Yugurish sizning figurangizni yaxshilash va chidamlilikni oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ushbu sport kardio yuklari, vertikal zarba yuklari bilan ajralib turadi va jiddiy munosabatni talab qiladi. Shuning uchun, yugurishni boshlashga qaror qilib, odam uchun eng mosini qanday tanlashni tushunishingiz kerak. Noto'g'ri poyabzal shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, siz poyafzallarni oqilona tanlashingiz kerak.
Yugurish poyafzallarining xususiyatlari
Yengil atletika sporti uchun ma'lum turdagi poyabzalni tanlash kerak. Bunga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Tanlashda ular qanday sharoitlarda ishlatilishini oldindan aniqlash kerak. Yugurish uchun qaysi sirt tanlanishi muhim.
Yugurish poyafzalini qanday tanlashni tushunish uchun siz ularning vaznini baholashingiz kerak. Ular og'irlik agenti sifatida harakat qilmasligi kerak. Bunday poyabzal uchun uning tagligining turi katta ahamiyatga ega.
Har xil intensivlik va mashg'ulotlar turi uchun yugurish poyafzalini to'g'ri tanlash ham bog'liq. Uzoq masofalarga, qisqa, yuqori tezlikda mashq qilish uchun, musobaqalar uchun, shuningdek, turizm va piyoda yurish uchun poyabzal mavjud. Tanlashda krossovkalar ishlatiladigan ob-havo ham muhimdir.
Tashqi ko'rinish va materiallar
Do'konda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu teri va to'qimachilikning mukammal kombinatsiyasi hisoblanadi.
Teri o'z shaklini saqlab qoladi va mato yaxshi shamollatish va namlikni singdirishga yordam beradi, issiqlikni saqlaydi. Tana go'shtining qattiqligi deformatsiyaga bardosh berish va yugurish poyafzalini saqlash uchun yaxshi bo'lishi kerak. Yaxshi poyabzalni qanday tanlash mumkin? Siz ustki va taglikning birlashmasiga qarashingiz kerak. Yaxshi poyabzal hech qachon tikilmaydi. U yopishtirilgan. Qo'shimchaning o'zi toza va kuchli bo'lishi kerak.
Mahsulotni egib bo'lgach, taglikning mato bilan bog'lanishiga e'tibor berish kerak. Agar elim izlari ko'rinadigan bo'lsa, taglikdagi joylar matodan uzoqlashgan bo'lsa, bu poyabzallarni chetga qo'yish kerak. Ular ikki yugurishda davom eta olmaydi.
Ichki taglik olinadigan va nafas oladigan materialdan yasalgan bo'lishi kerak. Bu uni yuvish imkonini beradi va normal namlik almashinuviga yordam beradi.
Soley
Asics, Nike, Adidas yoki Reebok bo'lishidan qat'iy nazar, har qanday ishlab chiqaruvchidan yugurish poyafzallarini tanlashda siz taglik turiga e'tibor berishingiz kerak. 
Aşınmaya bardoshli tagliklari bo'lgan ko'plab poyabzal modellari mavjud. Bu avtomobil shinalariga o'xshaydi. Asfalt uchun yugurish poyafzalini qanday tanlashni hal qilishda siz ushbu turdagi taglikka e'tibor berishingiz kerak. Agar u qor, zamin, ho'l sirtlarda ishlashi kerak bo'lsa, unda "SUV" larga ustunlik berish kerak. Ularning tagida erga yaxshi ushlashni ta'minlaydigan maxsus kauchuk quloqchalar mavjud. Agar taglikda tikanlar bo'lsa, hatto kuzda ham nam yo'llarda, qattiq qor yoki muzda yugurish mumkin bo'ladi. Asfalt uchun yugurish poyafzalini tanlashda, tikanlarsiz modellarni tanlash yaxshidir.
Uzoq masofalar va yugurish yo'llari uchun "marafon" deb nomlangan krossovkalar tanlanadi. Bu engil sport poyabzali. Ular yupqa taglikka ega, shuning uchun bu poyafzallar faqat bitta uzoq yurish uchun qo'llaniladi. Agar taglik biroz og'irroq bo'lsa, ular bir nechta marafonlarda ishlatilishi mumkin. Ammo ular yugurish yo'lakchasida o'zlarini isbotladilar. To'g'ri turdagi taglikni qanday tanlash kerak, shuningdek, poyafzalning maqsadi bilan ham aniqlanishi kerak.
Oyoqni joylashtirish turi
Yugurishni imkon qadar qulay va xavfsiz qilish uchun zamonaviy krossovkalar inson oyog'ining barcha xususiyatlarini hisobga olishi kerak. Bu yuqori texnologiyali mahsulot. Pronatsiya - bu odamning oyog'ini joylashtirish usuli. Sport poyafzalini tanlashda e'tiborga olinadi. 
Pronatsiyaning uch turi mavjud. Agar pastki oyog'i ko'proq ichkariga burilsa, oyoqning bu holati overpronatsiya deb ataladi. Agar hamma narsa aksincha bo'lsa, bu turdagi pronatsiya supinatsiya (underpronation) deb ataladi. Oyoq to'g'ri qo'yilganda, bu neytral pronatsiyadir.
Oyoq kiyimlarini tanlashda siz oyoqning neytral pronatsiyasiga erishishga harakat qilishingiz kerak. Har bir insonning oyoqlarini joylashtirish har xil. To'g'ri yugurish poyafzalini qanday tanlashni tushunish uchun siz ma'lum bir juft poyabzalda oyoqlarning holatiga e'tibor berishingiz kerak.
Amortizatsiya
Insonning bo'g'imlariga yukni yumshatish uchun zamonaviy krossovkalar ishlab chiqaruvchilari maxsus zarbani yutuvchi materiallardan foydalanadilar. Bu jarohatlardan qochadi va yugurish qulayligini oshiradi.
Yostiqsimon materiallar zarbalarni susaytiradi. Sportchining og'irligi qanchalik katta bo'lsa, ularni yumshatish qobiliyati shunchalik ko'p bo'lishi kerak krossovkalar . Bunday materiallar sifatida har bir ishlab chiqaruvchi o'zining maxsus texnologiyasidan foydalanadi.
Misol uchun, Asics va Brooks kabi brendlar turli xil jellardan foydalanadi, Saucony va Salomon ko'pikli turdagi moddalardan foydalanadi va ular to'lqinli shaklga ega bo'lgan plastik plastinkaga ega.
Oyoqning haddan tashqari pronatsiyasi bo'lgan odamlar uchun yaxshi tamponlama ham muhimdir. Bu jarohatlardan himoya qiladi va sport o'ynash qulayligini oshiradi.
Krossovka vazni
Yaxshi sport poyafzallari engil bo'lishi kerak. 
Yugurish poyafzalini qanday tanlash kerakligini aytadigan standart mavjud. Ayollar modellarining vazni 200 g dan oshmasligi kerak, erkaklar esa 250 g gacha. Ularning og'irligi qanchalik katta bo'lsa, oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlariga yuk ko'proq bo'ladi. Bu shikastlanish ehtimolini oshiradi.
Ham ayollar, ham erkaklar poyafzallari "qanchalik engilroq bo'lsa, shuncha yaxshi" qoidasi asosida tanlanishi kerak. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, kundalik yugurish uchun modellarni sotib olmaslik kerak, ular oddiy poyafzallarga qaraganda ancha engilroq, ammo ularning aşınmaya bardoshliligi kundalik jismoniy faollik ishqibozlarini umuman yoqtirmaydi.
Bundan tashqari, yupqa krossovkalarda yugurish yuzasidagi har bir nuqson seziladi. Shuning uchun siz taglikning o'rtacha qalinligi bo'lgan modellarni sotib olishingiz kerak.
Yuklanmoqda...