Deyarli barcha qizlar yoshligidanoq chiroyli, nafis va silliq harakatlanishni orzu qiladilar. Kimdir balerin bo'lishni xohlaydi, raqqosa bo'lishni orzu qiladiganlar bor, lekin juda ham qiziqarli tanlov bo'ladi badiiy gimnastika... Oxir oqibat eng qiyin elementlarni, mo'rt, ammo ayni paytda kuchli va sport bilan shug'ullanadigan tanani bajarishni osonlashtiradigan murakkab mashq jarayoni - bu qiz badiiy gimnastika bo'yicha mashg'ulotlardan olishi mumkin.
Xususiyatlari:
Badiiy gimnastika - bu 1900-yillarda paydo bo'lganidan beri juda yosh sport turi. O'zining go'zalligi, nafisligi va bir vaqtning o'zida titanik harakatlar bilan aloqasi uchun tez orada ushbu faoliyat turi ommalashib ketdi va olimpiya sport turlari orasida o'rin egalladi. Deyarli har bir kishi kamida bir marta gimnastikachilarning musobaqalarini televizorda yoki jonli efirda ko'rishdi, ularning harakatlari qulayligi, barcha elementlarning nozikligi va bunday yakuniy natijaga erishish qanchalik qiyinligini bilmay hayratda qolishdi.
Badiiy gimnastika bilan shug'ullanadigan bolalar ulkan yuklarga dosh bera olishlari kerak, shuning uchun mashg'ulotlarga kelgan 100 qizdan faqat bir nechtasi raqobatbardosh faoliyatga kirishadi. Kichkina gimnastikachilar uchun darslar yoshi va imkoniyatlariga qarab tuzilishi kerak, bu esa professional murabbiy tomonidan muvaffaqiyatli amalga oshiriladi.
Agar bola charchashdan yoki mashg'ulotlarda qiynalayotganidan shikoyat qilsa, u holda bu masalani ustozi bilan gaplashib, o'sib borayotgan tanaga zarar etkazmaslik uchun darhol hal qilish kerak.
Shuning uchun badiiy gimnastika bo'limi ham foyda, ham zarar etkazishi mumkin bila turib farzandingizni bunday qiyin va talabchan ishlarga berishga arziydi. Sport zaliga kelgan qizlar juda ko'p ishlashlari kerakligini, eng muhimi, butun guruh nima uchun ishlayotganini yaxshi tushunishlari kerak. Zo'r motivatsiya badiiy gimnastika musobaqalarining ota-onalari ishtirokida televizion namoyishlar bo'lib o'tadi va undan ham yaxshisi - shaharda o'tkaziladigan har qanday chempionatga sayohat. Bunday tadbirdan juda ko'p hissiyotlar bo'ladi. Va bunday sayohatlar qanchalik tez-tez tashkil etilsa, mashg'ulotlarda shuncha ko'p qaytish bo'ladi.
Sport mashg'ulotlarining ushbu turi buyumlar va musiqa bilan mashq bajarish majmuasi bo'lganligi sababli, yosh gimnastikachilar yaxshi eshitishlari va musiqa ritmiga o'tish qobiliyatiga ega bo'lishlari muhimdir. Doimiy mashg'ulotlar ushbu fazilatlarni takomillashtirishga yordam beradi, ammo musiqa hissiyotlarni harakat orqali ifodalashning tabiiy vositasi bo'lganlar afzalliklarga ega.
Shunday qilib, badiiy gimnastika o'sib borayotgan tanaga juda ko'p afzalliklarni beradi.
- Ajoyib tashqi ma'lumotlar.Sport zalida 5 yildan ko'proq vaqt sarflagan deyarli har bir kishi o'zini saqlab qoladi yaxshi raqam, hatto duruş va chiroyli nafis yurish.
- Xarakter ustida ishlash.Qattiq va tez-tez mashq qilgandan so'ng, biron bir narsaga kuch qolmaganida, bola hamma narsadan voz kechishi va voz kechishi mumkin, ammo qolgan va kurashganlar har narsada o'zini o'zi tarbiyalashga qodir kuchli va kuchli irodali odam bo'lib etishadilar. Bunday bolalar yanada mustaqil va mas'uliyatli bo'lishadi, stressli vaziyatda konsentratsiyani yo'qotmaydi.
- Qattiq mashg'ulotlar sizga imkoniyat beradi chidamlilik va kuchni rivojlantirish.
- Musiqa ballaridan foydalanish yordam beradi eshitish qobiliyatingizni yaxshilang, har qanday musiqa ritmi va tempini aniq his eting.
- Mashg'ulotning muntazamligi imkon beradi nafas olish va yurak tizimini qo'llab-quvvatlashjuda yaxshi holatda.
- Moslashuvchanlikni rivojlantirishnafaqat hayotda plastik bo'lish, balki uyatsiz va sustkashlik tufayli maishiy muhitda jarohat olish xavfini oldini olishga imkon beradi.
Badiiy gimnastikaning ko'plab afzalliklari bor, shuning uchun bu haqda batafsilroq va batafsilroq gaplashishga arziydi.
Mashq qilishning afzalliklari
Badiiy gimnastika mashg'ulotlarining afzalliklari shubhasizdir. Bu oddiygina boladan chiroyli xonim o'stirishga imkon beradigan tor fokusni istisno qiladigan turli xil mashg'ulotlarni, qizning butun tanasini rivojlantirishdan, barcha muskullarni, hatto eng kichkina ishni ham qo'shishdan iborat. Sport turi bilan bir qatorda, ushbu turdagi mashg'ulot o'zining estetik tomoni bilan ham hayratga soladi, chunki qizlar mashg'ulotlarga mayin sochiqqa chiroyli qilib yig'ilgan mayo kiyimi bilan borishlari kerak, bu esa sport zalida ham, uning tashqarisida ham o'zini tutishning o'ziga xos uslubini taqozo etadi.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bolalar o'zlarining tengdoshlaridan tashqi tomondan, shaklning moslashishi va yengillik mushaklarining mavjudligi va ular allaqachon mavjud bo'lgan qobiliyatlari bilan ajralib turadilar: egiluvchanlik, muvofiqlashtirish, turli xil narsalar bilan ishlash qobiliyati, epchillik va boshqalar. Bolalar bog'chasida va maktabda o'tkaziladigan har qanday sport tadbirlarida natijaga erishish uchun barcha zarur kuch va irodani sarflashga qodir gimnastikachilar g'olib bo'lishadi. Badiiylik va musiqiylik ertalabki kunlarni, turli xil bayramlarni ushlab turishga yordam beradi, bu erda rassomlar ko'rsatadigan narsalar mavjud. O'zini anglash uchun bunday imkoniyatlar qizga o'zgacha his qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni qozonish imkoniyatini beradi.
Gimnastika bo'yicha mashg'ulotlar nafaqat bolaning tanasini bir tekis va to'liq rivojlantirishga, balki ba'zi bir kasalliklarning oldini olishga ham imkon beradi, agar ular dastlabki bosqichda bo'lsa: oyoq va skolyoz. Bundan tashqari, agar siz muntazam ravishda mashg'ulotlarga qatnasangiz, bolangizning sog'lig'ini va minimal sovuqni ta'minlashingiz mumkin. Bunday qiyin sport nafaqat mushaklarni, balki xarakterni rivojlantirishga yordam beradi, uni stressli vaziyatlarda murakkab muammolarni hal qilishga majbur qiladi. Bolalikda o'rganilgan barcha ko'nikmalar hech qayerga ketmaydi va hayotdagi har qanday qiyinchiliklarni samarali hal qilishga va ular ustidan ustunlikni qo'lga kiritishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bolalar ko'proq ongli bo'lib o'sadi, chunki ular o'zlari bilmasliklari kerak bo'lgan hamma narsani o'rgatadigan hovlida maqsadsiz o'yinlarga emas, balki o'zlarini anglashga sarflaydilar.
To'g'ri muhit, to'g'ri ideallar - bularning barchasi har tomonlama rivojlangan shaxsni shakllantiradi, u o'z misolida mashg'ulotning murakkabligi, uning zaruriyati va foydasini boshdan kechirgan holda, bolasini sportga jalb qiladi.
Shikastlanishlar va duch kelishi mumkin bo'lgan muammolar
Badiiy gimnastika nafaqat yaxshi, balki yosh tanaga zarar etkazadigan tarkibiy qismlar mavjud. Cho'zish - bu mushaklarning kuchi qatlamli bo'lishining asosi bo'lib, ular birgalikda rassomga kerakli natijani beradi. Bola uchun zarur bo'lgan moslashuvchanlikni olish jarayoni qiyin, eng muhimi, og'riqli. Yosh gimnastikachi qanchalik egiluvchan bo'lmasin, u baribir o'z darajasini ko'tarishi kerak, demak u og'riqli mashqlarni bajaradi.
Ushbu gimnastikaning qiyinligi shundaki, qizlar yaxshi natijaga erishish uchun ko'p mashq qilishlari kerak. Agar bolalar uchun haftasiga bir necha marta 1-2 soat etarli bo'lsa, unda musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotgan sportchilar dasturni ideal holatga keltirish uchun har kuni 8 dan 14 soatgacha vaqt kerak bo'ladi. Bularning barchasi ortiqcha ish, orqa, tizza, bo'g'inlar va boshqa muammolar bilan bog'liq. Juda katta stress va dam olish va dam olish uchun ozgina vaqt tufayli asabiy buzilishlar tez-tez yuz beradi.
Musobaqalardagi natija uchun nafaqat dasturning o'zi va uning texnik komponenti, balki sportchining tashqi qiyofasi ham muhim bo'lganligi sababli, qizlar ortiqcha ovqatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun doimo ovqatlanishlarini kuzatib turishlari va vaznlarini nazorat qilishlari kerak. Ba'zilar uchun bu turli xil muammolarni keltirib chiqaradigan haqiqiy qiyinchiliklarga aylanadi.
Yana bir bor muammoli maydon professional sportchilar doimiy mashg'ulotlar tufayli shunchaki o'qimaydigan maktabga aylanadi. Ko'pincha darslarga tayyorgarlik darsdan oldin va keyin, ko'pincha to'g'ri joyda amalga oshiriladi sport majmuasi, bu sifat va reytingga ta'sir qiladi.
Bolalar psixikasi ko'p narsalarga dosh bera oladi, ammo u ham bo'shashishni va almashtirishni talab qiladi, shuning uchun badiiy gimnastika mashg'ulotlari o'zining barcha go'zalligi va qudrati bilan hamma uchun ham mos kelavermaydi. Gimnastikachilarni hayratga soladigan va shunga qodir bo'lishni istaganlar buni professional tarzda emas, balki ruh va sog'liq uchun foydalidir, yuqoridagi barcha xavflarni hisobga olmaganda va maksimal zavq olishlari mumkin.
Mashg'ulotga necha yoshdan borish kerak?
Badiiy gimnastikada yosh muhim rol o'ynaydi. Uzoq vaqt davomida tengdoshlaringiz bilan uchrashib qolmaslik uchun boshlash kerak bo'lgan lahzani boy bermaslik bu erda muhimdir. 2 yoshida ular bolalarni rivojlanish bo'limlariga olib borishga harakat qilishadi, u erda mashg'ulotning o'ziga xos xususiyatlari bilan tanishishadi, murabbiydan keyin harakatlarni takrorlash, eslab qolish va ba'zi harakatlarni ko'rsatishga o'rgatishadi. 3 yoshdan boshlab siz ko'proq narsani sinab ko'rishingiz mumkin jiddiy izlanishlarto'liq bo'lsa-da sport bo'limi bu yoshda bolalar hali ham kichik.
Pediatrlar bir ovozdan aytishicha, uch yoshli bolalarni jiddiy stressga duchor qilish mumkin emas, chunki ular hali barcha rivojlanish jarayonlarini tugatmagan. Bundan tashqari, chaqaloqlar mashg'ulotlarda beriladigan turli koordinatsion harakatlarni takrorlashda qiynaladilar. Sport bilan shug'ullanmasligingizning yana bir sababi bu yoshdagi bolaning charchashining kuchayishi. Uch yashar bolalar odatda bolalar bog'chasiga boradilar, kun davomida uxlaydilar va bu kundalik tsiklsiz ular deyarli faol, baquvvat va eng muhimi, darslarga tayyor bo'lib qolishmaydi.
Badiiy gimnastika bo'limiga 5 yil ichida yuborish yaxshidir, muddati 6 yil,bolaning tanasi ishlashga to'liq tayyor bo'lganda. Ushbu davr moslashuvchanlikni rivojlantirishning eng qulay ko'rsatkichlari bilan ajralib turadi, ular har yili pasayib boradi va qizlar bilan ishlash qiyinlashadi. Bunday erta sanalar 20 yoshga kelib, gimnastikachilarning martabasi tugashi va ular o'zlarini boshqa har qanday faoliyatga bag'ishlashlari mumkinligi bilan bog'liq. Imkon qadar ko'proq vaqt ajratish uchun mashg'ulotlarni o'z vaqtida boshlash kerak.
Dars jarayonining o'zi o'quvchilarning yoshiga qarab har xil yo'llar bilan quriladi. Bolalar uchun kelajakda kerak bo'ladigan narsalardan foydalaniladigan o'yin o'ylanmoqda: to'p, halqa, sakrash arqoni. Uch yoshli bolalar ob'ektlar bilan hech qanday qiyin ish qilishlariga hojat yo'q va mashg'ulot jarayonining o'zi o'yinga o'xshaydi. Bunday faoliyat darslarga qatnashish istagini rivojlantiradi va bola qanday qilib asta-sekin o'yindan ko'prikni yoki boshqa murakkab elementni o'rgatishga o'tishini sezmaydi.
Ushbu gimnastikaning o'ziga xos xususiyati bu majburiy musiqiy akkompanimentdir, shuning uchun bolalar dastlab unga ma'lum bir akkompaniment uchun turli xil harakatlarni boshqa tempda o'rganib, o'rgatadilar. Bolalar yoshi kattaroq bo'lsa, ularga qanchalik qiyin vazifalar qo'yiladi. 7-8 yil o'tgach, inventarizatsiyani o'zlashtirish bo'yicha ish boshlanadi, chunki mushak korseti allaqachon to'liq tayyor va moslashuvchanlik darajasi kerakli darajada. Chig'anoqlar g'alaba qozonishni boshlaganda, birinchi navbatda klub ichidagi, keyin klublararo darajada o'tkaziladigan musobaqalar haqida gap boradi va shundan keyingina milliy chempionatlarda qatnashish kerak.
Raqobatbardosh faoliyatning o'ziga xosligi
Badiiy gimnastika olimpiya sport turi bo'lganligi sababli, baho Olimpiya tizimiga asoslanadi. Turnirlarda qatnashish uchun ma'lum bir malakaga ega bo'lishingiz kerak. Agar bu shahar miqyosidagi musobaqa bo'lsa, unda shaharning barcha sportchilari, yoshidan kelib chiqqan holda, saviyasidan qat'i nazar, ishtirok etishlari mumkin. Baholash har xil bo'lishi mumkin va har birining holati sport tadbirlari u buyurilgan.
Agar biz jiddiyroq musobaqalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda toifalar zarur va ular qanchalik baland bo'lsa, nufuzli turnirlarda qatnashish orqali yanada katta marralarni zabt etish mumkin. Sportchilar uchun eng kerakli narsa: Evropa, Jahon chempionati, Butunrossiya va Olimpiya o'yinlari.
Agar toifalarni taqdirlash haqida gapiradigan bo'lsak, unda ushbu sport turida u quyidagicha amalga oshiriladi:
- olti yoshida qiz faqat 3 ta yoshlar sport toifasini olishi mumkin;
- 7 va 8 yoshda, bu bir xil darajadagi 2 va 1 chiqindilar bo'lishi mumkin;
- 9 yoshga to'lgach, siz endi yosh bo'lmaydigan 3-toifaga murojaat qilishingiz mumkin;
- 10 yoshida u 2-toifa bo'lishi mumkin;
- 11 yoshga kelib siz 1 kattalar toifasini olishingiz mumkin;
- 13 yoshida, muvaffaqiyatli sport faoliyati bilan siz sport ustaligiga nomzod unvonini olishingiz mumkin;
- 16 yoshida muvaffaqiyatli sportchilar sport ustalari unvoniga va ushbu unvonning xalqaro darajasiga ega bo'ladilar.
Musobaqalarda qatnashish uchun qizlar o'ziga kerakli asbob-uskunalardan foydalanadigan maxsus dasturni tayyorlaydilar. Rassom barcha apparatlarni bir xil boshqarsa yaxshi bo'ladi: bu unga hakamlar hay'ati tomonidan yuqori baho beradi. Raqobat faoliyati quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- lenta;
- halqa;
- klublar;
- sakrash arqoni.
Namoyishlar hakamlar va tomoshabinlarni turli xil fokuslar, murakkab elementlar bilan hayratda qoldiradigan tarzda tayyorlangan, ammo bundan tashqari, chiroyli suzish kiyimi va jozibali bo'yanish ham ishtirokchini yorqin va esda qolarli qiladi. Ushbu turdagi faoliyat uchun tashqi ma'lumotlar juda katta ahamiyatga ega, shuning uchun uning obro'si va g'ayratli reaktsiyasini keltirib chiqaradigan ajoyib raqam, mutanosib yuz xususiyatlari va narsalar bilan ham, jamoat bilan ham ishlash juda muhimdir.
O'quv jarayoni chiroyli kostyumlar va kosmetika vositalarini talab qilmaydi, shuning uchun bu erda barcha elementlarning texnikasini mashq qilishga ahamiyat beriladi. Shikastlanishni minimallashtirish uchun qizlar, ayniqsa, qiyin fokuslar bilan shug'ullanishda tizzadan foydalanadilar. Dasturning musobaqalarda aniq va chiroyli bajarilishi, o'quvchi bilan umumiy til topgan tajribali murabbiy rahbarligidagi sport zalida juda mashaqqatli mehnat natijasidir, bu esa ushbu darajadagi o'quv faoliyati uchun ham muhimdir.
Albatta, gimnastika bilan shug'ullanish bolalar uchun ham, ularning ota-onalari uchun ham oson emas, ular ham ushbu jarayonning bir qismiga aylanishi kerak: bolani rag'batlantirish, unga yordam berish va yangi marralarni zabt etishga undash. Yana bir qiyinchilik - deyarli har kuni ko'p soatlik mashg'ulotlar olib borilishi sababli ushbu sport turining qimmatligi.
Bunday treninglar juda qimmatga tushadi, shuning uchun ham hamma ham professional darajaga erisha olmaydi. Albatta, musobaqalarda qatnashadigan va g'alaba qozongan qizlarga homiylar yordam berishlari mumkin, ammo ular bilan birga ularning narxi ham katta bo'lib qoladi.
Turnirlarda qizlar mashq qiladigan va mashq qiladigan uskunalar haqida alohida suhbat. Bolalar uchun siz arzon va professionaldan yiroq narsalarni sotib olishingiz mumkin, ammo g'alaba va natijalarni istaganlar mashg'ulotlar jarayonida qizlar har kuni foydalanadigan barcha uskunalar to'plamini va maxsus musobaqalar uchun qo'shimcha to'plamni sotib olmaydilar.
Yana bir xarajat moddasi - bu kostyumlar. Ularni har bir chiqish uchun alohida-alohida tikish kerak, rangini, naqshini va naqshini sportchiga eng foydali ko'rinadigan qilib tanlab olish kerak, shuning uchun yilning bir nechta turnirlarida faqat bir nechtasi qatnashishi mumkin.
Ko'pincha murabbiyning o'zi kim va qayerga borishini taqsimlaydi, shunda barcha o'quvchilar bir tekisda harakat qilishadi. Aynan shu sabablarga ko'ra har kim ham badiiy gimnastika bilan jiddiy darajada shug'ullana olmaydi.
Bolalar uchun badiiy gimnastika bo'yicha professional maslahat uchun quyidagi videoga qarang.
Ota-onalar qizini qaysi bo'limga yuborish kerak degan savolga duch kelganda, eng mashhur javoblardan biri bu badiiy gimnastika. Garchi 20-asrning oxiridan boshlab ushbu sport sof ayol bo'lishni to'xtatgan bo'lsa-da, an'anaviy ravishda qizlar orasida bu odatiy holdir.
Biz gimnastikachi bilan suhbatlashdik Yana Kudryavtseva va bolasini badiiy gimnastikada ko'rishni xohlaydigan ota-onalar nimalarga tayyor bo'lishi kerakligini bilib olishdi. Biz gimnastikaning qaysi ko'nikmalarini rivojlantirishi, qaysi yoshda mashq qilishni boshlashingiz, qanday xarajatlarga tayyorlanishingiz va umuman farzandingiz uchun qanday sport turini tanlashingiz kerakligini aniqlaymiz.
Badiiy gimnastika: mohiyati nimada va u qanday ko'nikmalarni rivojlantiradi?
Badiiy gimnastika go'zallikdir va deyarli hech kim bu bilan bahslasha olmaydi. Pastki chiziq oddiy: sportchi o'zini namoyon qiladi gimnastika mashqlari musiqa ostida turli xil narsalar - halqa, tasma, tayoqchalar, to'p, arqon. Qoidaga ko'ra, raqobatbardosh mashq bir yarim daqiqadan oshmasligi kerak. Ham individual, ham jamoada ijro etishingiz mumkin.
Qiziqarli: badiiy gimnastika - yagona olimpiya ko'rinishi Rossiyada paydo bo'lgan sport.
Endi badiiy gimnastika rivojlanadigan mahoratga o'tamiz. Aqlga keladigan birinchi narsa - bu moslashuvchanlik. Ajoyib cho'zish, bog'lamning moslashuvchanligi va bo'g'imlarning harakatchanligi, yaxshi pozitsiya, harakatlarning muvofiqlashtirilishi va aniqligi gimnastikaning asosiy ta'minotidir. jismonan... Gimnastikaning ajralmas qismlari, shuningdek, badiiylikni rivojlantirish, ritm tuyg'usi, o'zini tuta bilish, intizom, iroda va boshida bir zumda hisob-kitob qilish qobiliyati: masalan, ma'lum bir vaqtdan keyin uni ushlab qolish uchun qanday kuch bilan va qanday burchak ostida uloqtirish kerak.
Raqamlarda: qaysi yoshdan mashq qilishni boshlash kerak va gimnastika qanchalik ommalashgan
Odatda 5-6 yoshdagi bolalar badiiy gimnastikaga jalb qilinadi. Ko'pincha, bolalar ilgari mashq qilishni boshlaydilar: 3-4 yoshda. Ehtimol, optimal yosh 4-5 yoshni tashkil qiladi.
Bilish muhimdir: hamma bolalar ham gimnastika bo'limiga qabul qilinmaydi. Jismoniy mashqlar muhim rol o'ynaydi: murabbiylar raqamga, ligamentlarning egiluvchanligiga va cho'zilish qobiliyatiga qarashadi. Bolaning bir necha yil ichida qanday bo'lishini taxminan tushunish uchun ular ko'pincha ota-onalarning qo'shilishiga e'tibor berishadi.
Rossiyada badiiy gimnastika juda mashhur. Bu ham ushbu sport turi mamlakatimizda paydo bo'lganligi, ham gimnastikaning estetik va kuchliligi bilan izohlanadi. Gimnastikaning ommaviyligini baholashda biz uni 10 dan 8 deb baholagan bo'lardik.
Raqobat tizimi va rivojlanishi
Olimpiya tizimi badiiy gimnastikada ishlaydi. Umuman olganda, gimnastika - bu har xil darajadagi ko'plab musobaqalar o'tkaziladigan sport turi. Bu erda turli xil xalqaro musobaqalar, jumladan Evropa va Jahon chempionatlari, Butunrossiya va mintaqaviy musobaqalar mavjud.
Agar toifalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda 6 yoshdan boshlab bolaga III yoshlar sport toifasi, 7 va 8 yoshdan esa mos ravishda II va I berilishi mumkin. 9, 10 va 11 yoshdan boshlab siz mos ravishda III, II va I sport toifalarini (endi yoshlar) olishingiz mumkin. Siz 13 yoshingizda sport ustaligiga nomzod bo'lishingiz mumkin, va sport ustasi va xalqaro toifadagi sport ustasi - 16 yoshingizda.
Narx masalasi: qanday xarajatlarga tayyor bo'lishingiz kerak
Darslarning o'zi har xil. Rossiyada, jumladan, Olimpiya zaxiralari maktablarida ko'plab bepul badiiy gimnastika bo'limlari mavjud. Agar biz pullik darslarga boradigan bo'lsak, o'rtacha narx oyiga 3-5 ming rublni tashkil qiladi. Masalan, sport maktablari ro'yxatini topish mumkin.
Endi uskunalar haqida gaplashamiz. Bolaga darslar uchun nima kerak bo'ladi:
- taytalar, futbolka, paypoqlar ~ 1500-2000 rubl. Dastlabki bosqichda siz bunday kiyim to'plami bilan o'tishingiz mumkin;
- yarim poyabzal ~ 500 rubl;
- gimnastik leotard ~ 1000 rubl;
- gimnastika to'pi 500 rubldan;
- gimnastika klublari 500 rubldan;
Bola o'sib ulg'ayganida va kattaligi bo'yicha ko'proq mos klublarga muhtoj bo'lganida, narx yuqori bo'ladi (~ 3000 rubl). Maykalar moddiy jihatdan bir-biridan farq qiladi, bu esa narxlarning o'zgarishi bilan ham aks etadi.
- tayoq bilan gimnastik lenta 500 rubldan;
- gimnastik halqa ~ 1000 rubl;
- gimnastik arqon ~ 1000 rubl;
- tizza o'tiradigan joy ~ 500 rubl.
Avvaliga farzandingizga ushbu to'liq ro'yxat kerak bo'lmasligi mumkin. Uskunani sotib olishdan oldin siz murabbiy bilan maslahatlashingiz kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, yoshi o'tishi bilan bolaga qimmatroq uskunalar va jihozlar kerak bo'ladi.
Farzandini badiiy gimnastikaga jo'natmoqchi bo'lgan ota-onalar uchun 5 ta maslahat
- Iltimos, sabr qiling. Farzandingiz qo'llab-quvvatlashga va sizning e'tiboringizga muhtoj. Uyda mashg'ulotlarni davom ettirishga tayyor bo'ling.
- Farzandingiz bilan sportdan nimani kutayotganingiz haqida suhbatlashing. Agar siz haqiqatan ham jiddiy niyatlarda bo'lsangiz va masalan, Olimpiadada qatnashishni maqsad qilib qo'ysangiz, unda siz tadqiqotlar fonda yo'q bo'lib ketishiga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Birinchi mashqdan so'ng bolangiz kuchli cho'zish tufayli mushaklarda qattiq og'riq paydo bo'lishiga tayyor bo'ling. Ushbu muddat bardoshli bo'lishi kerak.
- Ehtimol, sizning bolangiz juda ko'p ishlarni bajarishi kerak bo'ladi, shuning uchun siz yosh chempionga hammamiz xato qilishimiz mumkinligini tushuntirishingiz kerak va muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda juda xafa bo'lishingiz va taslim bo'lishingiz shart emas.
- Agar bola vaqti-vaqti bilan nafaqat yaramas bo'lsa, balki uzoq vaqt davomida mashg'ulotlardan faqat norozilikni qabul qilsa, unga bosim o'tkazish yoki qilmaslik to'g'risida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.
Farzandini qaysi sport turiga jo'natishni o'ylayotgan ota-onalarga maslahat:
Farzandingiz psixologik va fiziologik tadqiqotlar olib boradigan maxsus sinov markazlari mavjud, shundan so'ng siz fikr bildirasiz. Bu sizning farzandingiz qaysi sport turlariga ko'proq moyilligini va qaysi variantlardan voz kechish yaxshiroq ekanligini ko'rsatadi.
Nega onalar va otalar qizlarini Alina Kabaeva, Irina Chashchina va Lyaysan Utyasheva singari ko'rinishga aylantirishga intilishadi; necha yildan boshlab qizlarni badiiy gimnastika bo'limiga yozish kerak; Kuchli cho'zish nima uchun xavfli va muntazam mashq qilishning inkor etib bo'lmaydigan foydasi nima? Rambler / Family buni hoziroq bilib olishni taklif qiladi!
Darvoqe, bilasizmi, badiiy gimnastika qizlar va ayollar uchun nisbatan yosh sport turi. magistratura badiiy harakat 1913 yilda Sankt-Peterburgda ochilgan. Ushbu sportning "ota-onalari" Mariinskiy teatrining balet raqqoslari. 1980 yildan beri badiiy gimnastika Olimpiya o'yinlari dasturiga kirdi.
Badiiy gimnastika - sport malikasi
Agar siz qizingizni badiiy gimnastika bo'limiga yozib qo'yishga qaror qilsangiz, esda tutingki, boshlash uchun eng maqbul yosh besh yoshdan olti yoshgacha. Ba'zi odamlar imkon qadar erta boshlashni afzal ko'rishadi - uch yoki to'rt yoshda. Ammo shoshilmang, go'dakni bolaligidan mahrum qilmang.
Bundan tashqari, uch yoshli bolalar sport ustozlari ulardan nimani talab qilishini juda kam tushunishadi. Ehtimol, chaqaloq noqulay katta sport zalidan qo'rqib, sinfda yig'lay boshlaydi va uyiga borishni so'raydi. Ammo kattaroq bolalar ko'proq itoatkor, murabbiyning buyruqlarini bajaradilar, yangi akrobatik elementlarni eslaydilar va osonlik bilan do'stlashadilar.
Mashg'ulotlar boshlanishi bilan kech qolmaslik kerak. Masalan, birinchi sinf o'quvchilari maktabgacha yoshdagi bolalarga xos bo'lgan moslashuvchanlikning yo'qligi sababli sport elementlarini o'zlashtirishga qiynaladilar. Bu olti yoshdan etti yoshgacha va undan katta yoshdagi qizlar badiiy gimnastikani unutishlari kerak degani emas. Siz bo'limga yozilishingiz va sport natijalariga erishish uchun emas, balki o'zingizning zavqingiz uchun haftada bir yoki ikkita mashg'ulotda qatnashishingiz mumkin.
Yosh gimnastikachilarni tanlash mezonlariga kelsak, barchasi natijalarga yo'naltirilganligiga bog'liq. Agar biz katta sport haqida gapiradigan bo'lsak, unda harakatlarni yaxshi muvofiqlashtiradigan va yaxshi xotiraga ega bo'lgan ingichka bo'yli qizlar badiiy gimnastikada muvaffaqiyatga erishadilar (gimnastikachilar turli xil akrobatik elementlar orasidagi ko'plab aloqalarni yodlab olishlari kerak). Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan, tanasini yomon boshqaradigan qizlar murabbiyni qiziqtirmasa kerak.
Ammo agar biz havaskorlar faoliyati haqida gapiradigan bo'lsak, unda guruh "har xil o'lchamdagi" chaqaloqlarni qabul qiladi: ingichka, qalin, bo'yli, baland bo'yli, egiluvchan va "qattiq". Ba'zi ota-onalar qizlarini badiiy gimnastikaga jo'natishadi, chunki muntazam mashg'ulotlar qizning holatini to'g'irlaydi, yo'qotishiga yordam beradi ortiqcha vazn va uni yanada zamonaviy, ayolga aylantiring.
Aksariyat talablarga javob beradigan qizlar uchun moslashuvchanlik yoki mehnatsevarlik etishmasligi sababli muvaffaqiyatsizlikka uchrashi odatiy hol emas. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotlar boshlanganidan bir necha hafta o'tgach, yosh sportchi muvaffaqiyatga erishadimi yoki yo'qligini tushunish mumkin. Aksariyat hollarda gimnastikachilar 16-17 yoshlarida sportni tark etib, yosh vorislariga yo'l berishadi. Shu bilan birga, ko'plab qizlar mashq qilishni davom ettirmoqdalar, ammo boshqa maqomda. Ular jismoniy tarbiya fakultetiga kirib, o'zlarini xoreografiyaga bag'ishlashlari, fitness bo'yicha o'qituvchilar sifatida ishlashlari yoki o'zlarining sport maktablarida kichik gimnastikachilarni tayyorlashlari mumkin.
Zarar yoki foyda bormi?
Badiiy gimnastika mashg'ulotlarida qatnashadigan qizlar
Badiiy gimnastika, shubhasiz, eng estetik, nafis va ilhomlantiruvchi sport turidir. Sochlari sochlari bilan yorqin mayo kiygan qizlar va qizlar egiluvchan tanalarini mukammal egallab, virtuoz akrobatik harakatlarni bajarib, tashqi kuzatuvchilarni xursand qilolmaydilar. Ushbu havodor yengillik va go'zallikning orqasida aslida nima turganini faqat "rassomlar" o'zlari va ularning qat'iy murabbiylari bilishadi.
Gimnastikachilarning beg'ubor, avtomatik harakatlari ko'p sonli kunlik mashg'ulotlar natijasidir, ular mushaklarning og'rig'i, charchoq va ko'pincha kutilgan natijalarga erishmaslik natijasida tirnash xususiyati bilan birga keladi.
Ammo bularning barchasi parda ortida. Tashqi ko'rinishida badiiy gimnastika qizlarga eng mos keladi. Biroq, ushbu sport turi, boshqa har qanday sport turi kabi, xavf-xatarlarga to'la ekanligini tushunishingiz kerak. Ammo u bolaga bebaho foyda keltira oladi.
Kuchli mashg'ulotning yon ta'siri:
Mushak og'rig'i. Taxminan etti yoshgacha gimnastikachilar umuman shug'ullanadilar jismoniy tayyorgarlik tanasi, shundan keyin ular musobaqalarda chiqish uchun raqamlarni o'rganadilar. Ushbu davrda cho'zilishga urg'u beriladi. Shu bilan birga, hislar juda og'riqli, deyarli barcha qizlar (hatto tabiatan eng plastik bo'lganlar ham) cho'zish paytida yig'laydilar.
Katta jismoniy mashqlar. Yosh bolalar kuniga ikki soat davomida mashq qilishadi. Ammo mashg'ulotga ajratilgan vaqt yoshga qarab ko'payadi. Shunday qilib, musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotgan o'spirin qizlar kuniga 10-14 soat ishlaydi! Shuning uchun - jarohatlar, kasbiy kasalliklarning rivojlanishi (ko'plab gimnastikachilarda umurtqa pog'onasi, tizzalari va to'piqlari bilan bog'liq muammolar mavjud), ba'zan esa hatto asabiy buzilishlar.
Ratsion va och hushidan ketish. Yaxshi jismoniy holatni saqlab qolish uchun gimnastikachilar, ayniqsa ortiqcha vaznga moyil bo'lganlar, kunlik kaloriyalarini kamaytirishga majbur. Keyingi musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganlar yoki ta'til vaqtida qo'shimcha funtlarni yig'adiganlar orasida dietalar juda keng tarqalgan.
O'z tarbiyachilariga o'zlarining tarbiyalanuvchilariga ovqat eyishni taqiqlayotgani haqida afsonalar mavjud. O'z vaqtida sport ustozlari rus badiiy gimnastika yulduzi Alina Kabaevaga kechqurun besh-oltidan keyin ovqat yemaslikni qat'iy tavsiya qilishgan. Va uning hamkasbi Laysan Utyasheva mashqlar va parhezlar bilan charchashga it itlarining ovqatini qanday iste'mol qilganini esladi.
O'tkazib yuborilgan dars soatlari. Yuqorida aytib o'tganimizdek, gimnastikachilar ko'p vaqtlarini mashq qilishga bag'ishlashadi sport zali... Shu bilan birga, maktab faoliyati ko'p narsalarni talab qiladi. Va bu hatto dangasalik ham emas: qizlar oddiygina darslarga tayyorgarlik ko'rishga va ularda qatnashishga vaqtlari yo'q. Eng g'ayratli bo'lganlar matematik masalalarni echishadi yoki kiyinish xonasida, mashg'ulotlar oralig'ida biologiya laboratoriyasiga tayyorlanadilar.
Gimnastikachilar
Yaxshi jismoniy shakli. Yosh gimnastikachilar yoshligidanoq chiroyli duruş va yurishni rivojlantiradi. Kichkina sportchilar tengdoshlaridan taranglik, yengillik mushaklari, nafisligi, chidamliligi, egiluvchanligi bilan ajralib turadi. Qizlar rivojlangan ritm tuyg'usiga ega, ular deyarli har qanday musiqaga chiroyli tarzda harakat qilishadi. Gimnastikachilar ham juda badiiy va o'ziga ishongan.
Sog'liqni saqlash. Sport beradi uyg'un rivojlanish o'sayotgan bola tanasi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tayanch-harakat tizimi va mushaklarni kuchaytiradi. Badiiy gimnastika orqali siz qizni oyoq osti va boshlang'ich skolyozidan qutqarishingiz mumkin. Kichkina sportchilar sovuqqonlikka kamroq moyil bo'lishlari ham inkor etilmaydi.
Temperativ xarakter. Gimnastika hissiy barqarorlikni ta'minlaydi, bolani intizomli, maqsadga muvofiq qiladi. Bolaligida gimnastika bilan shug'ullangan qizlar va ayollar bir ovozdan sport ularning fe'l-atvorini chiniqtirganligini, muammolarni keraksiz hissiyotlarsiz hal qilishga, maqsadlarga erishishga va o'zlarini yaxshilashga o'rgatganliklarini ta'kidlaydilar.
Ijobiy sevgi... Jismoniy mashqlar eng yaxshi va eng arzon antidepressantlardan biridir. Haqiqat shundaki, jismoniy mashqlar paytida organizm baxtning gormonlari - endorfinlarni ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, badiiy gimnastikani qiziqarli xobbi sifatida ko'rish mumkin.
Ota-onalar farzandining bo'sh vaqtini munosib maqsadga bag'ishlashini va tengdoshlari va katta yoshdagi bolalarning yomon ta'siriga duchor bo'lib, hovlida bema'ni yurish qilmasligini bilganda ancha xotirjam bo'ladi.
Borish yoki ketmaslik: ota-onalarning fikri
«Mintaqalarda global sport yutuqlariga umid bog'lab bo'lmaydi, bu erda biz faqat ommaviy sport haqida gaplashamiz. Agar ota-onalar farzandlari badiiy gimnastikaning yulduziga aylanishini xohlasa, u holda ular Moskvaga borib, u erda mashq qilishlari kerak.
Badiiy gimnastika - bu juda qimmat sport turi: suzish kostyumlari 5000, to'p - 3000 rubldan. Va shuningdek, siz arqon, halqa, tasma sotib olishingiz kerak. Bunday holda, ob'ektlar bola bilan "o'sadi". Shuningdek, ma'lum moliyaviy xarajatlarni musobaqalar va o'quv-mashg'ulot yig'inlari talab qiladi.
Sevastopolda biz zalni ijaraga olishimiz kerak, chunki bizda deyarli ushbu sport turi uchun mos zallar yo'q yoki ular xarob holatda. Shuning uchun, bolani badiiy gimnastikaga berishda ota-onalar juda ko'p xarajatlar talab qilinishini tushunishlari kerak ", deydi Sevastopol kompaniyalaridan birining rahbari Vyacheslav Tertus, qizi 4,5 yoshida badiiy gimnastika darslariga yozilgan.
Ota-onaning so'zlariga ko'ra, bolani badiiy gimnastika bo'limiga, onalar va dadalarga ro'yxatdan o'tkazish to'g'risida shifokor bilan birgalikda qaror qabul qilinishi kerak. Treningning dastlabki yillarida farovonlikning yomonlashishini vaqtida ko'rish uchun qizingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Agar aniq badiiy gimnastika sizning qizingizning sog'lig'iga zararli bo'lsa, unda siz alternativa - estetik gimnastikaga o'tishingiz mumkin, unda yuk kamroq bo'ladi.
Borish yoki ketmaslik: o'qituvchining fikri
Xoreografiya o'qituvchisi, Pomogatel.ru xizmatining mutaxassis-maslahatchisi Marina Budaeva bolani to'rt yoshidan boshlab professional sportga jo'natishni tavsiya qiladi, chunki bu yoshda gimnastika uchun zarur bo'lgan ma'lumotlar osonlikcha ishlab chiqilgan: eversiya, moslashuvchanlik, chidamlilik va intizom.
“Yaxshi tabiiy ma'lumotlar bilan siz 10-12 yoshgacha bo'lgan badiiy gimnastika havaskorlik guruhiga kirishingiz mumkin. Keyingi yoshda bolani kerakli darajada cho'zish juda qiyin va gimnastikada yuzaga keladigan qat'iy intizom balog'at yoshidagi o'spirinning nozik ruhiyatini shikast etkazishi mumkin », - deya ta'kidlaydi ekspert.
Marina Budaevaning so'zlariga ko'ra, muntazam badiiy gimnastika immunitet tizimini, mushaklarni, bo'g'inlarni kuchaytiradi. Yurak va qon tomirlarining ishi ham yaxshilanadi. Ammo katta miqdordagi barcha dorilar zahar: ortiqcha jismoniy mashqlar sog'liq uchun zararli.
“Badiiy gimnastikaning yana bir muhim kamchiligi shundaki, qizlar gilamchaga bir gramm ortiqcha yog'siz chiqish uchun ovqatlanishni cheklashlari kerak. Afsuski, ko'pincha bunday uyg'unlikka intilish asabiy anoreksiya rivojlanishiga, shuningdek, "birlamchi amenoreya" tashxisiga olib keladi: yog 'qatlami etarli emasligi sababli, ayol ayol jinsiy gormonlarini sintez qila olmaydi va qiz rivojlanish jarayonida tengdoshlaridan orqada qola boshlaydi ", deb ta'kidlaydi xoreograf. ...
«Bundan tashqari, men sezgir psixikaga ega bolalar uchun badiiy gimnastika mashg'ulotlarini o'tkazishni tavsiya etmas edim. Kabi sport turlariga e'tibor berishingiz mumkin sinxron suzish, figurali uchish, bal raqslari, - deb maslahat beradi Marina Budaeva.
Borish yoki ketmaslik: psixologning fikri
Psixolog, pedagogika fanlari doktori, Moskva psixologiya instituti psixologiya kafedrasi professori Elena Koneevaning so'zlariga ko'ra, sport bilan shug'ullanish uchun tanlov 7 yoshdan boshlanadi. Havaskorlik darajasida badiiy gimnastikani moslashuvchanlikni rivojlantirishning qulay (sezgir) davri tugashidan oldin - 11-14 yoshgacha boshlash mumkin.
«Ba'zi maktablarda badiiy gimnastika uchinchi jismoniy tarbiya darsi sifatida, hatto o'rta maktabda ham o'tkaziladi. Ushbu turdagi gimnastika faqat ayollarga tegishli bo'lgani uchun, mashg'ulotlarning afzalliklari orasida duruş, nafislik, musiqiylik, raqs va xoreografik tayyorgarlikni shakllantirish bor. Chiroyli shakllarni saqlab qolish uchun qizlarga mashg'ulotlarning birinchi kunlaridanoq sog'lom ovqat iste'mol qilishni o'rgatishadi va bu odat butun umr davomida ularda qoladi ", - deya ta'kidlaydi Elena Koneeva.
Mutaxassisning fikriga ko'ra, badiiy gimnastika bilan shug'ullanadiganlar uchun yagona kamchilik, eng yuqori sport mahoratiga erishish bosqichida yuzaga keladi. Xalqaro musobaqalarda qatnashish haddan tashqari yuklanish, ortiqcha ish, ortiqcha kuchlanishni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida jarohat etkazishi mumkin.
Qizlari badiiy gimnastikani yaxshi ko'radigan ota-onalarning moliyaviy xarajatlariga kelsak, Elena Koneeva ta'kidlaganidek, agar bola tanlansa sport maktabi, keyin u erda darslar bepul. Maktab yoki klubdagi seksiyada mashg'ulotlar oyiga 5000 rublni tashkil qiladi.
Va nihoyat - onalar va dadalarga maslahat: bolani badiiy gimnastika bo'limiga yozishdan oldin, uning ushbu sport turiga qanchalik qiziqishini so'rang. Agar kichkintoyingiz mashq qilishni xohlamasa, hech qanday ishontirish yordam bermaydi. Aks holda, qiz badiiy gimnastikani yaxshi ko'rsa, intensiv ravishda mashq qilsa va sport yutuqlarini orzu qilsa, uning ishtiyoqini qo'llab-quvvatlang va u qanchalik faxrlanayotganingiz haqida gapirishni unutmang. Sport quvonch bo'lsin!
Badiiy gimnastika qizlar uchun eng mashhur sport turlaridan biridir. Va bu ajablanarli emas yosh gimnastikachilar yorqin kostyumlarga, tengdoshlari bilan muloqotga va birinchi kichik g'alabalarga qoyil qolish. Ota-onalar uchun, o'z navbatida, ularning qizlari nafis, kuchli va muvaffaqiyatli bo'lib o'sishi muhimdir. Ushbu maqsadlarga erishish uchun gimnastika ideal sport turi hisoblanadi. Bunga raqs elementlari, akrobatika eskizlari va yaxshi psixologik tayyorgarlik kiradi. Shu tufayli gimnastikachilar yoshligidan nafislikka, egiluvchanlikka, moslashuvchanlikka, ritm tuyg'usiga va psixologik barqarorlikka ega.
Ota-onalar uchun qizlarining oqlangan, kuchli va muvaffaqiyatli bo'lib o'sishi muhimdir.
Ota-onalar ushbu romantik sportning tashqi qoplamasi orqasida yashirin dunyo bo'lishi mumkinligini bilishlari kerak: birinchi mag'lubiyatlar va umidsizliklar, mashaqqatli mehnat va hatto farzandingizning jarohatlari. Shuningdek, siz istaklaringizni moliyaviy imkoniyatlar bilan bog'lashingiz kerak, gimnastika arzon sport turi emas. Yorqin kostyumlarni tikish, kerakli jihozlar va poyafzallarni sotib olish ota-onalarning elkasiga tushadi.
Sportning ijobiy va salbiy tomonlarini, shuningdek siz va farzandingizning salohiyati va xohishini baholab, qizni badiiy gimnastika mashg'ulotlariga yuborish juda zarur.
Badiiy gimnastika darslarining boshlanishi
Siz necha yoshdan mashq qilishingiz mumkin
Gimnastikani necha yoshdan boshlash maqsadlarga bog'liq. Siz o'zingiz uchun mashg'ulotlarni shaxsan boshlashingiz mumkin, ya'ni uyg'unlikni saqlash, moslashuvchanlik va plastisitni shakllantirish uchun har qanday yoshda ham mumkin. Shunga qaramay, jiddiy gimnastika uchun qat'iy yosh chegarasi mavjudligini unutmaslik kerak.
Birinchi marta siz mashg'ulotga 3 yoshda kelishingiz kerak. Ushbu yoshda bolangizni haftasiga bir soat davomida badiiy gimnastika xonasiga olib boring. Bu chaqaloq atrof-muhitga ko'nikishi uchun kerak. 4 yoshida chaqaloqni haftasiga 2-3 marta mashg'ulotlarga olib kelish mumkin, ammo psixologik noqulaylikni engish uchun ota-onalar bu vaqtda sport maktabiga yaqin bo'lishlari kerak.
Badiiy gimnastika bo'limiga yosh sportchilarni rasmiy jalb etish besh yoshdan boshlanadi. Ushbu yoshda malakali murabbiylar shafqatsiz tanlov o'tkazishlari mumkin, shundan so'ng nafaqat jismoniy va psixologik jihatdan yaxshi rivojlangan bolalargina sportda qoladilar.
Ota-onalar mashg'ulotlarga ko'p vaqt sarflashga tayyor bo'lishlari kerak. 12-14 yoshga kelib gimnastikachi har kuni sport zalida 5 soat vaqt o'tkazadi. Shuning uchun bolani bolalikdan sport muayyan harakatlarni talab qilishiga tayyorlash kerak, ularsiz muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.
Bolani badiiy gimnastikaga qanday qiziqtirish kerak
Bolalar va sport bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir, ammo bola sport bilan shug'ullana boshlaganda, u psixologik va jismoniy shokni boshdan kechiradi, bu normal holat. Ertami-kechmi yosh sportchi qiyinchiliklarga duch keladi va mashg'ulotlarga borishni xohlamaydi.
Bola sport bilan shug'ullana boshlaganda, u psixologik va jismoniy shokni boshdan kechiradi, bu normal holat.
Ota-onalar ko'pincha bolalar o'zlarining yoshiga qarab hech narsani tushunmaydilar va ularni shunchaki gimnastikaga borishga majbur qilishlari mumkin deb o'ylashadi. Shunga qaramay, sport bilan shug'ullanadigan bolalar psixologik jihatdan juda erta etuk ekanligini unutmang, shuning uchun bolangizga sportning afzalliklarini tushuntirishga harakat qiling:
- Kelajak istiqbollari
- Siz kasbni erta egallashingiz mumkin
- Gimnastikachi qizning shakli ingichka va kelishgan
- Ichki psixologik yadro
Agar bola kelajak va istiqbolga qiziqish haqida jiddiy suhbatlar uchun juda yosh bo'lsa, uni majburlamaslikka emas, balki uni chalg'itishga harakat qiling:
- Sinflar uchun chiroyli forma sotib olish
- Makiyaj va sochlar bilan mashq bajarish
- Ishlash uchun suzish kostyumida mashq bajarish
- Tovar-moddiy zaxiralarni sotib olish (arqon, to'p va boshqalar)
Eng muhimi, birinchi chiqishdan oldin bolani chalg'itish. Agar natija muvaffaqiyatli bo'lsa, unda u uzoq vaqt o'qish uchun rag'batga ega bo'ladi. Agar birinchi marta muvaffaqiyatsiz bo'lsa, sportchini tanqid qilmang, aksincha paydo bo'lgan elementlarni maqtang. Ikkala holatda ham, xatolarga ozgina vaqt ajratish kerak, shunda keyingi safar kichik sportchi o'z natijasini yaxshilaydi.
Hech qachon bolani boshqalar bilan taqqoslamang va hech qanday holatda uning oldida musobaqalarda imkoniyat kam deb aytmang, chunki juda kuchli raqiblar bellashadi. Shu bilan siz o'zingizning yosh sportchingizni past darajadagi hurmatga mahkum etasiz. Agar bola hali juda yosh va hech narsani tushunmaydi deb o'ylasangiz, chuqur adashasiz. Yoshligida bolalar har qanday ma'lumotni shimgich singari singdiradilar.
Yangi boshlanuvchilar uchun gimnastika
Boshlashning eng yaxshi usuli bu sport maktabiga yozilish. Biroq, gimnastika barcha yoshdagilar uchun mavjud. Agar siz ongli yoshda sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, yaxshisi badiiy gimnastikaning individual mashg'ulotlaridan boshlang. Malakali murabbiy sizning sport qobiliyatingizni va tana holatingizni baholaydi. U istalgan natijani minimal vaqt ichida va salbiy oqibatlarga olib kelmaydigan tarzda qiz uchun o'quv uslubini qurishi mumkin bo'ladi.
bu romantik sportning tashqi qoplamasi orqasida yashirin dunyoni yashirishi mumkin: birinchi mag'lubiyat va ko'ngli, mashaqqatli mehnat va hatto jarohatlar.
Agar badiiy gimnastikani o'tkazish imkoni bo'lmasa individual mashg'ulotlar sport zallarida, uyda mashq qilishni boshlang. Gilam va qulay sport formasini oling, kontrendikatsiyaning yo'qligi haqida doktoringizga murojaat qiling va yangi boshlanuvchilar uchun gimnastika mashqlarini bajarishni boshlang.
Yangi boshlanuvchilar uchun badiiy gimnastika qoidalarni o'z ichiga oladi, ularni amalga oshirish natijalarga erishishga yordam beradi:
- Doimiy ravishda mashq qiling (haftasiga 3-4 marta)
- Darsning davomiyligi kamida 30 minut bo'lishi kerak
- Jismoniy mashqlar boshlanishidan 40 daqiqa oldin ovqat yemang
- Isitish - bu mashg'ulotning majburiy elementi, shikastlanmaslik uchun barcha mushak guruhlarini ishlab chiqish kerakligini unutmaslik kerak
- Treningdan so'ng siz sovib, cho'zishingiz kerak
Asosiy mashqlar
Gimnastika uyda badiiy gimnastikani o'rganishga yordam beradi. asosiy mashqlar, Ular o'z ichiga oladi umumiy ofis, shuning uchun yangi boshlanuvchilar tomonidan ushbu elementlarning amalga oshirilishi maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Ular jismoniy ravishda alohida bajarilishi kerak. Mushaklaringiz kuchayib, tanangiz stressga o'rganib qolganida, siz murakkabroq elementlarga o'tishingiz kerak.
O'pka
Yangi boshlanuvchilar mashqni stulda bajarishlari kerak. Biz chap va o'ng oyoqlari bilan 15 marta takrorlaymiz. Oldinga burchak turgan oyoq to'mtoq bo'lishi kerak, tizzasi tovoning orqasidan chiqmasligi kerak. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning tizzasi erga tushadi. Jismoniy mashqlar qorin mushaklari, sonlari va glutlarini jalb qiladi.
Nishablar
Ular devorga yordam bilan amalga oshiriladi. Biz oyoqlarimizni elkalarining kengligida ajratamiz, qo'l tizzagacha cho'ziladi. Biz 10-15 marta takrorlaymiz. Biz mashqni faqat qizigan mushaklarda bajaramiz. Tananing mushaklari ishtirok etadi.
Squats
Paypoqlar oldinga qarab turishiga ishonch hosil qilib, oyoqlarni keng yoyish kerak. Tana vaznini chap oyoqdan o'ngga o'tkazamiz, 15 ta yondashuvni bajaramiz. Jismoniy mashqlar son va dumba ichki qismlarini jalb qiladi.
Otjimaniye "mashqi
Yangi boshlanuvchilar mashqni tizzalarga urg'u berib boshlashlari kerak. Istalgan effektga erishish uchun siz orqa tomoningizni to'g'ri tutishingiz va ko'kragingiz bilan erga etib borishingiz kerak. Jismoniy mashqlar sizning orqa, ko'krak, qorin va elkangizdagi mushaklardan foydalanadi.
Tizlarni ko'tarish
Biz qo'llarimizni polga parallel ravishda cho'zamiz, yurishni boshlaymiz, tizzalarni qo'llar tomon tortamiz.
Maktab jadvali va ishlashi
Odamlar jiddiy sportni yaxshi o'qish bilan birlashtirish mumkin emas deb hisoblashadi. Bu fikr mutlaqo noto'g'ri. Ko'pincha sportchilar intizom va mas'uliyat orqali tengdoshlariga qaraganda yaxshiroq o'rganadilar. Bolalikdan bandlik jadvali bolaga uy vazifalariga e'tiborini qaratish va uy vazifasini tengdoshlariga qaraganda tezroq bajarish imkonini beradi.
Yuklanmoqda ...