Svakodnevno trčanje postaje sve popularniji oblik treninga. Koriste ga sportisti koji žele da se održe u dobroj formi. Ali ni običnim ljudima ne smeta da trče. I ova situacija me raduje. Ako svaki pojedinac vodi računa o svom zdravlju, onda će cijela nacija jednog dana postati zdravija. Ako odlučite da trčite svaki dan, onda je veoma važno da mudro odaberete opremu. Stoga će ova recenzija govoriti o tome kako odabrati prave tenisice za trčanje.
Razlozi koji mogu uticati na vašu odluku o trčanju
Ako nema posebnog razloga, možete se baviti trčanjem ako imate dovoljno jaku motivaciju. Statistike pokazuju da mnogi ljudi odustaju od ove vrste treninga. Zašto se ovo dešava?
Ne postoji odgovarajuća motivacija. Na primjer, osoba je počela trčati ujutro. Za što? Ako ne razumije sebe i ne razumije prave razloge za takvu želju, onda se jednog dana neće moći natjerati da izađe i pretrči nekoliko krugova po stadionu. Stoga, prije nego što započnete trening, morate ozbiljno razmisliti o svojim ciljevima. Mogu biti bilo šta. Na primjer, djevojka može ići na trčanje kako bi smršala.
Rezultati su prilično spori. Često se dešavaju situacije kada osoba vidi cilj ispred sebe. Međutim, nakon određenog vremena, on jednostavno počinje shvaćati da se meta neće ni približiti. Shodno tome, čovjek odustaje, a želja da se bilo šta dalje radi nestaje.
Važno je odabrati pravu odjeću (cipele za odijelo). Ovo je prilično specifičan razlog, ako se zanemari, možda neće biti rezultata džogiranja. Ne bi trebalo biti problema sa odjećom. Glavna stvar je da nosite ono što vam je udobno. Istovremeno, stvari moraju biti čiste. No tenisice za trčanje mogu uzrokovati određene probleme. Ako napravite pogrešan izbor, osjetit ćete ne baš ugodan bol u mišićima. Verovatnoća povrede će se povećati. I noge će vam se mnogo više umoriti. Jasno je da ovakav problem može uticati i na psihičko stanje. Sljedećeg dana osoba može jednostavno promijeniti mišljenje o učenju. Kakve patike za trčanje treba da nosite? Kako ga pravilno odabrati? Upravo o tome će se dalje govoriti.
Morate početi sa vezivanjem
Tražite tenisice za trčanje? Počnite s vezivanjem. Morate ga ponovo vezati na svoj način. Pa čak i ako ćete se u ovom trenutku osjećati neugodno i neugodno u trgovini, onda će vam se sve kasnije isplatiti. Ovaj proces će vam pomoći da shvatite odgovara li cipela ili ne. Šta treba učiniti?
- Skinite vezice s gornjih rupa.
- Zaveži ponovo cipele. U ovom slučaju nije potrebno postići visoku gustinu.
- Pokušavamo izvući nogu iz cipele. Desilo se? Ova ti odgovara. Međutim, treba shvatiti da patike ne bi trebale biti previše labave.
Glavna stvar je da ne pogriješite s veličinom
Drugi korak je odabir određene veličine. Neophodno je u potpunosti zavezati patike na nogu. Nakon toga, čipku ćete morati vratiti u sve one rupice iz kojih ste je dobili. Rezultat ovog postupka će biti da će tenisica biti u potpunosti uz ekstremitet. Ako su cipele premale nakon izvođenja svih gore navedenih postupaka, onda ne biste trebali odmah odabrati drugi par. Pokušajte vezati na drugačiji način. Mnogo ovisi o stilu vezivanja koji odaberete.
Širina cipela igra važnu ulogu
Sljedeći korak je da napravite izbor u korist ispravne širine patika. Ovo je veoma važna tačka. I to treba uzeti u obzir da li su vam potrebne najbolje tenisice za trčanje. U kojoj se situaciji širina patika može smatrati idealnom? Ako možete pomicati nožne prste s jedne na drugu stranu. Ne bi trebalo da se lepe za uložak.
Potrebno je shvatiti da u području prstiju patike mora biti najmanje 7 milimetara slobodnog prostora. Uz to ćete se osjećati slobodnije i ugodnije, jer se stopalo tokom džogiranja povećava zbog stresa. To je posebno uočljivo u večernjim satima.
Posebnu pažnju treba obratiti na liniju pregiba
Trebate prave tenisice za trčanje? Prilikom kupovine obratite pažnju na liniju pregiba. Prije svega, morate skinuti patike sa stopala, podići je i postaviti na pod. Nakon toga, nožni prst naslonimo na pod i pritisnemo petu. Potrebno je procijeniti gdje se formirao nabor. Ako su patike pravilno napravljene, u potpunosti će pristajati stopalu. Drugim riječima, savijanje neće biti u središnjem dijelu, već u dijelu prstiju, jer se noga savija upravo u području prstiju.
Ako je zavoj pogrešno formiran ili su patike istog para savijene na potpuno različitim mjestima, tada se mogu pojaviti ravna stopala. Ovo je veoma opasno za djecu. Ako se cipele savijaju jako, vrlo čvrsto, onda će vas nakon nekog vremena početi boljeti stopala.
Korekcija stopala pomoću uložaka
Na šta još treba obratiti pažnju? Razmislite da li su vam potrebni ulošci koji ispravljaju vaša stopala. Ako imate ravna stopala, oni će vam poslužiti kao dodatna podrška. Shodno tome, trčanje će postati udobnije i lakše. Dječije patike moraju biti opremljene ulošcima koji se skidaju.
Koje patike za trčanje treba nositi zimi?
Na šta treba obratiti pažnju pri odabiru cipela Prilikom odabira patika u ovoj situaciji, morate obratiti pažnju na neke važne aspekte. One su sljedeće:
- Cipele ne bi trebalo da budu mokre.
- Tenisice moraju izdržati izlaganje agresivnim reagensima.
- Ne bi trebalo da klize.
- Cipele moraju biti opremljene specijalnim, jer dovoljno rano pada mrak. U skladu s tim, potrebno je osigurati da ste viđeni izdaleka.
Zimi se trotoari posipaju reagensima. Shodno tome nastaje nered. Ako hodate daleko do područja za trčanje, tada nećete moći izbjeći takvu prljavštinu. Stoga se odlučite za one patike koje su napravljene od vodoodbojnog materijala. Kako bi cipele spriječile klizanje, opremljene su šiljcima ili gazištem. O tome treba voditi računa i pri kupovini patika.
Kada treba kupiti cipele?
Nije bitno kako ćete odabrati tenisice za trčanje. Ženske ili muške, bez obzira da li su vodootporne, ortopedske ili ne, itd. Ovi faktori svakako igraju ulogu. Ali najvažnije je kupiti cipele uveče. Sa čime je ovo povezano? Stvar je u tome da uveče noga otekne nakon svakodnevnog vježbanja. Ona postaje sve veća. A ako cipele kupujete navečer, možete izbjeći pogreške s njihovom veličinom.
Morate biti oprezni pri odabiru veličine. Ne biste trebali kupiti model koji vam je u početku bio premali. Neki sportisti mogu biti samosvjesni veličine svojih stopala. Najčešće je ova sramota tipična za djevojčice. Shodno tome, dobijaju patike jednu veličinu manje. Međutim, to ne može dovesti ni do čega dobrog. Treba shvatiti da je zdravlje nogu mnogo važnije od njihove ljepote. A ako kupite male cipele, tada će redovno trčanje, pa čak i jednostavno hodanje, biti previše bolni.
Dodatni kriterijumi koje treba uzeti u obzir
Treba obratiti pažnju na amortizacione obloge - bez obzira jesu li ili ne. Uz njihovu pomoć možete spasiti svoje noge od ozljeda tokom trčanja.
Koje druge kriterije odabira trebate znati? Mnogo će zavisiti od debljine čarapa cipela. Ako kupite patike bez da uzmete u obzir ovaj faktor, one bi kasnije mogle početi pritiskati vaše prste. Stoga, kada birate cipele za različita godišnja doba, morate sa sobom ponijeti čarape koje planirate nositi dok trčite.
Prvo morate testirati kupljene cipele kod kuće. Neko vrijeme morate hodati okolo u patikama. Ako ne počnete osjećati nelagodu, onda je izbor cipela napravljen ispravno. U suprotnom, pokušajte ga zamijeniti za neki drugi, pogodniji.
Zaključak
U ovom pregledu pogledali smo neke prilično važne aspekte na koje morate obratiti pažnju ako kupujete tenisice za trčanje. Svi oni igraju prilično važnu ulogu i ne biste ih trebali zanemariti. Ovo neće dovesti ni do čega dobrog. Sada znate koje su cipele najbolje za trčanje. Nadamo se da će vam ova recenzija pomoći da napravite pravi izbor. Sretan trening!
Učitavanje...