Tovuq ko'kragi (boshqacha aytganda, oq tovuq go'shti) ajoyib mahsulot, mazali va foydali.
Qaynatilgan tovuq ko'kragi haqiqatan ham parhez mahsulotidir. Qaynatilgan oq go'shtdan har xil salatlar, pishiriqlar, sabzavotli sho'rvalar, pastalar, qiymalar tayyorlashda foydalaniladi. Tarkibi tufayli qaynatilgan tovuq ko'kragi har qanday yoshdagi odamlar uchun mos keladi - ham kichik bolalar, ham qariyalar. Unda vitaminlar va boshqa foydali moddalar mavjudligi sababli, u sportchilar va parhezga rioya qiladiganlar uchun juda mos keladi.
Tovuq ko'kragida qancha kaloriya bor
Tarkibi tufayli tovuq ko'kragi barcha yosh toifalari uchun - kichik bolalardan qariyalargacha juda yaxshi. Ham sportchilar, ham vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar, ushbu sog'lom go'shtni o'z dietasiga kiritishni unutmang.
Terisiz 100 gramm qaynatilgan tovuq ko'kragining kaloriya tarkibi - 95 kkal.
Tez-tez savollar faqat tovuq ko'kragidan terini olib tashlash kerakmi yoki bu juda muhim emasmi, degan savol tug'iladi. Ko'pgina dietologlar tovuq terisini iste'mol qilishning zarari mumkin bo'lgan foydadan ustun ekanligiga qo'shiladilar.
Tovuq terisining yuqori kaloriya miqdori haqida unutmang - 100 gramm mahsulot uchun 212 kkal. Suyakli tovuq ko'kragining kaloriya tarkibi - 100 gr uchun 137 kkal. mahsulot. Go'shtning kaloriya tarkibiga uni tayyorlash usuli katta ta'sir ko'rsatishini unutmang.
Tovuq filetosini iste'mol qilish orqali vazn yo'qotish mumkinmi?
Tovuq filesi tarkibining xususiyatlari nafaqat doimiy ochlik tuyg'usini boshdan kechirmasdan vazn yo'qotish, balki tanangizni yaxshilash imkonini beradi.
Tovuq filetosini iste'mol qilishga asoslangan parhez ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga emas, balki yog'ni yoqishga qaratilgan. Uning bu xususiyati haftasiga 5 kg gacha vaznni kamaytirish va natijani uzoq vaqt saqlash imkonini beradi. Ratsionning davomiyligi 7 kundan oshmasligi kerak. Bu vaqtda tuz va shakar dietadan chiqariladi. Ichimliklardan gazsiz suv, yashil va o'simlik choyiga ruxsat beriladi.
Kilo berishni xohlaysizmi? Keyin bu maqolalar siz uchun.
Parhez paytida tovuq filesi qaynatilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilinishi mumkin. Pishirishdan oldin terini olib tashlash kerak. Tovuq go'shti yangi yoki qovurilgan sabzavotlar, donli yonma-ovqatlar bilan to'ldirilishi mumkin. Mevali salatlarga ruxsat beriladi. 
Ratsionda tovuq
Yog 'etishmasligi tufayli tovuq ko'kragi sog'lom ovqatlanish tarafdorlari uchun eng qimmatli hisoblanadi. U yana bir sababga ko'ra jozibali, u organizm uchun foydali bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi:
- A, C, E, H, PP, B guruhi vitaminlari:
- nikotinik va askorbin kislotasi;
- karotin;
- fosfor;
- natriy;
- kaliy;
- temir;
- magniy va boshqalar.
Agar siz tovuq oq go'shtini to'g'ri pishirsangiz, undan yaxshiroq bo'lish qiyin. Past kaloriya miqdori yog 'hujayralarining to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Kam energiya qiymati tufayli fileto iste'mol qilganda, tana mavjud yog' zahiralaridan foydalanishga majbur bo'ladi. Bu ko'plab ishlab chiqilgan parhezlarning siri bo'lib, uning yordamida siz tezda vazn yo'qotishingiz mumkin. Oq tovuq go'shtini iste'mol qilish orqali tana to'yingan va ayni paytda saqlangan yog'larni iste'mol qiladi. 
Agar go'sht parhez xususiyatlariga ega bo'lsa, u sog'liq uchun foyda keltiradi. Go'sht tarkibidagi past xolesterin uni hazm qilishni osonlashtiradi. Agar siz uni muntazam ravishda ishlatsangiz, metabolizm normallashadi, immunitet mustahkamlanadi. Tovuq go'shti yurak-qon tomir kasalliklari uchun ajoyib profilaktik mahsulot ekanligiga ishoniladi. Bu asab tizimini, soch va tirnoqlarni mustahkamlashga yordam beradi, metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yuklanmoqda...