Ljudsko tijelo ima svoje jedinstvene karakteristike - težinu, oblik, proporcije. Uobičajeno je razlikovati glavne tipove tijela. Iako ga svaka osoba ima na genetskom nivou, može se ispraviti u djetinjstvu. Prilikom odabira dijete i treninga treba uzeti u obzir strukturu tijela i njegove karakteristike.
Tipovi tijela
Tipovi figura podijeljeni su u nekoliko sistema. Jedan od poznatih njemačkih doktora uspio je pronaći vezu između psiholoških karakteristika i karakteristika somatotipa. Kretschmer imenuje tri tipa tijela:
- astenic;
- normostenic;
- hiperstenični.
Vlasnici jedne ili druge konfiguracije nisu uvijek zadovoljni svojom figurom. Ako želite i slijedite jednostavne preporuke, moguće je promijeniti vlastiti izgled, čineći mušku i žensku građu vitkijim i savršenijim. U nekim slučajevima morate promijeniti svoje prehrambene navike, a ponekad je potrebno prijeći na zdrav način života. Što prije počnete raditi na sebi, brže ćete biti zadovoljni rezultatima.
Astenična građa
Predstavnici ovog tipa tijela odlikuju se:
- mršavost;
- dugačak tanak vrat;
- ravna prsa;
- uska ramena;
- izduženi tanki udovi;
- dugo lice;
- tanak nos;
- visina iznad proseka.
Oni vitke tjelesne građe imaju slabo razvijene mišiće, zbog čega nisu baš otporni i jaki. Prednost takvih ljudi je njihova energija, lakoća i gracioznost. Žene s takvom figurom često su u centru pažnje suprotnog pola jer izgledaju krhko i ženstveno. Osim toga, astenici nikada u životu ne pate od viška kilograma, jer nisu skloni pretilosti. Metabolizam takvih ljudi je veoma brz, što sprečava taloženje masnog tkiva.
Normostenična građa
Normostenike karakteriše:
- proporcionalna figura;
- vitke noge;
- tanak struk.
Često su predstavnice ljepšeg spola s ovom tjelesnom konstitucijom prosječne visine. Takve dame imaju dobru koordinaciju, brze su i oštre. Muškarci atletske građe imaju dobro razvijene mišiće, snažan i dobro oblikovan kostur, konveksna prsa i proporcionalne noge. U sportu je bolje za normostenike da daju prednost košarci, odbojci, tenisu i aerobiku u vodi. Vlasnici ove konfiguracije uživaju u pažnji predstavnika suprotnog spola.
Hiperstenična građa
Predstavnici ovog ustava imaju:
- široke, teške kosti;
- velika ramena;
- široka prsa;
- Udovi su blago skraćeni.
Visina takvih ljudi je ispod prosjeka. Priroda ih je obdarila snagom i izdržljivošću, ali ih je oslobodila gipkosti i gracioznosti. Iz tog razloga, vlasnici takve figure trebali bi odabrati sportske discipline koje će im pomoći da otklone svoje nedostatke. Među takvim sportovima su joga, borilačke vještine, kalanetika. Ljudi guste tjelesne građe imaju veoma spor metabolizam, pa često imaju problema sa. Moći će se nositi sa svojim nesavršenostima dajući prednost zdravom načinu života.
Tipovi tijela prema Sheldonu
Čuveni američki psiholog i numizmatičar Herbert Sheldon sugerira da čovjekovo tijelo može odrediti njegov temperament. Međutim, ova zavisnost je skrivena, a odnos između fizičkog i mentalnog može se otkriti isticanjem određenih svojstava. Koristeći fotografsku tehniku koju je razvio i antropometrijske proračune, psiholog je mogao opisati glavne tipove ljudskog tijela:
- endomorfija;
- mezomorfija;
- ektomorfija.
Mezomorfni tip tijela
Mezomorf se razlikuje po sljedećim karakteristikama:
- prirodni mišići;
- bez masti;
- masivno tijelo;
- debele kosti;
- voluminoznih mišića.
Takvi ljudi imaju najveće šanse da budu uspješni u bodibildingu od bilo koga drugog. Osoba normalne tjelesne građe ima odličan potencijal za rast mišića i snagu. Predstavnici ove vrste obično se dijele na ektomorfe i endomorfe. Iz tog razloga, ne može svako od njih izgraditi jednako izvajane, lijepe mišiće.
Endomorfni tip tijela
Endomorfi se razlikuju od svih ostalih po:
- okruglo, mekano tijelo;
- visok procenat masnog tkiva;
- mala ramena;
- kratki udovi;
- kruškoliki tip tijela.
Ljudi snažne tjelesne građe imaju spor metabolizam. Sklone su prekomjernoj težini i zbog toga vrlo lako dobijaju na težini, a da bi izgubili kilograme moraju puno raditi na sebi. Među vlasnicima ovog ustava su mnoge pop zvijezde i glumice. Međutim, čak ih ni zaobljeni oblici ne kvare, već naglašavaju prednosti atraktivnog i izvanrednog izgleda. Fizička aktivnost i vježba pomoći će im da postanu vitkiji i savršeniji.
Ektomorfni tip tijela
Ektomorfi imaju sljedeće razlike:
- mršavost;
- duge, tanke kosti;
- mršavi mišići;
- malo masti.
Ljudi sa ovim tipovima tijela rijetko se viđaju u teretani, jer su manje predisponirani za bodibilding od svih ostalih. Ako ikad uspijete primijetiti osobu mršave tjelesne građe u teretani, onda će ovo biti rijedak izuzetak. Među njima su najviše ljudi koji imaju određene fizičke karakteristike koje im omogućavaju da napumpaju svoje tijelo, čineći ga jačim i privlačnijim.
Kako odrediti svoj tip tijela
Nije tako teško otkriti kojem od gore navedenih tipova tijela pripada vaša tjelesna konstitucija. Tip tijela određuje se obimom ručnog zgloba. Za muškarca prosječne visine uzima se u obzir sljedeća skala: kada je indikator u rasponu od 15-17,5 cm, to će biti znak krhke osnove kosti, 17,5-20 cm - prosjek, a iznad 20 cm - moćan. Obim zgloba je proporcionalan opsegu skočnog zgloba, koji je veći za pet ili šest centimetara.
Međutim, postoje ljudi čija je donja polovina tijela masivnija od gornje. U ovom slučaju, obim zgloba će biti 16,5 cm, a skočni zglob – 25 cm, a dešava se i da se gležnjevi ne razlikuju od zglobova. Kakvi god bili rezultati proračuna, ne treba se uznemiravati, jer oni ne znače da osoba neće moći postići određene visine u sportu. Jedino što ćete morati još malo poraditi na sebi. Morate vjerovati u sebe i da se možete promijeniti, bez obzira s kojeg nivoa krenete.
Učitavanje...