Yugurish mashqlarning eng mashhur shaklidir. Hamma yuguradi: erkaklar, ayollar va bolalar. Ammo mashg'ulotlar foydali bo'lishi va oyoqlarga shikast etkazmaslik uchun to'g'ri sport poyafzalini tanlash kerak. Bu erda krossovkalar va universal krossovkalar mos kelmaydi - sizning vazningiz, jinsingiz, oyoqlarning joylashishi va hatto yugurish texnikasini hisobga oladigan maxsus modellar kerak.
Eng yaxshi krossovkalar ishlab chiqaruvchilari - qaysi kompaniyani tanlash kerak
Sport poyafzallari taniqli ishlab chiqaruvchilarning qatorlari orasidan tanlanishi kerak. Va nafaqat nufuzli kompaniyalar o'z obro'sini qadrlashlari va o'z mahsulotlari sifatini nazorat qilishlari uchun. Jiddiy brendlar o'zlari poyabzal ishlab chiqaradilar, sportchilar mashg'ulotlar paytida boshdan kechiradigan stressni o'rganadilar va hatto krossovkalar ishlab chiqarish uchun yangi materiallar yaratadilar.
Yugurish bilan jiddiy shug'ullanadigan va qulay, ergonomik xavfsizlik poyabzallariga muhtoj bo'lganlar o'zlarining juftliklarini quyidagi kompaniyalar qatorida izlashlari kerak:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5 Saucony
Maqolada biz ushbu va boshqa taniqli ishlab chiqaruvchilarning mahsulotlarini batafsil ko'rib chiqdik. Ammo sport poyabzali bo'lsa, tanlov ham insonning individual xususiyatlariga asoslangan bo'lishi kerak. Shuning uchun, sotib olish haqiqatan ham muvaffaqiyatli bo'lishi uchun mutaxassislarning tavsiyalarini o'qing.
Yugurish poyafzallarining xususiyatlari
Yugurish poyafzallari boshqa sport poyafzallaridan bir qator farqlarga ega. Bu nafaqat kesishga, balki ishlatilgan materiallarning xususiyatlariga ham tegishli:
1. Ustki qismi yumshoq va moslashuvchan, minimal tikuvlar bilan. Ko'pincha neylon yoki polyester iplardan yasalgan to'r qo'shimchalari mavjud.
2. Axilles tendonidagi bosimni pasaytirish uchun tovonni ishonchli qulflash va kesish uchun qattiq mustahkamlovchi tovoni hisoblagichi.
3. Qoplash - to'piq uchun bir xil "yoqa". Yumshoq va zich, oyoqni yaxshi mahkamlaydi va ishqalanishning oldini oladi.
4. O'rta taglik o'ziga xos zirhli kamar vazifasini bajarib, nuqta zarba yuklarini "tarqatadi".
5. To'pig'ida majburiy qalinlashuv va ko'tarilgan barmoq bilan haqiqiy taglik. Yumshoq va elastik, ammo sirtga yaxshi yopishishni ta'minlaydigan bardoshli materiallardan tayyorlangan.
Krossovkalarning boshqa elementlari (til, bog'ich) fundamental farqlarga ega emas. Insole kabi, u olinadigan, olinmaydigan yoki hatto "xotira effekti" bo'lishi mumkin bo'lsa-da.
Yugurish poyafzallarining turlari
Yugurish poyafzallarining asosiy turlarini ko'rib chiqishdan oldin, keling, barcha modellar uchun umumiy bo'lgan tasnifni ko'rib chiqaylik.
Avvalo, krossovkalar jinsga qarab tanlanadi. Erkaklar va ayollar oyoqning tuzilishi va tana vaznining uning maydoniga nisbati boshqacha bo'ladi, shuning uchun ikkala jinsning tagiga bosim boshqacha bo'ladi.
Agar siz dizayn masalalariga tegmasangiz, erkaklar poyafzalining o'ziga xos xususiyatlari quyidagilardir:
1. Aniqroq ifodalangan amortizatsiya.
2. Keng blok.
3. Tovonni kamroq ko'tarish.
Ayollarning yugurish poyafzallari kamroq amortizatsiyaga ega, chunki ayol sportchilar odatda erkaklarnikiga qaraganda engilroq. Va Axilles tendonini saqlab qolish uchun bunday modellarda tovon biroz balandroq ko'tariladi.
Bundan tashqari, sport poyafzallari yugurish yuzasiga qarab kichik turlarga bo'linadi. Krossovkalarning uchta guruhi mavjud:
1. Asfaltda yugurish uchun.
2. Sport zali va jihozlangan yugurish yo'laklari uchun.
3. Kross yugurish uchun.
Krossovkalarni maqsadiga ko'ra ishlatish yaxshiroqdir - bu bilan ular uzoqroq xizmat qiladi va egasi ancha qulayroq bo'ladi.
Mavsumiy bo'linish
Yoz
Yozgi krossovkalar eng engil materiallardan tikilgan. Bu erda taglik ko'pik yoki silikon, ustki qismi asosan to'rdan qilingan. Bunday poyafzallarda oyoqlar yaxshi "nafas oladi" va krossovkalarning o'zi engil (bir juftdan 500 g gacha). Ularda nafaqat issiq havoda ko'chada, balki butun yil davomida sport zalida ham yugurishingiz mumkin.
Qish
Qishki krossovkalar har doim zichroq va og'irligi 800 g gacha bo'lishi mumkin.Ideal variant qo'shimcha izolyatsiyaga ega Gore-tex membranali materialdir. Bu yerdagi taglik qalinroq, kengaytirilgan polistiroldan tayyorlangan, oyoqlarni sovuqdan va namlikdan himoya qiladi. Qishki modellar ko'pincha tikanlar bilan to'ldiriladi - olinadigan yoki quyma. Izolyatsiya qilingan krossovkalarning yagona kamchiliklari shundaki, ulardagi oyoqlar umuman "nafas ololmaydi" va hatto Gore-tex ham bu muammoni hal qilmaydi.
Mavsumdan tashqari
Mavsumdan tashqari modellar qish va yoz o'rtasidagi xochdir. Ular namlanmaydi, zich taglikka ega va ayni paytda qandaydir shamollatish mavjud.
Trening
Ham professional sportchilar, ham havaskorlar uchun javob beradi. Bu modellar yaxshi tamponlamaga ega va vazni biroz oshirilgan: bir juft krossovka 250-400 g tortadi.Eyishga chidamli taglik oyoq bosimini mukammal taqsimlaydi, ustki qismi esa polimer to‘rdan Fluid Fit texnologiyasidan foydalangan holda tayyorlangan.
Bunday krossovkalar qulayroq va xavfsizroq, ammo ular katta vazni tufayli chempionatlarga mos kelmaydi. Bundan tashqari, ularning tagligi stadionning kauchuklangan yuzasi uchun emas, balki ko'cha asfalti uchun mo'ljallangan.
Taroziga soling:
- Oyoqni ishonchli qo'llab-quvvatlash va himoya qilish;
- Yaxshi tamponlama;
- Yumshoq, ammo bardoshli tashqi taglik
- Mesh ustki qismi tufayli oyoqlarning ventilyatsiyasi.
Kamchiliklari:
- Ko'tarilgan vazn.
Raqobat uchun
Bu professionallarning tanlovidir. Qoidaga ko'ra, bunday krossovkalar o'quv modellariga (taxminan 200-250 g) nisbatan deyarli ikki baravar engildir, bu sizga masofadan maksimal tezlikni rivojlantirish imkonini beradi. Bu erda taglik yupqaroq va egiluvchanroq, shuningdek, yugurish yo'lakchasini yaxshi ushlab turadi. Raqobatbardosh atletika poyafzallari to'piqni juda qattiq ushlab turadi, bu har doim ham qulay emas, lekin yuguruvchining tezligini saqlab qolishda samarali. Ammo bu erda amortizatsiya deyarli yo'q, shuning uchun bunday poyabzal tez-tez mashq qilish uchun mos emas.
Taroziga soling:
- Minimal vazn;
- Sportchiga yuqori tezlikni rivojlantirishga ruxsat bering;
- Tovoqning sirt bilan mukammal tutilishi;
- Oyoqqa qattiq mahkamlash.
Kamchiliklari:
- Faqat professional sportchilar uchun javob beradi;
- Qisqa muddatli.
Kross yugurish uchun
Bu off-road yugurishni yaxshi ko'radiganlar uchun maxsus modellar. Bunday krossovkalar ba'zi dizayn xususiyatlari tufayli 400-500 g gacha ko'tarilgan vaznga ega. Bu erda mustahkamlangan, ammo nisbatan moslashuvchan tashqi taglik protektorli va mahkam suv o'tkazmaydigan yuqori qismga ega.
Taroziga soling:
- namlanmang;
- Yaxshi zarba yutuvchi va toshdan himoya qiluvchi qalin tashqi taglik;
- Og'irlikni bir xil taqsimlash;
- Yaxshi moslashuvchanlik sizga tushish va ko'tarilish imkonini beradi;
- Naqshli protektor yerda maksimal darajada ushlab turish imkonini beradi.
Kamchiliklari:
- Nisbatan katta vazn;
- Ventilyatsiya etishmasligi.
Yugurish poyabzali variantlari
Hajmi
Yugurish poyafzallari oyoqqa mahkam joylashishi va ayni paytda uni siqmasligi kerak. Shuning uchun, poyabzalning o'lchamini iloji boricha aniq tanlash va sotib olishdan oldin uni o'lchashni unutmang (taglikdagi rasm haqiqatga mos kelmasligi mumkin). Siz uchun ideal krossovkalar oyoqning bosh barmog'i 3 mm ga etib bormaydiganlar bo'ladi. Kenglikdagi chegara har tomondan taxminan 1,5 mm bo'lishi kerak.
Pronatsiya
Bu tovon yerdan tushganda, surish paytida oyoqning tiqilib qolishi va egilishining ko'rsatkichidir. Turli xil pronatsiyaga ega bo'lgan odamlarda yugurishda, taglikdagi yuk o'ziga xos tarzda taqsimlanadi, ya'ni qo'llab-quvvatlash va tamponlama oyoqning tuzilishiga qarab tanlanishi kerak.
Eng oddiy "ho'l test" yordamida archning pronatsiyasi va balandligini aniqlashingiz mumkin. Yalang oyoqlaringizni ho'llang va bir daqiqa davomida qog'oz varag'ida tik turing. Nam izlar paydo bo'lganda, konturni flomaster bilan chizing. Oyoq izi va tovon o'rtasida siz kamonli egri chiziqni ko'rasiz va bu kamarning eng tor nuqtasida qolgan nuqtaning kengligi oyog'ingizning pronatsiyasini aniqlaydi.
Operatsiyadan keyin faqat to'g'ri variantni tanlash qoladi:
1. Yassi oyoqlar bilan oyoq ichkariga tushadi va varaqda kamar ostidagi keng iz qoladi. Bunday holda, sizga arch tayanchisiz krossovkalar kerak, aks holda siz yugurish paytida noqulaylik his qilasiz.
2. Oyoq va tovon izlari orasidagi juda tor “istmus” supinatsiya belgisidir. Oyog'ingiz yer bilan minimal aloqa qiladi, bu sizning oyoqlaringizga ko'proq stress qo'yadi va yugurish poyafzalidan yaxshi tampon talab qiladi. Ichkarida, kattaroq qo'llab-quvvatlash maydoni uchun yuqori kamar yordami talab qilinadi.
3. Oddiy pronatsiya bilan kemerli egri taxminan oyoqning o'rtasiga etadi. Bu erda hamma narsa tabiiy tamponlama bilan tartibga solingan, shuning uchun krossovkaning tagligidan maxsus egiluvchanlikka ehtiyoj qolmaydi.
Amortizatsiya stavkasi
Ushbu parametr sportchining vazniga va u yuguradigan masofalarning xususiyatlariga bog'liq. Yupqa odamlarga, ayniqsa, amortizatsiyani kuchaytirish kerak emas (o'rta yoki engil model yordam beradi), ortiqcha vaznli odamlar esa shunchaki kerak.
Shuningdek, qalinlashtiruvchi va elastik qo'shimchalar taglikning turli qismlarida joylashgan bo'lishi mumkin:
1. Oyoq barmog'ida - qisqa masofalarga yugurish uchun, shuningdek, kerak bo'lganda, sakrash momentlarida tez-tez turtki berish.
2. To'piqlar - marafon va mashg'ulot yugurishlari uchun, qo'nayotganda tananing og'irligi doimo to'piqlarga tushadi.
yagona material
Yugurish poyafzallari juda yaxshi egiluvchan bo'lishi kerak, ayniqsa ular ko'chada yoki qo'pol erlarda yugurish kerak bo'lgan modellar bo'lsa. Ideal holda, poyabzal qo'llarda 45 ° burchak ostida egilishi kerak, ammo bu erda ko'p narsa taglikning materialiga bog'liq. Shuningdek, u krossovkalarning narxini, eskirish darajasini va "chidamliligini" aniqlaydi.
Bozorda quyidagi yagona materiallar mavjud:
1. Kauchuk eng keng tarqalgan variant bo'lib, arzon narxga ega, lekin mukammal tortishni ta'minlaydi va haqiqatan ham yaxshi egiladi.
2. BRS 1000 - qattiq sintetik kauchuk, aşınmaya bardoshli. Odatda taglikning alohida joylarida qo'llaniladi.
3. DRC kauchuk birikmasi buzilmaydigan material bo'lib, barcha turdagi yo'llarga mos keladi.
4. Duralon - bu juda aşınmaya bardoshli bo'lmagan, ammo mukammal moslashuvchanlik va tamponlamani ta'minlaydigan engil gözenekli kauchuk.
yuqori material
Har bir ishlab chiqaruvchi o'z mahsulotlarini turli materiallardan yaxshilashga harakat qiladi. Ammo quyidagi turlar eng mashhur va qulay hisoblanadi:
1. Haqiqiy teri bardoshli va egiluvchan, ammo charm poyabzaldagi oyoqlar yaxshi "nafas ololmaydi". Bu ko'proq mavsumdan tashqari variant.
2. Sintetik teri tabiiy teriga qaraganda kuchliroq va engilroq, lekin egiluvchanligi yo'q.
3. Neylon yoki pe to'r asosiy emas, balki engil modellarda yozgi krossovkalar va qo'shimchalar uchun eng keng tarqalgan materialdir. Etarli chidamlilik bilan ajralib turadi va poyabzalning optimal shamollatilishini ta'minlaydi.
4. Gore-tex (Gortex) - matoning yuqori qismi va izolyatsion astar o'rtasida joylashgan floroplastik membranali uch qatlamli material. Oyoqlarni muzlatib qo'ymaslikka imkon beradigan, lekin ayni paytda minimal havo almashinuvini ta'minlaydigan "qish" varianti.
Qaysi krossovkalarni tanlash kerak
1. Agar siz faqat o'zingiz uchun yugurishga qaror qilsangiz, qalin va yaxshi yostiqli tovonli mashg'ulot poyabzallarini tanlang. To'rli qo'shimchalar hatto "kuz" modellarida ham sportni yanada qulay qiladi.
2. Musobaqalarda doimiy ishtirok etadigan professional sportchilarga qo'shimcha ravishda oyoqlari maksimal mahkamlangan engil krossovkalar kerak bo'ladi.
3. Ko'chada qishki yugurishni yaxshi ko'radiganlar yaxshi izolyatsiyalangan Gortex modelini qalin taglik va shpikli tanlashdan yaxshiroqdir.
4. Chekkadagi qishloqlar aholisi va yugurish uchun tuproq yo'llarni tubdan tanlaganlarga qalin, ammo juda egiluvchan taglikli, qiyshiq barmoqli va kuchli oyoqli o'rta og'irlikdagi krossovkalar kerak. Bundan tashqari, bu erda sizga yaxshi tamponlama va oyoqning ishonchli qoplamasi kerak bo'ladi, aks holda dislokatsiyani oldini olish mumkin emas.
5. Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lmoqchi bo'lsangiz, maksimal yostiqli poyabzal oling. Shunday qilib, siz shin va tizzadagi yukni kamaytirasiz, oyoqni osonlashtirasiz va kamroq charchaysiz, ya'ni siz uzoqroq yugurishingiz mumkin.
Yugurish poyabzali narxi
1. Trening modellarini 2500-40000 rubl ichida sotib olish mumkin.
2. Yugurish musobaqalari uchun professional poyabzal taxminan 10-25 ming turadi.
3. Qishki juftlik uchun kamida 5000-10 000 rubl to'lashga tayyor bo'ling.
4. Kross yugurish uchun taxminan bir xil miqdordagi krossovkalar turadi, bu erda faqat pastki chegara 2 mingta qilib belgilangan.
Yuklanmoqda...