Muay-tayni qizlar qila oladimi? Kerak!
Ha, bizda qizlar bor. Bizning har bir zalimizda, har bir guruhda bir nechta qizlar shug'ullanishmoqda. Hamma xursand, hech kim hech narsani buzmagan, hamma tirik va salomat.
Tailand boksi erkaklar uchunmi? Hech kimni gapiga quloq solmang (bizdan tashqari), biz alohida "ayollar guruhi" ni yaratmaymiz, qizlar yigitlar bilan teng ishlaydi yoki undan ham yaxshiroq. Jang qilasizmi? Juftlikda ishlash eng qiziq narsa. Avvaliga qo'rqinchli, ha. Lekin juda qiziqarli, biz kafolat beramiz.
Tailand boksining qizlar uchun tay-bo bilan farqi
Ayollar uchun tay boks va tay-bo ko'pincha chalkashib ketadi. Tailand boksi birinchi navbatda jang san'ativa tay-bo - bu fitnes yo'nalishlaridan biri bo'lib, unda Muaytaydan moslashtirilgan elementlar mavjud. Ya'ni, qo'l va oyoqlarini havoda silkitish shunchaki emas, balki jang san'atiga yaqin bo'lganga o'xshaydi. Yo'q, yaqin emas. Ha zerikarli.
Muay Thai, birinchi navbatda, o'zini himoya qilish uchun juda mos asosdir. Xudo saqlasin, albatta, lekin rulmanlarni vaqtida olish, adashmaslik albatta yordam beradi. Va nafaqat kurashish, balki o'z vaqtida ketish uchun ham. Ikkinchidan, dunyodagi o'zingizni tutishning eng yaxshi usuli, yuklar juda og'ir, og'irlik darhol yo'qoladi.
Keling va o'zingiz ko'ring.
Birinchi mashg'ulotga o'zingiz bilan nimani olib borish kerak?
Har qanday futbolka, shortik, yalangoyoq. Va dush uchun aksessuarlar. Sizga qanday uskunalarni sotib olishni joyida aytib beramiz. Agar siz mashg'ulotlarda tajribangiz bo'lsa, bor narsangizni oling: bandajlar, og'zaki himoya vositalari, qo'lqoplar, oyoq yostiqchalari, moshinalarni himoya qilish.
Qancha?
Jismoniy mashqlar soniga qarab:
800 rubl
4000 rubl
5000 rubl
Uzoq vaqt davomida asosan erkaklar jang san'ati bilan shug'ullanishgan va ular bir-birlaridan barcha bema'niliklarni yalang'och qo'llari bilan urishganda, ayollar uyda o'tirib, o'choqni saqlab qolishgan. Ammo polvonlar orasida qoidadan istisno hisoblangan ayollar ham bor edi. Matriarxat hukmron bo'lgan butun xalqlar ham bo'lgan. Masalan, Amazonlar: afsonaga ko'ra, ular orasida erkaklar yo'q edi - ular ularga toqat qilmadilar va barcha ishlarni o'zlari qilishdi. Ular nafaqat o'z davlatlarini himoya qildilar, balki atrofga ham bostirib kirdilar va jasur va shafqatsiz jangchilar sifatida tanildilar.
O'shandan beri ko'p yillar o'tdi, ammo siz oramizda har qanday erkakni yelka pichog'iga qo'yishga qodir ayollarni, Amazonlar avlodlarini topishingiz mumkin. Ulardan biri, Svetlana Mixaylovna Andreeva, kikboksing bo'yicha jahon chempioni biznikida dars beradi sport maktabi ayollar boksi. U barcha qizlardan buyuk jangchilar yasashga intilmaydi, balki qiyin vaziyatda odamga qanday qarshilik ko'rsatishni o'rgatadi.
Kikboksing
Kikboksingni unga kiritilgan zarbalar bilan mushtlashish deb atash odat tusiga kiradi. Ayollarning kikboksing boksga qaraganda unchalik qattiq emas. Chandiqlar, jarohatlar va jarohatlar ehtimoldan yiroq, chunki qizlar uzun oyoqlari bor va kikboksingdan himoya qilish uchun foydalaniladi. Shuning uchun kikboksing eng kichigi bo'lmagan qizlar uchun mashg'ulotdir. Bundan tashqari, tanaga ta'sir qilishda cheklovlar mavjud.
Erkaklar va ayollar uchun boksda faqat bitta asosiy farq bor - bu ko'krakka maxsus himoyachilarni majburiy kiyishdan iborat.
Kikboksing, o'zi uchun turish qobiliyatidan tashqari, diqqatni jamlashga, ehtiyotkorlikka o'rgatadi, reaktsiyaga o'rgatadi. Va bu nafaqat sport zalining devorlarida, balki haqiqiy dunyoda ham juda foydali ko'nikmalar.
Kikboksing bilan shug'ullanadigan qizlar ko'pincha ayol bokschilarga nisbatan yanada chiroyli va ayolroq bo'lishadi. Doimiy mashg'ulotlar va o'z ustida ishlash tufayli ular deyarli beg'ubor shaklga va go'zal yuzga ega.
Boks
Bir vaqtlar yo'qotadigan hech narsasi bo'lmagan umidsiz qizlargina boksga borishadi deb ishonishgan: xafa bo'lganlar, kaltaklanganlar, taniqli odamlar, erkaklar ustun bo'lgan joyda o'zlarining kamchiliklarini qoplashni orzu qiladilar.
Ehtimol, bundan oldin ham bo'lgan.
Ammo erkaklar va ayollar bir xil turdagi emas. Ba'zi bolalar buni qilishga moyil badiiy gimnastika va sinxron suzishva ba'zi qizlar og'ir atletika yoki boksga moyil.
Agar siz qonli zarbalarni istisno qilsangiz, boksga mutlaqo boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Bu raqsga o'xshaydi, bu raqamni kuchaytiradigan, yo'qotishga yordam beradigan fitnessning bir turi ortiqcha vazn, odamning harakatlarini yanada erkin, bo'shashgan, muvofiqlashtirilgan qiladi.
Bundan tashqari, boks ayolni tubdan o'zgartiradi va bundan tashqari, yaxshi tomonga o'zgaradi: u yanada erkin, mustaqil bo'lib, noxush holatlarda o'zini himoya qila oladi.
Yomonmi?
Boks ortiqcha bug 'chiqarish uchun juda mos keladi. Qattiq ish kunidan so'ng, siz mushtlaringizni silkitib, mashg'ulotlarda mukammal ravishda bo'shashingiz mumkin. Shundan so'ng, ayol eriga "tarelkalarni tashlashni" xohlaydimi?
Tailand boksi
Muay-tay yoki tay boksi - bu jang san'atining eng qiyin turidir va zarbalarning mumkin bo'lgan maksimal soniga yo'l qo'yiladi. An'anaviy musht va oyoq tirsaklar, jag'lar, bilaklar va tizzalar bilan bog'langan. Agar boks va kikboksingda klinch sportchilarni nisbatan xavfsizligini his qiladigan "tinchlik masofasi" bo'lsa, u holda Muaytayda bu masofa eng xavfli hisoblanadi.
Tiz va tirsak zarbalari tezkor bo'lib, ularni ko'rish va to'sish deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, ular nihoyatda kuchli.
Muaytayda uloqtirish va tortib olish ham taqiqlangan, ammo haqiqiy "qoidasiz janglar" amaliyoti ko'rsatib turibdiki, yakka kurashning bu elementi talab qilinmaydi. Bokschilar va kikbokschilar uchun Tailand boksini o'rgangan jangchiga qarshilik ko'rsatish uchun faqat bitta imkoniyat bor - uni yaqin masofadan ushlab qolish.
Muay Thai haqli ravishda eng qiyin va samarali jang san'atlaridan biri unvoniga sazovor bo'ldi. Buning ajablanarli joyi yo'q Amerikada "o'lik jang" deb nomlangan.
Muay Thai - o'ziga etarlicha ishonadigan, nafaqat tanasida, balki ruhida ham qat'iyatli bo'lgan qizlar uchun mashg'ulotlar. Ba'zan mashg'ulotlarda siz qattiq va kuchli bo'lishingiz kerak. Biroq, oxirigacha, siz shunchaki orqa hovlidan emas, balki haqiqiy bokschilar va kikbokschilarni ham qaytarishga qodir ekaningizni tushunasiz.
Agar siz jang san'ati turini tanlashda shubhangiz bo'lsa, biz sizga kikboksingdan boshlashingizni maslahat beramiz: boks kabi qiyin emas, Muay Thai kabi qiyin emas. Bizning mutaxassislarimiz bilan bir nechta mashg'ulotlarga borganingizdan so'ng, siz ish hajmini kamaytirish yoki oshirish kerakligini tushunasiz va o'qituvchilar sizning qobiliyatlaringiz darajasini baholab, bo'lim tanlashda eng yaxshi maslahatlarni berishadi.
Agar siz hali ham yozishni yoki yozmaslikni o'ylayotgan bo'lsangiz, biz sizga ishonch bilan aytamiz - sinash hech qachon ortiqcha bo'lmaydi. Agar sizga yoqmasa yoki bu juda qiyin bo'lsa, siz har doim ketishingiz mumkin. Ammo, kim biladi, ehtimol siz ushbu jang san'ati turlarida o'zingizni topasiz.
Bizning manzilimiz: Manzil: Moskva, Ochiq avtomagistral, 15, 21-bino, "KITEK" sport klubi, metro Rokossovskiy bulvari, VAO (Moskvaning Sharqiy okrugi)
Kitek boks maktabiga eng yaqin metro bekatlari: Rokossovskiy bulvari /
Muay-tayni hali Olimpiadada topib bo'lmaydi. Ammo, shunga qaramay, u ba'zi jang san'atlariga qaraganda ancha mashhur olimpiya turlari sport. Bundan tashqari, uning mashhurligi nafaqat Tailandda, balki butun dunyoda o'sib bormoqda.
Ko'p yillar davomida Muay Thai barcha adolatli jins vakillari uchun taqiqlangan edi, ular hatto ringga chiqa olmadilar, chunki erkaklar buni yomon belgi deb bildilar. Muay-Thai qizlar uchun erishib bo'lmaydigan sport turi edi etarlicha uzoq vaqt, va ayollar o'zlari buni sezmadilar. Va faqat 20-asrning so'nggi o'n yilligida u asosan Tailanddan tashqarida insoniyatning go'zal yarmi orasida tarqaldi. Ayni paytda Muaytay ayollar o'rtasidagi janglar turli darajalarda o'tkazilmoqda va bu borada ayollar boksi erkaklar versiyasidan qolishmaydi. Va bu bizga Muaytayning yarmi yarmi yashaydi va o'zini yaxshi his qiladi deb tasdiqlash huquqini beradi.
Taylandlik ayollarning farqlari
Tabiiyki, Muaytayning ayol versiyasini ishlab chiqish janglar texnikasi va qoidalariga ma'lum o'zgartirishlar kiritishga majbur bo'ldi:
- Davraning davomiyligi ikki daqiqadan oshmasligi kerak
- Davralar oralig'idagi tanaffus ikki baravarga oshdi va 2 daqiqani tashkil etadi
- Muay-Thai bo'yicha ayollar mashqlari engil rejimda amalga oshiriladi.
Birinchi darslar
Muay Thai haqiqiy jang san'ati ekanligini anglash kerak. Dastlabki mashg'ulotlarda ham yuklar juda jiddiy bo'lib, unda ko'pchilik hatto isitish bosqichini ham bajara olmaydi. Ammo bir necha hafta o'tgach, tana bunday intensiv rejimga o'rganib qoladi va hatto uzoq muddatli faoliyat bilan ham osonlikcha kurashadi. Natijada, qizlar nafaqat ingichka va bardoshli bo'lishadi, balki ma'lum darajada samarali o'zini himoya qilish usullarini ham o'zlashtiradilar.
Dastlabki treninglarda tinglovchilar keyinchalik avtomatizmga qadar ishlab chiqiladigan asosiy zarbalar bilan tanishadilar. Va shundagina siz juftlik darslarini boshlashingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, juftlikdagi har bir qiz sherik, raqib emas, chunki sinflarning asosiy vazifasi jang emas, zarba berishdir.
Muaytayning adolatli jinsiy aloqa uchun foydalari
Ammo, birinchi navbatda, Tailand boksi qizlarga yoqadi, chunki mashg'ulotlar ularga o'z qadr-qimmatini oshirishga, fobiyalariga dosh berishga yoki hech bo'lmaganda ularni nazorat ostida ushlab turishga imkon beradi. Axir, har bir kishi ayol jinsiy aloqa sezgirligini biladi va qizlar ham sababsiz va hech qanday sababsiz tashvishlanishni yaxshi ko'radilar. Va bu sport, avvalambor, o'zini tutib turish san'atidir.
Albatta, sizni tajovuzkordan himoya qilishga imkon beradigan usullarni o'rganish ham foydali bo'ladi. Muay Thai sizga turli xil hujumlarga qarshi kurashishni o'rgatadi. Muay Thai-ning ulkan plyusi shundaki, ushbu jang san'atlari sizni tor joyda ham, masalan, liftda jinoyatchiga dosh berishga imkon beradi.
Muay-Thai qizlarga o'z qobiliyatlariga nisbatan ishonchliroq bo'lishiga imkon beradi va atrofdagi dunyoni borligicha qabul qilish qobiliyatini o'rgatadi.
Biz bu masalaga ilmiy nuqtai nazardan yondashdik va empirik tarzda qizlar uchun boks nima ekanligini bilib oldik.
Qizlarning aksariyati Tailand boksiga kelgan, undan oldin boshqa sport turi bilan shug'ullangan, kimdir yengil atletika, kimdir yoga bilan shug'ullangan yoki shunchaki borgan sportzal muntazam ravishda, shu bilan birga shunchaki do'stlari va yaqinlaridan o'rnak olib, boks bilan shug'ullanadiganlar, shu paytgacha sport bilan hech qanday aloqasi yo'q. Muay Thai bilan shug'ullanishni boshlagan ko'pchilik qizlar bu haqda deyarli hech narsa bilishmasdi.
Shu bilan birga, "o'zini himoya qilish haqida hech qanday fikr va keraksiz tajovuzning shovqini" ular birinchi marta zalga kelgan qizlarni harakatga keltirmadi. Ba'zilar o'zlarini tinchliksevar odamlar ekanliklarini ochiqchasiga tan olishdi va ular uchun boks - bu birinchi navbatda sport, g'azab va g'azabni tashlash uchun qo'shimcha imkoniyat emas.
Motivatsiya, biz ko'rib turganimizdek, juda sodda va ravshan, ushbu sport turi bizning respondentlarimiz uchun hayotning ustuvor yo'nalishlaridan biri, antidepressant, hayotiylik generatori, o'zini va hayot tarzini o'zgartirishning sodda va radikal usuliga aylandi.
Tailand boksi ayol yuzi bilan
Tailand boksi, sportchilarning fikriga ko'ra, odamni shunday qiladi:
- maqsadga muvofiq;
- tajribali;
- mehnatsevar;
- intizomli;
- stressga chidamli;
- ozod qilingan;
- jasur;
- o'ziga ishongan;
- sokin;
- kamroq ziddiyatli va ko'proq to'plangan.
Bundan tashqari, ushbu jang san'ati boshqalarni hurmat qilishni va qo'rquv va hissiyotlar bilan kurashishni o'rgatadi.
Ko'karishlar, travma va boshqa qo'rquvlar
Tailand boksi aloqa turi va jarohat olish xavfini tug'dirishi hech kimga sir emas. Biroq, qizlarning hech biri bundan qo'rqishini yoki shubhalanishini bildirmadi. Ko'pchilik, ish paytida sport bilan shug'ullanganiga qaraganda tez-tez sodir bo'ladigan jarohat olish mumkinligini juda donolik bilan ta'kidladilar. Ochig'ini aytganda, qizlarning birortasi mashg'ulotlarda jiddiy jarohat olgan holatlarni eslamaymiz. Ko'karishlar - ha, ba'zida shunday bo'ladi, lekin endi yo'q. Bundan tashqari, bitta jarohati ushbu sport turi inson uchun ochadigan imkoniyatlar olamiga nisbatan hech narsani anglatmaydi. Jang san'atlarini bu holda kitoblarni o'qish bilan taqqoslash mumkin, bir qarashda bu zerikarli, qiyin va foydasiz bo'lib tuyuladi, lekin iroda bilan harakat qilish kerak, dastlabki bir necha sahifalarni o'qish va sizning oldingizda qiziqarli va jozibali dunyo ochiladi.
Jang san'ati mashg'ulotlarining maqsadi har doim ham ringdagi shiddatli janglar va chempionlik kamarlarini zabt etish emas. Bu sportchining hayotiga zavq, sog'liq va totuvlikni olib keladigan, kundalik hayotda: ishda, maktabda, oilada va hokazo maqsadlarga erishish uchun turtki va kuch beradigan hayot tarzidir. Muaytay, avvalambor, baxt va farovonlik manbai bo'lgan inson ruhini tarbiyalaydi. Jang qilish yoki jang qilmaslik - bu faqat erkin kishining tanlovi, va bu majburiyat emas, chunki jang san'atida bu asosiy narsa emas, chunki Muaytay tarjimada "erkinlarning jangi" degan ma'noni anglatmaydi.
Muaytay qizlar uchun sport turi deb bemalol aytish mumkin. Veles klubi sportchilarining to'rtdan biridan ko'prog'i qizlardir, ular orasida:
- ustalar va sport ustaligiga nomzodlar;
- boks bo'yicha Rossiya chempionati chempionlari va sovrindorlari;
- moskva va Moskva viloyati chempionlari;
- tailand boksi bo'yicha Butunrossiya va xalqaro turnirlarning g'oliblari va finalchilari;
- shuningdek, shunchaki ajoyib jismoniy shaklda bo'lishni xohlaganlar, o'ziga ko'proq ishonadilar va o'zlarini himoya qilishni o'rganadilar.
"Veles" jang san'atlari klubi barcha qizlarni Moskvadagi qizlar uchun boks maktabiga taklif etadi. Veles klubining professional murabbiylari va tajribali sportchilari jamoasi sizga o'zingizni himoya qilishning samarali ko'nikmalarini egallashda, Muaytayning asosiy tamoyillari va usullarini o'rganishda, o'ziga ishongan, kuchliroq bo'lishda va maqsadlaringizga erishishni o'rganishda yordam beradi.
Zamonaviy dunyoda har bir qiz o'zini o'zi himoya qilishni istaydi. Bundan tashqari, ularning aksariyati tashqi qiyofasi haqida g'amxo'rlik qiladi. Tailand boksi aynan shu tufayli sayyoramiz aholisining go'zal qismi orasida katta shuhrat qozonmoqda. Xonimlar har kimga, avvalambor o'zlariga engib bo'lmas to'siqlar yo'qligini isbotlash orqali o'zlarining zaifliklari haqidagi stereotiplarni buzadilar. Muay Thai - bu jang san'atining aloqa turi ekanligiga qaramay, ushbu sport turi bilan shug'ullanadigan qizlar kun sayin ko'payib bormoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki Muaytay bo'yicha mashg'ulotlarning afzalliklari juda ko'p.
- 1. Tailand boks mashqlari cho'zish mashqlari to'plamini va dumba, qorin, oyoq va ko'krak mushaklari uchun individual mashqlarni almashtiradi. Bu sizning raqamingizni biron bir alohida harakatlarsiz ushlab turishga imkon beradi.
- 2. Doimiy mashg'ulotlar, oqilona parhezga rioya qilish, vaznni normallashtirish (yo'qotish) va ko'rsatkichni yaxshilashga yordam beradi.
- 3. Muay Thai bilan shug'ullanish orqali siz epchil, oqlangan va nazokatli bo'lasiz.
- 4. Sport zalida bir necha oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, siz o'zingizga nisbatan ishonchliroq bo'lishni boshlaysiz, chunki siz bezoriga qarshi kurashishingiz mumkinligini tushunasiz.
- 5. Qiz qancha vaqt mashg'ulotlarga qatnasa. u o'zini himoya qilishda qanchalik yaxshi bo'lsa. O'quv mashg'ulotlari bizning sport zalimizda harakatlarni muvofiqlashtirish, kuch, epchillik va cho'zish uchun mashqlarni o'z ichiga oladi, buning natijasida tananing kompleks rivojlanishi sodir bo'ladi. Tailand boksi mashg'ulotlarining foydalari odatdagi fitness mashg'ulotlariga qaraganda juda katta va to'liqroq. Tailand boksidagi birinchi mashg'ulotdan so'ng, qizlar o'zlaridagi o'zgarishlarni va o'zlarining munosabatlarini nishonlaydilar.
- 6. Tailand boksi psixo-emotsional stressni engillashtiradi. Bu oddiy: salbiy his-tuyg'ularning muntazam portlashi sizning ko'k va yomon kayfiyatingizni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Qiz yoki ayol muaytay bilan shug'ullanishi mumkinmi? Bunday savollar ko'pincha ko'plab odamlar tomonidan so'raladi.
Muaytay - bu "qizlarga emas" jang san'ati, degan keng tarqalgan fikrdan farqli o'laroq, ushbu sport turi bilan shug'ullanadigan qizlar juda ko'p. Va ular ko'pincha yosh erkaklarga qaraganda ancha jiddiy natijalarga erishadilar. Ayni paytda bu sohada ayollar o'rtasida erkaklarnikiga qaraganda raqobat juda kam.
Va hamma qizlar ham shunday nozik mavjudotlar emas. Agar siz o'zingizga musobaqalarda qatnashishni o'z oldingizga vazifa qilib qo'ymagan bo'lsangiz ham, Muay Thai mashg'ulotlari o'zingizga ishonishingizga yordam beradi. Ammo qandaydir taraqqiyotga erishish uchun siz haftasiga kamida uch marta mashq qilishingiz kerak. Muay Thai bilan shug'ullanishni boshlaganimdan so'ng, men o'zimga nisbatan ancha ishonchliroq bo'ldim, bu jismonan shug'ullanishim kerak bo'lsa ham, o'zim uchun turishim mumkinligiga ishonch. Yashash va stressni engish men uchun osonlashdi, shuningdek, mashg'ulotlarda eng yaxshi narsalarni berish bu samarali usul tirnash xususiyati bilan qutulish. Olti oylik mashg'ulotdan so'ng, klassik boksdan kelgan yangi boshlang'ich ustidan osonlikcha sparringli g'alabani qo'lga kiritganimda o'zimga ishondim, shunchaki uning mushtlarimga kuchliroq ekanligini tushunib, tizzamdan foydalandim. Qanday bo'lmasin, bir nechta oddiy zarbalarni o'rganish va umuman jismonan kuchliroq bo'lish qobiliyati aniq bir ortiqcha. Bundan tashqari, o'zini kamida bitta marta o'zini jangda sinab ko'rgan har qanday qiz o'zini anglash imkoniyatlarini kengaytiradi.
Bir marta mashg'ulotda bir yigit mendan so'radi: "Nega Tailand boksiga bordingiz, chunki bu ayolning faoliyati emas?"
Onasi mashina haydaydimi, singlisi jinsi kiyadimi, deb so'radim. Albatta, u ijobiy javob berdi, chunki u hatto dunyoning ayrim mamlakatlarida bu hali ham "ayolning ishg'oli" emasligini tasavvur ham qila olmadi.
Muay-tay bo'yicha o'quv dasturi
Muay-tay bo'yicha mashg'ulotlar ikki qismdan iborat. Bu asoslarni takroriy takrorlash - asosiy texnikalar va sherik bilan mashq qilish yoki shartli erkin kurash (sparring). Dasturni o'zlashtirishning yuqori natijalarini ko'rsatgan tinglovchilar sport mashg'ulotlari dasturiga o'tkazilishi mumkin.
Yuklanmoqda ...