Čak i ako ste dobili lijepu figuru sa definisanim mišićima, vrlo je lako pokvariti je lošim navikama, sedećim vremenom i nezdravim navikama u ishrani. Gotovo svi muškarci stariji od 30 godina pate od lakšeg oblika gojaznosti. Ako želite da izgledate sjajno, pročitajte kako muškarcu ukloniti stomak i bokove! Već za mesec dana ćete postati vitkiji, a za 2,5 meseca ćete učiniti stomak ravnim. Sve tajne su u članku.
Slijedeći naše savjete, za samo mjesec dana nećete samo promijeniti izgled, već ćete se i osjećati bolje!
Kako pravilno ukloniti stomak i bokove muškarca: glavna pravila
Pregledajte svoj raspored: postoji li večernja šetnja ili jutarnje trčanje? Ako želite znati kako brzo ukloniti trbuh i bokove muškarca, zapamtite: neka vaše slobodno vrijeme bude okupirano ne okupljanjima s prijateljima uz bocu piva, već aktivnim aktivnostima.
Dijeta za muškarca: nećete se moći riješiti stomaka i bokova ako ne prestanete da grickate u pokretu tokom pauza. Neka vaša ishrana bude raznovrsna: voda, povrće, voće, nemasno meso. Bacite svu prerađenu hranu, kutije piva i gaziranih pića.
Uklanjanje sala sa stomaka i sa strane za muškarce: sagorevate više kalorija nego što unosite. U procesu mršavljenja primijetit ćete da za normalan život uopće nije potrebno jesti pakovanja čipsa, puno sendviča i piti litre kole, već je bolje jesti toplu supu sa meso, koje će vam dati puno energije i neće štetiti vašem zdravlju i figuri.
Kako muškarcu ukloniti stomak i bokove? YouTube video zapisi iskusnih trenera pomoći će vam da odaberete najefikasnije opterećenje koje će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.
1. Savijanje je najefikasnija vježba koja će vam pomoći u borbi protiv sala na bokovima. Muškarcima uklanjamo stomak i bokove kod kuće: uzmite male bučice u ruke, stanite uspravno, ispružite ruke i napravite duboke pregibe u stranu. Trebali biste osjetiti kako vam se kosi mišići zatežu.
2. Kako muškarcu ukloniti stomak i bokove: vježbe za trbušne mišiće ne samo da će se riješiti neprivlačnih nabora, već će ojačati i trbušne mišiće. Lezite na leđa sa savijenim koljenima i držite laganu bučicu iza potiljka u rukama. Polako podignite gornji dio tijela, okrenite se u stranu nakon jednog podizanja, dodirujući lijevim laktom desno koleno, i obrnuto. Kako ukloniti salo sa stomaka muškarcu vježbama za trbuh, pogledajte ovaj video:
3. Kako efikasno ukloniti stomak i bokove muškarca pomoću hula obruča? Kupite hula obruč sa lopticama za masažu koje će djelovati na problematična područja. Da biste izbjegli modrice, uvaljajte ga u debelu odjeću. Samo nekoliko minuta dnevnog korištenja obruča dovoljno je da se u roku od mjesec dana oprostite od sala na stomaku i bokovima.
Sjećate li se kako muškarcu ukloniti donji dio trbuha i bokove? Onda obuci trenerku i trči!
Sačuvajte i ovu tehniku, koja će vam pomoći da uklonite stomak i bokove za 10 nedelja. Samo zapamtite da je važno sve vježbe raditi svaki dan i u određenom vremenu. Za 2,5 mjeseca dobit ćete odlične rezultate.
I svakako nam pišite u komentarima o svojim rezultatima i podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima na društvenim mrežama!
Učitavanje...