Yugurish har kuni tobora ommalashib bormoqda. Ular o'zlarini yaxshi holatda saqlamoqchi bo'lgan sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Ammo oddiy odamlar yugurishdan bosh tortishmaydi. Va bu holat mamnun. Har bir inson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsa, butun xalq bir kun sog'lom bo'ladi. Agar siz har kuni yugurishga qaror qilsangiz, unda uskunani to'g'ri tanlash juda muhimdir. Shuning uchun, ushbu sharh yugurish uchun to'g'ri poyabzalni qanday tanlash haqida gapiradi.
Ishga kirishish qaroringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan sabablar
Hech qanday maxsus sabab bo'lmasa, sizda etarlicha kuchli motivatsiya bo'lsa, yugurishni boshlashingiz mumkin. Statistika shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik bu turdagi mashg'ulotlardan voz kechishadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?
To'g'ri motivatsiya yo'q. Misol uchun, bir kishi ertalab yugurishni boshladi. Nima uchun? Agar u o'zini o'zi tushunmasa va bunday istakning asl sabablarini tushunmasa, unda bir lahzada u tashqariga chiqib, stadion bo'ylab bir nechta aylana yugurishga majburlay olmaydi. Shuning uchun, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, maqsadlaringiz haqida jiddiy o'ylab ko'rishingiz kerak. Ular har qanday narsa bo'lishi mumkin. Misol uchun, qiz vazn yo'qotish uchun yugurishi mumkin.
Natijalar ancha sekin. Ko'pincha odam o'z oldidagi maqsadni ko'rgan holatlar mavjud. Biroq, ma'lum vaqtdan so'ng, u shunchaki maqsad hatto yaqinlashmasligini tushuna boshlaydi. Shunga ko'ra, qo'llar tushadi va yana biror narsa qilish istagi yo'qoladi.
To'g'ri kiyimni tanlash muhim (kostyum uchun poyabzal). Bu juda aniq sababdir, agar e'tiborsiz bo'lsa, yugurishdan natijalar bo'lmasligi mumkin. Kiyim muammo bo'lmasligi kerak. Asosiysi, qulay narsalarni kiyish. Shu bilan birga, narsalar toza bo'lishi kerak. Ammo yugurish poyafzallari ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz tanlovingizni noto'g'ri qilsangiz, unda juda yoqimli mushak og'rig'i paydo bo'lmaydi. Shikastlanish ehtimoli ortadi. Ha, va oyoqlar ko'proq charchaydi. Bunday muammo psixologik holatga ta'sir qilishi aniq. Ertasi kuni odam buni qilish haqidagi fikrini o'zgartirishi mumkin. Yugurish poyabzali nima bo'lishi kerak? Qanday qilib uni to'g'ri tanlash kerak? Bu keyingi muhokama qilinadigan narsa.
Bog'lash bilan boshlang
Yugurish poyabzali qidiryapsizmi? Bog'lash bilan boshlang. Siz uni o'zingizning yo'lingiz bilan bog'lashingiz kerak. Va agar bu vaqtda siz do'konda o'zingizni noqulay va noqulay his qilsangiz ham, keyin hamma narsa to'lanadi. Ushbu jarayon sizga poyabzal mos keladimi yoki yo'qligini tushunishga yordam beradi. Nima qilish kerak?
- Yuqori teshiklardan dantellarni chiqaramiz.
- Oyoq kiyimlarini qayta bog'lang. Bunday holda, yuqori zichlikka erishish kerak emas.
- Oyog'imizni poyabzaldan chiqarishga harakat qilyapmiz. Bo'ldimi? Bu sizga mos keladi. Biroq, krossovkalar juda erkin bo'lmasligi kerakligini tushunish kerak.
Asosiysi, o'lcham bilan xato qilmaslik
Ikkinchi qadam - ma'lum bir o'lchamni tanlash. Krossovkalarni oyoqqa to'liq bog'lash kerak. Shundan so'ng, dantelni siz olgan barcha teshiklarga qaytarish kerak bo'ladi. Ushbu protseduraning natijasi shundaki, krossovka oyoq-qo'liga to'liq qo'shni bo'ladi. Agar yuqoridagi barcha protseduralarni bajarganingizdan so'ng, poyabzal juda kichik bo'lsa, unda siz darhol boshqa juftlikni tanlashga bormasligingiz kerak. Boshqa yo'l bilan bog'lab ko'ring. Ko'p narsa siz tanlagan bog'ich uslubiga bog'liq.
Oyoq kiyimining kengligi muhim rol o'ynaydi
Keyingi qadam, krossovkalarning to'g'ri kengligi foydasiga tanlov qilishdir. Bu juda muhim nuqta. Va agar sizga eng yaxshi yugurish poyabzali kerak bo'lsa, buni hisobga olish kerak. Qanday holatda krossovkalarning kengligi ideal deb hisoblanishi mumkin? Oyoq barmoqlarini u yoqdan bu yoqqa silkita olsangiz. Shu bilan birga, ular taglikka yopishmasliklari kerak.
Krossovkaning oyoq barmog'i hududida kamida 7 millimetr bo'sh joy bo'lishi kerakligini tushunish kerak. Bu bilan siz o'zingizni erkin, qulay his qilasiz, chunki yugurish paytida stress tufayli oyoqning ko'payishi kuzatiladi. Bu, ayniqsa, kechki paytlarda to'g'ri keladi.
Katlama chizig'iga alohida e'tibor berilishi kerak
To'g'ri yugurish poyabzali kerakmi? Sotib olayotganda siz katlama chizig'iga e'tibor berishingiz kerak. Avvalo, siz oyog'ingizdan krossovkani olib tashlashingiz kerak, uni qo'llaringizga olib, erga qo'ying. Shundan so'ng, biz oyoq barmog'ini erga qo'yamiz va tovonga bosamiz. Qaerda hosil bo'lganligini baholash kerak. Agar krossovkalar to'g'ri tayyorlangan bo'lsa, u oyoqqa to'liq mos keladi. Boshqacha qilib aytganda, burma markazda emas, balki oyoq barmoq qismida bo'ladi, chunki oyoq barmoqlar sohasida aniq egilgan.
Agar katlama noto'g'ri shakllangan bo'lsa yoki bir juftning krossovkalari butunlay boshqa joylarda egilgan bo'lsa, unda tekis oyoqlar paydo bo'lishi mumkin. Bu bolalar uchun juda xavflidir. Agar poyabzal juda, juda qattiq egilib qolsa, bir muncha vaqt o'tgach, oyoqlar og'riy boshlaydi.
Oyoq tagliklari bilan tuzatish
Yana nimaga e'tibor berish kerak? Oyoqlaringizni to'g'rilaydigan ichki taglik kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, ular qo'shimcha yordam sifatida xizmat qiladi. Shunga ko'ra, yugurish yanada qulay va osonroq bo'ladi. Bolalar krossovkalari olinadigan tagliklar bilan jihozlangan bo'lishi kerak.
Qishda yugurish poyabzali nima bo'lishi kerak?
Poyafzal tanlashda nimani e'tiborga olish kerak Bunday vaziyatda krossovkalarni tanlashda siz ba'zi muhim jihatlarga e'tibor berishingiz kerak. Ular quyidagilar:
- Oyoq kiyimlari nam bo'lmasligi kerak.
- Krossovkalar agressiv reagentlar ta'siriga bardosh berishi kerak.
- Ular sirg'alib ketmasligi kerak.
- Oyoq kiyimlari maxsus poyabzallar bilan jihozlangan bo'lishi kerak.Bu etarli darajada erta qorong'i tushishi bilan bog'liq. Shunga ko'ra, sizni uzoqdan ko'rishga ishonch hosil qilish kerak.
Qishda, trotuarlar reagentlar bilan sepiladi. Shunga ko'ra, bo'tqa hosil bo'ladi. Agar siz yugurish joyiga uzoqqa borsangiz, unda bunday axloqsizlikdan qochib bo'lmaydi. Shuning uchun, suv o'tkazmaydigan materialdan tayyorlangan krossovkalar foydasiga kerak. Oyoq kiyimlari sirg'alib ketmasligi uchun ular shpiklar yoki himoyachi bilan jihozlangan. Krossovkalar sotib olayotganda buni ham hisobga olish kerak.
Qachon poyabzal sotib olish kerak?
Yugurish poyafzalini qanday tanlash muhim emas. Ayollar yoki erkaklar suv o'tkazmaydiganmi, ortopedikmi yoki yo'qmi va hokazo. Bu omillar, albatta, rol o'ynaydi. Ammo kechqurun poyabzal sotib olish eng muhimi. Bu nima bilan bog'liq? Gap shundaki, oyog'i kunlik yuklardan keyin kechqurun shishiradi. U kattalashib bormoqda. Va agar siz kechqurun poyabzal sotib olsangiz, ularning o'lchamlari bilan xato qilishdan qochishingiz mumkin.
Siz o'lchamlarga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Dastlab siz uchun juda kichik bo'lgan modelni xarid qilmasligingiz kerak. Ba'zi sportchilar oyoqlarining kattaligidan xijolat bo'lishlari mumkin. Ko'pincha, bu cheklov qizlar uchun xosdir. Shunga ko'ra, ular bir o'lcham kichikroq krossovkalarni olishadi. Biroq, bu yaxshi narsaga olib kelishi mumkin emas. Oyoqlarning sog'lig'i ularning go'zalligidan ko'ra muhimroq ekanligini tushunish kerak. Va agar kichkina poyabzal sotib olinsa, unda muntazam yugurish va hatto oddiy yurish juda og'riqli bo'ladi.
Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan qo'shimcha mezonlar
Amortizatsiya laynerlariga e'tibor berish kerak - ular bo'ladimi yoki yo'qmi. Ularning yordami bilan siz yugurish paytida oyoqlaringizni jarohatlardan qutqarishingiz mumkin.
Yana qanday tanlov mezonlarini bilish kerak? Ko'p narsa poyabzal uchun paypoqning qalinligiga bog'liq bo'ladi. Agar siz ushbu omilni hisobga olmagan holda krossovkalarni sotib olsangiz, ular keyinchalik barmoqlaringizga bosim o'tkazishi mumkin. Shuning uchun, turli fasllar uchun poyabzal tanlashda, siz yugurish paytida kiyishni rejalashtirgan paypoqlarni olib kelishingiz kerak.
Avval sotib olingan poyabzalni uyda sinab ko'rishingiz kerak. Bir muddat krossovkalarda yurish kerak. Agar ular noqulaylik his qila boshlamagan bo'lsa, unda poyabzal to'g'ri tanlangan. Aks holda, uni boshqa, qulayroqqa almashtirishga harakat qilishingiz kerak.
Xulosa
Ushbu sharhda biz poyafzal sotib olayotganda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan juda muhim jihatlarni ko'rib chiqdik. Ularning barchasi juda muhim rol o'ynaydi va siz ularni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Endi siz yugurish uchun qaysi poyabzal eng yaxshi ekanligini bilasiz. Umid qilamizki, ushbu sharh sizga to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi. Muvaffaqiyatli trening!
Yuklanmoqda...