"Yorqin" ko'rinishga intilishda, tobora ko'proq odamlar o'zlarida nimanidir o'zgartirishga intilishmoqda: vazn yo'qotish, mushaklarning massasini oshirish, tanani yanada jozibali nisbatlarga ega bo'lish va hokazo. inson konstitutsiyasi genetikdir, shuning uchun uni tuzatishdan oldin, inson somatotiplari nima ekanligini va qaysi biriga tegishli ekanligini bilishingiz kerak.
Tipologiyani tanlash ta'mga bog'liq
Har bir insonning tanasi noyobdir. Biroq, nafaqat tashqi ko'rinishga o'xshash, balki konstitutsiyadagi o'xshash o'zgarishlar bilan turli xil atrof-muhit omillariga ham ta'sir ko'rsatadigan fizikaning asosiy turlarini aniqlashga imkon beruvchi ko'plab texnikalar mavjud.
Eng mashhur tasniflarga quyidagilar kiradi:
Tana nisbatlariga ko'ra tipologiya
Unga ko'ra barcha odamlarni quyidagi turlarga bo'lish mumkin.
- Uzun oyoq-qo'llari, zaif rivojlangan mushaklari va ozgina yog 'qatlami bo'lgan baland bo'yli odamlarni o'z ichiga olgan dolichomorphic.
- Braximorf, ta'rifi ostida bo'ylama o'lchamlari ko'ndalang o'lchamlardan past bo'lgan kuchli va zaif jins vakillari tushadi. Ular qisqa bo'yli va yaxshi rivojlangan mushaklar bilan ajralib turadi. Hatto bunday odamning ichki organlari ham uzunroqdan kengroq bo'lishi mumkin.
- Mezomorfik - eng "ideal" nisbatlarga ega, o'rtacha qiymatlarga yaqin tur.
Bu bo'linish nafaqat estetik nuqtai nazardan muhimdir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, erkaklar yoki ayollar tanasining nisbatlarida og'ishlar qanchalik ko'p bo'lsa, xromosoma buzilishlari va endokrin tizimning ishlashida buzilishlar ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Sheldon tasnifi
Professor V. Sheldon tomonidan ishlab chiqilgan metodologiyaga ko'ra, insonning somatotipi uning fizikasining alohida tarkibiy qismlarini baholashning kombinatsiyasi bilan belgilanadi. Bunga asoslanib, u uchta asosiy konstitutsiyaviy turni aniqladi.
- Mezomorf keng elkalari, rivojlangan ko'krak qafasi va kuchli mushaklari bilan ajralib turadi. Teri osti yog 'miqdori kichik, massada mushaklar va suyaklar ustunlik qiladi.
- Ektomorf uzun bo'yli nozik odamlarni oz miqdorda yog 'to'qimalari va zaif rivojlangan mushaklar bilan tavsiflaydi. Ular tananing cho'zilgan qismlari bilan ajralib turadi, bu ayniqsa oyoq-qo'llarning, ko'krak va yuzning tuzilishida yaqqol namoyon bo'ladi. Ushbu turdagi ortiqcha vazn ehtimoli minimaldir.
- Endomorf teri osti yog 'miqdori yuqori bo'lgan og'ir figura bilan "maqtanishi" mumkin, uning muhim qismi elkama-kamar va qorin va tos bo'shlig'ida to'plangan. Bunday odamning oyoq-qo'llari zaif, mushaklari bo'sh. Endomorflar genetik jihatdan semirishga moyil, shuning uchun ular ideal shakllar uchun kurashda eng qiyin vaqtga ega.
Sheldonning texnikasi sport bilan shug'ullanadigan odamlar orasida keng tarqaldi. Insonning somatotipiga asoslanib, u uchun maxsus parhez bilan birgalikda individual mashg'ulotlar to'plami tanlanadi.
E. Kretshmerning tipologiyasi
Ushbu nemis shifokori o'z tadqiqoti davomida turli xil tana konstitutsiyalarining insonning psixologik xususiyatlariga aniq ta'sirini aniqladi. U taklif qilgan tizimlashtirish asosida quyidagi tana turlari ajratiladi.
- Asthenik - cho'zilgan tana nisbatlariga ega va o'rtachadan balandroq bo'lgan nozik odam. Uning yuzi odatda cho'zilgan va suyaklari ingichka. U, qoida tariqasida, doimo fikrlash jarayonlariga botiriladi va boy tasavvur va mukammal o'zini o'zi tashkil qilish bilan ajralib turadi. Ushbu turdagi vakillar ijodiy kasblarni tanlashga moyil.
- Yengil atletika - tor son, keng elkali, yaxshi rivojlangan mushaklar va o'rtacha bo'yli odamlar. Ular tartibni sevish, o'z-o'zini tarbiyalashga moyillik va yaxshi tashkilotchilik qobiliyati bilan ajralib turadi.
- Pikniklar odatda ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar toifasidir. Umumiy xususiyatlar orasida qisqa bo'y, "loyqa" konturli figura, qalin bo'yin va keng yuz mavjud. Ammo boshqa tomondan, ko'pincha ular muloqotni yaxshi ko'radigan xushmuomala va quvnoq odamlardir.
Chernorutskiy bo'yicha tasnifi
Bu zamonaviy tibbiyot ko'pincha e'tibor qaratadigan konstitutsiyaviy turlarning eng keng tarqalgan bo'limidir.
- Astenika. Ushbu fizikaning vakillari nozik suyaklar, yuqori o'sish va uzun oyoq-qo'llari bilan ajralib turadi. Ularning tor ko'krak qafasi bor, ularning o'lchamlari qorin bo'shlig'i hajmidan aniq ustunlik qiladi. Bunday odamlar zaif rivojlangan mushaklar bilan birgalikda teri osti yog'ining etarli emasligi bilan ajralib turadi. Tezlashtirilgan metabolizm tufayli uni oshirish juda qiyin. Ammo buning natijasida ortiqcha yog'ning cho'kishi ham dargumon.
- Normostenik - yaxshi tana nisbati, kuchli skelet, keng elkalari va yaxshi rivojlangan mushaklari bo'lgan odam. Mushak va yog 'to'qimalarining nisbati o'rtacha me'yorlar ichida. Agar so'ralsa, bunday odamlar o'z vaznini tez va samarali ravishda o'zgartirishi va mushaklarni qurishi mumkin.
- Giperstenik - "zich" fizika, past bo'y, tasvirlar ko'krak va qisqa bo'yin bilan tavsiflanadi. Ular teri osti yog'ining yuqori foizi va qonda yuqori xolesterin bilan tavsiflanadi. Ushbu turdagi vakillar tez va nazoratsiz kilogramm ortishiga moyil bo'lib, ularni tuzatish qiyin.
Konstitutsiyangiz turini qanday aniqlash mumkin
Tanangizni o'zgartirish uchun choralar ko'rishni boshlashdan oldin, siz qaysi somatotipga tegishli ekanligingizni bilib olishingiz kerak. Xo'sh, tana turini qanday aniqlash mumkin? Buning uchun bir nechta oddiy usullar mavjud.
Pillier indeksi
Bunday holda, balandlikdan ko'krak qafasi atrofi va tana vaznining yig'indisini olib tashlash va natijani baholash kerak. Agar u 25 dan ortiq bo'lsa, o'zingizni astenik tip sifatida tasniflang. 10 dan kam ko'rsatkich giperstenik fizikani ko'rsatadi. Xo'sh, agar qiymat 10-25 oralig'ida bo'lsa, u holda odam normostenik hisoblanadi.
"Ayol" usuli
Bu usul asosan qizlar uchun mos keladi va adolatli jinsdagi oyoqlarning balandligi va uzunligini baholashga asoslangan.
Bo'yi 168 dan 173 sm gacha va undan yuqori bo'lgan ayollar astenik hisoblanadi. Ammo normostenik va gipersteniklar uchun o'sish 165-170 sm dan oshmaydi.
Bundan tashqari, oyoqlarning uzunligini femurning protrusionidan to tovongacha o'lchash va uni balandlikning yarmiga teng qiymat bilan solishtirish tavsiya etiladi. Agar oyoq uzunligi bu ko'rsatkichdan 6 sm dan ortiq bo'lsa, siz astenik turga tegishlisiz. 4-6 sm dan oshib ketganda - normostenikgacha, 4 sm gacha - giperstenikgacha.
Bilakni o'lchash
Ehtimol, sizning konstitutsiyangiz turini aniqlashning eng oson yo'li bilakdir, uning atrofi ishchi qo'lda o'lchanishi kerak. Natija sizga qaysi fizika sizga xosligini aytib beradi:
- gipersteniklar yoki endomorflar uchun olingan qiymat zaif jinsiy aloqada 17 sm dan, kuchli yarmida esa 20 sm dan ortiq;
- asteniklarda (ektomorflar) indikator ayollar va erkaklar uchun mos ravishda 15 va 18 sm dan oshmasligi kerak;
- normostenik yoki mezomorf bilak aylanasining oraliq natijalariga ega.
Somatotipingizni aniqlashda shuni esda tutish kerakki, ma'lum bir konstitutsiyaning aniq vakillari juda kam uchraydi. Qoidaga ko'ra, ko'pchilik odamlarning bir qismi ustunlik qiladigan aralash tana turlari mavjud.
Yuklanmoqda...