Inson tanasi o'ziga xos xususiyatlarga ega - vazni, shakli, nisbati. Asosiy tana turlarini ajratish odatiy holdir. Har bir inson genetik darajada bo'lsa-da, uni bolalikda tuzatish mumkin. Ratsion va mashg'ulotlarni tanlashda tananing tuzilishi va uning xususiyatlarini hisobga olish kerak.
Tana turlari
Raqamlar turlari bir nechta tizimlarga bo'linadi. Mashhur nemis shifokorlaridan biri somatotipning psixologik xususiyatlari va xususiyatlari o'rtasidagi munosabatni topishga muvaffaq bo'ldi. Kretschmer tananing uchta turini nomlaydi:
- astenik;
- normostenik;
- giperstenik.
Bir yoki boshqa konfiguratsiya egalari har doim ham o'zlarining raqamlaridan qoniqmaydilar. Agar so'ralsa va oddiy tavsiyalarga amal qilsangiz, o'zingizning tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishingiz mumkin, bu esa erkak va ayol tanasini yanada nozik va mukammal qiladi. Ba'zi hollarda siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak, ba'zan esa sog'lom turmush tarziga o'tishingiz kerak. O'z ustingizda ishlashni qanchalik tez boshlasangiz, natijalardan shunchalik tez mamnun bo'lasiz.
Astenik fizika
Ushbu turdagi figuraning vakillari quyidagilar bilan ajralib turadi:
- noziklik;
- uzun ingichka bo'yin;
- tekis ko'krak;
- tor elkalar;
- cho'zilgan ingichka oyoq-qo'llari;
- uzun yuz;
- ingichka burun;
- o'rtacha yuqori o'sish.
Nozik fizikaga ega bo'lganlarning mushaklari kam rivojlangan, shuning uchun ular juda qattiq va kuchli emas. Bunday odamlarning afzalligi ularning kuchi, yengilligi, inoyati deb atash mumkin. Bunday figuraga ega ayollar ko'pincha qarama-qarshi jins vakillarining diqqat markazida bo'lishadi, chunki ular mo'rt va nazokatli ko'rinadi. Bundan tashqari, asteniklar hayotlarida hech qachon ortiqcha vazndan aziyat chekmaydilar, chunki ular ortiqcha vaznga moyil emaslar. Bunday odamlarning metabolizmi juda tezdir, bu yog 'to'qimalarining cho'kishiga to'sqinlik qiladi.
Normostenik fizika
Normosteniklar quyidagilar bilan tavsiflanadi:
- proportsional raqam;
- nozik oyoqlar;
- ingichka bel.
Ko'pincha, bu tana konstitutsiyasi bilan adolatli jinsiy aloqa o'rta balandlikda. Bunday xonimlar yaxshi muvofiqlashtirishga ega, tezligi va o'tkirligi bilan ajralib turadi. Atletik tuzilishga ega bo'lgan erkaklar yaxshi rivojlangan mushaklar, kuchli va yaxshi shakllangan skelet, qavariq ko'krak va proportsional oyoqlarga ega. Sportda normosteniklar basketbol, voleybol, tennis va suv aerobikasiga ustunlik berishlari yaxshiroqdir. Ushbu konfiguratsiya egalari qarama-qarshi jins vakillarining e'tiboridan zavqlanishadi.
Giperstenik fizika
Ushbu konstitutsiya vakillari quyidagilarga ega:
- keng og'ir suyaklar;
- katta elkalar;
- keng ko'krak;
- biroz qisqartirilgan oyoq-qo'llari.
Bunday odamlarning o'sishi o'rtacha darajadan past. Tabiat ularga kuch va chidamlilik berdi, lekin ularni moslashuvchanlik va inoyatdan qutqardi. Shu sababli, bunday raqam egalari o'zlarining kamchiliklarini bartaraf etishga yordam beradigan sport fanlarini tanlashlari kerak. Bunday sport turlari qatoriga yoga, jang san'ati, kallanetika kiradi. Zich fizikaga ega odamlar juda sekin metabolizmga ega, shuning uchun ular ko'pincha muammolarga duch kelishadi. Ular sog'lom turmush tarzini tanlab, o'zlarining kamchiliklarini engishlari mumkin.
Sheldonga ko'ra tana turlari
Mashhur amerikalik psixolog va numizmat Gerbert Sheldonning fikricha, insonning fizikasi uning temperamentini aniqlay oladi. Biroq, bu qaramlik yashirin bo'lib, ba'zi xususiyatlarni ajratib ko'rsatish orqali jismoniy va ruhiy munosabatlarni ochib berish mumkin. O'zi ishlab chiqqan fotografiya texnikasi va antropometrik hisob-kitoblardan foydalangan holda, psixolog insonning asosiy tana turlarini tasvirlab bera oldi:
- endomorfiya;
- mezomorfiya;
- ektomorfiya.
mezomorf tana turi
Mezomorf quyidagi xususiyatlar bilan ajralib turadi:
- tabiiy mushaklar;
- yog 'yo'qligi;
- massiv tanasi;
- qalin suyaklar;
- katta hajmli mushaklar.
Bunday odamlar bodibildingda muvaffaqiyat qozonish uchun eng yaxshi imkoniyatga ega. Oddiy fizikaga ega bo'lgan odam o'sish va mushaklar kuchini olish uchun ajoyib imkoniyatga ega. Ushbu turning vakillari odatda ektomorflar va endomorflarga bo'linadi. Shu sababli, ularning har biri ham xuddi shunday haykalchali chiroyli mushaklarni qura olmaydi.
Endomorf tana turi
Endomorflar boshqalardan quyidagilar bilan ajralib turadi:
- yumaloq, yumshoq tanasi;
- yog 'to'qimalarining yuqori foizi;
- kichik elkalar;
- qisqa oyoq-qo'llari;
- nok shaklidagi tana turi.
Kuchli fizikaga ega odamlarda metabolizm sekin kechadi. Ular ortiqcha vaznga moyil bo'lib, shuning uchun juda oson vazn olishadi va kilogrammni yo'qotish uchun ular o'z ustida qattiq ishlashlari kerak. Ushbu konstitutsiya egalari orasida ko'plab estrada yulduzlari va aktrisalari bor. Biroq, hatto yumaloq shakllar ham ularni buzmaydi, balki jozibali va g'ayrioddiy ko'rinishning afzalliklarini ta'kidlaydi. Jismoniy faollik va ularning nozik va mukammal bo'lishiga yordam beradi.
Ektomorf tana turi
Ektomorflar quyidagi farqlarga ega:
- noziklik;
- uzun, ingichka suyaklar;
- nozik mushaklar;
- ozgina yog '.
Ushbu turdagi tanaga ega odamlar kamdan-kam hollarda sport zalida ko'rishadi, chunki ular bodibildingga eng kam moyil. Agar siz sport zalida nozik fizikaga ega odamni ko'rsangiz, bu kamdan-kam istisno bo'ladi. Ularning orasida, eng muhimi, o'z tanasini pompalay oladigan, uni kuchliroq va jozibali qiladigan ma'lum jismoniy xususiyatlarga ega bo'lgan odamlardir.
Tana turini qanday aniqlash mumkin
Tana konstitutsiyasi yuqoridagi tana turlaridan qaysi biriga tegishli ekanligini aniqlash unchalik qiyin emas. Fizikaning ta'rifi bilakning o'lchami bilan hisoblanadi. O'rtacha bo'yli erkak uchun quyidagi o'lchov hisobga olinadi: ko'rsatkich 15-17,5 sm oralig'ida bo'lsa, bu mo'rt suyak poydevorining belgisi bo'ladi, 17,5-20 sm - o'rta va 20 sm dan yuqori. - kuchli. Bilakning atrofi to'piqning atrofiga mutanosib bo'lib, u besh yoki olti santimetr kattaroqdir.
Biroq, tananing pastki yarmi yuqoridan ko'ra ko'proq massiv bo'lgan odamlar bor. Bunday holda, aylanadagi bilak 16,5 sm, to'piq esa 25 sm bo'ladi.Va shunday bo'ladiki, to'piqlar bilaklardan farq qilmaydi. Hisob-kitoblarning natijalari qanday bo'lishidan qat'i nazar, xafa bo'lishning hojati yo'q, chunki ular hali ham inson sportda ma'lum bir yuksaklikka erisha olmaydi, deb aytishmaydi. Bitta narsa shundaki, siz o'z ustingizda biroz ko'proq ishlashingiz kerak. Siz o'zingizga ishonishingiz kerak va siz qaysi darajadan boshlashingizdan qat'i nazar, o'zgarishingiz mumkin.
Yuklanmoqda...