Tipovi tijela. Odnos visine i težine

Postoje 3 glavna tipa tijela: 1. Tankokoštani (astenični) tip tijela. Žene s ovim tipom tijela imaju duge udove, tanke kosti, dug i tanak vrat i relativno slabo razvijene mišiće. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima su lagani; aktivni su, aktivni i ujednačeni

Odabirom prehrane, svaka žena se nada da će postati privlačnija, ugoditi drugima, dobiti priliku da se popne na korporativnoj ljestvici. Postavljanjem cilja možete podnijeti neka ograničenja u hrani i tada vam neće djelovati iscrpljujuće. Ali prvo, ipak biste trebali saznati kojem rezultatu trebate težiti.

Idealna figura - idealna težina

Prije svega, morat ćete kupiti vagu kako biste pomoću njih saznali svoju pravu težinu. Tek nakon toga bit će moguće odrediti koliko se kilograma treba riješiti. Istina, postoje situacije kada morate povećati težinu da biste dobili savršenu figuru. Uostalom, ljudi se razlikuju jedni od drugih ne samo po karakteru, izgledu, već i po strukturi tijela. Stoga je za uspostavljanje idealnih proporcija vrlo važno pravilno odrediti individualni tip tijela.

Tipovi tijela žene

Postoje 3 glavna tipa tijela:
1. Tankokoštani (astenični) tip tijela. Žene s ovim tipom tijela imaju duge udove, tanke kosti, dug i tanak vrat i relativno slabo razvijene mišiće. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima su lagani; aktivni su, aktivni, pa čak i uz pojačanu ishranu ne dobijaju odmah na težini, jer troše energiju brže nego što se akumuliraju.
2. Normalan (normostenični) tip tijela. Žene ove tjelesne građe imaju sreće. U pravilu imaju lijepu, proporcionalno presavijenu figuru. Glavne dimenzije karoserije razlikuju se u ispravnom omjeru.
3. Široke kosti (hiperstenični). Predstavnici ovog tipa tijela imaju veće poprečne dimenzije tijela od normostenika i astenika. Odlikuju se širokim, debelim i teškim kostima; ramena, grudi i bokovi su im široki; noge su kratke. Žene s ovim tipom tijela najvjerovatnije imaju višak kilograma. Moraju biti posebno strogi u pogledu ishrane.

Da biste odredili svoj tip tijela, dovoljno je izmjeriti obim ručnog zgloba radne ruke: za asteničare je manji od 16 cm, za normosteničare je od 16 do 18,5 cm, za hipersteničare je veći od 18,5 cm.

Stopa rasta

Visina žene igra važnu ulogu u određivanju njene idealne težine. Dugo su se klasične gradacije ženskog rasta smatrale klasičnim:
- niska - 150 cm i niže;
- ispod prosjeka - 151-156 cm;
- prosjek - 157-167 cm;
- visok - 168-175 cm;
- veoma visok - 176 cm i više.

U poslednjoj četvrtini 20. veka. U vezi sa ubrzanjem, napravljene su promjene na ovoj skali: za žene s velikim kostima i normalnim tipom tijela, prosječna (normalna) visina može se smatrati od 166 do 170 cm, a za žene s tankim kostima - od 168 do 172 cm.

Dužina nogu

Očigledno, visina u velikoj mjeri ovisi o dužini nogu. Nakon što je profesija manekenke postala jedna od najprestižnijih i najplaćenijih, duge noge su postale moderne. Ali u praksi, naravno, treba biti zadovoljan onim što je priroda dala. Dužina nogu treba se mjeriti od trohanterične točke (ovo je tuberkul femura, koji se nalazi nasuprot zglobu kuka) do poda.

Duge noge u pravilu su karakteristične za visoke žene normosteničnog, a posebno asteničnog tipa tijela. Male žene obično imaju kratke noge, ali ako su proporcionalne visini, onda figura ne pati. Ako je dužina nogu veća od polovine visine, stas se može smatrati ispravnom (pomažu se proporcije). Noge se smatraju kratkim samo ako je njihova dužina manja od polovine visine. Najčešće se takva disproporcija javlja kod niskih žena hipersteničnog tipa tijela. Ali čak iu ovom slučaju možete vizualno sakriti postojeću disproporciju uz pomoć cipela s petama.

Lijepa figura se može smatrati i ako je dužina nogu veća od polovine visine za sljedeću vrijednost:
- za ljude krupnih kostiju - za 2-4 cm ili više;
- za one sa normalnom građom - za 4-6 cm;
- za one s tankim kostima - za 6-9 cm.

Na primjer, ako s visinom od 168 cm i normalnim tipom tijela, dužina ženskih nogu iznosi 90 cm, onda se proporcije njene figure mogu smatrati idealnim: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija horizontalnih linija

Nakon što ste saznali norme vertikalnih proporcija, možete početi određivati ​​horizontalne proporcije. Prvo morate izmjeriti obim grudi, struka i bokova. Tradicionalni standardi za manekenke (90-60-90) su dobri za visoke ljepotice koje nastupaju na modnoj pisti. Niska, punašna žena koja želi izgledati dostojanstveno i privlačno treba težiti drugačijim standardima.

Za žene normalnog tipa tijela idealan je omjer gdje je obim grudi jednak polovini visine plus 2-5 cm. Da biste odredili veličinu grudi, potrebno je izmjeriti obim grudi i dodati 8-10 cm na rezultat Za izračunavanje idealne veličine struka od indikatora visine treba oduzeti 100-105 cm.Veličina bokova treba da prelazi obim struka za oko 30 cm.

Za djevojčice s tankim kostima normalnim se može smatrati omjer u kojem je obim grudi 84-86 cm, a obim grudi 4-6 cm veći od ovih vrijednosti. Struk takvih djevojaka je obično tanak - 60-64 cm, a obim kukova je oko 30 cm veći. Kod žena s tipom tijela velikih kostiju ove brojke su znatno veće. Dakle, obim grudi treba da prelazi polovinu visine za 8-10 cm; za određivanje obima grudi treba dodati još 8-10 cm na obim grudi.Sa visinom od 166-168 cm idealan bi bio struk sa obimom od 70-76 cm; Obim kukova treba da bude 25-28 cm veći.

Odnos visine i težine. Metode za određivanje težine

Dakle, tjelesna težina ovisi o tipu tijela, visini i starosti osobe. Najlakši način za modernu ženu da odredi svoju normalnu težinu je vjerovati proračunima nauke. Najlakši način je korištenje formule predložene još u 19. stoljeću. poznati francuski antropolog Paul Broca: težina u kilogramima jednaka je visini u centimetrima minus 100. Danas se ova formula može ostaviti za starije ljude. Za 18-50-godišnjake, prema najnovijim idejama, potrebno je od rezultata oduzeti još 5-10% težine.

Normalnu težinu možete prilično precizno izračunati koristeći takozvani Queteletov indeks: težina u gramima mora se podijeliti s visinom u centimetrima. Za žene starosti od 16 do 40 godina, visinu u centimetrima treba pomnožiti sa koeficijentom težine i visine koji odgovara starosti i tipu tijela. U prosjeku, to može izgledati ovako: s tankim kostima, za svaki centimetar visine dovoljno je imati 325 g težine; za žene sa normalnom građom - 350 g, a za one sa krupnim kostima - 375 g.

Mora se naglasiti da bi idealna težina žena (posebno onih čija je visina ispod 160 cm) trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene do najmanje 20 godina starosti, preporučljivo je da imaju 3-5 kg ​​manje od normalne.

Tabela omjera visine i težine za žene

Tabela omjera visine i težine za muškarce