Vazn deyiladi. Og'irliklar bilan kuch ishlatishning kelib chiqishi va rivojlanishining tarixiy jihatlari. Qaysi biri yaxshiroq - kettlebellni ko'tarish yoki pauerlifting

Og'irligi

Sport choynak

Og'irligi - maxsus shakldagi va boshqa dizayn xususiyatlariga ega bo'lgan, ma'lum bir massadan tayyorlangan buyum.

Og'irliklar o'lchov, soat va sportga bo'linadi. Birinchilari juda yuqori ishlab chiqarish aniqligiga ega va har xil tanalarni tortish uchun mo'ljallangan. O'lchash og'irliklari massasi, aniqligi sinfi va qo'llanilish sohasi (laboratoriya, savdo va boshqalar) bilan farq qiladi. Soat og'irliklari soat mexanizmining harakatlantiruvchi kuchi sifatida bir necha yuz grammdan ko'p funtgacha ishlatilgan

Tarix

Ba'zilar og'irlik qadimgi Yunonistondan kelib chiqqan deb hisoblashadi, u erda mashhur bo'lgan Olimpiya o'yinlariah - choynakka o'xshash yumaloq shakllarga o'xshash og'ir narsalar ishlatilgan.

Bugungi kunga qadar shaklini saqlab qolgan og'irliklar 18-asrda umuman kutilmagan tarzda paydo bo'lgan. Rossiya qurolli to'pchilari doimiy ravishda katta kuch sarflab, to'plarga to'p to'plarini to'playdilar. Bu tayyorgarlikni talab qildi. Oddiy, ammo ajoyib g'oya taklif qilindi: dastani yadroga bog'lab qo'yish va shu bilan qo'llarning mushaklarini o'rgatish. Natija ajoyib bo'ldi, to'pni to'pga yuklash tezligi bir necha bor oshdi.

Kettlebellni ko'tarish kuni 1885 yil 10-avgustda nishonlangan. Aynan shu kuni birinchi "Havaskor yengil atletika klubi" tashkil etildi. Ushbu kungacha og'irlik mashqlari asosan ko'ngil ochish xususiyatiga ega bo'lib, yarmarkalar va ko'ngilochar tadbirlarda o'tkazilib kelinmoqda.

Sport vaznlari

16 kg choynak

24 va 32 kilogramm vazndagi kettlebelllar

Sport choynaklari sportchilarning mushak kuchini rivojlantirish, bo'g'inlarni mustahkamlash va qoida tariqasida choynakni qo'l bilan ushlash uchun maxsus tutqichli sharsimon shaklga ega bo'lishi yoki simulyatorlar qurilishining bir qismi sifatida sport choynaklarini ishlatish uchun maxsus ushlagich teshiklari, ilgaklar va boshqa elementlarga ega bo'lishi kerak. Sport choynaklarining ikki turi mavjud: bitta qismli va yig'iladigan. Qattiq og'irliklar 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Og'irligi 16 kg bo'lgan vazn funt og'irligi (1 funt p 16 kg) deb ataladi. Kettlebellni ko'tarishda musobaqalar 16, 24 va 32 kg vaznlar yordamida o'tkaziladi. IUKL, MFGS, VFGS qoidalariga ko'ra sport musobaqalari og'irliklari quyidagi parametrlarga ega bo'lishi kerak:

Izohlar

Kettlebell hatto oldinroq portlarda o'lchov vositasi sifatida ishlatilgan; keyinchalik port ko'chiruvchilar bo'sh vaqtlarida kettlebelllardan sport bilan shug'ullana boshladilar.

Shuningdek qarang


Vikimedia fondi. 2010 yil.

Sinonimlar:

"Kettlebell" nima ekanligini boshqa lug'atlarda ko'ring:

    Ayol katta vaznlar, odatda quyma temir, pudlardan funt fraksiyalarigacha; kichik vazn, vazn. Chaqqon, qanday og'irlik (qanday ayiq, pastki). | Avtomobillarda soatlarda: g'ildiraklarni harakatga keltiradigan yuk va umuman har qanday yuk, qarshi vazn uchun og'irlik. | * Yuk ... ... Dahlning izohli lug'ati

    Dumbbell, kettlebell, kettlebell rus sinonimlari lug'ati. vazn n., sinonimlar soni: 14 galter (2) dumbbell ... Sinonim lug'at

    Og'irlik, vazn, ayollar. 1. Metall og'irligi, tortish uchun ma'lum vaznning og'irligi. Tarozi uchun og'irliklar. || Shakliga moslashtirilgan ma'lum bir vaznning og'irligi gimnastika mashqlari; dumbbelllar bilan bir xil (sport.). Og'irlikni ko'taring. 2. To'xtatib qo'yilgan ... ... Ushakovning izohli lug'ati

    Og'irligi, va, xotinlar. 1. Og'irlik uchun, shuningdek, og'ir atletika mashqlari uchun o'lchov sifatida xizmat qiladigan ma'lum og'irlikdagi metall og'irligi. 2. Mexanizmni boshqaradigan yoki boshqaradigan to'xtatib qo'yilgan og'irlik. Og'irligi bilan soat. | pasayish. vazn, va, xotinlar. | adj ... Ozhegovning izohli lug'ati

    - (forscha, og'ir giran). 1) savdo uchun metall og'irliklar. tarozi. 2) devor soatida va ba'zilari. g'ildiraklarni harakatga keltiradigan og'irlikni mashinalar; qarshi vazn vazifasini bajaradigan osma vazn. Rus tiliga kiritilgan chet el so'zlari lug'ati ... ... Rus tilidagi xorijiy so'zlar lug'ati

    vazn - tarozida kalibrlash va tekshirish uchun tortish paytida ishlatiladigan massa o'lchovi. Izoh Ba'zan u mexanik sinovlar paytida dinamometrlarni tekshirish va yuklarni hosil qilish uchun tortishish o'lchovi sifatida ham qo'llaniladi. [RD 01.120.00 KTN 228 06] Mavzular ... ... Texnik tarjimon uchun qo'llanma

    Og'irligi - GOSIRYA GosIRYaP IRNP Rossiya Ta'lim vazirligining A.S.Pushkin nomidagi davlat rus tili instituti http://www.pushkin.edu.ru/ Moskva, ta'lim va fan, RF ... Qisqartmalar va qisqartmalar lug'ati

    vazn - [گryh] ho'lati az chashm ashk rekhtan, ki az g'amu anduh yo taassuroti sakht paydo meshavad; giryai gulo'gir giryai sahti nafasgir; giryai nihoniy ashkresii pinhoniy, darun darun giristan; giryavu zori ashk rekhta zori cardan; giryavu nola dodu figon bo ashkrezagi; ... ... Farhangi of tafsiriya zaboni tojikik

    Doktor Ruscha gyrya, Afan. Nikit. 24, ukr. vazn, blr. vazn. Potebnya (RFV 3, 164) ga ko'ra, u siydik pufagi, o'sma va hk. Ind. guruṣ og'ir, yangi Fors tili. giron og'ir; shuningdek, aylantirish. 1, 124, 639. Fonetik jihatdan qiyin. Tat ... Maks Vasmer tomonidan rus tilining etimologik lug'ati

    Og'irlik bo'yicha prikol. Jarg. iskala Maza qiling. Maksimov, 84. Og'irliklarni kesish. Jarg. iskala Tasdiqlanmadi. yoki Shuttle. Orqa o'tiring. Maksimov, 84. Kettlebell akkordeon bilan. Jarg. qo'l. Shuttle. temir. Yuklash. Kor., 73 ... Ruscha so'zlarning katta lug'ati

Kitoblar

  • Biz yaponcha gaplashamiz, yapon tilida reja tuzamiz. Kettlebell Miki o'quv qo'llanmasi. Ushbu qo'llanma yapon tilini o'rganayotgan, yapon tili (Nihongo Noryoku Shiken) darajasini aniqlash uchun imtihonning N3 dan past bo'lmagan darajadagi boshlang'ich tayyorgarligi va ... uchun mo'ljallangan.

Terminologiya - bu ma'lum bir faoliyat turidagi aniq tushunchalar to'plamini ifodalovchi atamalar tizimi. Kettlebellni ko'tarishda aniq va aniq terminologiya pedagogik ish sifatini yaxshilaydi. Agar harakatni aniq va aniq ta'rifi bo'lmasa, harakatni tushuntirish qiyin.

Hozirda choynak ko'tarishda ishlatiladigan asosiy atamalar. Kettlebell mashqlari og'irlik ko'tarish bilan bog'liq bo'lganligi sababli, tabiiyki, ko'plab atamalar og'ir atletikadan olingan.

BOSHLASH - sportchining ko'tarish uchun dastlabki holati (ip), og'irliklar.

YO'Q - choynakning dastasini ushlash usuli. Uni ikki usulda bajarish mumkin: 1) yuqoridan ushlash - choynak tutqichidagi palma pastga qaragan qo'lning holati; 2) pastdan ushlash - choynak tutqichidagi kaft yuqoriga qaragan qo'lning holati.

Jerk - Kettlebellni ko'tarish mashqlari, unda choynakni bir doimiy harakatda tekis qo'l ustiga ko'tariladi.

DURANG - Kettlebellni ko'tarish mashqlari, ikki bosqichda bajariladi: birinchi navbatda, choynaklarni ko'kragiga ko'tarib, ikkinchi choynaklarni tekis qo'llarga yuqoriga ko'tarish.

Yondashuv - og'irlik bilan mashqni bir martalik yoki ko'p marta bajarish.

Oldindan boshlash - va (dan) platformadan og'irliklarni (og'irliklarni) ko'tarishning boshlanishi. P.

ASOSIY BOSHLASH - mashqning asosiy qismi (bosqichi) oldidan choynakchalar bilan jihozlangan eng qulay tokcha.

ZAMAH - og'irliklarning (og'irliklarning) asosiy harakatga qarama-qarshi yo'nalishda tayyorgarlik harakati.

PROSOV BRUSH - qo'lni choynakning kamoniga, bosh barmog'i bilan ichki tomonga qarab to'xtaguncha siljishi.

MAX - og'irlikning u yoki bu yo'nalishda sarkaç harakati.

Tuzatish - choynakni raqobat qoidalari talablariga javob beradigan holatda tekislangan qo'llarda ushlab turish.

DUBLET KETISH - musobaqa dasturida ikkita mashqni o'z ichiga olgan kettlebellni ko'tarish turi.

Uzoq tsiklni tortish - musobaqa dasturida bitta mashqni o'z ichiga oladigan choynak ko'tarish turi, og'irliklarni ko'kragiga uloqtirish, og'irliklarni osilgan holatda surish va tushirish kiradi.

Jismoniy mashqlar tsikli - to'liq bir martalik mashqni tavsiflovchi tuzilmaviy birlik (tortib olish, toza va tebranish, uzoq tsiklda ikki og'irlikni bosish va boshqalar).

Matbuot - qo'l mushaklari kuchi tufayli og'irliklarni (og'irliklarni) ko'krakdan yuqoriga ko'tarish.

Og'irlikni ikki marta sakrab chiqing - yordamchi mashq, bunda bitta uzluksiz harakatda tekis qo'llarda ikkita og'irlik ko'tariladi.

Bosish - og'irliklarni ko'tarish (og'irliklar); toza va tebranishda - ko'tarilish boshida ko'kragida, tortib olishda - platformadan oyoqlari tekislanguncha.

SWEPER - mashqlar paytida oyoqlarning tez egilishi, og'irliklarni (og'irliklarni) ko'tarishni osonlashtiradi.

Yomonlashtirmoq - tortish tezlashishi: toza va tebranishda - kettlebelllarni (og'irliklarni) ko'kragiga olayotganda, tizzadan yuqoriga ko'tarilishda.

YOQISH - tortib olish, surish, dastgoh pressining so'nggi bosqichida va uzoq tsiklda ikkita og'irlikni surishning ikkinchi bosqichida qo'llarning optimal holati. Tirsak va elka bo'g'imlarida yaxshi moslashuvchanlik va harakatchanlik ta'minlanadi.

Bosh vazir - tortib olishning so'nggi bosqichida qisqa muddatli to'xtashdan keyin bir yoki ikki qo'lni tortib olish, silkinish va uzoq tsiklda ikki og'irlikni surishning ikkinchi bosqichida.

TO'XTA - mashqni qisqa muddatli tugatish.

Teginish - choynakni ko'tarish va uzoq tsiklda ikkita choynakni itarish bo'yicha klassik mashqlarni bajarishda xato.

Mermining tushishi - bitta doimiy harakat bilan choynakni to'g'ri qo'l bilan keskin ko'tarish.

QO'ShIRISH - kettlebelllarni tebranish yoki tebranish bilan ko'tarish, keyin bo'shatish va qayta tutish.

Og'irlik (vazn) ko'krakdagi - choynak (kettlebell) bilakka va elkaga qo'yilgan, qo'l (lar) tanaga bosilgan.

QARShI - magistralni oldinga yoki yonga egish.

DEFLEKSIYA - magistralni orqaga burish.

UMUMIY Jismoniy mashqlar - ayrim jismoniy sifatlarni tarbiyalashga mo'ljallangan mashqlar.

Peshqadam mashqlar - o'qitish texnikasida ishlatiladigan harakatlarning tuzilishi bo'yicha o'rganilayotganlarga o'xshash klassik mashqlarning alohida qismlari yoki maxsus tanlangan mashqlar.

MAXSUS Jismoniy mashqlar yoki mashqlar qismlari, tuzilishi bo'yicha o'rganilganlarga o'xshash, o'qitish paytida yoki texnologiyadagi xatolarni tuzatish paytida bajarilgan.

Raqobatbardosh vazn - og'irligi musobaqa reglamenti bilan belgilanadigan standart kettlebell (16, 24, 32 kg).

Yengil vazn - raqobatdoshidan engilroq, 4 kg dan ortiq bo'lgan choynak.

Yengil vazn - vazni raqobatbardosh vaznidan kam (4 kg dan ko'p bo'lmagan) choynak.

Og'ir vazn - og'irligi raqobatdan kattaroq choynak

Eng mashhur sport turlari orasida kettlebellni ko'tarish etakchi o'rinlardan birini egallaydi. Bu buyuk kuchni rivojlantirish, mushaklarni kuchaytirish va sog'lig'ini yaxshilashga yordam berish uchun uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Dostonlardan barchamiz o'z kuchlarini kuchaytirish uchun ulkan toshlarni ko'targan qahramonlarning qudrati haqida bilamiz. Kettlebelllar bilan ishlashning ijobiy va salbiy tomonlari bor, ularni bilishingiz kerak.

Kettlebellni ko'tarish - bu nima?

Kettlebellni ko'tarish tsiklli sport turi bo'lib, uning mohiyati ma'lum vaqt ichida kettlebelllarni iloji boricha ko'p marta ko'tarishdir. Erkaklar va ayollar toifalari uchun turli xil intizomlar mavjud:

  1. Erkaklar ikkita yo'nalishda:klassik shimoliy va uzoq tsikl toza va jirkanch. Biatlon ikki choynakni ikki qo'li bilan ko'kragidan itarish va bir qo'li bilan kettlebelllarni keskin ko'tarish mashqlarini o'z ichiga oladi. Uzoq tsiklli surish qobiqni ko'kragiga tashlashni o'z ichiga oladi.
  2. Ayollar uchun - 1 ta intizom: og'irlikni tortib olish.

Ilgari, og'ir atletika musobaqalari faqat erkaklar edi, qadimgi yunonlar birinchi bo'lib ushbu sport turini e'lon qilishdi. Mamlakatimizda og'ir mahsulotlar bilan mashqlar 19-asrdan boshlab joriy etila boshlandi, shifokor Vladislav Kraevskiy ushbu yangilikni birinchi bo'lib Sankt-Peterburgga olib keldi. Shuningdek, u sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish uchun 1885 yilda yengil atletika klubini tashkil qildi va tezda o'z tarafdorlarini topdi.

Kettlebellni ko'tarish - foyda yoki zarar

Sportchilarning tajribasi va shifokorlarning bayonotlari shuni isbotlaydiki, choynak bilan ishlash nafaqat yordam beradi, balki kuch, chidamlilik va harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, ammo bu eng shikast etkazuvchi tur, deb jimgina ishonishadi. Kettlebellni ko'tarish qanday foydali?

  • ozishga yordam beradi;
  • eng xavfsizlardan biri;
  • juda oddiy mashqlar;
  • minimal xarajatlar.

Kettlebelllar bilan mashq qilishning zarari ham istisno etilmaydi, faqat agar sportchilar og'ir vazn ko'tarish bilan darhol boshlasalar. Keyin noxush oqibatlar bo'lishi mumkin:

  • krik;
  • barmoqlar yoki qo'llarning sinishi;
  • yurak bilan bog'liq muammolar.

Kettlebellni ko'tarish - ijobiy tomonlari

Bunday mashqlarning foydasi zarardan ko'proq bo'lishi uchun siz ehtiyot bo'lishingiz va yuklar haqida murabbiyning ko'rsatmalarini tinglashingiz kerak. Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, kettlebellni ko'tarish tanaga aniq foyda keltiradi, ko'plab sportchilar bunga qo'shiladilar. Bunday faoliyatning afzalliklari ro'yxati aniq:

  • siz ham guruhda, ham alohida mashq qilishingiz mumkin;
  • maxsus jihozlar yoki saytlarni izlashga hojat yo'q;
  • har biri uchun shaxsiy mashg'ulotlar usuli tanlangan;
  • siz har qanday yoshda mashq qilishni boshlashingiz mumkin.

Kettlebellni ko'tarish - minuslar

Kettlebellni ko'tarish yaxshilikni talab qiladi jismoniy tayyorgarlik, bo'limga yozilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Sizda darslardan voz kechishingiz kerak bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud. Kettlebellni ko'tarishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilarni hisobga oladi:

  • yurak yoki qon tomir kasalliklari;
  • aritmiya, taxikardiya, gipertoniya;
  • oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
  • o'pka bilan bog'liq muammolar;
  • ko'rish qobiliyati pastligi, astigmatizm;
  • zaif ligamentlar va mo'rt suyaklar;
  • endokrin yoki genitoüriner tizim bilan bog'liq muammolar;
  • varikoz tomirlari yoki gemorroy.

Kettlebellni ko'tarish qanday mushaklarni pompalaydi?

Ko'p erkaklar savolga qiziqish bildirmoqdalar: choynak ko'tarishni nima rivojlantiradi? Ko'pincha ular chiroyli raqam va shakllangan mushaklar paydo bo'lishiga qiziqishmoqda. Ushbu sport turida faqat qo'llarning mushaklari rivojlanadi, deb ishonishadi, ammo bunday emas. Chig'anoqlardan pektoral va orqa mushaklarni, oyoqlarni va deltalarni pompalamak uchun foydalanish mumkin. Bu to'g'ri bajarilishi kerak, mushaklarni pompalamoq uchun bir nechta qoidalar mavjud:

  1. Orqa va yuqori elkama-kamar uchun - "tortib olish" va "surish" mashqlari.
  2. Ko'krak qafasi mushaklari uchun - gorizontal yoki burchak ostida yotgan holda siqib chiqaring.
  3. Orqa mushaklarning latlari uchun - choynak bilan tortish.
  4. Uchun - boshingizdan siqib qo'ying.
  5. Oyoqlar uchun - cho'ktirish yoki elkangizdagi og'irliklar bilan yurish.

Siz ustidagi yukni o'z navbatida siqib qo'yishingiz mumkin va shu bilan birga. Muqobil yondashuv kuchni rivojlantiradi, bir vaqtning o'zida chidamlilik. Tajribali murabbiylar ko'p marta takrorlanadigan tortib olishni qo'llashni maslahat berishadi, shunda shikastlanish xavfi ancha past bo'ladi. Kettlebellni ko'tarishning asoslari - bu harakatlanuvchi harakatlar va mashq qilish usullari bo'yicha mashg'ulotlar, ularning bir nechtasi bor, murabbiy har bir sportchi uchun usullarni alohida tanlaydi.

Qaysi biri yaxshiroq - kettlebellni ko'tarish yoki pauerlifting?

Ko'pchilik choynak ko'tarish va pauerlifting bir xil sport turlari deb o'ylashadi, ammo bunday emas. Pauerlifting sportchining kuchiga qaratilgan, chunki u iloji boricha og'irlikni ko'tarishi kerak, shuning uchun bunday mashqlar uchun faqat mushak kuchi muhim, va mashqlar murakkab texnikasi tufayli kettlebellni ko'tarish kabi mashqlar uchun ham muhimdir:

  • moslashuvchanlik;
  • tezlik;
  • muvofiqlashtirish.

Shnur bilan ishlash umurtqa pog'onasiga katta yuk tushiradi, ko'pincha og'ir vazn ko'tarish tufayli sportchilar jarohat olishadi. Ko'pincha, raqobatchi o'zi uchun juda og'ir vaznda tebranadi. Bu choynak bilan sodir bo'lmaydi, chunki snaryadning og'irligi yuk va yoshga qarab qat'iy muvofiqlashtiriladi. Kettlebelllar butun figuraning mushaklarini kuchaytiradi, barbell esa faqat qo'llarni kuchaytiradi.


Kettlebellni ko'tarish uchun sport oziqlanishi

Og'ir atletikani tanlaganlar dietani diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Kettlebellni ko'tarishda ovqatlanish xavfsizlik xodimlari uchun maxsus yaratilgan vitamin komplekslarini ham o'z ichiga oladi. Sportchilarning chidamliligini oshirish uchun u ishlab chiqilgan sport bilan oziqlanish Leveton Forte bugungi kunda eng yaxshi komplekslardan biri hisoblanadi. Uning eng muhim tarkibiy qismlari:

  • leuzeya ildizi;
  • s vitamini;
  • e vitamini;
  • ari poleni;
  • aminokislotalar, beta-karotin.

Og'irlikni ko'taruvchilar va kreatin tomonidan yaxshi ta'sir qayd etiladi, bu esa mushaklarning qisqarishiga ta'sir qiladi. Kukun, kapsula va planshet shaklida mavjud bo'lib, uni mashg'ulotdan oldin ham, undan keyin ham foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu dori:

  • mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam beradi;
  • sut kislotasi blokerining vazifasini bajaradi;
  • yengillikni rivojlantiradi;
  • stressli mushaklarda yallig'lanishni engillashtiradi.

Kettlebellni ko'tarish - qiziqarli ma'lumotlar

O'zining mavjud bo'lgan yillari davomida barcha sport turlari to'plamlarni yaratdi qiziqarli faktlar... Og'ir atletika istisno emas, choynak ko'tarishning quyidagi sirlari qayd etilgan:

  1. Inglizchadan tarjima qilingan "kettlebell" so'zi "choynak qo'ng'irog'i" deb tarjima qilingan.
  2. Kettlebell ko'taruvchilar uchun zamonaviy chig'anoqlarning shakli 18-asrda qurolchilar tomonidan ixtiro qilingan. To'pponchalarni yotqizish ular uchun juda qiyin edi va hunarmandlar snaryadlar og'ziga tashlanishi uchun to'p to'piga dastani bog'lashga qaror qilishdi. Natijada, ular bir necha marotaba tezroq zaryadlashni boshladilar.
  3. 21-asrning boshlarida Titan korxonasi hunarmandlari Verxneuralsk shahrining yubileyiga ajoyib sovg'a - 100 funt og'irlikdagi sovg'ani taqdim etishdi.

Og'irlikni ko'tarish bo'yicha afsonalar

Og'ir atletika yutuqlari sahifalarida choynak ko'tarish rivojiga katta hissa qo'shgan ko'plab sportchilar nomi qayd etilgan.

  1. Ivan Poddubniy... O'z qobiliyatlari bilan butun dunyoni hayratga solgan taniqli kuchli odam.
  2. Piter Krilov... Sirk rassomi, kurashchi choynak bilan ishlashning eng yaxshi mahoratini namoyish etdi.
  3. Valentin Dikul... U shol bo'lib, 80 kilogrammgacha bo'lgan temir sharlar bilan jonglyorlik qilib, choynak ko'taruvchisi sifatida shuhrat qozonishga muvaffaq bo'ldi.
  4. Sergey Rachinskiy... Xizmat ko'rsatgan sport ustasi Ginnesning rekordlar kitobiga kirdi, o'zining noyob qobiliyatlari tufayli soatiga bir yarim ming martadan ko'proq 16 kilogramm og'irlikdagi choynak chayqalishini ijro etdi.
  5. Evgeniy Lopatin... Xizmat ko'rsatgan sport ustasi, u tarixda birinchi bo'lib og'irligi 32 kilogramm bo'lgan 2 ta og'irlikni 10 daqiqada 100 martadan ko'proq bosib o'tdi.

Og'irligi - maxsus shakldagi va boshqa dizayn xususiyatlariga ega bo'lgan, ma'lum bir massadan tayyorlangan buyum.

Og'irliklar o'lchov, soat va sportga bo'linadi. Birinchilari juda yuqori ishlab chiqarish aniqligiga ega va har xil tanalarni tortish uchun mo'ljallangan. O'lchash og'irliklari massasi, aniqligi sinfi va qo'llanilish sohasi (laboratoriya, savdo va boshqalar) bilan farq qiladi. Soat mexanizmining harakatlantiruvchi kuchi sifatida bir necha yuz grammdan ko'p funtgacha bo'lgan soatlik og'irliklar ishlatilgan.

Entsiklopedik YouTube

    1 / 1

    ✪ Bobo balkondan mashinaga og'irlik tashladi

Subtitrlar

Kettlebelllarning tarixi sport anjomlari sifatida

Turli xil adabiy va muzey materiallarini tahlil qilar ekanmiz, birinchi og'irliklar qachon va qaerda paydo bo'lganligini juda aniqlik bilan aytish qiyin. Vaqtning shu nuqtasida, biz faqat shuni aniq aytishimiz mumkinki, kettlebelllar bir necha ming yil oldin yaratilgan kuch mashqlari uchun eng qadimgi og'irliklardan biridir. Kettlebelllar haqida birinchi eslatma qadimgi Yunonistonga borib taqaladi, u erda toshdan o'yilgan, shakldagi choynakka o'xshash chig'anoqlar birinchi olimpiyachilarning kuchini o'rgatish uchun ishlatilgan. Keyingi davrda shakli va zamonaviy og'irliklariga juda o'xshash tosh og'irliklari turkiy va slavyan xalqlari tomonidan mashq qilish uchun ishlatilgan. Kettlebellni ko'tarishning keyingi bosqichi savdo-sotiqning rivojlanishi va standart og'irlikdagi metall og'irliklarining paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lib, ularning asosida zamonaviy sport og'irliklari yaratilgan. "Vazn" atamasining talqini 17-asrning boshlaridan boshlab rus lug'atlarida paydo bo'lgan va ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, forscha "geran" - vazn so'zidan kelib chiqqan.

Kettlebellni ko'tarish kuni 1885 yil 10-avgustda nishonlangan. Aynan shu kuni birinchi "Havaskor yengil atletika klubi" tashkil etildi. Ushbu kungacha og'irlik mashqlari asosan ko'ngil ochish xususiyatiga ega bo'lib, yarmarkalar va ko'ngilochar tadbirlarda o'tkazilib kelinmoqda.

Zamonaviy sport og'irliklari

Sport choynaklari sportchilarning mushak kuchini rivojlantirish, bo'g'inlarni mustahkamlash va qoida tariqasida choynakni qo'l bilan ushlash uchun maxsus tutqichli sharsimon shaklga ega bo'lishi yoki simulyatorlar qurilishining bir qismi sifatida sport choynaklarini ishlatish uchun maxsus ushlagich teshiklari, ilgaklar va boshqa elementlarga ega bo'lishi kerak.

Sport choynaklarining ikki turi mavjud: bitta qismli va yig'iladigan. Qattiq og'irliklar 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 kg. DA

Kettlebell eng qadimgi sport anjomlaridan biri bo'lib, uning tarixini qadimgi Olimpiya o'yinlaridan to hozirgi kungacha izlash mumkin. Adabiy va muzey arxiv materiallarining retrospektiv tahlili shuni ko'rsatadiki, jismoniy sifatlarni rivojlantirish vositasi sifatida og'irliklar (tutqichi yopiq kamon shaklida yasalgan massiv jism shaklida qilingan asboblar) ko'p asrlar ilgari ma'lum bo'lgan. Qadimgi Yunoniston olimpiyachilari kuch fazilatlarini rivojlantirish uchun tosh og'irliklari ishlatilgan. Buni Afina Olimpiya muzeyida saqlanadigan 134 kg tosh, shakli vazni o'xshashligi bilan tasdiqlaydi. Toshda biron bir Bibon uni bir qo'li bilan boshi uzra ko'targan degan yozuv bor.

Qadimgi Yunonistonda og'ir narsalar bilan mashq bajarish "tabiiy harakatlar" deb atalgan, yugurish, sakrash, uloqtirish va h.k. ...

Ilk o'rta asrlar davrida toshlar og'irliklari, tashqi qiyofasida deyarli zamonaviylaridan farq qilmaydigan bo'lib, turkiy va slavyan xalqlari o'rtasida jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun ishlatilgan. Olimlar "vazn" so'zi rus, ukrain va bolgar tillari leksikasida 17-asr oxiri - 18-asr boshlarida paydo bo'lganligini va aftidan forscha kelib chiqishini ("geranium"; "geran" - og'irlik, og'irlik) aniqladilar. Fors tilidan olingan "vazn" so'zining talqini haqida rus lug'atlarida 1704 yildan beri aytib o'tilgan.

19-asrda og'irliklar og'irliklarni inqilobgacha bo'lgan Rossiya hududida ham, bir qator G'arbiy Evropa mamlakatlarida ham jismoniy sifatlarni rivojlantirish va namoyish etish uchun ishlatilgan.

Kettlebelllar haqida so'z yuritilgan birinchi uslubiy ish, bu, ehtimol, 1806 yilda nashr etilgan D. Sinklerning "Atletik mashqlar" kitobidir. Unda sportchilarning turmush tarzi tasvirlangan, turli uslubiy qoidalar berilgan (masalan, tashqi og'irlik bilan ikki martalik mashg'ulotlar haqida zamonaviy og'irliklar).

Kuchli mashqlarni ommalashtirishda sayohat qiladigan sirk-chodir katta rol o'ynadi. Sportchilar o'zlarining ajoyib kuchlari bilan odamlarni hayratga solib, maydonga kirishdi. Ularning chiqishlari dasturiga murakkab kuch mashqlari, choynak va to'p bilan jonglyorlik kiradi.

GS og'ir atletikaning bir turi sifatida Rossiyada o'tgan asrning oxirida paydo bo'lgan. 1885 yil 10-avgustda Sankt-Peterburgda birinchi sport havaskorlari to'garagini tashkil etishga qaror qilindi.

19-asr oxiri - 20-asr boshlarida etakchi sportchilar orasida kettlebelllarning juda mashhurligi haqida tarixiy faktlar guvohlik beradi. Hozirga qadar og'irlikdagi noyob mashqlar (shu jumladan, og'irlik bilan jugling) S. Eliseev va "Og'irliklar qiroli" P.Krilov tomonidan bajarilgan. Ularning yutuqlari qatorida 61 kg og'irlikdagi choynakni to'g'ri qo'lda ushlab turish, chap qo'l bilan ikki funtli choynakni 86 marta siqish, bir vaqtning o'zida uchta ikki funtli choynak bilan jonglyorlik qilish. Og'irliklar ularning mashg'ulot tizimlarida E. Sandov, G. Lyurix, G. Gakkenschmidt, I. Poddubniy, I. Zaykin, A. Aberg, N. Zherebtsov va boshqa ko'plab taniqli sportchilar tomonidan ishlatilgan.

FGM jismoniy tarbiya va sport faoliyatining turi sifatida, shubhasiz, uning paydo bo'lish manbalaridan biri GS mashqlari, ikkinchisi - sirk kuchlari jonglyorligi (hunarmandchilik jonglyorligi). Bizning taxminimizga ko'ra, FGMni rivojlantirishga imkon bergan uchinchi komponent bu ritmoplastik san'atdir (ayniqsa, ayollarda FGMda namoyon bo'ladi) (1.2-bo'lim).

O'tgan asrning 40-yillariga qadar GE zamonaviy ma'noda mavjud emas edi. Qishloq xo'jaligi va sanoat korxonalarining mehnat jamoalarida, dengiz flotida, armiyada kuchli ishtirokchilar uchun musobaqalar bo'lib o'tdi, ularning ishtirokchilari og'irlik bilan mashq qildilar. Ushbu guruhlardagi mashg'ulotlar kuch va chidamlilikni rivojlantirdi, yoshlarga boshlang'ich sport tayyorgarligini berdi. O'sha paytdagi taniqli og'ir atletikachilarning aksariyati sport faoliyatini GS bilan boshlashdi.

1948 yilda choynak bilan mashqlarga bo'lgan qiziqishni hisobga olgan holda Moskvada kuchlilarning Butunittifoq musobaqasi bo'lib o'tdi, unda respublika musobaqalari g'oliblari ishtirok etishdi. Musobaqalar to'rt, 60, 70, 80 va 80 kg dan yuqori vazn toifalarida bo'lib o'tdi. Tanlov ishtirokchilari bir qo'l bilan choynakni tortib olishdi va ikkita choynakni ko'kragidan itarishdi; bir vaqtning o'zida ularni siqib chiqarishga, "shvung" ga va itarishga ruxsat berildi. Bundan tashqari, sportchilar shtanga bilan mashq bajarish: dastgoh pressi va ikki qo'l bilan siljish.

Ko'plab iste'dodli sportchilar choynakdan shtanga o'tish yo'lidan o'tdilar. Mahalliy og'ir atletika xalqaro maydondagi muvaffaqiyatlar bilan ajralib turdi. Ushbu sport turida mashg'ulotlar va musobaqalar tizimi tuzatildi, U Butunittifoq sport tasnifiga kirdi. Og'ir atletika yoshlarni jalb qilgan SSSRda sport ustasi bo'lishi mumkin. Biroq, HSda bunday narsa kuzatilmagan.

50-yillarda kettlebell mashqlari qishloq yoshlari, Sovet armiyasi va dengiz floti askarlari orasida ommalashishda davom etdi. Musobaqalar qoidalar va tasniflash standartlari bo'lmagan kuchlilar uchun musobaqalar shaklida o'tkazildi. Shunday qilib, ushbu haqiqatan ham ommalashgan sport turiga bo'lgan qiziqish hech qachon susaymagan.

60-yillar GSning tiklanish yillari edi. Rossiyada, Ukrainada, Litvada sovg'alar va medallarni topshirish bilan musobaqalar o'tkazila boshlandi, ular ko'plab tomoshabinlar bilan bo'lib o'tdi. Ba'zi respublikalarda tasniflash standartlari, shu jumladan sport ustasi ishlab chiqilgan. SSSR Qurolli kuchlari uchun HS uchun tasniflash standartlari ishlab chiqilgan.

1980-yillarning boshlarida qishloq xo'jaligi yilining oxirida "Rossiya qahramonlari" musobaqalari o'tkazildi. G'olib va \u200b\u200bsovrindorlar oltin, kumush va bronza nishonlari bilan, g'olib mintaqalar jamoalari esa chaqiriq sovg'alar bilan taqdirlandilar. Sport klublari va universitetlari negizida birinchi LJG jamoalarini yaratish shu paytga to'g'ri keladi.

GSning Butunittifoq tomonidan tan olinishi 1985 yilda birinchi SSSR chempionati o'tkazilishi va GS (VFGS) Butunittifoq (keyinchalik Butunrossiya) Federatsiyasi tashkil etilishi bilan sodir bo'lgan. Xuddi shu yili GS SSSR sport ustasini o'z ichiga olgan tasniflash standartlari bilan mustaqil milliy sportga aylandi.

12 ta viloyatning sportchilari ishtirok etgan FGM bo'yicha birinchi Rossiya chempionati 1992 yilda Angarskda bo'lib o'tdi. Shu bilan birga, uning aksariyat ishtirokchilari Kettlebellni ko'tarish bo'yicha parallel Rossiya chempionatida qatnashdilar.

1992 yildan beri FGM uchun bit standartlari rasmiy ravishda o'rnatildi, shu jumladan Rossiya sport ustasi uchun standart. Kettlebellni ko'tarish bo'yicha eng yirik musobaqalar, klassik turlardan tashqari, FGMni ham o'z ichiga boshladi. GS xalqaro maqomini 1993 yilda 10 dan ortiq mamlakatlarni o'z ichiga olgan Xalqaro Kettlebell Lifting Federatsiyasi (IFGS) tashkil etilishi bilan oldi.

Afsuski, hozirgi vaqtda mahalliy HWni rivojlantirishda sezilarli qiyinchiliklar mavjud. 2004 yildan beri FGM standartlari Yagona Umumrossiya sport tasnifidan chiqarildi. Xuddi shu yili WFGS rahbariyatning to'qnashuvi tufayli IFGSdan chiqarildi. Mahalliy sportchilarni xalqaro maydonlarda chiqish imkoniyatidan foydalanish,

Xalqaro kettlebellni ko'tarish uyushmasi. Ushbu tashkilot umidsiz bo'lib chiqdi va uning o'rniga 2015 yilda dunyoning 58 mamlakati sportchilarini birlashtirgan Arxangelskdagi shtab-kvartirasi bilan Kettlebellni ko'tarish ustalari xalqaro konfederatsiyasi o'rnini egalladi. Shunga qaramay, shu paytgacha Rossiyaning og'ir atletikachilari (dunyodagi eng kuchli) IFES homiyligida xalqaro musobaqalarga kirish huquqiga ega emaslar. 2011 yildan boshlab Rossiya Federatsiyasi Sport vazirligi ushbu masalaga muqobil echimlarni izlamoqda.

Shunday qilib, choynak ko'tarishning shakllanishi va rivojlanishi FGM paydo bo'lishining asosiy asosi bo'ldi. Bu choynak ko'tarishning organik qismi bo'lib, avval u og'ir atletikachilar va choynak ko'taruvchilarning mashg'ulotlarida ishlatiladigan kettlebelllar bilan mashq qilish turi sifatida paydo bo'ldi, so'ngra o'zini o'zi ko'tarish uchun. FGM bo'yicha eng yirik musobaqalar kettlebellni ko'tarish va uzoq velosipedda siltab ko'tarish bo'yicha bir xil darajadagi musobaqalar bilan birgalikda o'tkaziladi.

Yuklanmoqda ...
Yuqori