Qaysi krossovkalar mashg'ulot intensivligidan kelib chiqqan holda yugurish uchun eng yaxshisidir

Sport uzoq vaqtdan beri moda o'yin-kulgining barcha atributlarini qabul qilgan. Sport sanoati sotuvchilari har yili mahsulotlarni yanada qulay va xavfsizroq qiladigan yangi materiallar, texnologiyalar va tizimlarni taklif qilishadi. Natijada, hatto do'konlarning sotuvchi yordamchilari, ayniqsa, ko'p brendli do'konlar, ma'lum bir model nima uchun mo'ljallanganligini aniq tushuntira olmaydi. Va bundan ham ko'proq, xaridorlar qaysi mezonlar haqiqatan ham muhimligini va qaysi biri faqat boshqa reklama bo'lishini aniqlay olmaydilar. Keling, to'g'ri yugurish poyafzalini qanday tanlash kerakligi, ushbu turdagi sport poyafzallarining asosiy va yordamchi parametrlari haqida gapiraylik. Maqolaning oxirida etakchi sport brendlari uchun yugurish poyafzallari haqida umumiy ma'lumot beriladi.

Maxsus poyabzal sotib olishning dolzarbligi

Tug'ma skeptitsizm ko'pincha yugurish poyafzalining maqsadga muvofiqligiga shubha tug'diradi. Ayniqsa, agar biz professional sportchilar haqida emas, balki faqat sog'lig'i va go'zalligi uchun yuguradigan odamlar haqida gapiradigan bo'lsak.

Ko'p asrlik evolyutsiya tanamizga umurtqa pog'onasi va ichki organlarni yurish va yugurish paytida siqilish yukidan himoya qilish uchun mo'ljallangan tabiiy zarba yutuvchi mexanizmlarni berdi. Zarbalarni qabul qiladigan birinchi bo'g'in oyoq bo'lib, uning ligamentli-artikulyar apparati yurish paytida tebranish harakatlarini susaytiradi. Uzoq vaqt davomida stress yanada kuchayadi va kompensatsiyasiz bu holat jarohatlarga olib kelishi bilan tahdid qiladi.

To'g'ri tanlangan krossovkalar ligamentlar va bo'g'inlarni himoya qiladi, yugurishni qulay qiladi va sport ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilaydi. Yugurish poyafzalini tanlashdan oldin, o'zingizga bir qator savollarga javob berishingiz kerak:

  • Maqsad - trening yoki raqobat;
  • Treningning chastotasi va intensivligi;
  • Yo'lning qoplanish turi va topografiyasi;
  • Oyoqning anatomik xususiyatlari;
  • Trening paytida ob-havo sharoiti;
  • Dizayn va brend siz uchun muhimmi?

Ideal variant ma'lum bir xaridorning barcha talablariga va belgilangan vazifalarga javob berishi kerak.

Qaysi krossovkalar mashg'ulot intensivligidan kelib chiqqan holda yugurish uchun eng yaxshisidir

Ishlab chiqaruvchilar tomonidan kiritilgan innovatsiyalar nafaqat mahsulot sifatiga, balki ularning narxiga ham ta'sir qiladi. Ixtisoslashgan poyabzal uchun ortiqcha to'lash har doim mantiqiymi yoki universal modellar bilan shug'ullana olasizmi? Buning uchun siz qanchalik tez-tez mashq qilishni rejalashtirayotganingizni aniqlashingiz kerak:

  • Kuch-quvvat mashqlari paytida isinish va sovutish sifatida ishlatiladigan ishlaydigan yuklar sotib olishni talab qilmaydi. Yo'l yuzasi etarli darajada tamponlamaga ega va mashg'ulotlarning davomiyligi sezilarli ta'sir ko'rsatishga qodir emas. Bunday holda, yagona talab sub'ektiv qulaylik bo'ladi.
  • Haftada 2-3 marta taxminan bir soat davomida yo'lda yurish oyoq va oldingi buzoq mushaklariga sezilarli yuk bo'lib, kichik darajadagi tamponlama va shamollatish ularni yanada qulay qiladi. Buning uchun teshilgan yoki to'rli matodan yasalgan yaxshi nafas oladigan krossovkalar mos keladi. Tovoqning tovon qismining balandligi oyoq barmog'i sohasidagidan 4-5 mm ko'proq bo'lishi kerak.
  • 12 km / s dan yuqori tezlikda ochiq havoda mashq qilish, zarbani yutish bo'yicha barcha ishlar oyoqqa tushishini anglatadi va maxsus poyabzalsiz ular ligamentlarning shikastlanishining umumiy sababidir. "Asfaltda yugurish uchun poyafzallarni qanday tanlash kerak?" Degan savolga alohida e'tibor. ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlarga berilishi kerak, bu esa bo'g'imlarga qo'shimcha stress beradi.

Oyoq kiyimining tushishi - bu tovon va oyoq barmoqlaridagi taglikning qalinligi o'rtasidagi farq. Odatda ishlab chiqaruvchilar barcha uchta ko'rsatkichni ko'rsatadilar, masalan, 20mm / 10mm (tomchi - 9mm).

Har xil turdagi qoplamalar uchun yugurish poyafzallari nima bo'lishi kerak

Qaerga yugurishni rejalashtirayotganingizni aniq bilib, siz ushbu qamrovga mos kelmaydigan variantlarning yarmini yo'q qilishingiz mumkin. Ushbu parametrga ko'ra, sport poyafzallari quyidagilarga bo'linadi:

  • Asfaltlanmagan yo'llar uchun mo'ljallangan iz modellari;
  • Asfalt, qattiq asfalt yoki plitka sirtlari uchun optimal.

Trail yugurish poyafzallari egiluvchan va notekis zaminda ishonchli tortishni ta'minlaydigan, yaqqol ko'zga tashlanadigan yo'ldan tashqari taglik bilan ishlab chiqariladi. Qoidaga ko'ra, taglik qalinlashadi, shunda zarbalar va zarbalar oyoq tomonidan sezilmaydi. Shu bilan birga, ularning zarba yutuvchi qobiliyatlari asfalt hamkasblariga qaraganda pastroq. Bu yerning zarba va zarbalarni yumshatuvchi ma'lum darajada egiluvchanligi bilan bog'liq. Ammo ularni yo'laklar yoki xiyobonlarda muntazam yugurish uchun kiyish tavsiya etilmaydi. Bunday modellarda barmoqlarni tasodifiy tosh yoki boshqa kichik narsalar bilan jarohatlardan himoya qiladigan mustahkamlangan barmoq mavjud.

Yugurayotgan odamning oyog'i qattiq yuzaga qo'nayotgan paytdagi yuk 1 qavat balandlikdan yoki tana vaznidan 6 baravar ko'p sakrashga teng. Ushbu ta'sirni tekislash - asfalt krossovkalar yaratuvchilari kurashayotgan asosiy vazifadir.

Har bir brendning o'ziga xos, odatda patentlangan amortizatsiya tizimi mavjud, chunki xaridorlar birinchi navbatda ushbu xususiyatga ega:

  • Adidas turli o'lchamdagi kapsulalardan tashkil topgan ko'pikli material bo'lgan BoostBoost texnologiyasidan foydalanadi. Zarba energiyasi har bir qadamda kapsulani siqadi, oyoqqa o'tkazilmasdan, taglik materialida o'chadi.
  • Mizuno to'lqinga yo'naltirilgan taglik materiallariga yukni tarqatish tamoyiliga asoslangan Wave texnologiyasini ishlab chiqdi. Shunday qilib, ta'sir energiyasi aloqa nuqtasida to'planmaydi, balki butun sirt bo'ylab taqsimlanadi.
  • Asics o'z dizaynini zarba yuklari nuqtalariga joylashtiradi - yuk ostida qayta taqsimlanadigan silikon jel. Turli xil Asics Gel modellarida silikon qatlam tovon zonasida, tovon va oyoq barmoqlari sohasida yoki taglikning butun qismida joylashgan bo'lishi mumkin.
  • Nike Air - tagida gaz bilan to'ldirilgan yopiq elastik bo'shliqlar mavjud. Qo'nish vaqtida hosil bo'lgan siqilish havo bo'shlig'ida zaiflashadi.

Maqsad ortiqcha vaznli odam uchun eng yaxshi asfalt poyafzalini sotib olish bo'lsa, unda maksimal darajada tamponlamaga ega modellar e'tiborga loyiqdir.

Oyoqning anatomiyasiga asoslangan poyafzallarni tanlash

Oyoq tuzilishining individual xususiyatlari tanlovning muhim jihati bo'lib, e'tibor bermaslik nafaqat burilishlar va ko'z yoshlar, balki periosteum va bo'g'imlarning jiddiy yallig'lanish kasalliklariga olib kelishi mumkin. Tibbiyotda oyoqlarni joylashtirishning uch turi mavjud:

  • Oyoqlar parallel, oyoq yoyi fiziologik me'yorda ifodalanadi - bu neytral pronatsiya bo'lib, buning uchun Yordam va o'rtacha pronatsiya nazoratini ta'minlaydigan barcha asosiy modellar mos keladi;
  • Oyoq barmoqlari ichkariga yo'naltirilgan, oyoq yoyi haddan tashqari ifodalangan - bu rasm gipopronatsiyaga xosdir. Ushbu qurilish o'zining tamponlama xususiyatlarini oshiradi va eng kam pronatsiya nazoratiga ega bo'lgan Neytral toifadir;
  • Oyoq barmoqlari tashqariga qaratiladi, oyoq yoyi tekislanadi - bu ortiqcha pronatsiya, yuguruvchilar uchun eng yomon variant, bu Nazorat yoki Barqarorlik toifasini talab qiladi.

Pronatsiya turini tanlash oson - oyog'ingizni ho'llaganingizdan so'ng, qog'ozga oyoq izlarini qo'ying.

Ammo jiddiy yugurishni rejalashtirganlar uchun pronatsiya turiga qo'shimcha ravishda uning zo'ravonlik darajasini hisobga olish tavsiya etiladi. Tabiiyki, ishlab chiqaruvchilar har bir mijoz uchun poyafzal ishlab chiqara olmaydi va umuman, bunga ehtiyoj yo'q. Oyog'iga to'liq mos kelishi maxsus tayyorlangan ortopedik tagliklar bilan ta'minlanadi. Shuning uchun, agar siz muntazam ravishda qulay modelni tanlashda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, yugurish poyafzallari reytingiga e'tibor bermang, dangasa bo'lmang - ortopedik ichki tagliklarga buyurtma bering va ular bilan do'konga boring. Oyog'ingizga qancha poyafzal mos kelishiga hayron qolasiz.

Eng yaxshi yugurish poyafzalini qanday tanlash mumkin

Sotib olingan juftlik "eng yaxshisi" shaxsiy unvoniga mos kelishi uchun, siz bilganingizdek, shayton yashiringan ko'plab tafsilotlarni hisobga olish zerikarli. Shunday qilib, do'konga kelganingizda, quyidagi fikrlarni diqqat bilan baholang:

  • Hajmi;
  • Oyoq kiyimining og'irligi;
  • Qatlamning o'lchami va geometriyasi;

Ishlab chiqaruvchi tomonidan ko'rsatilgan raqamlar yoki harflarga e'tibor qaratib, o'lchamni to'g'ri baholash mumkin emas. Ba'zilar katta o'lchamli variantlarga, boshqalari kichik o'lchamlarga, boshqalarga esa faqat individual modellar yoki chiziqlarga nisbatan aniq moyillik mavjud. Shunday qilib, shunchaki namuna! Brendning rasmiy do'konida sinab ko'rish va rasmiy veb-saytda buyurtma berish alternativa bo'lishi mumkin, ammo bu erda variantlar ham mumkin. Masalan, Amerika bozori uchun poyabzal bir fabrikada, biznikida esa boshqa fabrikada ishlab chiqarilishi mumkin, shuning uchun Amerika veb-saytida buyurtma berishda siz katta ehtimol bilan o'lcham bilan uchishingiz mumkin.

Agar siz uzoq masofalarga yugursangiz, shishishga moyil bo'lsangiz, qalin paypoq yoki maxsus taglikdan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, u holda xochlar siznikidan 0,5-1 o'lchamda kattaroq olinishi kerak. “Eng yaxshi nike poyafzalini erga yaqinroq kiyish kerak” degan sotuvchiga ishonmang. Agar siz qisqa masofalarga yugursangiz va oyoqlaringiz hech qachon shishirmasa ham, bosh barmog'i oldida 2-4 mm bo'sh joy qoldirilishi kerak.

Raqobat poyabzallarining og'irligi har doim uzoq poygalarga qaraganda kamroq bo'ladi, chunki barcha tamponlama tizimlari taglikning qalinligi va og'irligini oshiradi. Ammo shunga qaramay, o'quv modelining bitta krossovkasi 38-39 o'lchamdagi 350 g dan oshmasligi kerak.

Protektor chuqurligi sirt bilan tortishda hal qiluvchi omil bo'lib, sportchining barqarorligi va tezligini belgilaydi. Protektor balandligi 8-9 mm bo'lganligi loyqa, qo'pol erlarda o'zingizni ishonchli his qilishingizga imkon beradi, ammo siz hali ham bunday ko'rsatkichni izlashingiz kerak, chunki hamma brendlarda ham mavjud emas. O'rtacha 4-7 mm quruq axloqsizlik izlari uchun yirik iz ishlab chiqaruvchilarning eng yaxshi yugurish poyafzallarida topiladi. 1-3 mm protektor quruq asfalt qoplamasi uchun mo'ljallangan. Agar siz qo'lingizda nol protsessorli poyafzallarni ushlab tursangiz, ular quruq asfalt yoki ichki makon uchun mo'ljallangan va asfaltlanmagan yo'llarda aşınma juda tez bo'ladi. Bu erda ushlab turish taglik materialining kimyoviy tarkibi bilan ta'minlanadi.

Reyting - eng yaxshi yugurish poyabzali

O'rmonga sho'ng'ishni istamaydiganlar va tanlagan nozikliklari uchun bu erda parametrlari neytral pronatsiyali odamlar uchun maqbul bo'lgan modellar reytingi:

  1. ASICS GEL-KAYANO - tovon va old oyoqda jel yostig'i va mustahkamlangan tovon tayanchiga ega yugurish poyabzali. Oyoqning tuzilishiga mos keladigan elastik to'r materiali tufayli ular mukammal mos keladi.
  2. MIZUNO WAVE RIDER - bu yapon kompaniyasiga yaxshi tanish bo'lgan yuqori tamponlama va ventilyatsiya bilan og'irligi atigi 230 g bo'lgan ultra yengil model. Aşınmaga chidamliligi oshishi bilan farqlanadi.
  3. NIKE AIR MAX 2017 - bu bir qismli tovon va o‘rta oyoq tayanchiga ega bo‘lgan choksiz dizayn. Butun oyoq ostidagi zarbani yutuvchi qism barcha zarba yuklarini namlaydi.

Xo'sh, agar sizning oyog'ingiz umuman standart toifaga kirmasa, unda yugurish krossovkalarining har qanday ko'rinishi va reytingi e'tiborga olinmasligi kerak. Yana o'lchang, o'lchang va o'lchang, keyin eng qiyin vazifa allaqachon eskirgan juftlikni topish bo'ladi.

Yuklanmoqda...
Yuqori