Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, armmrestlingda g'alaba garovi nafaqat kuchli biseps va kuchli ligamentlardir. Hiyla-nayrang, tajriba, raqibning xatti-harakatini bashorat qilish qobiliyati, egiluvchan taktika, psixologik ustunlik - bularning barchasiga ega emas, hatto mukammal rivojlangan polvon ham kichikroq, ammo mohirroq raqiblariga yutqazadi. Bundan tashqari, "qoidabuzarlik yoqasida" turli xil fokuslar mavjud bo'lib, ular mohirona amalga oshirilganda juda yaxshi natijani ham ko'rsatishi mumkin.
Qanday kuchliroq raqibni mag'lub etish kerak?
Jismoniy ma'lumotlarga ega bo'lmagan kurashchilar uchun rivojlanishning ikkita yo'nalishi mavjud:
- tezlik va reaktsiyani o'rgatish;
- qo'llar va barmoqlarni mustahkamlash.
Tezlik va reaktsiyaga o'rgatish
Bunday holda ajoyib reaktsiya deyarli hal qiluvchi rol o'ynaydi. Bu erda barcha sir - bu hakamlar uni to'liq aytmasdan oldin, "Go" buyrug'ining birinchi tovushlarida mushaklar reflektiv harakatlanmaguncha, uni maxsus mashqlar yordamida oshirishdir.
Buni biron bir yolg'on boshlanish deb hisoblash mumkin, garchi aslida bu erda qoidalar buzilmaydi. Zaifroq raqib uchun raqibning qulay pozitsiyani egallashiga yo'l qo'ymaslik va shuning uchun uni kuchli mushaklarning afzalliklaridan mahrum qilish uchun avvalo reaksiya qilish juda muhimdir.
Qo'llarni va barmoqlarni mustahkamlash
Tabiat qahramonona jismoniy kuch bilan mukofotlamagan armwrestlers uchun juda kuchli barmoqlar va rivojlangan qo'l mushaklariga ega bo'lish juda muhimdir. Bu raqibning barmoqlariga bosish kabi texnikani keng qo'llashga imkon beradi. Bosim etarlicha kuchli bo'lgan taqdirda, raqib bezovtalik va og'riqni boshdan kechiradi, bu esa uni tezda qutuladi. To'g'ri, kerakli natijaga erishish uchun barmoqlar tom ma'noda temirga aylanishi kerak.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, psixologik ustunlik ham muhim rol o'ynaydi. Bu erda biz AQShdan kelgan armwrestlersga hurmat ko'rsatishimiz kerak, ularning aksariyati hatto qarash, haqorat qilish yoki muvaffaqiyatli mazax qilish bilan ham dushmanning xotirjamligini buzishi mumkin. Shu sababli, u chalg'itadi, konsentratsiyani yo'qotadi va reaktsiya tezligi pasayadi, bu g'oliblikni ancha osonlashtiradi.
Garchi, armrestling faxriylarining fikriga ko'ra, kurashchi raqibiga tezda moslasha olmasa, barcha hiyla-nayranglar behuda bo'ladi. Tuzatish sizga jang boshlanishidan oldin ham raqibning afzalliklarini, uning uslubini, ishlatadigan texnikasini, kuchli va kuchsiz tomonlarini bilib olishga imkon beradi. Agar hamma narsa to'g'ri taxmin qilingan bo'lsa va tegishli qarshi choralar qo'llanilgan bo'lsa, g'alabaning yarmi allaqachon cho'ntagingizda deb aytishimiz mumkin.
Armrestling - bu, avvalambor, jang san'atining bir turi va natijada bu erda mashg'ulotlar nafaqat og'irlik bilan ishlash, balki mashq qilish texnikasidan iborat bo'lishi kerak.
Va bu erda vazifa nafaqat "tepada" yoki "ilgak" da kurashish texnikasini o'zlashtirish, balki ushbu usullarni turli vaziyatlarda qanday qilib to'g'ri qo'llashni o'rganishdir. Qanday qilib "tepadan" hujum qilishni nafaqat "to'g'ri" startdan, balki "chuqur" "ilmoqdan" ham qanday qilib hujum qilishni bilish kerak.
Armrestling bo'yicha qancha ko'p mashq qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi
Har qanday jang san'atida sizning texnik harakatlaringiz tezligi va to'g'riligiga bog'liq miqdoriy ish vaqtida o'quv jarayonida ularni. Sizning harakatingiz avtomatizmga aylanishi uchun siz buni yuz martadan ko'proq qilishingiz kerak. Va bu nafaqat harakatning rivojlanishiga, balki hujum, mudofaa, qarshi hujum kabi texnik harakatlarga ham tegishli.
Shuning uchun, sparringni mashq qilish siz uchun "Moskva uchun jang" bo'lishni to'xtatishi kerak, qachonki jang uchun yagona qadam "orqaga qadam tashlamaslik" dir. Har bir mashq uchun har qanday texnik harakatlar bilan shug'ullanish uchun o'zingizga mikro vazifalar qo'yishni o'rganing.
Deylik, sizning raqibingiz "tepadan" hujum qiladi, va siz uni "kanca" ga tortishingiz kerak yoki aksincha. Ushbu rejimda siz jang qilish uchun barcha mumkin bo'lgan variantlarni ishlab chiqishingiz kerak: yon harakat bilan hujum qilish, "ilmoq" da hujum yoki mudofaa, "tepalik" orqali hujum qilish va hk.
Agar iloji bo'lsa, buni buni qilishingiz kerak turli xil sparring sheriklar, chunki kurashchi qo'lining individual geometriyasi hujum va mudofaa harakatlarini bajarish texnikasiga ham ta'sir qiladi.
G'ildirakni ixtiro qilishning hojati yo'q, faqat polvon polvonlarimizning boy tajribasidan foydalanish kifoya. Siz o'zingizga vazifa qo'yishingiz kerak: masalan, bugun siz faqat "ilgak" da kurashmoqdasiz yoki "ikkinchi raqam" bilan ishlaysiz va ushbu o'rnatishga aniq amal qiling. Bu erda sizning maqsadingiz yakuniy joy emas, balki mahoratni oshirishdir.
Videoda:
Tsiplenkov - Pushkar 2012
Armrestling va musobaqalar
Vaqtida "Haqiqiy jang" hatto eng o'rnatilgan jarayonlarda ham hissiy tomon xalaqit beradi.
Bu shunday bo'ladi: siz stolga kelib, bu raqib bilan "ilmoq" da kurashishingiz kerakligini tushunasiz, siz qo'lga kiritasiz, ammo keyin siz raqibingizning kuchini his qilasiz - va shu bilan, siz allaqachon o'zingizning "tojingizda" "tepada" bo'lasiz. Nimaga? Chunki ishonch yo'q, turnir amaliyoti yo'q.
Jahon startlaridan tashqari (armiya kurashchisi) mintaqaviy chempionatlar, mamlakat chempionatlari va boshqalar) bo'lishi kerak kichik musobaqalarbu erda raqiblar darajasi unchalik yuqori bo'lmaydi va eng muhimi, yakuniy natija uchun javobgarlik yuki sizga bosim o'tkazmaydi.
Ushbu musobaqalar "jangovar sharoitlarda" mashg'ulotlarda olingan ko'nikmalar bilan shug'ullanadigan mashg'ulot maydoniga aylanishi kerak. Siz o'zingizga vazifa qo'yishingiz kerak: masalan, bugun siz faqat "ilgak" da kurashmoqdasiz yoki "ikkinchi raqam" bilan ishlaysiz va ushbu o'rnatishga aniq amal qiling.
Bu erda sizning maqsadingiz yakuniy joy emas, balki mahoratni oshirishdir. Hakam sizni qulay tutishingizga to'sqinlik qiladi va raqobatbardosh jitterlar sizni yanada kuchliroq va tajribali bo'lishga imkon beradigan "qo'shimcha yuk" vazifasini bajaradi. Tajriba so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida sizning qo'lingizda o'ynashi kerak.
Mikro-topshiriqlar printsipi armrestlingda muvaffaqiyatning asosidir
Foydalanish mikro vazifalar printsipi sizga yana bir muhim maqsadga erishishga imkon beradi: yaxshi shaxmatchi sifatida, o'yin borasida to'g'ri tuzatishlar kiritish uchun stolda sodir bo'layotgan voqealarni to'g'ri va tezkor tahlil qilishni o'rganishingiz kerak.
Va bu jarayonlar "jangovar operatsiyalar" rejimida chaqmoq tezligida o'tishi uchun barcha mumkin bo'lgan kombinatsiyalarni mashg'ulotlar davomida qismlarga ajratish va tahlil qilish kerak.
Biror kishining hayotidan bir voqea: Las-Vegasdagi chempionat, Farid Usmonov va Jon Brzenk o'rtasidagi birinchi jang. Jon yirtilgan, "kurashchilar belbog 'bilan bog'langan, amerikalik esa ishonchli tarzda" tepada ", Faridning qo'lini stolga qo'ydi. Shunga o'xshab, bu erda - raqibning zaifligi topildi! Ammo Jon bu odam emas, uning g'alabasi tasodif emasligini, u haqiqatan ham eng kuchli ekanligini bilishi muhim.
Ikkinchi jangda Jon allaqachon Faridning uslubini qabul qilmoqda va "kanca" da jang qilmoqda. Tashabbus boshqasidan ikkinchisiga o'tadi, ammo oxir-oqibat omad Usmonov tomonida bo'lib chiqadi.
Ularning o'rtasida sodir bo'lishi kerak hal qiluvchi, uchinchi, duel... Mantiqan, bu vaziyatda Jon "tepaga" borishi kerak edi, chunki bu harakatda u o'sha paytda raqibidan yaqqol kuchliroq edi, ammo Jon Faridga yaqinlashadi va uni yana "ilgaklar" da jang qilishga chorlaydi! Ma'lumki, Jon o'sha jangda g'alaba qozongan.
"Sovrin pulidagi farq unchalik katta emas edi va men Faridni ilgaklarda mag'lub etishim mumkinligini tushunishni xohlardim", - deydi amerikalik armwestler.
Jon sayyoramizdagi eng yaxshi og'ir vazn toifalaridan biri bilan dueldan mashg'ulot maydoni sifatida foydalandi, yo'qotilishini tahlil qilgach, u kurash uslubiga o'zgartirish kiritdi va natijada nafaqat boyib qoldi, balki biroz dono ham bo'ldi ...
Shuningdek o'qing:
Sahifaga o'ting.
Bu safar nima yozish kerakligi haqida uzoq o'ylardim. Va men biroz "vektorni o'zgartirishga" qaror qildim. Ehtimol, hammasi bo'lmasa ham, ko'pchilik qo'llarida kurashishga urinishgan. Armrestling sport turi sifatida, masalan, futbol kabi mashhur emasligi va bu borada kamroq materiallar borligi sababli stol tennisi... hatto asosiy jangovar mahorat ham hammaga ma'lum emas. Men ular haqida to'xtalaman. Tobish ilgari jang qilmagan, lekin haqiqatan ham istaganlarga maslahat asosida. Yangi boshlanuvchilar uchun.
Mana, men maqola faqat eng yangi narsalarga qaratilganligini ta'kidlayman. Rostini aytsam, ushbu g'oyani amalga oshirishni boshlashdan oldin uzoq vaqt o'ylardim. Shunga qaramay, mening ushbu sport turidagi o'zimning saviyam ko'p narsani talab qiladi va men faqat futbolda juda yaxshi darajaga erishganman. Armmrestlingda men o'zim hali ham boshlang'ichman, ammo baribir juda kuchli odamni yutishga qodirman. Shuning uchun, agar sizning maqsadingiz buyuk armwrestling bo'lish emas, balki ba'zan do'stlaringiz, tanishlaringiz va boshqalar bilan janjallashish. (qisqasi, shunchaki o'zingiz uchun), bir vaqtning o'zida bir nechta mag'lubiyat uchun qizarib yubormasangiz, unda qandaydir tarzda ushbu maqola sizga yordam berishi mumkin.
1) To'g'ri ushlash
G'alati, savol juda keskin. Maktab kunlaridan beri sinfdoshlarim bilan jang qilishim kerakligi aniq. Keyin biz tez-tez suratga olishni noto'g'ri tanlash masalasini hal qildik. Biz to'rtta barmog'imiz bilan "bog'ladik", so'ngra shunchaki quyiga kattakonlarini qo'shdik. Va to'g'ri yo'ldan, raqiblar avval bosh barmog'i bilan bosh barmog'iga yopishganda, so'ngra qolgan 4 barmog'i xohlagancha yopiladi, ba'zilari hatto kulib yuborishadi. Va men bunday muammolarga nafaqat sinfimda, balki tanlov bilan ham duch keldim. Balki o'shanda Internet hali unchalik rivojlanmagan bo'lishi mumkin, ammo ... Boshqa tomondan, men hozir ham shunga o'xshash manzarani ba'zan ko'raman. Shuning uchun, to'g'ri qo'lga olish uchun misol keltirish ortiqcha bo'lmaydi. U quyidagi fotosuratda.
Xo'sh, nima uchun bu usul noto'g'ri? Bu qoidalarga muvofiq emasligi bundan mustasno. Mening fikrimcha, bu barmoqlar uchun shikastlidir. Darhaqiqat, u erda siz to'rt kishining kuchini bitta ustiga bosasiz. Bu kimningdir falanksini buzadigan yoki ko'rsatkich barmog'i kuchliroq bo'lgan raqobat emas. Bu kurash. Va bu barmoqlar uchun xavfli bo'lgan haqiqatni olib tashlagan holda, kurash bir xil turdagi bo'lib, mushaklarni kamroq jalb qiladi va men odatda taktika haqida jimman.
Keling, qoidalarni biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik. Tutqich aniq, stol usti ustida joylashgan. Bundan tashqari, bosh barmoqlarning birinchi falanjlari ko'rinishi kerak. Ushbu postda men qoidalarning to'liq ro'yxatini keltirmayman, chunki ularni topish juda qiyin emas.
2) To'g'ridan-to'g'ri kurashning bir nechta asoslari
Jang butun vujud bilan olib borilishi kerak. Qanday aniq aniq vaziyatga bog'liq. Shunga qaramay, qaerda kurashayotganingizga qarab. 20 yoshimgacha men hech qachon haqiqiy stolda jang qilmaganman. Hatto o'xshashlik uchun ham. Ammo baribir butun vujudingiz bilan kurashing. Ya'ni, siz shunchaki qo'lingizni raqibning qo'liga qo'ymaysiz va uni stolga / yostiqqa / boshqa narsaga bosishga harakat qilasiz. Siz uni butun vujudingiz bilan yiqitasiz. Qo'l va tanani bitta vazifasini bajarishi kerak.
Buni engillashtirish uchun - dastlab qo'lingizni tanaga ozgina bosib ushlab turishga harakat qiling. Juda zich to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi shart emas. Va qo'l va tananing holati kurash uslubiga bog'liq. Ammo dastlab tana harakatini tana harakati bilan muvofiqlashtirish siz uchun ancha osonroq bo'ladi. Siz, masalan, qo'l va tanangiz o'rtasida bunday ishqalanishni saqlashingiz mumkin. Faqat havaskorlar tanlovi.
Yelka va bilak orasidagi masofa iloji boricha kamroq bo'lishi ham muhimdir. Ammo ular bir-biriga tegmasliklari kerak. Va tanasi stol chetiga perpendikulyar bo'lishi kerakligini unutmang. Va butun tanangiz bilan oldinga egilmaslik (quyidagi fotosuratda bo'lgani kabi)
Va shunga qaramay - siz shunchaki raqibning qo'lini bosmaysiz, uni butun tanangiz bilan tortib tortasiz. Bu muhim. Odatdagidek "ezilish" bilan siz g'alaba qozonishingiz mumkin bo'lgan joyda yutqazasiz. Ushbu sport turi "qo'l bilan kurash" deb bejiz aytilmagan.
Bu harakatlarning barchasi zarur, chunki qo'lning klassik qoidasi qo'lda ishlaydi, bu fizikadan eslab qolinadi. Tananing tortishish markazi tayanchga qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha yaxshi foydalanishingiz mumkin. Xo'sh, agar tortishish markazi asosan qo'llab-quvvatlash zonasi bilan birlashtirilgan bo'lsa, unda bunday nozikliklarni yaxshi bilmagan raqibdan ustunlik shunchaki juda katta. Va bu, agar u munosibroq kuchliroq bo'lsa ham, uni mag'lub etish imkoniyatini beradi.
3) xavfsizlik choralari
Siz zerikarli kundalik hayotdan charchadingizmi? Hayot monoton va zerikarli emasmi?
Xavfsizlik qoidalariga rioya qilmasdan armrestling bilan shug'ullaning! Ofset bilan o'ralgan sinish sizning zerikarli kundalik hayotingizni yoritadi!
Tayyor emasmi? Keyin o'zingizni bunday xavflardan sug'urtalash muhimdir. Siz hamma narsani oldindan ko'ra olmaysiz, albatta. Hatto eng yaxshilarning ham eng yaxshisi jarohat olgan. Ammo mutlaqo bema'ni narsalardan qochish kerak. Shunday qilib.
Birinchidan, bilak elka proektsiyasidan tashqariga chiqmasligi kerak. Shu munosabat bilan, men bunday illyustratsiyani topganimdan mamnun edim.
Siz armiyada o'zingizdan yaqqol kuchliroq va etarlicha qat'iyatli bo'lgan odam bilan janjallashmaslik kerakligi aniq. Agar kerak bo'lsa, "qo'lingizni berish" yaxshiroqdir. Tobish iloji boricha dam oling. Albatta, sizning dumbaingizni zo'rlik bilan yostiq yoki stol ustiga bosib chiqarganda qo'rqinchli. Ammo bo'shashgan mushaklar ko'proq elastik mushaklardir. Shuning uchun ular kamroq elastik kuchlanishdan ko'ra shikastlanishdan qochish ehtimoli ko'proq.
Keyinchalik. Siz va sizning raqibingiz stol bo'ylab bir-biringizga qarama-qarshi turishingiz kerak, deyish mumkin, yuzma-yuz to'plang. Boshqa har qanday joy sog'liq uchun xavfli. Va nafaqat mushaklar va ligamentlar uchun, balki suyaklar uchun ham.
Mavzuga oid dahshatli filmni xohlaysizmi? To'hta. Bu erda texnikaga to'liq mos kelmaslikning klassik namunasi keltirilgan. Lado, qizlar armrestlingdan yiroq va juda yaxshi (hozircha) kayfiyatda. Ammo bunday odamlarning nima qilgani, ularni ham nokautga uchratgani umuman aniq emas.
Yana bir narsa to'g'ri, agar stol juda uzoq bo'lsa - taqdirni vasvasaga solmang. Va umuman olganda, qo'lingizni butun tanadan ajratib qo'yish oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, men buni quyidagi fotosuratdagi qiz singari qilishni maslahat bermayman.
Va juda qisqa stol yaxshi emas. Umuman olganda, har doim suyak-suyak kurashidan saqlaning, chunki qo'l bilan kurash kuchga bog'liq emas.
4) harakat. 2-qism.
Biz boshladik, lekin tugamadik. Ikkinchi qism biroz batafsilroq.
Birinchidan, qo'lning aynan shu burchagi saqlanishi kerak. Axir, yuqorida aytib o'tilganidek, tan va qo'l bitta.
Aleksey Voevoda A1 turnirining master-klassida to'g'ri harakatlarni juda aniq va sodda ko'rsatdi. Shu bilan birga, noto'g'ri kurash uslubi nomini aniq va aniq belgilash va kurashda bosh barmog'idan foydalanishning to'g'riligini batafsil bayon qilish.
Biroq, kurash bitta korpusda olib borilmayapti. Axir, bu qo'llar bilan kurash. Va harakat mohiyatan barmoqlardan boshlanadi. Hatto oxiridan. Ha, ba'zi sportchilar odatda barmoq uchlarini raqib qo'liga mahkam bosishdan ko'ra, engilroq qisib qo'yishadi, bu hakam signalidan keyin birinchi harakatga aylanadi. Bu kichik bo'lsa-da, ammo ularning hujumkor impulsining ko'payishi.
5) oyoqlar
Agar siz stolda jang qilayotgan bo'lsangiz, unda aynan shu stol ostida turgan oyoqlaringizni joylashtirish juda muhim va to'g'ri. Va agar bo'lmasa, u ham. Ammo suhbat stol ustidagi kurash haqida bo'ladi va stolga yoki boshqa jihozlarga nisbatan siz ularga va o'z his-tuyg'ularingizga asoslanib harakat qilishingiz mumkin.
Bu holatda asosiy narsa barqarorlik va o'sha "to'g'ri" tortishish markazining shakllanishi. Maxsus xilma-xillik odatda kurash qo'liga to'g'ri keladigan oyoqqa tegishli. Tobish o'ng qo'l - o'ng oyoq va chap - chap. Uni ba'zida stolning o'rtasiga ozgina oldinga qo'yib, qadamni biroz o'xshatadi. Boshqa hollarda, ular uning yonidagi stol stendiga suyanadilar (odatda, kurash paytida allaqachon). Va ba'zi hollarda, agar u qarshi bo'lmasa, oyoq raqibning pozitsiyasiga qarshi turishi mumkin. Og'ir polvonlar odatda birinchi variantni afzal ko'rishadi. Umuman olganda ko'pchilik kabi. Boshqa oyoq odatda qo'llab-quvvatlash vazifasini bajaradi, chunki bu erda juda ko'p farqlar mavjud emas. Ko'pincha, sportchilar tizzadan ozgina egiladilar.
Xulosa qilib aytganda, oyoqlarning o'rnatilishi video orqali Aleksey Voevodadan keyingi nuqtaga qadar tushuntiriladi, u nafaqat master-klasslarda qatnashishdan tortinmaydi, balki o'z xohishiga ko'ra o'quv materiallarini yozib oladi.
6) Kurash uslublari
Bu, ehtimol, eng qiyin nuqta. Chunki jang uslublari juda xilma-xil. Va ular turli xil usullar bilan tasniflanadi.
Shaxsan men alohida ta'kidlar edim: "pastki", "yuqori" va lateral harakat. Ularning barchasi o'zlariga yarasha yaxshi va yangi boshlanuvchilar uchun ularning amal qilishi to'g'risida bahslashish umuman to'g'ri emas. Siz hamma narsani sinab ko'rishingiz kerak, keyin o'zingiz uchun sevimli narsani tanlang. Men ular haqida to'xtamayman, chunki Internetda juda ko'p materiallar mavjud. Biroq, men bir nechta foydali havolalarni beraman va men o'zim bir narsani tushuntirib beraman.
Armrestlingdagi atamalarni tushuntirishda eng ko'p uchraydigan atamalar - bu qo'lning talaffuzi va supinatsiyasi. Siz ulardan uzoqlashmaysiz. Shuning uchun men tushuntiraman, demak, pronatsiya ichki harakat, supinatsiya esa tashqi. Tobish, agar sizning kaftingiz yuqoriga qarab tursa, demak bu supinatsiya, pastga esa pronatsiya.
Darhaqiqat, bu pastki va yuqoriga bo'linishlarning barchasi sizning barmoqlaringizni qanday qilib qanday qilib g'alabaga erishishingizga bog'liq.Bu erda Aleksey Voevodaning "klassik" uslublar haqidagi ajoyib videosi. Mana oyoqlar haqida va'da qilingan tushuntirish
Xo'sh, mana fototexnik
Yangi boshlanuvchilar uchun qaysi biri jang qilishi yaxshiroq?
Menimcha, buni pastdan boshlash yaxshidir. Eng mashhur pastki texnik - bu kanca. Yana bir variant - lateral harakatni sinab ko'rish. Kanca, ehtimol, umuman olganda, eng "tabiiy" texnikadir. Odam ko'pincha shunga o'xshash harakatlarni oddiy ishlarda bajarishi kerak. Ammo bitta "BUT" bor. Va bu katta. Siz ilgakni suiiste'mol qila olmaysiz. Bu tirsak qo'shimchasida og'ir yuk. Va kancadan qo'lida boshlovchi uchun tirsak tezda yaralanishi mumkin. Masalan, endi qo'limni sinab ko'rishni boshlaganimda, 5 marta qattiq kurashishim mumkinligini payqadim, shundan keyin tirsagim og'riyapti. Va kurashda qo'lni to'g'rilash har doim ham mumkin emas, shuning uchun ham bu shikast etkazadigan usul. Bu jihatdan ot ustida kurashgan ma'qul, va bunday emas. Ammo uning murakkabligi yuqoriroq. Masalan, men 99 ta yangi kelganlar 100 kishidan "kobra" qabul qilishni birinchi marta ba'zi bir ko'rinishda ham o'zlashtira olmasligiga aminman. Shaxsan men o'zim do'stim asta sekin qo'limni bosganida ham qila olmayman, qolganlari esa ko'rganlarimni takrorlash edi. Qanday qilib zudlik bilan ilgakka o'xshash narsaga qarshi kurashni boshlash kerak bo'lsa-da, yomon texnikaga ega bo'lsa ham, bu haqiqatdir.
Men maslahat bermoqchi bo'lganim, hamma narsani birdaniga ushlamang. Barcha texnikani sinab ko'rish kerakligi aniq. Ammo shu bilan birga qandaydir bir xillik bo'lishi kerak. Va nafaqat anarxik kurash, balki boshqa yo'l bilan. Shunday qilib, harakatlarning tozaligi tezroq paydo bo'ladi.
7) eng yaxshi rulon
Shunga qaramay, men texnikalardan biri haqida foydali tarjima qilishga harakat qilaman. Top-rulo - armiyada kurashning eng mashhur turlaridan biri. Polshada ingliz sportchisi Nil Pikap uni amalga oshirishning to'g'riligini namoyish etadigan maqola topdi. Va u tarjima qildi. Afsuski, rasmlar juda kichkina, ammo kattaroqini topolmadim.
1 TOP ROLLni to'g'ri bajarish uchun to'g'ri ushlash kerak. Nil o'rnatishni raqibning bosh barmog'i atrofida aylana boshlash bilan boshlaydi.
2. Keyin Nil bilagini raqibining bilagiga o'raladi
3. Nilning barmoqlari iloji boricha raqibning qo'lini yopadi.
4. Keyin u qo'lini boshlang'ich pozitsiyasiga o'rnatadi. Tirsak qo'l dayamasining ichki chetiga yaqin.
A. "Tayyor boring!" Buyrug'idan keyin. Nil bilagini ichkariga ozgina burish bilan boshlanadi.
B. Barmoq bosimini raqibning yuqori qo'liga qo'llang.
C. Tirsagini biroz oldinga siljitib, Nil raqibning qo'lini o'rash uchun qo'lini yo'naltiradi.
D. Yuqorida aylantirib, Nil raqib barmoqlarini ichkariga cho'zishni boshlaydi.
E. bilak raqibning qo'lini o'rab, yon yostiq tomon yo'naltiradi. Tirsak qo'ltiqning tashqi chetiga o'tadi.
F. Himoyasiz raqibning qo'li yon panelga bosiladi.
8) Jang qilish uchun nima kerak?
Quvvatsiz hech qanday joy yo'qligi aniq. Ammo kuch nima?
Umuman olganda, ko'pgina sport turlari singari, ayniqsa kuchli sport turlari kabi, umumiy jismoniy tayyorgarlik siz uchun katta ortiqcha bo'ladi. Ammo oddiy mashg'ulotlarda shiddat bilan ishlab chiqilmagan narsalarni aniq ishlab chiqadigan arma uchun maxsus mashqlar ham mavjud. Men bu haqda batafsil to'xtamayman - "aqlli" maslahat berishga o'zimning kuchim yetmaydi. Lekin men eng asosiy narsani ta'kidlayman.
Dastlab armrestling bilak kurashi deb nomlangan. Cho'tka so'zidan. Ya'ni, cho'tkaning kuchli bo'lishi muhimdir. Siz, albatta, g'alaba qozonishingiz va raqibingizga cho'tkani "berishingiz" mumkin ... Ammo bu juda ham qiyin. Yana bitta muhim nuqta - barmoqlar. Shunga qaramay, bilakni ochish uchun raqib barmoqlaringizni "musht" qilishi kerak. Xo'sh, kerakli bosimni o'z kuchingiz bilan qo'llashingiz kerak. Shuning uchun barmoqlar ham muhimdir.
Tabiiyki, hamma narsa bitta cho'tka bilan tugamaydi. Yana bir komponent - bu bilakning mushaklari. Ko'pgina armwrestlers-da bilak nafaqat o'rtacha odamga, balki og'ir atletika bo'yicha muvaffaqiyatli ustalarga ham nisbatan katta. Aynan unga yukning katta qismi tushadi va shu tufayli ko'pincha muvaffaqiyatga erishiladi, shuningdek, yana bir komponent - bu to'plamlar. "Temir" ligamentlari - bu qo'lda muvaffaqiyatga erishishning yana bir siridir.Titseps va trisepslar ko'pincha qaysi biri muhimroq bo'lganligi haqida tortishuvlarga sabab bo'ladi. Mening fikrimcha, ko'p narsa mashq qilingan kurash uslubiga bog'liq. Ammo ikkalasini ham beparvo qilmaslik kerak.
Siz ko'proq va ko'proq qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, lekin men bu haqda to'xtalaman. Va atamalar ierarxiyasidagi joy asosan sizning qanday kurashishingizga bog'liq.
9) jismoniy mashqlar
Agar sizning maqsadingiz sport kurashlari bilan maqsadli ravishda shug'ullanish emas, balki shunchaki yaxshi kurashish (meniki kabi) bo'lsa, unda siz qo'l jangi uchun maxsus mashg'ulotlar jadvalini o'zgartirmoqchi emassiz. Haftada bitta maxsus qo'l mashqlarini ajratib ko'rsatish yoki har biriga bir yoki ikkita mashq qo'shish yaxshiroqmi degan savol har xil yo'llar bilan hal qilinadi. Agar men Kanadalik qurolli Devon Larrattning fikri mohiyatini to'g'ri tushungan bo'lsam, unda unga yukni teng ravishda taqsimlash tavsiya etilgan. Shaxsan men ham bir yoki ikkita mashqlarning umumiy jadvalida aralashtirilgan variantni tarafdoriman. Ular sizni qo'shimcha kunni kesishga majburlamaydilar va siz dasturingizni buzmaysiz. Bu tanaga juda oson his qiladi. Ammo bu erda hamma muammoni o'zi hal qiladi.
10) Yaxshi kurashish uchun yaxshi kurashish kerak.
Ikkinchi holatda yaxshi narsa ko'p kurashishni anglatadi. Shunday qilib, qo'l tez-tez urilmaydi. Amaliyotning kuch bilan taqqoslanadigan rolini hech qanday tarzda kamaytirish mumkin emas. "Temirni tortib olish" texnikasi kelmaydi. Agar u maxsus armomga qaratilgan bo'lsa ham. Harakatlar mashq qilinishi kerak. Shu nuqtai nazardan, taxminan teng kuchga ega sherik bilan tandemda ishlash yaxshi. Faqat bir-birlari bilan kurashish shart emas. Siz, masalan, bir-biringizga yoki o'pkangizga qarshilik ko'rsatmasdan harakatlarni mashq qilishingiz mumkin. Ayrim kurash vaziyatlarini ishlab chiqing.
Armrestling - qo'lda kuch kurashlari yildan yilga ommalashib bormoqda. Buning sabablari juda ko'p. Bu erda amerikalik armwrestlers haqidagi mashhur filmlar va ushbu sport turidagi jahon chempionatlari translyatsiya qilindi. Ammo ommaviy muhitda qo'l kurashlari narsalarni tartibga solish uchun qonsiz usul bo'lgan va shunday bo'lib qolmoqda. Bunday musobaqalarda doimo balandlikda bo'lish va barchani yutish uchun har doim mashq qilish kerak.
Maxsus jismoniy tarbiya uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
Karpal kengaytiruvchisi
- Yelka kengaytiruvchisi
- Gorizontal chiziq va parallel chiziqlar
- Dumbbelllar
- Barbell
Tayyorgarlik mashqlari
Jismoniy mashqlar uchun tayyorlang. Buning uchun o'zingiz qilayotgan zal yoki stadion atrofida yugurib bir nechta aylanalarni bajaring. Nafas olinguncha asta-sekin yuguring. Shundan so'ng, gorizontal chiziqda bir nechta tortishish va tekis bo'lmagan barlarda surishlarni bajaring. Juda g'ayratli bo'lmang, chunki bularning barchasi shunchaki isinish. Shunday qilib, siz tanangizga tayyorlanayotgani to'g'risida xabar berasiz
Barchani oling va elkangizga qo'ying. Charchaguningizcha u bilan birga o'tir. Shu bilan birga, har birida 1-12 chig'anoqning uchta to'plamini bajarishni qiyinlashtiradigan vaznni tanlang. Ushbu mashqlar juda muhimdir, chunki u organizmdagi eng katta mushaklardan foydalanadi, bu testosteronning tez sur'atlarda ko'tarilishiga va metabolizmni tubdan tezlatishiga sabab bo'ladi. Uchinchi yondashuvni tugatgandan so'ng, dam oling va nafasingizni to'liq tiklang.
Skameyka yoki stulga o'tirib, gantellarni oling. Biseps bo'yicha bepul mashqlarni bajaring. Ammo ulardan tashqari, quyidagi harakatlarni bajaring. Tabiiy tutqich bilan "bolg'a" bilan gantelni olib, avval uni shu nomdagi yelkaga, so'ngra boshqasiga olib keling. Mashg'ulot uchun og'irroq uskunani tanlang, majmuada diqqat takrorlanish soniga emas, balki massaga qaratilgan. Oldingilari singari bu mashqlar uch yoki to'rtta yondashuvda 10-12 marta bajarilishi kerak.
Yelkaning bir uchini polga mahkam bog'lab qo'ying, so'ng kamonlarni to'liq quvvatiga torting va boshqa tutqichni yelkangizga keltiring. Tirsak va elkaning orasidagi burchak to'g'ri bo'lguncha uni pastga tushiring. Har tomondan 10 dan 12 martagacha uchdan to'rtta yondashuvni bajaring. Shundan so'ng, qo'lingizni kengaytirgich bilan pastga tushiring va bilaklaringiz erga parallel bo'lguncha ko'taring. Ushbu kompleksni oldingi kabi takrorlang. Nafasingizni tiklang va qo'llaringizni bo'shating.
1. Bilak kengaytirgichni har joyda olib yuring. Qo'lda ishlashga hojat qolmaganda, uni cho'ntagingizga siqib qo'ying. Maqsadni kuniga bir necha ming marta siqib chiqarishni maqsad qiling.
2. Oddiy bo'lmagan kauchuk bantlardan foydalaning, va sertifikatlangan bahor. Masalan, avariya kapitani.
3. Armrestlingdagi jang paytida hamma narsa tezkorlik va mahoratga bog'liq. Jangning birinchi daqiqalarida raqibingizning qo'lini tushirishga harakat qiling. Oyog'ingiz bilan polni itarib, bo'sh qo'lingiz bilan stol ustidagi dastagiga bor kuchingiz bilan torting, tanangizni raqibning qo'liga keskin tashlang. Shu bilan birga, uning qo'lini o'zingizdan burab, qo'lini olishga harakat qiling.
Eslatma
Qanday bo'lar edingiz? na o'qitilgan ishtirok etmasangiz g'alaba qozona olmaysiz musobaqalarda. Do'stlaringiz, hamkasblaringiz, oilangiz bilan jang qiling. Raqiblaringiz qanchalik kuchli bo'lsa, shuncha tez g'alaba qozonishni o'rganasiz.
Kalit so'zlar
Armrestlingni deyarli har uchinchi Amerika filmlarida ko'rish mumkin. Bizning ongimizdan joy olgan shtamp oddiy: stolda o'tirgan ikkita qudratli odam raqibning qo'lini shamga egishga harakat qilmoqda. Ammo, aslida, armrestling ancha murakkab: taktika va strategiya va bezakli qoidalar mavjud. Sportchilar o'tirib emas, tik turgan holda kurashishadi va shamlar yo'q - faqat g'alaba qozonish istagi bor.
Aslida, kinematik klişeler umuman noto'g'ri emas. Ikkinchi Jahon Urushidan so'ng, armrestling boshlanganda hamma narsa shunga o'xshash edi. Yuk mashinalari barlarda yig'ilib, ichdilar va keyin kim kuchliroq ekanligini tekshirdilar. Armrestling - bu kichik yopiq maydon uchun eng zo'r jang, bu murakkab jihozlar va keng maydonni talab qilmaydi. 1952 yilda amerikalik jurnalist Bill Soberens Kaliforniya shtatining Petaluma shahrida armrestrestling bo'yicha birinchi AQSh chempionatini tashkil qildi - musobaqa o'tkazilgan Gilardi bar hozir ham mavjud va armrestling beshigi rolidan faxrlanadi.
O'n yildan so'ng Petalumadagi musobaqa bardan ikkinchisiga o'tdi sport majmuasi va jahon chempionati maqomini oldi (rasmiy nomi Jahon bilak kurashlari bo'yicha jahon chempionati, ya'ni "bilak kurash" chempionati edi). Chempionatning televizion ko'rsatuvlari 1969 yilda boshlangan - armrestling kuchlar musobaqasining to'laqonli turiga aylanib, o'z muxlislarini tinglovchilariga ega bo'ldi; bugungi kunda hatto Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilishi to'g'risida savol tug'iladi.
To'g'ri, amerikalik kurashchilar nuqtai nazaridan Olimpiya armrestlingi siyosiy kamchiliklarga ega. Gap shundaki, vazn toifalari tizimi tufayli (ular haqida keyinroq gaplashamiz), bitta chempionatda 18 ta (!) Medallar to'plami o'ynaladi. Va deyarli barcha oltin "oqadi" Rossiya, Ukraina va Qozog'istonga - dunyodagi eng kuchli armwestlers MDH hududida yashaydi. Va bu haqiqat. Xususan, Evropa chempioni va ikki karra jahon chempioni Roman Filippov bizga armrestling, yo'l davomida texnik va texnikani namoyish qilish haqida gapirib berdi.
Qonun - bu qonun
Armrestling qoidalari juda oddiy - ularni o'rganish bir necha daqiqa davom etadi. Yana bir narsa shundaki, ba'zida ularni kurash qizg'inligida buzmaslik juda qiyin. Armrestling bo'yicha maxsus stolda har bir kurashchi uchun atigi uchta element belgilanadi: qo'ltiqchiq, yostiq (g'olib zabt etilgan qo'lni unga egib oladi) va dastak, ularni jangdan ozod qo'l ushlab turishi kerak.
Aslida ikkita asosiy qoida mavjud. Birinchidan, siz hech qachon tirsagingizni qo'ltiqdan yechmasligingiz kerak. Ikkinchidan, siz doimo qo'lingizni bo'sh qo'lingiz bilan ushlashingiz kerak. Barmoqlaringiz bilan ushlashingiz va bo'g'inlar yorilib ketguncha uni siqishingiz shart emas. Kimga bu qulayroq: ba'zi bir armwrestlers, ko'proq harakat erkinligini ta'minlash uchun dastani bir barmog'ingiz bilan muloyimlik bilan tegizing.
Shuningdek, qo'lga olish va jang qilish jarayonini boshqaradigan bir necha asosiy qoidalar mavjud. Masalan, siz elkangizda o'zingizga yordam bera olmaysiz (qo'l egalarining deltoid mushaklari rivojlangan, katta, ba'zilari esa jang paytida egilib, qo'lni elkasi bilan itaradi). Ammo printsipial jihatdan kurashning o'zi juda bepul: agar siz g'alaba qozonishga yordam bersangiz, hatto ikkala oyog'ingizni erdan uzib, stolga osib qo'yishingiz mumkin. Jangning o'zi filmlardagi kabi chiroyli va chiroyli ko'rinmaydi: ba'zida raqiblar stol ostiga to'liq kirib, egilib, oshqozonlariga yotishadi, oyoqlarini tayanchlarga o'rashadi. Bularning barchasi, agar tirsak qo'ltiqchaga tegsa va bo'sh qo'l tutqichlarga tegsa. Ushbu erkinlik tufayli janglar o'ta "assimetrik" ko'rinishga ega: biri pastga siljiganida, ikkinchisi, aksincha, oldinga egiladi.
Darhaqiqat, ba'zi bir vijdonsiz sportchilarning taktikasi raqibni qo'pollik qilishga majburlashga asoslangan va ikkita qo'pollik allaqachon texnik mag'lubiyatdir. Masalan, ular qo'lni egishni emas, balki o'zlaridan uzoqlashishni boshlaydilar, shu bilan raqibni qo'ltiqdan siqib chiqaradilar. Yoki sudyaning "Bor!" Buyrug'i oldida. qo'lni "noto'g'ri" tomonga ozgina tortib oling - xuddi dushman noto'g'ri boshlaganga o'xshaydi. Bunday hollarda hamma narsa faqat sudyaning professionalligiga bog'liq. Bitta jangda ikkita hakam bor - jadvalning har ikki tomonida.
Qizig'i shundaki, ba'zida uchrashuvdagi eng qiyin narsa bu jangning o'zi emas, balki boshlang'ich pozitsiyani belgilashidir. Bu, jangning o'zidan farqli o'laroq, qoidalar bilan qat'iy tartibga solinadi. Qo'llarni ushlab turganda, bosh barmoqlarning falanjlari ko'rinib turishi kerak, raqiblarning torslari nosimmetrik holatidadir va stolning markaziy chizig'ini kurash qo'lidan boshqa narsa kesib o'tmasligi kerak. Ko'p narsa boshlang'ich pozitsiyasiga bog'liq bo'lgani uchun, armwrestlers ba'zan juda uzoq vaqt davomida ikkalasi uchun ham qulay variantni qidirishadi.
Kimdir "mo'yqalamni o'g'irlamoqchi", ya'ni bir-ikki millimetr g'alaba qozonish uchun uni deyarli raqib tomonga egib olishga harakat qilmoqda. Kimdir shunchaki raqibning qo'lini ushlay olmaydi. Agar ular bir daqiqadan ko'proq qazishsa, hakam "hakamni qo'lga kiritganini" e'lon qiladi va raqiblarni o'zi belgilaydi. Bunday holda, u endi "Tayyor!" ("Tayyor!"), Va darhol buyuradi: "Boring!" ("Oldinga!") Va jang boshlanadi.
Ba'zan kurash paytida tutish buziladi - tasodifiy yoki taktik, qasddan. Eski qoidalarga ko'ra, agar tanaffus paytida raqiblardan birining qo'li 45 ° dan yuqori burchak ostida yostiqqa burilgan bo'lsa, u mag'lubiyat deb hisoblangan. Bugungi kunda har qanday bosqichda ta'qib qilishni yo'qotishsiz sindirish mumkin. Tanaffusdan keyin sudya yangi ushlagichni o'rnatadi va uni maxsus lenta bilan bog'laydi - endi armistlar barmoqlarini ochib ham qo'llarining holatini o'zgartira olmaydi. Ba'zi kurashchilar pinjakda kurashishni osonlashtiradilar va hakamni qo'llarini bog'lashga majbur qilish uchun qo'lni qasddan buzadilar.
Taktikalar va strategiya
Umuman olganda, barcha sport turlari, qanchalik sodda ko'rinmasin, ularni aqlli deb atash mumkin. Hamma joyda o'ylash, hisoblash, nafaqat qo'llaringiz bilan, balki boshingiz bilan ham ishlash kerak. Xuddi shu tarzda, qo'l bilan kurash nafaqat kuchni kuchaytirishga intilish. Albatta, raqiblar o'rtasidagi sezilarli farq bilan kuchlilar kuchliroqni bir harakatda mag'lub etishi mumkin. Shu bilan birga, armwrestler-techie har qanday "pitching" ni professional bo'lmagan holda, hatto u ikki baravar kuchli bo'lsa ham, osongina "qo'yadi".
Armrestling texnikasi kurashning uch turini o'z ichiga oladi - ot, ilgak va triseps. Birinchi tur jismonan kuchliroq raqibga qarshi kurashda eng samarali hisoblanadi. Bu xilma-xillik bilan kurashchi butun qo'liga bosim o'tkazmaydi, lekin raqibning qo'lini yuqoridan pastga aylantirgandek, raqibning tutishi zaiflashadi, unga qarshilik ko'rsatish qiyinroq bo'ladi - qolgani esa "siqishni qo'yish".
Bizning maslahatchilarimiz
Rossiyada armrestlingni rivojlantirish va ommalashtirish 1990 yilda tashkil etilgan Rossiya armwrestling va armwrestlingning boshqa turlari assotsiatsiyasi zimmasiga yuklangan. RSUFKSMiT armmrestling bo'yicha mutaxassislarni, aniqrog'i og'ir atletika sporti nazariyasi va metodikasi kafedrasini tayyorlaydi. A.S. Medvedeva - "qurol importi" ixtisoslashuvi 2006 yilda paydo bo'lgan. Bizning maslahatchi Roman Filippov (ko'k rangda) armwrestling bo'yicha Rossiyaning etakchi maktablaridan biri - ANO DYUSSH "Olimpik" ni boshqaradi; u xalqaro sport ustasi, ikki karra jahon chempioni (2004 y., 85 kg gacha, chap va o'ng qo'llar) va Evropa chempioni (2011 y., 90 kg gacha bo'lgan toifa, chap qo'l), jahon va Evropa chempionatlarining ko'p marotaba sovrindori, Moskvaning ko'p karra chempioni. ... Roman Filippovning sherigi uning do'sti va sparring sherigi Roman Penkin edi (qizil rangda).
Kanca kurashi kuchsizroq raqibga qarshi kurashda samarali bo'ladi - bu holda kurashchi raqibning qo'lini o'ziga qaratib qo'lni mahkamlaydi, so'ngra bilak va elkasi bilan ishlaydi - kuch uchun. Triceps bilan kurash kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, chunki bu juda shikastlidir: bu usul bilan kurashchi deyarli harakatsiz, "qisilgan" qo'l bilan raqibning qo'lini bosadi, asosan triseps yordamida.
Aytgancha, jarohatlar xavfi haqida bir necha so'z - bu qo'l kurashida ancha yuqori. Ko'pincha ligamentlar cho'zilgan va yirtilib ketgan, dislokatsiyalar mavjud. Ammo singan holatlar ham sodir bo'ladi humerus ular murakkab, o'ralgan.
SSSRda qo'l jangi
80-yillarning oxiriga qadar armmrestling SSSRda rasmiy maqomga ega bo'lmagan - ular faqat mashg'ulotlar yoki ko'ngil ochish uchun kurashgan. Ammo 1989 yilda Federatsiya choynakni ko'tarish va SSSRning energetik shou dasturlari NPO Insport bilan birgalikda armwrestling bo'yicha SSSR-AQSh-Kanada xalqaro turnirini tashkil etishdi. Sovet og'ir atletikasining eng yaxshi vakillari chet eldagi professional sportchilarga qarshi kurash olib borishdi va birin-ketin namoyish namoyishlarida mag'lub bo'lishdi, chunki uskunalar juda kam edi. Uning jangida g'alaba qozongan yagona sovet sportchisi og'ir vaznda Sulton Raxmanov edi - o'z vazni 150 kilogramm bo'lganida, uning kuchi bo'yicha raqobatchisi yo'q edi.
Sportchilarimizning muvaffaqiyatsiz chiqishlari rag'batlantiruvchi omil bo'ldi. Shu vaqtdan boshlab Ittifoqda armestling klublari tashkil etila boshlandi, so'ngra Rossiyada murabbiylar paydo bo'ldi, professional sportchilar, va bir necha yil ichida mamlakat ushbu sport turida etakchi o'rinni egalladi.
Armwrestlers kamdan-kam hollarda faqat bitta texnikani qo'llagan holda jang qiladi. Natijada odatda strategiyaning keskin o'zgarishi bo'ladi - masalan, avval tepada ishlash, so'ngra to'satdan, raqib kutmagan paytda, ilgakka o'tish yoki aksincha. Bu yuqori darajadagi chempionatdagi duel natijasini zerikarli kuchga emas, balki turli xil taktikalarning mohirona kombinatsiyasiga hal qiladi.
Qizig'i shundaki, taktik elementlar jang boshlanishidan oldin ham o'ylab topilgan va jangga tayyorgarlik ba'zida g'alabada jangning o'zidan kam bo'lmaydigan rol o'ynaydi. Biri taktik elementlar - qo'llarni quritish uchun magneziya, magniy tuzi bilan moylash. Ba'zi armwrestlers ataylab barmoqlarning faqat uchlarini moylaydi, qo'lning orqa qismi terlab qoladi - shu sababli, raqibning tutishi tepada kurashayotganda kurashchida o'ynaydigan "siljiydi".
Armrestlingda uchta asosiy jang texnikasi mavjud. 1) Ot ustida kurash: ko'k sportchi deyarli stolda yotgan holda qizil qo'lini yuqoridan bukishga harakat qiladi.
Nihoyat, oyoqlar juda muhimdir. Badanning faqat yuqori yarmi armrestlingda ishlaydi shekilli, ammo bu unchalik oddiy emas. Masalan, siz raqib tomondan stol stendiga oyog'ingizni qo'yishingiz mumkin (garchi, agar u so'rasa, polvon oyog'ini olib tashlashi kerak), shu bilan qo'lni kuchaytirishi mumkin - bu holda butun gavda xizmat qiladi. Va siz oyoqlaringizni stolga qattiq o'rnatgan holda yon tomondan javonlarga o'rashingiz mumkin. Umuman olganda, echimlarning xilma-xilligi juda katta - ularning har biri o'ziga xos taktikaga ega.
Rossiyada va dunyoda
Boksda bo'lgani kabi, armrestling bo'yicha federatsiyalar o'rtasida azaldan raqobat bo'lib kelgan. Bir vaqtlar ulardan uchtasi bor edi, yaqinda ikkitasi: Petalumada WWC Inc. tomonidan tashkil etilgan tarixiy. (Wristwrestling World Championship Incorporated) va WAF (Jahon Armwrestling Federatsiyasi).
2) Kanca kurash: tutash ikkala raqib tomonidan kuchaytiriladi, kuch uchun nosimmetrik kurash olib boriladi.
Ikkinchisi ilgari havaskor deb hisoblangan, ammo uning chempionatlarining obro'si tobora o'sib bormoqda va ikki yil oldin WAF yakka o'zi federatsiyasi va armrestling bo'yicha jahon chempionatlarining tashkilotchisi bo'lib qolaverdi. Braziliyada o'tgan so'nggi chempionatda 120 (!) Medallar to'plami o'ynaldi. Ushbu raqamdan hayron bo'lmang: chempionatda ishtirok etadigan sportchilarning ko'plab toifalari mavjud.
Ikkita asosiy guruh mavjud - katta yoshdagi toifadagi ayollar va erkaklar (18 yosh va undan yuqori), ularning orasida o'rtacha 36 to'plam mavjud. Erkaklar uchun 11 vazn, ayollar uchun 7 vazn toifalari va har bir toifadagi medallar kurashda o'ng va chap qo'lda alohida-alohida beriladi.
3) triseps kurashi: ko'k atlet qizil rangga qarab o'girilib, ikkinchisining qo'li bilan butun qo'lini elkasidan bosdi.
Qolgan 84 to'plam o'spirinlar, nogironlar (ikkinchisida o'smirlar va kattalar ham bor), "Masters" toifalari (40 yoshdan katta) va "katta ustalar" (50 yosh va undan yuqori) o'rtasida o'ynaladi va oxirgi ikki guruh ishtirokchilari ham asosiy "Katta" guruhda jang qilishlari mumkin. ... Agar siz bularning barchasini ikkitaga ko'paytirsangiz (chap va o'ng qo'lda), yana ikkitasida (ayollar va erkaklar uchun kurash) va hattoki har bir guruhda bir nechta vazn toifalari mavjud deb hisoblasangiz, hatto medallar to'plamlari etarli emasdek tuyulishi mumkin.
Suratda - armrestling stoli. Sportchi "ishlayotgan" qo'lini qo'l dayamasiga qo'yadi (2), ikkinchi qo'li bilan dastani (3) ushlab turadi va raqibning qo'lini yostiqqa (1) egishga harakat qiladi. Yostiqlar va qo'l dayamalar chap yoki o'ng tomonda jang qilish uchun o'zgartirilishi mumkin.
Aytgancha, turli xil qo'llarda kurash haqida. Printsipial jihatdan sportchilar ikkala qo'lni ham uyg'un ravishda rivojlantirishga harakat qilmoqdalar, ammo chap qo'l chap tomonda, o'ng qo'l o'ng tomonda kurashda hali ham engil ustunlikka ega. Shuning uchun, Rossiya chempionatida ular biatlon tizimiga ko'ra kurashishadi - avval bir tomondan, keyin boshqa tomondan. Agar g'alabalar soni teng bo'lsa, unda g'olib og'irlik bo'yicha aniqlanadi: engilroq kurashchi - tabiiy ravishda, o'z vazn toifasida - kurash g'olibi deb e'lon qilinadi. Jahon chempionatlarida chapga va chapga kurash uchun medallar o'ng qo'llar alohida-alohida tarqatiladi va bu avtomatik ravishda to'plamlar sonini ikki baravar oshiradi.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, Rossiya bugungi kunda ayollar va erkaklar orasida jahon arm Armestling bo'yicha etakchi davlatlardan biri hisoblanadi. Biroq, ayollar barqarorroq va muvaffaqiyatliroq. Asosiy guruhdagi (katta yoshdagi) so'nggi chempionatda Rossiya mumkin bo'lgan 36 ta oltita medalni qo'lga kiritdi. Irina Makeyeva alohida ta'kidlandi, u 80 kg gacha vazn toifasida ham chapda, ham o'ngda g'olib chiqdi.
Faqat Ukrainadan ko'proq - etti medal; oltitasi Qozog'istonga yo'l oldi. Agar umumiy jadval haqida gapiradigan bo'lsak, demak, Rossiya bu erda raqobatdan tashqarida - bizning sportchilarimiz mumkin bo'lgan 120tadan 42tasini, ya'ni barcha mukofotlarning uchdan biridan ko'pini yutib oldilar! Eng yaqin raqib - 13 ta oltin medal bilan Qozog'iston. Armrestling asoschilari, amerikaliklar atigi uchta toifada g'olib bo'lishdi - aftidan, shuning uchun ular armrestrestling bo'lishini xohlamaydilar olimpiya ko'rinishi sport ...
Yuklanmoqda ...