Svi znaju da se efekat trčanja može očekivati pravilnim odabirom odgovarajuće opreme. Najvažniji atribut su patike. Ako su cipele pravilno odabrane, biće vam zagarantovano zadovoljstvo od treninga. Patike za trčanje, pravilno odabrane, zaštitit će vas od nevolja u vidu umora i ozljeda stopala. Ovaj izbor je posebno relevantan u gradu, gdje morate trčati uglavnom po asfaltu.
Prodavnice sportske odjeće obično nude veliki izbor tenisica različitih marki, ali izazov je to odaberite prave cipele, dizajniran posebno za trčanje, a ne zasnovan na svom lijepom izgledu ili pristupačnoj cijeni. Postoji potreba za kupovinom takvih cipela kada:
- Vaše sesije džogiranja se održavaju najmanje pola sata svaki dan ili svaki drugi dan.
- Vaše trčanje se odvija pri brzini većoj od 12 km/h.
- Ako imate prekomjernu težinu, vaša stopala snažno udaraju o tlo, bez apsorpcije udara, to može uzrokovati oštećenje koštanog sistema.
Koje patike odabrati
Prije kupovine patika treba da znate da dolaze u dvije vrste, one koje se koriste za trening i za takmičenja. Koja je njihova razlika?
- Cipele za trening, imaju dovoljnu raznolikost i dizajnirani su uglavnom da zaštite vaša stopala od ozljeda.
- Takmičarske cipele, ne štiti, kreiran je na način da sportista postiže najbolje moguće rezultate u svojim rezultatima.
Obložene tenisice za trčanje
Prije svega, dobre patike trebaju dobru amortizaciju. Što je bolje, to je veća cijena. Takve cipele imaju različite oznake koje se nalaze na amortizeru, u prstu ili peti:
- Vazduh – indikatori komprimovanog vazduha.
- Gel – kvaliteta gela.
- Grid – prisustvo mreže.
I drugi.
Ove oznake mogu se nalaziti i na peti i na prstima, u nekim slučajevima samo na jednoj strani. Ovdje odlučujete koje je bolje odabrati, ovisno o položaju vaše noge pri trčanju.
Postoje neke druge karakteristike koje možete izabrati:
- Ako su vam stopala paralelna kada trčite, ili lagano batina, trebali biste kupiti neutralne patike.
- A u slučaju da pri trčanju noge zabacite naprijed ili u stranu, takozvani “balet look”, morate kupiti cipele za stabilnost. Ovakvim položajem nogu i inverzijom stopala dolazi do oštećenja zglobova, a mišići nogu se mnogo brže umaraju. Specijalne cipele mogu donekle nadoknaditi takvo "pljuvanje" stopala.
Sposobnosti patika priguše udarce kako bi se smanjila teška opterećenja koja padaju na zglobove nogu i kralježnice tijekom trčanja, povećala odbojnost i time povećala brzinu i kvalitetu kretanja. Zato ih kreatori prilikom kreiranja sportske obuće dopunjuju posebnim slojem i umetcima i ulošcima za apsorpciju udara. Za trkača je najbolja stvar da imaju jastučiće na dva mjesta odjednom.
Inovacija u razvoju tenisica sa amortizacijom udara je zračni sloj koji nastaje punjenjem đona silikonskim punilom ili posebnim plinom. Još jedan analog su opruge u području pete, koje profesionalni sportisti ocjenjuju vrlo visoko.
Patike koje apsorbuju udarce za pravilno trčanje takođe moraju imati niz potrebnih parametara:
- Đon patika za trčanje treba da bude mekan i fleksibilan, posebno u predelu prstiju.
- Prisutnost umetaka od visokokvalitetne gume koja je otporna na habanje. Obično se nalaze u peti i prstima. Izgrebite đon po podu prilikom kupovine cipela. Ako vidite crtu, vratite patike na policu, ovo se ne bi trebalo dogoditi.
- Prozračni materijal je jedna od glavnih karakteristika. Tenisice za trčanje nikada nisu napravljene od kože ili drugog materijala koji ne diše.
- Prisustvo uloška koji se može ukloniti je važna činjenica. Mora biti ili amortizer ili ortopedski.
- Važna je težina cipela. Ne više od 400 g.
Učitavanje...