Sport zali va yoga ichaklarni tozalashning samarali usuli sifatida. Yoga tuzli suv kolonini tozalash Yoga tozalash vositasi

O'qish uchun 8 min. Ko'rishlar 2,4 ming. 19.12.2016 yilda nashr etilgan

Shatkarma - yoga bo'yicha oltita asosiy tozalash usullaridan biri... Sanskrit tilidan tarjima qilingan ushbu so'z "oltita harakat" degan ma'noni anglatadi. Doshalar muvozanat bo'lmaganda ular ishlatiladi. "" Da shilimshiq va yog 'miqdori ko'p bo'lgan har bir kishi Shatkarmani bajarishi kerakligi aytiladi.

Ushbu texnikalar odatda biron bir organ yoki to'qima ishida buzilishlar mavjud bo'lganda qo'llaniladi. Biroq, sog'liq muammolarini kutmasdan, ularga profilaktika choralari sifatida murojaat qilish yaxshiroqdir.

Yoga tozalash usullari juda qo'pol bo'lib tuyulishi mumkin, ammo aynan shu narsa osonlashish va pranayamalarni bajarish jarayonida tanadan oqayotgan prana tuyg'usini takomillashtirishga olib kelishi mumkin.. .

Hammasi bo'lib, tanani tozalashning oltita asosiy texnikasi mavjud:,. Yogadagi barcha shatkarmalar aniq maqsadga ega.... Tez tozalash har kuni kerak bo'lganda amalga oshirilishi mumkin, uzoq va kuchli tozalashlar esa odatda ishdan va yoga ta'tilidan tashqari, dam olish kunlari ham amalga oshiriladi.

Jala-neti (Neti) - burun yo'llarini tozalash protseduralari

Ushbu protsedurani amalga oshirish uchun sizga maxsus kichkina choynak - neti qozon kerak bo'ladi. Burun yo'llarini yuvish uchun sho'r suv ishlatiladi. Siz 1 choy qoshiqni hisoblash bilan fiziologik eritma tayyorlashingiz mumkin. 0,5 litr suv. Texnika burundan balg'amni olib tashlashga yordam beradi, ko'rishni yaxshilaydi, quloqlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, sezgi kuchayadi.

Texnika quyidagicha. Tanasi bilan bir xil haroratdagi tuzli suv bir burun teshigiga quyiladi, suv boshqa burun teshigidan oqib chiqishi uchun boshini qiyshaytiradi. Xuddi shu narsani teskari tartibda bajaring.

Hech qanday holatda suyuqlikni nafas qilmaslik kerak ! Suv burun yo'llarini o'z-o'zidan, odamning kuchisiz teshishi kerak. Siz ushbu protsedura haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Ba'zan siz ham sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Effektni his qilish uchun 3-4 yondashuv talab qilinishi mumkin. Jarayondan so'ng burun burunlarini Kapalabhatining nafasi bilan quritish kerak.

Jarayonni bir nechta hollarda bajarish mumkin emas:

  • sinuslarda yallig'lanish va yiringli jarayonlar bilan (yuvish Eustaki naychasi orqali ichki quloqqa infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin);
  • ko'chaga chiqishdan oldin sovuq mavsumda, ayniqsa, sovuq ob-havo kuzatilsa.

Sutra-neti - ushbu tozalash texnikasi doirasida yanada qattiqroq amaliyot mavjud. Burun ip bilan tozalanadi (3 mm kauchuk kateter bajaradi). Siz ushbu protsedurani faqat Jala-neti texnikasini mukammal o'zlashtirganingizdan so'ng boshlashingiz mumkin.

Natining protsedurasining boshqa navlari ham mavjud. Masalan, siz burunni yoki sut bilan yuvishingiz mumkin (Dud-neti).

Nauli (to'lqin) - ichki organlarning o'z-o'zini massaji

Basti - ichakni tozalash

Barqaror ichak bilan Bastini olib ketishning hojati yo'q ... Vujudni tozalash zarur bo'lganda yoki ichak ishlarida nosozliklar mavjud bo'lsa, protsedurani bajarishga arziydi.

Basti - yogik klizma, buning uchun toza suvdan foydalanish kerak. Katta shaharlarda odatda toza musluk suvi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganligi sababli, protsedura uchun shisha yoki havzada to'plangan qaynatilgan yoki ozgina sho'rlangan suvdan foydalanish yaxshiroqdir.

Amaliyot quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Agar suv havzada bo'lsa, unda o'tirishingiz kerak (afzalroq cho'ktirish). Birinchidan, tos suyagi mushaklari bo'shashadi, so'ngra qorinni turniket qilish kerak. Natijada paydo bo'lgan vakuum tufayli suvning o'zi ichakka rektum orqali kiradi. Keyin uni ozod qilish kerak. Bunday manipulyatsiyalar toza suv chiqmaguncha amalga oshiriladi.

Ba'zilar uchun shisha ichidagi suv bilan tozalash maqsadga muvofiqdir, buning uchun bambuk tayoq yoki boshqa mos materiallar ishlatiladi.

Yo'g'on ichakda faqat suv so'riladi va ozuqa moddalari so'rilmaydi, keraksiz narsalarni u erdan olib tashlash qanchalik samarali va tezroq bo'lsa, u butun tanaga va inson farovonligiga shunchalik yaxshi bo'ladi..

Kabızlığa moyil bo'lganlar birinchi navbatda ushbu protseduraga murojaat qilishadi. Dastlab, hafta davomida har kuni amalga oshiriladi. Keyin tozalash haftada 3 marta, so'ngra haftasiga 1 marta, keyin esa oyiga 1 marta yoki uch oyda amalga oshiriladi. Yana takrorlaymiz: ovqat hazm qilish muammolari bo'lmasa, Basti qilishning hojati yo'q... Agar biror kishi to'g'ri yoga parheziga rioya qilsa, unda odatda bunday qonunbuzarliklar sodir bo'lmaydi. ...

Basti, shuningdek, terining muammosi bo'lgan hollarda, tez-tez shamollashda foydalanish uchun ko'rsatiladi. Bu, qoida tariqasida, tananing shlaklanishining namoyon bo'lishi. Rektumni keraksiz narsalardan xalos qilish uchun yana bir protsedura ro'za tutishdan oldin amalga oshiriladi.

Trataka - Tafakkur va kontsentratsiya

Bu hind trataka texnikasi tafakkur mashqlarini bildiradi ... Bu tashqi yoki ichki narsaga qarashni to'g'rilash zarurligidan iborat. Odatda ob'ekt sham yoki yog 'chirog'ining olovidir.

Tanani davolashning noan'anaviy usullari yogislarga ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Kabızlık uchun ichak yoga, laksatif holda najasni yo'q qilishga yordam beradi. Maxsus yechim o'ziga qaram emas, tanani yumshoq va og'riqsiz tozalaydi.

Qanday qilib yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash kerak

Yogilar ovqat hazm qilish traktining holatiga katta e'tibor berishadi. Hatto sog'lom tan ham har doim ham toksinlarni yo'q qilish bilan kurashishga qodir emas. Va agar kishi doimo zararli ovqatni iste'mol qilsa, uning menyusida oqsil va qo'pol tolalar etarli emas, hazm qilinmagan oziq-ovqat qoldiqlari ichak traktida qoladi. Ular asta-sekin parchalanib, chiriy boshlaydi. Ularda patogen bakteriyalar paydo bo'ladi, ular faol ravishda ko'payadi va ichaklarga tarqaladi.

Undan oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlash va ich qotishini rivojlanishiga olib kelmaslik uchun ichaklarni tozalash kerak. Ichakni sho'r suv bilan tozalash uy sharoitida yogislar uzoq vaqtdan beri ishlatib kelayotgan xavfsiz va sodda vositadir. Ichkariga kiritilgan fiziologik eritma ichakdagi barcha ortiqcha moddalarni, shu jumladan najasni ham yuvib tashlaydi. Jarayon oldidan va keyin bajarilgan asanlar tozalash jarayonini engillashtiradi va bezovtalikni minimallashtiradi.

To'g'ri fiziologik eritma

Siz ichaklarni oddiy suv bilan emas, balki faqat sho'r suv bilan tozalashingiz kerak. Tuz qo'shimcha dezinfektsiyalovchi bo'lib xizmat qiladi va ba'zi turdagi bakteriyalarni yo'q qiladi. Ichakdagi zararli mikroorganizmlar bilan birgalikda foydali bo'lganlar yuviladi. Tozalashdan so'ng, bir muncha vaqt odam disbiyoz bilan og'riydi - foydali bakteriyalar etishmasligi, ammo tez orada ularning soni normal holatga qaytadi.

Jarayonga to'g'ri echimni tayyorlash uchun siz manbadan yoki gazsiz mineral suvdan suv olishingiz kerak. Qaynatilgan suv ishlamaydi. Tuzni litr uchun 1 osh qoshiq miqdorida olish kerak. Jarayon uchun 8-10 litr kerak bo'ladi. Suvni iliq ushlab turish uchun uni biroz qizdirish kerak, lekin issiq emas. Tuzni suvga to'kib tashlang va to'liq eritmaguncha qoshiq bilan aralashtiring. Oddiy tuzni emas, balki dengiz tuzini olish yaxshiroqdir - tarkibida ko'plab foydali minerallar mavjud. Ammo tuz toza, ifloslik va lazzatsiz bo'lishi kerak.

Jarayonni qanday to'g'ri bajarish kerak

Jarayon erta tongda amalga oshirilishi kerak. Kechqurun, tozalash arafasida siz og'ir ovqat iste'mol qila olmaysiz, kechki ovqatni suvda yorma yoki engil sabzavotli salat bilan iste'mol qilish joizdir. Jarayon kuni nonushta qilolmaysiz. Ovqat ichaklarni to'ldiradi va bo'shatishni qiyinlashtiradi. Tualetdan foydalangandan so'ng protsedurani boshlash kerak. Agar biror kishi allaqachon surunkali ich qotishidan azob chekayotgan bo'lsa va bo'shatish imkonsiz bo'lsa, siz och qoringa bir stakan suv ichishingiz kerak, 2 soat kuting va protsedurani boshlang.

To'g'ri tozalashning asosiy sharti - protsedurani jim va to'liq yolg'izlikda bajarish. Birinchidan, siz ichaklarni bo'shashtiradigan va uni faol ishlarga tayyorlaydigan osonaslar to'plamini bajarishingiz kerak. Shundan so'ng, Shavasanada bir necha daqiqada yotishingiz kerak: orqangizda yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir-biridan uzing, ko'zingizni yuming va hech narsa haqida o'ylamang. Shavasana ongni tinchlantiradi va ichki energiya oqimlarini to'g'ri ichakni boshqaradigan pastki chakraga yo'naltiradi.

Eritmani qo'shmasdan oldin siz yana haroratni tekshirishingiz kerak va agar kerak bo'lsa isinishingiz kerak. Sovuq suvdan foydalanish yoqimsiz va zararli. Suvni ichkariga kiritishning ikki yo'li mavjud: uni ichish yoki klizma qilish. Kabızlık uchun, bir klizma foydalanish tavsiya etiladi, lekin bu profilaktik tozalash uchun kerak emas. Bir vaqtning o'zida juda ko'p suv ichmang. Suyuqlikning normal hajmi soatiga ikki stakandan ko'p emas. Shunday qilib, protsedura 8-10 soat davom etadi. Siz ichgan har bir stakandan keyin ichaklarni yanada rag'batlantirish uchun asanas to'plamini takrorlashingiz kerak.

Odatda, ikki litr suv ichilgandan so'ng, ichakni bo'shatish istagi paydo bo'ladi. Agar siz zudlik bilan o'zingizni bo'shatishga muvaffaq bo'lsangiz, siz hali ham suvni oxirigacha ichishingiz kerak. Tualetga bir necha bor tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qachon to'g'ri ijro, protsedura oxirida suv ichaklaridan toza chiqadi. Barcha suv chiqib, ichaklar to'liq bo'shatilganda, tozalash tugallangan hisoblanadi. Endi protseduradan 2 soat o'tgach siz ozgina dam olib, engil kechki ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin.

Tozalashdan keyin nima yeyishingiz mumkin

Tozalash uzoq va yoqimsiz protsedura bo'lgani uchun, uni faqat hafta oxiri qilish kerak. Tozalashdan so'ng, ayniqsa protsedura birinchi marta amalga oshirilsa, charchoq va zaiflik paydo bo'ladi. Ochlik ham o'zini his qiladi. Ammo siz og'ir ovqatga zarba berolmaysiz.

Jarayon paytida ichaklarning faol qisqarishi epidermisning yuqori qatlamlarini bezovta qiladi. Ushbu hissiyot biroz qitiqlashga o'xshaydi va protseduradan keyin bir necha soat davomida saqlanib qoladi. Oshqozonni tinchlantirish uchun kechki ovqat uchun ozgina yopishqoq bo'tqa iste'mol qilish yaxshi bo'ladi: jo'xori uni yoki guruch.

Shu kuni va keyingi kuni va quyidagi mahsulotlar taqiqlanadi:

  • xom sabzavot va mevalar;
  • panjara qilingan go'sht;
  • yog'li bulon;
  • sutli mahsulotlar;
  • shirinliklar va xamir ovqatlar;
  • non;
  • sharbatlar.

Siz iliq yashil choy ichishingiz, kartoshka pyuresi yeyishingiz yoki pishgan tuxumning oqini eyishingiz mumkin. Sarflangan energiyani tiklash uchun kechki ovqatga qaynatilgan tovuq ko'kragini qo'shishingiz mumkin.

Ichakni tozalash uchun Asana kompleksi

Kabızlık uchun yoga ishlatishdan oldin, ichki organlarni massaj qilish uchun osonaslar majmuasini, ularni kundalik amaliyotda qo'llashingiz kerak. Suv bilan to'ldirilganda ichaklarga zarar bermaslik uchun ularni to'g'ri bajarish muhimdir.

Asanas majmuasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  1. Tadasanu. Ushbu asana tanani isitish uchun muloyimlik bilan tayyorlaydi va mashg'ulotlar boshida bajarilishi kerak. Siz to'g'ri turishingiz kerak, orqangizni tekislang, elkangizni oching. Oyoqlaringizni tizzangiz deyarli tegib turadigan qilib qo'ying, va oyoqlaringiz orasida 10 sm dan ortiq masofa qolmaydi, qo'llaringizni pastga tushiring, tana vaznini bir tekis taqsimlang. Nafas olayotganda, butun tanangizni yuqoriga cho'zing, sekin qo'llaringizni ko'taring. Oyoq barmog'ingizdan turing va qanday qilib tanangiz yanada balandroq cho'zilganligini aqlan tasavvur qiling. Qo'llar daraxtning novdalariga aylanib, quyoshga cho'ziladi. Pozni o'rnatganingizdan so'ng, sekin nafas chiqarib, dam olishingiz kerak.
  2. Tiryaka-tadasanu. Suvni ichak orqali sekin harakatlanishi uchun siz asanani ehtiyotkorlik bilan bajarishingiz kerak. Siz to'g'ri turishingiz kerak, oyoqlaringizni elkangizning kengligida qo'ying. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va barmoqlaringizni qulfga qo'ying. Xurmolarni yuqoriga burang. Nafas chiqarayotganda, asta-sekin o'ng tomonga egilib, bel umurtqasini egib oling. Sekin tiklang. Boshqa tomonga egilib oling. 10 marta takrorlang. Nishablar juda silliq bo'lishi kerak, aks holda suv oshqozondan ichakka notekis oqadi va bu og'riqni tortib, shishiradi.
  3. Tiryaka-bhujanasanu. Siz oyoqlaringiz orasida 30 sm masofada turishi uchun turishingiz kerak, egilib, oyoq barmoqlaringiz bilan erga tegizing, ularni oyoqlaringiz oldiga qo'ying. Oyoqlarni erga mahkam bosish kerak. To'piq ko'rinmaguncha asta-sekin o'ngga buriling. Siz boshingizni burolmaysiz. Pozni to'g'rilab qo'ying. Boshqa tomonga buriling. Qorin bo'shlig'i mushaklari bo'shashmasdan qolishi kerak. 10-12 marta takrorlang.
  4. Udara-karshanasan. Gimnastikaning barcha komplekslaridan ushbu mashq eng katta moslashuvchanlikni talab qiladi. Siz o'tirib, tizzalaringizni egib, o'zingizga tortishingiz kerak. Chap tizzani erga tushiring, o'ng holatini o'zgartirmang. Tanani biroz o'ng tomonga burang. Tizlarning holatini o'zgartiring va tananing aylanishini takrorlang. Ushbu asana paytida ichaklar siqilib, faolroq ishlay boshlaydi.

Asanalarni suv olingandan so'ng darhol bajarish mumkin emas, lekin 10 daqiqadan so'ng. Ular ichakni suvdan siqib chiqarmaslik uchun emas, balki engil stimulyatsiyaga qaratilgan. Agar asanas yordam bermasa, siz klizma ishlatishingiz kerak.

Kabızlık uchun suvni qanday olib tashlash mumkin

Suv najasni yuvadi, lekin ba'zida uni to'liq tozalash uchun etarli bo'lmaydi. Agar ikki litr suyuqlikdan keyin ichakni bo'shatish imkoni bo'lmasa, siz 1-1,5 litr suvni klizma bilan kiritishingiz kerak.

Birinchidan, qorinni ozgina bosib, silab barmoqlaringiz bilan yumshoq massaj qilishingiz kerak. Keyin, erga yotib, nokning uchini kiriting va asta-sekin rektumga suv soling. Klizmadan keyin najas bilan birga suv ichaklarni osongina tark etadi. Agar kerak bo'lsa, klizmani suv toza bo'lguncha 2-3 marta takrorlang. Suvni keskin ravishda AOK qilmang, aks holda siz to'g'ri ichakni shikastlashingiz mumkin.

Kabızlığın oldini olish uchun yogis, romashka kabi dorivor o'simliklarning infuzioni bilan klizma qilishni tavsiya qiladi. U ichak devorida yumshoq ishlaydi va yallig'lanishni ketkazadi. Tozalash klizmasidan keyin siz 2-3 kun kutishingiz kerak, keyin siz 5-6 ta profilaktik tsikl qilishingiz mumkin. Siz ular bilan ovora bo'lmasligingiz kerak - ichak yordamchi tozalash usuliga o'rganib qolgan va endi o'zini bo'shata olmaydi.

Ko'ngil aynish bilan nima qilish kerak?

Birinchi marta tanani tozalash, ko'p odamlar ko'ngil aynishidan shikoyat qiladilar. Bu ikki sababga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

  1. Tanada juda ko'p toksinlar to'planib, ular ichaklarni to'ldiradi va suv ular orqali o'tolmaydi.
  2. Odam juda tez suv ichadi va gag refleksi rag'batlantiriladi.

Ikkala holatda ham kutilmagan stressni engish uchun tanaga yordam berish kerak. Ichakni bezovta qilmaslik uchun suvni bir necha soniya davomida og'zidagi suvning har bir qismini ushlab, mayda-chuyda ichish kerak. Dastlabki ikki stakandan so'ng, o'choq yig'ilib qolmasligi uchun o'zingizni bo'shatishga harakat qilishingiz kerak.

Agar boshqa hech narsa ishlamasa va ko'ngil aynish davom etsa, siz qusishni boshlashingiz mumkin. Ichak ifloslangan bo'lsa, klizma yordam bermaydi, chunki toksinlar to'planishi yuqori bo'ladi va rektumga kiritilgan suv unga ta'sir qilmaydi. Kusishni to'g'ri qo'zg'atish uchun tilning ildiziga uzun, cho'zinchoq narsa yordamida bosish kerak: qoshiq yoki tish cho'tkasining dastasi. Gijjalar paydo bo'lguncha yumshoq va yumshoq bosishingiz kerak. Kusgandan keyin ozgina toza suv ichishingiz va ichaklar normal holatga kelguncha kutishingiz kerak. Agar ko'ngil aynish hissi davom etsa, tozalashni to'xtatish kerak va keyingi safar yumshoq usul - tozalovchi parhez yordamida.

Ushbu usuldan qanchalik tez-tez foydalanishingiz mumkin

Uch oy ichida ichak mikroflorasi to'liq yangilanadi. Shuning uchun tez-tez klizma qilish tavsiya etilmaydi, aks holda bu surunkali disbiyozga olib keladi. Tananing birinchi tozalanishi eng yaxshi bahorda yoki yozda amalga oshiriladi: iliq mavsumda barcha jarayonlar tezlashtirilgan rejimda amalga oshiriladi va ichaklar yukni osonlikcha engishadi.

Agar tanani juda ifloslangan bo'lsa, ketma-ket bir nechta tozalash talab qilinishi mumkin. Ular 5-7 kunlik tanaffus bilan bajarilishi kerak. Ichak faoliyatini yaxshilash uchun tozalashning maksimal miqdori - 4. Shundan so'ng siz tanaga tiklanish uchun vaqt berishingiz va standart sxema bo'yicha navbatdagi tozalashni amalga oshirishingiz kerak.

Ichaklarning normalizatsiyasiga erishish mumkin bo'lganda, siz butunlay tozalashdan bosh tortishingiz yoki yiliga 1-2 marta o'tkazishingiz mumkin. Tanani suv bilan tozalashni bir kunlik ro'za bilan almashtirish kerak. Oddiy parhezga muvofiq, to'liq tozalash endi hech qachon kerak bo'lmaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Tanani sho'r suv bilan tozalash organizm uchun katta stressdir. Buni bunday patologiyalar bilan amalga oshirish mumkin emas:

  • har qanday oshqozon-ichak trakti kasalligi;
  • buyrak kasalligi;
  • yuqori qon bosimi;
  • anemiya;
  • onkologik kasalliklar.

Vujudni shunga o'xshash tarzda tozalashga imkon bermaydigan vaqtinchalik cheklov - sovuqqonlik, yo'tal va burun burunlari bilan haroratning oshishi. Tanada faol yallig'lanish jarayonlari va infektsiyalar bo'lmasligi kerak. Qorin bo'shlig'ida operatsiya qilinganidan keyin va emizishda 6 oy ichida tozalamang.

Homilador ayollarni tozalash qat'iyan man etiladi. Hayz paytida siz tanadagi qo'shimcha stresslardan ham tiyilishingiz kerak. 16 yoshgacha bo'lgan bolalar va 60 yoshdan kattalar uchun tozalash kerak emas, bu faqat shifokorning tavsiyasi bilan joizdir.

Og'irlikni yo'qotish uchun siz tanada to'qimalarda to'planib qolgan va butun tanada shish paydo bo'lishiga olib keladigan ortiqcha suyuqlikdan, shuningdek toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishingiz kerak. Bu yotqiziqlar normal hazm qilishga xalaqit beradi va deyarli barcha uyali biokimyoviy jarayonlarni (metabolizm, limfa oqimi, qon aylanishi, lipoliz) sekinlashtiradi. Ba'zida ularning soni bir necha kilogrammda hisoblab chiqiladi, ular tarozidagi nafratlangan raqamlarga kiritilgan.

Ulardan qutulishning mashhur usullaridan biri bu ichaklarni sho'r suv bilan tozalashdir. Bunday tozalash ikki usulda amalga oshiriladi - ichidagi eritma yordamida (hind yoglari usuli) va klizma yordamida (Malaxovga ko'ra). Biroq, protseduraning foydalari va ikkala holatda ham uning natijalari deyarli bir xil.

Foydali xususiyatlar

Jarayonning mohiyati shundan iboratki, ma'lum miqdordagi konsentratsiyali sho'r suv ichakka kirib, uni keraksiz narsalardan tozalab, yaxshilab yuvib tashlaydi. Natijada nafaqat 1 kunda 2-3 kg yo'qotish, balki farovonlikning yaxshilanishi, butun tanada yengillik va farovonlikka erishishdir. Bu qanday mumkin?

Eritmaning tanaga ta'siri ikki yo'nalishda bo'ladi.

1. Ichakni bo'shatish

Tuz suvning qonga singib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Shunga ko'ra, barcha sho'r eritma ichaklarga kirib, u erda uzoq vaqt davomida to'plangan oziq-ovqat qoldiqlaridan tozalaydi. Ular bilan birgalikda ular tarkibidagi toksinlar va toksinlar tark etadi.

2. Antiseptik

Dezinfektsiyalovchi xususiyatlarga ega bo'lgan tuz ichakdagi patogen mikroorganizmlarning faol ko'payishini oldini oladi va shu bilan qulay mikroflorani tiklaydi. Bu oshqozonni yaxshilashga yordam beradi.

Ushbu jarayonlar nafaqat vazn yo'qotishiga olib keladi, balki protsedura tananing umumiy sog'lig'iga qaratilgan. Tuzli suvni muntazam tozalash:

  • toksinlar va toksinlarni olib tashlash;
  • ich qotishidan xalos bo'lish va gaz ishlab chiqarishni ko'paytirish;
  • metabolizmni tezlashtirish;
  • ichak va boshqa organlarning ishini muvozanatlash;
  • immunitetni mustahkamlash;
  • terini va sochni sog'lom ko'rinishga keltiring;
  • vazn yo `qotish;
  • qarish jarayonini hujayra darajasida sekinlashtiring, ya'ni nafaqat davolanish, balki tanani yoshartirish ham sodir bo'ladi;
  • yomon nafasni yo'q qilish;
  • uyqu va ishtahani normallashtirish;
  • allergiya va diabet mellitusini yumshatish (oshqozon osti bezi insulinni etarli miqdorda ishlab chiqarishni boshlaydi).

Ushbu ro'yxat tanani o'zingiz uchun tozalash usulini sinab ko'rish uchun ajoyib sababdir.

Biroz e'tibor. Jarayonning samaradorligi va mo''jizaviy xususiyatlari haqida o'qigach, ko'pchilik uni barcha kasalliklar uchun davo sifatida qabul qila boshlaydilar. Aslida, bu tanani tozalashning juda xavfli, qiyin va juda yoqimsiz usuli. Muqobil variantlardan foydalanish ancha oson: to'g'ri ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish, har doim quvnoq kayfiyatda bo'lish va sog'lom turmush tarzini olib borish.

Ogohlantirish

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalashga qaror qilsangiz, uning muqobil tibbiyotga tegishli ekanligini tushunishingiz kerak. Birinchi usul bizga hind yoga (shank prakshalana) dan kelgan, ikkinchisi esa munozarali davolash usullari bilan tanilgan Gennadiy Malaxov tomonidan targ'ib qilingan. Bundan ikkita xulosa chiqarish kerak.

Birinchidan, protsedura davomida va undan keyin siz bilan sodir bo'ladigan barcha narsalar uchun siz faqat siz javobgar bo'lasiz. Hech bir shifokor tanani tozalashning ushbu usulini amalda sinab ko'rishga maslahat bermaydi. Dozani buzish, kontrendikatsiyaga rioya qilmaslik va hokazolarda uning yon ta'siri va asoratlari bilan qanchalik xavfli ekanligini tushunishingiz kerak.

Ikkinchidan, bunday tozalash samaradorligini hech kim kafolatlamaydi. Bundan tashqari, rasmiy tibbiyot uni qattiq tanqid qiladi. Uning so'zlariga ko'ra, ichakning tarkibi har 4 kunda yangilanadi, shuning uchun u tarkibida bizni yo'q qilishga va'da beradigan toksik oziq-ovqat qoldiqlari mavjud emas. Va bu axlatlarning barchasi 2-3 kg ga ko'tarilishi ehtimoldan yiroq emas - shuning uchun bunday muhim vazn yo'qotish ham savol tug'diradi.

Ko'rsatkichlar va kontrendikatsiyalar

O'zining noan'anaviy xususiyatiga qaramay, ichakni suv va tuz bilan tozalash, har qanday tibbiy protsedura singari, qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar ro'yxatlariga ega.

Ko'rsatmalar

Jarayonga ko'rsatmalar:

  • ortiqcha vazn (5 kg dan ko'p bo'lmagan);
  • ich qotishi;
  • bu sohada jiddiy kasalliklar bo'lmagan taqdirda ovqat hazm qilish tizimining tez-tez buzilishi: masalan, doimiy gaz va shishiradi;
  • yomon his qilish;
  • immunitetning pasayishi (tez-tez shamollash);
  • terining (husnbuzar, rangpar) va sochlar ko'rinishining yomonlashishi (mo'rtlashish, bo'linish, soch to'kilishi);
  • metabolik kasallik;
  • og'izdan yomon hid;
  • tez charchash, ishlashning pasayishi, sustlik.

Bu muammolarning barchasi tanadagi shlaklanish alomatlari va u uzoq vaqt davomida bajarilmaganligi va tozalanmaganligi haqida signaldir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Agar sog'lig'ingizda muammolar mavjud bo'lsa, ko'p miqdordagi konsentrlangan fiziologik eritma kasal organlarning ishini buzishi mumkin. Bu jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, ulardan tibbiy aralashuvsiz tiklanish imkonsiz bo'ladi. Shuning uchun quyidagilarni o'z ichiga olgan kontrendikatsiyani kuzatish juda muhimdir.

  • homiladorlik;
  • oshqozon-ichak kasalliklari;
  • qinning prolapsasi;
  • gipertoniya III daraja;
  • yuqumli va virusli kasalliklar;
  • hayz ko'rish;
  • onkologiya;
  • ro'za tutishdan keyingi davr;
  • tana haroratining ko'tarilishi;
  • buyrak etishmovchiligi;
  • o't pufagi bilan bog'liq muammolar;
  • operatsiyalar va har qanday kasalliklardan keyingi reabilitatsiya davri;
  • yurak-qon tomir kasalliklari;
  • og'ir ichak buzilishi;
  • çölyak kasalligi.

Ro'yxatdagi biror narsa sizga mos keldimi? Noxush va xavfli oqibatlarga olib kelmaslik uchun siz tajriba o'tkazmasligingiz kerak.

Qaydda. Agar siz Shank Prakshalana texnikasi bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, u Sharqiy davolovchi tizimlarga tegishli ekanligini unutmang. Ular inson tanasi va ruhi bilan uyg'un bo'lgan taqdirdagina ishlaydi. Tanani yomon kayfiyatda tozalash qat'iyan tavsiya etilmaydi.

Retseptlar

Tozalashga o'tishdan oldin, sho'r eritma tayyorlash uchun retsept kerak bo'ladi. Har bir usul uchun tavsiya etilgan klassik nisbatlarga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, konsentratsiyali tajribalar yaxshi tugamaydi.

  • Shank prakshalana

Qadimgi hind yogik an'analariga ko'ra, tozalash vositasi sifatida iste'mol qilish uchun tuz bilan suv quyidagi sxema bo'yicha tayyorlanadi: 1 litr iliq suv uchun 1 osh qoshiq tuz. Kristallar to'liq erimaguncha aralashtiring. Agar u sizning ta'mingiz uchun juda sho'r bo'lsa, konsentratsiyani kamaytirishga ruxsat beriladi, ammo keyinchalik protsedura samaradorligi pasayadi. Kichkina qultumda iliq iching.

  • Malaxovning so'zlariga ko'ra

Gennadiy Petrovich Malaxov quyidagi retsept bo'yicha tayyorlangan sho'r suv bilan klizma o'tkazishni taklif qiladi: 2 litr iliq suv uchun 2 osh qoshiq tuz va 1 osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati. Kristallar to'liq erimaguncha aralashtiring. Eritmani iliq holda kiriting.

Bir nechta nuances:

  1. Ushbu usullar interpenetratsiyalashgan, ya'ni sho'r va limonli suv yutish uchun shank prakshalan tizimida ishlatilishi mumkin va Malaxov usulida sitrus qo'shilmagan sho'r eritmadan foydalanish mumkin.
  2. Tuzni qo'shimchalarsiz, ta'mga solmaslik kerak - stol yoki dengiz tuzi, ingliz tili () dan foydalanmaslik yaxshiroqdir, chunki u erda to'g'ri nisbatlarni topish qiyin.
  3. Suyuqlikning taxminiy harorati 40 ° C atrofida bo'lishi kerak.

Limon, bir tomondan, tozalash samaradorligini oshiradi. Boshqa tomondan, bu devorlarni va ichak shilliq qavatini bezovta qiladi. Shuning uchun, ikkinchi retsept bilan ehtiyot bo'ling.

Tozalash usullari

Va nihoyat, ikkala usul bo'yicha ham uyda ichaklarni tozalash bo'yicha batafsil ko'rsatmalar.

Yoga tizimi

Yogi tizimiga ko'ra sho'r suv bilan tozalash jarayoni ko'p vaqtni talab qiladi, shuning uchun uni hafta oxiri, uyg'onganidan so'ng, och qoringa tashkil qilish yaxshiroqdir. Oldindan 12 stakan eritma tayyorlashingiz kerak.

  1. Bir stakan eritma iching.
  2. Mashqlar to'plamini to'ldiring (quyida tavsiflangan).
  3. Birinchi 2 punktni 6 marta takrorlang.
  4. 6 stakandan keyin hojatxonaga boring va birinchi ichak harakatini kuting.
  5. Bundan tashqari, sxema biroz o'zgaradi: bir stakan sho'r suv - mashq majmuasi - defekatsiya.
  6. 12 marta takrorlangandan so'ng, yarim soat ichida nonushta.

Birinchidan, qattiq najas yo'qoladi, keyin ular yumshoqroq bo'ladi, hatto undan ham ko'proq suyuqlik. To'g'ri bajarilgan tozalash bilan, 12 stakandan so'ng tanadan deyarli toza suyuqlik chiqishi kerak.

Malaxov usuli

Gennadiy Petrovich tozalashning oddiy usulini taklif qiladi - klizma yordamida. Jarayon kechqurun, yotishdan oldin tavsiya etiladi.

  1. Ichaklaringizni tabiiy ravishda bo'shating.
  2. Esmarx krujkasiga 2 litr limon-tuz eritmasini to'kib tashlang.
  3. Uni erdan 1,5 m balandlikda joylashtiring.
  4. Anusni shikastlamasligi va unga osonlikcha kirib borishi uchun uchini vazelin yoki moy bilan yog'lang.
  5. Tos suyagini elkalaridan yuqoriga qo'yib, tizza tirsagi holatini oling.
  6. Naychani 5-7 sm rektal ichiga joylashtiring.
  7. Eritmani asta-sekin AOK qiling.
  8. Agar kerak bo'lsa, takrorlang.
  9. Tavsiya etilgan chastota haftasiga 2 marta, oylik interval bilan.

Ichakni suv va tuz bilan tozalash qanday amalga oshirilayotganini o'qib, tasavvur qilgandan so'ng, ushbu protsedura eng yoqimli emasligini tushunishingiz kerak. Va ular qanday qilib bu ortiqcha funt va toksinlardan xalos bo'lishning oddiy va oson usuli, deb yozmasin, aslida hamma narsani boshidan oxirigacha bajarish uchun sabr-toqatli bo'lish kerak. Shuning uchun, kuchingizni oldindan baholang - bu etarli bo'ladimi?

Mashqlar

Hind yoga, ichaklarni tozalash uchun foydalanishni taklif qiladi maxsus mashqlar... Bu sho'r suvning tanadan o'tishi jarayonini tezlashtiradigan, toksinlar va toksinlarni faol ravishda yo'q qilishga olib keladiganlardir. Har bir mashq tananing har tomonida 4 marta bajarilishi kerak.

Mashq 1

Tuzli eritma oshqozondan - o'n ikki barmoqli ichakka - ingichka ichakka o'tadi.

  1. To'g'ri turing, oyoqlarini iloji boricha kengroq qilib qo'ying.
  2. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, palmalaringizni kengaytiring, barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang.
  3. Ushbu holatda taxminan 30 soniya davomida bir joyda sakrab chiqing.
  4. Turli yo'nalishlarda baquvvat burmalar hosil qiling.

2-mashq

Suyuqlikning ingichka ichak orqali o'tishini osonlashtiradi.

  1. To'g'ri turing.
  2. Bir qo'lingizni polga parallel ravishda tekislang, ikkinchisini ko'tarilgan qo'lning dumg'aza suyagiga qo'ying.
  3. Uzaygan qo'lni iloji boricha olib boring, tanani qo'ldan keyin aylantiring.
  4. Burilish paytida tos suyagi va oyoqlarini harakatlantirmang.
  5. Asl holatni qabul qiling, qo'llarni o'zgartiring va takrorlang.

№3 mashq

Eritmaning tezlashishi sodir bo'ladi.

  1. Sizning oshqozoningizda yolg'on gapiring.
  2. Qo'llar va oyoq barmoqlari erga suyanadi.
  3. Tanani ko'taring, kestirib, erdan ko'taring.
  4. Orqaga qaramoqchi bo'lganingizdek, ishning yuqori qismini aylantiring. Bunday holda, kestirib va \u200b\u200btanasi harakatsiz.
  5. Har bir tomon uchun navbat bilan bajaring.

Mashq 4

Yo'g'on ichakni tozalash jarayonini ta'minlaydi.

  1. Oyoqlaringizni bir-biringizdan ajratib turing.
  2. To'piqlarni sonlarning tashqi tomonlariga qo'ying.
  3. Xurmolarni tizzangizga qo'ying.
  4. Boshingizni va tanangizni o'ng tomonga burab, chap tizzangizni tushiring.
  5. O'ng sonni qo'lingiz bilan oshqozonga bosing, ular bilan qorin mintaqasini ozgina bosing.
  6. Mashqni chap son bilan boshlash muhimdir.

Ushbu kompleksdagi mashqlarning ketma-ketligini o'zgartirish mumkin emas.

Agar Malaxovga ko'ra tozalash juda oddiy protsedura bo'lsa, unda hind yogislari tizimi ma'lum nuanslarni bilishni talab qiladi, ularsiz hamma narsani to'g'ri bajarish qiyin bo'ladi. Shuning uchun, ushbu masala bo'yicha bir nechta foydali maslahatlar foydali bo'ladi.

Mumkin bo'lgan muammolar

Jarayon davomida biron bir narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin va siz yuzaga kelgan vaziyatni engishingiz va tozalashdan bosh tortmasligingiz kerak. Siz qanday muammolarga duch kelishingiz mumkin?

  • 6 stakandan keyin bo'shashish yo'q edi

Mashqlarni yana bir marta takrorlang, ammo boshqa stakan ichmasdan. Shundan keyin hech narsa o'zgarmaganmi? Toza suv bilan klizma bering.

  • Kuchli gaz

Qo'llaringizni oshqozoningizga bosing, massaj qiling. Yordam bermadingizmi? Erga yotib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zing, oyoqlaringizni boshingiz orqasiga qo'ying - bu holatda 1 daqiqa turing.

  • Bulantı

Tuzli suv ichishni to'xtating. Ketma-ket 3 marta mashq majmuasini bajaring. Hali ham kasalmisiz? Kusishni keltirib chiqaring.

  • Anal og'riq

Ichakning har bir harakatidan keyin tualet qog'ozini ishlatmang - o'zingizni yaxshiroq yuving va keyin anusga bir oz o'simlik moyi yoki neft jeli surting.

Oziqlanish

Agar siz ichakni tozalagandan keyin to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilmasangiz, protsedura foydasiz deb hisoblanishi mumkin, chunki siz yana tanani keraksiz axlat bilan qoplaysiz. Shuning uchun quyidagi ko'rsatmalarga rioya qilishga harakat qiling.

  1. Tozalashdan yarim soat oldin va undan keyin bir soatdan kechiktirmasdan nonushta qilishingiz kerak.
  2. Ideal nonushta - bu yaxshi sariyog 'qo'shilgan tuzsiz guruch.
  3. Ertalabki ovqatlarga tuz yoki shakar qo'shilishi tavsiya etilmaydi. Ular muloyim bo'lmasliklari uchun ularni tomat pastasi bilan tatib ko'rishga ruxsat beriladi.
  4. Bunday protseduradan keyin 2 soat davomida hech narsa ichishingiz mumkin emas.
  5. Nonushtadan keyingi ovqat 3 soatdan keyin.
  6. Shu va keyingi kuni hayvonot mahsulotlarini (go'sht, baliq), shirinliklar, mevalar, issiq ziravorlar, sut mahsulotlari, xom sabzavotlar, spirtli ichimliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlang.
  7. Tavsiya etilgan idishlar va mahsulotlar: suvda (tariq va jo'xori uni afzal ko'rsating), pishloq, non, zig'ir va zaytun moyi, makaron.

Bosh og'rig'i, zaiflik, kuchni yo'qotish - endi ko'pchilik bundan aziyat chekmoqda. Ko'pincha ayollar va erkaklar terining yomonlashishi, husnbuzar bilan qoplangan teridan va yomon nafasdan xavotirda. Sog'liq va tashqi ko'rinish bilan bog'liq muammolarni osongina echish mumkin - bu tanani tozalash kerak.

Tuzli suvni tozalash usuli yoga ixlosmandlariga mos keladi

Nega yo'g'on ichakni tozalash kerak?

Kabızlıkla yoki boshqa sabablarga ko'ra, ichak devorlarida oziq-ovqat zarralari yoki chiqindilar qoladi, bu tanani tabiiy ravishda olib tashlay olmadi. Ular parchalanadi, toksinlarni chiqaradi, organizmning zaharlanishi sodir bo'ladi. Shuning uchun immunitetning zaiflashishi, zaiflik va boshqa kasalliklar.

Tanani tozalashning ko'plab usullari mavjud. Ammo ularning ko'pchiligi faqat yo'g'on ichakni tozalaydi, ingichka ichak esa ifloslangan bo'lib qoladi. Ammo sho'r suv bilan tozalashning universal va murakkab usuli mavjud. Bu yoga bilan shug'ullanadiganlar uchun javob beradi.

Tuzli suvni tozalash qanday ishlaydi? Ichkariga kirib, sho'r suv tanaga singib ketmaydi. Ichakda bo'lish, u cüruflar, najaslar bilan o'zaro ta'sir qiladi, ularni yumshatadi. Ichakning devorlaridan ajralib, ular tanadan chiqib ketishadi. Maxsus ishlab chiqilgan mashqlar to'plami tozalashga yordam beradi. U sho'r suvni ichaklar orqali harakatga keltiradi. Ushbu usul ich qotishida ham yordam beradi.

Qanday qilib yo'g'on ichakni tozalash kerak

Ichak uchun yoga - Shank Prakshalana, samarali usul ichakni sho'r suv bilan tozalash. Ushbu ismning so'zma-so'z tarjimasi lavaboni yuvishdir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

14 yoshdan 65 yoshgacha bo'lgan odamlar uchun tuzli suvni tozalash tavsiya etiladi. Agar sizda surunkali kasalliklar, ayniqsa oshqozon-ichak trakti bo'lsa, bu jarayondan voz kechgan ma'qul. Yoki, muqobil ravishda, avval shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ichaklarni sho'r suv bilan tozalamang:

  • agar harorat ko'tarilsa;
  • homilador ayollar;
  • menopauza bilan;
  • hayz paytida;
  • yurak etishmovchiligi bilan;
  • sil kasalligi bilan.

Ichakni tozalash har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin, ammo ko'pincha bu protsedura yiliga 2 marta amalga oshiriladi yoki yangi mavsum boshlanishi bilan takrorlanadi, ya'ni yiliga 4 marta.

Shankha Prakshalana - ichakni sho'r suv bilan tozalash

O'qitish

Umumiy tavsiyalar. Jarayon ertalab tavsiya etiladi. Bu uzoq vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun uni dam olish kunlariga rejalashtirish yaxshidir Tozalashdan oldin kamida bir kun og'ir ovqatdan saqlaning. Siz bo'tqa, bug'langan sabzavot va boshqalarni iste'mol qilishingiz mumkin. 18 soatdan keyin ovqat iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Tuzli suvni tozalashni boshlashdan oldin uxlang va dam oling. Hodisa kuni sizni chalg'itmaslik va hojatxonaga kirish bepul bo'lishi tavsiya etiladi. Bundan tashqari, siz asabiylashmang, shoshilmang va og'ir ish bilan shug'ullaning.

Suvni tayyorlash. Tozalash uchun tosh tuzi yodsiz mukammal hisoblanadi. Jarayon uchun faqat iliq suv olinadi. Sovuq suvdan foydalanish mumkin emas. 1 litr suv uchun, 1 osh qoshiq. l. tuz (20 - 25 g).

Qanday qilib amalga oshirildi

  1. 1 stakan tayyorlangan suvni iching.
  2. Tartibni o'zgartirmasdan 5 ta mashq bajaring.
  3. 6 stakan ichguningizcha yuqoridagi amallarni almashtiring.
  4. Tualetga boring. Agar siz hojatxonaga 5 daqiqada borishga ulgurmagan bo'lsangiz, mashqlarni takroran bajaring, suv ichishingizga hojat yo'q. Mashqlar bir necha marta takrorlanishi kerak. Agar ular yordam bermasa, klizma bering.
  5. To'liq tozalaguncha davom eting. Yogis ushbu momentni quyidagicha ta'rifladi: chiqishi ham toza suvdir. Buning uchun ba'zi kishilarga 10 stakan kerak, boshqalari esa 25 yoki undan ko'p ichishlari kerak bo'ladi.
  6. Nihoyat, xuddi shu suvdan 2-3 stakan iching va tilingiz tubiga tegib qusishni boshlang.
  7. 45 daqiqa davomida dam oling.

Agar suv oshqozondan chiqmasligini tushunsangiz, u to'lgan bo'lsa, ko'ngil aynishi kerak, ko'ngil aynishi ketguncha mashqlarni bajaring. Siz hech narsa ichishingizga hojat yo'q. So'nggi chora sifatida sun'iy ravishda qo'zg'atilgan qusish yordam beradi.

Mashqlar

Har mashqni 1 dan 5 gacha tartibda bajaring.

Tadasana. To'g'ri turing, oyoqlaringiz orasida - 10 - 15 sm, barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab qo'ying, qo'llaringizni ko'taring. Oyoq uchida turing (nafas oling), o'zingizni torting (nafasingizni ushlab turing) va pastga tushing (nafas oling).

Tiryaka Tadasana. Xuddi shu pozitsiya. Yon burmalarni bajarishingiz kerak - 12 marta.

Kati Chakrasana. Oyoqlarning elkasi kengligi. Qo'llar - fotosuratda bo'lgani kabi. Biz 12 marta burilish qilamiz.

Tiryaka Bxujangasana. Erga yotib oling. Faqat oyoq barmoqlari erga tegadi, kestirib va \u200b\u200btizzalarini ko'tarish kerak. Oyoqlar orasidagi masofa 30 sm. Qarama-qarshi tomonning tovoniga qarashingiz uchun boshingizni va elkangizni burang: o'ng - chap, chap - o'ng. 12 marta.

Tiryaka Bxujangasana

Karshanasan zarbasi (qorin massaji) Biz tiz cho'kamiz, kaftlarni cho'ktiramiz. Chap tizzangizni egib oling, tanangiz o'ng tomonga buriladi. Keyin o'ng tizzangizni egib, tanangizni chapga burang. O'ng tomondan boshlang, bu muhim.

Karshanasan zarbasi (qorin massaji)

Ichakni tozalashdan keyin

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalaganingizdan so'ng, chanqagan bo'lsangiz ham, kamida 3 soat ichmasligingiz kerak. Ham suv, ham boshqa ichimliklar taqiqlanadi. Jarayondan keyin 45-60 daqiqada ichaklarni to'g'ri flora bilan to'ldirish uchun keyingi 2 hafta davomida ichish kerak bo'lgan bifidobakteriyalar bilan dori-darmonlarni qabul qiling.

Taxminan bir vaqtning o'zida (30-60 min.) Tuzli suv bilan tozalagandan so'ng, 40 g sariyog 'bilan qaynatilgan silliqlanmagan guruchni iste'mol qiling. Ikkinchi marta faqat 3 soatdan keyin ovqatlaning. Dastlabki 2-3 kun ichida sho'r suv bilan tozalang, ovqatlanmang va ichmang:

  • spirtli ichimliklar;
  • yangi sharbatlar;
  • baliq, go'sht, tuxum;
  • tvorog va tvorog mahsulotlari;
  • sut va sut mahsulotlari, fermentlangan sut mahsulotlari;
  • qandolat va xamirturushli non;
  • shakar, asal;
  • rezavorlar, ko'katlar;
  • sabzavot va mevalar.

Keyin butun hafta vegetarian taomlarini iste'mol qilishingiz kerak, ammo konservalangan va yuqori kaloriyali ovqatlar bundan mustasno. Sut kremi - cheklangan miqdorda. Spirtli ichimliklar, kofe, sigaretalar, ziravorlar bundan mustasno.

Yoga nafaqat chidamlilik, moslashuvchanlikni rivojlantiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, farovonlikni yaxshilaydi, balki tanadan toksik, zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar qilib, buyrak tizimining ishi yaxshilanadi, organlar siydik kislotasi va boshqa tarkibiy qismlarni yaxshiroq olib tashlaydi. Bizning tanamiz siyish, nafas olish, terining bug'lanishi va ichak harakatlari orqali turli xil chiqindi moddalardan xalos bo'ladi. Afsuski, tanani o'z-o'zidan zararli tarkibiy qismlardan xalos qilish juda qiyin, shuning uchun biz tishimizni tozalay boshlaymiz, terini tozalaymiz. Kriya amaliyoti Hindistonda qadrlanadi. Uning asosiy maqsadi tanani to'liq tozalash, turli xil patologiyalardan xalos bo'lishdir.

Yoganing organizm uchun ahamiyati

Uzoq vaqt davomida yoga bilan faol shug'ullanadiganlar 6 ta Kriyani aniqladilar. Bu oshqozon, ko'z, qizilo'ngach, nafas olish organlari, yo'g'on ichakni toksinlardan tozalaydigan turli xil maxsus mashqlar. Shunisi e'tiborga loyiqki, kriya ichki organlarda rivojlanayotgan turli xil kasalliklardan xalos qiladi.

Asosiy Kriyalarni sanab o'tamiz:

  • Basti yo'g'on ichakni tozalash uchun.
  • Dhauti oshqozonni tozalash uchun.
  • Nauli qorin bo'shlig'i a'zolarini tozalaydi.
  • Kapalabhati nafas olish organlarini tozalaydi.
  • Neti nazofarenkni tozalaydi.
  • Tratak ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi.

Mashqlarni o'z-o'zidan qilishni tavsiya etmaymiz, shifokor bilan maslahatlashish shart, chunki ko'plab amaliyotlar jiddiy kontrendikatsiyaga ega. Faqat shifokor o'ziga xos tozalash texnikasidan foydalanishi mumkin.

Tanani tozalash (Kriya Dhauti)

Vaqt o'tishi bilan zararli tarkibiy qismlar oshqozonda, qizilo'ngachda to'planib borishini bilamiz, shuning uchun odam ovqat hazm qilish, oshqozon buzilishi, yomon ishtaha, sustlik va og'riqdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, oshqozon ifloslanganida, sog'liq va ishlashga ta'sir qiluvchi turli xil patologiyalar rivojlanadi. Yogada ushbu amaliyot bir necha qismlarga bo'linadi.

Suv bilan tozalash

Ertalab turdingiz, och qoringa ko'p ichish kerak (kamida 2 litr). Agar buning uddasidan chiqa olmasangiz, suvga ozgina tuz soling. Keyin oshqozoningizni harakatga keltirishingiz, oshqozoningizni torting va qusishni qo'zg'atishingiz kerak - ichadigan barcha suvlar tashqariga chiqishi kerak. Jarayon haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi.

Havoni tozalash

Mashq qilish juda qiyin, shuning uchun uni faqat murabbiy nazorati ostida bajarish kerak:

  • Epiglotni yoping.
  • Oshqozon bilan keskin surish bering.
  • Mashqni bir necha marta takrorlang.

Bu oshqozonni havo bilan to'ldiradi.

Olov bilan tozalash

Siz turkchada o'tirishingiz kerak. Nafasni keskin chiqaring (go'yo olovni o'chirganday) va nafasingizni ushlab turing, so'ngra qorin mushaklarini harakatga keltiring. Uni oldinga keskin itaring va iloji boricha torting. Ushbu mashqlar nafaqat tanani tozalaydi, balki oshqozon osti bezi, taloq, jigar, buyraklar faoliyatini yaxshilaydi, yaxshilaydi. Jismoniy mashqlar yordamida siz qorin tomonlarida to'planishni yaxshi ko'radigan yog'dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Mato bilan tozalash

Siz 8 sm kenglikda va 4,5 sm uzunlikdagi paxta matosini olishingiz kerak.Mato toza va bo'linmasligi kerak. Mato tasmasini iliq sho'r suvga soling. Bir uchi butunlay siqilib yutib yuboriladi, so'ng tomoqdagi lattani ehtiyotkorlik bilan olib tashlang - barcha harakatlar toza va silliq bo'ladi, aks holda shilliq qavat shikastlanishi mumkin. Uzoq vaqt davomida yoga bilan shug'ullanadiganlar uzun matoni yutib yuborishlari mumkin, asosiysi uni to'liq yutib yubormaslik uchun uni oxirigacha ushlab turishdir. Mashqni ertalab och qoringa bajarish kerak. Ushbu usul yordamida siz vaziyatni engillashtirasiz, safro, balg'amni olib tashlashingiz mumkin.

Nazofarenksni tozalash (Neti)

Ushbu amaliyot gırtlak, tilni tozalaydi, infektsiya, yallig'lanish bilan faol kurashadi. Sizda tomoq og'rig'i bormi? Uni sho'r suv bilan yuvib tashlang. Ammo tilni tozalash uchun vaqti-vaqti bilan uni tish cho'tkasi bilan artib turing, so'ngra og'zingizni yuving. Yog'och yoki kumush qoshiq tilni mukammal darajada tozalaydi. Ammo balg'amni olib tashlash uchun burun ko'prigiga yaqin peshonada joylashgan chuqurni yaxshilab silang. Profilaktika maqsadida chekishni tashlash, o'zingizni turli xil hidlardan himoya qilishga harakat qilish va changli xonaga imkon qadar kamroq etib borish kerak.

Ko'rishni yaxshilash va kontsentratsiyani oshirish (Tratak)

Ko'zingizni bir narsaga qanday qilib tuzatishni o'rganish kerak, miltillovchi taqiqlangan. Mashqni bajarish uchun quyidagi variantlarni taklif etamiz:

  • Shamni yoqing, orqangizni tekis qilib o'tiring, mushaklaringizni bo'shating. Bir necha daqiqaga olovga qarang, keyin siz ko'zingizni yumishingiz, mushaklarini bo'shatishingiz kerak. Keyin, ko'zlaringizni yopiq holda tasavvur qiling, qoshlaringiz orasida "sham olovi yonmoqda", keyin ko'zlaringizni oching va shamga yana qarang.
  • Mushaklaringizni bo'shatib, bemalol o'tiring. Burunning uchiga, so'ngra masofaga qarang. Mashqni 15 marta bajaring. Charchadingmi? Ko'zlaringizni yuming va dam oling. Ushbu mashq yordamida siz ko'zning mushaklarini kuchaytira olasiz.

Ichaklarni tozalang (Basti)

Siz ich qotib qoldingizmi? Basti amaliyotiga e'tibor bering. Nafas olayotganda "turkcha" holatda o'tirish va anus muskullarini chizish, nafas chiqarayotganda qo'yib yuborish kerak. Jismoniy mashqlar kamida 20 marta amalga oshiriladi. Buni hammomda qilish mumkin. Ushbu usul yordamida nafaqat ichaklar tozalanadi, balki diuretik ham mustahkamlanadi, ovqat hazm qilish tizimi, matbuotning mushaklari kuchayadi. Ichaklaringizni sog'lom saqlash uchun bir vaqtning o'zida iloji boricha tozalangan suv ichish tavsiya etiladi.

Biz tishlarni kuchaytiramiz va og'iz bo'shlig'ini tozalaymiz (Danta Dhauti)

Yogis, tishlarini yuvishdan tashqari, tish go'shti uchun massaj qilishni maslahat beradi. Shunday qilib, siz ularni mustahkamlashingiz, toksik moddalardan tozalashingiz mumkin. Hindistonda tishlarning mustahkamligi va tish go'shtining sog'lom bo'lishi uchun maxsus xamir tayyorlanmoqda. Buning uchun quyidagilarni ishlating:

  1. Pishirilgan patlıcan po'stidan kul.
  2. Qayta qilinmagan zaytun, kungaboqar yog'i.
  3. Ignabargli ekstrakt.

Pastadan tish go'shtini massajlashda foydalaniladi. Shuningdek, yogislar o'zingiznikiga e'tibor berishni maslahat berishadi. Unda qattiq oziq-ovqat bo'lishi kerak - yangi mevalar, sabzavotlar, shu bilan birga shakarni butunlay yo'q qiladi.

Demak, yoga tanani davolaydigan kuchdir. Agar siz ongingizni va tanangizni poklashni istasangiz, albatta yoga bilan shug'ullaning.

Yuklanmoqda ...
Yuqori