Har bir inson, yugurishning ta'sirini to'g'ri jihozni to'g'ri tanlash bilan kutish mumkinligini biladi. Eng muhim atribut - bu krossovkalar. Agar poyabzal to'g'ri tanlangan bo'lsa, mashg'ulot zavqi sizga kafolatlanadi. To'g'ri tanlangan yugurish poyabzali sizni charchoq va oyoqlaringizning shikastlanishi ko'rinishidagi muammolardan himoya qiladi. Bunday tanlov ayniqsa, asosan asfaltda yugurishingiz kerak bo'lgan shaharda dolzarbdir.
Sport kiyimlari do'konlarida, odatda, turli brendlardan krossovkalarning katta tanlovi mavjud, ammo bu qiyin to'g'ri poyabzalni tanlang, yugurish uchun maxsus ishlab chiqilgan va chiroyli ko'rinish yoki arzon narx bilan boshqarilmaydi. Bunday poyabzallarni quyidagi hollarda sotib olish kerak:
- Yugurish seanslari har kuni yoki har kuni kamida yarim soat.
- Sizning yugurishingiz soatiga 12 km dan yuqori tezlikda ishlaydi.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, oyoqlaringiz bilan erga kuchli zarba berasiz, yostiqsiz, bu suyak tizimiga zarar etkazishi mumkin.
Qaysi krossovkalarni tanlash kerak
Krossovkalarni sotib olishdan oldin, ular ikki xil bo'lishini bilishingiz kerak, ular mashg'ulotlarda va musobaqalarda ishlatiladi. Ularning farqi nimada?
- Trening poyabzali, etarli xilma-xillikka ega va asosan oyoqlaringizni jarohatlardan himoya qilish uchun mo'ljallangan.
- Raqobat poyabzali, himoya qilmaydi, u sportchi o'z natijalarida eng yaxshi natijalarga erishadigan tarzda ishlab chiqilgan.
Yostiqli yugurish poyabzali
Avvalo, yaxshi yugurish poyafzallari yaxshi tamponga muhtoj. Bu qanchalik yaxshi bo'lsa, narx yorlig'i shunchalik yuqori bo'ladi. Bunday poyafzallarda amortizatorda, barmoq yoki tovon qismida turli xil belgilar mavjud:
- Havo - siqilgan havo ko'rsatkichlari.
- Jel - jelning sifati.
- Grid - panjara mavjudligi.
Va boshqalar.
Ushbu belgilar tovonda ham, oyoq barmog'ida ham, ba'zi hollarda faqat bir tomonda joylashgan bo'lishi mumkin. Bu erda siz yugurish paytida oyoqning qo'nishiga qarab, qaysi birini tanlash yaxshiroq ekanligini hal qilasiz.
Tanlash uchun yana bir nechta variantlar mavjud:
- Yugurish paytida oyoqlaringiz parallel bo'lsa yoki bir oz burma oyoq, neytral poyabzal sotib olishingiz kerak.
- Yugurish paytida oyoqlarini oldinga yoki yon tomonga tashlagan bo'lsa, "balet ko'rinishi" deb ataladigan bo'lsa, siz Stability poyabzal sotib olishingiz kerak. Oyoqlarning bu pozitsiyasi va oyoqlarning egilishi bilan bo'g'inlar buziladi va oyoqlarning mushaklari tezroq charchaydi. Maxsus poyabzal oyoqlari bilan bunday "tupurish" ni biroz qoplashga qodir.
Krossovkalarning yumshatuvchi qobiliyatlari oyoq va umurtqa pog'onasining bo'g'imlariga tushadigan eng og'ir yuklarni kamaytirish, itarishni kuchaytirish va shu bilan yugurish paytida harakat tezligi va sifatini oshirish uchun zarbalarni bostirish uchun mo'ljallangan. Shuning uchun, sport poyafzallarini yaratishda, yaratuvchilar uni maxsus qatlam bilan to'ldiradilar va tamponlama uchun qo'shimchalar va tagliklar. Yuguruvchi uchun eng yaxshi narsa poyabzalda bir vaqtning o'zida ikkita joyda tamponga ega bo'lishdir.
Yostiqsimon krossovkalarni ishlab chiqishdagi yangilik taglikni silikon plomba yoki maxsus gaz bilan to'ldirish orqali yaratilgan havo bo'shlig'idir. Yana bir analog - professional sportchilar tomonidan yuqori baholangan tovon sohasidagi buloqlar.
To'g'ri yugurish uchun yostiqli poyabzal ham bo'lishi kerak bir qator talab qilinadigan parametrlar:
- Yugurish poyafzalining tagligi yumshoq va moslashuvchan bo'lishi kerak, ayniqsa oyoq barmoqlari sohasida.
- Aşınmaya bardoshli yuqori sifatli kauchukdan tayyorlangan qo'shimchalar mavjudligi. Ular odatda tovonda va oyoq barmog'ida joylashgan. Oyoq kiyimlarini xarid qilishda taglikni polga uring. Agar chiziqni ko'rsangiz, poyabzalni tokchaga qo'ying, u erda bo'lmasligi kerak.
- Nafas oladigan material, asosiy xususiyatlardan biri. Yugurish poyafzallari hech qachon teridan yoki boshqa nafas olmaydigan materiallardan tayyorlanmaydi.
- Olinadigan taglikning mavjudligi muhim faktdir. Bu zarbani yutuvchi yoki ortopedik bo'lishi kerak.
- Oyoq kiyimining og'irligi muhim ahamiyatga ega. 400 g dan oshmasligi kerak.
Yuklanmoqda...