Salom aziz do'stlar. Bugun men kefir dietasi haqida gapirmoqchiman. Ko'pchiligimiz kefirni yaxshi ko'ramiz va uni zavq bilan ichamiz. Bahor keldi, yilning ajoyib vaqti, ko'plab ayollar qo'shimcha funtdan qanday qutulish haqida o'ylashadi. Yaqinda men go'zallik salonida manikyur qildim, shuning uchun mening manikyurimni qilgan qiz ularning salonida vakuum massajiga chegirmalar taklif qilishini aytdi. Endi bahor va selülitga qarshi massaj ayollar orasida juda mashhur. Lekin, albatta, kompleksda hamma narsa yaxshi. Og'irlikni yo'qotish uchun va samarali, siz nafaqat parhez, balki massaj, o'rash, elementar mashqlar ham kerak. Faqat kompleksdagi hamma narsa yaxshi natija beradi va bu hech kimga sir emas.
Men kefirni juda yaxshi ko'raman, Internetga qaradim, tez vazn yo'qotish uchun samarali kefir dietasi borligi ma'lum bo'ldi, bu sizga qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga imkon beradi.
Men dieta haqida gapirganda, bu o'zingizni majburlash va o'zingizni majburlash kerak degani emas. Kuch bilan biror narsa qilish, faqat sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin. Blogda men karabuğday dietasi haqida allaqachon yozganman, maqolada mening tajribam va do'stlarimning parhez haqidagi sharhlari tasvirlangan, agar siz ma'lumotga qiziqsangiz, uni "" maqolasida o'qishingiz mumkin. Shunday qilib, har kim o'zi uchun hamma narsani o'zi hal qiladi va o'zining ta'mga bo'lgan afzalliklariga tayanib, eng yaxshi ko'rgan parhezni tanlaydi. Agar siz dietada "o'tirish" imkoniga ega bo'lmasangiz, unda siz har doim bir xil kefirda haftada bir marta ro'za tutish kunini tashkil qilishingiz mumkin. Ammo bir kun ichida ortiqcha vazn yo'qotishning iloji bo'lmasligi aniq.
Parhez uchun, ular aytganidek, siz sozlashingiz kerak, agar sizga haqiqatan ham kerak bo'lmasa. Bundan tashqari, parhezga o'tishdan oldin, siz dietaning kontrendikatsiyasi bilan tanishishingiz kerak, chunki agar tanada surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, unda alevlenme boshlanishi mumkin, ayniqsa oshqozon-ichak traktida.
Larisa Dolinaning kefir dietasi haqida hamma eshitgan, shu jumladan men ham. Men bir necha yil oldin ushbu parhezga rioya qilganman. Albatta, menda juda ko'p iroda yo'q, shuning uchun belgilangan 7 kundan faqat 5 kun omon qoldim. Men kun bo'yi faqat suv ichishim kerak bo'lgan darajaga kelganimda, men ovqatsiz bir kunni tasavvur ham qila olmadim va shu bilan mening dietam tugadi. Men 2,5 kilogramm yo'qotdim. Garchi kefir dietasining sharhlarida yozilganidek, 7 kun ichida siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Men sizga kefir dietasining barcha 7 kuni uchun menyu yozaman.
7 kun davomida vazn yo'qotish uchun kefir dietasi.
- 1 kun. 400 gramm pishirilgan kartoshka (men kartoshkani qaynatdim, lekin tuzsiz), 500 ml. 1% kefir.
- 2-kun 400 gramm kam yog'li tvorog, 500 ml. kefir 1%.
- 3-kun 400 gramm meva (siz uzum va bananlardan tashqari har qanday mevani olishingiz mumkin), 500 ml. kefir 1%.
- 4-kun 400 gramm qaynatilgan tovuq filesi, har doim tuzsiz, 500 ml. kefir 1%.
- 5-kun 400 gramm meva, 500 ml. kefir 1%.
- 6-kun 1. 5 litr mineral suv, gazsiz.
- 7-kun 400 gramm meva, 500 ml. kefir 1%.
Siz kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Bir haftalik parhezdan so'ng, ovqatlanishni ham ko'rib chiqish kerak, yog'li, achchiq, qizarib pishgan, kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilmang va hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmang. Bu parhez yomon emas va juda samarali, chunki u kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Va dietada yo'qotilgan kilogrammni olmaslik uchun ovqatlanishda me'yor talab qilinadi. O'z tajribamdan shuni aytishim mumkinki, bu juda oson. Parhez vaqti tugadi, siz yengil nafas olasiz va tort eyishni boshlaysiz, qovurilgan kotlet va kilogrammlar yana ham qaytib keladi.
Albatta, eng muhimi, dietangizni qayta ko'rib chiqish, ortiqcha ovqatlanmang, ozgina ovqatlaning, lekin tez-tez. Men hatto uni o'tkazib yubormaslik uchun o'zimga maxsus kichik plastinka sotib oldim. Va, albatta, zararli oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlang va ularni sog'lom bilan almashtiring. Endi men yog'li, qizarib pishgan, achchiq, dudlangan, unni yemayman. Men hamma narsani qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilaman.
Kefir dietasi juda hamyonbop, chunki kefir arzon mahsulot bo'lib, uni har qanday do'konda topish mumkin. Ammo, kefir sotib olishdan oldin, ishlab chiqarilgan sanaga e'tibor bering. Yaroqlilik muddati 5 kundan ortiq bo'lmagan yangi kefirni oling.
Yana bir kefir dietasi ham bor va u uch kunga mo'ljallangan.
3 kun davomida kefir dietasi.
Ratsionning mohiyati shundaki, siz 3 kun davomida bitta yogurt ichishingiz kerak. Bundan tashqari, kuniga kamida 1,5 litr kefir ichish kerak. Bu tez vazn yo'qotish dietasi. Kefirning bir qismi 5-6 dozaga bo'linib, ma'lum vaqt oralig'ida ichish kerak. Bunday parhezning 3 kunida siz 2-4 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bunday parhez tez vazn yo'qotish uchun, zudlik bilan shakllanishga muhtoj bo'lganlar uchun, qandaydir bayramdan oldin yoki uzoq bayramlardan keyin mos keladi.
Kefirga tushirish kuni.
Bir hafta yoki uch kun davomida hamma ham kefir ichishi mumkin emas. Lekin siz har doim o'zingiz uchun haftada bir kun tushirishni tashkil qilishingiz mumkin, faqat kefirdan foydalaning. Kefirdagi ro'za kunlari muntazam ravishda o'tkazilishi mumkin, lekin har 1-2 haftada bir martadan ko'p emas.
Kuniga 1,5 litr kefir ichish tavsiya etiladi, lekin siz hajmini 2 litrgacha oshirishingiz mumkin. Suv haqida ham unutmang, siz mineral suv, o'simlik choyi yoki atirgul bulonini ichishingiz mumkin. Ta'mga bir oz asal qo'shishingiz mumkin.
Agar siz bitta kefir icholmasangiz, ro'za kunida tvorogni qo'shishingiz mumkin. Kuniga taxminan 300-400 gramm yog'siz tvorog iste'mol qilish va bir litr kefir ichish tavsiya etiladi.
Do'stim o'zi uchun ro'za kunlarini tashkil qilishni yaxshi ko'radi, kun bo'yi kefir ichadi yoki meva iste'mol qiladi.
Keling, kefirning tanamiz uchun foydasini ko'rib chiqaylik?
Kefirning sog'liq uchun foydalari.
Kefir noyob mahsulot bo'lib, u vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin, siz uni ovqat bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, kechki ovqat o'rniga bir stakan kefir ichishingiz mumkin.
Men uy sutidan tayyorlangan kefirni afzal ko'raman, albatta, u do'konda sotib olinganidan ko'ra ancha yog'li, lekin u ham sog'lomroq. Va siz har doim smetana to'plashingiz va uni ishlatmasligingiz mumkin. Chunki yaqinda do'konlarimizda sotilayotgan kefir ko'p narsani orzu qiladi.
Bozorda do'stimizdan sut sotib olamiz, u doimo yangi va mazali, men ham tvorog sotib olaman, u yog'li emas va juda mazali, albatta, uni do'kon bilan taqqoslab bo'lmaydi. Uyda tayyorlangan mahsulotlar yog'li ekanligiga ishonishsa-da, ular tabiiy va sog'lom. Farzandlarim sut, tvorog, kefirni juda yaxshi ko'radilar.
Nega kefir juda foydali?
- Kefir ichaklarimizni tozalaydi.
- Bizning ichaklarimiz ishini normallashtiradigan sut kislotasi bakteriyalarini o'z ichiga oladi.
- Kefir kaltsiyini o'z ichiga oladi.
- Kefir ichak mikroflorasini tiklaydi.
- Immunitetimizni mustahkamlaydi.
- Semirib ketishning oldini olishga yordam beradi.
- Tirnoqlar va terining holatini yaxshilaydi.
- Shifokorlar diabetes mellitus, jigar kasalliklari, ateroskleroz, o't yo'llari va jigar kasalliklari, gipertenziya uchun murakkab dietada kefirdan foydalanishni tavsiya qiladi.
Biroq, kefirdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjud, keling, ularni ko'rib chiqaylik.
Agar oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lsa, kefir dietasi zararli bo'lishi mumkin.
- Kefir dietasi yuqori kislotali gastritda kontrendikedir.
- Oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralari bilan.
- Reflü ezofagit bilan (me'da shirasining qizilo'ngachga qaytarilishi).
- Va, albatta, emizish va homiladorlik.
- Shuningdek, sut mahsulotlariga allergiya.
Ushbu kasalliklar mavjud bo'lganda, taqdirni vasvasaga solmaslik kerak, agar surunkali kasalliklaringiz kuchayishini xohlamasangiz, unda siz tejamkor dietani tanlashingiz mumkin. Turli xil parhezlarda vazn yo'qotish tajribamni "" maqolamda o'qish mumkin.
Kilogramm yo'qotganda, siz o'zingizni engil his qilasiz, lekin juda uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish uchun kefir dietasiga o'tirmasligingiz kerak. Tez emas, asta-sekin vazn yo'qotish yaxshiroqdir. Bunday holda siz to'g'ri va muntazam ovqatlanishga o'tishingiz kerak.
O'tgan yili men vazn yo'qotishni juda xohlardim, o'zim uchun orzu qildim. Ammo men dietaga borishni yoqtirmayman, garchi men ilgari turli xil parhezlarda o'tirgan bo'lsam ham. Umuman olganda, men kasal bo'lib qoldim, gastritim yomonlashdi va men dietaga borishga, bo'tqa va sho'rvalar iste'mol qilishga majbur bo'ldim. Men xohlaganimdek, vazn yo'qotdim, ammo kasallik tufayli men dietamni o'zgartirishga majbur bo'ldim va shu bilan vazn kamayib ketdi. Shuning uchun istaklar to'g'ri bajarilishi kerak.
Mening do'stlarim bor, ular hech qanday parhezga o'tmaydilar, ammo sog'lig'ingiz sababli siz hech qaerga borolmaysiz. Menimcha, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Kasallikdagi parhez davomida men juda ko'p turli xil parhez va mazali taomlarni kashf qildim.
Yuklanmoqda...