju apsorpciju supstanci ili suzbijaju apetit. Ali njihovo djelovanje može biti neučinkovito ako se nepravilno hranite. Višak kalorija, jednostavni ugljikohidrati, uključujući šećer, masti - sve će inhibirati djelovanje lijekova.
Nemojte pribjegavati uzimanju sagorevača masti ako imate neuravnoteženu ishranu. Tek nakon što prilagodite ishranu i dodate fizičku aktivnost, možete dodati sagorevač masti kako biste ubrzali proces. Bolje je uzimati lijek ujutro ili prije treninga, to će vam pomoći da dodate dodatnu energiju tokom vježbanja.
Principi pravilne ishrane:
- Izbacite jednostavne ugljikohidrate (slatkiši, brašno, škrobna hrana) iz vaše prehrane;
- Gazirana pića (voda, alkohol);
- Iz ishrane uklanjamo kobasice, kobasice, suvo meso i mast;
- Isključujemo masno meso - svinjetinu, jagnjetinu;
- Od jednostavnih ugljenih hidrata ostavljamo voće ili sušeno voće u prvoj polovini dana;
- Nakon ručka dajte prednost proteinima i vlaknima: mesu, morskim plodovima, mliječnim proizvodima, jajima, povrću;
- Nemojte se prejedati, porcije treba da budu male;
- Na prazan želudac pola sata prije jela popijte čašu pročišćene vode ili napitka za sagorijevanje masti po izboru;
- Ostavite više proteina i povrća (vlakna) u vašoj ishrani;
- Jedite male porcije sa kratkom pauzom, ne više od 3 sata;
- Jedite kompatibilnu hranu: kaše, žitarice + povrće; proteini (meso, riba) + povrće;
- Jedite 3-4 sata prije spavanja;
- Hrana treba biti pečena, kuvana ili na pari;
- Jedite manje soli, do 2 grama dnevno.
Samo ispunjavanjem svih uslova ima smisla ubrzati proces lipolize (sagorevanja masti) uz pomoć sagorevača masti. Ne zaboravite na fizičku aktivnost, fizička aktivnost će potrošiti više energije i shodno tome smanjiti težinu.
Pića za mršavljenje
Ako govorimo o djelotvornosti napitaka za mršavljenje u smislu sagorijevanja masti, onda je ova metoda neučinkovita, a najčešće su proizvođači prevaranti, koji svoje proizvode predstavljaju kao izvrstan način za mršavljenje. Njihovo dejstvo se može smatrati indirektnim, jer neka pića (zeleni čaj, kafa) mogu poboljšati metabolizam ili dati energiju za borbu protiv viška kilograma, ali ne razgrađuju masti.
Sagorevači masti u apoteci
Apotekarski lijekovi mogu imati dozu koja je niža od one koju nude proizvođači posebnih suplemenata. Za kvalitetno sagorijevanje masti potrebno je više aktivnog sastojka nego što je sadržano u farmaceutskom pripravku. Na primjer, L-karnitin sadrži 1000 mg aktivnog sastojka po porciji proizvođača sportske prehrane, u farmaceutskom preparatu je nekoliko puta manje.
Postoje i lijekovi koji nisu namijenjeni sagorijevanju masti, ali doprinose procesu mršavljenja. Sportisti za sagorevanje masti često koriste farmaceutski lek Klenbuterol koji je razvijen za lečenje bronhijalne astme, ali utiče na proces sagorevanja masti i dostupan je na recept. Trenutno, lijek proizvode brendirani proizvođači sportske prehrane.
Proizvodi za sagorevanje masti
Dijeta namirnicama koje sagorevaju masti može biti bezopasan i prilično efikasan način za borbu protiv viška kilograma. Oni rade tako što zahtijevaju više energije (kalorija) za probavu nego što dolaze od sebe – to se naziva negativnim kalorijama. Sam proizvod neće razgraditi masti, ali će zbog niskog kalorijskog sadržaja obezbijediti energetski deficit, što znači gubitak težine. Ovi proizvodi uključuju:
- Brokula;
- šparoge;
- Tikvice;
- Squash;
- Karfiol i bijeli kupus;
- Krastavac;
- Celer;
- Rotkvica;
- Chilli;
- Spanać;
- Repa;
- Tikvice;
- Patlidžan.
Za učinak mršavljenja, takve proizvode morate konzumirati sirove, neke od njih se mogu kuhati ili kuhati na pari, ali ne i pržene u ulju. Način kuhanja također utječe na sadržaj kalorija; glikemijski indeks se povećava čak i pri kuhanju povrća.
Voće koje sagorijeva masnoće koje poboljšava metabolizam
Voće poput narandže, grejpa, mandarina i limuna sadrži velike količine vitamina C i pomaže u poboljšanju metabolizma. Ananas sadrži bromelain, koji potiče gubitak težine. Samo treba pravilno jesti i voće koje kasnije neće donijeti nikakav efekat sagorijevanja masti, već naprotiv, jednostavni ugljikohidrati u voću (fruktoza) će se pretvoriti u masti. Prednosti voća će biti u prvoj polovini dana kao užina, a tu su i:
- Apple;
- Brusnica;
- Mango;
- Papaya;
- Maline;
- Strawberry.
Dodaci prehrani (BAA)
Dodaci prehrani su biološki aktivne tvari namijenjene konzumiranju uz hranu; aditivi aktiviraju metaboličke procese i poboljšavaju funkcije organa i sistema. Dodaci prehrani nisu lijekovi. Dodaci prehrani se dijele na dijetetske, vitaminske komplekse (metaboliti, vitamini, minerali, aminokiseline), kao i funkcionalne namirnice, dodatno obogaćene aktivnim tvarima u procesu proizvodnje.
Unatoč svojim bezopasnim karakteristikama i poboljšanju metabolizma i općeg blagostanja, dodaci prehrani mogu predstavljati zdravstveni rizik. Certifikacija dodataka prehrani nije završena, a mnogi proizvođači uključuju toksične tvari koje nisu ispitane ili su potpuno neproučene. Stoga ćemo ovu metodu mršavljenja smatrati upitnom.
Koji sagorevači masti su najbolji za žene?
Lijekovi
Lijekovi moraju biti pažljivo proučeni prije upotrebe, moraju se znati aktivni sastojci i njihovo djelovanje na organizam. Pročitajte o nuspojavama. Lijekovi obezbjeđuju gubitak težine na različite načine, a njihova razlika je sljedeća: djelovanje na centralni sistem, periferno, energetski stimulativno djelovanje (noradrenergički agensi), hormonske, psihotropne supstance, supresori apetita, laksativi i diuretici, hipoglikemijska sredstva. Vrijedno je razmisliti ima li smisla koristiti ih, i što je najvažnije, koje će nuspojave nastati upotrebom lijeka. Njihovi postupci su uglavnom upitni.
Bitan! Ne bi trebalo da koristite lekove bez lekarskog recepta.
Sportski dodaci
Sportski dodaci su prošli mnoge testove i bezopasni su. To uključuje esencijalne aminokiseline punog ciklusa (BCAA), L-karnitin, vitaminske komplekse, Omega-3, blokatore masti i ugljikohidrata. Suplementi nisu sagorevači masti i ne pospešuju razgradnju masti, već njihovo dejstvo je da obezbede telu sve potrebne supstance koje poboljšavaju metaboličke procese.
Prirodni sagorevači masti za žene
Priroda je stvorila proizvode za poboljšanje metabolizma i to treba koristiti, jer su dozvoljeni gotovo svima, osim kod poremećaja gastrointestinalnog trakta. Tu spadaju: đumbir, čili paprika, cimet, senf, lan, kopar, korijander. Začini poboljšavaju cirkulaciju krvi i podstiču metabolizam.
Napici za mršavljenje kod kuće
- čaj od đumbira, povećava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, pomaže ubrzanju sagorijevanja masti;
- energetsko piće od citrusa, izvor vitamina C za poboljšanje imuniteta, služi kao izvor energije, preporučuje se konzumiranje prije treninga;
- koktel od mešavine kefira sa začinima - đumbir, crvena paprika, cimet. Niskokalorični napitak koji ne sadrži jednostavne ugljikohidrate, dobro se apsorbira, poboljšavajući probavu. Sastav začina poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzavajući lipolizu;
- zeleni čaj, sadrži antioksidanse. Sadrži veliku količinu kofeina, koji služi kao pojačivač energije u borbi protiv viška kilograma;
- Sassi voda. Preporučuje se uzimanje na prazan stomak i tokom dana. Voda sadrži krastavce, limun, mentu, med, đumbir. Sastav poboljšava probavu i metabolizam. Sadrži antioksidans beta-karoten.
- kokteli na bazi soka od paradajza- niskokalorični napitak koji vam omogućava da zasitite tijelo uz minimalan unos kalorija. Ne preporučuje se za osobe sa visokom kiselinom.
- smoothie od celera sa jabukama, niskokalorično piće. Sadrži vlakna koja poboljšavaju rad crijeva.
- kafa sa mentom, narandžom, borovnicom, kivijem ili ananasom– energetski napitak koji ubrzava proces sagorijevanja masti zbog sadržaja kofeina.
Čajevi za sagorevanje masti za mršavljenje
Čajevi za mršavljenje prodaju se samo u ljekarnama, jer sadrže ljekovito bilje, a smatraju se i lijekovima. Kineski čajevi se proizvode za mršavljenje: zeleni, žuti, crni, crveni; biljne mješavine, korijenje i drugi sastojci. Čajevi imaju sumnjiv učinak na mršavljenje, jer djeluju kao diuretici, pa čak i kao laksativ. Čajevi uklanjaju višak tečnosti, ali ne utiču na sagorevanje masti. Takvi čajevi mogu uključivati komponente kao što su: ephedra chinensis, hrom, komifora, preslica, hibiskus.
Kokteli za sagorevanje masti kod kuće
Zeleni smoothie
Sastojci: 1 kivi, 2 kriške limuna, menta, peršun. Operite sve sastojke, ogulite kivi, narežite na krugove. Odvojite mentu i peršun od peteljki. Sve stavite u blender, dodajte 100 ml vode.
Koktel od kefira i cimeta
Sastojci: čaša kefira 1%, pola kašičice cimeta i đumbira, prstohvat crvene paprike. Svi sastojci se mogu mešati kašikom ili blenderom. Piće je spremno za piće. Koktel je idealan za ispijanje uveče.
Koktel za čišćenje sa celerom
Sastojci: stabljika celera, 1 jabuka, 1 kruška,¼ dijela krastavca, listova spanaća. Sve sastojke propasirati kroz sokovnik, promešati, po želji dodati led. Preporučuje se za jutarnju konzumaciju.
TOP 5 najboljih sagorevača masti za devojčice
№1 Lipo 6
Lipo 6 je najefikasniji i najnježniji sagorevač masti za žene, koji proizvodi Nutrex. Izbor sportista i onih koji žele smršati dugi niz godina. Termogen, sadrži sinefrin (zamjena za efedrin), yohimbine, akaciju Rigidula 95%- stimuliše proizvodnju adrenalina, Withsintetički guggulsterone, kofein, tiramin, gordin, želatin, ulje susamovog drveta. Svi sastojci podstiču sagorevanje masti.
br. 2 Metildren 25
Thermogenic, proizvođača Cloma Pharma. Sadrži EKA kompleks je kombinacija ekstrakta efedre, kofeina i aspirina. Prije upotrebe obratite pažnju na kontraindikacije. Ako se pojave nuspojave, lijek se mora prekinuti.
Sagorevač masti proizvodi SAN. Ima termogeni efekat.
Lijek sa termogenim efektom kompanije BSN.
№5 L-karnitin
Najprodavaniji i ženski izbor bile su sorte L-karnitina iz Weidera. Ne sadrži kontraindikacije. Imajte na umu da je ovaj dodatak efikasan samo ako obavljate fizičku aktivnost.
Pravila za uzimanje sagorevača masti
Veštački sagorevači masti u obliku suplemenata imaju niz kontraindikacija i nuspojava. Budite oprezni i prije upotrebe pročitajte upute. Jedna od najčešćih nuspojava je razdražljivost i nesanica, pa je lijek bolje uzimati ujutro ili prije treninga. Ali ni u kom slučaju ga ne koristite uveče. Ako se pojave nuspojave kao što su aritmija, gastrointestinalna disfunkcija i druge, prekinite primjenu lijeka. Sagorevači masti se uzimaju ne duže od mesec dana, ako je potrebno, nakon dve nedelje odmora kurs se može ponoviti. Termogenici dobro rade sa L-karnitinom. Termogenik možete uzeti ujutro, a L-karnitin prije treninga.
Učitavanje...