U potrazi za "sjajnim" izgledom, sve veći broj ljudi pokušava promijeniti nešto na sebi: riješiti se viška kilograma, dobiti mišićnu masu, steći atraktivnije proporcije tijela, itd. Pritom, mnogi to ne shvaćaju posebnosti ljudske konstitucije su genetski određene, stoga, prije nego što je ispravite, morate znati koji su ljudski somatotipovi i kojem od njih pripadate.
Izbor tipologije je stvar ukusa
Tijelo svake osobe je jedinstveno. Međutim, postoje mnoge tehnike koje nam omogućavaju da identificiramo glavne tipove tijela, koji ne samo da su slični po izgledu, već i reagiraju na različite faktore okoline sa sličnim promjenama u konstituciji.
Najpoznatije klasifikacije uključuju:
Tipologija prema proporcijama tijela
U skladu s tim, svi ljudi se mogu podijeliti na sljedeće tipove.
- Dolihomorfni, koji uključuje visoke ljude sa dugim udovima, slabo razvijenim mišićima i malo tjelesne masti.
- Brahimorfna, čija definicija uključuje predstavnike jačeg i slabijeg spola, čije su uzdužne dimenzije inferiorne od poprečnih. Odlikuje ih nizak rast i prilično razvijeni mišići. Čak i unutrašnji organi takve osobe mogu biti širi nego što su dugački.
- Mezomorfni je tip sa najidealnijim proporcijama, blizu prosečnih vrednosti.
Ova podjela je važna ne samo sa estetske tačke gledišta. Prema mišljenju stručnjaka, što se više odstupanja u tjelesnim proporcijama muškaraca ili žena uoče, veća je vjerovatnoća hromozomskih abnormalnosti i poremećaja u radu endokrinog sistema.
Sheldon klasifikacija
Prema metodologiji koju je razvio profesor W. Sheldon, somatotip osobe određuje se kombinacijom procjena pojedinačnih komponenti njegovog tijela. Na osnovu toga, on je identifikovao tri glavna ustavna tipa.
- Mezomorf se odlikuje širokim ramenima, razvijenim grudima i snažnim mišićima. Sadržaj potkožne masti je nizak, u masi dominiraju mišići i kosti.
- Ektomorf karakterizira visoke, mršave ljude s malim postotkom masnog tkiva i slabo razvijenim mišićima. Odlikuju se izduženim dijelovima tijela, što je posebno vidljivo u strukturi udova, grudi i lica. Vjerojatnost viška kilograma kod ove vrste je minimalna.
- Endomorf se može "pohvaliti" prekomjernom figurom s visokim sadržajem potkožne masti, čiji je značajan dio koncentriran u ramenom pojasu i trbuhu i karlici. Udovi takve osobe su slabi, sa mlohavim mišićima. Endomorfi su genetski skloni gojaznosti, pa im je najteže u borbi za idealne forme.
Sheldonova tehnika je postala široko rasprostranjena među ljudima koji se bave sportom. Na osnovu somatotipa osobe, za njega se odabire individualni set treninga u kombinaciji s posebnom prehranom.
Tipologija E. Kretschmera
Ovaj njemački doktor je tokom svog istraživanja otkrio jasan uticaj različitih konstitucija tijela na psihičke karakteristike osobe. Na osnovu sistematizacije koju je predložio razlikuju se sljedeće vrste tijela.
- Astenična osoba je mršava osoba izduženih proporcija tijela i iznad prosječne visine. Lice mu je obično dugačko, a kosti tanke. U pravilu je stalno uronjen u misaone procese i odlikuje ga bogata mašta i odlična samoorganizacija. Predstavnici ovog tipa skloni su odabiru kreativnih zanimanja.
- Atletičari su ljudi sa uskim bokovima, širokim ramenima, dobro razvijenim mišićima i prosečnom visinom. Odlikuju ih ljubav prema redu, sklonost samodisciplini i dobre organizacione sposobnosti.
- Piknici su kategorija ljudi koji obično imaju višak kilograma. Uobičajene karakteristike uključuju nizak rast, figuru sa "zamućenim" obrisom, debeo vrat i široko lice. Ali, uglavnom su to dobroćudni i veseli ljudi koji vole komunikaciju.
Klasifikacija prema Černorutskom
Ovo je najčešća podjela konstitucijskih tipova na koju se moderna medicina često fokusira.
- Asthenics. Predstavnike ove tjelesne građe odlikuju tanke kosti, visok rast i dugi udovi. Imaju uske grudi, čija veličina jasno prevladava nad volumenom trbuha. Takve ljude karakterizira nedovoljan sadržaj potkožne masti u kombinaciji sa slabo razvijenim mišićima. Prilično ga je teško povećati zbog ubrzanog metabolizma. Ali zahvaljujući tome, taloženje viška masti je malo vjerovatno.
- Normostenik je osoba dobrih proporcija tijela, snažnog kostura, širokih ramena i razvijenih mišića. Odnos mišićnog i masnog tkiva je unutar prosječne norme. Po želji, takvi ljudi mogu brzo i efikasno promijeniti svoju težinu i izgraditi mišiće.
- Hiperstenik – karakteriše ga „gusta“ građa, nizak rast, ovalni grudi i kratak vrat. Odlikuje ih visok procenat potkožne masti i visok nivo holesterola u krvi. Predstavnici ovog tipa skloni su brzom i nekontroliranom debljanju, što je teško ispraviti.
Kako saznati svoj tip konstitucije
Prije nego što počnete s mjerama za promjenu vašeg tijela, morate saznati kojem somatotipu pripadate. Kako onda odrediti svoj tip tijela? Za to postoji nekoliko jednostavnih tehnika.
Pilier indeks
U tom slučaju potrebno je od visine oduzeti zbroj prsnog koša i tjelesne težine i procijeniti dobiveni rezultat. Ako je više od 25, slobodno se smatrajte asteničnim tipom. Indikator manji od 10 ukazuje na hipersteničnu građu. Pa, ako je vrijednost u rasponu od 10-25, onda je osoba normostenična.
"Ženski" način
Ova metoda je pogodna uglavnom za djevojčice i temelji se na procjeni visine i dužine nogu ljepšeg spola.
Žene visine od 168 do 173 cm i više klasifikovane su kao asteničarke. Ali za normostenike i hiperstenike, visina ne prelazi 165-170 cm.
Dodatno, preporučuje se izmjeriti dužinu nogu od izbočine femura do pete i uporediti je s vrijednošću jednakom polovini visine. Ako je dužina vaše noge više od 6 cm duža od ovog pokazatelja, pripadate asteničnom tipu. Ako je prekoračen za 4-6 cm - to je normosteničan, do 4 cm - hipersteničan.
Merenje zgloba
Možda je najlakši način da odredite svoj tip konstitucije gledanjem u zglob, čiji se obim mora mjeriti na radnoj ruci. Rezultat će vam reći koji tip tijela je tipičan za vas:
- za hiperstenike ili endomorfe, dobivena vrijednost je veća od 17 cm za slabiji spol i 20 cm za jači spol;
- za astenike (ektomorfe), brojka ne bi trebala prelaziti 15, odnosno 18 cm za žene i muškarce;
- normostenik ili mezomorf ima srednje rezultate za obim zgloba.
Prilikom određivanja vašeg somatotipa, treba imati na umu da su izraženi predstavnici jedne ili druge konstitucije prilično rijetki. U pravilu, većina ljudi ima mješavinu tipova tijela sa prevlašću jednog.
Učitavanje...