Keling, har bir elementni batafsil ko'rib chiqaylik. Biz nima uchun porsiya sonini kamaytirishingiz kerakligi haqida gapirmaymiz va hamma narsa aniq. Qanchalik kam ovqat iste'mol qilsak, shuncha ko'p kilogramm yo'qotamiz.
Va endi biz ikkinchi nuqtaga o'tamiz. Shuni unutmangki, ovqatdan keyin to'yish hissi yarim soatdan keyin paydo bo'ladi, shuning uchun kichik bir qismni qancha uzoq vaqt iste'mol qilsangiz, to'yganingizni tezroq his qilasiz.
Biz oldinga boramiz. Tolaning eng boy manbai donli ekinlardir. Nonushta uchun donni iste'mol qilish orqali siz butun kun davomida tanangizni barcha foydali moddalar bilan ta'minlab, ochlikdan xalos bo'lasiz. Tushlik vaqtida taomni yangi sabzavot va o'tlar bilan to'ldirishni unutmang.
Eslatma
Yangi ovqatdan oldin vaqtni uzaytirish uchun mevalarni boshqa idishlardan alohida iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish ham kilogramm halok bo'lishiga ta'sir qiladi. Mahsulot qancha kam pishirilsa, unda shunchalik foydali vitaminlar qoladi. Biz yog'ning minimal iste'moliga erishishimiz kerak, shuning uchun idishlarni yirtqichlardan pishiring, pechda pishiring, er-xotin qozondan foydalaning, lekin hech qanday holatda ovqatni isitish uchun ham panga tegmang. Axir, qovurilgan idishga kungaboqar yog'i kerak, va biz hozir qo'shimcha kaloriyalarga muhtoj emasmiz.
Ushbu oddiy qoidalar nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki terining erta qarishini oldini oladi.
Zaiflash uchun vannalar
Soda-tuzli vannalar ortiqcha yog 'bilan kurashda ajoyib yordamchidir. Ular vaqtinchalik ta'sirga ega va siz shoshilinch ravishda beldagi bir necha santimetrdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan paytlarda yaxshi xizmat qiladi. To'liq kurs odatda 10-12 protsedura, lekin qanday ta'sir qiladi! Yarim oyda siz 2 dan 7 kg gacha yo'qotishingiz mumkin, ayni paytda teri yumshoq va silliq bo'ladi va bunday vannalar olib boradi.
Massaj va o'rash
Ehtimol, bu vazn yo'qotishning eng yoqimli usuli. Salonlarga tashrif buyurish va ularga katta pul berish shart emas, siz hamma narsani uyda qilishingiz mumkin, asosiysi yordamchini topishdir.
Massajdan zavqlanish oson. Tananing muammoli joylarini yumshoq massaj qiling, har safar bu joylarni biroz ko'proq bosing. Ushbu nuqtalarda qon aylanishi vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi va siz beg'araz yengillik va qulaylikni his qilasiz.
O'rash bilan narsalar biroz murakkabroq va o'z-o'zidan engish har doim ham mumkin emas. Yaqinlaringizdan yordam so'rang, ular rad etmasligiga aminmiz. Shunday qilib, bizga yopishqoq plyonka va nozik jellar kerak, ularni har qanday ixtisoslashtirilgan do'konda topish mumkin, yagona savol - bu narx. Esingizda bo'lsin, "Mahsulot qanchalik qimmat bo'lsa, shuncha yaxshi" qoidasi hamma joyda qo'llanilmaydi. Shuning uchun, siz eng oddiyidan boshlashingiz kerak. Biz yog 'birikmalari bo'lgan joylarni qaymoq bilan surtamiz, oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab, ko'rpa ostida yotamiz va taxminan 40 daqiqa dam olamiz. Mahsulotni teridan iliq suv bilan yuvib tashlang, loson yoki oziqlantiruvchi kremni qo'llang. Qisqa vaqt ichida istalgan natijaga erishish uchun bunday tartib-qoidalar har kuni amalga oshirilishi kerak.
Tanani toksinlar va toksinlardan tozalash
Tashqaridan go'zallikni olib kelishdan oldin, siz toksinlar va toksinlar tanasini tozalashingiz kerak, chunki ular vazn yo'qotish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtiradi. Eng tezkor usul - bu ho'qna. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin, siz 2 litrli klaster va bir choy qoshiq tuzni olishingiz kerak. Tuz oz miqdorda iliq suvda suyultiriladi, sovuq suvga quyiladi va klister bilan to'ldiriladi. Jarayonlar soni tananing xususiyatlariga bog'liq.
Ushbu usuldan foydalanishni xohlamaysizmi? Xo'sh, sorbentlardan foydalaning, lekin avval shifokoringiz bilan maslahatlashing va u sizga mos keladigan dozani belgilab qo'ying. Sorbentlar tibbiy mahsulot bo'lib, o'z-o'zini davolash zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Yashasin jismoniy faoliyat!
Sport bilan shug'ullaning, jismoniy faollik inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi, mushaklarni ohangga keltiradi va yog'larni yoqadi. Agar xohlasangiz, o'zingiz uchun kuniga 20 daqiqa ajratish qiyin emas. Hatto ertalabki odatiy mashqlar va yugurish ham vaqt o'tishi bilan hayotning barcha zavqlarini ko'rsatadi.
Aytgancha, bu juda mashhur. Halqa qimmat emas, lekin effekt uzoq kutishga to'g'ri kelmaydi. Sevimli seriallaringizni tomosha qilayotganda kechqurun aylantiring va salomatlik uchun ozing.
Xulosa qilish
Biz sizga ortiqcha vazn bilan faol kurashayotgan eng samarali usullar haqida gapirib berdik, endi tanlov sizniki. Siz nozik va chiroyli bo'lishga tayyormisiz? Keyin o'zingizga yoqqan variantni tanlang va harakat qiling! Faqat nafis figurani o'ylab ko'ring va oxir-oqibat siz unga ega bo'lasiz.
Yuklanmoqda...