Ko'p sonli ayollar doimo qisqa vaqt ichida yaxshi natijaga erishmoqchi bo'lgan vazn yo'qotishning mos usulini izlaydilar. Belgilangan talablarga muvofiqligi tufayli kefirga asoslangan parhezlar mashhur.
Kilo yo'qotish uchun kefir dietasi
Fermentlangan sut mahsulotining foydali xususiyatlarini tekshirish uchun uning tarkibini o'rganish kerak. U past kaloriya tarkibiga ega, bu vazn yo'qotish uchun muhimdir. Kefirli dietalar tanaga engil ta'sir ko'rsatadi, bu sizga asta-sekin qo'shimcha funtlarni yo'qotish imkonini beradi. Bundan tashqari, siz og'irlik hissi, ich qotishi va ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq boshqa muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun kefir bir qator muhim xususiyatlarga ega.
- Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zararli moddalar tanasini tozalaydi.
- Ichak motorikasini yaxshilaydi, bu boshqa ovqatlarning yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi va u yog 'sifatida to'planmaydi.
- Bu ochlikni tezda engishga yordam beradi, shu bilan birga kefir yuqori kaloriya emasligini esga olish kerak.
- Yog'larni qayta ishlash uchun mas'ul bo'lgan gormonlar ishlab chiqarishni yaxshilaydi.
- Engil diuretik ta'sir tufayli, to'plangan suyuqlik tanadan olib tashlanishi mumkin, bu shishishni olib tashlaydi.
Kefir dietasi - menyu
Fermentlangan sut mahsuloti asosiy bo'lgan juda ko'p turli xil usullar mavjud. Siz kefirni sabzavot, meva, don va boshqa ovqatlar bilan birlashtira olasiz. 10 kun davomida to'liq ovqatlanish imkoniyati mavjud. Ovqat hazm qilish tizimini barqarorlashtirish uchun vaqti-vaqti bilan va ayniqsa bayramlardan keyin unga rioya qilish tavsiya etiladi. Kefir dietasi muvozanatli, shuning uchun agar so'ralsa, uni 10 kundan ko'proq vaqt davomida kuzatish mumkin.
Tez vazn yo'qotish uchun kefir dietalari
Ortiqcha vazn bilan kurashishga imkon beradigan va fermentlangan sut mahsulotidan foydalanishga asoslangan texnikalar assortimenti hayratlanarli va har kim o'zi uchun ideal variantni tanlashi mumkin, chunki ba'zi odamlar olmani, boshqalari esa grechka pyuresini yaxshi ko'radilar. . Variantlar dietologlar tomonidan tasdiqlangan kefir dietasi boshqa vaqt davom etishi mumkin, chunki barchasi qo'shimcha mahsulotlardan foydalanishga bog'liq.
Ratsion uchun kefirni to'g'ri tanlash muhimdir. Yog'siz variantlar tavsiya etilmaydi va 1-2% yog'li ichimlikdan foydalanish yaxshidir, chunki u sog'lom yog'da eriydigan vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ichimlik qo'shimchalarsiz tabiiy bo'lishi kerak. Yana bir muhim nuqta - kefirning yangiligi va uning raf muddati uch kundan oshmasa yaxshi bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun kefir bilan karabuğday dietasi
Fermentlangan sutli ichimlik va donning kombinatsiyasi muvaffaqiyatli bo'ladi, chunki odam bo'tqa to'yinganligini hisobga olgan holda och qolmaydi, lekin ayni paytda ortiqcha vazndan xalos bo'ladi. Siz unga uch kundan etti kungacha yopishib olishingiz mumkin, lekin ortiq emas, chunki menyu muvozanatli emas. Karabuğday bilan kefir dietasi 1,5 litr ichimlik va porridge iste'moliga asoslangan bo'lib, ularning miqdori cheklanmagan. Krup qaynatilgandan ko'ra bir kechada eng yaxshi bug'lanadi. Tuz, shakar va boshqa oziq-ovqatlar shaklida har qanday qo'shimchalar taqiqlanadi. Mahsulotlarni alohida-alohida iste'mol qilish yoki birlashtirish mumkin. Kamida 2 litr suv ichish muhimdir.
Kefir va olma ustidagi parhez
Keyingi variant mevani sevuvchilar uchun javob beradi. Olma vazn yo'qotish uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi, chunki ular tarkibida ichaklarni tozalaydigan ko'plab tolalar va boshqa ko'plab foydali moddalar mavjud. Ular ovqat hazm qilish tizimini barqarorlashtirishga, ichak motorikasini yaxshilashga va tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi. uch yoki etti kun davom etishi mumkin va u bir nechta qoidalarga rioya qilishga asoslangan.
- Uch kunlik variantni hisobga olgan holda, kundalik menyuda olti stakan kefir va 1 kg yashil olma mavjud.
- Ochlikdan azob chekmaslik uchun siz muntazam ravishda ovqatlanishingiz kerak. Avval siz olma yeyishingiz kerak va faqat yarim soatdan keyin kefir ichishingiz kerak.
- Oddiy suv ichish kerakligi haqida unutmang, uning miqdori 1,5 litrdan kam bo'lmasligi kerak.
- Haftalik kefir dietasining dietasi bir xil, ammo siz sabzavot va shakarsiz mevalarning kichik qismini qo'shishingiz mumkin.
Tvorog va kefirda parhez
Ruxsat etilgan mahsulotlarning tarkibi foydali bakteriyalar va biologik faol moddalarni o'z ichiga oladi. Ular oshqozon-ichak traktini ortiqcha yuklamaydi, uning faoliyatini yaxshilaydi. Kompozitsiyada mavjud bo'lgan kaliy engil diuretik ta'sirga sabab bo'ladi. Kam yog'li tvorogni tanlash muhim, ammo kam yog'li versiya ham mos kelmaydi. Tvorog-kefir dietasi uch va etti kun davom etishi mumkin. Kundalik menyuda 400 g tvorog va 1 litr kefir mavjud. Umumiy miqdorni olti dozaga bo'lish kerak. Ta'm uchun siz faqat o'tlar va doljindan foydalanishingiz mumkin. Bir hafta davomida kefir dietasi menyuga 1 kg sabzavot va shakarsiz mevalarni kiritish imkonini beradi.
Diyet - banan va kefir
Taqdim etilgan vazn yo'qotish usuli, ayniqsa, shirinliklarni sevuvchilar tomonidan qadrlanadi. Banan tarkibida uch xil tabiiy shakar mavjud bo'lib, u energiyaning ajoyib manbai hisoblanadi, bu dietani cheklashda zarurdir. Kilo yo'qotish uchun banan bilan kefir ikki usulda qo'llaniladi, shuning uchun biri qattiq, ikkinchisi esa yumshoq. Ular davomiyligi, ruxsat etilgan mahsulotlar va natijalar bilan farqlanadi.
- Qattiq. Siz 3-4 kun davomida dietaga yopishib olishingiz mumkin. Kundalik ratsionda faqat uchta banan va 3 osh qoshiq mavjud. kefir. Ko'rsatilgan miqdorni kun davomida iste'mol qilish uchun teng qismlarga bo'ling. Mahsulotlarni alohida-alohida iste'mol qilishga yoki ularni blenderda aralashtirish orqali kokteylga aylantirishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, shakarsiz suv va choy ichishingiz mumkin.
- tejamkor. Bunday kefir dietasi 1,5 kg banan va har qanday miqdorda kefirdan foydalanishga imkon beradi. Bundan tashqari, 1 osh qoshiq eyishingiz mumkin. bir qoshiq bo'tqa yoki yog'siz qaynatilgan go'shtning kichik bir qismi. Uzoq vaqt davomida bunday dietaga yopishib bo'lmaydi, chunki ovqatlanish muvozanatsizdir.
Kepak va kefirda parhez
Parhezshunoslar achitilgan sutli ichimlik va kepakning kombinatsiyasi vazn yo'qotish uchun ideal ekanligiga rozi bo'lishadi. Sof tola zararli moddalarni o'ziga singdiradi va tashqariga chiqaradi, shuningdek, ochlikni qondiradi. Kilo yo'qotish uchun kefir bilan jo'xori kepagini iste'mol qilish 1-2 hafta ichida bo'lishi kerak, bu sizga 2-4 kg dan xalos bo'lishga imkon beradi. Ertalab och qoringa 2 osh qoshiq ichish kerak. iliq suv va yarim soatdan keyin 1 osh qoshiq ovqatlaning. kefir bilan yuvilgan bug'li kepak qoshiq. 1 choy qoshiq kepak va kefir har uch soatda iste'mol qilinishi kerak. Siz sabzavot, meva va yog'siz go'shtni dietangizga kiritishingiz mumkin. Menyuning kaloriya tarkibi 1500 kkal.
Kefirni tushirish kuni
Oshqozonni "soat" kabi ishlashi uchun siz muntazam ravishda tushirishingiz mumkin. Yaxshi natijalar kefirga asoslangan variant bilan beriladi. Har bir narsa ma'lum bir vaqtdan keyin kun davomida juda oddiy, taxminan 3 soat, siz 1 osh qoshiq ichishingiz kerak. ichish. Har qanday qo'shimchalardan foydalanish va boshqa mahsulotlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Siz hatto oddiy suv ichishingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun chidashni osonlashtirish uchun yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlardan bosh tortgan holda, unga oldindan tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi.
Kefir dietasi - kontrendikatsiyalar
Yuqorida tavsiya etilgan vazn yo'qotish usullaridan foydalangan holda, hamma ham kilogramm berishga qodir emas, chunki ular zarar etkazishi mumkin. Siz chaqaloqni yoki emizishni kutayotgan ayollar uchun bunday parhezga rioya qila olmaysiz. Zararlari ilmiy jihatdan o'rganilgan kefir dietasi shishlar, buyrak va yurak etishmovchiligi, oshqozon yarasi va o'tkir gastrit uchun taqiqlangan. O't pufagi va oshqozon osti bezining yallig'lanishi va oshqozonning kislotaliligi oshishi bilan taqdim etilgan parhezlarga rioya qilish tavsiya etilmaydi.
Yuklanmoqda...