Yog 'yoqilg'ilari vazn yo'qotish uchun, ya'ni yog'ni yoqish uchun sport qo'shimchalarining bir turidir. Qo'shimchalar tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga, tana haroratini oshirishga qodir, buning natijasida yog 'yoqiladi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, ishtahani bostiradi va energiya beradi. Dori vositalarining har bir turi o'ziga xos tarzda ishlaydi, biri energetik ichimlik sifatida samaraliroq, ikkinchisi yog 'yoqilg'i sifatida, uchinchisi diuretik sifatida ishlaydi.
Yog 'yoqilg'ilarining vazifalari metabolizmni yaxshilash, tana haroratini oshirish orqali ular ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga hissa qo'shadi, energiya uchun yog'larni tashish va parchalanish jarayonini tezlashtiradi. Yog 'yoqilg'isi tanaga kirib, markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi, ba'zida asabiylashish bilan birga keladi, tananing ish faoliyatini yaxshilaydi. Ya'ni, energetik bo'lib ishlaydi. Ishlab chiqaruvchilar ECA qo'shimchalari (efedra ekstrakti, kofein, aspirin) asosida termojeniklarni ishlab chiqarishni boshladilar. Moddalar qo'zg'aluvchanlik va tana haroratini oshiradi, lipoliz jarayonini boshlaydi, bir-biriga qo'shimcha ravishda mashg'ulot uchun qo'shimcha energiya beradi.
Yog 'yoqilg'ilarining turlari
Harakat va tarkibga qarab, bir necha turdagi yog 'yoqilg'ilari mavjud. Har biri boshqacha ishlaydi, lekin ularning ba'zilari juftlikda yaxshi ishlaydi, bir-birini to'ldiradi.
Blokerlar
Yog 'yoqilg'isining bu turi ovqat hazm qilish tizimidan kaloriya yoki uglevodlar va yog'larning so'rilishini blokirovka qilishga, oldini olishga qaratilgan.
Termogenlar
Termogenlar deb ham ataladi, ular issiqlik ishlab chiqarishni, ya'ni tana haroratini oshirishga hissa qo'shadi, buning isboti terlashning ko'payishi bo'lishi mumkin. Preparatning bu harakati tufayli yog 'yoqiladi, metabolizm kuchayadi. Termogenlar ishtahani yaxshi bostiradi, bu ham yog 'yoqilishini tezlashtirishga yordam beradi. Preparat tavsiya etilgan dozalarda zararsizdir, ammo gipertenziyada kontrendikedir.
Anoreksiya
Anoretiklar yoki anaroksigenlar ishtahani bostiruvchi vositalar bo'lib, ochlik tuyg'usini bloklaydi va to'yinganlik markaziga ta'sir qiladi. Shunday qilib, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va miqdori kamayadi, mos ravishda vazn kamayadi. Anoreksiyaning ta'siri termojeniklarda mavjud bo'lib, ular ham ishtahani bostiradi.
Lipotropik
Yog 'yoqilishini rag'batlantiradigan, metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan dorilar energiya sifatida tanadan yog'larni olib tashlash va tashishni tezlashtirishga yordam beradi. Ushbu turlardan biri L-karnitin bo'lib, preparat zararsizdir, u faqat individual intolerans bilan bekor qilinadi.
Protein
Protein (oqsil) - sport qo'shimchasi, qo'shimcha protein manbai bo'lib xizmat qiladi, etarli darajada va o'z vaqtida oziqlanmaydi. Proteinning o'zi yog 'yoqish jarayoniga ta'sir qilmaydi, lekin oz miqdordagi kaloriya tufayli u engil ovqat o'rnini bosuvchi bo'lib xizmat qiladi, buning natijasida yog'lar yoqiladi. Ammo faqat diet muvozanatli bo'lsa. Protein yog 'yoqilishiga to'sqinlik qilmaydi. Yuqori kaloriya dietasi bilan protein iste'moli ma'nosiz bo'ladi. Proteinning bir porsiyasida taxminan 25 gramm toza protein mavjud.
Yon effektlar
Yog 'yoqilg'ilarining asosiy yon ta'siri quyidagilardan iborat:
- qo'zg'aluvchanlik;
- uyqusizlik;
- giperaktivlik;
- aritmiya;
- arterial gipertenziya;
- buyrak, jigar etishmovchiligi;
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari.
Ayollar uchun vazn yo'qotish uchun sport ovqatlanishi
Ayollar uchun vazn yo'qotish uchun yog 'yoqilg'ilari vazn yo'qotishda yordamchi bo'lib, ular to'g'ridan-to'g'ri yog 'birikmalarini yoqadi, moddalarning so'rilishini bloklaydi yoki ishtahani bostiradi. Ammo ularning harakati noto'g'ri ovqatlanish bilan samarasiz bo'lishi mumkin. Ortiqcha kaloriyalar, oddiy uglevodlar, shu jumladan shakar, yog'lar - hamma narsa dorilarning ta'sirini sekinlashtiradi.
Balanssiz dieta bilan yog 'yoqilg'ichlarini olishga murojaat qilmang. Faqat dietani to'g'rilab, jismoniy faollikni qo'shgandan so'ng, jarayonning tezlashishi sifatida siz yog 'yoqish moslamasini qo'shishingiz mumkin. Preparatni ertalab yoki mashg'ulotdan oldin qo'llash yaxshiroqdir, bu mashqlar paytida qo'shimcha energiya qo'shishga yordam beradi.
To'g'ri ovqatlanish tamoyillari:
- Ratsiondan oddiy uglevodlarni (shirinliklar, un, kraxmalli ovqatlar) chiqarib tashlash;
- Gazlangan ichimliklar (suv, spirtli ichimliklar);
- Ratsiondan kolbasa, kolbasa, dudlangan go'sht, cho'chqa yog'ini olib tashlaymiz;
- Biz yog'li go'shtni istisno qilamiz - cho'chqa go'shti, qo'zichoq;
- Oddiy uglevodlardan ertalab meva yoki quritilgan mevalarni qoldiramiz;
- Kechki ovqatdan keyin oqsillar va tolaga ustunlik bering: go'sht, dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari, tuxum, sabzavotlar;
- Ortiqcha ovqatlanmang, qismlar kichik bo'lishi kerak;
- Och qoringa ovqatdan yarim soat oldin bir stakan tozalangan suv yoki o'zingiz tanlagan yog 'yoqadigan ichimlik iching;
- Ratsionda ko'proq protein va sabzavotlarni (tola) qoldiring;
- Qisqa tanaffus bilan kichik ovqatlar iste'mol qiling, 3 soatdan oshmasligi kerak;
- Mos oziq-ovqatlarni iste'mol qiling: don, don + sabzavotlar; oqsil (go'sht, baliq) + sabzavotlar;
- Yotishdan 3-4 soat oldin ovqatlaning;
- Ovqat pishirish, qaynatish yoki bug'da pishirish kerak;
- Kamroq tuz iste'mol qiling, kuniga 2 grammgacha.
Faqat barcha talablarni bajarib, yog 'yoqilg'ilari yordamida lipoliz (yog 'yoqish) jarayonini tezlashtirish mantiqan to'g'ri keladi. Jismoniy faollik haqida unutmang, jismoniy faoliyat ko'proq energiya sarflaydi, mos ravishda - vaznni kamaytirish uchun.
Kilo yo'qotish uchun ichimliklar
Agar vazn yo'qotish uchun ichimliklarning yog 'yoqish nuqtai nazaridan samaradorligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu usul samarasiz va ko'pincha ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarini vazn yo'qotishning ajoyib usuli sifatida taqdim etadigan firibgarlardir. Ularning ta'sirini bilvosita deb hisoblash mumkin, chunki ba'zi ichimliklar (yashil choy, qahva) metabolizmni yaxshilashi yoki ortiqcha vazn bilan kurashish uchun energiya berishi mumkin, ammo yog'larni parchalamaydi.
Dorixonadagi yog 'yoqish moslamalari
Farmatsevtika preparatlari maxsus qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari taklif qilganidan kamroq dozaga ega bo'lishi mumkin. Yuqori sifatli yog 'yoqish uchun faol modda dorixona preparatida mavjud bo'lganidan ko'proq narsani talab qiladi. Masalan, L - karnitin, sport oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilarining har bir porsiyasida 1000 mg faol moddani o'z ichiga oladi, dorixona preparatida - bir necha baravar kamroq.
Yog 'yoqish uchun mo'ljallanmagan, ammo vazn yo'qotish jarayoniga hissa qo'shadigan dorilar ham mavjud. Sportchilar ko'pincha yog 'yoqish uchun farmatsevtik preparat Clenbuteroldan foydalanadilar. Hozirgi vaqtda preparat sport ovqatlanishining markali ishlab chiqaruvchilari tomonidan ishlab chiqariladi.
yog 'yoqish mahsulotlari
Ortiqcha vazn bilan kurashishning zararsiz va juda samarali usuli bu yog 'yoqadigan ovqatlarning dietasi bo'lishi mumkin. Ularning ta'siri shundaki, ularning hazm qilishlari o'zlaridan kelganidan ko'ra ko'proq energiya (kaloriya) talab qiladi - bu salbiy kaloriya tarkibi deb ataladi. Mahsulotning o'zi yog'ni parchalamaydi, ammo kaloriya miqdori past bo'lganligi sababli u energiya tanqisligini ta'minlaydi, bu esa kilogramm halok bo'lishini anglatadi. Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- Brokkoli;
- Sarsabil;
- qovoqcha;
- Skoush;
- Gulkaram va oq karam;
- Bodring;
- Seldr;
- Turp;
- Chilli;
- Ismaloq;
- sholg'om;
- Qovoqcha;
- Baqlajon.
Kilogrammni yo'qotish ta'siri uchun bunday mahsulotlarni xom iste'mol qilish kerak, ularning ba'zilari qaynatiladi yoki bug'da pishirilishi mumkin, lekin yog'da qovurilmaydi. Pishirish usuli kaloriya tarkibiga ham ta'sir qiladi, sabzavotlarni pishirganda ham glisemik indeks ortadi.
Metabolizmni yaxshilaydigan yog 'yoqadigan mevalar
Apelsin, greyfurt, mandarin, limon kabi mevalar ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi, metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Ananas tarkibida vazn yo'qotishga yordam beruvchi bromelin mavjud. Faqat mevalarni ham to'g'ri iste'mol qilish kerak, keyinchalik ular yog 'yoqish ta'sirini keltirib chiqarmaydi, aksincha, mevalardagi oddiy uglevodlar (fruktoza) yog'larga aylanadi. Mevalarning foydalari ertalab gazak sifatida bo'ladi, ular orasida:
- Olma;
- Klyukva;
- Mango;
- Papaya;
- Malina;
- Qulupnay.
Biologik faol qo'shimchalar (BAA)
Oziq-ovqat uchun xun qo'shimchalari oziq-ovqat bilan birga qabul qilish uchun mo'ljallangan biologik faol moddalardir, qo'shimchalar metabolik jarayonlarni faollashtiradi va organlar va tizimlarning funktsiyalarini yaxshilaydi. Diyetik qo'shimchalar dori emas. Oziq-ovqat qo'shimchalari ishlab chiqarish jarayonida qo'shimcha ravishda faol moddalar bilan boyitilgan parhez, vitamin komplekslari (metabolitlar, vitaminlar, minerallar, aminokislotalar), shuningdek funktsional oziq-ovqatlarga bo'linadi.
Zararsiz xususiyatlarga va metabolizm va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam berishiga qaramay, xun takviyeleri sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Oziq-ovqat qo'shimchalarini sertifikatlash yakunlanmagan va ko'plab ishlab chiqaruvchilar sinovdan o'tmagan yoki umuman o'rganilmagan zaharli moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun biz vazn yo'qotishning bu usulini shubhali deb hisoblaymiz.
Qaysi yog 'yoqilg'ilari ayollar uchun eng yaxshisidir
Dori-darmonlar
Dori-darmonlarni qo'llashdan oldin, faol moddalarni va ularning organizmga ta'sirini bilish uchun ehtiyotkorlik bilan o'rganish kerak. Yon ta'sirlarni o'qing. Dorilar vazn yo'qotishni turli yo'llar bilan ta'minlaydi va ularning farqi quyidagilardan iborat: markaziy tizimga ta'sir qilish, periferik, energiyani rag'batlantiruvchi ta'sir (noradrenerjiklar), gormonal, ishtahani bostiradigan psixotrop moddalar, laksatiflar va diuretiklar, gipoglikemik vositalar. Ularni qo'llashda biron bir nuqta bor yoki yo'qligini va eng muhimi, preparatni qo'llashdan qanday nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishini ko'rib chiqishga arziydi. Ularning harakati asosan shubhali.
Muhim! Shifokor retseptisiz dori-darmonlarni ishlatmang.
Sport qo'shimchalari
Sport qo'shimchalari ko'plab sinovlardan o'tgan, zararsizdir. Bularga quyidagilar kiradi - to'liq tsiklli aminokislotalar, muhim (BCAA), L-karnitin, vitamin komplekslari, Omega-3, yog 'va uglevod blokerlari. Qo'shimchalar yog 'yoqilguvchi emas va yog'larning parchalanishiga hissa qo'shmaydi, lekin ularning harakati tanani metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan barcha kerakli moddalar bilan ta'minlashdan iborat.
Ayollar uchun tabiiy yog 'yoqish moslamalari
Tabiat metabolizmni yaxshilash uchun mahsulotlarni yaratdi va bu foydalanish kerak, chunki ular oshqozon-ichak disfunktsiyasi bundan mustasno, deyarli hamma uchun ruxsat etiladi. Bularga quyidagilar kiradi: zanjabil, chili, doljin, xantal, zig'ir, arpabodiyon, koriander. Ziravorlar qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni rag'batlantiradi.
Uyda vazn yo'qotish uchun ichimliklar
- zanjabil bilan choy, qon aylanishini kuchaytiradi, metabolizmni tezlashtiradi, yog 'yoqilishini tezlashtirishga yordam beradi;
- sitrusli energiya ichimligi, immunitetni oshirish uchun S vitamini manbai, energiya manbai bo'lib xizmat qiladi, mashg'ulotdan oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi;
- ziravorlar bilan kefir aralashmasi kokteyli - zanjabil, qizil qalampir, doljin. Oddiy uglevodlarni o'z ichiga olmaydigan past kaloriyali ichimlik yaxshi so'riladi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ziravorlar tarkibi qon aylanishini yaxshilaydi, lipolizni tezlashtiradi;
- yashil choy antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Uning tarkibida ko'p miqdorda kofein mavjud bo'lib, u ortiqcha vazn bilan kurashish uchun energiya kuchaytiruvchisi bo'lib xizmat qiladi;
- Sassi suvi. Och qoringa va kun davomida qabul qilish tavsiya etiladi. Suvda bodring, limon, yalpiz, asal, zanjabil mavjud. Tarkibi ovqat hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi. Antioksidant beta-karotinni o'z ichiga oladi.
- pomidor sharbatiga asoslangan kokteyllar- minimal kaloriyalarni qabul qilib, tanani to'yintirishga imkon beruvchi past kaloriyali ichimlik. Yuqori kislotali odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
- olma bilan selderey smetasi, past kaloriyali ichimlik. U ichak faoliyatini yaxshilaydigan tolani o'z ichiga oladi.
- yalpiz, apelsin, ko'k, kivi yoki ananas bilan qahva- tarkibidagi kofein tufayli yog 'yoqish jarayonini tezlashtirishga imkon beruvchi energiya ichimligi.
Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqadigan choylar
Ozg'inlash uchun choylar faqat dorixonalarda sotiladi, chunki ular tarkibida o'tlar mavjud va ular dori sifatida ham hisoblanadi. Og'irlikni kamaytirish uchun xitoy choylari ishlab chiqariladi: yashil, sariq, qora, qizil; o'simlik preparatlari, ildizlar va boshqa ingredientlar. Choylar vazn yo'qotish uchun shubhali ta'sirga ega, chunki ular diuretik va hatto laksatif sifatida ishlaydi. Choylar ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, ammo yog 'yoqilishiga ta'sir qilmaydi. Bunday choylar quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin: Xitoy efedrasi, xrom, kompifora, otquloq, gibiskus.
Uyda yog 'yoqadigan kokteyllar
Yashil kokteyl
Tarkibi: 1 ta kivi, 2 ta limon, yalpiz, maydanoz. Barcha ingredientlarni yuving, kivini tozalang, doira shaklida kesing. Yalpiz va maydanozni poyadan ajratib oling. Biz hamma narsani blenderga joylashtiramiz, 100 ml suv qo'shamiz.
Kefir va doljin kokteyli
Tarkibi: bir stakan kefir 1%, yarim choy qoshiq doljin va zanjabil, bir chimdik qizil qalampir. Barcha ingredientlarni qoshiq bilan aralashtirish yoki blender bilan urish mumkin. Ichimlik ichishga tayyor. Kokteyl kechalari ichish uchun juda mos keladi.
Selderey bilan tozalash kokteyli
Tarkibi: selderey poyasi, 1 olma, 1 nok,¼ qism bodring, ismaloq barglari. Barcha ingredientlarni sharbat chiqargichdan o'tkazing, aralashtiring, agar xohlasangiz, muz qo'shing. Ertalab foydalanish uchun tavsiya etiladi.
Qizlar uchun TOP 5 eng yaxshi yog 'yoqtirgichlar
№1 Lipo 6
Lipo 6 Nutrex tomonidan ishlab chiqarilgan ayollar uchun eng samarali va yumshoq yog 'yoqish vositasidir. Sportchilarning tanlovi va ko'p yillar davomida kilogramm berishni xohlaydiganlar. Termojenik bo'lib, tarkibida sinefrin (efedrin o'rnini bosuvchi), yohimbin, akasiya rigidula 95% mavjud.- adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi; Bilansintetik guggulsteronlar, kofein, tiramin, gordin, jelatin, kunjut yog'i. Barcha ingredientlar yog 'yoqilishiga hissa qo'shadi.
№2 Metildren 25
Cloma Pharma tomonidan ishlab chiqarilgan termojenik. Tarkibi o'z ichiga oladi ECA majmuasi efedra ekstrakti, kofein va aspirin birikmasidir. Ishlatishdan oldin kontrendikatsiyaga e'tibor bering. Agar nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelsa, preparatni qo'llashni to'xtatish kerak.
Yog 'yoqilg'isi SAN tomonidan ishlab chiqarilgan. Termogen ta'sirga ega.
BSN dan termojenik ta'sirga ega dori.
№5 L-karnitin
L-karnitinning Weider navlari sotuvlar va ayollar tanlovida etakchi bo'ldi. Hech qanday kontrendikatsiyani o'z ichiga olmaydi. E'tibor bering, ushbu qo'shimcha faqat jismoniy faoliyatni amalga oshirish sharti bilan samarali bo'ladi.
Yog 'yoqilg'ichlarini olish qoidalari
Qo'shimchalar ko'rinishidagi sun'iy yog 'yoqilg'ilari bir qator kontrendikatsiyaga va yon ta'sirga ega. Ehtiyot bo'ling, ishlatishdan oldin ko'rsatmalarni o'qing. Eng keng tarqalgan yon ta'sirlardan biri qo'zg'aluvchanlik va uyqusizlikdir, shuning uchun preparatni ertalab yoki mashg'ulotdan oldin olish yaxshiroqdir. Lekin hech qanday holatda uni kechqurun ishlatmang. Agar aritmiya, oshqozon-ichak disfunktsiyasi va boshqalar kabi nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelsa, preparatni to'xtating. Yog 'yoqilg'ilari bir oydan ko'p bo'lmagan muddatga olinadi, agar kerak bo'lsa, ikki haftalik dam olishdan keyin kursni takrorlashingiz mumkin. Termogenlar L-karnitin bilan yaxshi ishlaydi. Ertalab termojenikni, mashg'ulotdan oldin esa L-karnitinni qabul qilishingiz mumkin.
Yuklanmoqda...