Jismoniy mashqdan keyin triseps mushaklarini qanday cho'zish kerak. Cho'zish mashqlari yoki mushakni katta va juda kattalashtirish uchun. Bilak ekstansorini cho'zish

Nima uchun biz bitseplarni cho'zamiz? Biceps yoki biz bituha aytishni yaxshi ko'rganimizdek, elkaning biseps mushaklari, ehtimol qo'llarning eng taniqli va chiroyli mushaklari. Biceps ishi, ayniqsa, erkaklar uchun asosiy mashqdir.

Biseplarni to'g'ri cho'zish

Mashqdan keyin biseps mashqlarini bajarish yaxshidir, chunki mashqlar intensivligi pasaymaydi. Bisepsni cho'zish komplekslari mushaklarning tez tiklanishiga, mushaklarning kuch salohiyatini oshirishga va ularning qisqarish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Agar siz mashg'ulotdan oldin biseps mashqlarini bajarishni niyat qilsangiz, unda siz avval isinishingiz, mushaklarni isitishingiz, shikastlanmaslik, mushakni tortib olmaslik va yirtib yubormasligingiz kerak. Ushbu mashqni har kuni qilishning hojati yo'q, ayniqsa yangi boshlayotgan bo'lsangiz. Sizning mushaklaringiz biroz moslashib, keyingi mashg'ulotda tiklanish uchun vaqt topishi kerak. Haftada uchta mashq bajarish etarli bo'ladi. Ammo siz "eskirish uchun" mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak, ya'ni "men qila olmayman". Faqat bu holatda ba'zi bir ko'rinadigan natija bo'ladi. Ammo yana, ortiqcha qilmang, tanangiz ularga tayyor bo'lishi uchun faol mashqlarga muammosiz kiring.

Siz biseplarni uyda cho'zishingiz mumkin, asosiysi istak va qat'iyat. Sizga dumbbelllar, gorizontal chiziq yoki kichik shtrix kabi qo'shimcha jihozlar tavsiya etiladi. Sizga kerakli shaklni olishga yordam beradigan bir necha asosiy bisepsni cho'zish mashqlari.

Bicepni cho'zish mashqlari

Biz bajaramiz quyidagi mashqlar biseplarni pompalamoq va cho'zish uchun:

Erkaklarda ko'tarilgan biseps qizlarning ko'zlarini darhol ushlaydi. Uni ishlab chiqqandan so'ng, hech qanday tortishish (albatta, oqilona chegaralar ichida) siz uchun hech narsaga yaramaydi va tanangizning o'zingizni anglashi ijobiy tomonga o'zgaradi. Puxta va puxta o'qitish sizni yanada istalgan, kuchli va o'z qobiliyatlaringizga ishonch hosil qiladi!

Siz turli xil yo'llar bilan jarohat olishingiz mumkin, cho'zish mexanizmi juda individualdir, ammo mutaxassislar bir nechta umumiy modellarni aniqlaydilar:

1. Bog'larni cho'zish, kuchli silkinish yoki qo'lni tashqi tomonga burish natijasida amalga oshirilishi mumkin.
2. Shuningdek, siz elkangizning old qismiga urish natijasida jarohat olishingiz mumkin, dislokatsiya natijasida burmalar paydo bo'lishi mumkin.
3. Yelkaning yuqori qismiga tushish yoki cho'zilgan qo'lga tushish yelka bo'g'imining ligamentlarini siqib chiqarishi mumkin.
4. Qo'lning keskin tortilishi ham xavfli (siz subluksatsiyani olishingiz mumkin).

Sabablari

Qo'l mushaklarini cho'zish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Ko'pincha, bunday omillar tasniflanadi, shuning uchun siz biseps (biseps) yoki qo'lning boshqa mushaklarini tortib olishingiz mumkin:

• Yiqilish paytida yoki bo'g'imning noqulay harakatida qo'l mushaklari tortilishi mumkin. Zarar, shuningdek, qo'lda haddan tashqari stress bilan sodir bo'lishi mumkin. Bolalar faol o'yinlar yoki sport mashg'ulotlari paytida shunga o'xshash hodisaga duch kelishadi. Ba'zida qo'lni ko'tarishga urinib, bolaga cho'zish mumkin. Shuning uchun, ota-onalar juda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki chaqaloqlar juda nozik tanaga ega.
• Qo'l mushaklarini cho'zish sportchilarda keng tarqalgan. Ayniqsa, agar ular qo'l mushaklari asosiy yukga ega bo'lgan sport bilan shug'ullansa. Og'ir atletikachilar ko'pincha bitseps jarohatlariga duch kelishadi, chunki og'irlikni ko'tarish mushak to'qimasini juda ko'p cho'zishi mumkin.
• Uzoq vaqt davomida bitta qo'l harakatini tez-tez takrorlasangiz, qo'lingizni cho'zishingiz mumkin.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu odamning yelka bo'g'imlari juda yaxshi anatomik barqarorligi bilan maxsus harakatchanligi bilan ajralib turadi. Shuning uchun har qanday faol o'yin-kulgi bu qo'shilishning ligament apparati va ba'zilarini cho'zishga olib kelishi mumkin jismoniy harakatlar yoki kundalik hayotda muvaffaqiyatsiz tushish.

Sport bilan faol shug'ullanadigan odamlar bunday jarohatlarga ko'proq moyil. Suzish, og'ir atletika, gimnastika, basketbol yelka bo'g'imlari faolligini oshirishni talab qiladi, shuning uchun ligamentlar ko'pincha haddan tashqari stressga dosh berolmaydi va yirtilib ketadi.

Ammo kundalik hayotda bunday jarohatlanishning sabablari juda ko'p, ular tibbiyotda ikki turga bo'linadi - travmatik jarohatlar va degenerativ (jismoniy yoki yoshga bog'liq kasalliklar tufayli qo'shma aşınma).

Shikast sabablari	Degenerativ sabablar

• Biceps tendonining proksimal yorilishi odatda subakromiyal zonaga tutashish natijasida surunkali yallig'lanish va surunkali mikrotravmaning yakuniy natijasi tufayli kelib chiqadi. Takroriy jarohatlar ko'pincha tendonlarning yıpranmasına va natijada kuchning pasayishiga olib keladi va nisbatan kichik jarohatlardan keyin ham yorilish xavfini oshiradi.
• Romatoid artrit bilan surunkali yallig'lanish tufayli tendon yorilishi mumkin.
• Og'ir atletika kabi tendonda haddan tashqari stress yoki tezkor stress ko'pincha tendonning o'tkir yorilishiga sabab bo'ladi.
• Biseps tendonining yorilishi yoki degeneratsiyasi ko'pincha keksa yoshdagi bemorlarda rotator manjetining shikastlanishi bilan bog'liq va ko'pincha jarrohlik operatsiyalari paytida tashxis qo'yilgan. Bunga impedment sindromi sabab bo'lishi mumkin.
• Ko'pincha ko'z yoshlari tendonlarni suyaklarga yaqinlashganda va distalda paydo bo'ladi:
• Tendonni radiusdan distal ajratish odatda surunkali kabi surunkali tirnash xususiyati bilan bog'liq ulnar bursit.
• O'tkir ajratish - bu egilish va supinatsiya holatida tirsakning majburan kengaytirilishining natijasidir.
• Noyob qisqa boshli biseps tendonining yorilishi tirsakni cho'zish paytida qo'lning tez egilishi va qo'shilishi bilan sodir bo'lishi mumkin.
• Dori-darmonlarni (masalan, statinlar) qo'llash tufayli yangilanishning fiziologik mexanizmlarini buzilishi, shuningdek, tendonning yorilishiga moyil bo'lgan mumkin bo'lgan omillar hisoblanadi.

Ko'pincha biseps brachii uzun boshi tendonining yorilishi 35 yoshdan oshgan erkaklarda qo'llari bilan og'ir narsalarni ko'targanda yoki ko'tarishda (masalan, og'ir qutichani oldilarida ko'tarishda) sodir bo'ladi. ).

Og'irliklarni ko'tarish, ayniqsa tortishish va uning og'irligini hisobga olmasdan, bunday vaziyatning eng yaxshi namunasidir. Ayollarning yorilishi juda kam uchraydi.

Olimlar tendonning yorilishi uchun narsaning massasi 68 kg dan oshishi kerakligini aniqladilar, ammo agar tendon to'qimasi sezilarli o'zgarishlarga duch kelsa, hatto kamroq massani ko'targanda ham yorilish bo'lishi mumkin.

Afsuski, ba'zi odamlar yoshi o'tishi bilan tendonlar kuchini yo'qotadi va ko'tarilgan yoki ko'tarilgan narsaning massasi juda muhim bo'lgan hollarda, yorilish paydo bo'lishi mumkin. Siz jiddiy jismoniy kuch sarflashdan oldin isitishni amalga oshirib, buzilishning oldini olishingiz mumkin, ammo afsuski, bu oddiy talab ko'pincha e'tiborsiz qoldiriladi.

Biroq, mashinadan uyga oziq-ovqat qutisini olib kelishdan oldin qizdiradigan odam juda g'ayrioddiy ko'rinishga ega bo'lar edi, siz ham rozi bo'lasiz.

Shikastlanishning klinik ko'rinishi

Odatda, elkalaridagi shikastlanishlar bilan faqat ayrim ligamentlar shikastlanadi:

• sternum va bo'yin suyagini bog'laydigan sternoklavikulyar;
• elkani o'rab turgan qo'shma kapsula;
• skapula-kostal qo'shma, bu faqat mushak tolalari bilan ta'minlanadi.

Biseps tendonining yorilishi haqida gumon qilishga yordam beradigan eng keng tarqalgan alomatlar:

• jarohati paytida xarakterli tovush (chertish);
• elkada va tirsak qo'shimchasida qattiq shish;
• oyoq-qo'lning butun old yuzasida ko'karishlar;
• elkaning yuqori qismida globular qalinlashuv;
• oyoq-qo'lni tirsak qo'shimchasida bukishda kuchsizlik;
• supinatsiya paytida zaiflik (bilakning tashqi tomonga aylanish harakati).

Biseps tendonining yorilishi yoki yirtilib ketishi diagnostikasi anamnez, shikoyatlar va bemorni klinik tekshiruvi bilan yakunlanmaydi. Tashxisni tasdiqlash uchun muayyan instrumental tekshiruv usullari talab qilinadi.

1. Radiografiya yumshoq to'qimalarning patologiyasi to'g'risida to'liq ma'lumot bermaydi, ammo tirsak qo'shimchasida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa kasalliklar bilan differentsial diagnostika uchun ishlatiladi.
2. Ultratovush tekshiruvi sizga biseps brachii mushaklaridagi qon oqimini o'rganishga, shuningdek tendonning yaxlitligiga zarar etkazish darajasini baholashga imkon beradi.
3. Magnit-rezonans tomografiya yumshoq to'qimalar patologiyasini aniqlash uchun eng yaxshi usuldir. Tuzilmalarning qatlamli tasviri biseps tendonining yorilishi darajasini aniq aniqlashga imkon beradi.

Biseps tendonining yorilishi navlari

Birinchi daraja, unda burish engil alomatlar va namoyishlar bilan birga keladi. Bemorga minimal shikastlanish tashxisi qo'yilgan, zararlangan hudud ahamiyatsiz.

Yelkada og'riqli hislar zaif, o'tkir emas, cho'zish xususiyatiga ega. Shish mavjudligi har doim ham qayd etilmaydi va agar bo'lsa, bu ahamiyatsiz.

Ushbu zo'ravonlik bilan, jabrlanganga birinchi yordamni to'g'ri va o'z vaqtida etkazish muhim, bunda shikastlangan elkasi va qo'li uchun dam olishni ta'minlash kerak.

Alomatlar yanada aniqroq bo'lgan ikkinchi daraja. Og'riq kuchli.

Shikastlangan yelka bo'g'imining harakatchanligi cheklangan, qo'lni harakatlantirishga urinishlar og'riq kuchayishi bilan kechadi. O'rta darajada shish paydo bo'ladi, shuningdek teri osti qon ketishi tufayli ko'karishlar va ko'karishlar mavjud.

Shikastlanishning ma'lum bir zo'ravonligini davolash malakali mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi, ammo o'z vaqtida birinchi yordam ko'rsatilishi jabrlanuvchining ahvolini sezilarli darajada engillashtiradi va shikastlanishning keyingi ko'rinishlari va oqibatlarini kamaytiradi, shuningdek davolanish muddati va intensivligi jihatidan minimallashtiradi. .

Uchinchi daraja, eng og'ir, bunda elka ligamentlarining yorilishi qo'shilib ketishi mumkin. Alomatlar aniq.

Shikastlanishning bunday og'irligi bo'lgan bemorlarda qattiq chidab bo'lmas og'riq paydo bo'ladi, ular ancha barqaror va bemorning dam olish holatidan qat'i nazar, bir necha kun davom etishi mumkin. Bemorlar shikastlangan yelkasini siljita olmaydi va qo'l bilan biron bir vazifani bajara olmaydi; elkama-ichak tutilishining beqarorligi kuzatiladi.

Shish va gematoma keng tarqalgan va kuchli. Shu bilan birga, aniq tashxis qo'yish va darhol optimal davolanishni tayinlash uchun jabrlanganlarga behushlik va shoshilinch kasalxonaga yotqizish kerak. Ko'pincha davolanish jarrohlik yordamida amalga oshiriladi. Bu holda ularga shikastlangan bo'g'imning tiklanishi va tiklanishi bog'liqdir.

• To'liq yorilish bu butun tendonning yirtilishi yoki yirtilishi,
• Qisman yirtiq - bu tendonning bir qismi yirtilganda.

To'liq yorilish bilan, biseps mushaklari tendonni yuqoriga tortib, fiksatsiya joyidan uzoqlashadi. Agar distal biseps tendonining yaxlitligi tiklanmasa, u holda tirsak qo'shimchasidagi fleksiyon kuchi sezilarli darajada yo'qoladi, chunki elkama mushaklari egiluvchanlikni o'ttiz-qirq foizgacha ta'minlaydigan egiluvchanlikni o'z zimmasiga oladi.

Shikastlangan tendon tolalari hajmiga qarab, bitseps yorilishi qisman va to'liq deb tasniflanadi.

Qisman yorilish bilan tolalarning ozgina qismi shikastlanadi, shu bilan birga mushakning xarakterli yuqoriga siljishi mavjud emas. Engil shishish va ko'karishlar xarakterlidir. Mushak funktsiyasi qisman saqlanib qoladi.

To'liq bitsep yorilishi ancha keng tarqalgan. Ushbu turdagi yorilish bilan biseps brachii mushaklari suyakdan butunlay chiqib ketadi va endi maqsadga muvofiq ishlay olmaydi. Tendonning yorilishi tufayli mushak ko'proq proksimal pozitsiyani egallaydi va elkaning bo'g'imiga yaqinlashadi. Kuchli shish va qon ketishi xarakterlidir.

Tendonning umumiy yorilishi bilan ham, tirsak bo'g'imidagi qo'lning egilishi funktsiyasi saqlanib qolishini tushunish kerak. elka mushaklaribu biseps uchun sinergist.

Ushbu holat shifokorga tashrif buyurishni e'tiborsiz qoldirish uchun sabab emas, chunki eski bitseps yorilishi (bo'shliq 2-3 oydan ortiq) yangi davolashga qaraganda ancha qiyin.

Biceps tendonining yorilishi to'liq yoki qisman bo'lishi mumkin.

• Qisman ko'z yoshlar. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu ko'z yoshlar to'liq emas va tendonning bir qismi butunligicha qolishi sababli mushak pastga qarab harakat qilmaydi.
• To'liq tanaffuslar. Ushbu turdagi yoriqlar qisman yorilishga qaraganda ancha keng tarqalgan. To'liq yorilish degani, mushak suyakdan butunlay uzilib, qisqarishi bilan tirsak bo'g'imiga tortiladi.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, uzun bosh tendonining yorilishi tez-tez uchraydi. Uning yorilish tendentsiyasi anatomik xususiyatlar bilan belgilanadi: tendon elka bo'g'imining ichidan o'tadi va skapulaning supra-artikulyar tuberklesiga birikadi.

Yaxshiyamki, elka sohasidagi bitsepslar suyaklarga ikkita bosh bilan biriktirilgan va ikkalasida ham tendon yorilishi juda kam uchraydi. Ushbu ikki tomonlama birikma tufayli ko'plab bemorlarda biseps uzoq bosh tendoni to'liq yorilib ketganidan keyin ham ishlashni davom ettiradi.

Bisepsning uzun boshidagi yirtiq, shuningdek, rotator manjeti kabi elkama-chokning boshqa tuzilmalariga zarar etkazishi mumkin.

Agar biseps tendonining yorilishi shubha qilingan bo'lsa, rotator manjetini baholash juda muhim, chunki shikastlanganda shikastlanish juda atipik bo'lishi mumkin. Masalan, agar subkapularis tendoni yorilib ketsa, biseps brachii uzun boshining tendonini buzilmasdan turib, intertuberkulyar sulkusdan oldinga siljitish mumkin.

Alomatlar

Diqqat! Cho'zilishning dastlabki alomatlari paydo bo'lganda, birinchi yordam uchun tibbiy muassasaga murojaat qilishingiz kerak.

Yelkaning burishishi quyidagi alomatlar bilan aniqlanishi mumkin:

• palpatsiya paytida og'riqli hislar, elka sohasidagi shish;
• shikastlangan joyda isitma, elkaning qizarishi va ko'karishi;
• elkaning harakatlanish qobiliyatini cheklash, elkani harakatga keltirganda o'tkir og'riq.

Yelka bo'g'imlari ligamentlari singari shikastlanish quyidagi ligamentlarning patologiyasi sifatida tushunilishi kerak:

• akromioklavikulyar, bu akromion va klavikula o'rtasida bog'lanishni ta'minlaydi;
• sternoklavikulyar, ular bo'g'im suyagi va sternumni birlashtiradi;
• elkaning kapsula ligamentlari.

Quyidagi alomatlar shikastlanishni ko'rsatadi:

• elkasini palpatsiya qilishda kuchayishi yoki uni ishlatish bilan har qanday harakatlarni bajarishga urinishi mumkin og'riqli hislar;
• shikastlangan yelka sohasidagi shish paydo bo'lishi;
• teri osti qon ketishi natijasida ko'karishlar namoyon bo'lishi bilan terining qizarishi;
• shikastlangan elkada haroratning oshishi;
• harakatchanlikni to'liq yoki qisman cheklash.

Avval aytib o'tganimizdek, elkama mintaqasidagi burmalar bu organning eng ko'p uchraydigan shikastlanishlaridan biridir. Yelkaning chiqishini ligamentlarning yorilishidan farqlash kerak, chunki bunday xatolik salbiy oqibatlarga olib keladi.

Bemorlar odatda kasalxonaga qattiq og'riq sindromi shikoyatlari bilan, shuningdek shikastlangan yelkaning to'liq harakatlanishi mumkin emasligi bilan murojaat qilishadi. Tashqi tekshiruv natijasida zararlangan hududda elkaning atrofida shish, qizarish va ko'karishlar aniqlanadi. Ba'zida palpatsiya paytida o'tkir og'riq va tana haroratining ko'tarilishi kuzatildi.

• Ba'zi bemorlar ijro etayotganda elkaning old qismida to'satdan og'riq paydo bo'ladi jismoniy faoliyat... Og'riq o'tkir va kuchli bo'lib, sekin urish ovozi yoki yirtilish hissi bilan kechishi mumkin.
• Boshqa bemorlarda havo harakatlari yoki takroriy harakatlar paytida vaqti-vaqti bilan og'riq paydo bo'lishi mumkin.
• Boshqalar esa elkaning old qismida kuchli og'riqni boshdan kechirishadi, bu esa kechasi yomonlashishi mumkin.
• Ba'zi bemorlarda rüptür deyarli asemptomatik bo'lishi mumkin va bemor faqat elkama-elka va tirsak orasidagi sohada shish yoki induratsiya ko'rinishini sezishi mumkin. Qoida tariqasida, tendentsiyaning surunkali shikastlanishi bilan bunday yo'nalish mumkin va to'liq yorilishdan keyin og'riq yo'qolishi mumkin. Distal yorilish bilan shunga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin, ammo lokalizatsiya tirsagiga yaqinroq.

Shikastlanish vaqtida bemor ko'pincha klik, o'tkir og'riq va tirsak qo'shimchasida og'riqli fleksiyani sezadi. Jarohatdan keyin og'riq odatda og'irlashadi, ammo vaqt o'tishi bilan og'riq susayadi va bemor bu shunchaki ko'kargan, deb ishonadi, bu ko'pincha bemorni yordam so'rashga majburlamaydi.

Biroz vaqt o'tgach, bemor tirsak bo'g'imidagi funktsiyalarning pasayishini sezishi mumkin, ko'kargan joy, qorin pastki qismida sharsimon muhr, tirsak bo'g'imida orqaga tortish.

Bemorlar, odatda, elkaning old yuzasi bo'ylab og'riqni, ayniqsa, mushaklararo oluk proektsiyasida xabar berishadi. Og'riq biseps mushaklari bo'ylab tirsak qo'shma tomon tarqalishi mumkin.

Og'riq og'irliklarni ko'tarish va boshning ustida ishlash bilan kuchayadi, odatda tabiatda og'riqli bo'ladi va ko'pincha cheklangan jismoniy faollik (dam olish) bilan yo'qoladi. Biseps tendonining beqarorligi bo'lsa, og'riqni bosish bilan birga bo'lishi mumkin.

Qo'l jarohati o'tkir yoki surunkali shaklda bo'lishidan qat'i nazar, quyidagi belgilar bilan tavsiflanadi:

• og'riq;
• qizarish;
• shishish;
• har qanday harakatni bajarishda qiyinchilik.

Belgilarning har biri turli xil namoyon bo'lish intensivligiga ega bo'lishi mumkin, shu bilan bog'liq ravishda qo'lning mushaklarini uch darajaga cho'zish mavjud.

• Ba'zan buzilish vaqtida ovozli chertish yoki siqilish ovozi.
• Yelka sohasidagi to'satdan keskin og'riq asta-sekin kamayib boradi va jarohatlardan 2-3 hafta o'tgach deyarli butunlay yo'qoladi.
• Biceps brachii (biseps) ni tortishga urinayotganda og'riq
• Yelkaning old tomoni bo'ylab elkadan tirsagacha ko'karishlar. Yorilgandan bir necha kun o'tgach, ko'kargan joy kattalashib boradi, u asta-sekin pastga tushadi va hatto qo'lga etib borishi mumkin.
• Palpatsiya paytida og'riq yoki yumshoqlik.
• Yelka va tirsak bo'g'imlarida harakatning zaifligi.
• Bilakni burish qiyin.
• Yirtilgan tendon endi mushaklarning tarangligini ushlab tura olmasligi sababli, mushak tirsak ustidagi bir joyga to'planib, elkaning bo'g'imida yumshoq to'qimalarning tortilishi paydo bo'ladi.

Diagnostika

Qo'lning mushaklarini cho'zishda odamda xarakterli alomatlar kuzatilishi mumkin. Bunday holatda, aniqroq tashxis qo'yish uchun kechiktirmasdan tibbiy muassasaga murojaat qilish tavsiya etiladi. Shu tarzda, keyingi asoratlardan saqlanish va og'ir jarohatlar xavfini kamaytirish mumkin.

Tekshiruv davomida shifokor barcha alomatlarni tekshiradi, bemorning qo'lida og'riq sezadigan va hodisa sodir bo'lgan vaqtni aniq belgilaydi. Faqat davolovchi shifokor tomonidan batafsil tekshirilgandan so'ng, qo'l mushaklari burmalarining zo'ravonligini aniqlash mumkin, davolash har bir bemor uchun individual bo'lishi mumkin.

Jiddiylik quyidagi xususiyatlarga ko'ra tasniflanadi:

• I daraja - bu ba'zi bir tolalarning mayda mikro ko'z yoshlari. Tiklanish kursidan bir necha hafta o'tgach, odam jarohat olgan qo'lini to'liq tiklay oladi.
• II daraja - mushak tolasining qisman zararlanishi. Qayta tiklash kursi bir oydan ikki oygacha davom etadi.
• III daraja - bu mushak tolasining to'liq yorilishi bilan tavsiflangan jiddiy shikastlanish. Qayta tiklash terapiyasi kamida 3 oy davom etadi.

Ushbu zo'ravonlik darajalarining barchasi xarakterli og'riq hissiyotlari bilan o'xshash belgilarga ega. Bunday zarar bilan siz uni o'zingiz davolashga urinmasligingiz kerak. Tibbiy muassasa xodimlari aniq tekshiruvlar kursini o'tkazadilar, shundan so'ng bemorga to'g'ri terapiya kursi buyuriladi.

Burilishlarning birinchi alomatlari paydo bo'lganda, siz tarixni aniqlash va shikastlanish mexanizmini aniqlash uchun sizni yo'naltiradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Mutaxassis elkasini tekshiradi va qo'shilishning yaxlitligini baholaydi. To'g'ri davolanishni tayinlash uchun elkaning shikastlanishining og'irligini ham baholash kerak.

Tashxis sifatida zamonaviy tibbiyot quyidagi usullarni taklif etadi:

• suyaklarning sinishi yoki siljishini istisno qilish uchun bemor rentgenografiya qilishi kerak;
• elkama-chok to'qimalariga zarar etkazish darajasi MRI protsedurasi buyuriladi;
• qo'shma zararlanganda, ayrim hollarda mutaxassislar artroskopiya qilishadi.

Ushbu jarohatni diagnostikasi ko'p hollarda maqsadga muvofiqdir, chunki turli xil jarohatlar olish mumkin, masalan, elkaning bo'g'imining chiqishi yoki boshqa deformatsiyalar. Zamonaviy tibbiyot burmalarni aniqlash uchun quyidagi samarali usullarni taklif etadi:

• rentgenologik tekshirish - bu sinish, dislokatsiya yoki boshqa patologiyalar va ularning birikmalarini istisno qilish yoki tasdiqlash uchun eng ko'p ishlatiladigan usul;
• magnit-rezonans tomografiya - bu zamonaviy yuqori darajada ma'lumot beruvchi usul bo'lib, yumshoq to'qimalarning shikastlanishini va ularning zararlanish darajasini qatlamlik bilan o'rganishga imkon beradi, ammo amalda bu kam uchraydi;
• artroskopiya - bu bir vaqtning o'zida tadqiq qilish va davolashning yumshoq jarrohlik usuli bo'lib, unda artikulyar qon ketish natijasida hosil bo'lgan ortiqcha qonni olib tashlash mumkin. U amalda juda kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, bu og'ir holatlarda ushbu tashxis uchun asoslanadi, unda zararning keng doirasi va simptomlarning intensivligi qayd etiladi.

Ko'karganidan keyin yoki agar gumon paydo bo'lsa, tibbiy muassasalar bilan bog'lanish kerak, u erda ular anamnezni olib, shikastlanish mexanizmini bilib olishadi. Qo'shimchaning qancha zarar ko'rganligini baholash, zo'ravonlikni aniqlash va keyin bemorga to'g'ri davolanishni tayinlash uchun mutaxassis elkasini tekshirishi kerak.

Diagnostika quyidagi usullar yordamida amalga oshiriladi:

1. Rentgen. Bu joy almashtirish yoki suyak sinishi yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun kerak.
2. MRI. Ushbu usul elkaning yumshoq to'qimalariga zarar etkazish darajasini aniqlash uchun zarur, ammo u nisbatan kam qo'llaniladi.
3. Artroskopiya. Qo'shish shikastlanganda bu usul kamdan kam qo'llaniladi.

Tajribali shifokor dastlabki tekshiruv paytida allaqachon ligament yorilishini aniqlay oladi. Buning uchun bemor shikastlanish sababi va uning his-tuyg'ulari haqida ma'lumot berishi kerak, shundan so'ng mutaxassis tashqi tekshiruv o'tkazadi va muammoli hududni paypaslaydi, ikkala yelka bo'g'imlarini taqqoslaydi.

Tashxisni tasdiqlash va zarar darajasini aniqlash uchun quyidagi protseduralardan foydalaniladi:

• rentgenografiya - elkaning chiqishi yoki sinishi mavjudligini istisno qilishga imkon beradi;
• kompyuter tomografiyasi - nafaqat tashxisni tasdiqlaydi yoki rad etadi, balki ligamentning keyingi davolanish dinamikasini baholashga imkon beradi;
• MRI - zarar darajasini iloji boricha aniqroq aniqlaydi;
• Ultratovush shuningdek, zararlanish joyini va hajmini aniqlashga imkon beradi, ammo bunday hollarda u kamdan kam qo'llaniladi.

Ushbu usullardan foydalanib, shifokor eng ko'p tanlaydi samarali usul ma'lum bir bemor uchun davolash.

• Ko'pgina hollarda proksimal va distal ko'z yoshlari anamnez va fizik tekshiruv asosida aniqlanishi mumkin. Shikastlanish mexanizmi, og'riq va / yoki yallig'lanish paydo bo'lishining tabiati va tekshiruv natijalari ko'pincha tashxis qo'yishga imkon beradi. Ammo tashxisni tekshirish va boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun instrumental diagnostika usullaridan foydalanish mumkin.
• Radiografiya suyak kasalliklarini aniqlashga imkon beradi va tendon yorilishining bilvosita belgilarini olish imkonini beradi. Ammo rentgenografiya sizga elkama sohasidagi sinishlarni yaxshi tasavvur qilish imkonini beradi.
• So'nggi paytgacha artrografiya yelkada shikastlanishlarni tashxislashda keng qo'llanilib kelinmoqda, ammo yuqori invazivligi, ionlashtiruvchi nurlanish mavjudligi va juda kam ma'lumot tarkibiga ega bo'lganligi sababli ushbu diagnostika usuli hozirda deyarli qo'llanilmaydi.
• Yelka tuzilmalarining ultratovush tekshiruvi biseps yorilishi diagnostikasi uchun juda foydali. Ammo ushbu tadqiqot usuli kichik yoriqlar yoki bo'g'im ichidagi o'zgarishlarni tashxislashga imkon bermaydi. Shunga qaramay, og'riqsizlikning amaliy zararsizligini va juda yaxshi ma'lumot tarkibini hisobga olgan holda, ushbu tadqiqot usuli biceps tendonining yorilishi diagnostikasida keng qo'llaniladi.
• Magnit-rezonans tomografiya (MRI) yelka tuzilmalaridagi kichik morfologik o'zgarishlarni ham aniqlashga imkon beradigan eng ma'lumotli tasvirlash usuli hisoblanadi.

Shifokor tomonidan tekshirilganda, qoida tariqasida, tashxisga shubha yo'q, ba'zida ultratovush yoki magnit-rezonans tomografiya talab qilinadi, faqat ushbu tadqiqotlar natijasida tashxisni tasdiqlash mumkin.

Tashxis batafsil tarixni, shuningdek klinik tekshiruv natijalarini yig'gandan so'ng aniqlanadi. Tekshiruv davomida elkama-ichak qo'shma kasalligini boshqasidan farqlash (ajratish) uchun maxsus klinik testlar o'tkaziladi.

Ba'zida biseps tendonitini, masalan, impedment sindromidan farqlash qiyin. Bunday hollarda MRI o'tkaziladi.

MRI - bu juda informatsion va shu bilan birga invaziv bo'lmagan tekshiruv usuli bo'lib, so'nggi paytlarda tibbiyot amaliyotiga tobora ko'proq kirib kelmoqda. Biseps tendonining tendonitini aniqlash uchun odatiy rentgen tekshiruvi juda kam ma'lumotga ega.

Rentgen tasvirlarida tendon sohasidagi suyaklar o'zgarishi, sinish, osteofitlar, suyak suyaklari va kaltsiy konlari aks etadi. Mushaklar, tendonlar va ligamentlar kabi yumshoq to'qimalar rentgen nurlarida ko'rinmaydi.

Artroskopiya, shuningdek, elkaning bo'g'imini tashxislash va davolash usullaridan biri bo'lishi mumkin. Bu juda oz miqdordagi invaziv davolash usuli.

Artroskopiya paytida bo'g'imga qarash va uning ichki tuzilishini ko'rish mumkin. Artroskop - bu kichkina optik vosita bo'lib, u terining teshilishi orqali bo'g'im ichiga kiritiladi va biseps tendonining, rotator manjetining va artikulyar labning shikastlanishi va kasalliklarini aniqlash va davolashga imkon beradi.

Shifokor sizning shikoyatlaringizni eshitgandan so'ng, u sizning elkangizni tekshiradi. Ko'pincha elka mushaklarining xarakterli deformatsiyasi tufayli to'liq yorilish tashxisi aniq.

Bisepslarning yirtilishi qisqarganda (Popeye mushaklari) yanada ravshanroq bo'ladi. Qisman tanaffuslar unchalik aniq emas.

Tashxis qo'yish uchun shifokor sizdan qo'lingizni bukishingizni va bisepsingizni tortishingizni so'rashi mumkin. Bicepsni ishlatishga urinish paytida og'riq bisepsning qisman yirtilishini ko'rsatishi mumkin.

Shuningdek, shifokor uchun elkama-chokning boshqa shikastlanishlarini istisno qilish juda muhimdir. Biceps tirsak qo'shimchasida ham yirtilishi mumkin, ammo bunday tanaffuslar kamroq uchraydi.

Tirsak sohasidagi bo'shliqlar elkaning old yuzasi bo'ylab tirsak bo'g'imiga yaqinroq tortilishi bilan aniqlanadi. Ushbu sohada zararni tekshirish uchun shifokor sizning qo'lingizni tekshiradi.

Bundan tashqari, rotator manjeti, impedment sindromi va tendonitning shikastlanishini istisno qilish kerak. Ushbu muammolarni aniqlash uchun shifokor qo'lingizni harakatlantirishingizni so'rab maxsus testlarni o'tkazadi.

Tashxisni aniqlashtirish uchun qo'shimcha tadqiqot usullari talab qilinishi mumkin:

• Radiografiya. Radiografiya yumshoq to'qimalarni juda yaxshi ko'rsatmasa-da, ular elkada og'riqni keltirib chiqaradigan boshqa muammolarni istisno qilish uchun qilingan.
• Magnit-rezonans tomografiya (MRI). Ushbu tadqiqot usuli yumshoq to'qimalarni namoyish qilish uchun maqbuldir. U to'liq va qisman tanaffuslarni namoyish qilishi mumkin.

Davolash

Biror kishi mushakni tortib olganida, kontservativ davo odatda unga tashxis qo'yilgandan keyin belgilanadi, agar bu burish jiddiyroq zarar etkazmasa.

Konservativ terapiya kursi quyidagi usullardan iborat:

• shikastlangan oyoq-qo'lni immobilizatsiya qilish;
• shikastlangan joyga sovuqni qo'llash;
• shikastlangan hududning qolgan qismini ta'minlash.

Shuningdek, tez tiklanish uchun quyidagi dorilar buyuriladi:

1. Analjeziklar;
2. Steroidsiz yallig'lanishga qarshi vositalar;
3. Mahalliy og'riqsizlantirish;
4. Chondroprotektorlar;
5. B vitamini.

Davolash paytida shifokor yordamchi malham va jellarni buyurishi mumkin, ular jarohatlangan a'zoni isitadi va uni qirib tashlaydi. Bog'larning yorilishi kuzatilganda, jarrohlik choralari qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar oldidan cho'zish mashqlari va gimnastikani bajarish orqali bunday jarohatlar xavfini kamaytirish mumkin.

Bog'lanish suyaklarni bog'laydigan biriktiruvchi to'qima tuzilishi. Bog'larning elastikligi pastligi sababli ularni yirtib tashlash oson. Shifokor "burish" tashxisini qo'yganda, bu biriktiruvchi to'qima tuzilishining qisman ko'z yoshlari mavjudligini anglatadi. Ushbu tashxis jarrohlik shaklida davolanishni talab qilmaydi. Ushbu muammoni ortopedik travmatologga murojaat qilish kerak.

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, birinchi navbatda, bemorga rentgenografiya - rasmni olish, dislokatsiya va sinishni istisno qilish uchun yuboriladi. Keyin rotator manjetining ultratovush tekshiruvini o'tkazish kerak, bu esa ligamentlarning yaxlitligini ko'rsatadi. Rüptürlerin ko'lami va soniga, shuningdek, yallig'lanish jarayonining yo'qligi yoki mavjudligiga asoslanib, mutaxassis bir vaqtning o'zida bir nechta tadbirlarni o'z ichiga olgan davolashni buyuradi.

Avvalo, behushlik diklofenak yoki ibuprofen asosida tayyorlangan preparatlar yordamida amalga oshiriladi. Ushbu vositalar og'riqni va shishishni engillashtiradi, agar mavjud bo'lsa.

Ushbu protsedura og'riqni faqat bir muddat engillashtiradi, shuning uchun siz ushbu protsedura bilan cheklanib qolmasligingiz kerak. Burkulmalar bir oy ichida tiklanish va davolanishni talab qiladi, og'riq qoldiruvchi vositalar esa bir haftadan ko'proq vaqt davomida tavsiya etilmaydi.

Bundan tashqari, mutaxassis bemorga ligamentlar va mushaklarning tiklanishini rag'batlantiradigan dorilarni buyuradi. Qoida tariqasida, bu tabletkalar yoki in'ektsiya shaklida ishlab chiqarilgan xondroprotektorlar, glyukozamin, gialuron kislotasi.

Ushbu in'ektsiyalar artikulyar yoki mushak ichiga yuboriladi, ularning birinchisi samaradorligi tufayli afzalroqdir. Sun'iy qo'shma suyuqliklarni to'g'ridan-to'g'ri shikastlangan qo'shimchaga kiritish ligamentlarning tiklanishiga yordam beradi va tiklanishni tezlashtiradi.

Ro'yxatdagi dori-darmonlardan va belgilangan davolanishdan tashqari, shifokor bemorga dietasini muvozanatlashni tavsiya qiladi, chunki tanani tezda tiklash uchun zarur mikroelementlar va vitaminlar bilan ta'minlash kerak.

Bu, ayniqsa, bo'g'inlar va ligamentlarning shikastlanishi uchun juda muhimdir. Organizmga A, E, S antioksidantlar etkazib berilishi kerak.

Agar mutaxassis vakolatli bo'lsa, unda u sizning e'tiboringizni albatta bunga qaratadi.

Agar elkama-ichak tutqichi sport bilan shug'ullanish natijasida olingan bo'lsa, unda tiklanish davrida ularni bir muncha vaqt unutish kerak bo'ladi.

Yodingizda bo'lsin! Shifokorning maslahatini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak va uni to'liq bajarish kerak. Shikastlanishning har bir holati individualdir, shuning uchun tavsiyalar alohida tayinlanadi. Do'stingiz yoki birodaringizning davolanish tajribasini o'rganishga hojat yo'q.

Shunday qilib, og'riq va noqulaylik tug'diradigan mashqlar va harakatlar istisno qilinishi kerak. Davolovchi shifokorning ruxsati bilan siz keyinroq suzishingiz mumkin.

Xulosa qilib aytganda, elkama-elka suyaklarini davolashning quyidagi usullariga e'tibor qaratamiz:

• Bemorga dam olish kerakligini unutmang. Shikastlangan qo'lning harakati minimal bo'lishi kerak.
• Og'riqni kamaytirish uchun siz og'riqli joyga sovuq kompres qo'yishingiz va uni 20 daqiqa ushlab turishingiz mumkin.
• Shifokor sizga maslahat berishi va farmakologik vositalarni buyurishi kerak. Tabletkalar shaklida og'riq qoldiruvchi vositalardan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri zararlangan hududga qo'llaniladigan mahsulotlar ham mavjud.
• Jarohatdan keyin bir necha kun davomida mahkamlash bandajini qo'llash kerak. Biroq, og'riqli elkani uzoq vaqt immobilizatsiya qilishning hojati yo'q, asta-sekin bo'g'im rivojlanishi kerak.
• Shifokorning ruxsati bilan reabilitatsiya mashqlarini boshlash kerak. Siz jarohatlardan keyin bir necha kun ichida harakatchanlikni tiklashga yordam beradigan narsalardan boshlashingiz mumkin. Bir necha hafta o'tgach, siz kichik vaznni ko'tarishni boshlashingiz mumkin. Agar jismoniy mashqlar paytida og'riq sezilsa, uni darhol to'xtating.
• Bog'larning to'liq yorilishini davolash uchun ba'zida operatsiya qilish tavsiya etiladi. Ba'zi hollarda sportchilarga elka bo'g'imining odatiy dislokatsiyasini yanada rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun jarrohlik operatsiyasi buyuriladi.

Hodisa sodir bo'lganidan keyin 2-3 kun davomida elkasi og'rigan bemorlarga sovuq va to'liq dam olish holatlari ko'rsatiladi. Yelka bo'g'imida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan boshqa deformatsiyalarni oldini olish uchun maxsus tayanch kiyish tavsiya etiladi.

Shikastlangan elkaning fiksatsiyasi odatda bemorga bir necha kun davomida qo'llaniladi. Uzoq muddatli immobilizatsiya elka va qo'lning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va kelajakda turli xil asoratlarni rivojlanishiga olib kelishi mumkin, masalan, elka bo'g'imining artriti yoki atrofik jarayonlar rivojlanishi mumkin.

Farmakologik preparatlarni qo'llashga kelsak, og'riq sindromi sezilarli darajada bo'lgan bemorlarga tabletkalarni yoki in'ektsiya shaklida buyurilishi mumkin bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida vaziyatni engillashtirishi maqsadga muvofiqdir.

Shuningdek, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, ular tabletkalar shaklida yoki mahalliy ravishda malham va jel shaklida ham qo'llanilishi mumkin, bu davolanishga yordam beradi.

Jarrohlik aralashuvi faqat og'riyotgan mintaqada keng qon ketishi yoki ligamentlarning yorilishi bo'lgan ayniqsa og'ir holatlarda oqlanadi. Shuningdek, konservativ davo kerakli samarani bermaydigan kamdan-kam hollarda operatsiya buyurilishi mumkin.

Immobilizatsiya kiyinishini olib tashlaganingizdan so'ng, bemorlarga reabilitatsiya tadbirlari kursi buyuriladi. Ushbu tashxis uchun eng keng tarqalgan va samarali quyidagilar:

• fizioterapiya protseduralari;
• massaj mashg'ulotlari;
• yuklarning bosqichma-bosqich ko'payishi va harakatlanish doirasining kengayishi bilan fizioterapiya;
• an'anaviy va muqobil tibbiyotdan foydalanish.

Yelkaning burmalarini davolash quyidagi tamoyillarga rioya qilishni talab qiladi:

• Shikastlangan yelkaning to'liq immobilizatsiyasi, shuningdek bemorning dam olishi;
• 20 daqiqada kuniga to'rt marta jarohatda sovuq kompress (muz) surtish kerak. Bunday protseduralarni uch kun davomida bajaring, chunki ular shish va og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi.
• Tibbiy davolanish. Ushbu usul og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni o'z ichiga oladi, masalan: aspirin, ketanlar va boshqalar. Shuningdek, davolanish jarayonida ligamentlar va bo'g'imlarga maxsus qo'shimchalar kiritilishi kerak.
• Fiksatsiya. Fikslash bandaji jarohatdan keyin bir necha kun jarohat olgan joyga qo'llaniladi. Bunday bandajni uzoq vaqt davomida ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki og'riq kamayib borishi bilan bo'g'im rivojlanishi kerak.
• Reabilitatsiya.

Birinchi yordam

Jarohatdan so'ng darhol jarohatlangan oyoq-qo'lni immobilizatsiya qilish va mavjud bo'lgan har qanday material - bint, mato bo'lagi, ro'mol bilan mahkamlash kerak.

Qo'lingizni tanangizga bog'lashingiz yoki qo'llab-quvvatlovchi bandaj qilishingiz mumkin. Buning uchun ro'mol yoki mato parchasini oling, uchlarini tugun bilan bog'lab, jabrlanuvchining bo'yniga qo'ying, shunda qo'l uzatilishi mumkin. Tirsak to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Agar qo'shilishning deformatsiyasi bo'lsa, uni sozlash va umuman o'z-o'zidan elkasini siljitish mumkin emas, bu erda faqat malakali yordam kerak.

Qo'lni tuzatgandan so'ng, muzni og'riqli joyga 10-15 daqiqa davomida surtish kerak.

Sovuq yallig'lanishni biroz pasaytiradi va og'riqni engillashtiradi. Qo'shimchada muzni uzoq vaqt ushlab turish mumkin emas, 3-4 marta takrorlash yaxshiroqdir.

Ushbu texnik jarohatlardan keyingi dastlabki kunlarda samarali bo'ladi va uni kelajakda qo'llash tavsiya etilmaydi. Agar u juda qattiq og'riysa, mavjud analjeziklardan birini ichishingiz kerak.

Keyingi harakatlarni shifokor amalga oshirishi kerak, shuning uchun imkon qadar tezroq kasalxonaga borishingiz kerak.

Asosiy davolash

Shikastlanishning og'irligiga qarab, shifokor jarrohlik yoki konservativ davo tayinlaydi. To'liq yorilish artroskopiya yordamida terining shikastlanishini minimallashtiradigan operatsiyani talab qiladi.

Shifokor ikkita kichik kesma hosil qiladi, ulardan biriga kerakli asbobni, ikkinchisiga esa o'rnatilgan kameraga ega maxsus apparatni joylashtiradi. Jarayon amalda og'riqsiz va minimal vaqt talab etadi.

Operatsiyadan keyin fizioterapiya, akupunktur, massaj va isituvchi kompresslar qo'llaniladi.

Video - elka artroskopiyasi

Agar jarrohlik qilmasdan qilish mumkin bo'lsa, shifokor konservativ davo tayinlaydi. Oyoq-qo'l ortopedik bandaj bilan 1-3 hafta davomida immobilizatsiya qilinadi, shikastlanishning og'irligiga qarab, bemorga yallig'lanishga qarshi dorilar buyuriladi.

Bu tabletkalar, in'ektsiyalar, shuningdek, tibbiy jellar va malhamlar bo'lishi mumkin. Mahalliy vositalarni mustaqil ravishda tanlash mumkin, elkani kuniga kamida 3 marta 7 kundan 10 kungacha davolash. Enjeksiyonlar va tabletkalarni shifokor tayinlashi kerak, chunki yon ta'siri va kontrendikatsiyasi mumkin.

Uchinchi kuni, bemorga termal protseduralar juda ko'rsatiladi. Qo'shish parafinli dasturlar yoki isitish pedi bilan har kuni yarim soat davomida isitiladi. Shu bilan birga, bemorga elektroforez va boshqa fizioterapevtik protseduralar buyuriladi, ular shikastlangan qo'shilishda qon oqimini yaxshilaydi, yallig'lanishni kamaytiradi va reparativ jarayonlarni tezlashtiradi.

Harakatsiz qo'lda mushaklarning isrof bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni barmoqlar va bilak bo'g'imlari uchun mashqlarni bajarish kerak.

Bitsep ko'z yoshini davolash - bu jarrohlik. Vaziyatsiz shart - bu favqulodda bo'lishi kerak. Operatsiyaning mohiyati shundan iboratki, shikastlangan mushaklarning tendonini radiusga yopishtirish kerak.

Agar bitta mushak boshi shikastlansa va bemorga kelajakda maxsus funktsional talablar kerak bo'lmasa, mahalliy davolanishdan voz kechish mumkin. Bu birinchi zarur yordamni (muz, taxminan ikki hafta davomida immobilizatsiya) ta'minlash va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlarni qo'llashdan iborat.

Jarrohlik boshlanishidan oldin biseps ligamenti yorilgan bemorga bir qator choralar ko'rish kerak:

• shikastlangan joyga sovuq qo'llang;
• qattiq bandaj qiling;
• qo'lni harakatsiz holatda tuzatish.

Agar operatsiya rad etilsa, qo'lning bisepsining yorilishi jabrlanuvchini oyoq-qo'lning ishlashini yo'qotish, kuchini yo'qotish bilan tahdid qiladi. Va, aksincha, biseps mushaklarining yirtilishini yo'q qiladigan davolash (jarrohlik), vaqt o'tishi bilan avvalgi faoliyat va sportga qaytishga yordam beradi, ehtimol yanada yumshoq rejimda.

Bitsep tendonining yorilishi bilan davolash hali ham munozarali masaladir. Jarrohlik va konservativ davoning uzoq muddatli natijalarini taqqoslash bir usulning boshqasidan yaqqol ustunligini ko'rsatmadi. Ammo, shunga qaramay, hozirgi vaqtda har bir bemorga individual yondashishga asoslangan holda bitseps tendonining yorilishi uchun ma'lum bir davolash taktikasi ishlab chiqilgan.

Jarrohlik davolash usullari (tenodeziya va subakromial dekompressiya) yoshligida va sportchilarda, ya'ni kuchli supinatsiya zarur bo'lgan hollarda zarurdir. Bundan tashqari, yorilishdan keyin kosmetik muammolarni hal qilish uchun jarrohlik davolash talab qilinishi mumkin.

Davolashning jarrohlik usullari asosan minimal invaziya bilan ligament yaxlitligini tiklashga imkon beradigan atroskopik usullardan foydalaniladi.

Konservativ davo o'rta va keksa yoshdagi odamlar va kundalik ishlarda supinatsiya kuchini talab qilmaydiganlar uchun mos hisoblanadi. Ushbu yondashuv tushirish va mashqlar terapiyasini keyinchalik qo'llashni o'z ichiga oladi elkasi va tirsagi mushaklarini kuchaytirish.

Konservativ terapiya juda samarali va jarrohlik aralashuvlardan farqli o'laroq yon ta'sirga ega emas. Har xil keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, konservativ davo bilan bemorlar supinatsiya kuchining 20% \u200b\u200bgacha yo'qotadilar va bu pasayish kamdan-kam hollarda kundalik faoliyatga ta'sir qiladi.

Hozirgi vaqtda har bir bemorning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda individual va keng qamrovli davolash strategiyasidan foydalanish maqsadga muvofiq ko'rinadi. Bunday strategiya quyidagicha:

• Yelka va tirsakning mumkin bo'lgan patologiyasini aniqlash uchun to'liq tekshiruv.
• Har bir bemorning xususiyatlariga (jarrohning yoshi, og'riq sindromining mavjudligi, jarrohlik davolanishga bo'lgan istagi, bemorning kasbi va boshqalar) muvofiq ravishda jarrohlik yo'li bilan tuzatish xavf-xatarini aniqlash;
• Shikastlanishning o'tkir davrida davolash natijalaridan qat'i nazar, funktsional imkoniyatlarni maksimal darajada tiklashga qaratilgan to'liq reabilitatsiya bo'yicha harakatlarni ta'kidlash.

Giyohvand moddalarni davolash

Yallig'lanishni kamaytirish uchun yallig'lanishga qarshi vositalardan foydalanish mumkin, bu tendonning yorilishiga moyil bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, shikastlanishning o'tkir bosqichida, tendonlar zo'riqishida yoki qisman yo'q bo'lib ketganda og'riqni kamaytirishi mumkin.

O'tkir davrda NSAIDlarning ta'siri dam olish va sovuq bilan birlashganda yuqori bo'ladi. Konservativ davolashda ham, operatsiyadan keyingi davrda ham tendonlarni tiklash davrida ortez bilan immobilizatsiya qilish tavsiya etiladi.

Reabilitatsiya davrida tendonlarning tiklanishini yaxshilaydigan va zararlangan to'qimalarga qon ta'minotini yaxshilaydigan fizioterapiya usullaridan foydalanish mumkin.

Mashq qilish terapiyasi. Qo'shimchalarning rivojlanishi jarohatlardan (jarrohlik) so'ng 10-14 dan boshlanadi, 6-8 xafta davomida yukning asta-sekin o'sishi bilan funktsional mashqlarni bajaradi. Engil yuklarni 6-8 xaftadan so'ng berish mumkin, ammo bir necha oy davomida to'liq yuklarni tavsiya etilmaydi, ayniqsa distal bitseps yorilishi bilan.

Distal biseps tendonining yorilishida konservativ davo faqat operatsiyani amalga oshirish mumkin bo'lmaganda qo'llaniladi - kam jismoniy faollik, birgalikda kasalliklarga chalingan keksa bemor.

Konservativ davo va yorilish bilan tendon o'zi joylashgan to'qimalar bilan birga o'sadi, elkaning biseps mushaklari esa tirsak qo'shimchasida fleksiyani to'liq bajara olmaydi. Vaqt o'tishi bilan tirsak qo'shma hududida kosmetik deformatsiya va retraktsiya mavjud.

An'anaga ko'ra, biceps tendoniti konservativ usulda davolanadi.

Davolash odatda kasallikni keltirib chiqaradigan mashaqqatni, sportni yoki ishni cheklash bilan boshlanadi. Yallig'lanishga qarshi dorilar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

Og'riq va shish sindromini kamaytirgandan so'ng, qo'shilishda harakatlarning bosqichma-bosqich rivojlanishi boshlanadi. Kamdan kam hollarda qo'shma bo'shliqqa kortizon in'ektsiyasidan foydalanish mumkin, bu esa og'riyotgan og'riqni keskin kamaytiradi.

Ammo ba'zi hollarda kortizon in'ektsiyalari tendonni yanada zaiflashtirishi va uning yorilishiga olib kelishi mumkin. Agar bemorda qo'shma patologiya bo'lmasa (SLAP shikastlanishi, rotator yorilishi, impedment sindromi), biseps tendonitining konservativ davosi ko'pincha muvaffaqiyatli bo'ladi.

Agar konservativ davo uch oy ichida bajarilmasa, jarrohlik davolash tavsiya etiladi. Biceps tendonlari patologiyasi bo'lsa, akromiyoplastika, biseps tendonlarini yo'q qilish, tendon tenodezi yoki tenotomiya qilish mumkin.

Amaliyotning muvaffaqiyati, shu bilan birga keladigan qo'shma patologiyani tuzatishda ham yordam beradi, masalan, rotator manjetning yorilishi, artikulyar labning shikastlanishi, SLAP shikastlanishi va boshqalar. va boshqalar ..

Biseps tendonitining eng keng tarqalgan jarrohligi akromiyoplastikadir, ayniqsa impedment asosiy sabab bo'lganda. Ushbu protsedura akromial jarayonning old tomoni bo'ylab suyak o'simtalarini (osteofitlarni) olib tashlashni o'z ichiga oladi.

Amaliyot natijasida akromial jarayon va bosh o'rtasidagi bo'shliq ko'payadi humerus... Ushbu bo'shliqda elkama-ichak tutilishining muhim shakllanishi, masalan, biseps tendon va rotator manjet mavjud. Shunga ko'ra, ularga bosim pasayadi, shuning uchun og'riq va shish sindromi ham orqaga qaytadi.

Jarrohlik shuningdek, tendonlar atrofidagi yallig'langan to'qimalarni olib tashlaydi, bu esa og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Bugungi kunda akromiyoplastika artroskopik usulda amalga oshirilmoqda. Bu sizga qo'shma bo'shliqda mumkin bo'lgan eng kichik teri teshiklari orqali ishlashga imkon beradi. Artroskopiya bilan bo'g'im atrofidagi yumshoq to'qimalarning shikastlanishi minimal bo'ladi, natijada tezroq davolanadi va tiklanadi.

Akromiyoplastikani amalga oshirish uchun 4 mm gacha bo'lgan bir nechta kichik teri kesiklari bajariladi, ular orqali subakromial bo'shliqqa artroskop va maxsus mini-asboblar kiritiladi. Qo'shish bo'shlig'i bosim ostida eritmalar bilan yuviladi va suyak va yumshoq to'qimalarni davolash uchun maxsus moslamalar qo'llaniladi. Amaliyot davomida bo'g'imning boshqa qismlarini tekshirish va qo'shma jarohatlarni aniqlash ham mumkin.

Biceps tendonining debridatsiyasi deganda jarrohlik yo'li bilan tozalash tushuniladi, masalan, tolaning kengayishi paytida qirralarning tekislanishi. Shundan so'ng, bo'g'imdagi harakatlar paytida tendonning ishqalanishi pasayadi va og'riq sindromi pasayadi. Afsuski, ushbu protsedura juda samarali emas va kasallikning sabablarini ko'rib chiqmaydi.

Agar biseps tendoni jiddiy ravishda buzilgan bo'lsa yoki yuqori darajadagi beqarorlik bo'lsa, tenodez yoki tenotomiya haqida o'ylash mumkin. Tenotomiya - bu skapulaga qo'shilishdan tendonning uzilishi. Tenodez - bu uning kesilishi va proksimal humerus mintaqasida yangi joyga o'rnatilishi.

Tenotomiyada biseps tendon va biseps mushaklari tirsak qo'shma tomon qisqaradi, bu esa elka sohasidagi deformatsiyani keltirib chiqaradi. Shuning uchun tenotomiya odatda katta tuzilishga ega bo'lgan keksa bemorlarda amalga oshiriladi.

Yoshroq va faolroq bemorlar tenodezga uchraydilar. Tenodez bilan elka mushaklarining yengilligi azob chekmaydi.

Ushbu ikkala operatsiya ham elkaning og'riyotgan qismida og'riqning keskin pasayishiga olib keladi.

Ochiq tenodeziya va tenotomiyaning ko'plab usullari mavjud, eng keng tarqalgani - bu "keyhole" operatsiyasi, biseps tendoni kesilib, proksimal mintaqada tikiladi.

Suyak kanallari humerusning bosh qismida hosil bo'lib, harakatlanayotganda tendon to'sib qo'yilgan pastki tor qismida "kalit teshikka" o'xshaydi.

Tendonni suyakka mahkamlash uchun maxsus ankraj qisqichlari va vintlarini ishlatish mumkin. Hozirgi bosqichda yuqoridagi operatsiyalar artroskop yordamida bajarilishi va akromiyoplastika bilan birlashtirilishi mumkin.

Artroskopik tenodezning afzalligi shundaki, bo'g'im atrofidagi o'zgarmas to'qimalarning shikastlanish darajasining pasayishi, bu esa tezroq davolanishga va tiklanishiga olib keladi.

Shifokor qo'lingizni cho'zish alomatlarini davolash uchun dori-darmonlarni buyuradi. Ular turli shakllarda bo'lishi mumkin: tashqi va ichki foydalanish uchun malhamlar, jellar, kremlar, planshetlar, damlamalar. Bunday jarohatlar uchun ko'pincha quyidagi mablag 'guruhlari ishlatiladi.

• Yallig'lanish jarayoni va og'riqni yo'qotish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar qo'llaniladi. Eng yaxshisi malham va jellar, ularning faol moddasi diklofenak va ibuprofen.
• Juda qattiq og'riqdan xalos bo'lish uchun: mioton, perkluzon.
• Mushak kontrakturalarini (qisqarishini) oldini olish uchun mushak gevşetici moddalari ko'rsatiladi: tiokolxikozid va boshqalar.
• Shishishni kamaytirish va kapillyarlarning yaxlitligini tiklash uchun: troxevasin va boshqalar.

MUHIM! Dori-darmonlarning har biri boshqalardan nafaqat bo'shatish shaklida, balki zararga ta'sir qilish mexanizmida ham farq qiladi, shuningdek, o'z kontrendikatsiyasiga ega. Shuning uchun siz preparatni o'zingiz tanlay olmaysiz.

Qaysi dorilar guruhiga ehtiyoj bor, shifokor jarohatning og'irligi va umumiy farovonligidan kelib chiqib qaror qiladi. Davolashning davomiyligi ham ushbu parametrlar bilan belgilanadi.

Birinchi (zaif) darajada terapiya davomiyligi 2 haftaga etishi mumkin. Ikkinchisida - bir oygacha.

Agar qo'lda mushak to'qimasini cho'zish uchinchi darajadagi og'irlik darajasiga etgan bo'lsa, unda davolanish 2-3 oy yoki undan ko'p davom etishi mumkin.

Ikkinchi, travmatizatsiya qilinmagan bosh bitseps brakiysi funktsiyasini qoplashi sababli, ba'zi jarrohlar, masalan, Uotson-Jons, bunday yoriqlar uchun operatsiyaga umuman ehtiyoj yo'q deb hisoblashgan. Ammo, agar biseps brakiyasining yorilgan tendoni suyakka qayta biriktirilmagan bo'lsa, ba'zi kosmetik va funktsional muammolar muqarrar.

Soto-Xoll va Stroot olimlari biseps brakiyasining uzun boshining tendon yorilishi bo'lgan bemorlarda tirsak bo'g'imidagi egiluvchanlik kuchini va tashqi tomonga o'girilgan qo'lni yon tomonga olib qochish kuchini o'rganishdi. Ma'lum bo'lishicha, jarohatdan keyin qisqa vaqt ichida egilish kuchi qarama-qarshi qo'l bilan taqqoslaganda 20% ga, o'g'irlash kuchi esa 17% ga kamaygan.

Keyinchalik, mushak tizimining o'z-o'zini moslashtirishi bilan kuchning kamligi ham kichikroq edi. Shunga ko'ra, biseps brakiyning uzun boshi tendonining yorilishi bilan bog'liq funktsional muammolarni mayda deb hisoblash mumkin va funktsional nuqtai nazardan tendonning suyakka tutashishini tiklash operatsiyasini maqsadga muvofiq deb hisoblash mumkin. faqat yuqori funktsional talablarga ega bo'lgan yoshlarda.

Konservativ davo.

Konservativ davoning mohiyati shikastlanishdan keyingi birinchi kunida sovuqni mahalliy qo'llashga, og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishga va sharfli bandajda qisqa muddatli immobilizatsiyaga qadar kamayadi (2 haftadan kam).

Immobilizatsiya nafaqat tinchlik va og'riqni engillashtirish uchun kerak. Og'riq tushishi bilanoq, tirsak va elka bo'g'imlarida harakatlarni boshlash kerak.

Yelkaning deformatsiyasi, ya'ni. konservativ davo bilan tuzatib bo'lmaydigan kosmetik nuqson.

Muz. Har kuni 20 daqiqa davomida muz to'plamini bir necha marta qo'llash shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

To'g'ridan-to'g'ri teringizga muz surtmang. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar.

Ibuprofen, aspirin yoki naproksen kabi dorilar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Tinchlik.

Og'riqni kamaytirish va shishishni kamaytirish uchun og'ir yuk ko'tarish va ortiqcha harakatlardan saqlaning. Shifokor ro'moldan qisqa vaqt ichida foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.

Shunisi e'tiborga loyiqki, biseps brachii uzun boshining yirtilib ketgan tendoni elkama bo'g'imidagi harakatlarga mexanik to'siq bo'lib xizmat qilishi mumkin - bu sindirish sindromi yoki to'siq sindromi deb ataladi.

Operativ davolash

Jarrohlik davolashning asosiy maqsadlari, bu vaqtda suyakka singan tendonning birikishi tiklanadi:

• Kosmetik nuqsonni bartaraf etish
• Impedment sindromining oldini olish
• Jismoniy talablari yuqori bo'lgan bemorlarda biceps brachii mushak kuchini maksimal darajada tiklash.
• Bundan tashqari, konservativ davo muvaffaqiyatsiz bo'lsa, jarrohlik amaliyoti tavsiya etilishi mumkin.

Interventsiya texnikasi. Jarrohlik davolashning ikkita tubdan farq qiluvchi variantlari mavjud.

Ulardan birida (agar qo'shilish joyidan supra-artikulyar tuberklega ajralish bo'lsa), tendon aynan u chiqqan joyga biriktiriladi. Ushbu operatsiya ancha murakkab; uni artroskopik usulda bajarish maqsadga muvofiq, ya'ni. qo'shma bo'shliqqa videokamera kiritilishi bilan kichik kesmalar orqali.

Bunday holda, tendonni tuzatish uchun maxsus qimmatbaho implantlar talab qilinadi. Amaliyotning ikkinchi variantida (bu ham yaxshi funktsional natijalar beradi) tendon chiqqan joyiga emas, balki humerusga biriktirilgan.

Birinchi usulning muhim ustunligi shundan iboratki, biseps brakiyasining uzun boshi tendoni stabillashadigan funktsiyani bajaradi va yelkaning chiqishini oldini oladi. Ammo shuni ta'kidlash joizki, ushbu afzallik birinchi o'rinda turmasligi kerak, chunki operatsiyaning murakkabligi va fiksajning pastroq ishonchliligi foyda keltirishi mumkin.

Murakkabliklar

Jarrohlik davolashning asoratlari kam uchraydi. Tuzatilgan tendonning qayta yorilishi kamdan-kam uchraydi.

Reabilitatsiya

Jarrohlik amaliyotidan so'ng sizning elkangiz maxsus ro'mol yoki bint yordamida vaqtincha immobilizatsiya qilinadi.

Shifokor tomonidan tavsiya etilgan reabilitatsiya dasturiga qat'iy rioya qiling. Tiklanish uzoq muddatli jarayon bo'lsa-da, sizning faol ishtirokingiz va natijaga qiziqishingiz jismoniy faollikning asl darajasiga qaytishingizning asosiy omili.

Tendonning to'liq davolanishi uchun 2-3 oy davom etadi. Ayni paytda jismoniy faollikni cheklash muhimdir.

Jarrohlik davolash natijalari. Deyarli barcha bemorlar oxir-oqibat to'liq harakatga qaytadilar.

Biroz vaqtdan keyin og'ir jismoniy mehnat va sportga qaytishga umid qilish uchun barcha asoslar mavjud.

Hali ham savollaringiz bormi? Sizga vrach maslahati kerakmi? Barcha mutaxassisliklar bo'yicha shifokorlar sizning savollaringizga javob berishadi! bepul!

Diqqat! saytdagi ma'lumotlar tibbiy tashxis yoki harakatlar uchun qo'llanma emas va faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan.

Biceps tendonining yorilishi bo'yicha jarrohlik

Yelka bo'g'imining burmalarini davolash har tomonlama bajarilishi kerak va nafaqat tendonlarning tiklanishiga hissa qo'shadigan, balki tsikratial kontrakturalar paydo bo'lishining oldini oladigan usullarni ham o'z ichiga olishi kerak. Agar jarohatlardan yoki yiqilgandan so'ng, elkama-elka ligamentlarining tarqalishiga shubha tug'ilsa, birinchi yordam ko'rsatilishi kerak, bu quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• jabrlanuvchi shikastlangan qo'shma uchun maksimal darajada dam olishni ta'minlaydigan pozitsiyani egallashi kerak. Shikastlangan joy ostiga yumshoq mato qo'yilishi kerak, so'ngra buzilmagan splint yoki elastik bandaj bilan o'rnatilishi kerak;
• og'riq va shishishni kamaytirish uchun shikastlanish joyiga muz to'plami yoki sovuq kompressor qo'yish tavsiya etiladi.

Keyingi taktikalarni shifokor belgilashi kerak. Uyda davolanish oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak.

Og'riqni kamaytirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalar va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlar buyurilishi mumkin. Qoida tariqasida "Ibuprofen", "Naproksen", "Aspirin" ni qabul qilish tavsiya etiladi.

Mahalliy vositalardan ham foydalanish mumkin. Isitadigan malhamlar yaxshi terapevtik ta'sir ko'rsatadi.

Jarohatdan keyin bir necha kun davomida fiksaj bandajini qo'llash tavsiya etiladi, ammo esda tutingki, elkaning uzoq vaqt immobilizatsiyasi kontrakturalar hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Og'riqni susaytirgandan so'ng bu asoratni oldini olish uchun hajmi va davomiyligini shifokor belgilaydigan maxsus reabilitatsiya mashqlarini bajarish kerak.

Qoida tariqasida, mashqlar avval yumshoq rejimda bajariladi, keyinchalik engil yuklashga ruxsat beriladi.

Distal biseps tendonining yorilishi paytida faqat jarrohlik muolajasi tirsak bo'g'imidagi fleksiyon funktsiyasini tiklay oladi, chunki operatsiya paytida distal biseps tendoni radiusga to'g'ri joyga bog'langan, faqat bu holda biseps brachii mushaklari tortilishi mumkin. radiusda.

Jarrohlik texnikasi juda ko'p, ammo ularning umumiy printsipi distal biseps tendonining birikish nuqtasini maksimal darajada tiklashdir. Suyaklarni fiksatsiya qilish variantlari turlicha bo'lib, tibbiyot mutaxassisi bilan muhokama qilinishi kerak.

Ko'pincha tendon ankraj qisqichlari bilan o'rnatiladi, bu esa minimal kesmalarga imkon beradi.

Amaliyotdan so'ng, ba'zida qo'lni mahkamlangan biseps tendonini iloji boricha himoya qilish uchun ro'mol bandaji bilan o'rnatiladi.

Qo'lning mushaklarini cho'zish uchun birinchi yordam

Voqea sodir bo'lgan taqdirda, qo'lning mushaklarini tortib olish yoki cho'zish bo'lsa, tez orada bu shikastlanish alomatlari paydo bo'ladi. Ayni paytda jabrlanuvchiga birinchi yordamni ko'rsatish va uni kasalxonaga etkazish juda muhimdir.

Qo'l mushaklarini tortib olgan jarohat olgan kishiga birinchi tibbiy yordam ko'rsatish:

• Shikastlangan oyoq-qo'lning fiksatsiyasi. Buning uchun siz elastik bandajdan foydalanishingiz mumkin, agar u mavjud bo'lmasa, sochiq yoki ro'molcha bilan foydalanishingiz mumkin. Qo'lni yukni minimal darajaga tushirish uchun kasalxona hududiga kelguncha to'xtatilgan holatda ushlab turish kerak.
• Shikastlangan joyga sovuq kompress qo'yish kerak, bu esa a'zoni vaqtincha xiralashtiradi. Buning uchun muzli sumkadan foydalanishingiz mumkin.
• Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, siz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz kerak. Kelajakda davolovchi shifokorga ishlatilgan dorilar to'g'risida ma'lumot berish kerak. Bundan tashqari, og'riqni yo'qotish uchun og'riq qoldiruvchi malham yoki kremlardan foydalanishingiz mumkin.

Ushbu chora-tadbirlar kasalxonaga kelgunga qadar jabrlanuvchining holatini engillashtirish uchun mushak-ligament apparatining ozgina shikastlanishi uchun etarli. O'rtacha 2 hafta davom etadigan davolanish kursidan so'ng mushaklarning shikastlanish belgilari asta-sekin yo'qoladi.

Qo'lning mushaklarini cho'zishda nima qilish kerak? Birinchi yordam darhol ko'rsatilishi kerak va bu quyidagicha:

1. Oyoq-qo'llarni to'liq harakatsizlik bilan ta'minlang. Agar kerak bo'lsa, avval kiyimingizni echib oling (yengingizni kiying yoki ko'ylagingizni echib oling).
2. Zarar etkazilgan joyga sovuq qo'llang. 20 daqiqa ushlab turish kifoya, va chorak soatdan keyin takrorlang.
3. Siz qattiq bandajni qo'llashingiz kerak. Bu shikastlangan joyga oqib tushadigan qon hajmini kamaytirish va gematomani oldini olish yoki hajmini kamaytirish uchun amalga oshiriladi.
4. Oyoqni osma holda mahkamlang.
5. O'zingiz tez yordam chaqiring yoki travmatologiya markaziga boring.

DIQQAT! Hech qanday holatda buzilgan joyni silamasligingiz yoki yoğurmamalısınız! Bu qo'shimcha tolaning uzilishiga olib kelishi mumkin.

Uyda va sport zalida og'irlik uchun dumbbelllar bilan gorizontal chiziqda bitseps uchun mashq

Qadim zamonlardan beri, rasmiy tibbiyot va farmatsevtika bo'lmaganida, odamlar bunday jarohatlar bilan juda yaxshi kurashishgan. Ammo murojaat qilishdan oldin xalq tabobatiMushaklarning shikastlanishidan xalos bo'lishga yordam beradigan eng samarali alternativ usullar bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi:

• Biror kishi burishganda yoki bo'shashganda, kompressni ko'k loy va suvdan tayyorlash mumkin. Ushbu aralashmani yupqa matoga surtish kerak. Qatlam kamida uch santimetr bo'lishi kerak. Keyin ushbu kompressni zararlangan joyga qo'llang va uni 4 soat ushlab turing. Engil jarohatlar bilan mushaklar va ligamentlar uchta dasturdan keyin tiklanadi.
• Biseps jarohatlari uchun yana bir yaxshi davolovchi kompressni xom kartoshka va piyoz bilan tayyorlash mumkin. Ularni mayda qirg'ichdan o'tkazib aralashtirish kerak, shundan so'ng siz bir chimdim shakar qo'sha olasiz. Agar piyoz bo'lmasa, karam barglaridan foydalanish mumkin.
• Davolash uchun bilak suyaklari sarimsoq va evkalipt juda yaxshi ishlaydi. Ovqat pishirish uchun siz sarimsoqni past haroratda qaynatib, gruelda maydalashingiz kerak. Keyin u erga ezilgan evkalipt bargini qo'shing va bu aralashmani shikastlangan joyga surting.
• Ajoyib kompress sarimsoq va limon sharbati aralashmasidan kelib chiqadi. Ovqat pishirish uchun sizga 6-7 tish sarimsoq kerak bo'ladi, ular gruel holatiga keltiriladi. Unga yarim litr sirka va yuz gramm aroq qo'shing. Ushbu infuzionni qorong'i joyda 2 hafta ushlab turish kerak. Ishlatishdan oldin evkalipt yog'iga 15-20 tomchi qo'shing va kompress sifatida qo'llang.

Ko'pincha mushaklarning burishishi ligamentlarning shikastlanishi bilan aralashib ketadi, ammo bu jarohatlar turli usullar bilan davolanadi. Shu sababli, jabrlanganga birinchi tibbiy yordamni to'g'ri ko'rsatish va jarohat olgan joyni o'z vaqtida behushlik qilish orqali uning holatini engillashtirish uchun cho'zish belgilarini o'rganishga arziydi.

Barchalarga salom, do'stlar. Ushbu maqolada biz hech qanday kirish kerak bo'lmagan mushak - hamma narsaga qodir bitsep haqida gaplashamiz. Barcha erkaklar istisnosiz pompalamoqchi bo'lgan eng mashhur mushak va katta "bituha" ning mavjudligi atletizmning aytilmagan mezonidir.

Bugungi post biseps mashqlari qanday o'tishi haqida, men bir nechta mashqlarni tasvirlab beraman, men o'quv dasturiga va ikkita maslahatga misol keltiraman. Ammo oldin, mushaklarning tuzilishini va uning bajaradigan funktsiyalarini tushunib olaylik. Xo'sh, siz 40 sm bituhani xohlaysizmi? Keyin boramiz!

Biceps anatomiyasi

Biceps yoki biseps brachii anatomik ravishda radiusda joylashgan va teri ostida aniq ko'rinadi. Asosiy maqsad - elkaning bo'g'imida qo'lni egish. Antagonist - bu triseps.

Tuzilishi va funktsiyasi

Nomidan ko'rinib turibdiki (bi ikkitadir), u ikkita boshdan iborat:

• Uzoq bosh, uzun tendon va qo'lning ichki qismida qisqa mushak.
• Qisqa: uzun mushak bilan, ammo qo'lning tashqi qismida joylashgan qisqa tendon bilan.

Ikkala bosh ham bitta tendonda bog'langan, ammo bu tendon lateral qismga yaqinroq joylashganligi sababli, biseps nafaqat qo'lni egib, egibgina qolmay, balki sizning kaftingizni ochishi (supinat) qilishi mumkin.

Uyda biseps qurish mumkinmi?

Mening javobim qisqa - bu mumkin, ammo qiyin. Agar siz bisepsingiz hajmini sezilarli darajada oshirishni istasangiz, unda siz kamida: boshqa mushak guruhlari hajmini mutanosib ravishda oshiring va minimal jihozlarni (kamida dumbbelllar) sotib oling.

Agar biz nafaqat mushakni kuchaytirish, balki uni pompalamoq haqida gapiradigan bo'lsak, u holda uyda uskunasiz ishlash vaqtni yo'qotishdir. Balki natija bo'ladi va ishonamanki, misollarni topish mumkin. Biroq, ularga sport zalida ancha tezroq erishish mumkin edi.

Zararning salbiy oqibatlari

Agar bemorga o'z vaqtida va malakali davolanish ko'rsatilmagan bo'lsa, unda bu turli xil patologiyalarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu jarohatning eng qiyin natijasi qo'shma surunkali beqarorlikning rivojlanishi.

Bunday holda, elkama-chokning ligament-mushak apparati normal ishlashini to'xtatadi va har qanday beparvolik harakati yelka suyagining takroriy cho'zilishi yoki hatto chiqishini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo, bu jarohat kompleks toifasiga kirmaydi.

Davolovchi shifokorning barcha ko'rsatmalariga muvofiq ravishda to'g'ri va o'z vaqtida davolash bilan prognoz har doim ham qulaydir.

Yelka bo'g'imining ligament jarohati, shikastlanish darajasidan qat'i nazar, har doim shifokorlarning ko'rsatmalariga rioya qilgan holda to'g'ri va o'z vaqtida davolanishi kerak. Og'riq juda kuchli bo'lmasa ham, siz chidamasligingiz va mutaxassisga tashrif buyurishingizni kechiktirishingiz kerak, aks holda turli xil asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Shuningdek, shikastlanishning o'ziga xos belgilari yo'qolgandan keyin o'zboshimchalik bilan davolanishni to'xtatish mumkin emas, tiklanish kursi to'liq tugatilishi kerak.

Agar ushbu shartlar bajarilmasa, oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin:

• ligamentning noto'g'ri birlashishi, uyquchanlik va qo'shma og'riq hissi paydo bo'lishi;
• ligamentli apparatda distrofik namoyishlar;
• oyoq-qo'llarning normal ishlashiga xalaqit beradigan tendonlarda o'smalar paydo bo'lishi;
• cheklangan qo'l harakatchanligi.

Xavf guruhi

Odatda, bunday jarohati keskin harakatlar bilan sport bilan shug'ullanadigan odamlarga ta'sir qiladi. Bu sport faoliyatining quyidagi sohalari uchun odatiy holdir:

• og'ir atletika;
• beysbol;
• nayza, disk uloqtirish;
• bodibilding.

Olimlarning ta'kidlashicha, bisepslarni yorish uchun uning og'irligi etmish kilogramm bo'lgan og'ir yuk harakat qilishi kerak. Ammo bu biseps brakiyasiga mikrotrauma bo'lmasligi sharti bilan ta'minlanadi. Agar ilgari bo'lgan bo'lsa, kichikroq yukni ko'targanda ham mushak yorilishi mumkin.

Prognozlash va profilaktika choralari

Agar siz bir nechta qoidalarga rioya qilsangiz, elkama-ichak tutqichining yorilishi oldini olish mumkin:

• keskin burilishlar va tebranishlar qilmaslikka harakat qiling;
• jismoniy faoliyatni boshlashda avval mushaklarni yoğurun;
• mushak tizimini mustahkamlash uchun muntazam ravishda mashq qilish;
• mushaklardagi yukni oshirish asta-sekin bo'lishi kerak;
• elastiklikni saqlab qolish uchun ko'p suyuqlik iching, yaxshi ovqatlaning, chekish va spirtli ichimliklarni tark eting.

Video - elka bo'g'imining ligamentlari yorilishi

med-explorer.ru

Qo'lda mushaklarning cho'zilishining oldini olish uchun quyidagi choralar qo'llaniladi:

• jismoniy faoliyatni dozalash;
• oldindan qizdirish, bajarishdan oldin mushak to'qimasini qizdirish jismoniy mashqlar;
• elastik bandajlar va / yoki maxsus bandajlardan foydalanish;
• mushaklarni kuchaytirish;
• to'g'ri tushishni o'rganish.

Xizmat narxi

Travmatolog-ortoped, filologiya fanlari nomzodi bilan dastlabki maslahat. - 1500 rubl

• Kasallik tarixi va bemorlarning shikoyatlarini o'rganish
• Klinik tekshiruv
• Kasallikning alomatlarini aniqlash
• MRI, KT va rentgenografiyalarni, shuningdek qon testlarini tekshirish va izohlash
• Tashxis qo'yish
• Davolashni tayinlash

Travmatolog - ortoped, f.f.n.ning takroriy konsultatsiyasi. - bepul

• Dastlabki maslahat vaqtida buyurtma qilingan tadqiqot natijalarini tahlil qilish
• Tashxis qo'yish
• Davolashni tayinlash

megan92 2 hafta oldin

Ayting-chi, bo'g'im og'rig'ini kim bilan engish kerak? Mening tizzalarim juda qattiq og'riydi ((men og'riq qoldiruvchi vositalarni ichaman, lekin men tergov bilan kurashayotganimni tushunaman, sabab bilan emas ... Nifiga yordam bermaydi!)

Daria 2 hafta oldin

Bir necha yil davomida xitoylik shifokorning ushbu maqolasini o'qimaguncha og'riyotgan bo'g'inlarim bilan kurashdim. Va men "davolab bo'lmaydigan" bo'g'inlarni uzoq vaqt unutganman. Bu narsalar

megan92 12 kun oldin

Daria 12 kun oldin

megan92, shuning uchun men birinchi sharhimda yozganman) Xo'sh, men uni takrorlayman, bu men uchun qiyin emas, ushlang - professorning maqolasiga havola.

Sonya 10 kun oldin

Bu ajralish emasmi? Nima uchun Internet ah sotmoqda?

yulek26 10 kun oldin

Sonya, siz qaysi mamlakatda yashaysiz? .. Ular uni Internetda sotishadi, chunki do'konlar va dorixonalar shafqatsiz narxlarni oladi. Bundan tashqari, to'lov faqat olinganidan keyin, ya'ni avval ko'rib chiqilgan, tekshirilgan va keyin faqat to'langan. Ha, endi Internetda hamma narsa sotiladi - kiyimlardan tortib televizorlar, mebellar va mashinalargacha.

10 kun oldin tahririyatning javobi

Sonia, salom. Qo'shimchalarni davolash uchun ushbu dori juda qimmatga tushmaslik uchun dorixona zanjiri orqali sotilmaydi. Bugun siz faqat buyurtma berishingiz mumkin Rasmiy sayt... Sog 'bo'ling!

Sonya 10 kun oldin

Kechirasiz, avvaliga etkazib berish paytida naqd pul haqida ma'lumotni sezmadim. Keyin, yaxshi! Hammasi tartibda - agar to'lov kvitansiyada bo'lsa. Katta raxmat!!))

Ushbu mushaklarni cho'zish mashqlari to'plami mushaklarni ish holatiga keltirishga yordam beradi, shundan so'ng siz mashg'ulot va o'yinlarni bemalol boshlashingiz mumkin. Cho'zish mashqlari butun tanaga foydalidir.

Jismoniy mashqlar majmuasi quyidagilardan iborat: bukilish, o'pka, oldinga egilish, oyoqlarini xochga solish, tizma muskullarini cho'zish, tizzani ko'kragiga tortish, sonlarni cho'zish, xochni cho'zish, sonning old qismidagi mushaklarni cho'zish, boldirni cho'zish. muskul.

Siz yuklab olishingiz mumkin:

Endi ushbu mushaklarni cho'zish mashqlarining har birini ko'rib chiqamiz.

Mashq №1. Nishablar

Stretch mushak guruhlari: biseps femoris, gluteus femoris, erektor orqa miya, aduktorlar.

Lavozimi: tizzalar biroz bukilgan, oyoq barmoqlari bir-biridan ajratilgan (rasmga qarang).

Chapga va o'ngga buriling. Belni tizzaga qarab sekin egilib, orqa tomonni to'g'ri tuting. Oyoq paychalarining tarangligini sezguncha egilib, shu holatda qotib turing va uni 15 soniya ushlab turing, har bir tizzangizga ikki marta takrorlang; Oldinga egiling. Belni oldinga sekin egilib, qo'llar taglikka (polga) tegguncha, bajarayotganda orqa to'g'ri. Oyoqlaringizda taranglikni sezmaguningizcha egilib, shu holatda qotib turing va uni 15 soniya ushlab turing, ikki marta takrorlang Eslatma:

• kamida 15 soniya davomida pozitsiyada muzlash, ko'proq mumkin;
• qo'llarning tayanchga tegishi tayyorgarlikka qarab barmoqlar, kaftlar, tirsaklar bilan amalga oshirilishi mumkin;
• mashqlar paytida orqa doimo to'g'ri bo'ladi

Mashq №1. Nishablar

2-mashq. Chap va o'ng o'pka

Stretch mushak guruhlari: sonning aduktorlari, biseps femoris.

Vaziyat: oyoqlari bir-biridan, tanasi biroz oldinga (rasmga qarang).

Sekin pog'ona yon tomonga, orqaga tekis, oyoq barmoqlari bir-biridan, cho'zilgan oyoqning oyog'i yuqoriga qarab. Siz 15 soniya davomida pozitsiyani ushlab turasiz, so'ngra o'pka holatini teskari yo'nalishda o'zgartirasiz, har bir oyog'ingizni ikki marta takrorlang Eslatma: tayanch oyog'iga o'tirganda (tizzadan bukilgan holda) tizzadan tashqariga chiqishga yo'l qo'ymang vertikal ravishda oyoq.

3-mashq. Oyoqlarini yuqoriga ko'tarib oldinga egiling

Uzatiladigan mushak guruhlari: gluteus maximus, biceps femoris, erektor orqa miya mushaklari, fascia ligamentum kuchlanish.

Lavozimi: tik turgan holda, oyoqlari kesib o'tilgan (har qanday ketma-ketlikda), tizzalari biroz bukilgan.

Sekin pastga tushirib, oyoqlari bo'ylab oyoqlari bo'ylab turgan oyoq orqasida oyoq Bilagi zo'r tomonga siljiting (siljiting). Siz oxirgi nuqtada 15 soniya turasiz, keyin oyoqlaringizni o'zgartirasiz. Har bir oyoq ustida ikki marta takrorlang.Eslatma: mashq paytida oyoqlarning holati o'zgarmaydi, ular biroz egilib qoladi.

3-mashq. Oyoqlarini yuqoriga ko'tarib oldinga egiling

4-mashq. Qorin mushaklarini cho'zish

Stretch mushak guruhlari: sonning aduktorlari.

Vaziyat: Oyoqlarning tagini birlashtirib, tizzalarini bir-biridan ajratib o'tirish.

Tirsaklaringiz bilan siz tizzangizni erga bosasiz, tizzangizni yoyilgan joyingizda taranglikni sezmaguningizcha yoyasiz. Oxirgi nuqtada 15 soniya ushlab turasiz. Mashqni ikki marta takrorlang.

4-mashq. Qorin mushaklarini cho'zish

5-mashq. Tizni ko'kragiga tortib olish

Stretch mushak guruhlari: gluteus maximus, erektsiya mushaklari.

Lavozim: orqangizda yotgan holda, bir oyog'ingiz tizzadan ozgina egilib, deyarli tekis.

Mushaklarning cho'zilishini sezmaguningizcha yoki oyog'ingiz oldinga siljimaguncha boshqa oyog'ingizning tizzasini sekin ko'kragingizga torting. Oxirgi nuqtada 15 soniya ushlab turing, so'ng oyoqlarini o'zgartiring. Ikki marta takrorlang.

5-mashq. Tizni ko'kragiga tortib olish

6-mashq. Kestirib, bitseplar cho'zilib ketadi

Uzatiladigan mushak guruhlari: biseps femoris, buzoq mushaklari, gluteus maximus.

Lavozim: chalqancha yotib, tizzada bukilgan oyog'ingizni ko'kragingizga bosing va sekin tekislang.

Ko'tarilgan oyoqning barmoqlarini o'zingizga torting, buning uchun pastki oyoq mushaklarining qisqarishi. Ushbu holatda 10 soniya ushlab turing, so'ng oyoq barmoqlarini orqaga torting, oyoq mushaklarini bo'shating va yana takrorlang, 10 soniya ushlab turing. Oyoqlarini o'zgartiring. Ikki marta takrorlang.

6-mashq. Kestirib, bitseplar cho'zilib ketadi

7-mashq. O'zaro faoliyat streç

Uzatiladigan mushak guruhlari: gluteus maximus, qiya qorin mushaklari, qorin mushaklari, fasya lata tensori, umurtqa pog'onasi.

Vaziyat: chalqancha yotib, bir oyog'ingizni ikkinchi oyog'ingiz ustidan sekin siljiting, shunda oyoqlarning burchagi 90 ° C ga teng, siz qo'llaringizni bir-biringizga ajratasiz.

Siz oyog'ingizni qo'lingizga olib kelasiz, elkangiz poydevorga (polga) bosilgan, siz bu holatni 15 soniya ushlab turasiz, keyin oyoqlaringizni o'zgartirasiz. Ikki marta takrorlang.

7-mashq. O'zaro faoliyat streç

8-mashq. Yon sonni cho'zish

Uzatiladigan mushak guruhlari: piriformis mushaklari, gluteus maximus, fascia lata tensor.

Lavozim: chalqancha yotib, bir oyog'ingizning tizzasini boshqa oyog'ingizning tizzasiga qo'ying, shunda qo'llangan oyoqning to'pig'i tizzaga tegib turadi. Bosh, elkalar va orqa tayanchga (polga) bosilgan.

Qo'llaniladigan oyoqning tizzasidan ushlab, son mushaklarini tarangligini sezmaguningizcha, sekin oyog'ingizni o'zingizga torting, shu holatda 15 soniya ushlab turing, so'ng oyog'ingizni o'zgartiring. Ikki marta takrorlang.

8-mashq. Yon sonni cho'zish

9-mashq. O'zaro faoliyat streç

Uzatiladigan mushak guruhlari: erektor orqa miya mushaklari, gluteus maximus, qorin mushaklari.

Vaziyat: o'tirib, qo'llardan birini orqangizga qo'ying va boshingizni va elkangizni xuddi shu qo'l tomon burang.

Qo'lga qarama-qarshi oyoq to'g'ri, boshqa oyoq tizzada bukilgan va tekislangan oyoq ustiga tashlangan, shuning uchun oyoq oyog'i tizzada. Boshqa qo'lning tirsagi bilan tizzaning tashqi tomoniga suyanib turing, shu bilan birga tanani qo'llab-quvvatlovchi qo'l yo'nalishi bo'yicha taranglik hissi paydo bo'lguncha. Siz bu holatda 15 soniya ushlab turasiz, keyin oyoqlaringizni o'zgartiring. Ikki marta takrorlang.

9-mashq. O'zaro faoliyat streç

10-sonli mashq. Oldinga qadam

Cho'ziladigan mushak guruhlari: iliopsoas, femus rektus.

Lavozimi: tik turish.

Siz oyoqlardan birining oldinga siljishini bajarasiz, tizzasi barqaror tiklanadi (u hech qayerga harakat qilmaydi). Siz oyoqning sonini oldinga surishga harakat qilasiz (rasmga qarang), uni 15 soniya ushlab turing, so'ng oyoqlarini o'zgartiring. Ikki marta takrorlang.

10-sonli mashq. Oldinga qadam

11-mashq. Sonning old qismidagi mushaklarni cho'zish

Stretch mushak guruhlari: quadriceps femoris, tibialis anterior.

Lavozimi: turish, devorga yoki stulga suyanish.

Chap oyoqni chap qo'lingiz bilan ushlab oling va torting gluteal mushaklarko'rsatilgandek, yaxshiroq cho'zish uchun o'ng sonni oldinga surish. Oxirgi nuqtada 15 soniya ushlab turing, so'ng oyoqlarini o'zgartiring. Ikki marta takrorlang. Eslatma: moslashuvchanlikni oshirish uchun oyog'ingizni so'nggi nuqtada 15 soniyadan ko'proq ushlab turing; qilayotganda, hech qachon oyoq tashlamang.

11-mashq. Sonning old qismidagi mushaklarni cho'zish

12-mashq. Buzoq mushaklarini cho'zish

Stretch mushak guruhlari: Buzoq mushaklari, taglik mushaklari.

Lavozimi: tik turib, devorga cho'zilgan qo'llarga suyan.

Siz bir oyog'ingiz bilan oldinga intilasiz, ikkinchisi bilan tovoningizni poydevorga (qavatga) bosib, oyog'ingizni tik tuting. Siz pozitsiyani so'nggi nuqtada to'g'rilab, 15 soniya ushlab turing, so'ngra oyog'ingizni o'zgartiring. Ikki marta takrorlang.

12-mashq. Buzoq mushaklarini cho'zish

Va juda muhim bir lahza! Har bir mashqda men kamida 15 soniya va bir 10 soniyada kechikish vaqtini yozdim. Bu eng muhimi. Agar siz bu vaqtga rioya qilmasangiz, unda natijani kutmang! Iloji bo'lsa, bu vaqtni 30, hatto 60 soniyagacha oshirishingizni maslahat beraman!

Bu mushaklarni cho'zish mashqlari to'plamini (og'ir cho'zish) yakunlaydi. E'tiboringiz uchun tashakkur va sharhlaringizni qoldiring, yozuvni do'stlaringiz, tanishlaringizga ulashing!

Bitsepslar nisbatan kichik muskullar bo'lib, ular jismoniy kuchning ko'payishi bilan osonlikcha haddan tashqari ishlaydilar va shikastlanish xavfini tug'diradilar. Bu, birinchi navbatda, biseps yordamida bajariladigan turli xil mashqlarning ko'pligi bilan bog'liq.

Ushbu mushaklar, biseps va orqa tomonni o'rgatish uchun mo'ljallangan maxsus mashqlardan tashqari, barcha tortish harakatlaridan kelib chiqadigan yukni ham hisobga oladi. Cho'zgandan keyin bitseplarni tiklashning yagona usuli - bu to'g'ri dam olish va har qanday stressdan vaqtincha bosh tortish.

Bisepsni cho'zish sabablari

Mushaklar shikastlanishining sabablaridan biri bu to'satdan harakatlanish tufayli to'qimalarning haddan tashqari ko'payishi. Masalan, qo'lni bitseplarini cho'zish, mushakni noto'g'ri cho'zish paytida yoki uning keskin qisqarishi natijasida jismoniy mashqlar yoki boshqa jismoniy ishlarni bajarish uchun sarflanishi kerak bo'lgan harakatlar natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Mushaklarning to'liq va qisman yorilishini, shuningdek, deb ham ataladi. Shikastlanish darajasi kuch bilan belgilanadi mushaklarning qisqarishi va yuk hajmi. U butun mushakni yoki uning bir nechta tolalarini yorib yuborishi mumkin. Eng tez-tez uchraydigan shikastlanish - bu engil tortishish, ular sport bilan faol shug'ullanadigan odamlarda ham, jismoniy tarbiyani e'tiborsiz qoldiradiganlarda ham bo'lishi mumkin.

Cho'zish belgilari

Jismoniy faollikning kuchayishi, jarohatlar, zarbalar va og'ir ko'tarish qo'lning biseplarini cho'zishga olib kelishi mumkin. To'liq yorilib ketmagan mushaklarning cho'zilishi bilan kechadigan alomatlar harakatdan kelib chiqadigan og'riq va bezovtalik, mushaklarning kramplari bilan birga keladi.

Shikastlanish qanchalik kuchli bo'lsa, yuqoridagi alomatlarning namoyon bo'lishi shunchalik kuchli bo'ladi. Og'riq, ayniqsa mushak tolalari uzilib, shikastlangan joy shishib ketganda kuchli bo'ladi va har qanday harakatni bajarish o'ta qiyinlashadi.

Bisepsni cho'zish alomatlari cho'zilish xususiyatiga bog'liq bo'lib, ular quyidagilar bo'lishi mumkin:

• achchiq - jarohatlar, zarbalar, to'satdan og'irlikni ko'tarish bilan qo'zg'atilgan;
• surunkali - sport yoki jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarda uchraydi.

Qo'lning biseplarini surunkali cho'zish xuddi shu turdagi takrorlanadigan yuklar tufayli qo'l mushaklariga ta'sir qiladi.

Zo'ravonlik nuqtai nazaridan semptomlar uchta holatga bo'linadi:

1. O'rtacha og'riq.
2. Zararlangan mushak tolalarining zaiflashishi va og'riqli qisqarish.
3. Mushak tolalarining yorilishi, qattiq og'riq bilan kechadi.

Buruqlarni davolash

Har qanday mushakni cho'zish, avvalambor, dam olish holatini saqlashni talab qiladi. Jismoniy mashqlarni davom ettirish yoki travmani "rivojlantirish" ga urinish vaziyatning og'irlashishiga olib kelishi mumkin. Agar cho'zish ahamiyatsiz bo'lsa, unda bemorga dam olish ko'rsatiladi, bu esa cho'zishning provakatoriga aylangan harakatlardan qochishni o'z ichiga oladi.

Bu qo'lning bisepsini cho'zish bilan birga keladigan zararni tiklash uchun etarli bo'lishi mumkin. Keyinchalik jiddiy jarohatlar jarrohlik stolida davolanadi.

Yengil va og'ir holatlarda mushaklarni cho'zish uchun birinchi yordam qoidalari bir xil:

• dam olish holati;
• qo'lning baland holatini ta'minlash - qonning chiqishi uchun;
• muz pufagini qo'llash - bu qon tomirlarining torayishiga olib keladi;
• siqish va bint bilan mahkamlash.

Cho'zilgan mushaklarga elastik bandaj yordamida bandaj qo'llaniladi. Keyinchalik jiddiy shikastlanishlar uchun immobilizatsiya qiluvchi bandaj ko'rsatiladi. Davolash paytida shikastlangan oyoq-qo'lning har qanday yuki kontrendikedir.

Bir necha kundan so'ng, shikastlangan joyga qo'llaniladigan sovuqni isituvchi kompresslar bilan almashtiradilar. Agar shikastlanish kuchli og'riq bilan kechadigan bo'lsa, unda og'riq qoldiruvchi vositalar va steroid bo'lmagan moddalarni o'z ichiga olgan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Mahalliy ravishda qo'llaniladigan "Ibalgin" va "Ketonal" kremlari, "Nurofen" va "Dolobene" jellari, "Apizartron" malhami. "Ibalgin", "Nurofen", "Diklofenak" tabletkalari ichkariga olinadi.

Kichkina burmalar uchun, issiq kompresslardan tashqari, bug 'banyosi yoki issiq hammom ko'rsatiladi. Issiqlik mushaklarning qattiq shikastlanishi uchun kontrendikedir, tolaning yorilishi, shishishi va qon ketishi bilan birga keladi. Isitish, qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, shikastlanish joyiga qon oqimi va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Kichkina mushak mikrotraumasi bilan, o'z-o'zini davolash, albatta, joizdir, ammo vaziyatni yomonlashmaslik uchun yanada jiddiy holatlar ixtisoslashgan tibbiy yordamni talab qiladi.

Reabilitatsiya davrida cho'zilgan mushaklarda chandiq to'qima hosil bo'ladi, shuning uchun jarohatlardan so'ng tezroq cho'zish mashqlarini boshlash kerak - mushakni kamroq elastik ravishda ajratib turadigan biriktiruvchi to'qima hosil bo'lishining oldini olish, takroriy cho'zilish xavfini oshiradi.

Qayta tiklash davrida har xil isituvchi malhamlardan foydalanishga va massaj qilishga ruxsat beriladi.

Burilishlarning oldini olish

Boshqa barcha muskullar singari qo'lning bisepslarini cho'zishining oldini olish uchun jismoniy kuch ishlatishdan oldin maxsus qizdirish kerak. Jismoniy faollikni dozalash va mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni muntazam ravishda bajarish kerak. Yukning har qanday o'sishi bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak.

Stretching - bu sizning mushaklaringizni elastikroq va tanani moslashuvchan qilishga imkon beradigan mashqlar texnikasi. "Stretching" so'zining so'zma-so'z tarjimasi cho'zilgan.

Ammo texnika inglizcha nomga ega bo'lib, badanni davolash va uni yanada moslashuvchan qilish uchun fitnes va yengil atletikadan alohida mashq qilinganligi sababli.Cho'zish, ayniqsa, o'rta va keksa yoshdagi odamlar orasida mashhurdir. Agar siz statistika ma'lumotlariga ishonadigan bo'lsangiz, 35 yoshdan keyin fitnes va taranglik bilan shug'ullanishni boshlagan odamlar 70 yoshga kelib, ular yaxshi ko'rinishga ega va ularning moslashuvchanligi darajasi "passiv" odamlarga qaraganda yuqori.

Streching

Cho'zishning bir necha turlari mavjud - mushaklarning statik, ballistik va proprioseptiv relefi (PPMR).

Statik cho'zish- Bu magistralni bir muddat cho'zilgan holatda ushlab turish paytida mushaklarning keng tarqalgan cho'zilishi.

Balistik cho'zish bilan mushakni qisqa silkituvchi harakatlar orqali cho'ziladi.

PPMO- bu ballistik cho'zishning murakkab versiyasi; bu holda, sherik ko'proq cho'zilishga yordam beradi - badanning ishchi qismiga yumshoq qisqa bosim orqali.

Oyoqlarni cho'zish uchun mashq majmuasi

Cho'zish dasturi oyoq mushaklarini cho'zish uchun uchta mashqni bajarishni ta'minlaydi:

• quadrisepsni (sonning old mushaklari) cho'zish mashqlari,
• sonlarni (sonlarning orqa mushaklarini) cho'zish uchun,
• buzoq mushaklarini cho'zish mashqlari.

Oyoqlarda son va boldirning old va orqa mushaklaridan tashqari yana ko'p sonli muskullar bor, lekin ularni qo'shimcha ravishda cho'zish mantiqqa to'g'ri kelmaydi, chunki ularning hammasi yuqoridagi mashqlarda qatnashgan.

To'rtliklarni cho'zish

O'ng tarafingizda yolg'on gapiring. Chap oyog'ingizni tizzangizga egib oling va qo'lingizni oyoqqa o'rab, orqangizga torting, shinning oldingi mushaklarini iloji boricha cho'zing. Xuddi shu mashqni boshqa oyoqqa takrorlang.

Kestirib, bitseplar cho'zilib ketadi

Orqangizda yotib, tizzalaringizni egib oling. Orqangizni erdan ko'tarmasdan qo'llaringizni ishlatib, oyoqlaringizni o'zingizga torting.

Buzoq mushaklarini cho'zish

Devordan bir qadam narida turing. Bir oyog'ingizni oldinga qarab qadam qo'ying, barmog'ingizni devorga suyang. Butun tanani devorga bosib turganda, "ishlaydigan" oyoqning tovonini ko'tarmang. Har kuni qadam kengligingizni asta-sekin oshirib boring.

Orqaga cho'zish mashqlari

Orqa - pastki orqa va yonbosh mushaklari, shuningdek ular bilan bog'langan ko'plab mayda mushaklar. Asosiy orqa mushaklarini cho'zish uchun mashqlarni bajarish bilan siz boshqalarga profilaktika qilasiz.

Uzoq orqa mushaklar uchun cho'zish mashqlari (psoas)

Tizzangizga tushing. Bunda tos suyagingiz tovoning orasiga yoki orasiga qo'yilishi kerak. Oldinga egilib, qo'llaringizni iloji boricha kengaytiring. Xurmo maksimal darajaga etganini sezganingizdan so'ng, engashib davom eting - pastki orqa qismida cho'zilgan cho'qqini sezmaguningizcha.

Latissimus dorsini cho'zish uchun mashq qiling

Eshik ramkasidan bir qadam narida turib, egilib, o'ng qo'lingiz bilan eshik ramkasini ushlang. Chap qo'lingizni uning ustiga qo'ying. To'g'ri tanangizni cho'zib, tanangizni orqaga torting. Xuddi shu mashqni boshqa tomon uchun takrorlang.

Yelkalarni cho'zish mashqlari

Yelkalarni to'liq cho'zish uchun uchta mashq mavjud. Va uchtasini birdan bajarish yaxshidir. Har bir mashq deltoid mushaklarining o'ziga xos boshlarini, shuningdek, elkali bo'g'inlar bilan bog'liq mushaklarni - romboid va skapulani aylantiruvchi mushaklarni jalb qiladi.

1. Er bilan parallel ravishda qo'lingizni tekislang. Boshqa qo'lingiz bilan cho'zilgan qo'lning tirsagidan ushlang va qarama-qarshi elkangizga torting. Xuddi shu mashqni boshqa yelka uchun takrorlang.

2. Bir qo'lingizni yuqoriga ko'taring, tirsagingizdan egib oling va boshqa qo'l bilan unga erishishga harakat qiling, faqat pastdan. Keyin qo'llarning holatini o'zgartirib, mashqni takrorlang.

3. Qo'lingizning orqa qismini pastki orqa tomonga qo'ying, boshqa qo'l bilan tirsagidan yoki biroz yuqoriroq tuting. Yelkangiz cho'zilib ketguncha qo'lingizni oldinga cho'zing. Boshqa elkasini takrorlang.

Qo'l mushaklarini cho'zish

Biseps va tricepslarni cho'zish mashqlarini bajarish bilan siz tirsaklar, tortish tendonlari va bilak bo'g'imlari uchun profilaktika qilasiz.

Triceps cho'zilib ketadi

Qo'lingizni yuqoriga ko'tarib, boshingiz orqasiga egib, ikkinchi qo'lingiz bilan tirsagidan ushlang. "Ishlayotgan qo'lni pastga qarab sekin torting. Shunga o'xshash mashq boshqa qo'l uchun ham.

Biceps cho'zilib ketadi

Eshikning romini ushlang. Bunday holda, bosh barmog'ingiz pastga "qarash" kerak, va qo'lingiz erga parallel bo'lishi kerak. Keyin sizning nigohingiz "ishlaydigan" qo'ldan teskari yo'nalishda bo'lishi uchun orqaga buriling. Ushbu holatda turib, qo'lning elkasini yuqoriga burang - bisepda cho'zilishni sezmaguningizcha. Xuddi shu mashqni boshqa qo'l uchun takrorlang.

Ko'krakni cho'zish

Eshik tagida turib, elkangiz erga parallel bo'lishi uchun qo'llaringizni ustiga qo'ying. Qo'shimchani bosing, iloji boricha cho'zing ko'krak mushaklari.

Bo'yni cho'zish

Bo'yni cho'zish nafaqat bo'yin muskullari va bo'g'imlari kasalliklarining oldini olish uchun foydalidir. Bu uzoq muddatli aqliy mehnatdan so'ng charchoqni ketkazish, shuningdek, mashaqqatli sport mashg'ulotlaridan so'ng asablarni bo'shatish uchun foydalidir.

Ishdan yoki mashqdan keyin uchta oddiy mashqlar sizning ko'rishingizni saqlab qolish, tezroq tiklanish va bo'yin muskullarini shikastlanishdan saqlashga yordam beradi.

Tik turgan holatda boshingizni pastga egib oling - iyagingiz ko'kragingizga tegguncha, keyin boshlang'ich pozitsiyani oling va boshingizni orqaga burang; 10-15 ta takrorlash.

30 soniya dam olganingizdan so'ng, iloji boricha boshingizni chap tomonga burang, so'ngra asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting va boshingizni maksimal darajada o'ng tomonga burang; Har bir yo'nalishda 8 dan 10 gacha takrorlash.

Qisqa vaqt oralig'idan so'ng, boshingizni soat sohasi farqli ravishda teskari yo'nalishda, so'ngra teskari yo'nalishda aylantiring.

Yuqoridagi to'plam yangi boshlanuvchilar uchun cho'zish mashqlari. Mushak va bo'g'imlarni to'g'ri ohangda saqlamoqchi bo'lganlar uchun bu cho'zish etarli. Ammo bunga rioya qilmaslik zarar etkazishi mumkin bo'lgan shartlarni eslash kerak.

• "Stretching" kompleksini bajarishdan oldin siz engil fitness kompleksini bajarishingiz kerak.
• Yoki birdaniga bitta yengil tortish, surish va tortish mashqlarini bajaring yoki har mashqdan oldin past intensivlikda sport mashqlarini bajaring.

Masalan, oyoq mushaklaringizni cho'zishdan oldin cho'ktiring va biseplaringizni cho'zishdan oldin eng kichik vazn bilan biseplaringizni silkiting.

• Sport va fitnes ixlosmandlari biladiki, cho'zish mashqlar tugagandan so'ng yoki undan keyingi kundan oldin amalga oshirilishi kerak.
• Agar siz mashg'ulotdan keyingi kundan ilgari cho'zishni amalga oshirsangiz, bu faqat zararni oshiradi va mikrotrauma va bo'g'imlarning muammolariga olib kelishi mumkin.

Cho'zish va egiluvchanlik mashqlari

Quyida keltirilgan kompleks mashqlarni o'z ichiga oladi, buning natijasida siz tanani yanada moslashuvchan qilishingiz mumkin.

Tananing moslashuvchan bo'lishi uchun charchoqni yoki mushaklarning kuchlanishini engillashtiradigan oddiy kompleks etarli emas. O'zlarining kuchlari bilan yoki sherikning yordami bilan amalga oshiriladigan ko'proq dinamik harakatlar zarur.

Pektoral mushaklarni cho'zish

Eshik oldida turing. Elkalaringiz bir qatorda turishi uchun bilaklaringizni eshik ramkasiga qo'ying.

Ko'kragingizni eshik oldida bosib, bir nechta cho'zilgan harakatlar qiling.

Keyin sherigingizdan orqangizni bosib, tanangizni ko'krak qafasi maksimal darajada cho'zilgan joyda ushlab turishini so'rang.

Ushbu 3 ta ushlab turishni bajaring.

Cho'zishdan oldin yengil surish mashqlarini bajaring.

Orqaga cho'zish mashqlari

Tovoningizga o'tirib, oldingizda cho'zilgan qo'llaringiz bilan iloji boricha oldinga egiling. Pastki nuqtada uzoqroq turing va yengil tortish harakati bilan pastki orqa qismida ko'proq egil. 8-10 takrorlash.

Ushbu mashqdan oldin tik turgan egilish yoki giperekstensiya usulini bajaring.

Zerikkaningizda va butunlay oddiy mashq uzun orqa mushaklarini cho'zish uchun, uni qiyinlashtiring. Shunga o'xshash mashqni bajaring, lekin poshnangizda o'tirmang, balki oyoqlaringizni tekis qilib erga o'tiring.

Kestirib, bitseplar cho'zilib ketadi

Oyoqlaringizni birlashtirgan holda tik turing. Barmoqlaringiz bilan erga etib borishga harakat qilib, oldinga egiling. 6 dan 8 gacha o'lchangan egilishlarni bajaring.

Keyin tekislang, chuqur nafas oling va nafas oling va ballistik sonni uzatishni boshlang. Siltangan harakatlar bilan iloji boricha pastroq suyaning, barmoqlaringizni erga tekkizing va iloji boricha pastki holatda turing. 5-6 takrorlash.

Cho'zishdan oldin cho'ktirish vositasini bajaring. Agar sizda qattiq oyoq va pastki orqa bo'g'inlar bo'lsa, o'tirgandan keyin orqa oyoqning birinchi cho'zilishini bajaring.

Agar sizda etarlicha egiluvchanlik bo'lsa va barmoqlaringizni erga tekkizish siz uchun muammo tug'dirmasa, boshqa mashqni afzal ko'rsangiz yaxshi bo'ladi - kestirib, biseplarini devorga cho'zish.

Devorga qarab turib, oyog'ingizni ko'taring. Hamkoringizni iloji boricha mushaklaringizni cho'zishda yordam berishini so'rang. Har bir oyoq uchun 3-4 mashq.

Bunday mashqdan oldin, har qanday holatda, siz isitish rejimida va yumshoq rejimda oldindan cho'zishingiz kerak.

Kvadratchalarni cho'zish uchun mashq qiling

To'g'ri turing, tizzangizga o'ng oyog'ingizni egib oling, oyog'idan ushlang o'ng qo'l... Oyoqni oldingi son mushaklarigacha to'liq torting. Har bir oyoq uchun 2 dan 3 gacha mashq bajaring.

Keyin xuddi shu mashqni bajaring, ammo ballistik rejimda. Har bir oyoq uchun 5 martadan bajaring.

Agar siz ushbu mashqni avvalgisidan keyin bajarayotgan bo'lsangiz, oldindan isitish shart emas.

Agar bu biron sababga ko'ra sizning birinchi mashqingiz bo'lsa, engashib o'tiradigan to'plamni oling. Keyin birinchi to'rtlik to'plamini bajaring.

Buzoq mushaklarini cho'zish uchun mashq qiling

Stendda turganingizda oyoq barmoqlarini ko'tarishning maksimal sonini bajaring. Keyin 1 dan 2 minutgacha dam oling.

Eshak mashqlarini bajaring (barda turganingizda oyoq barmoqlariga egilib (gavda polga parallel)), lekin takroriy sonni maksimal darajada bajarmang. 5-6 marta takrorlang, so'ngra buzoqlaringizni iloji boricha cho'zing va shu vaqtgacha kuting. 3 to'plamni kuzatib boring.

Qo'l va elkada moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashq qiling

Oldingizda orqa bilan stulni joylashtiring. Kresloning orqa tomoni sizga qarab turishi kerak. Kreslo sizdan shunday masofada bo'lishi kerakki, siz unga kaftlaringizni suyanasiz.

Engashib, kaftlaringizni stulning orqa tomoniga qo'ying va "bosish" da davom eting. Qo'lingizni stulning orqa qismidan ko'tarmasdan yoki orqangizning holatini o'zgartirmasdan 5 tebranish harakatini bajaring.

Har bir mashqda, pastki qismida kechikish vaqtini oshirishga harakat qiling. Maksimal uzatmani 10 soniya davomida osongina ushlab tursangiz, kompleksni biroz o'zgartiring. Oyoq va eshak mashqlarini olib tashlang, ammo metronome mashqlarini yoqing. Va buni to'rtburchaklaringiz cho'zilganidan keyin qiling.

"Metronom" mashqlari

To'g'ri turib, elkalarining kengligidagi oyoqlar, o'ng tomonga egilib, xuddi shu nomdagi oyoqqa qo'lingizni tekkizing. 8 o'lchovli harakatni bajaring, so'ngra qo'lingizni oyog'ingizga eng past nuqtada o'rab oling. Ushbu pozitsiyani 5 soniya ushlab turing. Har bir tomon uchun 5 ta to'plamni bajaring.nashr etilgan