Sport je odavno usvojio sve atribute moderne zabave. Svake godine trgovci u sportskoj industriji nude nove materijale, tehnologije i sisteme koji proizvode čine još praktičnijim i sigurnijim. Kao rezultat toga, čak ni prodajni savjetnici u trgovinama, posebno multi-brend trgovinama, ne mogu jasno objasniti čemu je određeni model namijenjen. A kupcima je još teže shvatiti koji su kriteriji zaista važni, a koji samo još jedan reklamni trik. Razgovarajmo o tome kako odabrati prave tenisice za trčanje, glavnim i pomoćnim parametrima ove vrste sportskih cipela. Na kraju članka bit će pregled tenisica vodećih sportskih brendova.
Važnost kupovine specijaliziranih cipela
Urođeni skepticizam često dovodi do sumnje u preporučljivost sportske obuće za trčanje. Pogotovo ako ne govorimo o profesionalnim sportistima, već o ljudima koji trče isključivo zbog svog zdravlja i ljepote.
Stoljeći evolucije dali su našem tijelu prirodne mehanizme za apsorpciju udaraca dizajnirane da zaštite kičmu i unutrašnje organe od kompresijskih opterećenja prilikom hodanja i trčanja. Prva karika koja prima udarce je stopalo, čiji ligamento-zglobni aparat prigušuje oscilatorne pokrete pri hodu. Kod dugotrajnog trčanja napetost se još više povećava, a bez kompenzacije ova situacija prijeti ozljedama.
Pravilno odabrane patike štite ligamente i zglobove, čine džogiranje ugodnim i mogu značajno poboljšati atletske performanse. Prije nego što odaberete tenisice za trčanje, trebali biste odgovoriti na niz pitanja:
- Namjena: trening ili takmičenje;
- Učestalost i intenzitet treninga;
- Vrsta površine i topografija kolosijeka;
- Anatomske karakteristike stopala;
- Vremenski uslovi tokom treninga;
- Da li su vam dizajn i brend važni?
Idealna opcija treba da zadovolji sve zahteve konkretnog kupca i zadate zadatke.
Koje tenisice za trčanje su najbolje za trčanje na osnovu intenziteta vašeg treninga?
Inovacije koje uvode proizvođači utječu ne samo na kvalitetu proizvoda, već i na njihovu cijenu. Ima li uvijek smisla preplaćivati specijalizirane cipele ili se možete snaći s univerzalnim modelima? Da biste to učinili, morate odrediti koliko često planirate vježbati:
- Opterećenja za trčanje koja se koriste kao zagrijavanje i hlađenje tokom treninga snage ne zahtijevaju kupovinu. Površina staze ima dovoljnu apsorpciju udara, a trajanje nastave ne može imati značajniji učinak. U ovom slučaju, jedini uslov će biti subjektivna pogodnost.
- Vježbanje na traci za trčanje oko sat vremena 2-3 puta sedmično predstavlja značajno opterećenje za mišiće stopala i prednjeg lista, a mali nivo amortizacije i ventilacije će ih učiniti ugodnijim. Za to su pogodne patike sa dobrom prozračnošću, izrađene sa prolaznim perforacijama ili od mrežaste tkanine. Visina petnog dijela đona treba biti 4-5 mm veća nego u području prstiju.
- Vježbanje na ulici pri brzinama iznad 12 km/h znači da sav posao apsorbiranja udara pada na stopalo, a bez posebnih cipela čest su uzrok oštećenja ligamenata. Posebna pažnja na pitanje "kako odabrati patike za trčanje po asfaltu?" Vrijedi obratiti pažnju na osobe koje imaju višak tjelesne težine, što dodatno opterećuje zglobove.
Pad cipele je razlika između debljine đona na peti i prstu. Proizvođači obično navode sva tri indikatora, na primjer, 20 mm/10 mm (pad - 9 mm).
Koje patike za trčanje treba nositi za trčanje po različitim vrstama podloga?
Znajući gdje točno planirate trčati, možete eliminirati otprilike polovinu opcija koje očito nisu prikladne za ovu pokrivenost. Prema ovom parametru sportske cipele se dijele na:
- Trail modeli dizajnirani za zemljane staze;
- Asfalt, optimalan za tvrde asfaltne ili pločice površine.
Patike za trail trčanje dostupne su sa izraženim off-road gazećim slojem na đonu, koji pruža pouzdanu vuču na mekom i neravnom terenu. U pravilu je đon zadebljan tako da stopalo ne osjeti neravnine i rupe. Istovremeno, njihova sposobnost apsorpcije udara je niža u odnosu na asfaltne analoge. To se objašnjava činjenicom da zemlja ima određeni stepen elastičnosti, koji ublažava udarce i udare. Ali ne preporučuje se da ih nosite za redovno trčanje po trotoarima ili uličicama. Takvi modeli imaju ojačani nožni prst koji štiti prste od ozljeda slučajnim kamenčićem ili drugim malim predmetom.
Opterećenje u trenutku kada osoba koja trči sleti na tvrdu podlogu je ekvivalentna skakanju sa visine od 1 kata ili 6 puta veće tjelesne težine. Ublažavanje ovog uticaja glavni je zadatak sa kojim se muče kreatori asfaltnih patika.
Svaka marka ima svoj, obično patentirani, sistem amortizacije, jer je to karakteristika na koju se kupci prvenstveno fokusiraju:
- Adidas koristi tehnologiju BoostBoost, koja je pjenasti materijal koji se sastoji od mnogo različitih veličina kapsula. Energija udara komprimuje kapsulu pri svakom koraku i apsorbuje se u materijal đona, a da se ne prenosi na stopalo.
- Mizuno je razvio Wave tehnologiju, koja se temelji na principu disipacije opterećenja kroz materijale potplata u obliku valova. Dakle, energija udara nije koncentrisana na tački kontakta, već se distribuira po cijeloj površini.
- Asics postavlja svoj razvoj na udarne tačke - silikonski gel koji se redistribuira pod opterećenjem. U različitim Asics Gel modelima, silikonski sloj se može nalaziti u području pete, pete i prstiju ili po cijelom đonu.
- Nike Air - imaju zatvorene elastične šupljine ispunjene gasom u đonu. Kompresija stvorena u trenutku slijetanja se smanjuje u zračnom procjepu.
Ako je cilj kupnje najboljih tenisica za trčanje po asfaltu za osobu s prekomjernom težinom, onda modeli s maksimalnom razinom apsorpcije udara zaslužuju pažnju.
Odabir tenisica za trčanje na osnovu anatomije stopala
Pojedinačne strukturne karakteristike stopala su važan aspekt izbora, zanemarivanje koje može dovesti ne samo do uganuća i kidanja, već i do ozbiljnih upalnih bolesti periosta i zglobova. U medicini postoje tri vrste postavljanja nogu:
- Stopala su paralelna, svod stopala je izražen unutar fiziološke norme - radi se o neutralnoj pronaciji, za koju su pogodni svi osnovni modeli sa oznakom Podrška i obezbjeđivanje prosječne kontrole pronacije;
- Nožni prsti su orijentirani prema unutra, svod stopala je pretjerano izražen - ova slika je karakteristična za hipopronaciju. Ova struktura povećava vlastita svojstva apsorpcije udaraca, a njoj je namijenjena kategorija Neutral, koja ima najmanju kontrolu pronacije;
- Nožni prsti su orijentirani prema van, svod stopala je spljošten - ovo je prekomjerna pronacija, najgora opcija za trkače, koja će zahtijevati kategoriju Kontrola ili Stabilnost.
Nije teško odrediti vrstu pronacije - samo napravite otiske svojih stopala na papiru, nakon što smočite stopalo.
Ali za one koji planiraju ozbiljno trčati, preporučljivo je uzeti u obzir, osim vrste pronacije, i stepen njene ozbiljnosti. Naravno, proizvođači ne mogu proizvoditi cipele za svakog kupca, a općenito nema potrebe za tim. Prilagođeni ortopedski ulošci osiguravaju potpunu usklađenost sa atletskim stopalom. Stoga, ako sustavno imate poteškoća u odabiru udobnog modela, nemojte se oslanjati na ocjenu tenisica za trčanje, nemojte biti lijeni - naručite ortopedske uloške i idite s njima u trgovinu. Iznenadit ćete se koliko cipela dobro stoji na vašim stopalima.
Kako odabrati najbolje tenisice za trčanje
Da bi kupljeni par odgovarao ličnoj tituli „najbolji od najboljih“, zamorno je voditi računa o mnogim detaljima, u kojima se, kao što znamo, krije đavo. Dakle, kada dođete u trgovinu, pažljivo procijenite sljedeće točke:
- Veličina;
- Težina tenisica;
- Veličina i geometrija gazećeg sloja;
Nemoguće je ispravno procijeniti veličinu na osnovu brojeva ili slova koje je naveo proizvođač. Neki imaju jasnu sklonost prema velikim opcijama, drugi prema malim, a treći imaju samo određene modele ili linije u većim veličinama. Stoga, samo dolikuje! Alternativa bi bila da ga isprobate u službenoj trgovini brenda i naručite na službenoj web stranici, ali opcije su moguće i ovdje. Na primjer, za američko tržište cipele se mogu šivati u jednoj tvornici, a za naše - u drugoj, pa je velika vjerovatnoća da ćete pri naručivanju na američkoj web stranici promašiti marku.
Ako trčite na velike udaljenosti, skloni ste oticanju i planirate koristiti debelu čarapu ili prilagođene uloške, onda morate uzeti tenisice za trčanje 0,5-1 veličinu veće od vaših. Ne vjerujte prodavaču koji kaže da “najbolje Nike tenisice treba nositi leđa uz leđa”. Čak i ako trčite na kratke udaljenosti i stopala vam nikada ne otiču, trebali biste ostaviti razmak od 2-4 mm ispred nožnog prsta.
Težina patika za trčanje za takmičenja je uvijek manja nego za dugo trčanje, jer svi sistemi za apsorpciju udara povećavaju debljinu i težinu đona. Ali ipak, jedna cipela za trening ne bi trebala biti teža od 350 g u veličini 38-39.
Dubina gazećeg sloja je odlučujući faktor prianjanja na podlogu, koji određuje stabilnost i brzinu kretanja sportiste. Visina gazećeg sloja od 8-9 mm omogućava vam da se osjećate samopouzdano na prljavim cestama, ali morat ćete potražiti takav indikator, jer ga nemaju sve marke. Prosječna vrijednost od 4-7 mm nalazi se u najboljim tenisicama za trčanje od glavnih proizvođača staza, proizvedenim za suhe staze. Gazište od 1-3 mm je dizajnirano za suhe asfaltne površine. Ako držite cipele bez gazećeg sloja, onda su one dizajnirane za suvi asfalt ili zatvorene prostore, a na prljavim stazama trošenje će biti izuzetno brzo. Vuču ovdje osigurava hemijski sastav materijala đona.
Ocjena - najbolje tenisice za trčanje
Za one koji ne žele uranjati u džunglu i suptilnosti izbora, evo ocjene modela čiji će parametri biti optimalni za osobe s neutralnom pronacijom:
- ASICS GEL-KAYANO - patike sa gelom koji apsorbuje udarce u peti i prstima i poboljšanom potporom za petu. Odlično pristaje zahvaljujući elastičnom mrežastom materijalu koji se prilagođava strukturi noge.
- MIZUNO WAVE RIDER je ultra lagan model težak samo 230 g sa visokom apsorpcijom udara i ventilacijom uobičajenom za japansku kompaniju. Odlikuje ih povećana otpornost na habanje.
- NIKE AIR MAX 2017 - Bešavna konstrukcija s integralnom potporom u peti i srednjem dijelu stopala. Dio koji apsorbira udarce ispod cijelog stopala apsorbira sva udarna opterećenja.
Pa, ako vaše stopalo uopće ne spada u standardnu kategoriju, onda svaku recenziju i ocjenu tenisica za trčanje treba zanemariti. Pokušavate, pokušavate i pokušavate ponovo, a onda će najteži zadatak biti odabrati par koji je udoban kao i onaj koji se već izlizao.
Učitavanje...